ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегаютПрошлый тред прокис тут:https://2ch.hk/fiz/res/1464478.html
Вкатывальщик в горку (1500м длина, подъем 100м) репортин.Опять не получилось за раз забежать. Но интервал ходьбы остался уже совсем небольшой.Что самое странное - время преодоления увеличивается с увеличением доли бега. шпур-ходьба-шпур-ходьба-шпур - 9:30,сейчас блеать когда уже почти всё бег - 10:30.После горки отдышался пешком, и еще наебнул километр по плоской поверхности.А потом остаток пути по кулдауну, бегну пока подышать не захочется, потом пешком, и так до конца. Километра 4 наверное в сумме набежал. Охуенно.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>1467646Вот ответь честно, положа руку на сердце, тебе насколько часто говорят, что ты долбоёб? Во-первых, в этом треде тасуются в основном стайеры, 10+ км. Даже десятка это детская дистанция. Во-вторых, бегай на пульсе 140, не еби мозги приличным людям, через месяц-два залетать будешь туда. Это, блять, и правда работает
>>1467692Ну вот я тебе и говорю, побегай месяц на пульсе 140 и возвращайся с рапортом, как ты эту дистанцию заебись предололел и даже дыхание не сбилось
>>1467702Ок, через полтора месяца поеду в другую локацию на 3 месяца (что-то вроде командировки), и там побегаю 140. А пока всё же поштурмую сраную горку. Думаю как из 9 минут её выбегу - так и спадет острая фаза бзика. Спасибо за совет.
>>1467706Надо было гуглить "обосравшийся бегун" и колбаски". Бегуну прилепить лицо Ивана. Но как сделал, так и сделал, похуй.
>>1467708Надо было 8 человек, которые держат этот тред, прилепить на картинку с обосравшимся бегуном, туда Ивана и было б заебись
Все отличноПо качествам результата - качество перекатаИ то перестарлся, нужно было всю разметку завалить после 30 строки, кек
https://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1467713.html
ребят, в физаче десяток беготредов. возможно стоит создать свой раздел и не срать тута? можно будет слегка разделить спортиков-фанатов и любителей первая-десятка-из-часа-заболела-надкостница-помогите.тем более модератор физача чуть больший хуй чем шизик-выдавливатель.
>>1467736Всё верно, до совершеннолетия ущемлены в правах. Местные джогеры тоже должны быть лишены права голоса до результатов первого разряда.
>>1467743> до результатов первого разряда.Может тебе еще и пруфы нужны? Или это уже не анонимная борда?
>>1467775Это аноны из беготреда, долбаные инвалиды. Макс на коляску решил пересесть, когда понял, что только так ему светит десятка из 50 минут.
>>1467778А как пару недель назад скунс визжал, что даже часа не светит? Анус ставлю на Макса в 2020 меньше трёх на ММ
>>1467786Ну это ты загнул, даже если Макс бросит курить и зарядится адекватной программой, вероятность выбежать из 3х в 2020 для него КРАЙНЕ МАЛА.
>>1467786Я бы сказал, что Макс если свою прыть не растеряет, то может потраить 3.30, но это будет охует результат.
>>1467636 (OP)Бегач, это нормально, что после пробежки в 10-13км чувствуется заметная усталость(без болей) в ахиллловом сухожилии и к вечеру вставая с кресла надо разминать, чтоб он растянулся?На следующий день все ок.
>>1467786Ну, честно говоря, 10к из часа - это вообще не результат ни для кого. Спустя несколько месяцев даже жирный дед должен мочь медленным бегом из часа выбегать. Тем более шпурить то.
>>1467799Нормально, если ты только вкатываешься или купил новые кроссовки. Причем иногда это такая проблема, что кроссовки приходится менять, нога так и не привыкает.в противном случае, ничего болеть не должно. У меня не болит, хоть 30 беги.
>>1467786Ты заранее анус просрал, дай бог из четырёх. Буду готовиться по программе найка, а там видно будет
>>1467859вообщето в том посте речь шла про половинку! Из трёх часов выбежит! Все кто анус ставил - сдавайте по очереди!
>>1467899Ничего не нужно, обычные в дырку и простые носкиПри всем желании во время бега заморозить ноги не получится даже за -20, даже с перерывами на ходьбу, если жиробасЕсли вот прям совсем стоять, тогда конечно
>>1467910Тут такое дело, что в "зимних" всё то же самое. Просто у них обычно мембрана какая-нибудь непромокаемая.
>>1467915>>1467916У меня вот такие зимние, но бегать в них еще не пробовал, только ходил пешком (но далеко), не мерз.Чё скажете? inb4 : упадешь все ноги переломаешь (скользкие).
На чемпионате мира по легкой атлетике в Дохе была опробована новинка — съемка сзади и снизу спортсменов, готовящихся к старту. Однако не всем это новшество пришлось по душе. Немецкая бегунья Джина Люкенкемпер выразила уверенность в том, что женщины не принимали участия в согласовании съемок с такого ракурса.«Принимала ли женщина участие в разработке такого плана? Я так не думаю. Не думаю, что эти камеры так уж хороши. У меня возникает неприятное ощущение от такой съемки», — приводит слова Люкенкемпер Bild.
>>1467910Ну говноасиксы за 2к не лопнулиДа и вроде прецедентов не было, по крайней мере не писали тут про это ни разуРазве только про потрескавшиеся демиксы, но это было летом, лул
>>1467824В середине лета начал, только вкатываюсь, да.Спасибо за ответ.На что обращать внимание при выборе кроссовок, чтоб не менять пары пачкам? Дроп?
>>1467992Далбич, декатлон вполне нормальные кроссовки, да и какой-нибудь демикс тоже. А вот капитошка за 500 р. уже хуйня.
>>1467972при примерке появляется ощущение, что они идеальные, прямо на тебя. Нигде не болтается, ни жмет, ходить приятно.
>>1468013Мои текущие вейврайдеры именно такие, пульсбусты у адидас тоже показались такими, но пока опасаюсь брать, сетка кажется ненадежной.Еще раз спасибо :3
>>1467908Ну хуй знает, дело то не в морозе, а в том, что ты распластаешься по малейшему гололеду и руку сломаешь. Металлические шипы же будут держать крепче, чем летние кроссовки летом.
>>1468045Да какая разница, что Каленжи, что Дерьмикс. Тем более и анон выше пишет, что норм пынеходы. Не знаю, может с идеальной пронацией, без плоскостопия и без каких-либо проблем с суставами и норм в таком бегать, да и то сомнительно. На больших объемах отсутствие нормальной амортизации и фиксации пятки все равно скажется. Да и потом, у кого вообще идеальные суставы, фантазии одни.
Страва - это голодный монстр, который оставляет след травмированных и обескураженных спортсменов, которые задаются вопросом, почему они не выигрывают гонки, когда все числа говорят, что должны.Ренато Великий
>Бекеле на дорожке — обладатель хорошего дистанционного хода, благодаря которому он может достигать высоких результатов в стайерском беге и на средних дистанциях, способен к финишному ускорению на последних 400 метрах. Он может пройти на дистанции 10 000 метров последний круг быстрее 54 секунд[3].
>>1468075Жаль его, что рекорд не поставил, но как говорится, твой рекорд легко побьет любой идиот, а вот медалька останется.
после полумарафона организм не восстанавливается: дискомфорт в связках управляющих трёмя маленькими пальцами на ноге и всей ступней сразу (где-то сверху ступни), чувствуется "глубокая" усталость мышц бёдер и голеней - повторно бежать длительную рано, необдуманно и, наверное, не нужно и когда будет "пора" - не известно (а жопа уже порывается!). Мкнёт где-то в районе сердца (последний месяц) при быстрых холодных ускорениях (раньше мог сразу притопить по 4мин и вработаться в этот темп без разогрева.): сразу некоторый дискомфорт под левой сиськой и сбоку (как будто мышца, невралгия), которая через километр-два проходит. Далее как будто открывается дроссельная заслонка, организм прогревается и могу прибавлять до 4.15-4.20 и быстрее практически не задыхаясь.
>>1467899я купил специальные, с железными шипами. По льду как нельзя было бегать, так и после тоже невозможно - веса не хватает для пробития, шипы скользят по льду.На трамбованном снеге получше, да
>>1468086По льду в принципе и не бегают. Прошлой зимой бегал в Асиксах с шипами - вообще ни разу не подскользнулся и даже срезал путь к месту пробежки через горку, с которой на льдянках спускаются. Не знаю правда, буду ли на них переходить в этом году. Колодка узковата и у меня гиперпронация, одна нога в обычных кроссовках постоянно проворачивается. Попробую в летних.ю но хуй знает.
Вообще, уважения к Бекеле конечно больше чем к Кипчоге. Все-таки он эфиоп, соответственно практически белый и почти русский.
Ко-ко-ко, невозможно просто взять и сделать, ко-ко-ко, 160 миль дублями, ко-ко-ко МС недоступен для любителя. Как же тяночка за 3 года с дивана уничтожает жопонюховскую хуемразьhttps://life.russiarunning.com/news/stati/mariyaspitsynavozmozhnovsyo
>>1468156Давайте сдеаноним тефаляС моей стороны - бабосики на кроссовки по акции и пульсометр. С вашей - что сами посчитаете. Элита бегача - а бегает, как чмо, в кроссовках из смешных цен. А если мы ему всем тредом работу найдем и заставим ходить, это будет вин винов, похлеще, чем проститутки из Таганрога
>>1468261Слабее, VOmax ниже, кроме того, ниже конкуренция. В рашке женщины в принципе бегают меньше мужчин. На жападе может и наоборот, но не у нас. Соответственно, ниже конуренция.
>>1468261Жирная хуемразь порвалась, вы смотрите. Можешь себе хуй отрезать и тоже бегать по низкому нормативу.
>>1468221Я бы лучше на его травлю посмотрел. Помогать тому, кто не хочет помощи, а только ноет - последнее дело
>>1468265Интересно, что скажет вада по поводу целенаправленной допинговой программы орегона? Или поскольку там сейчас вся стайерская элита найка, то это другое и их трогать нельзя?
>>1468400Ну, он носится быстрее 5мин/км. Не знаю, что при этом с пульсом, но сомневаюсь, что ему хватило бы сил по 22 км на ПАНО каждый день шпурить.
>>1468265Лучше бы они до найка добрались, который и создал "ОРЕГОН ПРОДЖЕКТ".Найк быстренько переобулся, создал NN, куда перетащил тех же нафармленных чмох.Но салазар щас все обжалует, окажется, что сроки давности уже вышли на три дня и найк снимет слезливое кино, как оболгали величайшего тренера современности.
>>1468400Быстрее только Айван Позорный, Паша Великий и Никифоров Великолепный, если пидорнуть Фаранто.
>>1468434> Быстрее только Айван Позорный, Паша Великий и Никифоров Великолепный, если пидорнуть Фаранто.А всего в бегаче 8-10 человек, не больше
Теперь это официальный тред величайшей беговой школы в мире.Если у вас есть какие-то вопросы по технике бега и подготовке к беговым соревнованиям вы можете задать из только нашему сертифицированному тренеру, опасные советы не аккредитованных тренеров будут удаляться.Компания согласованна с модератором и пока достигнута договоренность на 5 тредов с возможностью пролонгации.
>>1468451Остальные копят силы. По методике проманблога первые 5 лет качаем и укрепляем стопу, потом постепенно начинаем с 5 км в неделю.
>>1468463Я согласен, что ньюфаг охуел конечно рекламу беговой школы бесплатно прикладывать. Контрольный забег на 5к - охуительные истории. Но и плодить легетимные треды - петушиная тема.
Может хватит бухтеть и дестабилизировать ситуацию в Бегаче?Есть инфа от знающего человека, что у нас в треде скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с Тефалем, уничтожат Максима. Тогда везде и сформируют беговой альянс с нашими олдами. Пейс поднимут и будут держать, Выдавливатель ничего не сможет сделать. Сейчас главное не шпурить.От нас требуется бежать тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят довольствие, как орегонским атлетам - каждый будет купаться в фарме. Главное сейчас бежать тихо и не суетиться. Никаких беговых клубов, никакого "до жжения в сердце". Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
>>1468287Послушай дырка, я наоборот за девушек радею. И хочу, чтобы их по жизни меньше принижали всякими льготами в виде низких нормативов и прочих послаблений.
>>1468461От неправильных тренировок больше вреда, чем от заточки. Если бы у нас был какой-нибудь беговой клуб, даже самый хуевый в в РФ или в Евразии я бы походил туда. ну не за 9 руб офкJ.S.
>>1468481Откуда ты знаешь, может Тефаль с пульсом 120 бегает. И по крайней мере, марафон из 3х он точно бы выбежал. Просто его мать - нищая, не дала дитине денег даже на спермский марафон.
>>1468479Но ведь это не низкие нормативы, они действительнно плохо бегают, я 3 года ходил в AR и знаю это не понаслышке. Там каждый месяц контрольные забеги на любые дистанции до 10 км и конкретно в нашем никто из баб даже близко хотя бы к третьему разряду не бегал. Была одна худая, ни сисек, ни жопы, вот она очень близко к третьему бегала 3 и 5 км, но все равно не хватало несколько секунд.Короткие дистанции 100 и 200 м бегали несколько (2-3) на третий разряд, хотя это из-за низких нормативов в 15.1 и 31.9 секунд. Это не считается.
Тефаль сам может стать личным инструктором по бегу для заплывающих жирком домохозяек, которым хочется на первую пробежку, но самим как-то стремно. Подготовка к первой половинке за умеренный прайс. С тянкой же какой-то сконнектился, пока был в Перми.
>>1468514Да это страва так считает. У меня тоже было, что я устроил забег с кем-то там. Просто мимо пробегал в это время
>>1468517Тефаль профик, у них стандартные шуточки про то как побухал классно.А по факту всё как писал Иван: поллитра пива уже бухач.
>>1468511>из-за низких нормативов в 15.1Лол, ну это что-то совсем смех. Ладно еще десяточка за 45 при том, что у мужчин 38. Неужели даже на таком уровне разница? При том, что элита женщин вполне себе бежит на мсмк среди мужчин на марафонских дистанциях.
>>1468543А что такого, я сам 100 м за 14.7 бегаю и быстрее не могу. Кажется несешься как ветер, а вот нихуя, секундомер говорит что ты говно.
>>1468592Вот тоже интересно узнать результаты работы рядового мчсника в штуках спасенных котиков, человечков и т.д. Или они только хуйней в основном маются 24/7?
>>1468608Молекулы полиэтиленовой упаковки шкварят собой божественные сосисоны, сожрешь их и сам станешь полиэтиленовым.
>>1468433>салаКстати, все эти новые ебари, которые сейчас разрывают дорожку в Дохе все эти жирафы, стали показывать внезапно результаты после переезда из эфопии в Орегон под крылышко Салазара. Как же бесит.Причем салазара за тест и внутривенные инфузии забанили, а спортсмены, которым запрещенные процедуры делали? Где посадки? Из номера Раппа тестостероновые гели мешками вывозили, а ЧМО ФАРАХ(жду бана фараха больше чем марафона айвана из 2:40)?
Есть тетрадка с полным тренинг логом одного олда с 2:07 марафоном 20 лет назад(1998г).Что лучше с ней сделать?
Ньюфаг-жиробас репортинг ин.Зарегистрировался на 10К 13 октября. Хочу выбежать из 55 минут. Какие подводные камни?
>>1468672>Но летом я не смог. Получается, я не человек?Здесь нет такого понятия как "Я". Мы — Максим.
>>1468668Я Максим и я выбежал из 55, особо не рвясь. Сейчас анализирую и понимаю, что нужно было начинать по 5.30, а после горки по пять бежать. И ты по 5.30 начинай. Пройдись пешком по трассе. Один нюанс - перед этим я похудел на 21 килограмм. Посмотрим по состоянию, в воскресенье может мою столицу сбегаю. Саб2 вряд ли, я не собираюсь рваться. И на зиму приготовил амбициозный проект во славу бегача, думаю, вам будет интересно за ним наблюдать. Пока не скажу, надо тонкости обдумать и понять, смогу ли я вообще его осуществить
>>1468685> Сейчас анализирую и понимаю, что нужно было начинать по 5.30, а после горки по пять бежатьОхуенная аналитика.Мимо_Максим
>>1468685>после горки по пять бежатьПиздец маняфантазер-крохотусик, приди в себя, по 5 ты бы и км не пробежал. И начинай уже бегать, марафон близко.
>>1468692> >после горки по пять бежать> Пиздец маняфантазер-крохотусик, приди в себя, по 5 ты бы и км не пробежал. И начинай уже бегать, марафон близко.Что характерно, десятый километр и пробежал по 5.02Начну, как в Москву приеду
>>1468685>Я Максим и я выбежал из 55Из 56>особо не рвясьС пульсом 198Ты на максимум выложился по сути. Ну и половинку ты правильно не рвешься, пока не осилишь из 2 - это точно. Десятку на пано и в анаэробе можно перетерпеть, 21 - уже нет.
СУКА, БЫЛА СКИДКА НА РИНКОНЫ, РЕШИЛ КУПИТЬ ВЕЛИКИЕ ПЫНЕХОДЫ, НО БЫЛО УЖЕ ПОЗДНО, ДОБАВИЛ В ОТЛОЖКУ, НА УТРО С ДОВОЛЬНЫМ ЕБАЛОМ ПРИСТУПИЛ К ПОКУПКЕ, А СКИДКА УЖЕ ЗАКОНЧИЛАСЬ, СУКАААА.высказался, чтобы полегчало
>>1468685Спасибо, анон.Курить всё же бросай.вот моя предыдущая десятка, кстати:https://www.strava.com/activities/2413628484Бежал медленно первые 8 км, а потом слегка ускорился. По пульсу резерв кстати есть
>>1468693>> >после горки по пять бежать>> Пиздец маняфантазер-крохотусик, приди в себя, по 5 ты бы и км не пробежал. И начинай уже бегать, марафон близко.>Что характерно, десятый километр и пробежал по 5.02>Начну, как в Москву приедуИ, между прочим, мне кажется у меня хороший потенциал для развития. Я считаю что мне вполне по силам в следующем году пробежать марафон за 3 часа.
>>1468695Так пульс с руки был, он пиздит сильно. А вообще, может ты и прав, это мне сейчас с дивана разглядывая циферки хорошо рассуждать. Но с другой стороны, я каждый километр добавлял, так что хуй знает
Как думаете, если я не могу бегать, но могу ходить на пульсе 120-130, это будет развивать мой организм?
>>1468707Все так и начинают, шизика не слушай. Бег-ходьба. Потом бега будет все больше, а ходьбы все меньше, месяца через три сплошной бег будет
>>1468511> Там каждый месяц контрольные забеги на любые дистанции до 10 кмКакие же в АР гении, пиздец просто. Не удивительно, что параша дайхард также взлетела. Утята летят на убой ради писькандера
>>1468709если в горку. Потому что для ходьбы по ровному ты и так тренирован, каждый день это делаешь. Развивающей нагрузки в такой ходьбе нет, если не делать это по 5-6 часов.так что если бегать не хочешь ходи в горку и обратно.
>>1468710Ну я может и осенью побегаю, но чуть-чуть, а со снегом уже негде будет.>>1468712>>1468714А на какой пульс ориентироваться?
>>1468709Лучше начни сразу с "ходьба-бега", иначе весной внезапно начав бегать гарантированно схватишь воспаление надкостницы и отвалишься на пол лета.
>>1468715>может и осенью побегаю, но чуть-чуть, а со снегом уже негде будетМожет тогда иди нахуй из треда, пидор?
>>1468716> Лучше начни сразу с "ходьба-бега", иначе весной внезапно начав бегать гарантированно схватишь воспаление надкостницы и отвалишься на пол лета.Уже пройдено в этом году, зимой как раз собираюсь поработать над мышцами стоп, голени, раз бегать не буду.
>>1468685>думаю, вам будет интересно за ним наблюдатьДа кому ты нахуй нужен, вырожденец? И так весь тред засрал
>>1468715Ты должен начать потеть, то есть интенсивная работа. Либо быстро и часто в пологую горку, либо медленно но в крутую. Потеешь=работаешь.
Теперь это жирных превозмогаторов крохотусиков треадх. Я в ахуе, во что скатили бегач, и ведь вы дауны потокаете подобным уебкам вместо того, чтобы чистить тред от этого скама. Через несколько месяцев это говно лопнет от усердия и будет тут ныть, что генетика и мяч квадратный. Хррртьфу
>>1468709Только ходи правильно https://youtu.be/7OpcKCwJQp0 Ходи каждый день, по нарастающей. Начни с 20-30 минут, потом доведешь до двух часов. Ходи не в развалочку, ходи быстрым шагом, твои мышцы должны напрягаться и немного уставать. Пульс держешь меньше 130. Если пульс улетает вверх, остановись отдохни. Ну и главное не бросай, и больше двигайся по жизни. Твоя жизнь улучшится, будешь в тонусе всегда
>>1468724>Я в ахуе, во что скатили бегач, и ведь вы дауны потокаете подобным уебкам вместо того, чтобы чистить тред от этого скамаДа, правильно все парень говорит.
>>1468726Ну уж нет, уебище. Ты сам выдавишься отсюда, когда суставы полетят. А они полетят. Скам не может в нормальную подготовку и марафонские амбиции отправляют вас в вальхаллу.
>>1468728> Начни с 20-30 минут, потом доведешь до двух часовДа я и сейчас по полтора хожу (и два ходил), мне именно было интересно как оно с точки зрения развития организма, ссс. Если бегать не могу пока, то хотя бы так поддерживать себя и потом проще было бежать именно в плане чтобы пульс потом при беге в космос не улетал.
>>1468724У крохотусиков с низким имт самый высокий потенциал на марафоне. По этому тут так любят крохотусиков?
>>1468715>а со снегом уже негде будетТы страну не перепутал? Нахуй тебе тогда бег, если тебе зимой бегать "негде", уебок?
>>1468736Ого как тут почищено, у меня такого нет. У меня есть одежда, я пробовал бегать по утрамбованному снегу, но там очень сложно для стопы "цепляться" за него, короче это не для моего текущего уровня подготовки. А вообще зимой лыжи планирую, но там опять же определенный уровень подготовленности нужен, так что это на будущей сезон только и через бег. Эту зиму я на офп собираюсь потратить в основном.
>>1468732У жирных уебков есть свой тред, вот и сидите там со своими рекордами. Здесь люди в массе своей бегают быстро и раньше активно обсуждались методики, срались за селуянова, канову. Теперь же последние тредов 10 хоббиджогинг и похудач. Нахуй тут это всё? Тред скатился в говно, полезной информации ноль. Притащишь спортрелиз - иди нахуй тут это не нужно, книги не нужны, видосы не нужны - давайте обсуждать ходьбу, курение и суб2 пм прожект биатч. Молодые и здоровые вкатываются в бег и реально думают, что суб40 на 10к это что-то невероятное генетика элита. Вот 1в1 повторение судьбы марафорума, скоро вообще не останется ресурсов для общения с бегунами
>>1468739Во-первых, я уже не жирный. А во вторых, мы тебе говорили уже - тут один шизик только имеется, а так сообщество дружелюбное. Посылай его нахуй и всё, не веди с ним никаких диалогов, кроме "пошел нахуй, пидорас"
>>1468741Долбоеб, приятные темы всегда приятно обсудить. Кто-то что-то сюда приносит полезного? Тред на плаву держится только благодаря новичкам, по месяцу бы держался. Я про 1.59 спросил, реально или нет? Мне кто-то ответил? Что полезного лично тобой сюда принесено было, кроме мата?
>>1468741Название раздела прочитай. физ-куль-ту-ра нахой. Здесь рады всем, но упор именно на диванов-превозмогателей и молодых и шутливых любителей с амбициями "длясибя"
>>1468741Пошёл ты нахуй, элитка.Н А Х У Й.А знаешь почему? А потому что О БЕГЕ последние пару дней заговорил тут только я. Потому что я, именно ЖИРНЫЙ, МЕДЛЕННЫЙ я зарегистрировался на забег и хотел обсудить подготовку.А элитка типа тебя сидит и обсуждает хуи, сосиски и ваш сраный междусобойчик. Полезной информации ноль.Перечитай тред за последнюю неделю.Там ничего про бег нет. Только про хуи всякие, ясно.
>>1468749Вот ты абсолютно правА я повторюсь - как вы считаете, будет ли в Вене два часа пробито? Насколько я знаю, он даже с воздушным коконом не смог, а тут вроде как уже под результат планирует бежать
>>1468741Я пока не могу суб 40, за три месяца тренировок (152, 238 и 252 км набега) улучшил свой показатель на десятке с 58 до 48 минут. Сейчас, как я понимаю, прогресс должен замедлиться, интересно - когда получится пробить 40 минут, через полгода или год…
>>1468749>Полезной информации ноль.На все вопросы ньюфагов есть ответы в шапке.Но у тебя не только тело жирное, но и мозг, что ты про каждый пук лучше будешь спрашивать анона.
>>1468749>>1468752Ты абсолютно прав. Как же ты ебешь олдов любо дорого смотреть. Ты просто великий. несамоподдувмаксимки
>>1468758Да лучше пусть спрашивает. Неужели тебе, блять, неинтересно наблюдать за успехами/неуспехами коллег по цеху? Тогда купи себе зеркало во весь рост и мастурбируй сам на себя перед зеркалом. Что плохого, блять, спрашивать советов в профильном треде?
>>1468756>лет пятьНу это сильно. Мой товарищ три года бегает, в августе марафон за 2:40 пробежал. Он крохотусик ~160 см, вес 47кг в этом году он всего набегал 1800км, в прошлом примерно столько же. Так что, тут все по разному у всех.
>>1468724>Через несколько месяцев это говно лопнет от усердия и будет тут нытьВонючка, ты же сам поломался и обосрался прямо посреди короткой дистанции, кто бы говорил.
>>1468766>Мой товарищ>тут все по разному у всехО том и речь, Жульен Вандерс за 5 лет от пухлого инцела дошел до 10к за 27:25Другое дело жирное чмо типо тебя, ИДУЩЕЕ к 58 на десятке. Может я тебя удивлю, но есть куча людей, которые ВООБЩЕ не выбегут из 40 НИКОГДА, сколько бы не тренировались.
>>1468770Десятка из часа решается весом. Пример Максима у всех перед глазами. Если сейчас 92 весит, скинет до 82 - будет все тоже самое. Это не достижение, это норма.
>>1468763Это неуважение, это как на форуме математиков постоянно просить напомнить тебе сколько будет 7х8. И как следствие это плохо для тебя, т.к. ты получишь плохие советы, ведь олды такому ленивому чму отвечать не будут, охуев от наглости ленивого уебка, а следовательно ты получишь худшие советы от максимов.
>>1468758> ты про каждый пук лучше будешь спрашивать анона. Ужас какой, ньюфаги вопросы задают в беготреде, совсем охуели, суки.
>>1468771Никто и не говорит, что это достижение кроме максима самоподдувного.Я про данные, если ты почитаешь биографии великих, то они часто начинаются с чего-то вроде "по пьяни поспорил с друзьями и вообще не готовясь пробежал свой первый марафон, очень плохо было доходил пешком за 2:45 и решил начать бегать". А если ты стартанул, с часа на 10, то тебе предстоит длинная дорожка.
>>1468780Да и хуй с ним, долгая дорога - это неплохо. Это тьма новых достижений, событий, знакомств если сам хочешь, марафонов, десяток, половинок и т.д. Это новая часть жизни, в конце концов
>>1468781Эта дорога не долгая, она бесконечная. Ведь более-менее начав бегать ты уже не сможешь остановиться >>1464985
>>1468724Кулстори от новичков-жиранов намного лучше, чем твои говноизлияния ртом, несущие 0 полезной информации.
>>1468782Результаты - это ничто, мелочи жизни. Ты пробежал 10ку из часа, 10 тысяч человек пробежали быстрее. ------------ ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ ------------Ты пробежал из 50 минут - 5 тысяч ушли от тебя в точку. Ты выбежал из 40 минут - тысяча человек смотрит на тебя немного с сочувствие. 35 минут пробиты - наконец-то ты в сотне счастливчиков кластера А, перед тобой только элитные спортсмены. Шли года, травмы, тысячи миль и десятки пар кроссовок. Ты пробежал десятку за 32 - первые сковородки на местечковых стартах, а на крупных ты всего лишь на границе топ10. Впереди тебя зубры, которые со сторта убегают от тебя как от стоячего, хотя темп 3:30 теперь для тебя просто протяжка на разминке. 10 лет прошло. Результат был первичен. Ты свято верил, что каждый следующий рубеж откроет тебе новые вселенные, всеобщее уважение, ты познаешь себя с другой стороны. Но ничего не менялось. Только усталость, травмы и нарушение сна из-за волнения перед стартом. Каждая лишняя секунда с километра вызывает панику. Ты хаотично отслеживаешь последнюю отсечку. Надо прибавлять. Приятное жжение в груди. Ты научился выпивать лактат прямо из своей крови на ходу. Он не страшен тебе. Но ты больше не можешь получать удовольствие от бега как раньше. Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно. А может быть ну его? Может быть пробежать 15 и не смотреть на время? Да ты что? Совсем с ума сошёл, у тебя же старт скоро, форма уйдет! Беги и работай! Но я и так 8 часов работал, я хочу отдохнуть и получить свой кайф от процесса! Нет! Заткнись! Результат. Ты пашешь за результат. Ты обязан пробить 31 минуту и попасть в топ10, это изменит всё! Ты станешь другим. Наконец-то, 10 лет спустя. Перед тобой откроются истины. 31 минута, надо всего лишь снять по 6 секунд с километра. Побежали...
>>1468782Вонючка цитирует свои же посты, найс. Шизоид без достижений ТРЕБУЕТ признания среди двощеров.
>>1468785Он еще черрипикает одаренных любителей, которые начинают бегать на МСМК и интерполирует на всю популяцию, кукарекая про немощей.
>>1468782>>1468781К сожалению хуйня, кривая убывающей отдачи ближе чем ты думаешь. За три-пять лет ты раскроешь потенциал, будешь обновлять личники, ВДОТы будут лететь один за другим, а потом хуяк и личники уже не обновляются, и уже даже на пик ни каждый раз можешь выйти, и даже повторить былое время, а тут и старость накатывает, депрессия от осознания, что все лучшее в прошлом и только Чикаго 2018 навсегда в сердце.
>>1468789К О Л Б А С К ИО Л Б А С К И КЛ Б А С К И К ОБ А С К И К О ЛА С К И К О Л БС К И К О Л Б АК И К О Л Б А СИ К О Л Б А С К
ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ В КУЧЕ ГОВНА!!!http://bobhodge.us/running-logs/takayuki-inubushi/ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ В КУЧЕ ГОВНА!!!
Можно сыграть в игру, поставить на точное время кипчоге в Вене. Приз - кроссовки модные, стильные, молодёжныеЯ бы поставил на 1.59.37, к примеруВторой вариант 2.00.15
>>1468711Вообще-то там в основном 1 и 3 км бегали, 5 км гораздо реже (раз в год), а десятку вообще один раз за эти 3 года. Так что не рвись.
>>1468813В октябре у меня 10к.А к полумарафону я готовиться буду. Полар вот мне программу составил. Полезная штука, не то что беготред на двачах. Подготовлюсь, похудею на 10 кг. Всё круто будет.
>>1468816Я без всяких методик похудел, бегал, как придется. На марафон хочу набегать по плану, посмотрим, что из этого выйдет. Найковский план на марафон возьму. Впрочем, они все примерно одинаковые
>>1468818Впрочем, ты обосрешься и самовыдавишься в вальхаллу, крохотусик. Закажи заранее маленький гробик
>>1468804А вот раньше никогда за Максима не болел, но в этот раз точно буду топить за суб2. Кандидат от крохотусиков!
>>1468824Кого меня, Макс? Твоя проблема в том, что ты даже мои посты детектишь 1 из 3, а я твоё ебло знаю
>>1468829А мне стесняться нечегоУ тебя та же проблема, кстати, тебя хуесосят тут многие, а не только я, а ты везде меня видишь
>>1468823>Лёша 3:47:30>Таш 3:32:53>Берлин - самый быстрый марафон в миреКакой же Лёша позорник пиздец просто
>>1468838Не плодится, не загрязняет лишний раз генофонд, все правильно делает. Зато можно жить длясибя.
>>1468838Я, кажется, упоминал, что вполне счастливо женат, что ещё раз подтверждает мысль, что ты тупая истеричка, которая целиком и полностью живёт в своих фантазиях и слушать тебя - это только мараться. Рост, кстати, вполне среднестатистический, ещё раз обосрался
>>1468839>жить длясибя>доказывает итт что-то 5 анонам и скунсу что он ещё огого через жжение в сердце>длясибя
>>1468735Я почему-то думал что все кипчонги и иже с ними палочники за 2 +метра, а если ты карлан - то твое место в ультре керлинге или около тогоРазве нет? Он идёт, как карлан бежит
>>1468843Охуеть жизнь у чувака. Вкатился в 36 лет на доску для анимедевочек и за последний месяц нахуярил тут постов больше, чем Иван с момента основания беготреда, причём как зайду сюда - макс воюет со скунсом 24/7. Видимо, не так уж и похуй, раз на каждый наброс в течение минуты отвечает. А зелёный сидит наверно и слюнями давится, такой кормежки даже в б не нафармить
Ответ скунсу:https://youtu.be/UMRNfWSwmPoБлять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какая у тебя там тачка, блять, квартиры, срачки там блять, яхты, всё, мне похуй, хоть там "Бэнтли", хоть блять нахуй "Майбах", хоть "Роллс-Ройс", хоть "Бугатти" блять, хоть стометровая яхта, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, кого ебешь, каких баб, каких значит вот этих самок шикарных или атласных, блять в космос ты летишь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот этим блять, иди суетись дальше, это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь?
>>1468755чего так серьёзно вкатился-то? Готовишься куда-то или просто прёт и делать нечего? Имхо, более 200км в месяц физкультурнику не надо.
>>1468783двачаю!а свои:>>Притащишь спортрелизпусть в жопу засунет вместе с сосиськами. Этот даун не видит, что он серит - под его релизами давным-давно ни одного комента, никому не интересно!
>>1468851>серьезно>150 в месяц Пиздос бля.До 500 в месяц может спокойно бегать ЛЮБОЙ НЬЮФАГ без особых заболеваний и ожирения.
>>1468836Непонел.Они же сами в выпуске с монастырским педалировали, что марафон с позорным временем типо 4 часов нахуй не нужен (в чем я кстати согласен) и надо бегать половинки пока нагрузка на марафоне не станет адекватной? И тут такое, или они думают, что это уже не позорное время?
>>1468854физически - может!морально, ментально, социально - это признаки девиации, отклонений, фиксации на одном бессмысленном действии, умышленное самоистязание, моральных компенсаций и т.п. - проблемы с психикой.
Это будет моя первая зима с оптическим пульсометром.Поясните, почему многие пишут, что зимой оптический датчик на часах бесполезен?
>>1468861таких "тефалей" - сотни тысяч по стране. В моей родне только человека четыре, + знакомые жалуются - молодежь работать не хочет. Типа "нормальной" работы нет, а там, где надо пахать по 8 часов за условные 20тр - это западло. Ещё один кирпичь на могилу семьи - вырастили деток-помощников, теперь вот ебуться на старости лет!
>>1468860Побегаешь - узнаешь. По сути - будут дикие скачки в показаниях, которые примерно 0 полезной нагрузки несут.
>>1468838А вот это низко, это же двач, тут процентов 90 таких. Я сам такой, только вместо кота мамка.
>>1468784>Ты пробежал из 50 минут - 5 тысяч ушли от тебя в точку.>Ты выбежал из 40 минут - тысяча человек смотрит на тебя немного с сочувствием.>35 минут пробиты - наконец-то ты в сотне счастливчиков кластера А>Ты пробежал десятку за 32 - первые сковородки на местечковых стартах
>>1468869>Типа "нормальной" работы нет, а там, где надо пахать по 8 часов за условные 20тр - это западло. Но ведь это реально западло - пахать за копейки. Никто из старшего поколения за копейки не пахал.>>1468869>вырастили деток-помощников, теперь вот ебуться на старости лет! Проебали свои пенсии, просрали сытые нулевые, теперь втирают молодёжи что "надо крутиться, надо помогать родителям, вот мы в ваши годы уже получили бесплатную хату от государства".
>>1468816Заебок, красава. Прекращай кормить вонючего фаранто, окукли страву, игнорируй его посты у него же обострение очередное.
>>1468919>>Никто из старшего поколения за копейки не пахалвся страна пахала за копейки>>теперь втирают молодёжи что "надо крутиться"старшее поколение реально "крутилось", работая на двух работах, и особо не переживая по этому поводу - все так крутилисьп.с. я не говорю, что это правильно, так и должно быть, только засвидетельствовал факт.
>>1468737>Скунс придерживается тактики самоподдува, верен традициям, так сказать. Симулирует массовость 24/7, превратил тред в свой личный анонимный телеграм-чатик.
>>1468924>вся страна пахала за копейкиЛолкек, но хаты были бесплатные>>1468924>старшее поколение реально "крутилось", работая на двух работах >все так крутилисьПиздёж. Крутиль испосле войны, поколение интердевочек работало на отъебись потому что и работы толком не было.
>>1468924Пожарный, это ты? Да, ты работаешь за 20 т.р., но уйдёшь на пенсию в 45, будешь получать доплаты за выслугу, наверняка уже встал на очередь на жильё. Некисло по меркам провинции. Несмотря на "тяжелую" работу и обилие бумаг, ты тренируешься так что бежишь километр... По сколько? По три тридцать кажется? И при этом достаточно регулярно двачуешь капчу в то время как всякие Иваны выжигают глаза говнокодом чтобы потусить недельку в Берлине.
>>1468931Но пожарный - почетная работа. А кому именно приносит пользу Иван со своим говнокодом это большой вопрос.
>>1468851Хочу принять участие весной в московском полумарафоне, ну и показать время получше. На данный момент личник 1:50, интересно сколько смогу выиграть сам у себя за 8 месяцев зимней подготовки.
>>1468928Хаты были. Многое было, многого не было. Зачем вспоминать, сие бесполезно, надо жить дальше. Про "крутились" имел в виду девяностые, когда у всех были дачи, огороды и подработки после основной работы.
>>1468796смешанная эстафета, новый вид соревнований.в одной команде 2 парня и 2 девушки, а вот кто из них бежит первый решает сама команда. Тактика!может первый парень бежать, потом тянка, тянка, потом парень. А может как то по другому, в других командах так же. Вот и встречаются на разных этапах.
>>1468931Пожарным жилье не положено, это не породистые псины. Пенсия пока в 50, хотят продлить до 55... Завидуешь - втавай рядом, некомплект огромный! вангую, по всей стране, укомплектованность штатов около 65 процентов...
>>1468942>некомплект огромный! вангую, по всей стране, укомплектованность штатов около 65 процентов...Потому что демографическая яма. Поколение интердевочек так сильно крутилось что забыло рожать детей.А те кто родились не проходят отбор по здоровью.Кстати пожарные одно время не платили алименты>Пожарным жилье не положеноТипичный пиздёж старшего поколения.
ПЕРЕКАТ В ЛЕГИТИМНЫЙ ИМЕННОЙhttps://2ch.hk/b/res/204755509.htmlhttps://2ch.hk/b/res/204755509.htmlhttps://2ch.hk/b/res/204755509.htmlhttps://2ch.hk/b/res/204755509.htmlhttps://2ch.hk/b/res/204755509.htmlhttps://2ch.hk/b/res/204755509.htmlhttps://2ch.hk/b/res/204755509.html
>>1468956Может приходить на Моя Столица, вынесу ему челюсть и потом за деньги сделаю протезированиемимо Фаранто Поташов Антон Викторович
>>1468947Короче поясняю.В физаче есть беготред.Один из ньюфагов вступил в группу стравы беготреда под реальным именем. И подвергся агрессивному преследованию щизоида.Теперь о проблеме.В беготреде есть шизоид с сезонным обострением, шизоида модератор не трогает. Срёт в треде, периодически пытается выдавить новичков, создаёт токсичную амосферу тематики.Можете зайти и причаститься, но у нас там хуже чем в /b, реально театр одного семёна.Общим голосованием шизоида короновали под погонялом "скунс", он от него очень бугуртит. Вероятно это спровоцировало усиление обострения.Лулзы? Их почти нет. Травимый, вероятно, не так давно на бордах, агрессивно реагирует на преследования, шлёт скунса нахуй.Скунс воспринимает это как кормёжку. Позиционирует себя олдом с беговым опытом, но не факт. Судя по диванному лингвистическому анализу проблемными темами для него являются "уважение" и "признание".Возможно это небезысвестный Шпурик, были к нему вопросики в беготреде. А возможно и нет.
>>1468963Бампай тред сиськами жены Володи, а то утонет.>>1468965Фаранто, ты заебал, ты пять тредов назад пытался всё спихнуть на Ивана, теперь Никифоров. С чего вдруг в тред слили твои данные, ммм?
>>1468968>С чего вдруг в тред слили твои данные, ммм?А с чего вдруг твои? Может ты и есть выдавливатель, шизик с раздвоением личности?
>>1468974Двачую. Макс создал скунса, чтобы привлечь к себе внимание и сочувствие Бегача. Следующий шаг - захват власти в треде и коронация себя
>>1468974>А с чего вдруг твои? Может ты и есть выдавливатель, шизик с раздвоением личности? Но ведь я на таблетках, а мой психиатр говорит что заболевание купировано и стационар в этом сезоне не требуется.
>>1468986>Максим побежал плакаться моче, любо дорого наблюдать бомбаж вниманиебляди.А как ты так быстро узнал об этом?Всыпали в конфе модераторов?)))Пиздец у тебя детектор Максима хромает, яхуею.
>>1468993Ах да, зачем я спрашивал такие глупости. Ведь модератору запрещено показывать что он модератор.
Скунс, у тебя получилосьЯ не буду находится в одном месте с откровенно ебанутым на всю голову. Переключайся на других
>>1469005Браток, слиться это ошибка. Самое худшее с тобой уже произошло, чего тебе бояться?Останься и выдавливай скунса. Он после крещения в вонючки сдал, сильно сдал. Ты же видишь, он уже на пределе, ему не долго осталось. А ведь осень только началась. Зиму выдержит, а весной чики-брики и пакетик с луком, как говорится.https://youtu.be/8329O644jmc
Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай. Какие у тебя там кроссовки, блять, гармины, хуярмины там блять, мейджоры, всё – мне похуй там. Хоть фениксы за штуку баксов, хоть блять нахуй дорогие вейпорфлаи одноразовые, хоть стрыд за 100 баксов, хоть хуид, блять, хоть личник 2:45 – мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, как много бегаешь, какие марафоны самые мажорные и дорогие пробегаешь, блять, в Токио ли ты едешь – мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании бега настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, бегаю на триллионах и триллионах таких же планет, понимаешь? Как эта Земля. Мне уже этот тред абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять: покоя, умиротворения и вот этой гармонии от слияния с бесконечно вечным троллингом. От созерцания этого великого фрактального подобия и от вот этого вот замечательного всеединства существа бесконечно вечного – куда ни посмотри: хоть в глубь – бесконечно малое, хоть ввысь – бесконечно большое, понимаешь? А ты мне опять со своим неудавшимся личником. Иди суетись дальше, твое распределение – это твой путь и твой горизонт познания, ощущения и твоей природы. И он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто уже Кипчоге бессмертный или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, еще когда только солнце еще только-только сформировалось как звезда и вот это газопылевое облако… после взрыва Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда и начало формировать консерваты-планеты, понимаешь? Я в этом треде уже как будто пять миллиардов лет, блять, живу и знаю его вдоль и поперек, этот весь мир. А ты мне там какие-то эти. Мне похуй на твои личник, на твои, блять, нахуй, марафоны, на твои даблы там, на твои рекорды, понимаешь? Я был в этом треде или бесконечном множестве и круче Дэниелса, и круче Пири, блять, и круче всех великих, понимаешь? Вот и все. Поэтому давай ступай, дальше бегать 120 миль в неделю, а я пошел наслаждаться легкой трусцой, нахуй, блять, прекрасным осенним закатом, блять, на берегу теплой южной реки. Все, пиздуй-борозду и я попиздил нахуй.
>>1468991ещё не понял как? Скунс - это и есть модер, которому видны ипишники. Старый жирный, не бегающий приблатненный хер, возможно, заштатный чекист или редко пописывающий репортёр, ведущий полунищее существование - у него бомбит от успешных людей. На месте Паши давно надо было найти своё место для форума, фсбшный мейлач такая же параша, как ВК
>>1469035>для форумаДля какого форума? На 3,5 вниманиеблядка? Обсуждать айкос, велоебство и забеги в горку? Есть уже такой, марафорум называется, вэлкам
>>1469053А че ты напрягся-то? Корм с территории, на которой у тебя полномочия, норовит свалить? Пометим, что тебе НИПРИЯТНО
>>1469054На самом деле - это ты здесь лахтинский хуесос. Видишь, что здесь и пыню не уважают, и псов режима - вот и пытаешься сманить анона на мусорской форум, где всем заправляли бы фсиновцы - охотники за сковородками.
Господи, как же выдавили Максима, пиздец просто. А ещё несколько дней назад петушился, что сам выдавит Выдавливателя, и никто ему тут не указ. Кто следующий, может ты, жирный велосипедист?
Ору с шизика-ноулайфера, упорно долбящего в одну точку, и возрастной "мне не важно чужое мнение" корм, не отпускающего f5 итт
Да вы охуели что-ли? Нахуя Максима выдавили? Возвращайте обратно. За его достижениями уровня fiz было любопытно наблюдать.Пиздец, что творится. Иван перестал быть роскошным, Макс выдавлен - дальше то что?
>>1469116>дальше то что?Дальше люди начнут наконец-то бегать для себя, сбалансированно тренироваться и Бегач снова станет Великим
Моя Родина - Бегач - смертельно больна. Ее поразили метастазы шизофрении, охватившие буквально все в моем тредике.
А я сегодня бегал на пульсе 130-135 и это было трудно. Оказывается, у меня такой пульс уже при 9 мин/км
>>1469003>Значение знаешьСмотря в каком языке, диалекте, субкультуре. Но учитывая его болезненное пристрастие к максиму, это значение не далеко от истины
Вот, кстати, любимый прием скунса - перевод стрелок. >>1469149Теперь его звание официально расширяется до "Скунс-стрелочник"
Провожу эксперимент. Месяц не буду заходить в бегач (обострение отпустило, когда чмохи побежали лить слёзы моче - вин), через месяц зайду, посмотрю, как вы тут опять скатитесь в обсуждение спортивной ходьбы в темпе 6:00\км и облизывание жирных уёбков. Если кто-то будет поддавливать Макса до 2.11, знайте, это не я, это имитатор, сами придумаете ему личину. Макс, оглядывайся на ПМ в стартовом городке, я тоже решил пробежаться вместо длительной
>>1469155Что, ремня получил от обезьяны? И почему ему стоит оглядываться, ведь ты, уебище, крайне боишься спалить свою личность, в отличие от так называемых "крохотусиков", которые льют тебе урину в ротешник литрами.
У зумерков никакого отношения к старшим. Макс шизику наверняка в отцы годится.Но все-таки, если из тех, кто бежит быстро - это может быть только Фаранто. Никифоров - вряд-ли. Кто-то другой, еще менее вероятно. Пора бы Фаранто пидорнуть, так, для профилактики.
>>1469198Двачую, Фаранто очень странный. Всё закрыто, здесь ничего не пишет. Бегает себе в одно лицо. Зачем вообще вступать в Бегач, если не приносишь дары в общак?
>>1469198Двачую, когда вы бегали Макс за таких как вы кишки на танки мотал, на бронепоезде сквозь укрепления врага доставлял продовольствие на фронт. Респект таким дедам, которые даже в таком возрасте сохраняют бодрость духа.
>>1469200>здесь ничего не пишетОткуда ты знаешь? >Бегает себе в одно лицоА надо во втордых вступить? Но за закрытый профил конечно надо пидорнуть.Ньюфаги не знают, олдфагам похуй, но Фаранто деанонили и давили, но он оказался не такой тупой как кубаноид и не подрывался.
>>1469208>Если не подрываться, то выдавливатель тебя не выдавитSeems legitЯ ньюфаг но мне кажется, что Макс пригорел от ньюдесов, которые были в треде. Но это вопрос к нему, зачем он сливал их на двачи.
>>1469208у фаранто не единственный закрытый профиль в клубе так-то...сегодня надо кстати почистить тех, кто три месяца не бегал
>>1469213Пидорну всех, у кого закрытый профиль, меньше 30км в неделю и кто бежит 10к медленнее 50 минут, пора набирать обороты и выходить на следующий год в командный зачёт Гатчинского ПолумарафонаЛягух
>>1469223Двачую. Люди обычно бегают в одном месте, примерно в одно и то же время. Даже если фото нет, модно подкараулить и обоссать.>>1469215И кто же там останется?
>>1469228>И кто же там останется?Вот эти прекрасные 4 человека. Остальные не проходят либо по недельной дистанции, либо по темпу.
>>1469233А зачем тренировочный прогулочный темп брать в расчет? Надо смотреть темповые тренировки/личники
>>1469035>ещё не понял как? Скунс - это и есть модер, которому видны ипишники. Старый жирный, не бегающий приблатненный хер, возможно, заштатный чекист или редко пописывающий репортёр, ведущий полунищее существование - у него бомбит от успешных людей. Вряд ли.
>>1469088>Кто следующий, может ты, жирный велосипедист?Который из четырёх триатлетов на очереди, ммм?
>>1469208>Ньюфаги не знают, олдфагам похуй, но Фаранто деанонили и давили, но он оказался не такой тупой как кубаноид и не подрывался.Я не знал что фаранто уже деанонили. Судя по слитию данных это кто-то достаточно старый чтобы помнить деаноны фаранто.Возможно выдавливатель - админ стравы Паша. У него уже были вопросики по удалению из стравы киприотки, если помните. Возможно он гей или что-то типо того.У него бомбит от того что люди начали окукливать страву.
>>1469085Травля Макса. Типа вот я такой-то крохотусик, работаю и занимаюсь тем-то, вот мои соцсети, пишите мне, я вас научу бегать десятку из часа. Но там всем похуй было, видно же, что личные разборки.
>>1469251>не деанонилМм, имя и фотки — теперь не деанон, лолд.Только вот кому не похуй на диванон в 2020?
>>1469251Какой же Фаранто Поташов Антон великий, такие темы проводит, а вы тут свои хавальники раскрываете на него!https://www.e1.ru/news/longread/66235585/
>>1469259Ну, формально Макс окуклился и самовыдавился, так что наверно не так уж и тупо. Но шизик заебал, ето да
>>1469262Заебали все. Шизики, Максимы, Жираны, Шпурики, Тихоходы, Киприоты, Нытики. Радуют только Хромуля и Ванечка. Х.з почему
нас покинутhttps://www.strava.com/athletes/41189900https://www.strava.com/athletes/34686373https://www.strava.com/athletes/29811830https://www.strava.com/athletes/23094489https://www.strava.com/athletes/41290626https://www.strava.com/athletes/26529847https://www.strava.com/athletes/34640449
Между прочим, какого хуя? Какого хуя у Фаранто профайл закрыт уже считай целую вечность? Ценность этого бегачера для тренджа стремится к Балтике нулю. Его пульс, косячный трек, кипу, результаты — все это недоступно рядовому бегачеру. Он говорит: "добавляйся во френды, все увидишь". Да нахуя мне добавляться? Открой профайл. Или удолись.Рядовой_Бегачер на страже тренджа.
А как в страву вкатиться, что для этого нужно? Дорогие жпс часы сразу исключаю, вроде можно с телефоном? Но у меня старый кнопочный не смартфон. Какой нужен телефон для стравы и как вообще это делается, он по интернету подключается? Посоветуйте недорогой смартфон для стравы до 3-4 тысяч.мимозастрял в нулевых
>>1469267>нас покинут>https://www.strava.com/athletes/41189900Онеме>https://www.strava.com/athletes/34686373Шкальник>https://www.strava.com/athletes/29811830Бородач вакхабит>https://www.strava.com/athletes/23094489Кубаноид>https://www.strava.com/athletes/41290626Велачер>https://www.strava.com/athletes/26529847Непонятно>https://www.strava.com/athletes/34640449Забухал на новый год и здох.
>>1469256Мдауш. Хз, чего Макс на это среагировал, тут скорее скунсошизику жепу жечь начало, что уже начал протекать в другие разделы. На всякий случай дежурно уринирую его ебало.
>>1469269Двачую, какого хуя крохотусик смеет разевать свой сосальник в треде, если удалился из клуба? Максим нам больше не БЕГАЧЕР, он под шконкой "идущих к цели" где-то рядом с Семеном валяется.
>>1469269>Какого хуя у Фаранто профайл закрыт уже считай целую вечность?Я последовал примеру и закрыл аккаунт. НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК, ЗАКРЫВАЕМ АККАУНТЫ В СТРАВЕ>Да нахуя мне добавляться? Открой профайл. Или удолись.Просто тогда ты не сможешь быть токсичным и анонимным.
>>1469269>на страже тренджаВонючка незаметен. Страву не скинешь, олдом себя считаешь, следишь за традициями треда.
>>1469276Макс ньюфаг. Скунсошизик поехал от синдрома вахтера. Как же так, он модерирует двощ, а его выдавливают всем тредом, не увожают его идеи, смешивают вместе с говном, ставят на уровень псин.
>>1469291Шизик, единственный, кто занимается самоподдувом в этом треде - это ты. Старайся хоть речь разнообразить, ибо детектишься на раз-два.
>>1469288А какие у него идеи? Что-то кроме рандомного говнометания на каждого встречного от него ничего не было заметно.
>>1469289Как же паша зашевелился когда его начали подозревать в том что он вонючка и припомнили киприотов.А так хорошо было всё скидывать на фаранто, на модератора, на шпурика...
>>1469298Это не идея. Медленные толстые ньюфаги - это прекрасно, чем больше бегунов всех форм и размеров - тем лучше, как по мне. Ещё глупее выёбываться на них за то, что они бегают медленно - все с дивана должны бежать по 3 минуты км, чтоли?
>>1469284>Просто тогда ты не сможешь быть токсичным и анонимным.А я не токсичный уебок.>>1469285>>на страже тренджа>Вонючка незаметен. Страву не скинешь, олдом себя считаешь, следишь за традициями треда.https://www.strava.com/athletes/5541246Пиздос, развели говна. Шизики, скунсы, Максимы, вообще охуеть. Тред, кстати, нелегитимный.
>>1469306Дак и я о чём. А это ебанутое вахтёрство с ковровым калометанием - какой положительный эффект это даже теоретически может дать? Что, в тред придут только ОПЫТНЫЕ МСМК? Сомнения, что они захотят вариться в этом чане с говном.
Аноны, нужна ваша помощь. Дир в нашей шараге угорел по бегу, в этом году пробежал свой первый марафон 22го, весь этот год только и делал, что рассказывал о ЧСС, пано, своих тренировках и т.п. Весь прикол в том, что я бегаю уже несколько лет, и ни разу ни на улице, ни на каких стартах этого придурка не видел. Я даже на ММ был (правда в другом кластере), и меня этот дегенерат не видел. Короче, сегодня он пришел в офис, сказал, что всем желающим оплатит до декабря абон в манеж, и 14 декабря мы все встречаемся в манеже в 10 утра, чтобы устроить соревнования на дистанции 2 км. У нас есть в коллективе спортсмены, но бегунов нет, и я очень хочу ебануть результат, чтоб все охуели, как я могу. Есть ли какие-то особенности для плана на 2к? Хочу делать так: кросс - интервалы по 200 - темповик - фартлек 1мин на 1мин. Мне хватит? Оч хочу попробвать за минут 7-7.30 пробежать. Получится? 10ку смогу из 42 дать. И да, денег не жалко на это все (победитель получает премию), стоит ли шиповки заказать? Никогда не пользовался.
>>1469313>Есть ли какие-то особенности для плана на 2к? Хочу делать так: кросс - интервалы по 200 - темповик - фартлек 1мин на 1мин. Нормально, можешь делать лесенки 200/400/600/400/200, какие-нибудь 7х300>И да, денег не жалко на это все (победитель получает премию), стоит ли шиповки заказать? Никогда не пользовался.Ради одного раза можешь взять в Декатлоне шиповки, они хуевые, но на раз пойдет. Алсо, если будешь заниматься в шиповках, то делай в них только работы. Разминку, спецы, заминку и все прочее делай в кроссовках. А иначе охуеешь потом.
Вы не ответили про страву, ее просто на телефон установить надо, запустить и все? Я просто не пользовался смартфонами никогда.А всякие недорогие фитнесс браслеты могут трек записывать без телефона?
>>1469313C 10 из 42 ты и сам за 7 с небольшим должен мочь пропыхтеть, теоретически. А так да, как >>1469335 сказал.
>>1469311Уверен, что Илья - это выдавливаетль и скунс. Он даже Жопонюху на забеге в Спб кричал, что он чмо. Бей его, ребя!
>>1469348Да, Страва с телефона нормально работает. Но бегать с большим телефоном неудобно (хотя я бегал)
>>1469335Понял, спасибо. >>146935010ки бегал в начале сезона, и тогда было ощущение, что бегу на максимальной скорости. Поэтому скорость 3:30 кажется запредельной. Попробую прикидку сделать через недельку, будет ясно. В любом случае, спасибо.
>>1469394Пощупай целевой темп в 3.40, например, гарантирую, что ты на манеже ты изи на синтетическом покрытии сделаешь даже без шипов
Даже десятилетний сопляк бегает быстрее макса крохотусикаhttps://meduza.io/shapito/2019/10/02/malchik-iz-minnesoty-pobedil-v-zabege-na-10-kilometrov-vse-potomu-chto-svernul-ne-tuda
>>1469552Уделываю Хромото с одного удара, заставляя скуля отползать обратно на аэродром и микрозабеги. мимогорка
>>1469428>Сам Ловелл говорит, что добился подобного результата благодаря тренировкам по три раза в неделюА вы тут со своими даблами, сто милями в неделю и прочей лабудой...тут три раза в неделю и поворот в нужном месте
>>1469314Бегчую этогоТред благодаря паре неуемных денгенератов стал уныл, мерзок и однообразен, как никогдаБлагодаря им даже золотой фонд петросянства про игиспорт и прыжки семеона уже с ностальгией вспоминаются
>>1469572Я вас еще в прошлом треде предупреждал.Максиму нужно было ПРОСТО заткнуться, а Хромото(или его косплееру) перестать втирать про пыню/непюню, прививки и рептилоидов.Чем больше шизы, тем меньше олдов имеет желание писать, тем больше получается гетто в треде, спираль закручивается.
>>1469594Хули ты пиздишь, моча? Предубреждал он блять.Ты сам скатил тред в говно. Вангую что ты на полставки подрабатываешь на марафоруме и имеешь свой кровный интерес в том чтобы здесь не задерживались люди.
Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) будет лишено статуса соответствия, Россия пропустит Олимпийские игры в Токио-2020 и Пекине-2022.Об этом сообщает спортивный агент Андрей Митьков в своем телеграм-канале П.И.З.А.Д.«Манипуляции с данными LIMS московской антидопинговой лаборатории проводились российской стороной непосредственно перед передачей базы в WADA. В том числе – в январе 2019 года. Только представьте: в том самый период, когда экспертов WADA не пускали в лабораторию якобы из-за их несертифицированного оборудования. Есть предположение, что «редактированию» подверглись данные наших олимпийских героев-2014, которые сохранили медали по итогам судебных разбирательств в конце 2017 – начале 2018 годов.
>>1469611на каком основании. Вот как они решили.Могут же просто потребовать новых людей, новую русада. То есть тупо забанить всех старых спортсменов. Мы выставим молодёжь. Пусть опыт получают.это уже не пропорциональное наказание.
Что лучше для бега обычная нейлоновая куртка или тонкая мембрановая 2.5л, если предположить, что у вас бесконечные деньги?
>>1469614Что не так?Мордор обосралися, его забанилиХочешь выступать - выступай как независимый орк, а не за сам мордор
>>1469611Блять, ну пиздец, не видать нам сковородок, эти немощи теперь будут даже в Гатчине весь топ5 забирать
>>1469570Не, поворот ни при чем. Я тоже сначала подумал, что он дистанцию срезал, но потом вчитался и понял, что он вместо финиша 5 км свернул на дистанцию в 10 км.
>>1469643Вообще-то наоборот, даже топовые мембранки имеют недостаточное паропропускание и пригодны максимум для туризма.При беге будешь чувствовать себя как в мешке.И это я еще не говорю про стирку, нейлонку кинул в машину и похуй.ЕДИНСТВЕННЫЙ плюс мембранки это водонепроницаемость (снаружи), но для бега это вообще не актуально, под дождем нейлоновая куртка промокнет, но пока ты бежишь тебе похуй на дождь, а придя домой ты кинешь ее в машину и пойдешь в душь. + меньший вес и цена.
>>1469617в мембранке очень сильно потеешь. вплоть до того, что ты реально выливаешь воду из рукавов.я таскаю ее только на медленных длительных. ну и в горах она маст хэв. причем ценник роли не играет, бонатти от саломона и календжи одна фигня
>>1469617Жилетка топ, особенно для зимы, тк лишнее тепло через руки и подмыхи выходит. При беге руки же не мерзнут, если только длительная за -30С вдоль воды, чтобы еще и ветрина херачил..Куртка нужна только чтобы в подливень бегать
>>1469617Когда температура близка к нулю, холодная вода, поливающая тебя - весьма большая проблема, тут мембранная куртка таки нужна, пусть ты и будешь выливать пот из рукавов. В остальных случаях нейлон ок, я думаю.
>>1469699>Когда температура близка к нулю, холодная вода, поливающая тебя - весьма большая проблема, тут мембранная куртка таки нужнаЧестно говоря, у меня нет мембранных курток именно для бега, зато есть пара горнолыжных, трекинговая, городская. Мембрана — топ, но для себя не вижу ситуаций в которых я буду ею активно пользоваться. Бегать в околонулевую под ливнем? Бля, ну можно, конечно, но зачем? Условная 10/10к мембрана не спасет от промокания в любом случае, а мембрана с рейтингом повыше это уже будет что-то тяжёлое и не беговое. Под несильным дождем и в обычной ветровке с пропиткой нормально бегается.Наверное, для горных трейлов это збс вариант, но кто здесь бегает горные трейлы? Только Пашаето великий. Но если средства позволяют, то чому бы и не купить, если хочется.
>>1469706У Arc'teryx есть трейловая куртка Norvan SL из GoreTex Shakedry, 140г и не промокает, но офк, если шпурить, то будет жарко. С другой стороны, если за окном пиздец ливень, то можно и переждать чутка.
>>1469706мембрана в горах заебись если1. сменилась резко погода - а это дело двух минут2. ты травмировался и сменилась погода.
>>1469709>Arc'teryx есть трейловая куртка Norvan SL из GoreTex ShakedryДа вы ёбу дали, мамкины Кипчоги? Бегаю в декатлоновской клеёнке за 1к поверх флиса, никакого бугурта. Вы так изголетесь, будто на результат ебашите зимой. Не похуй ли в чём трусить в межсезон?
>>1469726Справедливо. Мне это прост досталось с ёбовой скидкой, естественно за фулпрайс я бы брать не стал.
>>1469726Декатлон вообще топчик: у меня из него всё: и трусы спортивные, и тайтсы, и шорты, и лонгслив, и футболка, и толстовка, и флиска на молнии, и куртка, и кроссовки, и небо, и Аллах.
>>1469757Двачую. Прав был анон, который писал, что ЦА всех этих пынек за сотни нефти - это жопонюховские любители в окне 2:40-3:10 - они реально верят, что чудоходы что-то дают, вместо того, чтобы сосредоточиться на тренировке стопы и базы по Тюпину
>>1469768Но мои пыни при равном усилии снимают 10-15 сек с километра по сравнению с базовыми моделями…
>>1469772>снимают 10-15 сек с километра>бежал марафон по 5:10, теперь бегу по 5:00Чел, ну не серьезно. Диван, будет от любых объемных работ прогрессировать в любой обуви (до темпа 4:00 - 100% не зависимо от генетики). Ты просто занимаешься самообманом. Единственное преимущество пынек над непыньками, что из-за избыточной амортизации после них стопа не болит (просто потому что она и не работает в них, но это скорее лимитирующий фактор, чем позитивный, потому что потом человек не может бежать быстро более короткие дистанции)
>>1469726>вы ёбу дали, мамкины Кипчоги?>Не похуй ли в чём трусить в межсезон?>Бегаю в декатлоновской клеёнке за 1кКак же бомбит с этой тупейшей логики пидорах из разряда "ха-ха, зачем тебе пынефлаи ты же из 3-х часов не бежишь", "лол, жиробас на карбоновом шоссере", "кек, телка на бмв М5, она же не гоняет". Уровень твоей экипировки коррелирует с ДОХОДОМ, но никак с результатами. Даже когда ты будешь бежать 10к из 30, уровень экипировки никак не будет расти, потому что ты будешь таким же нищебродом в декатлоне, пока спонсоры на контракт возьмут на уровне ТОП.
>>1469765Какой же мамич куколд, я просто хуею.Не пидорнул жабу из своего клуба, после того как она его кинула через хуй, наверное еще и алименты платит, пиздец.
>>1469765Мамич с Папичем на разных краях стола.Семён строго на мужской стороне, но пялится на Аннушку когда снимают общий кадр. Вдобавок, единственный из компании жует в этот момент, за щеки набил аж недельный паек на взвод морских пехотинцев, куда столько лезет? Видимо, очень нервничает, заедает тревогу, потому и руку в кармане держит. Обратите внимание, он держит тарелку с хрючевом одной рукой, а вторая рука в кармане. Можно было бы предположить, что он мёрзнет и типа по барски отпивает из тарелки, но там ещё и вилка, значит он всё-таки второй рукой жрет и моментально сует руку в карман. Это очевидный жест — он защищается, ему некомфортно. Ещё обратите внимание на все тот же дальний ряд: головы тианочек и даже селюка в абибасах наклонены к Аль-Факуну, в противоположную от Семёна сторону, то есть они подсознательно отвергают его.Мамич с Бурятич сидят рядом, похоже, организовали некий альянс, будут вместе доить Папича. Тут интересно будет.Единственный нормальный чувак на фото стоит среди женщин, по нему видно что он свой парень. Взгляд ровный, уверенный, среди самок не тушуется. Доверили НОШ как самому альфачу чтобы нарезать арбузик, как главное лакомство.Очень интересное фото.
>>1469778>Не пидорнул жабу из своего клуба, после того как она его кинула через хуй, наверное еще и алименты платит, пиздец. Магия имени Омлег.
>>1469775>Не понимаю зачем люди дрочат интервалы1. Потому что это быстрее. Даже если кто-то дошел, например до марафона за 3 часа ПРОСТО бегая объемы, он оказался бы там быстрее, если бы вставлял иногда интервалы.2. Бегая ПРОСТО объемы можно ебнуться головой от отсутсвия разнообразия.3. Вытекает из второго. Никто не бегает ПРОСТО объемы, даже самый тупой приверженец ПРОСТО бега без этих ваших интервалов, рано или поздно интуитивно и для разнообразия начнет делать ускорения по ходу бега, т.е. получится свободный фартлек, что и есть замаскированная интервалная тренировка.
>>1469787Долго смотрел формулу потенциальной энергии упругой деформации и так и не нашел там поправку на тем бега.
До 4 мин/км нельзя делать интервалки.До 5 мин/км нельзя покупать нормальные кроссовки с аммортизацией.Если не бежал utmb, то мембранку не бери.Осталось выяснить на счет часов, с какой скорости уже можно брать гармины?
>>1469795>и пробеги по 3:50-4:00>техника совершенно другая на медленных темпахДля меня и 4:00 медленный, темп для ультрамарафона на 50 км.Как быть, если не такая гусеница как ты?
>>1469781Согласен, коллегаЯ бы ещё отметил, что сидят альфа-самки, а стоят - РСП и потасканные косоглазые старухи (тем не менее даже они чувствуют дваческам, потому Семеня всё ещё один, хотя уже бы паралитик завалил Аню за такое время), что ещё раз доказывает, что Буряточка - ето богиня и топовая самка, за которую можно устроить свинорез. Во главу стола - Мамич, сразу видно, кто держит общак Втордыха, Омег там просто говорящая голова с результатами, на которую фармится кэш с учеников. Не удивлюсь, если ежемесячную плату кидают именно на карту Мамича, а уже она вычитает оттуда алименты на Бабич-jr. Поэтому это не Олег позволил Мамич остаться, это она позволила ему черпать из котла далее.
>>1469793>До 4 мин/км нельзя делать интервалки.Я вот опять вкатываюсь в бег после того как разжирел. Итервалки 5:10/шаг заходят лучше чем унылое тошнилово по 6 мин/км
>>1469770>лечатся дельфинотерапией Мммм, этот бугурт шизика немогущего в пабмед и медицинскую терминологию. Гууд, гууд, хирурги не должны оставаться без работы.
>>1469860Поддвачну, вероятность получить визит к хирургу возрастает стремительно с увеличением интенсивности, когда ты жиран.
>>1469768>тренировке стопыУ меня такое ощущение что этого вообще никто не делает. Ни на марафорумах, ни в треде. Но это и не удивительно, местный вонючка в своё время десяток тредов имитировал массовое отрицание разминки обитателями треда, пока ему полную ебучку статей не напихали. А футболисты и теннисисты в секциях с малых лет потчуют себя ебейшими упражнениями на колени и стопы, половину тренировок этому посвящают. Я проходил мимо кортов недавно и охуел от того как писечка-тренерша дрючила обрюзгших воннаби-теннисистов, они минут пятнадцать разнообразно прыгали как цапли, у меня аж мениск разнылся.Начиная с лайтовыхhttps://youtu.be/kZjl2n8Zv8Qhttps://youtu.be/fRkaytle0rcИ заканчивая беспощадным хардом с плиометрикойhttps://youtu.be/pz8V1TpkSA8https://youtu.be/Jgz7glDRrUc
Бегал, я бегал, не мог ниже 100 спуститься, хотя сбросил до этого со 130. Уехал отдыхать на пару месяцев, набрал опять до 120 и переключился на игровой вид спорта. В итоге за лето -30 и продолжаю худеть. Заветные 82кг на горизонте появились.
>>1469860>>1469868Вахтёр 24/7 свято верен традициям самоподдува. Травматичность зависит от 1) жирности 2) развала техники и падения каденса, которые неизменно сопровождают унылое тошнилово.При жироинтервалах бежишь хорошо, потом отдыхаешь и снова бежишь хорошо.
Если весь сезон дрочиться, то реально с имеющимся результатом 47 добиться к сентябрю результат из 37?
>>1469891Ну, если у этого человека есть лишних килограмм 10, то их потеря уже скинет минуты 3 сама по себе. Плюс ещё добить улучшением формы.
>>1469894Даже если убрать 3 минуты за счет жира, 44->37 на десятке это уже нихуевая такая задача, это держать темп на 40+ секунд быстрее.
>>1469884Заминка и растяжкв имеют принципиальное значение.Дать тихую нагрузку после тренировки нужно чтоб дожечь ненужный лактат и продукты обмена. Это все делают.И растянуть чтоб закрепощеные слегка укороченые мышцы не натягивали сухожилия. Натянутое сухожилие плохо питается и хреново восстанавливается. В долгосрочной перспективе растяжка уменьшит усталостные травмы сухожилий.Трикотлеты еще роллом прокатываются, и бегут марафон из трёх.Есть еще один момент, про него не любят говорить. Заминаться нужно чтоб в итоге от бега пидором не стать. Вонючка наш не заминался и всё, добегался, пидором стал однажды.
>>1469934>Термос с чабрецом кто принес?Низкосракая в красном. Алсо, та, которая в шапочке swix, нутром чую — редкостная мразь.
>>1469904Я никогда не прошу своих спортсменов растягиваться - это бесполезная трата времени. Но некоторые делают это для успокоение. Канова Великий
>>1469870Разминка нужна только перед интервальной, повторной и любой другой высокоинтенсивной работой, но перед ней и так все делают 2-5 км бега в изи темпе, что и является разминкой. В любом игровом виде спорта, борьбе, боксе разминка начинает с легкого бега, а бегунам надо пол часа дрочни суставами и сбу, чтобы начать легкий бег, ты ебанутый? Даже у великого Дениэлса написано, что разминка только перед Q сессиями. А ты и дальше крути суставами.
>>1469989Перед Томским полумарафоном Усатый поинтересовался у Киселя, почему тот не разминается, в то время как остальная российская элита активно крутила суставами и тянулась во все стороны. Кисель сказал, что разучился за время пребывания в Кении, ибо там никогда не разминаются и не делают растяжку@Кисель вынес в одни ворота всех разминальщиков в том забеге@РАЗМИНКА НЕ НУЖНА
>>1469855Иди-ка нахуй, ты один - не указ в треде, какой еще нахуй официальный положняк. Тут большинство в найках бегают, а говно как ты рвется на хорошие кроссовки.
>>1470007>рвется на хорошие кроссовкиРазговор вроде был о найках.Против хороших кроссовок ничего не имею.
>>1469995А вот искандер прежде чем пробежать 400 метров разминается полчаса.На 08:40- Размяться тебе нужно полчаса?- Это МИНИМУМ - А тебе? [к спринтеру]- То же самое.https://youtu.be/j5o53R4WU38
>>1469995ОДИН ПРОФИК ДВАДЦАТЬ ЛЕТ В ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ@ПИЗДИТ ЧТО ПЕРЕСТАЛ РАЗМИНАТЬСЯ В ТЁПЛОЙ КЕНИИ@ТЫ ПОВТОРЯЕШЬ ЗА НИМ, ВЕДЬ ТЫ ТУПАЯ ОБЕЗЬЯНА @ОДИН ХУЙ ПАБМЕДА НЕ ЗНАЕШЬ))@И ПРО РАЗМЕР ВЫБОРКИ НЕ СЛЫШАЛ))@БЛЯ, ЧЁТ АХИЛЛ ПОРВАЛСЯ((@СИДИШЬ НА ДВАЧЕ 24/7, ВОНЯЕШЬ, ПЫТАЕШЬСЯ В АВТОРИТЕТ
>>1470027Спринт - это максимальные усилия и пульс, тем более 400 м, хуже только 800. Никто не отрицал разминку перед интервалами, перед обычным кроссом она уж точно нахуй ненужна. Ну и давайте посмотрим как тщательно разминаются нормальные бегуны (в первой пачке все быстрее чмоскандера с позорными 2:18) ПЕРЕД МПК ИНТЕРВАЛАМИ в самом начале этого видео: https://youtu.be/Ml9DNHpI684
>>1469999дабл квадрипл, пиздец. А в треде ни одного видео, или книжки, или по чему там Тюпин тренирует.
>>1470007Да это залётный. Так-то все ясно.Бегач апрувд:NikeAdidasHokaNew Balance КапитошкиКаленжиБегач дисапрувд:Асикс(кроме полутора моделей)Мизуно
Чмофарах ВСЁ, Рапп ВСЁ, Ингибритсен ВСЁ, Хассан ВСЁ, Жирафы туда же. ВСЕХ ВЫЕБАТЬ ВСЮ ПИЗДОБРАТИЮ САЛАЗАРА
>>1470059Как же сейчас начнутся жопные маневры чмофараха, любо дорого будет наблюдать сие действоhttps://www.bbc.com/sport/athletics/49853029
>>1470045>Бегач апрувд:>NikeНьюфаг не палится. Давно установили, что кроме одноразовых оверпрайснутых вапорфлаев у найка нет конкурентных кроссовок. И мизуно это великие.
>>1470071вообще хорошо бы создать табличку официальных рекордов бегача42,195 - 02:45:46 Иван Зимнухов30 - 21,095 -1510510,001 - Макс
>>1470062Поссал тебе в рот с твоей жирной толстотой, когда есть общепризнанные пегасусы или зум винфло.
Всем чмоки в этом чате.Веломарафоны в этом сезоне закончились, опять вкатываюсь в бег. Десятка еле-еле из часа, добро пожаловать снова. Разбегаться бы да Гатчину из двух бы вытянуть.Почему пресс болит после бега, ммм?
>>1470061крутая статья. А то блять Парняков крутит всё время. - "посмотрите USADA борется с допингом." -"А Россия не борется" Нихуя! BBC провело расследование, выпустило программу в 2015 году о допинге Салазара в США. Орегонский проект Салазара действует уже с 2001 года.Только после того как по ББС! показали сюжет, УСАДА спросила Салазара все ли у него в порядке, и тот сказал что блять все по закону, только разрешенные дозы микстурок, настоев, лекарст, это не допинг, правила не нарушаем. И УСАДА сообщила Мо Фара и другим, что всё блять в порядке. Хотя в своём внутреннем докладе, описало всё что там происходит. Этот доклад "русские" хакеры выложили в сеть. И только после этого дошло до суда.И только сейчас в 2019 по суду, отстранили его от спорта и то не пожизненно а всего на 4 года.Короче сам с собой не повоюешь, только соперники (в данном случае Великобритания), готовы рыться и находить у других спортсменов допинг, нарушения и т.п.
>>1470082Ты скозал? Сотни обзоров, на которых строится рейтинг на ранрепите для тебя не показатель? У этой модели самый заоблачный рейтинг, но конечно, если какой-то чмошник с двача пернул что это говно, то верить нужно ему.
>>1470086>ранрепитговно для хомячков уровня летсран>самый заоблачный рейтингнайк делает своё дело, чтобы дауны несли 20к за одноразовые пыни
>>1470092Главное, чтобы денюшки текли в кармашек жидов из найка, ведь найк ето величайший, так нафармленное чмо Кипчмоге сказал, а он не будет обманывать простых бегунков, он не за деньги работает, а за миску угали
>>1470094С пуком о жидокорпорациях ты должен бегать в самодельных сандалях, а не усираться против одной за другую.
Посаны, экдистерон теперь в списке наблюдения.Пиздос, Селуянов величайший, а пиндоссы опять решили доебаться к мельдонию.
Кекус, сейчас слушал давнее интервью Григорьева, в нем он упомянул Дэниэлса и сказал, что если бы он тренировался по его таблицам, то сдох бы. Немножко орнул.
>>1470156Кекус, сейчас слушал давнее интервью Айвана Роскошного, в нем он упомянул объёмы меньше 100 миль и сказал, что если бы он тренировался на таких крохах, то не выбегал бы суб3. Немножко орнул.
Посоветуйте, как побыстрее восстановится после блядской простуды/гриппаПосле них всегда откат на пару недель как полгода не бегал, как бы не превощмогал.Или слишком рано выкатываюсь и проще еще неделю ровно на жопе посидеть после больничного?
>>1470179Я и во время простуды бегаю как будто её нет, если температура прошла. Насчёт гриппа хз, там откаты вероятны, от него же и умереть можно.
>>1470176Кекус, сейчас слушал давнее интервью Трубки Шустрого, в нем он упомянул Павленина и Пивную Милю, и сказал что его потенциал изи выбежать из 2:35. Немножко орнул.
>>1470156Кекус, сейчас слушал давнее интервью Паши Великого, в нем он упомянул горную подготовку и сказал, что если бы он ещё больше делал забеганий в горку, то сдох бы. Немножко орнул.
>>1470179>проще еще неделю ровно на жопе посидеть после больничного?Именно. В школке после болезни всегда освобождени бе.Чтоб не было осложнений, великолепных перикардитов и роскошных эндокардитов.я дико проигрываю от того как киприотка постоянно бегает недолеченая. То ли реально фартовая, то ли просто любит поныть
>>1470182>Я и во время простуды бегаю как будто её нет, если температура прошла.Совет уровня "добиться жжения в сердце, держать максимально долго, запить ледяной водой".
>>1470179>как побыстрее восстановится после блядской простуды/гриппаЦинк. Витамин Ц. Побольше овощей в рацион. Не страдать жирофобией и не сидеть на шизодиетах. Слезть с курса стероидов.
>>1470198Listen to Выпуск 1. Ма бой Олег Григорьев. by Across the runiverse on #SoundCloudhttps://soundcloud.com/acrosstheruniverse/across-the-runivers-podcast-pt1В районе 30 минуты, примерно.
>>1470156Так он всё верно говорит. У Дэниелса охуевшие базовые темпы, они в нормальной системе координат являются развивающими. Посмотрите в страве логи Ядгарова, Киселева - профики в эту зону смещаются в специальный период подготовки к марафону, в базовый период у них трусца по 4:40-5:00. Я по-прежнему хуею с любителей, которые для себя это же окно считают "легким", имея целевой темп на 30-50 секунд хуже. Тюпин про это же и говорил, когда разъебывал Дэниелса, но его никто не слушал:есть профик, бегущий марафон по 3:05-3:10, и у него изи - это 4:40-5:00а есть охуевший любитель, бегущий марафон по 3:40-4:00, с хуято решивший, что у него 4:50-5:10 тоже изиИ тут начинаются вскукареки про кенийцев, но опять же люди в корне путаются, мешая в одну кучу базовый объемный период и специальный, где изи-раны уже не несут смысловую нагрузку и нужны в качестве рекавери.
>>1470219Что "это"? Он выбрал дружный коллектив, профессиональный подход к тренировочному процессу, возможно встретил свою любовь. И всего за несколько тысяч рублей в месяц. Я думаю он ни разу не пожалел, что ушёл из местного болота и двинулся к цели.
>>1470224>профессиональный подход к тренировочному процессу>изираны по 5:00-5:10>целевой темп полумарафона 4:40Охуеть такой профессиональный, что за год с Олегом Семёна деграднул, а не спрогрессировал. И дело не в весе. Олег тупо выдрачивает его чрезмерной интенсивностью и отсутствием периодизации. Это даже не шаблон Дэниелса. Это просто шаблон микроцикла (недели), которую Семён уже второй год безрезультатно гоняет
>>1470217>>1470156Все очень просто. Самое важное - темпы ВДОТ всегда нужно считать из ТЕКУЩЕЙ ФОРМЫ (Дениэлс это естественно говорит). Профики же бывают в своей форме 1 месяц в году, когда пропитались фармой и спустились с гор, поэтому любители редко испытывают какие-то проблемы с этим, так как у них результаты не скачут на 25% в зависимости от текущей нафаршированности ЭПОшкой. Самое забавное, что нафармленный дегенерат Тюпин сам спалился в своей тупости, когда на марафоруме обсуждали таблицы ВДОТ или Хадсона уже не помню. Сказал, что-то вроде "темпы хуйня, я бы смог так бежать только в своей лучшей форме", лол блядь, дегенерат, если ты забиваешь ЛИЧНИК лучшей формы, то и рабочие темпы ты должен бежать в ЛУЧШЕЙ форме. Просто у Тюпина играет САМОСТЬ, его гордыня не дает ему принять, что сейчас его марафон не 2:20, а 3:20 и адекватно расчитать темпы, но выносливость ставит чмоню на место. Он как 80 летний чемпион по тяжелой атлетике, который приходит в зал и пытается потянуть 300 кг, потому что раньше мог, но говорит, что штанги стали пиздец говно. Итого, если ты видишь кого-то кто серет на ВДОТ, то это либо нафармленное чмо слезшее с курса, типо Тюпина, раз в жизни показавшее результат и провалившееся обратно в яму нормиса, либо просто дегенерат, который ставит неадекватный текущей форме личник.
>>1470235>Охуеть такой профессиональныйТо есть на другие пункты ты не триггернулся? Изи, браток, тот анчоус так шутканул.
У всех свои цели, вы дрочите на циферки, неудачники, а кто-то СЕМЕН перерос этот уровень, познал тщетность саморазрушения через бег и бегает, чтобы позволить себе съесть после пробежки большую пепперони или чизкейк.
>>1470217>>а есть охуевший любитель, бегущий марафон по 3:40-4:00, с хуято решивший, что у него 4:50-5:10 тоже изиА потом ещё тут выебываетесь на людей, что они тихоходы.
>>1470246Утром 15 км основная тренировка.Вечером комьют с работы изи ран 10 км.В выходные длительная 30-35 км. Никаких проблем.
>>1470259одеться/раздеться - минута, помыться - мойся в беговой одежде под душем, заодно она стирается
>>1470246Ничего сложного тут нет. Просто берёшь и делаешь. И помни, пынеходы не главное, надо просто быть уверенным в себе и следовать к цели
>>1470245>>1470217>Тюпин про это же и говорил, когда разъебывал Дэниелса>а есть охуевший любитель, бегущий марафон по 3:40-4:00, с хуято решивший, что у него 4:50-5:10 тоже изиА ты настолько тупой, что кроме Тюпина не удосужился даже открыть таблицы? Потому что при марафоне в 4 часа изи ран по Дениэлсу будет 06:13 - 06:35 - ПУК, СЕРЕНЬК.
>>1470219Эх, либо у нашего Беглого Гарольда очень длинная левая рука, либо опять что-то пошло не так..
>>1470259МАКСИМУМ 2:30 с разминками хуинками.Но ты не учитываешь профиты КОМЬЮТИНГА.Я бегу на 1-20 минут дольше чем ехал бы по пробкам домой, так что это почти "бесплатно", итого даже меньше двух часов в день на тренировки.
>>1470271Сегодня буду комьютить с работы. Рюкзак с формой есть.В своё время катал на работу/с работы на велосипеде, так что помню все плюсы этого дела.Жирный велосипедист
>>1470271Охуеть ты какой эффективный, одеваешься\раздеваешься за минуту, мгновенно переключаешься на другие действия.
>>1470274Как и бег.>>1470275ultimate direction>>1470276Я бегаю с работы, а не на работу.Тяжелые тренировки утром, на работу еду на машине, к тому времени от конца тренировки минут 40 проходит, а с работы лекий бег по 5 мин/км, иногда забегаю в магазин за продуктами, так еще больше выигрыш по времени относительно дроча по парковкамм на машине.
>>1470281>на работу еду на машине>а с работы лекий бег по 5 мин/кммашина сама каждый вечер домой приходит?
>>1470289>я не выдумщик-маняфантазер, я не обосрался, включить реактивную тягу, придумать нелепый маневр>точно! если я говорю, что еду на машине = заказать такси
два часа 40 минут.https://www.youtube.com/watch?v=UOLoEXf1DXUполные спратан райс, с офигенной съемкой.
>нурибят, ну главное это спорт, а не сковородки, мы же за честь страны бьёмся... где блять моя БМВ, сука?!https://twitter.com/VladasLasitskas/status/1179732558910763009
>>1470402>>нурибят, ну главное это спорт, а не сковородки, мы же за честь страны бьёмся... где блять моя БМВ, сука?!>https://twitter.com/VladasLasitskas/status/1179732558910763009Так он и не просит для Маши бээнвэ. Просто ярко видно в отношении к ЛА в стране.
>>1470404Да ЛА вообще во всём мире не самый прибыльный вид спорта. А уж если твоя федерация отправлена на парашу и ты выступаешь сам за себя, то чего ожидать.
>>1470418>$3.5M да такм откатов половина мимнимум, все это быдло, по недоразумению выбившееся в знаменитые спортсмены, легко взаимозаменяемо
>>1470404Ласитскас - типичный либураха-бугуртист +15. Уже сам факт того, что вся эта пиздобратия (легкоатлеты) сидят на жопе ровно на зарплате и полном обеспечении (на фоне западно-европейской и американской профессиональной л\а, где это обеспечение есть ТОЛЬКО при поездках на международные старты уровня ЧМ\ЧЕ\ОИ и ВСЁ) мне уже достаточно, чтобы оценить, насколько они зажрались. Со спонсорами они работать не хотят, они хотят просто бегать и получать кэш на уровне топ-менеджмента. А оправдание всегда одно - век спортсмена короткий, я тупая макака, могу только бежать и могу не бежать, обеспечьте меня.Я разделяю бугурт Шубенкова, когда в его родном "селе" захотели ёбнуть единственный манеж, в котором он мог бы тренить зимой, но вот эти все вскукареки про "легкую атлектику абижают рряя" - а кому она нахуй нужна, кроме своих (посмотри на трибуны Русской Зимы, летнего Кубка России - 0 внешних зрителей) и 2,5 анонов итт, ну и безумного Усатого, который причмокивая жрёт это перворазрядное говно на локал-стартах.Бугурты про внимание к л\а сродни бугуртам женского футбола - нахуй ненужное говно хочет денег. Вот когда будут собирать стадионы, как это было в 60-70е, тогда и поговорим, тогда и зритель кэша занесет и спонсоры потянуться. Умеет же Шубенков работать на имидж? - умеет. Киселев (благодаря Писькандеру и Усатому) себе контракт с Асикс выбил. Пиздос, да даже Сторожева в NewBalance подписали, а он вообще второй сорт даже в РФ. Кто хочет - тот делает, кто не хочет - просит с протянутой рукой - вот он я явление народу
>>1470414Двачую. Вы видели хоть одного элитного стайера из Израиля? - то-то и оно, у них вся сборная в длинном беге состоит из натурализованных африканцев. Просто потому что белый человек не должен убиваться ради циферок в секундомере, тем более тратить на это ресурс ОДА и ССС
>>1470419>Тефаля вот вылечат в ПНД>скоро>Семён... вот-вот листву скинет>скор никогдаПиздец Семён тормоз конечно. У них там с Аней взаимная бомбёжка лайками, она каждый его пост комментирует. Бери и трахай. Нет, морозится и жрёт тортики. Во-истину, двачер - неизлечимый диагноз, никакая социализация не поможет
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то невнятного бегового клуба, чтобы запросить тренировочную программу? Можешь представить, что он пропускает в своем кластере жирную мамашу или старика-ветерана? А то, что он работает пол-года на дальнем рейсе, разнося чай по купе, чтобы купить себе новый Гармин? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать окружающим, что не напрягаясь выбегает 10к из часа?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные пынефлаи? Может он покрыт элитным старт-китом из коллекции найк? Он обладает внешностью Кипчоге или Бекеле?Позади него стоит команда пейсмейкеров?Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а прогнозируемый результат на марафоне равен суб4?
>>1470437>>Просто потому что белый человек не должен убиваться ради циферок в секундомере, тем более тратить на это ресурс ОДА и СССну так никто и не убивается, все бегают для удовольствия в неспешном темпе!)
>>1470445>пикЧто за хрень? Была же инфа из третьих уст, что Кипчоге сейчас приездные на мейджор получает сразу 1млн, и это без учета результата. Плюс нехуевый контракт с Найком и Мауртеном
>>1470447>все бегают для удовольствияПо 100 миль в неделю и каждые полгода откатываются на лечение тазобедренных суставов и ахиллов. И всё ради медальки на мейджоре во второй тысяче финишёров
>>1470456Да очень просто. Не видел что ли как мужик в жопу себе банку засовывает, а она там раскалывается? Людям разное нравится.
>>1470446БЛЯТЬ ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ? НА ВСЕ ТВОИ КРОССОВКИ, ЛИЧНИКИ, НА КАКИХ МАРАФОНАХ ТЫ БЕГАЕШЬ, КАКОЙ ТАМ У ТЕБЯ ТЕМП. ГАРМИН, ХУИН. СТРИД, ХУИД.Я В СВОЕМ ПОЗНАНИИ БЕГА НАСТОЛЬКО ПРЕИСПОЛНИЛСЯ, ЧТО МНЕ ЭТО УЖЕ НЕ ИНТЕРЕСНО.ИДИ БЕГИ СУЕТИСЬ.
>>1470445Парень у Кипчогыча контракт с найком на 10МИО$ был инсайд на летсране.А цифры на пике даже меньше призовых, т.к. топам платят не только за победу, а еще и за приезд + он еще каждый раз чек за рекорд или рекорд трассы рубит.
МатчТВ тормозит как Трошкин на финише ММ, поэтому, кому надо, вот рабочий стрим с ВВС. Пездюк сейчас 1,5к побежитhttps://easyview.eu/watch.php?stream=bbc-two
>>1470437>Вы видели хоть одного элитного стайера из Израиля? -Да, у нас есть один в клубе. На пульсе 82 бегает. Большая еврейская надежда.https://www.strava.com/activities/2756146703Предлагаю пидорнуть из клуба. Он жопу с дивана поднял только чтобы остаться и чужие тренировочки пасти.
ПОШЛА ДАВКА ЧМОШНИКОВ САЛАЗАРА, СЕЙЧАС СВОИ ЖЕ УНИЧТОЖАТhttps://www.championat.com/other/news-3866499-simpson-uverena-u-usada-mnogo-dokazatelstv-protiv-otstranjonnogo-salazara.html
>>1470246Хуй знает, мне не зашло, на постоянку не буду. У меня легкие тренировки существенно медленнее 5, когда под такой нагрузкой, это 14+ часов, столько времени нет и правла.Иван
>>1470562>нурибят, ну хватит, рашка это другое, своих-то зачем трогать((https://www.championat.com/other/news-3866507-engels---o-slovah-simpson--u-drugih-sportsmenov-tozhe-est-moralnye-principy.htmlЛишь бы чмофарах не соскочил, вот уж по кому меч правосудия плачет давно
>>1470563>Какое право она имеет считать остальных мошенниками лишь по той причине, что она чистая? Действительно, охуела что ли.Неужели наконец-то начнут давить нафармленых без меры чмох?
>>1470265>при марафоне в 4 часаЭто марафонский темп 5. 42 и выше. А ты говоришь что 6:13-6:35 это уже изи-темп. Ты видимо жопой читал, лексикон намекает, ПУКЪ СРЕНЬКЯ тебе скину верные таблицы божественного Джо ВЕЛИЧАЙШЕГО РОСКОШНОГО ВЕЛИКОЛЕПНОГО ФрилаТам же есть график который расставляет по местам адептов парняковщины.
Чмо появляется в треде >>1470556Не выдержал и всего через 18 минут засеменил про самого себя >>1470559
Иван, когда тебя ждать на чеченском марафоне, дон? Братья заждались, машалла. Ждем ответа, дон.https://www.youtube.com/watch?v=fVwcasSr4_Ahttps://www.youtube.com/watch?v=vrFELvmQt_E
БЕГ ПО СТРИДУ И ТЕМПУ ВСЁ!Сегодня ночью Фёдор Шутов стартует на своём первом Чемпионате Мира в Дохе! Начало в 23:59, будет жарко, влажно и очень сложно, поэтому от марафона можно ждать чего угодно.Шутов сказал, что постарается начать максимально медленно (примерно по 3:30), чтобы не перегреться и будет пользоваться специальной системой охлаждения, которая вчера помогла Василию Мизинову взять серебро на спортивной ходьбе.После того, что было на женском марафоне (28 сходов и самый медленный результат победителя за всю история ЧМ) мы спросили чемпиона России Степана Киселёва по прозвищу Величайший, как бы он поступил в Дохе: «Я бы ориентировался только на пульс, даже оставил бы на своих часах только этот показатель. Темп тут не особо важен, а вот пульс хоть как-то поможет контролировать перегрев»
А Хоккинс-то обучаемый оказываетсяCallum Hawkins all set for brutal conditions in Doha marathon after turning his garden shed into a saunaCallum Hawkins has revealed he turned his garden shed into a sauna using Aldi heaters to prepare for the brutal conditions in the marathon on Saturday night.He said: 'It's a big proper shed and not a wee tiny one. I've been getting the Aldi heaters in there. I got the temperature up to 39 degrees.'https://www.dailymail.co.uk/sport/othersports/article-7539409/Callum-Hawkins-set-brutal-conditions-Doha-marathon-turning-garden-shed-sauna.html
Что лучше взять на осень-весну на температуру от +15 до -15, бегачеры?https://www.decathlon.ru/kalenji-dozhdevik-run-rain-muzh--id_8394759.htmlhttps://www.decathlon.ru/kalenji-vetrovka-run-wind-muzh--id_8504184.html
>>1470646Да похуй, судя по вариантам, ты ограничен в деньгах, так бери подешевле. Только с размером не проебись, а то сковывать будет. В ветровке с футболкой под ней, ты сможешь бегать комфортно при температурах от нуля до +10, без ветра. Но, тем не менее, теплообмен у всех отличается. Короче, если хочешь бегать при отрицательных температурах, тебе нужна хорошая подкладка. Кофта или толстовка. Из флиса, например. А ты блять, только ветровки принёс. Намёк понял?
>>1470646Нихуя ты диапозон указал, но универсальной одежды не бывает. В ветровках не бегают при -15, она просто околеет.
>>1470605>Иван, когда тебя ждать на чеченском марафоне, дон?Я сосу Нет марафона PB в этом году. Бекеке это КОЗЫ.Я нашла девочку с крапинками, которая ушла за 2:40 и застряла с ней. Это было уже безрассудно, и затем в 10K мы превратились в встречный ветер. Стрид все время гудел, но я «чувствовал себя хорошо». За это дорого заплатили. Начал исчезать на 25K и в основном сдался после 32.Эта цель 2:45 так же трудна, как и BQ. В следующем году мне понадобятся более тяжелые, специфичные для гонки длинные дистанции. А также меньше колбасок перед большим днем. Полагаю, я сейчас на пару килограммов больше, чем мой прогнозируемый гоночный вес.
>>1470713>в заключительном мезоцикле делал темповые для поддержания скоростного окна>ррряяя, Стив Овет ВЕСЬ ГОД хуярил изи-раны по 3:20-3:35, немощи ебаные, мало работаете, ДАЙХАРД или ничегоЛюблю эти подмены понятий, пищи исчо, задохлик, хуярящий все тренировки в 3 зоне без прогресса
>>1470649Спасибо. Флиска и термобелье (если будет большой минус) уже есть. Прошлой осенью на зиму брал просто для прогулок, т.к. тогда еще не бегал. Так что с этим проблем нет.>>1470662Не слышал, кстати, о том, что ветровка может околеть на морозе, если имеется в виду потеря эластичности, затвердевание. Поищу информацию.
>>1470759Че ебанутый? Это финиш, тянутся, чтобы на фотофинише быть первым, некоторые даже рыбкой ныряют в таких случаях.
>>1470756>нурибят, ну дайхард>пук-среньк>почему нет прогресса? почему постоянно травмы(((>надо добавить больше скоростных и специальных работ в следующем цикле
Какой пульсометр купить недорогой чтобы с часами? Купил китайский нагрудный без часов, к телефону подключил, но не понятно как каждый раз мониторить пульс, если только с телефоном в руке бегать, но это не очень удобно. Как быть? Можно ли купить часы и слинковать их с нагрудным пульсометром? Или мибенд какой-нибудь?
>>1470756>Продолжай наматывать бесполезные километры в пульсе ходьбыПродолжай мерить тренировки любителей через призму ебашилова нафармленных профиков. А потом приятное жжение в сердце и вот это вот всё
>>1470778>Так што до рекорда Ивана еще как минимум полгода пахать, но по-моему это не стоит тогоДа ты охуел! Ты последняя надежда Бегача после обсёров Трубки и Жопонюха. В них уже веры нет
>>1470786>Кто-то бегает чуть быстрее, чем жиробас-хоббиджоггер>Рррря, нурибят, нафармленный профессионал
>>1470778>надо всё-же больше километража чем 70-80 км в неделюРасскажи как тренить, чтобы на таких маленьких объемах пархать как бабочка, жалить как шприц с эпошкой?
>>1470776Рекомендую Sigma PC 15.11. Можешь взять б/у с авито, вообще за 2к выйдет. С мобилой не синхронизируется, да и зачем? Показывает пульс. Хороший секундомер, красота.
>>1470757Это только говноткань такое может, шанс 1 из 1000Даже у китайцев редко встречаетсяНо есть такая в природе, да
>>1470605>>1470663Приезжайте в чечню, ага. Только на трассе забега к вам любой сможет доебаться и за беговые шорты попросит ответитьhttps://www.youtube.com/watch?v=5LJa0jqAWuQ
>>1470802О, у меня именно такой. Покупал года полтора назад, может даже по здешнему совету.Очень простой конечно и батарейку уже успел один раз поменять. Но не отваливается.Я бы такой брал только для совсем ньюфага.
>>1470756Так это длительная. На длительных даже в тюпинском мирке, где ползание хуже парнякора считается нормой, нужно в развивающей зоне бегать.
>>1470813Не рушь его мирок. У него ВСЕ бегуны КАЖДУЮ трену должны в 3-4 зоне проводить, иначе простой и отсутствие прогресса, скорость убита трусцой, рряяяНа пике лог последних 3 недель Агельярова перед Сестриком, где он вальнул ПМ по 3:08\км. Темпы изиранов в районе Ивана, целевой темп - почти на минуту быстрее (ну хорошо, на 50 секунд). Нормальный тренировочный процесс крепкого любителя, который не хочет себя угробить - объемы бегутся по низам, скорость держится работами. Но чмоня сейчас потащит нафармленных чмофарахов, убивающихся под капельницами
>>1470686Кто-нибудь может объяснить, почему после данного пика и фразы Саши про 70-80км\нед я должен слушать сказки Ивана про потребность в ахулиарде миль для достижения 2 разряда?
>>1470757Да не околевает, а роли никакой не играет в мороз. Она тебя наоборот будет охлаждать, а не согревать, она холодная будет при минусе и этот холод будет тебе передавать.
>>1470822Сложность растет геометрически. Почему часть профиков бегают в районе 2:10:00-2:20:00 марафон, а другие в 2:02:00-2:10:00 и это охуеть какое достижение. Это ведь так близко.Потому что самая малость всегда самая сложная.
>>1470776Если у тебя в нагрудном пульсометре из Китая система блютуз 4,0 и ANT+ то любые нормальные часы бери, и синхронизируй.Polar m400 m430 на Авито.
>>1470802>>1470809А я тоже покупал сигму 25.10 б/у с рук. Мало того, что он сразу мне начал показывать пульс 250 ударов при легкой трусце, так еще потом когда батарейка сдохла и я ее заменил на новую, отказался включиться и валяется у меня сейчас мертвым грузом, выкинуть надо будет.
>>1470823Я не он, но пробегал всю прошлую зиму в такой, в том числе и в -25. Положняк таков:нижний слой - термобелье (обычное горнолыжное без начеса)поверх - беговая майка из полистераповерх - флиска обычнаяповерх - вот эта клеенкаВ итоге - клеенка блокирует ветер и таящий снег, не пропускает воздух - внутри создается воздушный карман. После бега флиска мокрая, но я сам сухойЕдинственный момент - тактика бега "из подъезда в подъезд", иначе после остановки мокрый флис начнет быстро холодеть
>>1470825>часть профиков бегают в районе 2:10:00-2:20:00 марафон, а другие в 2:02:00-2:10:00А кто-то попёрдывает суб3 на 100 милях))))))))
>>1470756>Продолжай наматывать бесполезные километры в пульсе ходьбы. Главное к разминке не возвращаться.
>>1470822>Кто-нибудь может объяснить, почему после данного пика и фразы Саши про 70-80км\нед я должен слушать сказки Ивана про потребность в ахулиарде миль для достижения 2 разряда?иДа попробуй что тебе заходит и отчего есть результат. Лично мне километраж выше 80км в неделю вообще не заходит — заебывает, тем не менее я на 50-60 в неделю сбегал половинку за 1:20. Когда я готовился в этом году, у меня было 2 качественных на неделе во вторник, четверг, ещё типа длительная в воскресенье/субботу. По моему только на этих трёх тренировках и общих 50км в неделю можно спокойно готовиться на результат "из трёх часов". Хотя я сейчас попробую набрать форму к спартакиаде и Гатчине в ноябре как раз набором километража. После простуды и недельного простоя всё очень плохо стало. Хуй знает, кароч.
>>1470841>тем не менее я на 50-60 в неделю сбегал половинку за 1:20Так речь про марафон с которого ты позорно слился роняя кал.Естественно для ПМ можно поменьше бегать и даже длительные вообще не бегать. Ну и между марафоном за 3ч и за 2:40-45 пропасть больше чем отставание в три круга на пивной миле.
>>1470776>не понятно как каждый раз мониторить пульс, если только с телефоном в руке бегать, но это не очень удобно.Поставить на телефон runnerup, настроить когда тебе удобно слышать пульс, бежать с поясной сумкой.
Кто не жалеет о проебанном личнике Ивана, у того нет сердца. А у того, кто хочет его повторения, у того нет головы.
>>1470852>о проебанном личнике ИванаВ смысле проёбанном? В Берлине его по определению быть не могло с настолько заваленным сезоном. Ждём следующего года. Здоровья Айвану!
>>1470859Выкатил тебе бутылочку холодного пива, чтобы ты немного охладился и вспомнил былое. Кстати, то что ты бегаешь по сути 3 качественные при позорном объеме - это и есть предвестник всех твоих травм, которых при попытке подготовится к марафону будет еще больше. Та же кенийская элита тоже бегает 2-3 качественные в неделю (и это включая(!) длительную, а как только скорость длительной подкатывает к марафонской то многие не вывозят и переходят на 1 интервальную и 1 длительную), но объем при этом 200-220. Т.е. при том же объеме развивающего бега, объем изи в разы больше. Так, что не хвастаться надо малыми объемами, подумать, почему при том же или большем объему БЫСТРОГО бега результаты стыдные?Потому что изи - это регенерация и подготовка ОДА к тяжелым тренировкам, а иначе разрыв жопы, что мы и видим на твоем примере.
>>1470865>>1470882Завтра зоонаблюдаем итт лайфстрим с "Моей Столицы", где Макс будет реализовывать проект РЖД1:59 на зависть Кипчмоге
>>1470876>>Та же кенийская элита тоже бегает 2-3 качественные в неделю (и это включая(!) длительную, а как только скорость длительной подкатывает к марафонской то многие не вывозят и переходят на 1 интервальную и 1 длительную), но объем при этом 200-220Зачем ты мне кенийцев в лицо пихаешь? Я согласен что мне километража на хватало, я сам об этом писал после майской половинки. Но я никогда не буду беготь так много. У меня нет столько свободного времени. Этот сезон к хуям проебан, хочется только Гатчину хорошо пробежать, насколько это получится. Вряд-ли я буду беготь больше условных 80км в следующем сезоне.
>>1470888>Но я никогда не буду беготь так много. У меня нет столько свободного времениНо ведь... Павленин... 2:35... что ж ты фраер...
>>1470888Так о том и речь, что ДАЖЕ кенийская ЭЛИТА бегает МЕНЬШЕ быстрых тренировок. У Кановыча бывает по 5 дней изи ранов после тяжелых длинных интервалов. Качество 3 раза в 2 недели и это у чемпионов мира, которые не работают, а массируют жопу в свободное время. Ты как школьник, который весной пришел в качалку и качается по программе мистера олимпия из масл энд фитнесс, ебаша 10 подходов на бицепс, но которому забыли рассказать, что мр. олимпия при этом ставит 10 гр тестостерона в неделю и у него за плечами 15 лет тренинга от фуллбоди до сплита. Нельзя ПРОСТО выкинуть "бесполезные" объемы, оставить качественные тренировки и надеятся не порвать жёпу.
>>1470891Ну нет, мы с женой болели за Констанцию, конечно, но её кормить и кормить. Жалко, 2 место почти взяла.А как Хассан на 1500 всех взъебала, вот это был шик. Последний круг? Ну всё, пока, девчат.
>>1470921https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/light_attletics/spbvideo_NI1083937_translation_Chempionat_mira
Буржуи познают мир, лол. Это они ещё к нам под каток не попадали, тонкокожие девчулиhttps://www.reddit.com/r/AdvancedRunning/comments/ch7vag/why_is_letsruncom_one_of_the_biggest_cancers_on/
>>1470925Дисквальнутая тестостероновая пизда-дикторша без конца кудахчет и рассуждает про допинг имидж страны.
>>1470934Я праеграл, когда они начали друг дружке анусы вылизывать "чемпионка мира... чемпионка того, сего" и что-то не продолжили про "дисквалифицированная нахуй за иглу по вене"
>>1470938Нахуй, скорострел. Кто перекатит до 1000 - бромантановое чмо>>1470934Охуенно смотреть на португальском, лол. «Пшвшвжжж сифан хассан»
>>1470942Я смотрел на испанском, немецком и польском. Пока что больше всего доставил польский. С немецкого я каждый раз во время Берлинского марафона проигрываю, представляя, что негры бегут на потеху Фюреру, а Геббельс сидит за комментаторским креслом и вещает, что это удел рабов - развлекать господ мировыми рекордами на марафоне
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1470950.html
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=S0IytBXo6HEВася продолжает делиться:Нафармленные китаянки,в 1993г до введения допинговых тестов, разваливают кабинеты на 10 км. Первая еще ладно, но остальные, без техники, на чистой химозе.
>>1470970вся статься про китайскую фармуhttps://skirun.ru/articles/18841-wang-junxia-doping-letter?fbclid=IwAR0pEHsVlbdTkgXsUo-QJplW3rUMpp-inmHYBUHB6Qpqsn74Dy8KEOhS0sI
https://youtu.be/JkP_qTyAiBY?t=2092старый финал на 10к. что интересно, камера после финиша лидера, не следует за ним, а направлена на финишную линию, и показывает Всех остальных финиширующих. Так больше нравится.
>>1470972>Буквально ниоткуда в начале 90-хСразу нахуй. Нахуй-нахуй. Эпошка не запрещена, ретикулоциты никто не проверяет. Фармились тогда все-все, в том числе и швитые и чистые. Побеждали сильнейшие. На пике график рекордов в метании копья.
>>1470972>В 2004-м Ван Цзюнься публично заявила, что никогда не употребляла допинг. Сам Ма рассказывал о "волшебных" китайских грибах и черепаховой крови.Ну тащемта на айхёрбе у этого гриба кордицепса хорошие отзывы.Но парнякову виднее, конечно, уж он-то точно знает что надо просто бежать на пульсе 120 и всё будет тип-топ.
