Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #24День рождения треда 25.02.2015.National Keto Day: 5 январяБла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.Что делать новичку:1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке2. ???3. ПРОФИТ!Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло)Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкиньШоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточкаИзмерять наличие кетоза с помощью алкотестера нормИзмерять кетоз точно только с помощью тестера кровиЕсли ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, может ты неверно посчитал свой TDEE)Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизолТоматы черри можно жрать тоннамиЕссентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживатьЧтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ну или ешь овощи и фрукты богатые клетчаткойПеребор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний непереваренный белок просто выйдет с говном в виде кирпичейКочки сидят на кето чтобы засушитьсяКардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общемСтандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводкаЕсли нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с масломЕсли ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingКнига Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9QАрхив боли и радости жиробогов с 2015 года:https://arhivach.ng/thread/106922/https://arhivach.ng/thread/181590/https://arhivach.ng/thread/185903/https://arhivach.ng/thread/248431/http://arhivach.ng/thread/270122/https://arhivach.ng/thread/296264/https://arhivach.ng/thread/304553/https://arhivach.ng/thread/320510/https://arhivach.ng/thread/351808/https://arhivach.ng/thread/369592/http://arhivach.ng/thread/378801/http://arhivach.ng/thread/381925/http://arhivach.ng/thread/384640/https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.htmlhttp://arhivach.ng/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/http://arhivach.ng/thread/489282/http://arhivach.ng/thread/495220/http://arhivach.ng/thread/518745/http://arhivach.ng/thread/520636/ https://arhivach.ng/thread/558063/
>>1568075Круто, как добился такой глазировки?>>1568046Экстремальные диеты это насильное голодание на овощах и всякой хуйне типа овсянок и ста граммах макарошек в день, такой экстрим, что потом эскстремальненько так срываешься на палычи и отжираешься пуще прежнего. Экстрим!
>>1568095Наверно от формы зависит. Прошлый раз делал в другой, было матовей. Хотя я не заморачиваюсь. Читал, что надо делать на минимальной температуре, чтобы шоколад не таял в руках, но все равно не получается пока добиться нужной структуры. Оказывается в зависимости от температуры у шоколада образуется 6 разных кристаллических структур, которые различаются по температуре плавления. Сложна.
>>1568297тогда вылетишь . и как вообще на угли то потянуло ? я на жестком кето, о еде вспоминаю только к вечеру.
>>1568298и какая разница? через сутки снова буду в кетозе.устроил пицца-пати на выходные. а так да, на угли тоже не тянет.
Ананас, а есть ли где-то исследования касающиеся потребления углей при кето? Типа уровень кетоновых тел при потреблении 30/60/100 грамм углей в сутки или что-то такое и проверка, насколько это верно для конкретного человека, а не применение к общему. Не просто слова какого-то хуя без профильного образования, а что-то приближенное к научному.
>>1568302Я месяц на ПГ без кето, ем 1 раз в день на 600 ккал примерно. По заверениям долбоебов специалистов из тренда я из кетоза вылезать не должен, на самом деле нихуя и полоска окрашиваться даже не думает, потому что не так это работает, потому что для производства кетонов должны быть избыток ацетилКоА и при этом недостаток оксалоацетата, и до этого организм надо планомерно довести, а не "устроил пати, а завтра буду в кетозе".
>>1568339Кстати, кто будет ПГшить - вот дисциплинирующая апка https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerofasting.zero а есть лучше ближе ко сну, чтобы засыпать комфортно без голода.
>>1568323а смысл в таких маняисследованиях? если у тебя истощены гликогеновые депо и ты жрешь 30-100 углей в день, то эти угли не сохранятся в теле вообще и сожгутся в топке тела, продуцирование кетоновых тел конечно уменьшится, но вернется в норму через часов шесть после стандартного переваривания еды. В общем кетоз сбить при 30-50 нереально, при 100 возможно, но тут больше про личную непереносимость и кетофлю. лично я кушою около 60 углей в день, иногда позволяю себе 100-120 (две шоколадки), ничего для своего кетоза не замечаю
>>1568475Окисление жиров и продуцирование кетонов - не одно и то же, ебаный дурак, первое не гарантирует второе.>ничего для своего кетоза не замечаюПотому что нехуй детектить свой кетоз по галитозу, кровь померь.
>>1568480А это ты, шиз. Можешь ставить подпись типа "дурачок 666", чтобы моя кукла могла твои посты скрывать?
>>1568522>пукДавай рассказывай почему я не в кетозе на 600 ккал в день и почему атлетам на цикличной диете для восстановления кетоза говорят пить MCT и вообще экзогенные кетоны, че они сами не могут за день обратно в кетоз нырнуть, у них же сжигается все.
>>1568095Нет, дебил. Экстремальные диеты это веганство, белковая и кето. Три брата-дегенерата, так сказатб. Хрр-тьфу.
>>1568721>ВРОТИ Я НЕ ЭКСТРЕМАЛ РЯЯЯЯ МАМО ЧОМУ У МЕНЯ НА ТАРЛКЕ 50 ГРАММ ОВСЯНКИ МАМО Я УСТАЛ ЖИВОТИК УРЧИТ МАМО А ТЫ ЖЕ МНЕ КАЗАЛА ТОРТ КАК ВОДААААААААААААААААААААДержись, жиробубль, в конце твоего забега на низкожировой дебильной хуете с овсяночкой тебя ждет тортик и месяц зажора.
>>1568854>средеземноморская диетаХуета без задач.У кето есть применения независимо от похудельческих дел в эндокринологии, нейрологии и онкологии, карнивор всяким аутоиммуннщикам подходит, у вегетарианства тоже есть свои цели, по большей части духовные, а нахуй нужно СЗ кроме как пародировать чужой образ жизни? Ешь просто норму белка и набирай необходимое количество энергии из любых доступных источников, раз уж такой дохуя радикальный.
Антуаны, планирую заняться кето. Но градус ненависти при упоминании всего, что с этим связано, напрягает."Кетошизики, печень почки загубишь" и тд.Где правда?
Чем заменить орехи на что-то менее калорийное? За вечер 300-400г орехов могу схомячить. Такими темпами скоро разжирею как свинья
>>1569035Прочитал фак. Большая часть вопросов отпала. Что делать со всеми анализами из списка? Кому их показывать? С чем их сравнивать?
>>1569034Стоит понимать, что 95% имеющих мнение по поводу питания мыслят категориями детоксов и реагировать на их высеры абсолютно не нужно.>Где правда?Правда в Pubmed, открываешь и читаешь.
>>1569055Ты так пишешь, будто знаешь насколько я жирный.190/92, сложение больше в скинифета, чем в жиробаса
>>1569046Тащемта пабмед ничего не открывает и показывает сообщение, мол, ради чего-то то там мы ограничили доступ
>>1568339я это ты. Вот такой тебе вариант:сидишь на ПГ, но теперь жрешь раз в 2 дня. Можешь жрать вплоть до 1500 ккал за раз, но сильно много жрат все равно не советую. Старайся жрать умерено. По себе заметил, что когда пожру, первые в первые сутки сгорает только то что ты сожрал в предыдущий прием. Никакие полоски в первый день не окрашиваются. Кто то окрашиваться начинает только на 2 день. Олсо потом попробуй апнуть перерыв с 2 дней до 3-4.
>>1569164олсо забыл добавить, что когда как ты сидел на 500-600ккал в день мой вес двигался по синусойде. То вверх, то вниз, но в среднем оставался примерно на старом уровне.
>>1569164Ты чет попутал, у меня нет проблем ни с отсутствием кетоза (он мне не нужен), ни с похуданием.
>>1569118>нонейм хуй с ютуба чтото кукарекнулОчень важное мнение (нет). Регулярно сдаю всякие маняанализы, все в идеале.на кето почти четыре года с нульчика кун пишу с гроба
>>1569039>За вечер 300-400г орехов могу схомячитьдану нереально, ну или ты тратишь 5000 калорий в день на стройке новатэка под ковровым вирусом>>1569041>Что делать со всеми анализами из списка?Иметь. Первичные анализы дадут общую картину, будет видно что не так, а что так. Если есть что не так: пытаешься пофиксить своими силами (например дефицит д3 фиксится конскими дозами за месяц), либо идешь к нормальному эндокринологу. Потом через месяца два-три-четыре повторяешь анализы где по пизде пошло что-то в первичных после лечения.>Кому их показывать?Себе для статистики, эндокринологу.>С чем их сравнивать? С нормами здоровых людей.
>>1569229Выглядит вполне легально, желаю успехов. Лично мне тупо мотивации не хватает. Я бы на спор спокойно похудел до желанных 70 кг за пару месяцев, а просто так - нахуй надо. Но всё равно сделаю очередную попытку, а то уже в старые джинсы не влезаю.
>>1569176>дану нереально, ну или ты тратишь 5000 калорий в день на стройке новатэка под ковровым вирусомнереально столько съесть? лол, я и пол кило бы съел, вообще влегкую идет. я скиннифэт если что.вообще думаю попробовать пару дней чисто на орехах жить, максимум 10% дневного рациона добавить белки и угли, остальное время одни орехи, что бы организм уже от них тошнило. годнота?>>1569237>Лично мне тупо мотивации не хватает. Я бы на спор спокойно похудел до желанных 70 кг за пару месяцев, а просто так - нахуй надожиза, когда была цель худел даже с превышением дневного калоража, когда похудел и цель исчезла, начал набирать потому что всё хуйня оказалась
>>1569237Не знаю, я худею без мотивации . Просто не жру и всё. Но отжирался уже раза два обратно . На картинке мой максимум.Вот кстати видос про того чувака который сбросил 200кг. Снова отожрался еще больше. А был таким распиаренным. Снаружи худой а внутри жалкий жиробасhttps://www.youtube.com/watch?v=R54msFiuY8k
>>1569276>Снаружи худой а внутри жалкий жиробасПочему вы дауны тупые так любите самоуничижение? Человек доказал свою силу воли собрав её в кулак и сбросив вес. Что делают нормисы для того чтобы не становится такими? НИЧЕГО. Разве им приходится совершать усилие воли чтобы оставаться нормисами? АБСОЛЮТНО НЕТ.Так какого хуя вы, мои жирные братишки, так спешите заклеймить и себя и свои соратников по несчастью в малодушии, слабости и лени? Разве не очевидно что это наглый пиздёж, навязываемый нам сраными ублюдками, которые отказываются признать что ожирение может быть проблемой, не зависящей от человеческого характера?Вы все будете худеть и становится еще жирнее чем были, пока не взгляните на проблему трезво и поймете что всё это время зря унижали себя и других, при этом находясь в саморазрушительном цикле.
Пацаны, если я годами питался 1-2 раза в день хуйней, в итоге худой. А сейчас решил так сказать поправиться путем правильного 3-4 разого питания в день, питательно так сказать - я смогу поправиться в теле или я тупо пузо себе больше сделаю?
>>1569371Что из моего поста сказало что я жру углеводы, шизик?>>1569471Сможешь, гугли метаболическую диету. Суть в том что это манипуляция инсулина, только если кетозники стараются держать его постоянно низким, тебе высокий инсулин нужен, но только в определённый момент, а именно после тренировки.В общем если будет держать кето, а после тренировки загружаться углями, но нормальными, сложными, а не конфетами, то будешь набирать сухую массу.
>>1569807От соли ещё больше пить хочется, это пиздец какой-то, а не диета. Вместо соли пробовал хуярить магний и калий дополнительно, эффекта 0.
>>1569811Так ты просто так соль хуяришь поди.Смотри математику:средний хуй жрет 400 грамм углей в день, 1 грамм углей задерживает 4 грамма воды, следовательно 1.5 литра воды в теле запасается.1 грамм соли задерживает 100 мл воды, следовательно чтобы задерживать воду как нормис тебе нужно хавать 15 грамм соли. Берешь 15 грамм соли, разводишь в 0.5-1 литрах чистой воды и пьешь. В одном из прошлых тредов челик тоже жаждой мучился по ночам, так вот он на ночь пил раствор из соли с водой и вроде ему помогло.
Вкотился. 2+ месяца на кетоНа старте 96кг, сейчас 89кг. Ем стандартно три раза в день.Полёт вроде нормальный, но с неделю назад появилась проблема.Днём появляется слабость что аж сидеть тяжело, не то что что-то делать энергозатратное. К вечеру проходит.Гуглил, у знакомых спрашивал, появилось две гипотезы с противоположным решением:1) Это инсулиновая резистентность гроб гроб кладбище пидор. Нужно ебошить периодическое голодание и хавать дважды в день 18/6 часов.2) Это от недостатка питания т.к. свои жиры посжигал. Нужно хавать больше и, если не поможет, ещё и чаще.В общем, на какой стул присесть-то?
Нашёл свои посты во втором треде про похудение до 75 кг. Чёт всплакнул аж. Как же сложно удержать вес.мимо >>1569224
>>1570198Браток, как ты 20 кг нажрал?>>1570027Что такое ПГ? Есть ли какая то фарма чтобы нерфить иммунорезистентность?
А как фиксить рост мышц? У меня бицепсы начали упираться в рукава футболки, а я не хочу, плюс мышцы груди и без того большие-широкие, и жирные. И с весом странные дела 4 дня, был 98-97-96.5 2 недели, а 4 дня подряд под сотку. Что-то не так делаю, но лицо и запястья худеют, хуй поймешь.
>>1570493>А как фиксить рост мышц? У меня бицепсы начали упираться в рукава футболки, а я не хочусхуяли они у тебя расти начали?
Кетобратья, я уже третью неделю в кетозе, все ок. Вопрос такой, книгу в шапке треда читал кто? Там про кето или в целом про похудение?
>>1570525>Вопрос такой, книгу в шапке треда читал кто? Там про кето или в целом про похудение?я начал, процентов 10 прочитал. там в целом про похудение, про ошибки итд. воды конечно много, но где ее щас нет
>>1570526Оке, спасибо. Может посоветуешь что-нибудь тематическое? а то в поисковике только про lchf выбивает книги.
>>1570530на ютубе смотри тематические каналы. я начал читать книжку т.к. упоролся этой темой. плюс мне кето не очень заходит, т.к. без углеводов я сонная муха, поэтому мне просто интересно разобраться что как работает
>>1570529Не занимаюсь. На первом интервале жрал много, на втором умеренно. Разве это медленно? В 10 дней по пару кило уходит
>>1570537Ладно, я погорячился. 7.5 за почти месяц норм, я просто насмотрелся жиробубелей, которые по 10 скидывали без вреда
Призываю кето-кондитеров в тред, тян на кето, хочу ей сделать торт на ДР. Посоветуйте рецепт годный. Вообще готовить умею средне, но из сладкого делал только овсяное печенье, поэтому что-то не сильно сложное.
Такую штуку мне в подарок к заказу положили, сам бы не взял ни разу, но теперь мнение другое. Охуительно, если хочется сладкого или шоколада, можно с половиной чайной ложки чай или кофе попить. Вкусы там разные у них есть, советую солёную карамель.
>>1570920>советую солёную карамельА, не, оно без шоколада, белки и сухое молоко в основе. Пробовать надо. Но батончики с ней 10/10.
>>1570920Выглядит как мажорская хуита за 100500 рублей. Наворачиваю ложками арахисовую пасту и довольно урчу.
Сап, аноны, интересно ваше мнение (не тролль, просто интересно). Люблю лазать по пабмеду и нашел следующие статьи случайно. Вообще пох на диеты (кето'не кето). Искал вообще другую инфу, но нашел это и начал копать, нарыл это, что думаете?:1) "Диета с высоким содержанием насыщенных жиров (HF) снижает уровень нейротрофического фактора, происходящего из мозга (BDNF), до такой степени, что нарушает нейропластичность и когнитивную функцию и усугубляет последствия мозгового инсульта"2) "В совокупности наши результаты показывают, что потеря орексина ухудшает память и что High Fat Diet (HFD) ускоряет гиппокампозависимый дефицит обучения и начало нейровоспаления."3) "Особый интерес в этой статье, мы выделяем ассоциации и молекулярным механизмам HFD в модуляции воспаления и когнитивных нарушений."4) "Наши результаты показывают, что HFD может ускорять когнитивные нарушения, усиливая окислительный стресс и усиливая апоптоз нейронов посредством инактивации сигнального пути Nrf2."1 - The interplay between oxidative stress and brain-derived neurotrophic factor modulates the outcome of a saturated fat diet on synaptic plasticity and cognition. Wu A2 - High fat diet increases cognitive decline and neuroinflammation in a model of orexin loss. C.M.Duffy3 - Effect of High-Fat Diets on Oxidative Stress, Cellular Inflammatory Response and Cognitive Function. Bee Ling Tan4 - Effect of high-fat diet on cognitive impairment in triple-transgenic mice model of Alzheimer's disease. Sah SK.
>>1571019Чо там? Опять мышек кормили трансжирами во всех четырех маняпубликациях? Эксперименты проводимые на добровольцах или больных всякими диабетами и эпилепсиями людях дают только положительные результаты.
>>1570920Арахисовая паста - вот охуенная тема, почти как свинья. Видел где-то как раз арахисовую, но с добавлением как раз кокоса и шоколада, в онлайн-магазах.>>1570999Онлайн-магазины с доставкой, легко гуглится. А если рядом, то попробуй маленькие Магниты у дома, я там видел и полку с такими подобными пастами и маслами в стиле Американской кухни, и даже кокосовое масло рафинированное.
>>1571019>>1571019>что думаете?Что пора перестать кормить грызунов жирами, иногда жирами вместе с сахаром, иногда сверх нормы, иногда грызунов со специфическими мутациями.Прослушав сотни подкастов с медиками по все стороны баррикад, я для себя сделал вывод, что по сути никто ничего не знает, на одно положительное исследование есть одно отрицательное, достоверно проверить всю хуйню возможным не представляется и, кажется, всю нутрициологию можно редуцировать до 3 правил:1. Жри норму белка. 2. Жри норму витаминов-минералов.3. Не жри энергии сильно больше нужного.
>>1571012>Выглядит как мажорская хуита за 100500 рублей.320р, не так и много, учитывая суперэкономность, хотя по комментам люди сжирают ее за раз, ебанутые, после четвертинки чайной ложки полдня соленого хочется для равновесия.>>1570999>и где это покупать?bombbar.ru, на полную цену не смотри, у них постоянные купоны на всю корзину -25%, на почту летят или в акциях на сайте. Плюс 5% падают обратно в личный кабинет и у меня акция пынькофф, еще 6% на карту. Я себе вообще брал печеньки малоуглеводные 3 коробки, и батончиков протеиновых, все без сахара. В магазинах если поштучно брать, у меня выходило почти в 2 раза больше, а тут экономия, хоть и трата одновременная больше, но оно того стоит.
>>1571196про диабет не знаю, но всякие витамины, минералы бы посоветовал попринимать дополнительно. С таким кол-вом воды всё ж вымывается.
>>1571198Это я знаю, мне интересен процесс расщепления жиров. Есть специальные безводные диеты, когда из-за недостатка воды организм расщепляет жир, чтоб воду получить. А у меня ситуация наоборот, воды дохуище, а я на кето сижу, вроде худею понемногу и даже мышцы растут, но я пока в сомнениях, работает ли, 3 недели почти, перед этим день поголодал еще, чтоб гликоген сжечь быстро.
>>1571202> я пока в сомнениях, работает лину как бы если у тебя углей < 25гр/сутки и ты не сдыхаешь, то организм берёт энергию из жиров и кето работает, инфа соточькаили что у тебя "работает ли?"?
>>1571281Шо? Под 150 грамм белков есть это не хухры-мухры, могу полкилограммовый стейк за раз съесть, плюс овощи, протеиновые батончики-печеньки и т.д.
>>1571226Это было описано Солженицыным, как заключенный жрал масло, перед сухой голодовкой. Читал 20 лет назад, уже не помню деталей.
>>1571313Да не, это я походу где-то псевдонаук начитался давно. Сухие голодовки устраивают чисто спортсмены, чтобы скинуть лишнюю воду и вес до 5-7 кило кратковременно. А здоровошизики подхватили и омолаживаются теперь, токсины выводят.А вот инфу по добыче воды из жира не нашел, но что-то такое должно быть. В пустынной местности живность использует.
>>1571543это как раз и есть кето>>1571550у дюкана все сложна описано, а так то же самое что и лкхф и кето
Пиздец кетаны! Вчера на ночь сожрал 450 грамм шавухи, сейчас посцал на полоску, а я в кетозе. Кайф же?
>>1571825И хули, сколько там нанометров лаваша было в толщине. Вполне себе кетоеда, да и просто полезно, белок там, витаминки от капустки-помидоров и т.д.
Прочитал я книгу с ОП-поста и понял что к кето диете она имеет отношение весьма опосредствованное. Там пропагандируется интервальное голодание, а про кето там полторы страницы. Единственное что почерпнул, и заодно ранее проверил на себе, что лучше низкоуглеводка хуже чем кето, т.к. организм не входит в кетоз и ощущается постоянная нехватка энергии и сонливость. Но все-таки есть вопросы, т.к. кето не практиковал:1. Если брать условную норму в 2к калорий ежедневно и значительно ее превышать, соблюдая кето, процесс худения продолжится или чуда не случится?2. Стандартное кето - это 25 грамм углей, т.е. 200г арахиса, что совсем мало. А есть же еще другие продукты, которые потребляются в течении дня. Получается калораж должен быть зарезан нахуй?3. И продолжая предыдущий вопрос, в шапке написано "Томаты черри можно жрать тоннами", смотрим угли - 2.8г, будем жрать тоннами явно переберем норму в 25г.Распишите вообще свои отзывы, насколько кето вам подошла, когда другие диеты - нет.
>>1572027>Если брать условную норму в 2к калорий ежедневно и значительно ее превышать, соблюдая кето, процесс худения продолжится или чуда не случится?Это индивидуальная хуйня, твоя тушка может и 3.5к калорий потреблять, хочешь знать точно - проверяй.>Стандартное кето - это 25 грамм углей, т.е. 200г арахиса, что совсем мало. А есть же еще другие продукты, которые потребляются в течении дня. Получается калораж должен быть зарезан нахуй?Играй с этим как хочешь, я 40-100 углей ем в день, на быстрый результат не рассчитываю, но на глаз худею понемногу. С каллориями не заморачиваюсь, на бумажку не ссу. В принципе, из своего рациона я убрал только мучное, сахар и гарниры типа макарошек, пюрешек и злаков всяких. Иногда позволяю себе из заморозок мексиканскую смесь (на 400г 40г углей) или пиво какое-нибудь хорошее, 15-25г углей. Ровно 25г это шизовство какое-то и хорошим это ничем не кончится, когда огранизм требует по 400-600г углей в сутки, и какие там изменения в мозгах происходят, наукой не зарегистрировано.
>>1572027Бля, челик, возьми и попробуй неделю посидеть на кето и сразу поймешь подходит тебе или нет. О, боже мой, разговоров как будто квартиру покупаешь.
Как вы худеете?Я три недели на кето(кетоглюк показывает кетоны, из углей -- тазик салата на 50ккал по Берегу), жру на 900ккал 1 раз в день. На весах вижу только колебания воды туда-сюда. Сыпь появилась.На ПП страдал от голода, зато худел на кг в неделю, было заметно.Обидно дропать как раз из-за отсутствия чувства голода на кето и того, что здесь все мои друзья(яйца, сыр, масло, жирное мясо).Могу ещё попробовать жрать раз в двое суток, стоит ли?
>>1572115>Могу ещё попробовать жрать раз в двое суток, стоит ли? А может стоит попробовать жрать с нормальным дефицитом, а не устраивать бухенвальд?900 калорий в день, серьезно? У тебя базовый обмен 10 летней девочки? У тебя организм в охуевшем стрессе сейчас из-за постоянного дикого недоедания. Плюс еще неизвестно, что у тебя там по макро.Полно калькуляторов в инете, в том числе кето кальтуляторов, посчитай сколько тебе нужно в зависимости от твоего образа жизни. Хотя если хочешь здохнуть от какой-то пиздецомы, то ничего не меняй.
>>1572125Я вешу не 150 кг а около 70.1500-1600 ккал основного обмена в условиях карантинного сидения дома и атрофированных мышц звучит, как реальность.Я и начинал с 1200, при этом я обжирался.На 900ккал я могу съесть кусок свинины средней жирности или рыбы, яичницу, "бутерброды" из сыра с маслом, сливки30+/маскорпоне/сметану/орехи и кучу салата.Потом сутки жрать не хочется. Да я так до диеты не питался!А вес не уменьшается.
>>1572027>Прочитал я книгу с ОП-поста и понял что к кето диете она имеет отношение весьма опосредствованное. Там пропагандируется интервальное голодание, а про кето там полторы страницыБлять в оппосте русским языком сказано что книжку читать чисто для понимания работы тела и гормонов, естественно про само кето там с гулькин хуй.
>>1572027>1. Если брать условную норму в 2к калорий ежедневно и значительно ее превышать, соблюдая кето, процесс худения продолжится или чуда не случится?Есть эксперименты с перееданием, один из них в книжке описан как раз, там какойто буржуй диетолог спортсмен жрал по несколько недель сначала угли онли, потом жиры. 5000 калорий в день все дела, и в итоге на углях он поправился на 7-8 кило, а на жирах чтото около двух. Кароч в любом случае без дефицита не похудеть, а переедание на кето не настолько плохо как на углях.>Стандартное кето - это 25 грамм углей, т.е. 200г арахиса, что совсем мало. А есть же еще другие продукты, которые потребляются в течении дня. Получается калораж должен быть зарезан нахуй?Деление на граммы весьма условное. Кетоз достаточно гибкая хуйня, можно спокойно кетозить на 50 углях и на 100 углях просто потому что углеводы в таких граммовках нигде не запасутся и просто сгорят при поступлении в организм, особенно если не хавать одномоментно. 200 грамм арахиса это дохуя, у меня обед сто грамм арахиса как раз, потом сытый до вечера хожу, иногда с тяжестью - орехи же. И вообще чем больше жрешь один и тот же продукт, тем меньшим количеством наедаешься, инфляция ценности своеобразная, аскетизм в еде круто - вроде пошел на кухню пожрать, а там опять яйца и орехи и уже как-то не особо хочется есть и оказывается ты даже сыт, а не голоден, а пошел на кухню просто по условному рефлексу.>3. И продолжая предыдущий вопрос, в шапке написано "Томаты черри можно жрать тоннами", смотрим угли - 2.8г, будем жрать тоннами явно переберем норму в 25г.Килограмм томатов съесть за раз тупо трудно, я пытался, гдето на пятисотом грамме я уже ненавидел томаты, притом что я жрал не просто так а с сыром.
>>1572115>>1572158Братан, ну как бы недоедание хуже голода для метаболизма, при недоедании метаболизм замедляется до потребляемых калорий, миннесотский эксперимент гугли. Лучше действительно не есть тогда денек, а на следующий день нормально покушать на свою норму.Алсо ты ничем не болеешь случайно? Воду пьешь достаточно? Соли?
>>1572125Тут хз, в кетозе не обязательно укладываться в минимальную норму калорий. Жрать то не хочется!
>>1572230Слежу за солью, жру Панангин(калий и магний)Кстати, перестал пить и курить за месяц до захода на кето. Пил много вина сухого(истет). Надеюсь, удастся бросить эту хуйню вообще.Но при том проверялся и был в целом здоров.Может, организм ещё от этого охуевает?Думаю так: Повышу себе калораж и посмотрю за динамикой. Если будет не очень, пойду на ПП и вернусь на кето, когда сбрасывать остатки кг не надо будет.Спасибо, кетоны.
>>1572223>Кароч в любом случае без дефицита не похудеть, а переедание на кето не настолько плохо как на углях.Я просто за прошлый год прилично похудел, а потом начал набирать как пошли тренировки, но набираю жирок>200 грамм арахиса это дохуя, у меня обед сто грамм арахиса как раз, потом сытый до вечера хожу, иногда с тяжестью - орехи же. И вообще чем больше жрешь один и тот же продукт, тем меньшим количеством наедаешьсяя сейчас после тренировки съел 200г арахиса и 200г сырка, и еще по мелочи всякого, не сказать что сытый
Кетаны, просто охуенная штука. Люто рекомендую. Намного лучше всяких кол, а главное - дешевле, 40 рубасов за 1.5 литра. Он без сахара, 0.5г углей на 100мл - в принципе можно пить бутылками и ничего не опасаться. Вкус - мое почтение.
>>1572577Бля, похоже я обосрался и там только один вкус без сахара - ежевика. Я тут на радостях накупил джве бутылки. Ну и хули с ними делать теперь? Обидно немного.
Можете пояснить? В жиротреде морозятся. Это кето? ПГ? Шо це? https://www.youtube.com/watch?v=oDm1-LXBqBM&feature=youtu.be
>>1572928Её нет. Сахзам повышает инсулин на ровном месте. Если выбрал кето, то выбрал жизнь без вкусняшек.
>>1572929Эритрит не повышает инсулин, продолжай есть землю, пока я лакомлюсь божественными вкусняшками.
>>1572966Инсулин, не сахар. BTW, повышает по сравнению с водой, в контексте еды это повышение вообще похуй.
>>1572999https://en.wikipedia.org/wiki/Erythritol#Blood_sugar_and_insulin_levelsErythritol has no effect on blood sugar or blood insulin levels and therefore may become an effective substitute for sugar in diabetics.Всё, заебал.
Хуйня ваша кето, перебор дневного калоража просто лютый. Возьмем простую таблицу, 100г арахиса съесть это раз плюнуть, при этом это неполноценный прием пищи и в итоге ты еще голодный нахуй. Вместо этого ты можешь навернуть 2 порции гречи с курицей с перерывом в 2-3 часа и ты насытишься на весь день, при этом получив вдвое меньше калорий. Ты можешь съесть 2 кг апельсинов вместо 100г арахиса и всеравно получишь меньше калорий, при этом будешь энергичен т.к. углеводы, а не пытаться приучить организм к кетозу.
Вот что лучше съесть, 100г арахиса или гречку с курицей, яблок, черники и салат. Сука как же у меня бомбит. Отныне орехи - всё.
>>1573044CPIR гугли и не выебывайся.>>1573275Возьмём твою мать, у нее есть пизда, получается, она работает на панели, а с сыном шлюхи обсуждать кето - сам понимаешь. Ну все, давай, пока.
>>1573342>обычная диета без сахара>жрет апельсины, яблоки, гречку>без сахараСахарозависимый шизик, съеби.
>>1573342Ты в тред залетел с такими охуительными аргументами, что разговор смысла не имеет. Кажется тебе, что "обычная диета" лучше - пожалуйста, придерживайся ее, и не еби мозги окружающим.
>>1573275Чел, 250 грамм жареной курицы и салат по калориям равен 100 грамм арахиса. Нахуя вообще орехи жрать на кето?
>>1573449> Нахуя вообще орехи жрать на кето? Я жру орехи, но очень быстро ими наедаюсь. Очень хорошо создают чувство сытости и что во рту побывало что-то вкусное, вязкое и питательное нет, не хуй. Соленый арахис тема кароч, и печеный грецкий орех тож.А дебич сверху который утверждает что орехов можно стопицот грамм за один подход вхуячить - пиздобол и засланный казачок из жиротреда.
>>1573490>А дебич сверху который утверждает что орехов можно стопицот грамм за один подход вхуячить - пиздобол и засланный казачок из жиротреда. То, что ты неосилятор это уже понятно, а я могу 300-400г арахиса съесть. Больше за раз не ел, но думаю и 500 бы съел.
>>1573626>а я могу 300-400г арахиса съестьПопробуй воспринимать приемы пищи не как соревнование или развлечение. Так-та здесь каждый первый по 5 пицц умять может, дальше чего?
>>1573723>>1573805Вообще на кето начинаешь понимать, насколько плохо не иметь возможности покушать хлебушков, другой выпечки, макарошек, круп и пиздец :(
>>1573806Нихуя подобного, терпеть не могу хлеб, выпучка нинужна, крупы это корм для скота, а макарошки это хрючево без задач. Легко и непринужденно отказался от всей этой хуйни с переходом на кето и не жалею.
Давно сижу на кето и периодически испытывал проблемы с покаком торпедами с диким натугом, иногда даже до трещин, пока не назначили массаж простаты, пришлось разрабатывать анусай для принятия устройства класса МАССАЖЕР ПРОСТАТЫ диаметром 3-4 см, он большой для неподготовленного жопного кольца мужчины натурала, так что без разработки шахты не влезет инфа сотка. И знаете что? Проблема кирпичей ушла, теперь всегда сру как человек. Ну и простату полезно массировать, особенно если тебе больше 25 годиков.Кто заинтересован в вакансии шахтера, может взять расширялку жопы типа такой https://aliexpress.ru/item/32763280306.htmlА сам массажер простаты вот https://aliexpress.ru/item/32913170525.html реально лучший наверно, которые в локале продают мало того что оверпрайс, так еще и работают через жопу.
>>1574198Который повышает инсулин когда на язык попало чет похожее на еду. Ты че бомбишь, долбоеб? Хочешь упарывать свой сахзам - вперед, в контексте приема пищи этот эффект стремится к нулю.
>>1574841Цифра условная. Тебе надо есть норму белка и сколько надо энергии, энергия может быть в виде жиров и углеводов, углеводы триггерят инсулин, который тормозит липолиз, а жиры - практически нет, поэтому выбираем их.
На кето сжигается жир и остаётся то же самое кол-во мышц? На ней можно понизить % жира до минимума?все так просто и без подводных?
>>1574915Мышцы могут сжигаться, если ты будешь постоянно есть больше белков, чем жиров.Процент жира понижается, спортсмены так сушатся, особенно боксеры перед взвешиванием, где каждые 100 грамм имеют ценность.
>>1575100Там 24/7 сидят пара-тройка шизов, тупа тред бесконечного срача. Самая срущая шиза это кончалочник из тайланда, которому знатно подорвали и продолжают подрывать жопу насчет сахаров, и у которого мало того что беда с башкой, так на фоне етого тотальное ВРЕТИ на любой факт, противоречащий его шизопарадигме.
>>1575142Просто я пятый день на кето, как-то не привык я на диете жрать жиры, чтоб прям стекало. Такое чувство, что пузо только надувается, хотя ем один раз в день - сыр, шпинат, брокколи, бекон, колбаса, сосисоны, яйки и мазик. Углей в итоге выходит, наверное, не больше 2 грамм.
>>1575128Я вообще оливычем все заливаю в салате помидорно-огуречном, куры туда кидаю чутка + мазика чутка для вкуса, заебумба
>>1575180Как результат? А то я ожидал, что на следующий день проснусь худым. Может, белка слишком много жру? Может быть в этом причина?
Сап3 день кето, сильно упала продуктивность/хуже стал учить и тдэто пройдет после адаптации организма к жирам?
Если у меня дневной рацион это 40-70г углей, 130-200г белков и 40-60г жиров это уже не кето нихуя? Или что? Почему в шапке написано, что соотношение жира к белку должно быть 70 к 30%?Что-то хуйня какая-то. 100г жира это 929 каллорий, это что, за день надо кусок масла/сала схавать и 200г куриной грудки (40г белка), чтоб такой баланс получить? При этом держать дефицит каллорий и при этом быть сытым. Хуйня в квадрате.
>>1575186Да я уже второй раз здесь, первый раз нормально похудел, с полосками дрочился хуе мое, но потом пол года дудел и поднабрал веса.Ну сейчас мне уже всё понятно, ибо тут нихуя нового быть не может. Ну самый простой совет дрочись с кетоглюком, так хотя бы первый раз поймешь идет процесс или нет, а так да, самая частая ошибка, что белков берем дохуя, ведь у нас жир 70%, скачай проги из фака, я юзал лайфсум с 4пидораса вроде, там даже есть кетодиета и штрих коды можно чекать, почти всё есть, каеф для рачков, можешь себе неделю мозг этим всем поебать, как поймешь фишку, так забей хуй.>>1575189Намана, недельку потупишь, дальше будет заебок, у меня вначале всегда температура ебашит немного и сплю как медведь, а потом все становится ахуенно и тоже были жесткие тупняки.>>1575195Опять же советую первое время юзать прогу лайфсум с 4пидорасов и выставить там кетодиету, а так ты на каком то полудюкане сидишь, гугли.
>>1575199>Намана, недельку потупишь, дальше будет заебок, у меня вначале всегда температура ебашит немного и сплю как медведь, а потом все становится ахуенно и тоже были жесткие тупняки.спасибо, уже начал заглядываться на угли. дедлайн через месяц, боюсь что мозги отрубятся в ноль из за отсутствия углей. сейчас тоже температура появилась, щечки горят
>>1575202>>1575207Предсказываю следующие вопросы про мышечные судороги, подергивания, жрите калий+магний на будущее, если такая хуйня будет, я пью аспаркам, да и вообще в факе более\менее все разжевано, читайте внимательнее братцы.
>>1575258не, я 172/65, мне ваши проблемы незнакомы, просто прихуел с плстов. думал от кето только воняют и срать проблемно. напомнило веганов у которых выпадающие волосы и опухающие десна это - ОРГАНИЗМ ЧИСТИТСЯ.
>>1575273Ну это же серьезная перестройка организма. Начиная от другой пропорции пищеварительных ферментов, заканчивая заменой одного топлива нервной системы на другое.
>>1575273>от кето только воняют и срать проблемноЭто форсы от одного конкретного долбоеба.>напомнило вегановНормальные веганы упарывают свои B12 и не ебут мозг. Нормальные кетаны упарывают свои электролиты и не ебут мозг. На стандартной макаронной диете тоже хорошо бы дохуя чем подпитываться, протеин порошковый пить хотя бы.
Здрасте, такой вопрос. Цели похудеть у меня нет. Если я буду есть мало углей, то от этого улучшиться моё физическое и умственное здоровье ? Замечали ли вы, что при отказе от углей, ваше сознание становилось чище, мысли яснее, а настроение лучше ?
>>1575465>ваше сознание становилось чище, мысли яснееСны очень долгие и яркие стали, обычно каждые 2 часа просыпаешься и новый сон, а тут до 3 циклов один.
>>1575465единственное что поменялось после перехода на кето - теперь хуй могу дрочить хоть весь день, стояк каменный
>>1567962 (OP)лень читать всё поэтому сразу вопрос в чем смысл диеты это типо я буду есть всё что на фотографии то похудею сам по себе или как это ваще работает
>>1575561Если лень читать, то иди ешь легкие ПП тортики блядь, как эти люди одновременно умудряются отказываться от жира и ебошить в тортики авокады с маскарпонами? и пей детокс комплексы.
Сап двач, сегодня вырвало курицей. Бывало ли такое на кетозе? Так же реквестирую способ выходить из кетоза
>>1575754>>1575708Да успокойтесь, я не тролль. Сижу на кетозе 8 месяцев скинул со 115 до 90. Сегодня с утра рвануло крылышками копчёными и диет колой. Перепугался, 4 раза вырвало за 30 минут. Щас вот только проснулся и похавал бульона куриного. Сейчас обдумав все решил что не в кетозе дело, а может в цетрине ебаном который за пол часа до рвоты ебнул чтобы перестать чихать (убирался в квартире, поднял пыль. Из полочек вроде диспепсия есть.Хотя буду честным подумал что у меня поджелудочная слетела нахуй. Так что думаю 5-10 кило ещё скину и буду слезать. Поэтому и спрашиваю: как слезть с кетоза, не набрав вес обратно?
>>1575779Да блядь я с неё с кетоза не слетал. А щас в жару вообще ахуенно. В ней 0 углеводов. Да и много вроде не пью.
>>1575780Ты жрешь хуйню, тебя несет, в чем сюрприз? Я сам зимой травился копченой рыбой. Но я ее конкретно переел, хотя не додумался запивать колой.
Все еще не понимаю, почему до производителей миллион лет доходило, что сахар в таких чайных напитках нахуй не нужен. Самое интересное - там не и сахзамов, приятный холодный чай с небольшим привкусом.
>>1575886Действительно, невнимательно посмотрел состав. Но наверное дозировка очень маленькая, потому что на вкус вообще не сладкий напиток. Ну а ароматизаторы - а где их нет? Норм тема, короче, рекомендую.
>>1575913С таким же успехом можешь купить лайм 1шт, разрезать пополам выжимаешь половину в чашку 0.5-0.7 ебашишь туда сахзам чутка, вот тебе и пойло вместо лимонада и прочего, довольно кстати неплохо, мне нраица, но угли то конечно есть, но мне похуй я не шизик который стремится к 0 углеводов.
До того как срубль обвалился, я постоянно закупался хорошим чаем. Так что если не западло тратить 50 рублей на бутылку химозы, лучше за те же деньги самому заварить Те гуань иня.Теперь мой бюджет ограничен парой косарей на кофе в месяц. Но тоже хнеплохой.
>>1576052Я просто хочу пить сладкую газированную и не очень водичку с разными вкусами, при чем здесь вообще чйа, химоза и деньги. Люблю я эту хуйню, как чипсеки люблю, не будешь же ты каждому любителю чипсов советовать самому пожарить картохи. Для удовольствия я пью хороший зерновой кофе из специализированных магазиов и кофеен.
Посоны, подскажите, верно ли я понимаю, что мне нужно учитывать в данном контексте только 20г углей, так как клетчатка не усваивается?
>>1576425>Часть клетчатки усваиваетсяХуя ты загнул, посмотрю я на тебя как твой организм усвоит хоть грамм целлюлозы)) организм не содержит ферментов, осуществляющих гидролиз целлюлозы
>>1576599https://www.eatlegendary.com/blogs/nutrition/does-fiber-have-calories-your-guide-to-soluble-and-insoluble-fiberНо на это можно забить хуй, поэтому "В целом, да".
>>1576659Insoluble fibers are not metabolized by you or your bacteria, giving them a value of 0 calories per gram. These fibers pass through to your intestines and can aid in digestion.непонятно на что ты собираешься забить хуй, если черным по белому написано
Интересно, а во всех ли продуктах указана клетчатка отдельно, или нет? То есть, если на условной арахисовой пасте или овощной смеси написано "15 г углеводов", без приписок, значит клетчатки там нет или надо отдельно гуглить?
>>1576881В пидорахопродуктах указывается общее количество углей вместе с клетчаткой. В зарубежных обычно полностью расписано отдельно. >значит клетчатки там нет или надо отдельно гуглить? пинат нутришн фактс в гугле тебе в руки
>>1576955Можешь попытаться объяснить почему тебе пишут "пищевые волокна" / "клетчатка" вместо собственно "целлюлоза".
1. В моей мухосрани полоски Кетоглюк не продают, что делать? Обошел 4 разных аптечных сетевухи2. Был 184/100, сейчас 89, дальше не уходит, держится уже 2 недели на одном месте, что я делаю не так?
>>15771081. Забей на самом деле. Можно и без них. А так ищи по сайтам где есть, у меня только в одной аптеке было, года три назад.2. Что угодно может быть.
Анон, а по кетозным понятиям салат из белоКОЧанной капусты, помидоров, масла и ведра специй, считается нежеланными углями, или прельстивой клетчаточкой?
>>1577207Братан, ну влезаешь ты в условные 25-50, заебись, если нет то исправляй, тут вот каждую копейку углеводов считать, это уже какая то шиза.
для большинства диет есть список продуктов для разнообразного рациона с расписанными рецептами. есть ли такой для кето? все что находил либо разводили на смс либо явно собиралось от фонаря
Что за мания у местных жиробасов набрать углей по потолку? Неужели так тяжело не жрать угли из очевидно углеводных продуктов? У меня так проблема набрать жиры, постоянно не хватает. Добираю из льняного масла
>>1577373И не надо только писать про говноводу. Их я потерял на ПГ и Дюкане еще за три недели до кето.
>>1577374Мы все конечно же верим, что ты за неделю смог создать 32000ккал дефицита. Молодец, продолжай в том же духе.
>>1577388> что ты за неделю смог создать 32000ккал дефицитаОпять ты, жиротредовский ебанат? Ты с какого потолка взял мысль о том, что тело калориметр и сжигание запасов линейно? Пиздец ты овощерезка я ебал. Анон может быть сверхжираном например, а сверхжираны теряют вес аж по 12-16 кило в месяц при начале похудения, это тупа факт.
>>1577392>Анон может быть сверхжираном например>Я ж боров 150 кг.Вот что значит сначала отвечай а потом читай лол.
Попил молока - слетел с кето.Я чет не думал что там так дохуя углеводов, всегда считал что молоко это тупо белок и жиры. Буду знать.
>>1577564я не согласен с тем, что ты считаешь что 32кккал сгорят с какойто фиксированной скоростью и больше какогото определенного количества сожженного организм такой "так стоп, хватит, лимит". ирл биологическому телу вапще паибать - оно может хоть полностью метабол стопать, хоть ускорять его в 2-4 раза.
>>1577650>хоть ускорять его в 2-4 разаДвачну, от всяких пиздецом типа рака и спида можно нехило так похудеть буквально за неделю. А потом в гробик.
>>1577569Литрами не пей просто. У тебя задача просто не выключать ГНГ, а для этого надо не спайкать инсулин (любыми источниками) и не закидывать в себя слишком много углей за раз.
Сап, двощеры, огранизовал себе кето диету из 2ух приемов пищи в день, салат бжу 16/24/20 днем и куриная котлета 100% фарш + кусок сыра вечером. Проблема только одна, когда просыпаюсь поднимаюсь с кровати и в полудремном состоянии иду хомячить печеньки, блят. хз че делать, лол
>>1577974окей, чем набрать жиры?, и да, когда про салат писал - майонез не учел, там жирный он 1 хуй и выходит жири и белок за день 50 на 50
>>1577998да, имеются такие. Походу неправильно делаю, придется поменять котлету на сало, в теории будет как раз под 70%ж на 30%б
>>1578000ну и можешь взять кетоглюк, стоит 100-200 рублей, точно не помнючтоб с утра контролить наличие кетонов.вот удивляюсь как тут набирают бордовый индикатор, у меня он где-то на половине всегда
>>1577998Не нужно, кетоз будет и при полном голодании, и при потреблении только 75г белка в сутки. Жиров надо есть ровно сколько надо для комфортного существования, на макросы можно забить хуй.
>>1578011отклеилось и что потом с результатами анализов делать? к своему терапевту чтобы по хардкору пояснил за них?
>>1578017Терапевт тебя на хуй пошлет с твоей затеей. Кетоглюк просто купи и следи чтобы в моче сахара не было, опционально можешь сдать расширенный холестерин до и через месяц диеты.
>>1578019а нахуя в факе эти анализы тогда, если даже и сделав их, 1 хуй ты не врач, ниче не поймешь, так еще и терапевт пошлет нахуй. Как понять купи и следи чтобы не было сахара? Это единственное необходимое по выполнению условие для кето чтоли? И зачем холестерин сдавать(сорян, я тупой)
>>1578025Не ебу, фак не я писал.>Как понять купи и следи чтобы не было сахара? Это единственное необходимое по выполнению условие для кето чтоли?Это чтобы ты не проебал кетоацидоз, если имеешь какое-нибудь бинго. На полоске есть 2 маркера, сахар и кетоны, окрашиваются кетоны - заебись, ты в кетозе, окрашивается сахар - бросай все и пиздуй в больничку.>И зачем холестерин сдавать (сорян, я тупой)У некоторых людей кетогенная диета невероятно сильно повышает "плохой холестерин" и прочие ассоциированные с сердечными проблемами маркеры. Не до конца понятно насколько это вообще пиздец, но советуют сразу дропать.
>>1578011я сдавал, 9к вышло без учета ненужных>>1578017> и что потом с результатами анализов делать?анализы для статистики, потом повторяешь через некоторое время спорные, если в первый раз нашлись например>к своему терапевту чтобы по хардкору пояснил за них? с этими анализами к эндокринологу надо, если есть какието лично у тебя жалобы или какойто пиздос на анализах самих>>1578025>сделав их, 1 хуй ты не врач, ниче не поймешьето не так, все данные открыты по нормам, мало того нормы сами анписаны на листах с результатами (только там обычно от нижней границы перед пиздецомой и до верхней границы перед другой пиздецомой, в то время как идеальный здоровый результат это примерно середина между этими результатами)>так еще и терапевт пошлет нахуйтерапевт нахуй пошлет, а эндокринолог не будет назначать лишние анализы, потому что у тебя уже все есть и так>>1578027> но советуют сразу дропать. только шизы с бросаенс сайтов для мамочек>У некоторых людей кетогенная диета невероятно сильно повышает "плохой холестерин" и прочие ассоциированные с сердечными проблемами маркерыхуита написана, холестерин с перекосом в ЛПНП это прежде всего маркер того что в теле организмом лечится какая-то болячка (потому что ЛПНП это хол для заделывания задамеженных областей организма), в норме ЛПНП повышается, чинит допустим сосуд, а потом ЛПВП (тип хороший хол) уносит остатки ЛПНП обратно в печень; сам по себе ЛПНП не опасен, опасная его фракция ЛПОНП (очень низкой плотности), которые имеют шанс пройти сквозь сосуд в сосудистую стенку и инициировать как раз тот самый атеросклероз, но важно понимать что не сам холестерин вызывает атеросклероз, а сами сосуды человека уже больны и организм пытается починить их, производя ЛПНП и ЛПОНП. алсо ЛПОНП напрямую не детектируется, а высчитывается по формуле.>>1578050а чо разбтираться? жри поливитамины, д3, опционально омегу, и натрий+калий, все просто
>>1578063поливитамины поподробнее можешь? комплекс каких то витаминов? что заказывать в аптеке то, не могу вдуплить. Д3 ясно, омегу ок, натрий отдельно надо? калий тоже понятно.
>>1578071>поливитамины поподробнее можешь? комплекс каких то витаминов?в факе ссылка есть на две фирмы витаминов с айхерба>натрий отдельно надо?натрий в солонке>>1578073не рвись, дурачок
>>1578080Стопни метабол, дурачок.Я понимаю, что ты дохуя нахватался по верхушкам и всячески хочешь показать это, или даже помочь кому-то, но на деле ты несешь несусветную хуету. Остановись ради Христа, умоляю.
>>1578088почему я должен затыкаться, если беда с башкой у тебя? катнись колобком до дохтура курпатова штоли
А чё с ним стало кста? Неудачная пластика, тяжёлые наркотики? Что надо сделать, чтобы в 45 выглядеть на 65?
>>1578096>Что надо сделать, чтобы в 45 выглядеть на 65? Нормально он выглядит, даже моложе, чем 45 так-то. Просто с бородкой ходит.
>>1578102Страшное зрелище - это когда ты добрый десяток тредов несешь хуету, тебя в каждом унижают раз по 50, но ты всё равно не сдаешься и продолжаешь пороть охуительные истории про то, как организм стопает метаболизм, а ебаные кардиологи нихуя не знают чем они занимаются, а ты посмотрел переводы хиропрактика Берга на Ютюбчике (или какой хуйни ты там нахватался) и познал всю медицину. Еще более страшное зрелище - это когда ты называешь всех подряд шизиками, не понимая, что единственный шизик в треде - ты сам.
Я для витаминок пикрил заказал себе на попробовать, а еще молочный шоколад без сахара и еще пару штук крутых.
>>1578155И хули? Какая разница, как в кетозе держаться? Я жир не ем почти, разве что из мяса-сыра да масло оливковое маленько. вес уходит по 0.5-0.7кг в неделю, а мышцы крепнут, мне норм. А всего убрал из рациона сладкое-мучное и гарниры особо углеводистые.Дюкан тоже та еще шляпа с углеводными днями, клетчаткой по утрам и т.д. Она в черном списке где-то по эффективности.
А вообще, кетодиета вся целиком ставится под сомнение лишь потому, что ключевой момент всех диет - это дефицит калорий. Можно просто дробно 5 раз в день есть понемногу и точно так же худеть, как и на 1000 других диет с разным БЖУ уклоном. При этом никакого кетоза на тех диетах не будет, а будет дефицит калорий, на котором работает и кетодиета в том числе. Можно возразить, что в кетодиете жгется только жир, а в других МЫШЦЫ, но это то же самое шизовство. Механизм для всего един, как по мне, и каждый дрочит, как хочет.
>>1577353забавно. приплетать ютуб когда задан конкретный вопрос. неудивительно что вас сектантами зовут
>>1578175Дефицит калорий - это не механизм, а условие для потери веса (не обязательно жира). Механизм - это гормоны и прочая биохимия, и как будет вести себя твоя тушка на дефиците и как будешь вести себя ты сам - зависит от механизма. Создай дефицит на пироженках, и вот уже твой полусонный мозг из-за дефицита глюкозы ложит тебя в кровать и за день вместо 2500 ты тратишь 1500. Поешь жиров, и вот уже твой мозг хрумкает за обе щеки кетоны и ты бодрячком, готов покорять вершины. Ты насмотрелся Сосулина, в котором спортсмены с идеальными гормонами ведут себя "под протокол", шобы доказать всему миру всю хуйню, а ты тем временем не спортсмен, имеешь нарушения всех возможных обменов, и пойдешь договариваться со своей совестью перед холодильником при первом же урчании пузика.
>>1578182А мне неинтересно годами говорить одно и то же. Могу дать удочку и подсказать, а так - иди на хуй. У нас успешная секта, чтобы вступить в нее, надо сделать домашнее задание.
Новое откровение пророка Роберта. Всем сектантам ознакомиться переписать квартиры на Калифорнийский Университет:https://www.youtube.com/watch?v=jpNU72dny2s
Там в основном старьё, где-то с 45 минуты он начинает про рак. Что раковые клетки так быстро растут, что не получают достаточного снабжения кислородом из-за того, что кровеносная система не поспевает за их ростом. Поэтому им приходится расти в условиях отсутствия кислорода потребляя в 400 раз больше глюкозы, чем здоровая клетка. Ну и там под конец как фруктоза вступает в реакцию с энзимом AMPK, который приказывает клетке расходовать энергию. Но под воздействием фруктозы его действие меняется на противоположное. Тлдр, чем больше фруктозы ты потребляешь, тем меньше энергии способен потратить.
>>1578705А в жиротреде кстати за такую неприятную инфу про сахара не банят уже или все еще продолжают? Я просто кидал давно туда всякие классные статьи и видосы про вред сахара, так меня постоянно мьютили на два дня.
>>1578719Я думаю, это контрпродуктивно. Человек должен насосаться хуёв на куриных грудках, чтобы быть готовым воспринять нестандартную информацию. А тогда он или сдастся или сам найдет альтернативы. Для обычного человека жировая диета это безумие уровня 40 дневного голодания. Да и чего лезть в чужой монастырь.
Кетоны, а что жрать-то? Есть примеры нормального человеческого меню? А то в интернетах везде блядь запеченные анусы белых медведей, фаршированные авокадами + салат из залуп глубоководных скатов, нахуй. Схуяли я должен быть рататуем-шеф-поваром ебаным и 20 часов в сутки всю эту хуйню искать, а потом готовить?
>>1577108зачем обходить сетевые аптеки? Ты долбоеб? Эти кетоглюки для лабораторий, а не для анона с двачей. Естественно их никто не продает в аптеках. Короче так, заходишь на сайт аптек и делаешь заказ, через пару дней со склада привезут. Оплатишь и заберешь. Олсо это не лекарство по этому можно через интернет заказать.
>>1579162Эти кетоглюки для диабетиков, продаются в более-менее приличных аптеках или специализирующихся на диабете местах.
>>1579150Ты ебанутый? Тебе ПРОСТО надо исключить из рациона гарниры, хлеп и сладкое/джанкфуд, все. Как будто тебе на обычной диете не нужны анусы белых медведей, чтобы заниматься кулинарией.В который раз убеждаюсь, что у долобебов из жиротреда интеллект хлебушка.
>>1579197Если я исключу перечисленные тобой продукты, у меня в рационе останутся куриные грудки и овощи, агрессивная ты хуета. Повторюсь, я не привык ебаться по полдня с готовкой. Ещё и жиротред приплёл - отродясь там не сидел.
>>1579246Я раз в неделю покупаю килограмма 2-3 жирной свинины: в идеале грудинки, если нет - шею или корейку.Обваливаю в смеси соли, масла, чеснока, паприки, зиры, корианра, перца. Засовываю во фреш-зону. Всё, у меня еда на неделю вперёд.Сейчас пользуюсь аэрогрилем, сломается - куплю нормальную духовку. Засунул в аэрогриль на час-полтора, смотря по толщине, съел с хреном. Затраты времени - 15 минут в неделю на приготовление маринада.На гарнир овощной салат. По настроению могу съесть творога с 30% сливками или устроить сырный день с яйцами.
>>1579246Повторюсь, ты тупой долбоеб, который даже не может прочитать фак и посмотреть картинки. Если приготовить для тебя пару яиц на завтрак и заточить их с сыром и на ужин пожарить мяса с овощами - это ебля с готовкой, то я боюсь представить, как ты вообще питаешься. Съеби короче со своими тупыми вопросами, дебил, миллион раз уже расписан рацион, допустимые продукты, миллионы рецептов, нет, сделаем вид, что пожарить на сковородке кусок свинины - это дохуя сложно.
А в чем сакральный смысл потребления 70% жира к 30% белку? Где-то есть исследования по оптимальному балансу или это выдумка из пизды или на чем это основано? У меня 70% ну никак не выходит, скорее 10-15% жира, остальное белок. Ну и дефицит калорий держать намного проще, плюс белок на 15-20% затратнее организму перерабатывать, и он в 2 раза меньше калорийный, чем жир.
>>1579251Спасибо, анон, возьму на заметку. А ты не замораживаешь готовую хавку? Я раньше так делал - на две недели заготавливал контейнеры с хрючевом.
>>1579270Потому что кето - жировая диета, а ты хуй пойми на чем сидишь, какой-то недодюкан или что там у тебя.Пиздец, что за наплыв шизиков в тред, у вас там весенне обострение какое-то?
>>1579300>>1579161Даже на пике жира хуй да нихуя, один белок, не считая, если маспо пить и полкило авокадо съедать каждый день.
Сап аноны, меня сюда из жиротреда послали узнать про кето-диету. На ней можно наггетсы (мираторг) и круггетсы с сырным соусом (горячая штучка)?
Ебать тут атмосфера охуительная конечно. Усмирите что ли своё животное местное, оно на людей кИдается.
>>1579372> круггетсы с сырным соусом (горячая штучка)жрал их было дело каждый день, там достаточно мало углей, но сделаны они из куриных анусов, жира там копейки, но зато белком достаточно быстро наедалсяну и пикрелейтед как предостережение
>>1579270>А в чем сакральный смысл потребления 70% жира к 30% белку? Где-то есть исследования по оптимальному балансу или это выдумка из пизды или на чем это основано?Основано на том что:а) жрешь свой здоровый минимум белкаб) жрешь до 25г углейв) все остальное автоматически около 70% рациона жир>У меня 70% ну никак не выходит, скорее 10-15% жира, остальное белокТебе в долбоебский жиротред тогда, братан.>плюс белок на 15-20% затратнее организму перерабатыватьэто влияет только на время переваривания, касательно же сложности расщепления белки более просты для распада организму, чем масса из жирных кислот>он в 2 раза меньше калорийный, чем жир. Не в калориях на вес продукта дело вообще, особенно при похудаче, это миф от некомпетенции. Прекол в том, что жир и белок основные строительные материалы твоего тельца. Но есть тут нексколько камешков под водой, если ты жрешь больше белка:а) белок это строительный материал, распадается на кучи аминокислот, животный белок дает кучу незаменимых кислот, которые тело само произвести не можетб) если ты ешь белка в разы больше своей нормы, то лишний белок просто не успеет усвоиться и выйдет с калом, поэтому даже качкам на пампе не рекомендуют жрать больше верхней границы нормы по белку, а уж нормису на диване нижней границы нормы за глазав) гормон насыщения лептин выделяется только на жиры и углеводы, белки рецепторы не чувствуют; то что ты чувствуешь как насыщение от белка это не из-за того что организм понял что ему дали кучу еды разнообразной по составу, а просто курочка прожеванная трется в желудке долгое время о рецепторы голодаг) из жира производится практически все в организме помимо того что он исполняет транспортные и усваивательные функцииС недобором белка прожить можно к слову недоедание белка включает защиту распада мышц, заставляя тратить другие запасы при их наличии, а вот без достаточного количества жира нет. А углеводы это просто концентрированная энергия.
>>157946650 грамм жира на пачку всего, это пук, учитывая что в составе куча подсолнечного масла гавна то есть что в начинке, что в тесте.
>>1579313900 ккал из жира (а тебе больше и не надо) - это всего лишь 100г масла, и это ебанись как мало. Салатик заправить, да мясо жирное, вот тебе и дневная норма практически.
>>1579481>900 ккал из жира (а тебе больше и не надо) - это всего лишь 100г масла, и это ебанись как мало.Так я о том же. О балансе БЖУ. Допустим ты съедаешь 300 грамм говядины - это 90-100 грамм белков уже и соотношение к жиру уже не укладывается к 70% к 30%, потому что 100 грамм жира это 900 ккал, а тебе надо держать дефицит каким-то образом. И это не считая другой пищи за день.>б) если ты ешь белка в разы больше своей нормы, то лишний белок просто не успеет усвоиться и выйдет с каломИ это заебись, лишних калорий меньше.
>>1579485>Допустим ты съедаешь 300 грамм говядины - это 90-100 грамм белков ужеШизан, это где у коровки мяско по 30 грамм белка на сотку?300 грамм говядины это:19 г белка в 100 г12.5 г жира в 100 гИтого 57 г белка + 37.5 г жира = 228 ккал белка + 337 ккал жира = 565 ккал в 300 граммах>И это не считая другой пищи за день.>а тебе надо держать дефицит каким-то образомПиздец ты овощной, математик хуев. Ты триста грамм говядины сожрал, а тебе еще почти два раза по триста можно при ЭКСТРЕМАЛЬНОМ снижении дефицита до 1600кк. Килограмм говядины! Ебанешься жрать это, учитывая еще что говядина не жирное сухое мясо.>И это заебись, лишних калорий меньше. Земля тебе пухом, шизик.
>>1579489>19 г белка в 100 г>12.5 г жира в 100 гТебя источник объёбывает. Разные части с разной ценностью, но в среднем это 20-25 г, вплоть до 30.>Пиздец ты овощной, математик хуев.Овощной ты походу, если не умеешь в соотношение 70% жира к 30% белка. Его ты хуй достигнешь. Ты приводил в пример овощи, итого у тебя за сутки так или иначе выйдет под 100 грамм белков минимум, если ты не конченный шизик питающийся однородной жировой массой. На 100 грамм белков нужно 230 грамм жира - 2000 калорий нахуй. У тебя без глюкозы походу у самого шиза началась давно.
>>1579500>ря вроти говядина она богата белком>ря низя достичь 70 к 30 вроти>ря на 100 грамм белка нада 230 жира>ря сахар нужно кушотьЖиротредочухан, плис, съеби. Тебя даже калькулятор обоссал.
>>1579500Долбоеб, надо мерить соотношение по калоражу, а не по чистому весу. Какие же ебланоиды в тред набежали, пиздец.
>>1579485Баланс БЖУ что? Единственный нужный тебе баланс - не менее 60г белка и не более 30г углеводов, жиров можешь не есть совсем, кетогенез запускается когда ГНГ забирает себе оксалоацетат и ацетилкоа стоят без дела, неспособные утилизироваться в цикле Кребса. Не убивай ГНГ и будут тебе кетоны, хоть из собственного жира, хоть из экзогенного.
>>1579529>And lost 1.2kg in first monthВся суть диет. А то набегают жиробубели, у которых за неделю по 8кг уходит. У меня так и есть примерно, 0.4-0.7 в неделю не считая воды, только я жира не ем почти, но это потеря веса, а у меня еще и мышцы растут на избытке белка, в общем все понятно с вами, токсичные толстячки. Выкатываюсь из треда.>>1579557>надо мерить соотношение по калоражу, а не по чистому весу.>Стандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белкиНахуй иди, ок?>>1579567Принял-понял, спасибо. Проходить мимо аптеки буду, куплю тестер, ради интереса гляну цифры.
>>1579568>Нахуй иди, ок?Так это одно и то же написано, далбаеб.>Вся суть диет.>у которых за неделю по 8кг уходитПиздец ты шизик.>Выкатываюсь из треда Пральна, хуев насосался -> обратно в Таиланд жиротред съебни.
>>1579162Двачую. У меня в мухосранске я прямо в аптеке и заказал. Записали телефон, позвонили когда привезли. Пришёл, выкупил. Выгода!
Ребят, посмотрел вашу таблицу витаминную, ну этж пиздецКороч может кто нибудь посоветовать какой-нибудь витаминный комплекс, чтоб одну таблетку утром например ебануть и дальше не париться до след утра? Можно не очень дешевые, но и не за 5к
>>1579885Я оптимен ел и не парился. Еще можно рыбий жир засунуть. Честно говоря, никакой особой разницы по самочувствию между употреблением витаминов и их отсутствием не заметил, так что особо не переживай по этому поводу.
>>1579902Да.В факе есть еще вторая фирма не помню название, там дозы витаминные поменьше и они дешевле потому. А вообще можешь сам витаминные комплексы чекать чтобы они плюсминус по составу были идентичны оптимену и второй этой хуйне, чтобы как минимум дневная доза была в стандартной сервировке на 1-2 таблетки.
Уважаемые кетоны. Поссал на полоску, и теперь я в вашем клубе. Подскажите, можно ли твёрдый сыр, плавить в микрухе(не возникают ли там в процессе угли, да я очень тупой), можно ли если понимаю что не очень добираю жира вечером например выпить ложечку масла и как вы блять кушаете шоколадки? Настоящий, не настоящий, горький и т.д. там же везде многа многа углей?
>>1579954>можно ли твёрдый сыр, плавить в микрухеМожно.>не очень добираю жира>>1579567>как вы блять кушаете шоколадки?Понемногу.
Анон, на кето две недели, краснеет нос через некоторое время после приема пищи, также ощущаю теплоту в районе носа, со временем проходит. Мне пиздец?
>>1579954Маслом лучше не добирать, желательно просто хорошо пожрать в течение дня. на крайняк закинуться нормально сыром или чем-то похожим. Шоколадки по чуть-чуть. В шоколадках 75% углей не очень много, а в линдт 85-99% там вообще копейки, можно хоть упаковку за день захавать.
>>1580124Нет. Просто такое бывает только на кето. Первый раз когда садился тоже самое было, потом слетел и забыл об этом. Лучше бы рассказал почему и как это.
>>1580217Чего палить? У меня тоже BIA в весах есть, и?>>1580214Это ты мнительный пирожочек, который воспроизводит предыдущий опыт.
Хэй, анчоусы, расскажу свою историю может кому интересно будет.Месяц назад я 181см 90кг решил что пора скидывать вес и конечно решил это делать самым рабочим способом - кето. Две недели я жрал сколько мне хотелось, но только низкоуглеводных продуктов. После этого чувство голода у меня пропало и хаваю я сейчас в интервале 16/8 два раза в день. В итоге через месяц я 83кг, понятно что много воды ушло но тем не менее, результат ахуительный. Собираюсь сидеть на такой диете еще 170 дней или пока не достигну 70кг. Примерно два года назад кстати, мне удалось войти в кетоз за 3 дня беспрерывного голодания с помощью скоростей. Сейчас я понял, что можно было бы обойтись и без стимуляторов тогда, а просто жрать сколько хочешь но только кето на протяжении дольшего времени. Всем любви-добра и желанных тел
>>1580324Только кето и синергирует, иначе ты просто дефицит глюкозы с голодными "обмороками" получаешь.
>>1580116Вот скажи мне. чем плохо к примеру сливочным закинуться? Уже месяц так делаю мне ахуенно.Сыром лучше закинуться, да любой сыр это 50% белка 50% жира, с таким успехом до 70% жира мы никогда не дойдем
>>1580352Да не надо вам 70% жира, ебаные волки. Ешьте норму белка (60+ г) и сколько надо энергии (жиров и углеводов), при этом углеводов не более 30г, всё. Этот макрос составлялся для эпилептиков под 2500 ккал, если есть норму белка и менее 30г углеводов, то остальные 70% из 2500 - это жир, только и всего. Тебе надо поддерживать ГНГ, а не жирами себя заливать, просто не ешь углеводы.
>>1580354Ну давай разберем по частям тобою написанное. 60-100г белков- это 240-400 ккал. Еще 120ккал из углей. Учитывая примерный калораж, необходимый для похудания, в ~1800, получим 1400 оставшихся ккал из жиров. Надо же, это и есть 75% рациона жиров. Как же ты заебал, шизло ты ебаное.
>>1580427Охуительно, замечательно, теперь подсчитанные тобой 1400 калорий из жиров, которые у тебя 75%, можешь не есть вообще в принципе, и ты будешь в кетозе при соблюдении < 30г углеводов и нормы белка. Стопни метабол, блядина, тебя тут не нужно.
>>1580352Ну сливочная - норм тема, но растительное - хуета, которое чистоганом пить вряд ли стоит именно с целью набрать жиров. Ну да, 50% жира и 50% белка, а по калоражу выходит 70% жира и 30% белка. Я хуй знаю, как можно быть такими тупорылыми, сколько раз в шапке, в факе, в треде написано, что соотношение надо мерить по калоражу, а не по весу, дебилы вы хуевы.
>>1580436Хочешь - ешь, не хочешь - не ешь, макрос нерелевантен, жрать надо < 30г углеводов и норму белка.
>>1580446Изучай, в который раз даю https://www.youtube.com/watch?v=BlR9DkUAUkI>>1580447>похудеет до уровня скиннифетаВ таком случае до скиннифета похудеешь и ты, потому что диета у нас одна, долбоеб, просто я знаю как она работает, а ты на кой-то хуй решил, что закидываться охулиардом жиров - обязательно.
>>1580451Долбоеб, тебе придется закидываться жирной пищей, если ты не хочешь испытывать постоянный голод и стать бухенвальдником на 400ккал. Что ты вообще пытаешься опровергнуть, аутист ебаный?
>>1580454>Что ты вообще пытаешься опровергнуть, аутист ебаный?Так а хули ты лезешь, если ты не видишь куда ты лезешь, хуйлуша?>придется закидываться жирной пищейМогу закидываться, могу не закидываться, могу 100 ккал жира съесть, могу 1000, все еще буду в кетозе, все еще буду получать все профиты.
>>1580506>ты чо дебил?Прокукарекал дебил, дожирающий до каких-то абстрактных цифарок нахуй не нужного ему масла.
>>1580350Спасибо, понял.>>1567962 (OP)Решил вкатиться к вам с классического дефицита(+ПГ 16-8 последние две недели, как и ожидалось эффекта ноль.) т.к. с него я уже выжал всё что только можно и сел на плато.Изучил тему, ожидаю хороших результатов.Начал с 56 часов голодания и вот сейчас позавтракал. Анонасы, посмотрел кето-рецепты, посмотрел на цены и сразу понял, что ебал я это в рот. Потому реквестирую недорогие продукты, да и вообще расскажите что сами пьёте-едите, интересно будет послушать.
>>1580859Дороговизна кето продуктов компенсируется размерами порций, то на то и выходит. >что сами пьёте-едитеНа картинке в ОП-посте представлены практически все доступные для потребления продукты.
>>1580905Тогда качай вот это https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerofasting.zeroПокупай вот это http://www.ozon.ru/context/detail/id/147886988/И го со мной ПГшить 20/4, за 4 часа я съедаю тарелку гречки с мясой и 2 раза протеином закидываюсь. Самочувствие ок, по деньгам ок.
>>1580908Звучит заманчиво, но разве огромное количество белков на ПГ не трансформируется в глюкозу и не сбрасывает кетоз? Одна порция гречи это уже низкоуглеводка, нахуя это надо?
>>1580915Незначительная часть белков может пойти в глюкозу, какая-то часть белков может пойти в ГНГ и потом в глюкозу, но, в целом, белок - это не энергетический субстрат и учитывать его в энергетическом обмене не нужно.>Одна порция гречи это уже низкоуглеводка, нахуя это надо?>>1580909Конкретно я просто заебался сидеть на кето и такое подходит под мой стиль жизни. В 18 я заканчиваю работать, выпиваю первый протеин, начинаю готовить еду, через час ем нормально, под конец окна выпиваю второй протеин и чуть погодя засыпаю, сытым. За ночь все переваривается, липолиз и ГНГ возвращаются на место, нагенерированных объемов глюкозы + жирных кислот мне хватает часов до 12, потом подтягиваются незначительные объемы кетонов, которых, впрочем, хватает до конца рабочего дня, а дальше цикл повторяется. Проблем не увидел ни по субъективным ощущениям, ни по показателям крови за 2 недели наблюдений.
>>1580908А что вообще по поводу протеина на кето? Стоит пить, учитывая, что занимаюсь активно силовыми, или толку особо не будет? Хуй знает, сколько белков в день ем, уже давно не считаю кбжу, но думаю, что 1г/кг веса есть.
>>1580951Для поддержания массы требуется в среднем 1,3г/кг, соответственно для кочания примерно в два раза выше.>>1580947Я практически нихуя не делаю - 2к шагов в день. Навряд ли мне такое подойдёт. Кочаться сил нету, да и рот его ебал - я ленивый. Если и кочаюсь когда есть настроение, то минут 15 отжиманий-приседаний раза два-три в неделю. Я и так полтора месяца просто проебал на плато с дефицитом. Учитывая что я быстро худею в принципе, думаю на месяц-полтора нужно прямо жёстко отсидеть в кетозе. Но сейчас вот сжевал пачку арахиса и хуй сосу, дома нихуя нету из кето-продуктов, а на дефицит идти бесполезно. Пиздец, как жить без денег
>>1580951Изолят провоцирует сильный одномоментный выброс инсулина и может выкинуть из кетоза на время, это индивидуально, обычно вместе с этим следует выброс глюкагона, который балансирует эффект. Кето качки вроде как мешают протеин с маслом, чтобы замедлить усвоение и растянуть выброс. В остальном, протеина надо есть сколько надо, либо норму, либо раза в полтора больше, если хочешь нарастить чего-то, от диеты не зависит.
>>1580960Можешь и не качаться, дело не в качании. И даже не в кетозе, если дефицит поступающей глюкозы ты переносишь без особых проблем, для просто похудения важен просто низкий инсулин. Прелесть кетонов только в том, что они проходят гематоэнцефалический барьер и могут быть топливом для мозга, а просто жирные кислоты - нет.
>>1580993Не совсем понимаю о каких проблемах ты говоришь (со здоровьем здесь всё ок), но результат моего дефицита ккал - плато. Длительное и мучительное. В день ел 1600+-200~ преимущественно жира (майонез, жареная яичница, гречка, грудка, овощи) - т.е. низкий ГИ приоритетно. Заглядываюсь на метформин+дефицит+ПГ, потому что кето, очевидно мне не по карману. Никакого сахара или чего-то сверхсладкого, начал добавлять 1 ложку в кофе и пару печеней в день уже через месяц плато, потому что особо оно на вес не влияло. Вообще блядь ничего не влияло.Кстати, может ты шаришь за метформин и конкретное действие при дефиците? Я читал исследования, что он помогает разбивать поступающие? жиры и снижает резистентность к инсулину (основное действие собственно). Слышал что анонам его назначает диетолог, пил сам пару лет назад когда сидел на нейролептиках, особого эффекта не заметил.
>>1581012>о каких проблемах ты говоришьКоторые характеризуются термином "кето-грипп": вялость, усталость, головокружение. Типа пропустил обед и весь день коту под хвост. Если дефицит калорий / голод ты не особо замечаешь, то сам по себе кетоз тебе не сильно нужен.>ел 1600+-200Забей хуй, корректно подсчитать потребляемые калории практически невозможно, сколько у тебя тратится на деле - тоже загадка.>метформинКонкретное действие метформина - угнетение ГНГ. Угнетать ГНГ на дефиците - это максимально глупое занятие, оставь таблеточки диабетикам.
>>1581032>кето гриппНет, я наоборот себя намного лучше чувствую если голодаю полностью. И чем дольше, тем лучше. Я бы вообще не ел, была бы моя воля.>подсчитать потребляемые калорииНу, хотя бы примерно, иначе теряется ориентир. Оставляю пространство 100 ккал, хуже явно не будет.>ГНГЧто это? Гугл не отвечает.Я не сильно знаток, но разве уменьшение количества инсулина за счёт повышения чувствительности тканей к нему не положительно сказывается на похудении?
>>1581038Если придерживаться 20/4 и не упарывать чипсы / шоколадки, то больше нормы не съешь автоматически.ГНГ - глюконеогенез. При дефиците глюкозы тебе не надо глушить механизм, который призван компенсировать дефицит глюкозы. Напрямую на инсулин (или чувствительность к нему) метформин не влияет, а косвенные пути ты уже активируешь просто дефицитом.
>>1581059Понял, спасибо дружище.Тогда как слезть с плато? Отсутствие результата слегка демотивирует диетировать, хоть мне и не влом.
>>1581068Эффект ПГ в контексте похудения - это просто усмирение инсулина, если у тебя нет проблем с инсулином в принципе, или ешь ты по факту без дефицита, то ПГ само по себе даст ничего.
>>1581073Просто за 8 часов наесть норму физически проблем не составляет, даже с хорошими продуктами; с подсчетами калорий можно объебаться, начиная с неучитывания масла для жарки и заканчивая тем, что тебе производитель напиздел; а расходовать ты можешь и сильно ниже подсчитанного калькулятором. Попробуй пару недель 20/4, посмотри как идет, че нет.
>>1581077Да, установил то приложение выше. Проблемы будут как обычно с нажиранием нормы. Мне даже за день сложно нажрать эти 1600 ккал, я просто за 1000 ккал забиваю живот настолько, что хочется спать. Банальная гречка с грудкой и 40 гр майонеза с чесноком, лол. За 8 часов 1000 ккал стало ежедневной нормой, внезапно. Пришлось прям усердно зажираться.Произвёл замеры, оказывается потерял 3 см в талии, 4 в бёрдах, а в груди набрал 0,5 см, лол. Вес на кг меньше. Радует, но я 56 часов голодал - просто и говно вышло видать.
>>1581085Олсо, я бы тебе все-таки к эндокринологу с такими охуительными результатами посоветовал обратиться.
>>1581091Да, так и делал. 2000-2500 мне говорил один врач норм будет на мой вес. >>1581093Да, тоже позавчера задумался, но увы, дряхлые бабки со своими чихами разобрали все талоны аж на месяц вперёд. Буду ждать, что ещё остаётся. Спасибо.
>>1580981Тогда лучше взять козеин, я так понимаю, чтобы дольше усваивался? А вообще есть смысл в протеине, если мышцы расти не будут? Или все же будут потихоньку?
>>1581100В протеине есть смысл когда его не хватает. Не хватает до стандартной нормы или не хватает до нестандартной нормы при качании.>Тогда лучше взять козеин, я так понимаю, чтобы дольше усваивался?С ним не все так однозначно, а изолят с маслом усваивается вполне ок практически всегда, а не на кето вообще похуй.
Это эффект плацебо или уже через неделю стало просыпаться легче, а сейчас, спустя почти 2 месяца, вообще изи? Высыпаться лучше я не стал, как раньше надо было 8-10 часов в сутки, так и сейчас, и режим сбитый, но если раньше просыпался разбитый, то теперь относительно нормально, не бодро, но намного лучше.Я совсем поехал или реально из-за недобора углей такое?
>>1581178Я на кето тоже бодрячком просыпался, сейчас без него по полтора часа на "раскачку" с кофе требуется.
>>1581184Почему такое, с точки зрения науки? Инсулин, печень, в чем дело-то ? За бодрость и просыпание отвечает же мозг и ЦНС
>>1567962 (OP)ОФИЦИАЛЬНО объявляю вот эту хуйню петушиной жратвой, нахуй. Я хуй знает почему, но от вкуса ебучего кешью у меня просыпается звериный аппетит и мой план по калориям улетает к хуям в космос. Не ешьте это, антоны, не повторяйте моих ошибок.
>>1581312Не можешь обуздать желания сам - начинай ПГшить, и пусть над тобой надзор хотя бы в виде приложения будет https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerofasting.zero
Что там нового про кето и печень разузнали? Хочу подсадить пару неверующих на кету, сам пару раз сидел, скинул 30кг но они алкаши, не хочу чтоб меня в их смерти обвинили. Бухать в процессе они не будут конечно, но мало ли что.
>>1581178За двухдневное голодание я первый день спал 6-7 часов и вскочил кабанчиком, а на второй день я еле глаза продрал. Такие дела. Обычно всё ровненько.Алсо, когда бухал 2 недели на жёстком дефе с псевдоПГ (завтрак кашка с орешками и может к вечеру чего, но не всегда) + 3 литра колы и литр виски, то спал по 5 часов и просыпался так, как будто вообще не спал. То есть охуенно быстро и легко, бодрость перманентная. Как перестал через дней 15 - началось как обычно минут 20 приходить в себя после сигареты, глаза загнили, рот говно и прочие прелести. Выводы делайте сами, яннп.
>>1581625Если не кетошизло, то можешь свободно 40-70 углей в день есть (иногда 100 позволяю себе), как я. Белка в день 150-200 грамм и немного жира. Дефицит калорий есть, зависимости нет, мышцы растут, жир уходит, люто советую. Молоко добавляю в кофе и мешаю 300мл в йоба-порошком со всеми витаминами и минералами.
>>1581639Сливки чистоганом вообще не могу, только в кофе. Но в принципе по идее сколько там, 4г на сотку, если брать жирненькое, то ничего страшного. Или молочка сама по себе отрицательно на кетоз действует, как в шапке написано?>>1581650Чел, заведи себе свой шизотред и сри там сколько хочешь.
>>1581659Относительно много сахара (лактоза) в жидком виде (примерно как газировки попил) - моментально всасывается, усваивается и спайкает инсулин, инсулин глушит липолиз, инсулин глушит ГНГ, больше свободного оксалоацетата, меньше бездействующих ацетилкоа, глушится кетогенез. Величина эффекта пропорциональна объемам выпитого, плюс индивидуальные особенности.
>>1581677А кто его знает, тут только пробовать и смотреть. Я сам к молочке толерантен был, а горсть арахиса практически выбивала, например.
>>1581681Ну я тот анон который сел на ПГ с метформином. Допустимо ли мне пить кофе без сахара и молоком во время голодания? Без молока кофе не лезет, а зависимость у меня нихуйовая.
>>1581689Во время голодания надо голодать, калорий нельзя :(>>1581696ПГ всегда было пересекающейся с кето темой, принципиальное отличие - кетоз, и оно не настолько весомое, чтобы истерить. Дефицит / голод переносится плохо - кетоз нужен, хорошо - можно и без него, соль все равно просто в низком инсулине.Кстати https://instagram.com/benbikmanphd
От сливок, добавляемых в растворимый кофе, реально слететь с кетоза? Может, поэтому перестал резко сбрасывать вес.
>>1581710У сливок меньше лактозного контента, а жир растягивает усвоение. Если выбирать между молоком и сливками, то однозначно сливки, и пожирнее. А реакцию организма все равно не угадаешь.
>>1581676А что с всякими заменителями? Например, в соевом молоке углей нет вообще, его можно? Ток стоит пиздос А всякие немолоко овсяные и прочие? Или смириться и не пить молочко?
>>1581719Ну, раз ты уже на метформине и экспрессии всякой хуйни у тебя все равно как бы экспрессируются, и надо просто более-менее низкий инсулин на время поддерживать, то какое-нибудь миндальное или кокосовое в кофе кинуть можно, наверное.
>>1581719Ну выпей молока, тебе же не поллитра надо? Ну или выпей поллитра молока, потом неделю не захочешь. Как будто женский форум, собери яйца, тряпка!
>>1581731Я не тот анон, просто пытаюсь сидеть на кето. И хочу молока.>>1581732Я и литор за день могу выпить. Но думаю, что полбутылки за день норм доза - 20г углей или около того. Короче хуй знает, надо пробовать.
Молочка тормозит потерю веса. Я проверял. Зафанател по запеканке и недели две держался вес (пока ел запеканку)
>>1581730Посмотри на озоне, думаю в крайнем случае можешь купить там ингредиенты и сам захуячить. >>1581731Ну я одну кружку кофе (100 мл молока) выпиваю за 4-5 часов, думаю там незначительные выбросы инсулина.
У меня 3 вопроса. 1) Правильно ли я понял, что скачки инсулина плохи только тем, что вызывают чувство голода? Следовательно, если чувства голода нет, то и проблем с высоким уровнем инсулина тоже нет?2) Сахарозам поднимает уровень инсулина в крови или нет? Не могу отказаться от газировки. Перешел на газировки без сахара3) Сколько времени надо не есть углеводы, чтобы запустился кетоз?
>>1581823>2Поднимают, но значительно ниже, чем глюкоза. Посмотри на ГИ, если он там не нулевой, лол. В общем там ответ найдёшь свой.>3Индивидуально, от двух дней до двух недель. Обычно две недели редкость огромная.
>>1581823Если утрировать на пальцах, то инсулин и глюкагон - две основных сигнальных молекулы, которые регулируют процессы метаболизма в организме. Инсулин сигнализирует "есть превосходные молекулы, го строить / запасать" (анаболизм), глюкагон сигнализирует "не хватает всякого, скреби по сусекам" (катаболизм). Их концентрация обратно зависима, они мощнейшим образом угнетают выработку друг друга. Скачки инсулина плохи тем, что в его присутствии сложно заниматься тратой накопленного в организме. И когда организму рили надо достать что-то из запасов, а у него не получается, человек чувствует себя крайне хуево.Если нет головокружений / слабости в период голода на ПГ, или просто при дефиците, если тело более-менее нормально обеспечивает мозг глюкозой без поступления ее извне, то кетоны организму не особо и нужны. Роль кетонов в кетогенной диете с целью похудения - дополнительное питание для мозга, если вырабатываемой телом глюкозы ему не хватает. Освобожденные из жировых клеток жирные кислоты не могут физически пройти из крови в нервную ткань, а кетоны могут.
>>1581774В день пусть будет расход 2500 ккал, тогда в неделю это 17500, а в месяц 70000. В килограмме человеческого жира примерно 7500 ккал. 70000 / 7500 с грубыми округлениями на всякое разное - примерно 10кг тучности можно потерять за месяц без употребления еды вообще.
>>1581909>примерно 10кг тучности можно потерять за месяц без употребления еды вообще.Это если бы так работало всё время, у тебя на 2-3 день организм метаболизм замедлит в разы при голодании. У меня на работе мужичок был, голодал по 30 дней, пил талую воду, потом шатался как бухой, а на выходе уходил в запой на неделю. Может и оздоравливался, но по его весу это видно не было точно.
>>1581974Никто не должен есть куриные грудки, ни один человек на планете не заслужил такой участи, даже Гитлер.
>>1581979>даже Гитлер.гитлер заслужил есть куриные грудки через жопу жевать их и в обратном порядке через рот испражняться. я читал его директивы, грудками его надо было кормить еще в 39м
Анчоусы, ем сейчас раз в день только кето, но сколько влезет, полет отличный просто! Вчера добавил к этому 15км ходьбы и 20 езды на велике и весы показали меньше на кг за день, я ебу что это жир или вода, но впечатляет
>>1582368Да там дохуя от чего зависит за весь день +- 1кг это норма, не особо радуйся, продолжай дальше.
Привет физач. Решил вкатиться на кето и заметил, что в добавочке которую я пью содержится сахар. 100мг на таблетку, а пью я по 3 в день, получается дропать ее нахуй?
>>1583183Т.е по вашему можно наедать допустимые угли из сахара, при условии, что остальное с другими продуктами ты его не получишь? А 25г это 4 чайных ложки. Если это так, то я долбоеб, признаю.Но мне почему то кажется что это не так.
>>1583005> Вчера добавил к этому 15км ходьбы и 20 езды на великеЧувак, я тебе говорю что это выглядит как толстый троллинг.
>>1583248Ты у мамы домосед, или чего? Что здесь выглядит как троллинг? Я за день 10 прохожу просто по делам.
Думал, что делать с протеином, как лучше его пить - и придумал. Его же можно мешать в сливках 10-20%. То есть вместе с протом это получится просто 30-60г жира и 30-40г белка с одного только коктейля. Вместе с арахисовой пастой и шоколадкой 75% это же охуеть сколько жирка и белка выходит на один только завтрак. При этом коктейль дико вкусный, очень приятно завтракать чем-то таким, а не заебавшими яйцами и сосисками. В общем, 10/10, рекомендую.
Кетаны, вопрос есть к знающим.Сижу на интервалке 16/8 уже месяца полтора, брат жив. Хочу вкатиться в двух-трехдневное голодание. Один день пробовал, но это мелочи.Вопрос такой, какая техника входа и выхода по длительному голоданию. Карбонобляди вон входят/выходят всякими морковными соками, но это не про нас. Мне пока в голову пришел только смуззи из авокадо и овощей с низким содержанием углей (огурцы, черри, салат). Есть какие-то еще варианты? Кто-то пробовал не заморачиваясь голодать по три дня и дальше как обычно жрать?
>>1583364Кетогенной диетой ты уже имитируешь голодание, тебе не надо входить / выходить, для организма просто поменяется источник жирных кислот с внутреннего на внешний.
>>1583369Звучит логично, но с точки зрения ЖКТ на выходе не будет проблем в связи с тем, что желудок/кишечник отвык от стандартного пищеварения? Или срок маловат?
>>1583373Не-е, эта хуйня на сроках дней в 10 уже. 3 дня - это всякие нарушения электролитов и прочая биохимия, оно в рамках изменений от кетогенной диеты.
>>1583375>нарушения электролитовЯ, кстати, после выхода из кетогенной диеты целую неделю от экстрасистол охуевал, хотя слезал плавно дней 15.
Метформин-кун на связи. 5 день ПГ 20-4, сегодня проснулся, начал жрать и не смог съесть порцию - тошнота. В течении дня была слабость, головные боли, боли в животе в разных местах. Так же под языком какое то давление и жжение в горле. Навряд ли связано, но короче что-то я охуел. Алсо срать тяжело. Доза метформина: 1000 мг, сегодня 500. ПГ-анон, я читал что через некоторое время на ПГ проявляется слабость-головные боли и прочие побочки, но проходят через некоторое время. Что скажешь?
>>1583532Я скажу, что принимать метформин на ПГ - это в принципе дурацкая идея и твой "кето-грипп" вполне ожидаем, попробуй без таблеток. Но лучше врачу покажись, конечно, ты вкатился с такими вводными, что там либо рак какой-нибудь окологормональной хуйни, либо ты неосознанно делаешь что-то не так, и врач тебя поправит предметно.Результаты-то есть?
>>1583582Да. Во-первых по биполярке стало всё ещё стабильнее, чем было и можно назвать полноценной ремиссией. Да и общее самочувствие заметно приятнее.Во-вторых пик. В целом всё устраивает, любой прогресс с плато радует.К врачу по возможности схожу, спасибо за ответ.
>>1583678>>1583532upd: выяснил причину головных болей и слабости с сонливостью - был приступ тахикардии, сегодня тоже прихватило - пульс 130. Выпил бетаблокатор стало очень хорошо. Спасибо, анон, за помощь!
>>1583856Спасибо за заботу, анончик. Ничего страшного, просто последствия моей многомесячной кофеиновой зависимости, обычно такого нету.
>>1584058Спал так же когда сидел на низкоуглеводке почти без всего, спал так же, а то и меньше, но чувствовал себя лучше, чем при классическом питании и нормальном сне.
Ребзя, поделитесь опытом,чтоб нормально стабильно срать, к моему рациону , подходящему под 0 углей 70% жиры 30% белок , огурец зайдет? если нет то что еще можно из более доступной еды?
>>1584509Ну у меня многолетний опыт депривации, да и поехавший я к тому же. Просто нормальное настроение становится, хотя по началу и особенно по утрам можно не хило раздражаться от любого пука.
Уважаемые кетоны. Давно слежу за вашими тредам и вот решился. Две недели назад вкатился в кетоз. Я жиробас и алкаш 179/97кг был , сейчас 92.9 по данным утра. Отказался от угле держу 70% жира и 25гр углей. все нормально, с головой все норм, ничего не болит, очень мне нравится этот образ жизни.Первые 3-4 дня был слив воды потерял 3кг , потом процесс замедлился.Но меня интересует вопрос, надо ли стремиться получить фиолетовую полоску на кетоглюке ? Сейчас стабильно 2-3 , не более 4 ммоль/л . Нормально ли это? Алсо тк алкаш вечером пью красное сухое вино, 0.5 -1 бутылка.Опьянение стало сильнее, раньше требовалось 2 бутылки, а сейчас хватает одной. Планирую сокращать до 1 бокала в день.
>>15847171) Бросай алкоголь, если можешь.2) Если не бросишь, то употребляй больше соли и воды соответственно, чтобы поддерживать высокий уровень воды в организме и баланс хуё-моё, а то не очень то и полезно.3) Кетополоски не точны, потому забей.4) Если будет кетоз, то моча обычно пахнет ацетоном-прелыми яблоками, ты поймёшь о чём я.Алсо, попробуй чутка уменьшить кол-во углеводов - до 20.Кстати, алкоголь замедляет похудение, пусть и не сильно.
>>1584724Моча пахнет ебаным аммиаком, через который ты свои нотки яблок не почувствуешь. Ацетон вообще не через мочу выводится, а с дыханием, а остальные кетоны не летучие. Сколько раз тебе писать, чтобы ты перестал детектировать кетоз по вони, ебаный дурак?
>>1584819Некорректно выразился. Ты меня с кем-то путаешь, потому что я никогда раньше ничего подобного не писал. Полагаю, этот способ не самый лучший и возможно не каждому подходит. Но лично у меня на кетозе моча пахнет прелыми яблоками, а через пару дней запах сильный и противный, словно отдалённо первый, только концентрированно-аммиачный. Субъективный опыт не аргумент, поэтому я и засунул его под спойлер.
Антоны-жиродрыщи, полностью жир на животе сбрасывал кто? А то я был 178/70, сейчас вешу 60+-1кг, но жир еще заметен.
>>1584717>Но меня интересует вопрос, надо ли стремиться получить фиолетовую полоску на кетоглюке ? Сейчас стабильно 2-3 , не более 4 ммоль/л . Нормально ли это?Нормально и стремиться к 16 ммоль/л не нужно.
>>1584823Тоже моча воняет примерно тем же. Кстати тут много кокаколаёбов выпивающих 4+ бутыля в день?И советую попробовать Пепси Манго, в Пятерочках есть, охуенный вкус
>>1585273ясненько. моя мамка тож ахуевает, гроб гроб кладбище пидор говорит будет. объясняешь объясняешь, мол горит только жир. нет блять, ты типо НЕДОЛЖЕН ВЕСИТЬ МЕНЬШЕ СТОКАТО КГ. да и тут даже не то что значения дистрофии какие то, просто я вешу столько без жира вот и все, хуёмоё
>>1585274ну на самом деле есть риск дохудеться до малого количества жира на органах при попытке сбивать жир с пуза, а это не оч хорошо, всетаки защита и обогрев их
>>1585275не знал. хреново что есть такой риск. а сколько вообще можно на кето сидеть ? я конечно в любом случае уже решил перекатиться через дней 5 в жиро тред и уже по их методикам добивать, вот сижу обдумываю как считать борщ :D
>>1585277>в жиро тред и уже по их методикам добиватьосторожнее, там шизаны токсичные сидят и их советы могут тебе навредить, лучше в какой-то другой тред иди, где делом занимаются
>>1585282ну я врядли из таких, у которых кето из лов, когда только сел и без витамин практиковал - знатно ахуел, без витамин думал нахуй откинусь. с витаминами стало стабильно все>>1585284да ну в принципе мне понятна суть тамошней меты, советы не так что бы прям были нужны. исключу сладкое, буду пытаться(в принципе уже обдумываю) как кбжу составить на 40 углей 30 жиров и 30 белка. примерный калораж рассчитан, но 1 хуй придется методом проб и ошибок его вычислять. вообщем есть цель, хуле
>>1585286БЖУ как концепт не несет в себе никакого смысла, блядь, зачем вы все постоянно пляшете вокруг него. Телу абсолютно поебать что именно будет запасено / распидорено до ATP, не поебать - при каких условиях будут происходить эти процессы, aka гормональный фон.>суть тамошней метыСтрадать настолько сильно, чтобы кортизол, эпинефрин и норэпинефрин (и ещё глюкагон от упахиваний в зале) всей толпой хоть как-то смогли забороть нарушения их обменов. Правда, пацаны этого не осознают.
Сижу на вашем кете. Выпил кофе - моча стала коричневой какой-то, но не вся, а остаток - несколько миллилитров. Что за пиздец?Когда не пью кофе - норм всё.
>>1585487Ебанутые те, кто не следит на очевидные встроенные и очень удобные индикаторы организма, нет?
>>1585503Диабет, инфекции и прочие прелести. Это звоночек пиздовать к врачу. Запах или цвет мочи аналогичен сыпи на коже, избыточной слизи в носу ну или банальному запаху пердежа. Ты же не думаешь, что всё это происходит спонтанно и ничего не значит?
>>1585504Окей, как мне сдетектировать у себя диабет, инфекцию или прочие прелести по моче? Конкретные инструкции.
>>1585507Сладковатый или резко-ацетоновый запах не при диетах определённо сообщает о отклонениях скорее всего связанных с диабетом. >Это звоночек пиздовать к врачу.Алсо, у тебя кетоны кончились чтобы мозг запитывать?
>>1585509Нету у мочи сладковатого или резко-ацетонового запаха, ебаный дурак, ацетон с дыханием выводится. Мочу тебе просто употребленные в пищу приправы изменят хлеще, чем любые процессы в организме, можешь бастурмы сожрать ради эксперимента и медитировать потом над унитазом.
>>1585510Ещё бы не изменили. Я и не говорю что это какой-то абсолютный универсальный детектор на все случаи жизни. При определённых обстоятельствах неприятные запахи мочи - повод сдать анализы. Конечно если ты выпил вечером виски, а на утро моча воняет ими же, то это не значит что твои почки отказали или вместо воды теперь у тебя, блядь, виски в запасе. Ты совсем чтоли дурак, чувак?>мочи сладковатого или резко-ацетонового запаха, ебаный дурак, ацетон с дыханием выводится.Я второй раз эту мантру слышу, от тебя одного в этом треде, похоже. Конечно нету, если у тебя не патологическое состояние полного пиздеца. Иди зайди в туалет после бабушки своей, например, и охуей от запаха. А всё потому что диабет+больные почки. Нахуя ты так распираешься, если нихуя не знаешь? Иди наверни материала медицинского сначала, господь с тобой.
>>1585513>мочой можно пользоваться как индикатором>при определенных (неназванных) обстоятельствах>когда патологическое состояние полного пиздецаЯ тебя понял. Нюхай мочу дальше.
Чет заебало, не могу никак просушиться нормально. Застрял уже долгое время на примерно одинаковом уровне жира, хотя ем нормально. Хуйня какая-то. Еще и очко снова порвал кирпичами, блядь.
>>1585521Я думаю, сушиться надо на пг. Не ОМАД, а где-то 48. У меня щёки ввалились, глаза запали, даже сиськи ушли, а валик на животе небольшой остался. Но чёт мне западло, тем более коронавирус хуё-моё, на пляж всё равно не пойду.
>>1585274Будешь держать такой вес где-то полгода (уже по выходу из кетоза) - жир вокруг пупка таки рассосется. У меня, по крайней мере так было. Просто дохрена жировой клетчатки, и уходит оттуда медленнее.
Пробовал кето в течении пяти дней, углеводов ел около 10 грамм, пил много воды, жрал магний, но не выдержал. Самочувствие было пиздец, с третьего дня не мог нормально спать, ночью болели то ноги, то нижняя челюсть, с утра и до обеда головокружение, туман в голове, на руках появилась сыпь, один день была диарея, работоспособность на нуле. Причем по калории ел свою норму, ел красную рыбу, бекон, яйца, кофе с кокосовым маслом, оливки, фарш говяжий, чувство голода вообще не замечал. Решил прикратить, вчера купил кучу углеводных продуктов, мороженого, шоколад, и сегодня проснулся, как заново родился, ничего не болит, голова свежая, сыпь на руках мгновенно стала очень тусклой, нормальный стул, первый раз за пять дней нормально выспался, короче хуй знает, как пережить этот период, было у кого кого-нибудь что-то подобное? Решил сначала попробовать LCHF, с углями до 100, может потом будет проще адаптироваться. Аноны, можете что подсказать?
>>1585991>было у кого кого-нибудь что-то подобное?Обычный кетогрипп. >ночью болели то ноги, то нижняя челюстьХуячишь магний>с утра и до обеда головокружение, туман в головеСкорее обезвоживание, раствор солей для задержки воды в организме можно>на руках появилась сыпьСамо пройдет, а если не пройдет то поздравляю у тебя редко встречающаяся аллергическая реакция на жировое питание>один день была диареяот чего угодно>работоспособность на нулеебани стимуляторов двойную дозу как в фолыче кофе>навернул палычей>как заново родилсялул>как пережить этот периодТерпеть. Каждый последующий вкат после выката будет легче кста, если будешь терпеть.
>>15859915 дней маловато. Достаточно, чтобы войти в кетоз, но маловато для адаптации к кетозу. Ну а так попробуй, действительно просто низкоуглеводку. А сахар все-таки придется бросить, жир с сахаром несовместим совсем.
>>1586014>>1586060Спасибо Аноны, с понедельника снова попробую вкатиться, за выходные составлю меню и приготовлю еды на несколько дней, пока на низкоуглеводной.
>>1585681Таки ты хочешь сказать, что щас я такой выхожу из кетоза, питаюсь на свой калораж , рассчитанный по состоянию покоя, и жир рассосется? бля, обрадовал , братуха!
>>1585991ну я например как перешел на хард кето ваще знатно ахуевал. Челюсти болели время от времени, голова один раз болела 3 дня подряд, в глазах темнело даже, на данный момент даже остались головокружения когда встаю с кровати, остальные же кетогрипповые злоебучки заметно снизились, когда заказал витамины, с ними состояние принципиально стабилизировалось. Я это пережил только благодаря тому, что я в отпуске, была возможность нихуя не делать, не представляю как аноны умудряются совмещать работу и кето(правда мое кето это 300 ккал бекона и 300 ккал яйцо с мезиком и кусок сыра). Витамины в факе посмотри Opti-men, если кошель тянет, ну и рыбий жир, если не будет рыбы в рационе, по остальным витаминам хз
>>1586200Никогда не пил витамины, овощи ем крайне однообразные всю жизнь. Рыбу ем редко, бодрствую ночью. Особых подводных нет, только пришлось одно время пить цинк и селен из-за побочек таблеток, начали портиться ногти и выпадать волосы. Кстати даже спустя уже почти три года у меня до сих пор волосы, как говорится, словно на соплях. Чуть приложишь усилия и они уже вылезают, особенно на теле, на голове покрепче, лол. Ну и вот недавно начал пить витамин Д, круги под глазами стали заметно меньше. Ну и рыбий жир сейчас пропиваю, правда не знаю зачем. Просто по скидке взял, т.к. думал как раз из-за этого перестал на обычном дефиците сбрасывать, но нет. Ещё кстати: у меня не то чтобы очень проблемная кожа, но не идеальная в подростковом возрасте пил роаккутан 40 мг целый год, сейчас изредка вылезают мелкие прыщи и постакне сохранилось и от витамина Е у меня полный пиздец происходит по всему телу: здоровые гнойники появляются, прямо как от сахарозаменителя. Понимаю что это индивидуально, анон, но будь аккуратен, если у тебя схожая с моей проблемой кожа.По поводу самочувствия. Я не на кето, но я на периодическом голодании сейчас и у меня обострились неприятные проблемы со здоровьем. Живот расстроился, часто диарея и брожение происходит (не из-за метформина, т.к. я не каждый день его пью и при предыдущем длительном ПГ у меня была аналогичная проблема, мет тогда не пил.), забыл как называется точно, но в общем от пердежа глаза слезятся знатно. С сердцем: сильная тахикардия. Не то чтобы она у меня раньше не была, в среднем пульс 120 в состоянии покоя, 140 при умеренно-быстрой ходьбе и около 200 при активной физической нагрузке (кардио). но сейчас это выражаться не просто ощущением тяжёлого стука сердца, но и слабостью, сонливостью, потливостью, усиленными головными болями и болями в глазах, тошнота и рвота. Кстати головные боли в основном в затылочной области и после приёма анаприлина не проходят. Но в целом психически чувствую себя намного лучше, не смотря на вышеописанное. Так что, аноны со слабым здоровьем (я таковым не являюсь, но у меня куча мелкого говна по типу выше), лучше не испытывайте себя лишний раз, оно того не стоит.Алсо, у врача так и не был.метформин-кун
Анон, не знаю скидывали сюда еще или нет, но я скину: https://www.bombbar.ru/product/bombbar_batonchik_keto_assorti_480_gr.htmlБрал весь пак, все понравилось, лучшее из сладкого, что я ел на кето. Утром под буллетпруф кофе заходит на ура. Часа на 4 я сытый и довольный. P.S: я онли рид, но это говно того стоит. давайте поддержим отечественного производителя, глядишь еще что-нибудь вкусного нам приготовит.
>>1586531Я почти весь ассортимень их пробовал, зависимость есть. Рекомендую соленую карамель, паста из кешью - годнота.Щас жду батончики протеиновые в шоколаде, обычные поперек горла встают, когда несколько коробок съешь и вкусы надоедают. Зато печеньки можно есть всегда.
>>1586531Химическая залупа со вкусовыми добавками, загустителями, эмульгаторами, стабилизаторами и красителями.
>>1586698Их не пробовал, недавно появились и скидок нет, я по 20-40% скидкам беру, плюс 5% кешбек на сайт и 6% на карту, выходит заказ на 5-6к за 3-4.
После приема пищи на торсе чесотка лютая и покалывания начинается типа мурашек. Это SDA? Чаще когда чаю горячего напьюсь с пастой какой-нибудь.
Захотелось побаловать себя палычем кашкой. Прочитал, у зеленой гречки гликемический индекс 15, то есть почти нихуя. Получаетсч, могу себе позволить 50 грамм сухой каши, т.е. 30 углей вдень вопщи без последствий. Забавно, у обычной гречки индекс как у фрукта 55.
Если превышать суточный калораж процентов на 50, худеть буду?Хочу попробовать похудеть на кето, но смущает что все жирные продукты крайне калорийны, а их поесть я люблю
>>1586904На кето в легче переносится голод. Ну и потом уже похудев можно на низком инсулине превышать кадораж почти безнаказанно.А худеют только на дефиците, термодинамика вся хуйня.
>>1586835> но смущает что все жирные продукты крайне калорийны, а их поесть я люблюТы ебалай жирный не калорийные продукты любишь, а сладенькие палычи, ебучую сахарножировую бомбу сожрать любишь. А сахар + жир это пиздос, это хуже всего: производители берут жир потому что он дешевый и смешивают его с сахаром потому что это наркотик, в итоге ты голодный из-за инсулинового пиздец и сожрал недельную норму калорий при этом.Калории вообще ничего не значат в разрезе "ой, шото много калорий на количество еды, я так переем!", ты чистого сала даже сто грамм за раз не съешь, о чем ты вообще?
Кетаны, а может есть у кого-то таблица "чистых" углеводов? Чтобы написано было сколько там сахара, крахмала и клетчатки? А то заебался каждый раз гуглить продукт, чтобы понять насколько меня наебывает фэтсикрет
>>1587216На фатсикрет есть в настройках различные параметры, по-моему крахмала там нет, а вот сахар-клетчатка вполне.
>>1587184>Ты ебалай жирный не калорийные продукты любишь, а сладенькие палычи99% шоколад или орехи это сахар, уебок?
>>1587247Ты думаешь, что тут он показывает 27 грамм клетчатки из моих 29 углей? Типа у меня сегодня 2 грамма улей чистых за день? Я что-то очень сомневаюсь что все так.
>>1587257Это не может быть основной едой, далбаеб. Не учитывая что 99% шоколад мерзкий и ты больше плитки и не сожрешь, а орехи насыщают очень быстро и больше 200 грамм за день довольно сложно сожрать, а потом вскроется еще одна проблема - боль в животе и запор, потому что это орехи блять, делай из них муку и блинчики пеки да со сметанкой жри.
>>1587314>Это не может быть основной едой, далбаебпочему? а что тогда может?>Не учитывая что 99% шоколад мерзкий для меня норм>и больше 200 грамм за день довольно сложно сожратья и больше влегкую съем>а потом вскроется еще одна проблема - боль в животенет
>>1587344>почему? Потому что шоколад вреден в принципе сам по себе (щавелевая кислота, потом с почками и циститом мучаться будешь) и не может быть основной едой.>а что тогда может?Вторая картинка в ОП-посте. Как видишь там не 100% шоколада на столе.>для меня нормНу норм что те норм. >я и больше влегкую съемТак ты жирный и не на кето, конечно. Ты в прикуску с сахарком всю пятерочку сожрешь вместе с кассирами.>нет Ну конечно, ведь ты закусил орешки вкуснейшей сахарной шоколадкой, которая нежно впитала в себя орешки и таким образом предотвратила и боль и запор от схеденных в соло орешков.
Знакомые тётки заебали. Сначала, когда оговорился, что планирую вкатиться, было:Ааа, ну ты дурачок, как можно есть ЖИР и терять ЖИР? Это же глупо, разводят тебя, заработать хотят, если бы это правда работало, все бы на этой диете сидели, а не теряли бы по 1 кг в месяц, кушая только овощи и легкий творог с рисомПосле 2 месяцев, когда я на изичах скинул 13 кг:Ааа, я почитала о твоей кето, это же ужасно вредно, печень откажет, в крови будет ацетон, ДИАБЕТ разовьется, нельзя такое, слезай!Причем некоторые из них худые, а некоторые круглые и сами пробовали сидеть на всяких советах с форумов мамочек.Какие фразы подобрать, чтобы отъебались? Послать впрямую не вариант, т.к. родственники или подруги родственников.Аргументы не сработали, в ответМНЕ ТЕТЯ ФРОСЯ, ОНА ХИМИК, СКАЗАЛАилиА Я В ИНТЕРНЕТЕ ПРОЧИТАЛАРеально, мы будто в разных интернетах сидим.
Иногда беру "XXI POWER L-Carnitine" в фикс прайсе, без сахара и с какими-то хуё-моё элементами для поддержания солевого баланса, норм или бесполезно, вместо минералки считая?
>>1587393>я почитала о твоей кето, это же ужасно вредно>МНЕ ТЕТЯ ФРОСЯ, ОНА ХИМИК, СКАЗАЛА>А Я В ИНТЕРНЕТЕ ПРОЧИТАЛА>Какие фразы подобрать, чтобы отъебались?Скажи чтобы ссылки на пабмед дали, ну серьезно, превращайся в пруфстера и требуй пруфов. Очень бы тут помогло наверно повторное прохождение анализов, где окажется что ты только выиграл, но скорее всего у тебя первичных нет чтобы тыкать в до и после.Скажи что врачи которые держат нос по ветру уже овер лет 10 применяют жиропитание для диабетиков и других больных, а в случае с эпилептиками это вообще единственное что помогает полностью купировать болезнь.Скажи что печень отказывает от жирового гепатоза, который развивается не от жира, а от переизбытка углеводов и ожирения на фоне переедания или других болезней метаболического характера.Скажи что жир это главный строительный материал всего организма, он физически не может нанести вред, ну, кроме искусственных трансжиров, к которым организм человека просто не приспособен эволюционно. Скажи что атеросклероз сосудов это болезнь самих сосудов, которые поражаются на фоне других болезней и вредных привычек, а летит исправлять заделывать эти самые поражения и воспаления сосудов ЛПНП с холестерином на борту, но так как нельзя вылечить поражение сосудов таким образом, а ЛПНП просто выполняет свою функцию защиты, то может случиться так, что липопротеины еще более низкой плотности (ЛПОНП) просто возьмут и начнут проникать в стенку сосуда делая те самые тромбы, и поэтому неважно что ты ешь вообще, если сосуды уже болеют.Скажи что диабет второго типа это болезнь тех кто много жрет палычей с высоким ГИ и ГН постоянно держа инсулин в опасной зоне выработки, при этом жирея от пережора и приобретая инсулинорезист, в то время как жир из троицы БЖУ является наименее инсулиновырабатывающим нутриентом в принципе, с мягким практически незначительным (в сравнении с углеводным) инсулиновым пиком и долгим релизом, а не как у сахарных углей - пик в небеса за красную линию за 30 минут, а потом резкий спад.Кароч можно любой шизовыпук контрить очень быстро, было бы желание.
>>1587395>XXI POWER L-CarnitineГлянул, там мизерные дозы канеш всех витаминов и минералов, а у них есличо биодоступность не стопроцентная далеко (поэтому на йоба мультивитаминах нормальных для спортоблядей процентовки доходят до сотен и тысяч процентов содержания элемента есличо). Карнитин вообще смысла жрать на кето ноль, у нас тут и так дохера продуктов животного происхождения с карнитином. Конечно если нравится - пей, просто как вкусную водичку.
>>1587401> тетя Фрося> Скажи чтобы ссылки на пабмед дали, ну серьезно, превращайся в пруфстера и требуй пруфов.Несовместимо. Тут нужно ПРОСТО повысить голос.
>>1587401В глазах большинства"Тетя Фрося сказала" и "Ссылка на двойное слепое исследование, с контрольной группой в 1000 человек каждая" равнозначны, тут аргумент, и там аргумент, 1-1.
>>1587404>>1587405Ну тогда нужно говорить на любой выпук STOP RIGHT THERE MEDICAL SCUM "Тетя Фрося не разбирается в вопросе", потом разворачиваешься на 360 градусов и уходишь.
>>1587393Послать их нахуй аргументируя это тем, что твоё тело - твоё дело. Зачем лишний раз ебать себе мозг?
Прочел фак, калорий до 70 процентов можно из жира брать. Такое подойдет? Это колбаса из конины, казы называется. Часто жир там более 50%. Утром и вечером, ну и закидываться какой нить клетчаткой.
>>1587488>Прочел фак, калорий до 70 процентов можно из жира братьПросто покупаешь масло в пятерочке по акции и хуяришь 100 грамм в сутки ХЗ че будет от такой диеты
>>1587491>>1587493>>1587488>в виде сливочного масла, отличающегося высокой усвояемостью (до 85%) иЕБОШ
>>1587491Подсолнечное масло плохое по кето-понятиям. На пикче красный и желтый это годнота, а синий зашквар.
>>1587502Это животный жир, кето это игнорирует? Ведь везде "ряя, живатный жыр вреден! смерть кладбище пидор!" пропагандируется? Не так?
Можно ли жрать сливочное маспо?Ну то есть в 100г маспа 700ккал и это на 70% жирСколько жрать в день оптимально или его нельзя жрать постоянновообще выходит дешево
>>1587515Шиз, ты? Я не могу сходу вспомнить хорошую ссылку, держи пока вики.https://en.wikipedia.org/wiki/Omega-6_fatty_acid#Suggested_negative_health_effectsChronic excessive intake of omega-6 eicosanoids is correlated with arthritis, inflammation, and cancer.
>>1587516Если тебе сливочное масло недешево, тебе надо решать другие приоритетные задачи перед диетой.
Вологодское, которое стандарст хорошего масла в этой стране, стоит около 1к за кг. Что вы собираетесь жрать за меньшие деньги, тайна сия велика между небом и Ашотом, который месил это маспо в подвале в подмывальном тазике.
>>1587519Надо экономить на других вещах, кроме еды. Можно не брать деликатесы, но базовые вещи типа сливочного масла должны быть качественные.
>>1587520>Вологодское, которое стандарст хорошего масла в этой стране, стоит около 1к за кг. Что вы собираетесь жрать за меньшие деньги, тайна сия велика между небом и Ашотом,Ты накручиваешь себе хуйню в головужир это жир, то что разводят пальмовое - насратьнету доказательств того, что пальмовое маспо опасно если его не жарить
>>1587521>Надо экономить на других вещах, кроме еды. Можно не брать деликатесы, но базовые вещи типа сливочного масла должны быть качественные.Ты чем это качество определяешь? интуицией или ценником?На пачке написан состав и все.
>>1587522Я вообще сливочное масло люблю и разницу чувствую на вкус. Но если задача просто ёбнуть зажмурившийся 100 грам жира, то умолкаю.
>>1587526>чувствую на вкус.повелся на маркетолухов, тебе глицерина в нужной порции намешают и будешь дрочить на эко деревенское маспо из подвала ашота
>>1587531Пджи, но говна месить надо в берцах. Причём, берцы совершенно не отменяют моднявые подвороты у джинс
А какой у анонса опыт использования льняного масла?В нем же содержатся омега-3, а значит, скорее всего, это лучшее масло, которое можно есть, даже лучше оливкового, разве не так?И еще, в ОПе сказано, что минералку можно литрами пить. Однако про Ессентуки-17, ту воду, где магния и калия больше всего, написано на вики, что она повышает инсулин. Это не страшно? Это вообще правда?
>>1587777Я разве где-то сказал, что нужно пить масло литрами? Вроде как достаточно столовой ложки в день.И в ОПе >Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживатьДва литра минералки без газа в день вполне себе?Ты по делу ответь, а не обзывайся.
>>1587783Какие проблемы с балансом, ты боишься умереть от жажды? Не бойся!Минералку постоянно пить безопасно только столовую, все остальное это игра с почками.
сап, господа.>50+ углей - низкоуглеводкаесли я буду хавать от 50 до 150 г углей (не только из клетчатки) у меня будет кетоз?я хотел просто урезать угли, не впадая в кетоз. и насколько это эффективно?планировал хавать немного углей. тех, что с низким ГИ и ограниченно.хочу добить свои последние лишние 4кг.
>>1587791> сап, господа.> >50+ углей - низкоуглеводка> если я буду хавать от 50 до 150 г углей (не только из клетчатки) у меня будет кетоз?Нет> я хотел просто урезать угли, не впадая в кетоз. и насколько это эффективно?Есть дефицит - эффективно
ПГ-анон, ты делаешь разгрузочные дни в которые полностью голодаешь? Имеет ли смысл делать такие дни? В этот раз я начинал голодание с 48 часового голодания~ (примерно две недели назад), а сейчас то ли на плато опять сел, то ли фиг знает.
>>1587520Представляешь, но в очень многих регионах местные продукты делают, которые в москву/спб не отправляют. И они заебись и дешевые. Я по 100р покупаю 200р пачку масла и оно вкуснее всех остальных, что я брал
>>1587804Гугл говорит, что на 1кг масла надо 20-40 литров молока. А сколько стоит молоко, можно посмотреть в магазине. Поэтому я сильно сомневаюсь в качестве пачки масла за 100 рублей.
сап. хочу вкатиться на кетодиету.на работу нужно таскать еду, поэтому спрашиваю: какие крупы/каши можно есть на кетодиете? укладывается ли в рамки кето мой рацион?риблизительное меню: утром пью перепелиные яйца с морской солью, буду пить льняную муку с водой.в промежутке 12-16 часами ем: 3-4 лаваша с зеленью (петрушка, кинза, листья салата), огурцом, помидором, отварной говядиной, иногда сыром;сегодня была гречка (на глаз - грамм 200), на той недели бурый рис.отдельно ещё кладу 1 яйцо, дольки помидора и огурца. ебашу примерно 4 литра воды в день, хожу пешком от 6 до 14 километров в день.больше ничего не ем
>>1587993> какие крупы/каши можно есть на кетодиете?> 50-75 углей на 100г любой крупы https://pickfood.ru/products/krupy-zlaki-bobovye> 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето в день> какие крупы/каши можно есть на кетодиете?
Занимаюсь железом, прогрессирую, но жир не сгорает быстро ибо не на кето диете, в общем вопрос таков: как правильно сочетать кето и силовые, чтобы росла мышечная и одновременно жир сгорал? >>1569533>В общем если будет держать кето, а после тренировки загружаться углями, но нормальными, сложными, а не конфетами, то будешь набирать сухую массу.Прав ли этот анон?
>>1588192Ты неправильно задаешь вопрос. Надо спрашивать, не можно ли совмешать кето с набором массы (можно). Твой вопрос можно ли сочетать похудение (т.е. дефицит калорий) с набором массы. Ответ скорее нельзя. Точнее на добровольцах доказано, что можно при профиците белка, но это ставит их в нечеловеческий голод и вряд ли возможно дольше месяца.>Прав ли этот анон?Углеводные загрузы на кето это метод профессиональных бодибилдеров, зачем это гречневому качку я хз.
>>1587812>можно посмотреть в магазинеТебя объебывает на далары сначала производитель пакетов молока, а потом барыга владелец пятерочки. Смотри цену закупа молочка у фермеров.
>>1588223>Тебя объебывает на далары сначала производитель пакетов молока, а потом барыга владелец пятерочкиА параллельно этому объебывает пыня налогами, которые ты платишь как потребитель и которые включены в стоимость молочка.
>>1587812> на 1кг масла надо 20-40 литров молокаТак при производстве масла молоко не расходуется, а просто обезжиривается.
>>1567962 (OP)Хочу вкатится, прочитал фак, так нихуя и не понял что жрать-то. Всм что меньше углей и больше жиров это понятно. Есть хоть где-нибудь кето меню для нищих? Невозможно блять питаться по рецептам из приложения lifesum из шапки если работаешь в полуразвалившемся НИИ за 18к/мес.
>>1588329Отлично, как раз вся моя зарплата уйдет на этот стол. Короче я понял, кето – дорогая хуйня для ванильных пезд, чтоб такие вот фоточки делать. На 200 рублей в день похоже нету кето меню.
Привет Анон, у меня случился плато. Почитав всякие статейки в интернете и прочее, собираюсь заняться табатой + 16:8 каждый день. Так же сегодня пересчитаю по калькулятору КБЖУ но уже 15 процентов дефицита. Правильно ли я все делаю? Так же без полосок последний месяц провел (в трёх медтехниках где был из не продают). Прямо сейчас иду в другой край мухосрани за полосками
>>1588352Бля, у меня режим ещё сбит. Собирался мелатонин пить чтобы восстановить. И в составе вот что нашел (сукроза). Меня эти таблетосы из фаста не выбьют? Для кетоза вроде там сахара мало, но все равно
>>1588355Там слишком мало ее, но все равно в пизду этот мелатонин в таблетках, лучше очки желтые купи и сам вырабатывай
>>1587393А хули ты оговорился? Специально, небось, чтобы поумничать.Зачем ты пришел в тред оскорблять других людей? Хочешь ощутить себя умным? Успокой своё Эго и перестань понтить - ты это для себя делаешь, а не для выебонов.
>>158834016-8 это тупо поддержание стабильного веса. Что неплохо, но не то. Я никогда не мерил БЖУ, кетоны и дефицит. Один раз в анализе крови увидел десятку кетонов, мое любопытство удовлетворено. Я измеряю дефицит голодом. Если я превозмогаю голод, значит я на дефиците. Если мне комфортно, значит я нихуя не на дефиците.
>>1588436Понял. У меня просто одну неделю вес сохранялся с резким уменьшением, а потом откатом, но сегодня посмотрел на 90,9 и стал доволен как слон
>>1588459А зачем через день? Делаю каждый день. У меня график сна плавающий, поэтому иногда выходит по 18:1 или 28:6.
>>1588337На 200 рублей в день можно шиковать на кето, если ты не ленивый далбаеб привыкший жрать фастфуд.мимо варю сыры из молока 3.2 процента каждый день практически, лучше чем магазинные сыросодержащие продукты
У меня кста сегодня обед на 200 рублей. 150 грамм бекона, 150 грамм сербской брынзы, 2 яйца, четверть молодой капусты. Для сидящего образа жизни этого хватает на весь день, тем более если решил схуднуть.Хотя если врубить ультранищеброд мод, то на 200 можно взять кило свинины по акции.
>>1588549Так-то можно просто взять палку и пойти уток хуярить на любом пруду. Они жирные и бесплатные. 10/10
>>1588500>МОЛОКОСОДЕРЖАЩИЙ ПРОДУКТ С ЗАМЕНИТЕЛЕМ МОЛОЧНОГО ЖИРА, ПРОИЗВЕДЕННЫЙ ПО ТЕХНОЛОГИИ МАССЫ ТВОРОЖНОЙ. СОДЕРЖИТ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА.Смотрел-крутил - ничего не понял. Потом подумал и всё равно ничего не понял.Что государство мутит? То есть моя логика такая: если продукт дерьмовый - его нельзя продавать гражданам. Если он не дерьмовый - зачем такие названия.
>>1588337Ем на 200 рублей в день максимум. Худею как властелин, но в течение года-двух набираю всё обратно.Скучно и надоело, но снова сел.Сидеть на кето в 23 и 27 (лет) - нескромная такая разница. Первые 4 дня колбасило так, что половину дня лежал на кровати. Потом прошло и сейчас не хожу, а летаю - всё как обычно.Если худеньким не подъехать к 40 годам, то кожа будет медленно подтягиваться и можно словить мешок под шеей и прочие дела - лучше сразу похудеть. Худые мужчины отлично сохраняются.Пик: Жан Тироль, 66 годиков
>>1588631>Что государство мутит?государство мутит налогообложение, которое заставляет производителей экономить> если продукт дерьмовый - его нельзя продавать гражданам.А что нищим предлагаешь есть? Кору дуба?>Если он не дерьмовый - зачем такие названия. Тащемта заменитель молочного жира это не так уж плохо, если это не трансжиры. Но лучше перестраховаться и сразу покупать норм сыр за >900 руб кг, либо самому варить сыр из молочка (из молочка купленного на 900 рублей можно получить около пяти килосов сыра кста).
>>1588686Нет, не адыгейского. И вообще в начинку хуяришь всякое и получаешь лучший сыр на планете под свой вкус. С паприкой охуительный просто получается. Ешь и кайфуешь с того какой ты пиздатый.
>>1588684Совершенно не согласен, но прощаю тебя>>1588685Сижу на кето и ем реально мнеьше обычного, потому что это ещё отличная возможность дать желудку уменьшиться, а не запрашивать контейнеры всякой еды из-за растянутости.Ну, смотри. Что такое 200 рублей:1) это 1 кг куриного филе со скидкой - на день это очень даже много. Либо много другого мяса, скидка на которых бывает и по 40%, если мало времени до просрочки;2) это 4 упаковки моркови со спаржей;3) это сыр + 10 яиц;4) это огурцы, пидоры + те же 10 яиц;5) это капуста и ещё что-нибудь;6) это достаточно много арахиса (надо смотреть цены);7) хватит и на фрукты, и на основное блюдо. К примеру, хватит на творог, сметану и пару апельсинов;8) на рыбу тоже вполне хватит (опять же, если со скидкой, то вообще огонь);9) лень писать.Ходить по магазинам, шарить в ценах и т.д. - всё это очень помогает.Мой главный совет - находить Магниты, которые расположены в "бедных" или малонаселенных районах города. Видимо их используют как рекламную вывеску, потому что там постоянно большие скидки, лишь бы поддерживать внимание к бренду.Только сегодня заходил в Магнит в нашем районе, где постоянно толпа покупателей - скидок мало. Прошёл пару улиц до более худого района и там скидки практически на всё - это в один день, в магазинах одной компании. Покупать со скидками в ~40% только из-за того что магазину нужно стимулировать бедных местных жителей - каеф.Хотя и презираю скидки, потому что они унижают человека. Но я бедный.
>>1588724Я не сижу на кето-диете постоянно, но для меня это важный ритуал.Главная задача - вспомнить о том, что организм это не терпила какой-нибудь - он гораздо прочнее, чем кажется. Мы с детства живём в культуре питания, когда одни сутки ничего не есть - это смерти подобно. У людей глаза на лоб лезут от мысли, что за сутки можно ничего не съесть и чувствовать себя даже лучше. Это важный момент. Помню когда первый раз сутки голодал, думал что вообще умру нахер - организм издевался надо мной, давал какие-то тяжёлые сигналы, прямо гибельные какие-то. Но потом выяснилось, что это наёбует так, а на самом деле у него огромный ресурс.
>>1588724>Ходить по магазинам, шарить в ценах и т.д. - всё это очень помогаетПиздос, лучше потратить это время на вкатывание в айти, чтобы потом жить как человек
>>1588797Тебечто до моей жизни? Мы говорим про кето-диету, а советы по остальным вопросам оставь при себе. Будешь за меня решать что мне лучше, а что хуже. Иди нахуй, советчик.
>>1588817Да, вкатился несколько лет. Теперь живу в Европе в двухэтажной квартире, езжу на БМВ, сижу на полноценном кето.>>1588818Просто жалко тебя чисто по-человечески.
>>1588851Половину средней шавы можно сожрать, но при этом вообще больше в день никаких углеводов не жрать. Или есть такая тема как шава на тарелке: все ингредиенты по отдельности на тарелки в соусе. Можно всё сожрать кроме лаваша.
>>1588903Не понти, не будешь ты ничего читать. Сейчас прокатывает только чтение в формате статей, а ещё лучше 5-минутные видосики.>>1588851Слишком пугаться углеводов не нужно, но в шаурме их довльно много. Если прямо очень хочется, то не должно быть майонеза. А вообще, есть больше углеводов можно только в том случае, если нормально так тренируешься. Если особо не тренируешься, то лучше не налегать. Ешь шаумру в загрузочный день - раз в неделю: этого вполне достаточно.
>>1588851В шаурме всё нормально, кроме лаваша. В целом он вполне годный, потому что и зубам нужно жевать что-то твёрдое и само тесто нормальное, но много углеводов. То, что тебе нужно - шаурма без лаваша, то есть салат из всего, что там есть.>>1588797Не все готовы ради денег заниматься тем, что им не нравится. Жизнь одна и у каждого своя судьба - каждый сам решит, как ему быть.
>>1588943Ну хз, я люблю книжки читать. Код ожирения из ОП-поста вообще зашел как по маслу, за 3-4 дня прочитал.
>>1588955> В шаурме всё нормально, кроме лавашаНу я бы не сказал. Там соусы всякие чесночные, кепчик, мазик, всё это с добавлением крахмала плюс капуста.
Купил колбасы, забыл посмотреть состав. Ну, так и есть, блядь - курица соновной ингредиент! Причем не совсем говно, 1к за кило, 600 по акции. Сука, маспо хоть с первого взгляда видно.
>>1588996Да колбаса это Пиздос, легче это говно вообще есть перестать. Ну или найти одну нормальную палку и больше не экспериментировать.
Есть в вашем тухлом треде нормальные аноны которые просто не жрут говно и делают 48часовые фасты как дядюшка Кол прописывал? Как результаты?
>>1589106Нахуя? 48 это способ похудения, а не нормальный стиль жизни. Ты зимой от 24 охуеешь, когда пробьет колотун от холода.Я дожгу жир что был легкий намек на кубики и начну жрать как обычный человек утром и вечером. Нет ничего пижже плотного жирного завтрака и сонной сытости после ужина.А шизики пусть умершвляют плоть как хотят.
>>1589106Нет.2 месяца питаюсь без углеводистых гарниров, хлеба и сахара. Похудел килограмма на 4, но при этом весь высох, руки и лицо тонкие стали, бицепсы и мышцы шеи-груди процентов на 20-30 в объеме выросли, вены на предплечьях и запястьях аж стали видны.Я не на кето, а на собственной диете, хотя рацион с оппоста практически 1 в 1.150-250 грамм белка за день выходитНемного жира из мяса-сыра-оливок и оливкового масла иногдаИ немного углей, 50-100 за день из овощных смесей/закусок в основном. Молока 500мл еще уходит, в кофе и волшебную смесь с витаминками и протеином.Планирую еще месяц посидеть и немного до осени себя распустить в плане фруктов типа дыньки, винограда и прочего. Но можно и совместить, просто эффекта меньше будет в это время.А, я ж еще при этом не двигаюсь практически, что считаю хорошим результатом. Живот и бока только, вот, в последнюю очередь уходить будут, но уходят. Сейчас должно побыстрее.Ем протеиновые печеньки и батончики с чаем еще, вот. А так 2 раза чай попил, 2 раза прием пищи за день. Но при этом я могу обжираться бульоном, сосисками, мясом разным и гарнирами овощными.
>>1588294Лично мое меню такое:Завтрак 400 гр ряженки + 200 гр творога (200 рє)Обед 200 гр запеченной свинины/курицы/говядины (90 рэ)Ужин 200 гр запеченной рыбы (70 рэ)Иногда меняю что-то на омлет (3 яйца + 4 шампиньона + 1 помидорка). Иногда на ужин добавляю салат из латука/помидоров/огурцов. В целом, если сравнивать с привычным хрючевом которое жрал всю жизнь в виде тарелка каши + ложка мяса - дороже конечно. Но не скажу что на много. Ты начинаешь сильно экономить на всяких вкусняшках/конфетах/пиве/чипсах/пиццах и прочих радостях жизни. В итоге на неделю берешь кг мяса + кг рыбы + кг огурцов/помидоров/шампиньонов и в магаз больше ходить смысла нет.
>>1567962 (OP)Сап кетач. Сижу на кето 1,5 недели. Скинул 5 кг (в совокупности с кардио). Сегодня утром сделал тест на кетоны в первый раз, у меня >16 (максимальное деление в шкале). На видосе, в котором тип объясняет про кето и тесты - у него 4. Собсно 2 вопроса:1. Не опасно ли для здоровья такое количество кетона? Типо при интенсивном кетозе идет интоксикация тела и все дела. (но это не точно)2. При достижении нужного результата с кето диеты надо как-то слазить? Или кетоз сам по себе прекратится, когда в теле жира не останется?
>>1589120Нет ничего пизже лёгкости, активности и выносливости, которые дают дробное питание и 24-48-часовые голодания. В 37 лет переродился благодаря простому переходу на (более) правильное питание. Не помню, чтобы в те же 20 себя так чувствовал.>>1589145Гроб, гроб, кладбище, гомосексуалист.Скинул много - это и хорошо, и может вернуться - будь готов, из режима ограниченного питания выходи медленно.>у меня >16 (максимальное деление в шкале)Добавь немного углеводов, ничего с тобой не случится. И воды больше пей, если сейчас пьёшь мало.
>>1589145Вообще есть такая закономерность, что у новых пидоров выше уровень кетонов в моче, так как организм менее эффективно их использует. А у олдфагов наоборот меньше кетонов в моче, поэтому единственным достоверным способом является измерение кетонов в крови.
Как избавиться от чувства голода? Совсем отказываться от углеводов не хочу, для начала планирую просто завязать с перекусами всяких пирожков на работе, но без них пиздец как трудно дотянуть до обеда. Такое чувство голода мучает, как будто в желудке дыра и прямо в голове туман появляется. Ещё кстати давно заметил, что если не завтракать, то чувство голода долго не появляется, а если поесть с утра, то буквально через час-полтора уже жрать охота.
>>1589250Давно на диете? Желудок уменьшится и пройдёт это чувство. Люди-человеки порастягивали себе желудки большими объёмами пищи и привыкли есть по 3 раза каждый день - организм привык. Для него лютый шок, если ты ничего не поел.Потом проходит и наступает каеф.
>>1589250> Как избавиться от чувства голода?Перестать есть углеводы.>Совсем отказываться от углеводов не хочуЗначит недостаточно сильно хочешь избавиться от голода.Енжой ер голод в общем.
>>1589145> 1. Не опасно ли для здоровья такое количество кетона? Нет>Типо при интенсивном кетозе идет интоксикация тела и все дела. (но это не точно)Это у диабетиков болезнь такая есть, вообще никак с кето диетой не связано.> 2. При достижении нужного результата с кето диеты надо как-то слазить? Просто начинаешь есть углеводы, понимаешь как же тебе теперь хуево, и возвращаешься обратно на жиры.>Или кетоз сам по себе прекратится, когда в теле жира не останется?Нет, ок будет продолжаться, просто если не будешь кушать достаточно белка, то тело скушает твои мышцы.
>>1588195Спасибо. Короче не буду ебать себе мозги, буду заниматься дальше (плюс больше кардио надо делать), повышу процент белка, полностью уберу быстрые угли, оставлю медленные типа гречи и квасолі, и растрачивать энергии больше, чем потреблять с пищей.
Наконец нашел рядом магазин, где можно купить цельный бок свиньи с ребрами и кожей. Запекал 4 чсаса при 160.
>>1589488Больше 40 жить в треде не принято, да? Точно так же выглядят стенки сосудов среднего жиропоедателя.
>>1589504Это такой троллинг? Атеросклероз и бляшки никак не связаны с едой, это воспаление сосудов на фоне серьезных болезней типа диабета, или ебаных привычек типа курения.
Приснился кошмар, будто бы съел тарелку жаренной картошки. Во сне паниковал, пытался выблевать её обратно, мол, чё же я натворил, теперь пиздой накрылся мой двухмесячный кетоз.
>>1589588Извини, мне тяжело искать информацию, потому что я уже запутался. Дело в том, что у меня АИТ. И по этому поводу каких-то четких данных нет. Я хочу похудеть, и улучшить общее состояние организма. Дело в том, что я уже давно нормализовал свое питание, ну насколько это можно сделать, ничего не читая по теме. А именно, я питаюсь только кашами, мясом, рыбой и овощами. Не ем хлеба, и ничего вредного вообще, сладкое ел, но уже отказался. Не испытываю никакого сожаления по этому поводу, легко отказываюсь от любой еды. Пью воды 2 литра в день. Ну и решил изучить вопрос, увидел кетотред, начал гуглить еще, а там пишут, что если у вас АИТ, то вам вообще нужна кетодиета без лактозы, яиц и глютена. Еще есть аутоиммунная палео диета, читаю про нее, даже заказал консультацию. Вот, пытаюсь разобраться во всех хитросплетениях, судя по всему от гречки придется отказаться, а мне так нравилось.
>>1589652если все так просто было бы, то сюда не писал бы. от капусты ебейшее вздутие, кишки болят что пиздец. ни в вареном, ни в свежем виде не употребляю. на помидоры\томаты включая черри аллергия. мне проще мукой закидываться, чем страдать от тех овощей, что разрешены
>>1589574Если будет дефицит, то будешь худеть, но учитывая твой пост >>1589622 то пиздецомы с щитовидкой при любом раскладе хуево влияют на похудение (ну ты и сам наверно знаешь). А так вопрос про крупы не тема треда вообще.>>1589648Ложка на кружку воды перед приемом пищи. Если не нормировано ешь, то утром и вечером. Вообще шлакоблочность говна при отсутствии в рационе клетчатки и проблемы связанные с опорожнением это вопрос разработанности ануса в большей степени. Оба сфинктера жопы не разработаны достаточно чтобы нормальны растягиваться? Енжой боли, порезы и всякий геморрой. Поэтому не стесняйся купить что-то типа анальной пробки на 5-6 см диаметра типа пикрелейтеда и со смазочкой потихоньку приучай мышцу быть эластичной, тогда никаких проблем с высиранием даже самых сложных кирпичей не будет. Можешь еще тяночку если таковая есть попросить страпонить тебя, почему бы и нет)) Тянам вообще проще срать каменными глыбами, у них мышцы анальные и вагинальные заточены под расширение ебейшее при родах, а мужиков природа чот наебала с этим делом.
>>1589674чайную или столовую херачить? еще пара шлакоблоков и точно пойду анальной блажью заниматься, невозможно уже.спасибо, анон, буду твои советы держать на карандаше.
КАТИМСЯ КАК ПО МАСЛУ В СЛЕДУЮЩИЙ ТРЕДЖhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1589742.html
