Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, тщетно мечтаем о летних стартах которых не будет и спокойно готовимся к Токио 2021
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами. ОТМЕНЁН
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица» БУДЕТ ОТМЕНЕН
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html
КУПИ ПИКРИЛЕЙТЕД
Базарю, еще захочешь!
Суунтогосподин
>готовимся к Токио 2021
Несертифицированные даунхильные марафоны не дают допуск в Токио
https://www.youtube.com/watch?v=XKfCgqm6fOQ&t=1094s
https://www.youtube.com/watch?v=0XcPZBWgBTs
https://www.youtube.com/watch?v=oZP5zrOY7ok
>идеи для дальнейшего прогресса
Какого черта вы все усложняете?
Любой может пробежать саб 15 на 5 км.
Это не ракетостроение, а просто тяжелая работа.
Просто делайте длинные темповые интервалы и короткие интервалы через неделю, а также несколько страйдов.
Тебе не нужно беспокоиться об анаэробной энергии и слишком быстрых страйдах по быкам. Тренируйся тяжело и после возьми несколько выходных легко , вот и все.
кановабой
Чуваки, побегал в зале, 1 час, пробежал 10км со скоростью 10км, логично. Естественно весь промок, пошел домой, помылся, прошел 1 час, теперь меня выворачивает всего. Тошнит, слабость. Чо такое?
Презираю говнодавов.
Ничего не понимаю, и это бегуны. Говно какое-то. Родина дала вам стадионы, асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку, бегай - не хочу, хочу топтать говно. Что такое? Это бегуны? Это спортсмены? Суки, мудачье, бегунки саломоны и рюкзачки нацепили, в говне купаются. Пидоры, блять.
>асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку
Бегать по городу и нюхать выхлоп впереди бегущего - такое себе удовольствие.
>стадионы
Ммммаксимум аутизм. Однообразные круги однообразно нарезать. Тошно же. Лучше уж тогда дома дорожку перед ящиком топтать.
Другое дело по лесу, по пустым загородным трассам, по заброшенным тропинкам. Свежий воздух, разнообразная поверхность, неожиданные перепады высот и новые повороты.
философ ты? ты из какого села к нам? айфон давно не считается какой-то элитной вещью, да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
Деанонят, травят и выдавливают.
Деньги нужны для того, чтобы их тратить.
И если у тебя не хватает мозгов, чтобы нормально зарабатывать - это твои проблемы. Только не надо хуесосить других.
И это только в твоем манямирке владение гармином/поларом за 30к или айфоном или теслой является чем-то плохим и потреблядским.
Мы платим деньги за удовольствие и кайф, и если пробежка с хорошими часами или поездка за 200к+ рублей на марафон за океан принесут позитивные впечатления - тогда почему нет.
При этом я абсолютно понимаю тех, кто живет на 15к рублей в месяц и не может себе это позволить. Люди разные.
такая же хня - сил нет без видимых причин.. Наверное, ночью опять "выжигатель мозгов" врубали.. Наверное, надо обклеивать стены мелкой сеткой - такая продаётся в рулонах в маазинах "пчеловод" и в автомагазинах - для фильтра в бензобак. Имхо, чем меньше ячейка, тем лучше. Минимальная длина волн 5G - 0,3мм, вот такую сетку и надо искать. Можно под обои/ковёр наклеить на стену со стороны вышки.. или пижаме с шапочкой подкладку сделать.
Тогда расстояние в недельном графике не учитывается, зря 200 миль наматывал чтоли?
Привет бегуны.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
Есть такая же возможность выгрузки из часов Полар?
Во флоу можно выкачать исходник тренировки в любом формате, но если флоу упадет, то думаю придется сосать немытого.
Нечет - по настроению, решаю по ходу как пойдет
Чет - 25 км прогрессия от стеди до полумарафонского
Дабл - 30 км на максимум
Трипл - 50 км трейл на дачу
Сегодня бежал 4х1км с каденсом 170 шаг/мин. Пульс выше 180 не поднимался, в среднем 168bpm. На последнем километре удалось достичь каденса 180, метров на 200 (тогда-то пульс и скакнул на 180). В общем еще 2-3 забега посвящу каденсу, потом буду дрочить что-нибудь другое , например хуищько.
Хуею с тебя дауняры.
Высокий каденс вытекает из правильной техники бега, а не наоборот.
Все кто бежит с нормальной техникой имеют 180 на среднем темпе и 200+ на интервалах, и никто из них с метрономом не ебался.
А если при хуевой технике, оверстрайде и откляченой жопе пытаться держать 180, то ты просто будешь потешно семенить ногами.
Кто пояснит, всё правильно раскладывают?
Ну не гори так, мань. У меня тут прогресс - со 145 до 180 шаг/мин, за ним и темп вырос с 6мин до 5мин - такое-то достижение. А там и техникой займусь. Прост технику как дрочить - сразу непонятно, а как каденс повышать - понятно (ручками шевелить быстрее лол).
Да, с метрономом не ебусь - часы с шагомера считывают и мне всё показывают.
Ну ты и дебич.
У меня батя 80лвл такую же хуиту нёс, потом словил корону с 25% поражением лёгких - "памахити скорую", чуть не крякнул, а на ИВЛ в его бохатой нефтемухосрани отправляют с поражением от 50%, вот так сюрприз.
А как выписали - так опять про "обычную простуду" запел, только теперь на свой четвертый этаж без пары минут отдыха подняться не может.
>Высокий каденс вытекает из правильной техники бега
Хуета полная. Каденс позволяет фиксить технику, это четкая метрика, для неё не нужен тренер сбоку с видеофиксацией. Мало кто из любителей понимает отопырена ли у них жопа, куда идёт стопв, это очень субъективный показатель и он оторван от остальных элементов правильной техники бега. А каденс фиксит все элементы по чуть-чуть, он интегральный показатель.
https://youtu.be/N95hPazv0GU
https://youtu.be/iLeBvM6sHOI
https://youtu.be/jYYDsjG762g
>>1608517
А еще можно в бассейн сразу с 10 метровой вышки начать прыгать с 5 вращениями в надежде, что вода сама выправит технику.
https://meduza.io/feature/2020/07/24/servisy-proizvoditelya-fitnes-brasletov-garmin-perestali-rabotat-po-vsemu-miru-vozmozhno-iz-za-ataki-hakerskoy-gruppirovki-evil-corp-svyazannoy-s-rossiey
Жирная медленная чмоха детектед.
Кстати хороший совет же. Хз что там с конфетами простые угли же, должно быть норм, не?, но навык жрать на бегу надо развивать. Даже через 2+ часа после еды во время бега появляется желание быстро стругануть под куст, перекусить в таких условиях не так просто.
Марафон это меньше 3 часов, ты там собираешься комплексный обед и пиво заточить?
Хватит 1-2 гелей, а лучше вообще углеводный напиток(что и делают пидорасы с индивидуальными читерскими столами на марафоне), чтобы быстрее усвоилось.
Конфеты можно на трейле 8 часовом жрать.
Не та ссылка.
https://www.youtube.com/watch?v=8oVi10WuuQ8
Я тренировался в спортшколе, где мастера спорта были и на мёд. обследовании у 90%плоскостопие было в какой- то степени было.
Парень, который на 400 и 800 на России места брал в 16-18 лет имел вообще плоскую стопу
Чрезмерный бег приводит к плоскостопию, но организм, если поддерживаешь форму, будет компенсировать.
Ну ты не сравнивай курение - вдыхание угарного газа и некоторые наркотики - тот же меф, при котором, если в норму употреблять, будет эффект как от допинга. Или спиды, на них ты будешь бежать без чувства усталости и сна, сколько сердце позволит.
Сам юзаю в меру меф и кислоты и не вижу влияния отрицательного на бег.
>Gel-Quantum 90
Асикс - это пиздец говно в 2020, а Гелквантум это просто ФЕЕРИЯ пиздецового маркетинга.
Почему ты выбираешь из сортов говна, позволь спросить?
За 4к надо было зимой искать, сейчас таких скидонов нет на нормальные кроссовки.
Пикрилейтед ламода, топ за свои деньги, промокод ЛЕТО20 + 10% за первую покупку через приложение с телефона дадут + 5% за оплату картой.
Если уж так хочется асикс, то не бери говногель, на вб сейчас роадхавки по 4к
И ньюбики на фрешфоме за саб 4
И солары на бусте за 4 тоже топ для за свои деньги для наматывания объемов.
Первые - там 2 маленьких размеров осталось, вот из-за этого и скидка.
Вторые - фигня с тонкой сеткой, на сайте магазина куча отзывов, что у большого пальца быстро протираются.
Третьи - производитель позиционирует их как модель для фитнеса и бега. Зачем нужна такая неспециализированная модель.
Четвертые - непрочные, резина подошвы стирается уже после 80 км https://4beg.ru/obzor-krossovok-adidas-solar-drive/
Если бежишь за результатом - бросай как можно скорее.
Ежели для души - похуй. Но постарайся не смолить за час до и пол часа после. От первого ощутимо страдает дыхалка во время пробежки и мокрота ебаная, а от второго обжигает легкие и хочется блевануть. Что само по себе, кстати, портит личное восприятие табака.
Закажу эти, вроде самые-самые за такой прайс
Зависит от того, как усваивается. Если от гелей не знаешь, блевануть на бегу или обосраться, то тебе и два лишние, а если хорошо заходят - можно брать 7-8 и жрать примерно каждые 5 км. Больше просто неудобно нести на себе, а так хоть каждые 10 минут не навредит. Постоянно докидывая организму сахара, полностью исключаешь всякую хуйню вроде "стены" или "да блин ебучая Севилья не позавтракал, вот и выставило" и тому подобное. Если ты не совсем уж голодал, то полторы-две тыщи калорий гликогена в организме всегда наберется, так что будешь бежать на углях, как надо, без лишних заморочек.
Если не можешь нормально жрать на дистанции (а в той или иной степени трудности с этим у большинства бегунов), а марафон хочешь пробежать на все свои аэробные возможности, тогда нужно заморачиваться с нахуй угондошивающими длительными натощак, изнурительной "правильной" углеводной загрузкой. А если можешь - наслаждайся!
Я анон, который изначально спрашивал про количество гелей. На 30+ длительные брал на пробу гели, каждые 10км употреблял один, усваивались норм, днище не выбивало, только сладкие очень, без воды такое себе, а с запивоном гуд.
Но по ощущениям можно и почаще есть их, каждые 5-7км, тем более что на марафоне будешь бежать поинтенсивнее чем на обычной длительной.
совет от души: посмотри-примерь эти:
Brooks PUREGRIT 8
Brooks DIVIDE
Brooks LAUNCH 6
Первые и вторые - трейловые внедорожники, третьи обычные. Советую трейловые - в них зимой будет не так скользко бегать. На счёт более широкого основания, лишних 60г и меньшей скорости - вообще не парься - бежать в темпе 3.30 в них можно. Они компенсируют свой вес за счёт лучшей амортизации.
п.с. после бруксов на асиксы глаза не глядят..
https://www.lamoda.ru/p/re160amhwcf9/shoes-reebok-krossovki/
Топовые пынеходы на ПЕБАКСЕ.
За эту цену АНАЛОГОВНЕТ.
Коды:
LETSGO или START 15% на первую покупку в мобильном приложении.
ЛЕТО20, СПАСИБО на сайте.
Пожрать сложно, пить неудобно, все еще на себе тащить. Пиздец. На соревнованиях не бегают Паспарту с подносами у точек питания, чтоб вся эта ебанистика темп не сбивала, лол?
И как же капельницы? Два мешка глюкозки приматываешь к башке на старте и пущай всю дорогу по капле цедится. Кишки не бунтуют, дыхание не сбивается, жидкость восполняется - сплошной профит!
Объясните тупому, как это может быть не паль, если на амазоне они стоят $130?
Для стран третьего мира другие более низкие цены, возможно даже шьют на других фабриках, хотя товар оригинальный. Ты же не удивляешься, что какая-нибудь игра в рашке стоит 990р, а для остального цивилизованного мира 5к, хотя игра одна и та же. Ты же не будешь орать, что игра - паль?
Чел, они на оф сайте рибока сейчас 5999 стоят https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-panthea/EH2754.html
Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.
Тупейший пример, для "производства" еще одной копии игры не требуется ничего, т.к. это копирование поэтому пиратство не воровство и продавец просто ищет точку в которой педерашке будет лень искать пиратку и он заплатит хоть что-то.
А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость и зависит она не от уровня жизни в снежной нигерии, а от цены чашки риса в Юго-восточной азии для детей, где эти изделия производят.
Поэтому айфон в скотоублюдии стоит примерно столько же сколько и в загнивающей, а не 17к, т.к. это зарплата среднего класса.
>Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.
Маладой члавек, скидки не суммируются, читайте мелкий шрифт.
>А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость
Ну так то бренды давно уже делают более дешевые модели для аутлетов. Уже с учетом, что продавить будут со скидкой. Думаю с кроссами тоже можно оптимизировать.
https://www.youtube.com/watch?v=f8cyvpJYZlk
Порвались кстати NB, которые здесь расхваливают. Куплены были ровно год назад, зимой и в межсезонье в них не бегал. Не более 5 месяцев в них отбегал и то не постоянно, я в одних же не бегаю. Итого не более 500-600 км в них пробежал и так они меня разочаровали. Вот куда сейчас такие?
не пизди, китайские нонеймы и то больше отходят! В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал, а новые после 1к рассыпались. Качество (дешёвых моделей) асикса упало. В этом ценовом диапазоне бруксы в разы лучше - несколько тысяч отходят. Про дорогие модели (более 6тр) не скажу - не знаю, может, с ними и у асиксов всё нормально. Но модели за 4к не стоят своих денег!
> Кроссовки на большее и не рассчитаны
Купил по случаю для работы китайское гуано jinshibai лет 13 назад. Поднимают воду в стопу с чуть мокрого асфальта. Зато хорошо вентилируются, как тогда считал. На уже сточенной резине отбегал за 2020 год 500-600 км. Подклеивал, выкинул смятые и стёртые в ноль перфорированные стельки. Дырка на сетке от "качественно" сделанного пола в магазине санрайз.
Купил фирменные адидас. Сейчас модель точно не помню. Хватило на два года, начали разваливаться, протёрлись в дыры пальцы в сетке. Подошва стала просто дубовой. Через три года резиновая подклейка на пенке отпала на обеих.
>>Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
так оно и есть! Только стельку за 300р вставил для амортизации и чтобы..не терли на длительных! Эти асиксы(как и новые, которые за год развалились) вообще к ноге не притираются - набивают мозоли весь свой жизненный цикл! (после замены стельки стало лучше. Продолжаю в них бегать!) В прошлом году купил бруксы - не тёрли, не трут и выглядят лучше асиксов после 1000км!
п.с. по щебню, гравию, страшным говнам я давно не бегаю, малый вес, правильная постановка стопы, бережное отношение и т.п. Но новые асиксы порвались сверху без причины! Там хреновая ткань или говнопластик, которые в месте сгиба пальцев порвались как советский дерматин, как клеёнка! Для фирмы десятилетиями делающие обувь это позор! Тем более в асиксах 2012г такой проблемы нет!
>не терли на длительных!
КАКИХ ЕЩЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ?!
- что это он сейчас по 7 минут бегает, а вот в 1987 году на пробеге москва-химки долбил тридцатку по 3 мин/км
- про то, что кроссовки уже не те, вот раньше асиксы/мизуно/кеды два мяча были пиздец просто топ.
>про то, что кроссовки уже не те
Ну это-то правда. Качество с каждым годом все сильнее скатывается. Видимо, инфляция доллара сказывается: раньше то на 100 бачей можно было вагон негров купить, вот и делали за сей прайс достойные тапки. А сейчас что? Ничего, пара бургеров в маке и нет сотки. Вот и кросичи лепят соответствующие.
имхо, больше влияние маркетинга и "запланирование устаревание", переход к "одноразовому" миру, когда всё одноразовое, но дешёвое и легко перерабатывается в такое же одноразовое говно. Может, совок отчасти потому и загнулся, что навыпускал вечных "напильников" и они стали никому не нужны - с одной стороны. А с другой, с таким подходом производству "качественных и натуральных" вещей так и не смог победить дефицит.. Ну, что такое 50$ за тапки для белого человека? На полгода любителю хватит..
Не могу бегать и больновато быстро ходить уже второй день из-за болей в пяточной кости см пикрил фак курила, нед, не ахилл и прочее вышеперечисленное. боль распостраняется в поперечном направлении, сводит пиздец, когда ходу на носочках, например
В комплекте несильное косолапие, вроде, шпоры, ну и косточки на ногах, да. Всю жизнь так, не лечил, не мешало особо гоняю на шпильках мне норм, обувь долговато разнашивать, но без болей сильных
Кроссовки старые, разношенные, но на плоской подошве - мне пизда, их менять на нормальные беговые с норм амортизацией пытки или пизда, и менять ноги и бег уже? Че думаете, кто сталкивался?
Пиздец больно и нет, это не ахилл, а бегать так хочется(
Да, бегаю как ебланище, но эта боль очень вероятно что не из-за вбивания пятки в асфальт: был чуть опробован бег на носках вообще, походить на них - и это вообще анриал, боль будто бы еще ярче, чем если приземлятся пятка-носок
мед/ортопед/хирург
Если и появится врач, то у него это хлеб, давать советы приводящие к нему в хирургию. Твой пол неясен. Ходют непраильно весь день в вечерних часовых туфлях, мышцы не так, как и натяжка сухожилий.
Ходи просто так, боль пройдёт, можешь ускоряться до бега. Тебе марафон нужен за два часа или обычное кардио 20-40 минут?
Крути/дави "виртуальные" педали, в том числе стопой, в течении дня. Чтобы суставы и мышцы хотя бы без нагрузки работали по допустимой амплитуде.
>>1609233
Ну что же, Гармин из покупок отлетает. И так не очень-то и хотелось дорогой виноград.
Сальцо обез заюзаю, спасибо, что напомнил
>>1609236
пол бабский собсна шпильки обычно они и юзают - этим показываю, что проблем явных физически со стопой не было, тлько внешние
Нужен бег часа 1,5 и почти каждый день, как обычно люблю
Бля, надеюсь, что пройдет, но так хочется чето делать(
>>1609244
>Плантарный фасцит
Нет же, вообще не там болит см пик
гляну
добавляю в тред мотивации
1) Музыка и энергия. Заметил, что если под конец забега в наушниках играет что-то громкое и ритмичное, то появляются дополнительные силы и могу пробежать УВЕРЕННО ещё лишних метров 200-500, хотя за минуту до этого уже был готов прекратить пробежку. Что об этом думаете?
2) Музыка и концентрация. Часто встречал мнение, де музыка не нужна. Сбивается ритм и вообще ты че не мужик что-ли, терпи усталость, а не прячься от неё в музыке. Что думаете об этом?
P.S. Посоветуйте нищебродские часы для бега. У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
У меня всегда такое. Бывало и синее пару раз. Откуда дровишки про инфаркт?
Например, http://swim.cycle.run/калькулятор-пульсовых-зон/
aliexpress.ru/item/4000570210358.html cnzn0299 Про дыры для воды в батарейном отсеке врут, они там глухие, просто для отливки пластика и облегчения веса углубления в форме сделаны.
Есть программа для смартфона на андроиде RunnerUp где можно выставить целевой показатель ЧСС (пульсовые зоны) и бегать по ним.
>можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Посоветуйте такое приложение, с меня как всегда.
Это нормально. У новичков само по себе сердце не очень эффективное и берет частотой. Если у тебя макс чсс 180-190, то на 160 заканчивать 10 км бега спокойно.
Если будешь бегать по советам 130 чсс, то только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Это у подготовленных спортсменов , в возрасте, сердце может на 130 ударах качать нормально крови. У многих марафонцев макс чсс чуть ли не 150.
Покупал на YOOX за 3600.
Насчет пальцев, для меня как раз существует эта проблема(большой палец при ходьбе торчит вверх и рвет обувь), но с этой парой на удивление все хорошо.
Простите, за грязные кросы, Господа.
>Если будешь бегать по советам 130 чсс
>только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Тут так-то 90% треда не выбегает 10к из 45 минут, а 10% выбегали больше 3-х лет.
>Выбегаю из 40
Где пруфы?
Ты явно тренировался раньше и начал после перерыва. У тебя очень резкий прогресс в начале, что говорит о возвращении формы. С нуля, даже при супер генетике, ты бы травмировался постоянно с такими тренировками.
Ну и тебя адекватные тренировки с нормальным пульсом, не по 130, и нет мусорных километров.
>из 40 меньше чем через год
Отмотал на первые тренировки в страве, почти год назад - там 15 км за 1:20 одной из первых тренировок.
Пиздобол, пидорас, хуесос, дешевка, залупа, говно, дешевка.
Почему так бесят татары, особенно их гундосый говор.
Я вроде не расист, но как слышу этот татрский гундежь, аж трясет.
Можешь не верить, но бегать начал вместе с тем, как завел страву. До этого правда почти 3 года ходил на работу/с работы пешком, выходило около 10км, базу находил, лол. Потом перешёл на удаленку и угорел за бег, чтобы дома не закиснуть.
А насчёт травм, то первые месяцев 5 болело почти постоянно где-то, втч надкостница (забегал), ахилл (почти месяц пропустил), илотибиальный тракт (минус 3 недели).
>У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
Можно. В прошлом треде писал как. Сам с ними бегаю.
Смотрел по часам для бега - это какой-то пиздец. С жпс есть браслеты, это уже хорошо. Бюджетную херню за 4к можно выцепить. Но зачем тебе жпс в часах? Чтобы не брать с собой телефон. Но в телефоне музыка, значит возьмешь его с собой все равно.
Часы с музыкой и жпс - это уже 20к+. Да еще и здоровые, сука. И музыка - это не рандомный плейлист под твои хотелки, а пара гигов памяти, которые ты должен вилкой чистить. В пизду.
Я короче из будущего, вижу, что ты начал слишком быстро, поставило жестко, добегать по 6:30 или сходить, дальше сам решай.
Третий день хромаю, пиздос. Из того что нагуглил - 3-5 недель не бегать и чутка теребить ЛФК. Плюс самомассаж и компрессы. Собираюсь восстановиться за 1-2 недели и либо прокатит, либо ж один хуй конец лета и можно до нового года спокойно упражняться с пивком и восстанавливаться вширь.
https://youtu.be/1nmYKBAmqxM
Делай лфк, ты жалкая дешевая дешевка.
>>1609872
НУ КАК ПОБЕГАЛИ?
Так всё-таки что такое "мусорные километры"? Читал уже множество определений: 1. Слишком шпуринг или слишком медленно 2. Бег просто ради объёма, без какого-либо развития 3. Бег, который не слишком шпуринг чтобы устать, но и не слишком восстановительный. Какое из них? Или они все подходят? или какие-то другие даже есть?
>Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может. Поэтому, теперь он заявляет что "удивит" организм изи ранами по 5+. Но, тем не менее, если он так поступит, то почет ему.
Как же Хромото в очередной раз обыгрывает бегачерскую падаль! Любо-дорого наблюдать!
>Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может
ДРОЧИШЬ ПО 100 км В НЕДЕЛЮ В ТЕМПЕ УЛИТКИ
@
ПОСОНЫ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ
@
ПРОШЛО 2 ГОДА
@
ХРОМОТО НА 20 КМ/НЕД БЕЖИТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
@
ХРОМОТО ДАУН ТЕМПОВИКИ НЕ РАБОТАЮТ, СЕЙЧАС ЕЩЕ ВОТ ВОТ НАВЕРНУ 100 МИЛЬ В НЕДЕЛЮ И ТОЧНО ЕГО УДЕЛАЮ НУ МАМ
я тут составил себе план: через день бегать 30-40 мин 2 круга бегом 1 шагом так вот спросить хочу к чему это все приведет?
На текущий момент от бедра до колена просто лютая усталость, но перестал хромать и путь до работки прошел безболезненно.
Аллилуйя! Еще немного упражнений и к концу выходных можно пробздеться-пробежаться.
жирный велосипедист
вечером пробежка при 29-30, чую сдохну
Побаливание в пятке появилось ещё несколько месяцев назад. Не придал особого значения, мама вообще говорит, что это обычное дело и у неё такие же проблемы.
Спустя время, в один день в ступне кололо при наступании, как иглой. Ещё болела задняя поверхность голени, ну и сама пятка постоянно жжёт и доставляет дискомфорт. Заебався поцоны. Как вообще могло дойти до этого, я по технике бегал, поначалу вообще на носках и недолго.
Бля, три недели, анон. Набеги в травму.
Была как-то трещина в пятке - никак ее самому не опознать, просто болело пиздос. А как сломал? Мимо тапочка наступил на асфальт в прыжке с крыши. Или воспаление вокруг какого-то повреждения, которое ты продолжаешь дрочить растяжками.
Сходи к дохтору, будь ласка.
»
» Иван Зимнюхов- сидит итт и активно поддерживает травлю ньюфагов.
»
» Паша Конов - пожелал лично расправиться с ньюфагами физически.
»
» Некефир - предложил ОБОССАТЬ НЬЮФАГОВ, а не сидеть на жопе.
»
» Хромото- предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИХ СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
»
» Володя - предложил наказать ОХУЕВШИХ ДЫРОК.
»
» Фаранто ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
»
» Семён - высрал два невнятных твита.
»
» Шпурик - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
>я по технике бегал, поначалу вообще на носках
Жертвы носкопропоганды на месте?
Кек, не знал что тут такое есть. Просто человек вроде как когда босиком бегает - делает это на носках, я из этого исходил, бегательной обуви у меня нет. Ну и икры забиваются, каеф.
Кста, потом начал нормально бегать, задействуя пятку и вот. Шах и мат. Хотя, конечно, не это стало причиной
Тю, только при тесте приложения найк 180км в июле намотал. Это не считаю ранкипера, раннинга(абибас), ранзи и раннерапа ещё столько же в сумме.
И даром ваша страва не нужна и за деньги не надоть.
мимонафаня
Прям в травму, чому нет. Скажут что ты охуел и у них дел дохуя - так ты им "к хирургу запись через джве недели, а у меня болит прям щас". Похуесосят немного, но примут-осмотрят.
Только не вздумай привирать что-то по теме травмы, ни про сроки, ни про боли. Сам себе хуже сделаешь.
Нечет - час велосипидор
Дабл - пятая неделя белого плана
Трипл - делаю вид что ахилл не болит и бегу полчаса без остановки на пятках
Как бы и надо дышать ртом и тренировать максимальное потребление кислорода. Если ты будешь ограничивать дыхание, пытаясь дышать через нос, то как раз страдает мозг и сердце.
О дыхании вообще не нужно думать при беге - это интстинктивно, рот сам открывается, когда нужно .Пульс есть смысл только мониторить, а то некоторые любить потерпеть чрезмерно, другие наоборот чуть страдают и сразу думают, что у них инфаркт будет.
Если у тебя макс пульс 180, то до 130 ты можешь дышать носом.комфортно и то не всем. После 130 уже начинает хотеться хватать воздух ртом, можно конечно потерпеть до 150, но это бессмысленно и из-за нехватки кислорода сердце еще больше зачастит.
Если бегать только на на носовом дыхании, то особо далеко не попрогрессируешь.
Держи табличку с расчётом пульсовых/лактатных зон. Склепал в либре калк, в экселе не сработает.
Подставишь свой возраст и пульс покоя в первые две ячейки. Тебе выдаст также и время работы в зонах.
https://gofile.io/d/y4QLwy
Причесал табличку, новая версия https://gofile.io/d/7UqO94
Расчёты зон и лактатных порогов брал отсюда https://twitter.com/stephenseiler
Там объедены пятизонная и трёхзонная модели. В последних столбиках оптимальное распределение нагрузок при тренировках для марафона и от 3 до 10 км(не от 5-ти, уже ошибся).
Калькулятор зон основе формулы Карвонена.
Смотрим айронстар триатлон из калининграда в онлайне пасаны. Открытие сезона)
ПО ИДЕИ, будешь быстро сжигать жир, что и нужно для похудения(час бега вроде бы лучшая жиросжигающая тренировка вообще). Но частые тренировки будут требовать от тебя энергию на восстановление, так что кушать всё-равно будет хотеться и придётся жить с лёгким чувством голода. Ну и бытовую активность надо повышать - ходить как можно больше, в магазины, по лестницам и тд. Я сейчас сам скидываю пока что результат с 81.5 до 77.6 при росте 182. Вес начал уходить, только когда урезал калорийность и жиры в рационе, до это всё что набегал дожирал ночью всякими печеньками со сладким чаем и колой.
Очередной аутотренинг и манямотивация залётыша, который почитал, что от бега энергии прибавляется, все болезни уходят, молодость возвращается. Нет, это не так. Бег - это пустая трата сил, травмы, падение самооценки, когда смотришь на свои результаты и результаты середняков кмсников. Боль и унижение, вот что такое бег.
35лвл, идеально подходит.
У людей хуево спроектирован таз. Застойные процессы, особенно при сидячей работе и отдыхе уровня б - это постоянная хрень. К 40-50 у мужчин из-за этого проблемы с потенцией почти норма.
Во время бега шевелишь жопой и встряхиваешь все это дело - кровообращение восстанавливается и через пару недель ты пораженно сражаешься с буйным хуем, ведь он снова как в 33!
>>1612701
>падение самооценки
Ты бегаешь, но делаешь это без уважения.
Просто начинаешь бегать и бежишь. Если только от компьютера до холодильника и сортира ходить то конечно результатов не будет.
Ну не сразу результат будет такой. Кровавые мозоли, месяц зализываешь суставы, болит ахилл, шинсплинт и мази, то жара, то дожди или морозы, сырая обувь и носки, собаки норовять хапнуть за мясо, обрызгивают на лужах и газуют выхлопом дизеля водятлы, натёртые соски и промежность с яйцами, пот бежит в глаза, "кайф" от лактата в мышцах, бессонница от перетренированности, повышенный кортизол, камешек в кроссовке, слетел трек или потерялась связь с пульсометром в устройстве, короче, пару лет набегай — получится.
>(граф хромото)
Хватит уже.
Вопроса два.
1)Это нормально? Надо ли идти к врачу, или оно само постепенно полностью пройдет?
2)Что стоит делать в будущем, чтоб такого избежать?
> Максимальная ЧСС была на 29 ударов в минуту ниже у пожилых мужчин (162 ± 9 против 191 ± 11 ударов в минуту). 25 и 65 лет.
> возрастное снижение ЧПП является основным механизмом, опосредующим снижение ЧСС макс при старении у здоровых взрослых. Разница между ЧСС max и ЧПП была похожа в двух группах (старше, 162 - 58 = 104 ударов / мин против молодых, 191 - 83 = 108 ударов / мин)
> Повышенное отложение коллагена (фиброз) ткани предсердия может способствовать снижению ЧПП со старением и отражает развитие более широкой субклинической дисфункции синоатриального узла.
>Ринас разъебал всех!
Ринас МИКРОДОЗЫ Эподеев?
2:09:54
Эталонно обосрался, аноны.
После 14 километра сдох.
Почему у вас всегда какие-то истории и как будто удивление?
Сдох, поставило, темп упал, анус защемило.
Если ты нетренирующийся необучаемый жиный подпивас, то так и ДОЛЖЕН был пробежать.
Хороший ЗАКОНОМЕРНЫЙ результат.
В чем обсёр то?
С мая.
В июне нормально всё было.
В июле травмировал колено, не бегал и разжирел
А тренировался бы по хромото мог бы первые 7 км по 5:20 пробежать.
Сегодня легкую бегал в тапках за 600 рублей и вроде норм для изи ранов.
>>За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе
как Хромото набирает 10+м на 1км, так сразу "скалолаз", "ледоруб и кошки возми".. А тут меньше в полтора раза и уже "охуенная гора")
п.с. молодцом! Укрепляй дух, тело подтянется. Именно дух не даст сожрать лишнюю плюшку после шести вечера)))
Смени прическу,на урода похож
>Смени прическу, на урода похож
Четвёртый ОП-пик - это через сколько лет после второго?
Стадион с покрытием для бега или голимый асфальт?
Если асфальт, уйти на грунты, это почти +0.5 пынеходов любым кроссовкам.
Ну и беговые кроссовки по асфальту, у них самая жирная подошва, на твоих скоростях тебе большего и нужно будет еще с год.
В любом случае небольшой перерыв и потом попробовать снова, с чуть меньшей частотой тренировок.
Если будет болеть, повторить алгоритм.
Если не будет, набегать месяцок для адаптации и плавно повышать.
Все знают, что Ринас на фарме и тихо его ненавидят, кроя хуями за спиной.
ты чё-ты чё, пёс!?
Щас посмотрел похожие в спортмастере, там всё от asics типа заказ только онлайн с предоплатой. А как мерить-то тогда, это же блин обувь. Померить когда придешь забирать, если не подойдет то с оформлением возврата заебываться?
Ну или просто поискать в другом магазине.
Он навечно в наших сердцах
У меня есть поясная сумка, пробовал фиксировать её на груди - неудобно, скатывается в бок и я касаюсь её локтем. Пробовал фиксировать на поясе - она ползёт вверх на живот, либо наоборот сползает вниз. Фиксирую максимально туго.
В шортах естественно совсем не очень, не очень приятно, когда телефон и ключи бьют в ноги.
1)Можно ли вообще в таком состоянии бегать, или лучше воздержаться?
2)Из-за чего оно начинает ныть?
3) И как фиксить?
Какие еще ВЕЩИ?
Ключ в карман шорт, телефон ненужен.
Если нужно взять палку колбасы на длительную, то придется купить пояс или трейловые шорты с карманом.
А дули ты хотел? Думаешь, местные тошнильщики тошнят по 4 минуты только потому, что силы экономят, лол? Нет, просто быстрее не могут, вот и пытаются хуевую технику и форму компенсировать мусорной соткой миль в неделю.
По факту же спринтерские достижения удел элиты, даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные.
Семен это чел с седыми волосами, который раньше писал в треде, но ушел, не выдержав травли и насмешек. Бегал он так себе, из-за чего местная обиженка его травила (он потом травил Макса, а сейчас травит хромото). Бурятка - это очень быстрая спортсменка уровня кмс-мс из бегового клуба, в который ходил Семен и к которой он возможно хотел подкатить.
Да с никакими брендами не работает. От модели к модели и длина, и ширина скачет. Нормисам пофиг, вот и заказывают в интернете и ходят в чем пришлют. Размер больше, размер меньше - без разницы. Стельку потолще/потоньше и ходить можно. А бегобогам приходится страдать.
Маняфантазии.
Может один ты бежал по грунту или снегу и не на всю, а с другими по стадиону усирался.
Все эти пейсеры на коротких дистанциях - плацебо и говно, до 5 км вообще не работают.
Одному даже легче, никто по голеням не пиздит, обгонять ненадо, сам стартуешь когда удобно, нет предстартовой дрисни.
мимосуб3минутыкилометр элита
Ну я так понимаю что техника без тренера у меня все равно полувасянская будет, соответственно единственный метод улучшить результат это форму набрать, и как це лучше и эффективнее сделать то?
>>1614133
Звучит конечно приятно но сомнительно, я когда прибегаю не чувствую что мог бы быстрее или что дофига сил осталось, так что дело все же в физухе а не в компании.
Вот забег Хромото по 3:02 на км. Как правильно написали выше, если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе, тогда бы выложился на 100% и скорее всего было бы где-то 2:45-2:50. Кто еще так может итт? никто, а твоих результатов так и вообще никто не видел.
https://www.strava.com/activities/2467756396
>если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе,
>скорее всего было бы где-то 2:45-2:50
Скорее всего на стадионе не будет уклона в 50 метров(
Вообще, давно не бегал. От слова очень (последний раз - года три назад, когда был на Белом море, - бегал по отливу голыми ножками). Решил добавить, как лёгкую тренировку в дни отдыха от гирь. Подтянуть кардио, да и, просто, растрясти жёпу.
Началося нормально (как я думал) - бегаю круги в парке, круг ~1.2 км. Ну, не бег даже, а джогинг. В первый раз - 2 круга. Через пару дней - 3 круга. Ещё через несколько дней - 4 круга. Ещё через несколько дней - 5 кругов.
Все разы бежал без перерывов (еблан, хуле). Вроде, чувстовал себя нормально. Когда 4 и 5, хотелось, конечно, сдаться, но я проявлял силу воли и тошнил до конца.
После 5 кругов все эти несколько дней ныли колени. Решил и сегодня побежать, пока появился перерыв в ёбаных дожжях. И бежал я, как ёбаный калич. Мозг ныл уже на втором кругу. Колени - словно, как у деда. Воля дала слабину, и я останавливался раз 4-5. Но в итоге дотошнил эти пять кругов. Но хотел уже сдаться на третьем.
Останавливался даже не из-за колен больше, а пиздец как забивалась поясница.
Пришёл домой. Вспомнил, что есть бегач, полистал программку для нюфаней. Потянул ноги - и колени сразу слегка омолодилися. Понял, что нужно делать заминку растяжкой.
Таки вопрос, раз я бегаю в парке, до дома мне пёхать минут 10 неспешно - я могу делать растяжку дома, когда, по идее, мышцы уже будут холодными? В парке же жопой на грунт не сядешь, особенно, в любимом Пидтере, который пекрешёл в свою влажную стадию.
И ещё один вопрос: совмещая бег с гирями, один день буду отдавать, вообще, на лайт-гимнастику по Сандову с гантельками 5кг и лёгкой йогой-растяжкой. Вот её лучше запихнуть перед бегом или после? В программке в шапке она стоит в понедельник после воскресного перерыва и перед всеми остальными тренировочными днями...
Да ладно, Семена не травили, то были простые подъебы дружного гейско-битардского коллектива, но он уж очень нежный и культурный оказался.
Уровня "почему он прыгает на всех фото", пара смехуечных коллажей, но не более. Про айвана и то больше было - фанат_айвана_фапает_на_его_профиль_в_страве.жпг (жаль картинки не сохранилось)
Но там реально прилично все было, без хуйни и даже единого матерного слова, чисто ради смехуечек. Меру знали.
А вот с Максом уровень недеквата был просто запределен, аж до испанского стыда
>>1614275
>>у него рекорд около 2:55
пиздёж! Быстрее 3.03-3.05 я не бегал! И это под горку! По ровной будет 3.07-3.15. Вообще, в начале забега метров 500 бегу по 2.45 и это не кажется быстро.. То есть, запас по скорости есть, не хватает выносливости.
п.с. гриппую, подхватил злобую простуду, похоже, ковид! (у нас пошла "вторая волна"). Симтомы: началось со слабости (два дня), затем охриплость и дискомфорт в задней стенке горла - быстро прошло. Уже три дня слезятся глаза, что-то откашливается, периодически насморк, дубовая голова.. Самочувствие хреновое. Температура выше 36.8 так и не поднялась. Учитывая, что с больничными у нас жопа - надо ехать в больницу МВД за 150км (да и с такими симптомами хрен дадут) там лечиться-выписываться (то есть кататься много раз), лечусь пожиранием амоксициллина, чеснока и лимонов..
>>пара смехуечных коллажей
имхо, от этого энергетический баланс организма портится, вампиры присасываются, типа сглаза и т.п. Поэтому лишний раз и не хочется свою рожу постить (этому криворукому мастеру коллажей руки бы оторвать, да в жопу запихать!) Да и неприлично перед коллегами, когда инет полнится твоими фото с пририсованными дилдаками.. Чего ради? Ради потехи чсв "владельца клуба" бегача? Клубов море - без смс и регистрации. Достаточно сделать свободную регистрацию и периодически удалять небегающих и спамеров. Нет идеи, нет "общей движухи", нет заказов дешёвых гарминов (у нас есть же фин, который мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!). Всё это усугубляется отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт/банит девиантных жирных небегающих наркоманов, освоивших пайнт..
около 50 можно взять вполне гуд.
Недавно взял себе пик
>руки бы оторвать
>Достаточно сделать
>Нет идеи
>нет "общей движухи"
>нет заказов дешёвых гарминов
>фин мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!
>отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт
Все ему плохо сделали тупо! Должны были другие посты удалять и гармины рассылать. А ну исправляйтесь, ГРАФ НЕДОВОЛЕН. И чтобы регистрацию завтра же сделали.
>а сейчас травит хромото
Никто Хромото не травит, только одному говну обидно, что Хромото превзошел многих в треде и во всем оказался прав - по часам давно выяснили, что игиспорт ни чем не хуже, чем полар или гармин, тогда зачем платить больше? по тренировкам тоже - бегает быстрее большинства в треде всего на 20 км в неделю, а объемодрочерам 100км неделя завидно что не могут так же быстро бегать, вот и пытаются его задеть.
>>1614275
>Вот забег Хромото по 3:02 на км.
>https://www.strava.com/activities/2467756396
Seems legit.
Никакого троллинга, ты о чем?
Гармин не работал неделю, пульс мерит хуево, гпс треки говно (см перепрыги айвана через реку), полар сейм щит (см треки жирного велосипедиста) - вывод: ничем не лучше игиспорта.
По тренировкам просто зайди в страву, и найди тех кто бегает как хромото - сколько их? человек 5 и все задрачивают по 100 км в неделю? ну хромото делает то же самое на 20 км в неделю, тут уже любому понятно, что его тренировки лучше.
Можно пожалуйста спунфиднуть конкретные названия лучших, которыми вы пользуетесь?
А то вот в этой программе из книги из оп-поста - 10 раз по 1 минуте бега и потом ходьбы, с обычным таймером телефона заебусь же.
В последние джва раза такой пульс и был, ничего необычного, но после трени прихожу домой и накрывает пиздой. Давление 90/60, голова кружится и ухо закладывает. (в ухе походу просто серная пробка). Отпускает где-то через часов 5-6.
Завтра к кардиологу запишусь на всякий, но мб это какой-то известный синдром и не стоит особо беспокоиться? Читал, что возможно перетрен, но пульс же не превышался, время тоже обычное для меня.
>максимальная чсс 165
Я пробовал на максимальный пульс делать забеги, было около 185.
И на 145 нету одышки, бегать вообще комфортно.
>возможно у тебя корона
Бля ну только если бессимптомно, тк ни одышки, ни потери обоняния. Была идея сдать тест на антитела, может заодно сделаю.
Хоть с темпом 5:40 эту десятку, хоть блять 6:30 - один хер потом болят мышцы.
Подскажите что можно сделать за месяц оставшийся до ПМ.
>Какие именно мышцы?
Если бегу относительно быстро (5:40), то задняя поверхность бедра, немного ягодицы
Если бегу просто пиздец как охуенно медленно (6:30) - то болит подвздошно-поясничная мышца.
5:40 это тот темп, когда чувствую что бегу, а не топчусь на месте, мне на этом темпе очень комфортно, но всё равно, видимо не получается полностью аэробно с ним бежать.
Пробовал (довольно давно, но всё же) терпеть 5км на грани терпелки - получилось эти 5км преодолеть с темпом 4:30.
>Сколько ты весишь?
83кг при росте 178. Немножко лишнего веса, да. За месяц хочу скинуть до 80.
>Обувь
Относительно дорогие беговые найки, именно беговые, а не для красования в стиле "смотрите я спортсмен".
В общем, проблема в том, что снижение темпа не помогает. Чё делать? Пробовать пробежать 21км на тренировке, чтобы почувствовать каково оно, или дальше дрочить десятку?
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.
Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.
Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.
Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.
Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.
Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.
К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.
Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
высока вероятность получить пролапс сердечного клапана - эта необратимая хуйня навсегда приведёт к потере мощности мотора. Именно поэтому исключают всю физкультуру на время болезни. Так что при болезни и плохом самочувствии максимум - легкая трусца с контролем пульса..
https://russiarunning.com/event/ZabegRFKazan2020/results/10km
Контрольная точка на 5км 16:23, закончил 10-ку за 28:11. Или у меня с матешей всё плохо?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кенениса_Бекеле WR 5000m
Аноны, нужно пробежать гто на военной кафедре в ментовке 3к за 12 минут. Че делать ептыыыы помогите
Сап, бегач, 30лвл дед на связи. Бегаю второй месяц (до этого педали крутил, и сейчас кручу). Пробегаю 5,5 км за 26 мин. Легкие, мышцы и сердце везут нагрузку без проблем, затык в печени, которая начинает отваливаться под конец. Как фиксить?
Вот этот разбирается, граф хромото для тренировки своего ануса использует именно этот метод, выпивая литр молока и заедая банкой соленых огурцов перед любой пробежкой. Вы думаете почему он так быстро бегает, да потому что сами попробуйте сдерживать понос, тут волей неволей прибавишь темп. Вот в чем его секрет, в соленых огурцах и молоке.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Да я школьник))) Короче дохлый просто пиздец на втором круге уже бежать не могу просто останавливаюсь.
Вроде у вас какой-то Хромото здесь лучший.
Он индивидуальные тренировки даёт? Как мне сдать ёбаный норматив?
Хочу в МВД поступать.
И тут, вдруг, потекла подлива. Пока метафорическая, к счастью. Километр за 5-50, хотя до этого нормально бегал при 5-10, дыхалка по пизде и не удается восстановиться сбросив темп. Еще и дымом от какого-то пожара парк накрыло. Пиздос. Осилил около половины "обычной" своей пробежки.
Всякие вредные факторы:
1. 10 дней не бегал
2. чуть забухал
3. курил как паровоз
4. диета. либо день на кофе, либо 3 пиццы в день
5. новые кроссовки. не вредно само по себе, они охуенни, но чуть тяжелее тех что были до этого
6. перетянул блядскую поясную сумку. когда уже обмяк и растягивался, снял ее и вдохнул полной грудью. пиздос, эта дрянь ограничивала ход пуза во время забега.
Анон, не будь долбоебом, не допускай ни одной из этих хуйней, лол. Зато ни колено, ни бедро не болят. Настроение улучшается.
Прально. Старый конь борозды не испортит.
>>1615952
Хех. Самое время дышать носом и подбирать очечи. Эти блядские насекомыши так и рвутся задушить или ослепить. Сам обмазываюсь репеллентами, которые смываются потом и разъедают все, куда могут затечь. Или отгрызть что-нибудь, как только сбросишь темп.
>блядские насекомыши
Пока более-менее справляюсь выставляя руку перед лицом, и дыша носом. Они об руку бьются до лица мало долетает. Но вот в первые разы когда я еще не знал о наличии мух там - это был такой шок, сука, полные глаза мух - потом километра два на бегу выковыривать.
нужны очки велосипидорные, специальные - с поляризацией и без малейшего увеличения центра поля зрения, поликарбонатные. Уже года дрочу на эти:
https://trial-sport.ru/goods/790277.html
https://trial-sport.ru/goods/1319495.html
В триалспорте их было в моём регионе не заказать. Northwave, похоже, не поставляется в эту срану.. Готов отвалить несколько т.р. Очки в ашане за 200р не дают +10 к скорости, имеют хреновый пластик и искажают расстояние (чуть приближают).. По осени мухами на пробежке забиваются глаза и все отверстия..
Что с этим насекомым станет? Хитин же не переваривается. Где-то обмотается слизью и зафибрируется? Ветка какой-то сети воздуховода забьётся?
Послужит стартом канцерогенеза и у тебя гарантированно будет рак легкого.
мимоонколог
После длительной выпиваю 2 литра молока со льдом.
В обычно жизни молоко вообще не пью.
И изотоник.
Тогда очевидно надо выпивать пару литров ПИВА после каждой тренировки.
В нем калорий больше чем в пепси
>>1616027
С мухой то проблем никаких
Она умрет, а крупные останки выйдут через какое-то время через слизь бронх. Эволюцией предусмотрена реакция на такую поебень
Проблема только с паразитами всякими может быть, если эта муха возвращалась с пирушки, где угощали собачьим говном с легочными нематодами, то у тебя проблемы
ПИВО - ЛУЧШИЙ ИЗОТОНИК.
Мне пока с бегом подвязать и делать только растяжку и офп? Или и офп отложить, сосредоточившись только на растяжке и восстановлении ног и связок?
Это из-за того что переел перед пробежкой или отравился просто?
Полар самое близкое из найденног, но это только пульсометр. Есть еще приборчики с пробку размером? Готов на лодыжку нацепить, чтобы мешалось по-минимуму.
>Мышцы качать лучше обычными прыжками, подьемом на носочки, прседаниями, в том числе всё это на одной ноге, держась за опору.
Это ты силовую описал. Да, это всё делаю, приседания, подъём на носок стоя по очереди на каждую ногу с дополнительным весом, вставание на табуретку, приседы, вот это всё.
>Скакалка - это координация в первую очередь.
Вот именно за этим, что-то вроде ОФП, но ОФП кмк более размашистое, хочу наработать какой-то упругости, лёгкости и точности я бегун, на трусах полоса, порхаю как бабочка, жалю как оса
Тренироваться не пробовал, бегать например? В шапке в ютуб каналах самый первый канал Ручникова, где вся методика тренировок на 3 км расписана для таких вот мимокрокодилов. А не любят потому, что это самый часто повторяющийся вопрос, который давно всех заебал.
Типикал будущий защитник: заранее очень тупой и агрессивный. В шапке все ссылки. На ютубе куча каналов помимо этого с доступной информацией от любителей до профессионалов. Но нет, полезу на двощ и буду обвинять траллей. Сейчас в защитники без армейки берут что ли? Там бы тебя научили бегать уже.
>>1616501
>>1616580
Спасибо за пояснения.
Сидя на толчке я начал размышлять и появились вопросы:
1) Вы забегаете посрать во-время пробежки?
2) Останавливаете ли страву?
3) Если нет второй майки или лопухов, можно ли просто ввытереть жопу о траву, дерево?
4) Я видел много фотографий обдристанных марафонцев - значит ли это, что сранька во время пробежка в порядке вещей?
1. Лучше посрать до забега. Стабилизируй диету и время сранья, чтобы не получать сюрпризов.
2. Нет. Ушел с маршрута - значит ушел с маршрута, бывает. Завтра побегаю, раз сегодня не вышло. как ты будешь анализировать свои циферки, если у тебя в середине будет 190 пульса при ноле темпа 5 минут?
3. Можно. Собаки ж справляются. Но ты рискуешь нащупать в траве сучок или стекло, а от нежной коры будет жопа бабуина, сам не захочешь бегать.
4. А то! Я видел много фотографий горящих болидов Ф1, наверное это спорт для истинных медведей.
поставил на паузу, посрал, побежал дальше с того же места, для этого носи бумагу в кармане - заодно ей можно и глаза протереть, когда пот заливает. Если пульс не писал, то и незаметно) На все вопросы отвечаешь: "шнурки развязались" или "отвечал на важный звонок". Я радуюсь, когда удалось простаться на трассе каждая вторая пробежка: сэкономил время и дальше бежать легче! Но у меня деревня, кругом кусты-лес и народа нет..
Ничего не могу с собой поделать.
Вот бегу 10ку, типа хочу "легонько, не напрягаясь", типа 6:00.
Включаю ранкипер, и легонько бегу, хуяк 1км - "темп 5:11 на километр", ну ёбанаврот. Замедляюсь, 2км - "темп 5:25", и так далее причем к концу 10ки и на самом деле сдыхаю, и на самом деле темп становится 6:00.
Короче, вопрос: какими инструментальными средствами можно контролировать темп, чтобы не рвануть первые километры?
GPS недостаточно точный на расстояниях типа десятков метров и будет очевидно пиздеть. Может еще какие-то способы есть или лайфхаки?
>>1616698
Бегаю без часов, по смартфону. Мне приложения обычно говорят текущий темп. Можно настроить произношение и среднего темпа. И зависимость их чтения от времени или пробега. Попробуй другие, рунниг от адидаса, nrc от найка или свободную runnerup.
Сраный NRC может не засчитать тренировку по желанию криворуких программистов с кривым кодом. Просто в конце после стопа отобразит по нолям всё.
Ап запросу.
Не привык без часов ходить. Даже ми бэнд 2 и часы мешаются. Шагомер покачественней и показометр сна- в приоритете.
>>1616786
Он в поясной сумке, и голосом рассказывает показатели.
В общем делаю такой вывод: мозги ебать не надо, именно с темпом, а поебать мозги надо с покупкой хорошего пульсомера (нагрудного?), и держать не темп, а пульс.
Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.
ну ты сам решай с чем тебе ебать мозги, по мне так голосовые сообщения полная хуйня, вот если я хочу каденс узнать прямо щас, что мне делать? А некст подсказка через 5 мин условно. А если у меня пульс 190 и я что то прослушал, что мне делать? И слушать этот убогий гугл голос ещё, пиздец просто.
Пульсометр только нагрудный, да, но есть нытики, которым он там типа че то сдавливает
>Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.
Но так же и темп? Просто в наушниках слушать не особо удобно. Я бы лучше бы какие нибудь часы взял на крайняк игспорт. Даже сраных амазфит вполне хватить, чтобы на темп ориентироваться.
>Но так же и темп?
Темп не так. Для темпа нужно еще посчитать расстояние с учетом хуевой точности gps. То есть темп скажем на расстоянии 100 метров, и если еще не прямая , а какие-то повороты - хуй точно вычислишь. Думаю примерно на промежутках от 1км будет более-менее - а это уже слишком редко для быстрой коррекции.
>корректировать тоже можно мгновенно
Ну хуй знает. Когда по лестнице поднимаешься - первые этажи ничего не меняется, потом бодрячком несколько этажей, а затем сидишь на жопе ровно, а сердце колотится. Пульс работает с запозданием.
Надо опыт надрачивать. Пробежался - запомнил ощущения, привязал к показателям. Пробежался иначе - запомнил. Будет опыт - будет возможность бегать по ощущениям. Наверное.
Тут недавно охуел со влияния всего на свете. 12 градусов на улице - 4:50, пульс 140. 19 градусов - 6:10, пульс 140 и чуть не сдох.
>Кановаёб
Для достижения наилучшего результата все спортсмены должны усиливать свои лучшие качества, не теряя слишком много времени, пытаясь заполнить пробелы. Я видел великих чемпионов, обладающих выдающимися качествами/талантом в одном направлении, демонстрирующих большие пробелы в другом. Если у вас ИЗНАЧАЛЬНОЕ есть отставание, НИКОГДА это качество не станет сильным, только менее слабым.
Не стоит тратить свою жизнь на мечты, которые ты никогда не сможешь реализовать, это очень больно, друг мой.
кановабой
Ну и классика для подрыва говна в треде.
С 60 км в неделю невозможно стать хорошим бегуном.
Увеличивая объем плавно вы не рискуете получить травму, не беспокойтесь об этом. Что может убить ваше тело - это высокая интенсивность, а не еще несколько км.
По какой причине вы не тренируетесь каждый день?
Вы можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще ОЧЕНЬ маленький пробег для бегуна.
кановабой
До первых 5 км бегаю уже полтора месяца, после бега не сказал бы, что был запыховшимся, так как потом сходил на турники ещё и когда уже шел домой, чувствовал, что могу ещё пробежать.
Браслет honor band 5.
Не, в покое вообще окей
Совет с дивана: делай наклоны вперде, разминай поясницу. У йогов есть мини-комбо "приветствие солнца" или как-то так, минут на 5. Делал каждое утро пару месяцев, по вечерам наклоны без напряжения и немного скручиваний - спине стало зашибись. Но страдал не от бега, а от офиса ебучего.
>>1616966
182/175 182/75
Сигареты - не смертельно ан нет, ВОЗ говорит другое. Сам паравоз со стажем, пульс выше 150 хуй разгоняю. Только мокротопроблемы в начале пробежки.
Просто 175. Нагрузка пиздос. Уверен, местные атлеты с центнером за спиной километра не сделают, оно и не надо. Скинь до 100, потом ускоряйся аккуратно. Пока шагом ходи.
Вчера с утра пятка болела. Обмазывался мазями, не помогает, чего в кости или креплении связок к ней. Вроде не ахилл и не стопа, одна пятка болит. Особенно по боковым поверхностям, с внутренней стороны сильнее. Сегодня боль не спала. Чего это, связки или кость? Что делать?
Мне он молодого Делиева из Маски-шоу всегда напоминал
Зависит от ИМТ, возраста, предрасположенности, питания, растяжек и занятий по восстановлению.
Кто-то писал, что студни, холодцы и желе из продуктов животного происхождения являются источником питания для хрящей. Другие писали, что эти продукты увеличивают только морщины на коже и их глубины. Кто-то, что в желудке они все расщепляются до исходных кирпичиков и с той же пользой будет употребление сырых куриных яиц(без сальмонелёза), внутрь, естественно. Кто-то, что животные белки при избытке и плохом питьевом режиме или нездоровых почках наоборот, откладываются в виде солей щавельки в суставах.
Разминай суставы. Все суставы. Как можно чаще. Там гормональная зависимость имеется от того, когда другие включаются, больные должны быстрее восстанавливаться. Без движения не будет циркулировать синовиальная жидкость, не будет вымываться воспалённые клетки и заноситься новый строительный материал. Ну и нагрузочку при разминке осторожно давать если боль позволяет.
Есть мази хондроитина и глюкозамина, но эффект от них слишком отдалённый или минимальный от самостоятельного восстановления организма.
>>1617257
Спасибо, аноны, попробую пару дней отдохнуть, немного скорректиповать питание, делая только растяжки и потом снова потихоньку совсем бегать. А вообще довольно интересно выходит, пару лет занимаюсь калистеникой - никаких трамв или неприятных ощущений, а тут решил побегать, причем не напрягаясь, что-то около 20минут на 3км и сразу такое вылезло, хотя перед бегом и делал разминку и обувь беговую приобрел
Двачую. Половина треда жиробасы-ньюфаги, которым срочно надо за месяц пробежать 3 за 12 в кроссовках за 1000 рублей иначе аноны засмеюти, как итог, сидят стонут от травм, а другая половина вздыхает, пыхтит, жалуется на тяжёлые тренировки, а потом признается, что курит, пьет колу с пирожеными и сидит на диване месяцами. Это точно бегач, я не ошибся тредом?
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
Прикинь бывают, с сотнями отзывов и самым высоким рейтингом )
>техника бега
>вес 130
>Худеть не буду не помогает как бы не хвдел
>на кифире сидел неделю
Оу май! Надеюсь, бутылка по донышко всю неделю была?
Тебе 6 месяцев минимум надо дрочить диету и офп, чтобы до 100 сбросить. Затем еще пол года до 90, а там и бегать можно. Но сложнее всего будет сбросить вот этот вес:
>в ментовку проход открыт какбы потому что батя мент
Пока же советую ежедневно 5х20 прыжков с лавочки для укрепления коленей. Главное обувь сними.
>Откуда фотострим?
Постоянный ведущий рубрики <<Ленинградские Мейджоры>>
>Худеть не буду не помогает как бы не хвдел. Уже и на кифире сидел неделю ни в какую можнт техника бега есть чтоб колени не болели?
Ты рофлишь? Ты блин не в ГТА СА, в котором CJ может сбросить вес и накачаться за пару тройку дней. Для начала катайся на велике, перейди на диету, убери блядские булочки и сахар хотя бы из рациона, чаще гуляй, ходи быстрым шагом как минимум 2 часа в день. То что ты на кефире просидел неделю - это хуета ебаная, нибось потом наел всё сразу же, это стресс для организма, я не удивлюсь если ты еще и набрал вес.
Бегаю по ровному стадику.
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
(Автор этого поста был предупрежден.)
>Разминочка перед, растяжечка после.
Разминка и растяжка и до и после.
>Офп между тренировочками.
После пробежки пресс, отжимания или брусья.
>Сделай больше перерывы между тренировками
Суток мало что ли?
>Двигайся, наконец, а не сиди истуканом на отдыхе.
Активный образ жизни.
На 18й день, начинал с 1 минуты, 0 подготовка.
нечет бегу 10км
как можно говорить, что хромото бегает быстрее всех на бегаче, если он никогда не бегает больше 10 км.
по этой логике можно бегать три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты и говорить, что достиг бегового дзена на объёме 3 км в неделю и всем сосатьб ¯\_(ツ)_/¯
А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило? Хочет человек бегать 10, вот и бегает. Ты хочешь тошнить марафоны, тошни. На десятке у него неплохой результат, ты же не будешь это отрицать?
>три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты
Ты то и одного раза не пробежишь
> На десятке у него неплохой результат даже не sub40. Больше 4 минут на км. И на это дрочит весь бегач??
>А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило?
а тебя? 1 км - достаточно? То есть любой километр в неделю быстрее 4 водит этой вашей хромоте шершевым по губам.
Чтож поделать если все остальные еще хуже?!
https://www.strava.com/athletes/33577047 - 72 км в неделю! рекорд на десятке - 45:31!
https://www.strava.com/athletes/5412604 - 83 км в неделю! рекорд на десятке - 43:47!
https://www.strava.com/athletes/62796261 - 54 км в неделю! рекорд на десятке - 51:45!
https://www.strava.com/athletes/35132610 - 120 км в неделю! до сих пор из 40 не выбежал!
https://www.strava.com/athletes/34647802 - 16 км в неделю! 41:33!
Омич, скинь фоточки
Кого это всех? Ваня быстрее пробежит, Трубка тем более, Никифор тоже свободно его сделает. У меня есть грамота с результатом 3.10 из манежа, которой я могу пруфануть, а у него ничего кроме левых цифр в страве нет. Хватит уже толстить с этим клоуном, давно не смешно.
Обнаружен НЕУДОБНЫЙ профиль https://www.strava.com/athletes/26528849
Ну да, он только пульсометр и секундомер, по сути. К компу/смартфону не подключить, решил проверить пульс в отжиманиях, часы лежали на столе, я с датчиком отжимался в трёх метрах - сигнал не ловил.
Батя где-то на авито заказал, узнав, что я начал бегать. Я бы поискал что-нибудь более технологичное, если бы знал.
Вчера Паша и Ваня пробежали пикрел. Тульскому самородку до них, грубо говоря, столько же, сколько ему до Кипчоге.
2020 наглядно показал, какие работы нормальные, какие поебень. Да, пожарные тушили пожары без удалёнки, они необходимы, бесспорно. Но вот погромисты из дома кодят по 3 часа в день, а массовых увольнений всё нет, значит - оправдывают расходы. А всякое полуобразованное полубыдло из общепита лишилось источника средств, ах, какая печаль!
Сначала распидорасило колено. Восстановился. Потом распидорасило бедро. Больше недели, восстановился. Сейчас распидорасило другое колено.. пизда тебе, второе бедро ебаное, через неделю твоя очередь.
Так охуенни. Собирался чуть попинать балду, но на горизонте засверкала гроза. Значит пора. Включил музычку, забил на все и попиздовал. Людей нет, все попрятались, один ты через предпиздецовую духоту бежишь на фоне молний. Становится тяжелее - небо раскалывается над головой к хренам и легкий дождик остужает в пути. Завершаешь пробежку и чуть дышишь воздухом - от тебя под дождем аж пар хуячит. И вот дома, на эластичном бинте лежит мешок черной смородины, а за окном громовой апокалипсис смывает город впизду. 10/10
Долбоеб, хорош толстить. Результаты на дистанциях взаимосвязаны, если человек бегает десятку за 35.5 минут, то он и 1 км заебашит из трех минут. У Вани 2.49 примерно на 1 км будет, у Конова тоже из трех. А ты еще и пиздабол, у хромого 3.14 по страве, так что не пизди про 3.03.
Это нормально. Или ты хочешь моментальной гипертрофии связок и хрящей после нагрузки? Это организм болью сигналит, чтобы ты минимум увеличил перерывы между тренировками бегом. Разминайся, поищи обувку при возможности, сойди с асфальта/бетона на землю. Только об корни, камни и кротовые норы ноги не переломай и в сумерках/ночью по незнакомым дорогам не бегай. И это, чем старше по возрасту, тем дольше восстанавливаются хрящи.
Может у тебя мышцы и связки не адаптировались к бегу. Их правильное последовательное напряжение и расслабление. Слишком высоко подпрыгиваешь или низкий каденс.
Впрочем, скатерью по жопе, неосилятор.
Пирдон, Славян. Решил вместо пластин, из плотной ткани от старой спортивной сумки с проклейкой шва стельки пошить вручную, с засыпкой свинцового порошка. Гнуться легче будут. Надеюсь, свинцовая пыль не пройдёт и не впитается в ноги. Но результатов от меня не ждите.
а не пинал бы хуи, выбежал бы из часа двадцати.
ну и так норм, по женскому кмс сбегал.
Как пробежал тогда так быстро и откуда силы появились сам не понимаю...
Бежал за велосипедом на 19 км полумарафона.
Сегодня пробежал за 3:38, планирую к октябрю выбежать из 3х минут.
мимо
До этого всегда бегал за городом, а тут только этот участок среди домов, да и гроза началась.
Так, блэт. Это ж очень плохо. Даже не часы, а специализированный прибор гадит под себя при казуальном использовании?
Хочу все-в-одном прибор, чтобы не делать мозги.
Но важнее более страшный вопрос. Потная жопа. Бегаю в хлопковых(?) трениках, трусняк промокает насквозь и оставляет печалящие меня мокрые следы.
Все бегают в шортиках? Стоит и обмазываться лосинами? Киньте одежду для жопы, в которой бы побежали сами.
>прежде чем начать бегать не хотелось погуглить
Неа. В этом же прелесть бега, не? Встал и побежал, пока есть желание. Пару месяцев побегал, пока болит колено - читаешь, лол. Так бы к сентябрю закупился, два раза вышел в парк, жидко пернул и забухал.
Ну и в наших широтах никто в жизни шорты не носил, так что в душе не представляю, в чем люди бегают когда прохладно. Раз в месяц кто-то пробегает под окном - выглядит так же.
Как выглядит роскошь в 2020 году!!!
Ну если посмотреть, как он бегает, то его тренировки наоборот полезны для здоровья, но хуевы для прогресса.
У него одни восстановительные бега в 120 пульса и работа, которая должна быть чуть ли не в в 170
Пульсе, он делает на 140-150, максимум на 160 на 5 минут раз в месяц выйдет.
Так что с такими тренировками даже дедулькам в 70 лет полезно бегать.
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)