ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу.Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlwww.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где все твои друзья, кроме Фаранто:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебяА ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать. Ближайшие беговые события:04.04 ЧР по марафону 25.04 Пивная Миля Москва17.05 Пивная Миля СПб31.05 Тульский ПМ Других нет. Коронавирус пожрал. Прошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1546309.html
Пацаны, нахуя вы каждый день бегаете? Бег же аргонизм разрушает. Лучше бухните водочки, откушаетесь и ваша еот сразу обратит внимание.
>>1551989Ну рибят, ну хватит, ну я ушёл из болота в клуб друзей, где меня воспринимают как личность и товарища! ВРЕТИ! Меня там любят и уважают и не потешаются за спиной над моими пищевыми привычками и проблемами с весом. Я уже почти познакомился с Аней, скоро перестану отводить глаза при встрече, ведь мы всего 2 года знакомы.
Я из-за вашего бегания жрат больше стал. Причем калорийного и сладкого. Пробежишь, бывало, свои 5км вечером, утром зайдешь в магазин - не, ну а че, надо восстанавливаться - и покупаешь на развес 2 кило пельменей + чего к чаю. Наешься и пару дней бегать не можешь, потом еще пару дней не получается. Потом обратно 6-7 км пробежишь - и по новой...
>>1551997Туда ли ты зашел, жироблядь? Тут восстанавливаются после длительных по 35км, а 5 км - это разминка перед интервалами у белого человека, еще и не каждый день, да у тебя ХРОМОТОВИРУС.
https://www.youtube.com/watch?v=C93qwVmBseEПочему они бегут так медленно первые несколько кругов? Вроде кипчога бежал целый марафон быстрее чем они первые 2-3км. Да даже рекордсмен бегача Трубка бежит 1 км быстрее.
>>1552012Копят силы в надежде финишнуть получше, если из пачки никто не начинает убегать, то так обычно забеги и проходят. Это же олимпиада, тут главное выиграть, а не личник поставить.
>>1552021А что Пыняльный думает про великое обнуление? А ему похуй как обычно, он лучше на паркран сходит с Максоном, какие протесты ну вы чего.
>>1552025>>1552026Пыня - это твой пукин, чмоха. И не пытайся в убогий перефорс, выглядит глупо и нелепо.
>>1552028Лахтошлюха дешевая закукарекала, тогда как сам пишет одно и то же, называя Навального пыней. Ты долбоеб, говна кусок?
Хей ржаные бегачеры,что будете делать когда введут карантин в ваших крупных городах и вас будут распихивать по каталажкам за выход на улицу ?мимоселюк из пгт с.
>>1552105Велостанок, звифт, беговая дорожка. Это все по крайней мере в дс и дс2 можно выйти и купить\заказать домой прямо сейчас.
>>1552148Я тоже планирую бегать, но очень переживаю, что меня псины могут задержать за такой выход на улицуж
>>1552143Двачую. Не планировал брать дорожку до зимы, но если введут карантин, просто закажу и буду бегать дома
>>1552149Так ты бегай быстро и дворами, хуле они сделают. На машине не в каждую залупу заедут, а бегом от них в полноги убежишь, ты видел какое там беспомощное говно служит? Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом
>>1552217>Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом Люто двачую. Средний псин бегает плохо.Отсюда и все эти комплексы и желание проспонсировать и взять под крыло бегунов.
>>1552105>селюкИван, почему у тебя такие комплексы? Не надо стыдится своего провинциального происхождения.
>>1552295Подрыв говна, считающего что он бегает и от кого-то там убежит.90 обычных псин мелких званий сдает зачёты сами, и легко догонят типичного псевдобегачера типа крохотусика даже в берцах.Я уж не говорю про определенный процент работающих псин, которых дрочат выступать на ментовских биатлонах, там и саб40 десяткой никого не удивишь.
>>1552299Они сдают норматив один раз в жизни, по молодости месяцок покантовавшись в учебке, средний пёс бег в гробу видал.
Посоны, вот вы говорите 10 из часа - это уровень любителя или уже опытного бегуна? Просто как-то на похуй пробежал за 1.05 или тут меня за эти 5 минут высмеют?
>>1552377Это смехуёчки местного шизика, первые триста раз было смешно нет читать про "десятку из часа", сейчас его форс протух.
Анончики, не ругайтесь, но шапку лень читать. В общем как 10км преодолевать хотя бы за 50-55 минут? Бега 2-3 раза в неделю достаточно будет, если подольше или надо чаще, но пореже - а то ноги ж спасибо не скажут.
>>1552497Щенкам ползущим в псарню тут не помогают, а будешь мимикрировать под нормального, олды задетектят и насоветуют так, что потом всю службу будешь ронять кал.
>>1552497Тут не любят силовиков и прочих военных которые сдают зачёт 3 км за 12 минут.Тут ебучие либерахи засели.
>>1552665Два чаю шалом, уже несколько дней принимаю заказы на респираторы с лохито в процессе бега(спрос у пидорах пошел). рнн господин наебываю гоев
>>1552684>мусорная зона пульсалюбая попытка в пульс крохотусиков, семенов и других инцелов, которые не смогли стать псами режима>мусорный бегэто любой вид бега пса режима, если ты бежишь рядом с таким гавном, то твой бег автоматом тоже мусорный на сегодня
Сап беговойПрошлым летом и осенью бегал по 5-7км, иногда 10, темп держал в районе 5 минут\км. На технику внимания не обращал никогда, наступал скорее на пятку. Все было збс. Зимой не бегал, вчера вышел на первую пробежку. Перед этим пару дней в инете читал о правильной постановки стопы, побегал дома босиком, понял, что раньше бегал неправильно, что нужно бежать от носка. Вышел на первую пробежку и пиздец. Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже. Раньше после пробежки чувствовал себя пиздато, в этот раз наоборот. Сегодня на утро охуел от боли в икрах.КОРОЧЕ, я явно сделал что-то не так. Хотел сделать как лучше, вышло наоборот. Посоветуйте годные гайды по технике бега, блять. Хотя я их смотрел штук 7 разных и только запутался еще больше. Или может забить хуй на технику и бегать как раньше?
>>1552811>Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже. Не нужно бежать на носках, ты слишком буквально воспринимаешь. Приземление идёт на внешнюю переднюю сторону стопы (условно, сначала опускается стопа в области ниже мизинца затем опускается остальная часть стопы). А если просто трусишь неспешно, то вообще приземляйся всей внешней стороной. Не бегай больше получаса, пока икры не окрепнут.И ты слишком быстро бегаешь для начала.
>>1552841Спасибо анон, буду пробовать. Как икры пройдут, лол. Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.Но сейчас сбавлю, конечно, главное перестроить технику.
>>1552845>Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.Я о чем и говорю, ты слишком быстро бегаешь тренировки. В шапке есть книжки, ознакомься. Тебе стоит бегать лёгкие кроссы в районе 5:30, не быстрее.
>>1552811>Посоветуйте годные гайды по технике бегаТут главное в "сноска" секту не наступить и ПОЗНЫМ говном не обмазаться, а то пизда играм, натыкание, обсер за обсером, операция на ахилл. А в остальном все уже изобретено https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
>>1552863>все уже изобретеноУебок утаскивай своё говно мамонта нахуй. Совковое кино семидесятых годов блять, вообще охуеть нахуй. Лучше бы технику бега Гордона Пири притащил, она еще старше.Вы дауны в шапку до восьмидесятого беготреда тянули этот олдовый бред про "перекат с пятки на носок", я всё помню про вас хуесосов конченых. >>1552811Вот актуальные видео провереные годами, хуесоса-пяточника не слушай, иначе пизда коленям будет нахуй.Топовый марафонец Россииhttps://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7cТоповый тренерhttps://youtu.be/Jio7DK15Q1EНе хочешь заморачиваться и хочешь ПРОСТО бегать? Вставь в уши метроном со скоростью 170-180 ударов в минуту и беги ставя ногу под центр тяжести. Вангую что это и будет твоя идеальная техника бега.
Давно итт уже все исследовано, инцелы и педрилкины бегают с пятки, Роскошные и успешные Чеды с носка.У меня почти нигде на кросах овер 1000км даже на пятке подошве протекторы не стертымимобегаюБыстоИБезТравм
>>1552902Я думал берфут дауны уже вымерли в 2020. Весь Инстаграм и Ютуб забит ими и ПОЗЕсектаньами уже 10 лет, а теперь внимание вопрос, покажи хотя бы парочку сектантов, которые бегут быстро с пруфами соревнований? Ролики, как бегать в носках, как все неправильно захлёстывает ногу, но никто не бежит, совпадение?Особенно проигрываю с толстожопой бабы в тесте раникс или как-то так , ебаны йинст уже 3 года мне ее сует в рекомендации и она в каждом ролике показывает как бегать правильно... метров по 5
>>1552903>>в остальном все уже изобретено>Хе-хе.Соу вот? Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной. Нет дистанционщиков, зато есть были элитные спринтеры и средневики.
>>1552918>Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной.У женщин. У мужчин - нет, за исключением Аржанова в советские времена и Борзаковского в современной России. Юниоров типа Лоторева из начала 80-х в расчет можно не брать.
>>1552916Пиздишь наверное, чмо. Даже лень опровергать твои обсёры.Швецов после завершения карьеры ультраблядством занимался, пробежал комрадс в барефут-ботинках потому что может.
>>1552923>пробежал комрадс в барефут-ботинкахКак он бежал комрадс до того как начал окучивать лохов пикрилейтед. Как он бежит комрадс сейчас: https://youtu.be/j9f2EC3-Rx4давайте посмотрим в протоколе... падажжи, непонел.
>>1552929На любом семинаре где его спрашивают, почему он насрал в штаны с последним комрадсом и больше не бегает он вроде вполне открыто говорить, что ахилл наебнулся (НО ЭТО НЕ ПОЗНЫЙ МЕТОД, ЭТО ДРУГОЕ), какие я тебе пруфы дам, мрт нотариально заверенный?
Профи в треде. Что касается проблем с ахиллом и коленями, то прямой статистики, кореллирующей между биомеханикой постановки стопы и травмами нет. Далее: если брать в пример топовых бегунов-стайеров, затем перешедших в марафон и бегущих реально с носка от 5к до 42к, то они, несмотря на свою технику бега, травмированы-перекалечены не меньше своих коллег, имеющих не такую ярко-выраженную постановку стопу на опору. Типичные примеры у мужчин - Гебреселасси, у женщин - Редклифф. И тот и другая по технике бегали чисто "с носка", однако при этом оба имели многочисленные травмы ахилла и колена, у Редклифф также был усталостный перелом бедра. Вообще, проблема с ахиллом у профи не такое редкое явление, впрочем как и у новичков. И если кто-то думает, что заставив ньюфага бегать с носка мы избавим его от травм, то это большое заблуждение, так как перегрузить его ахилл как два пальца оросить.мимоДядяизРгуфка
>>1553008>перегрузить его ахилл как два пальца оросить>Вышел на первую пробежку 30 мин>Икры охуелиНу не для новичков травмы ахилла, димон.
>>1553008>Типичные примеры у мужчин - Гебреселасси>по технике бегали чисто "с носка"Ты там самый ебанутый или у вас в ргуфке все дебилы?Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день.
>>1553018>Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день. Максимум, что ты сможешь в слоумо, это подергать свой пиструн перед бабушкиным трюмо. #Слоумопрередтрюмо
Бегуны, как не бросить бегать, как начать получать "кайф бегуна"? Я который раз начинаю и все разы бросал от ДИСКОМФОРТА. Такого дискомфорта, уровня достаточного для того что, если бы это комар жужал, встать и искать газету для сооружения ПВО.Алсо эти нормисомантры про ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ - для нормисов, а я немного на голову стукнут, органическое поражение из-за детской гипоксии, не слабоумен, но испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.
Опытные, прошу советаПо гайдам позапрошлого треда начал массировать эту надкостницу - больно было, терпел, сдавливал бинтом немного, пропускал тренировки, мазь какую-то втирал против воспаления дня 3, а ноге уже даже при обычной ходьбе до магазина неприятно, или после массажа так и должно быть?
>>1553042Я тебе по своему опыту скажу, после шинсплита не бегал около 2 недель, потом начал потихоньку бегать по грунту без асфальта, пару месяцев не бегал больше 40 минут. Надкостница вообще не беспокоит сейчас.
>>1553038>испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.Хуй знает зачем тебе тогда бегать? Катайся на велике тогда, полезнее будет.
>>1553042У меня такое было только первый год, я просто пропускал день-два пока не отпустит. Потом само прошло и больше никогда не беспокоило, никаких массажей конечно же не делал.
>>1553051Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.
>>1553054>Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.А что у тебя за обувь? Сфоткай, может ты в какой-нибудь залупе Иизи или Баленсиаге.
>>1553064Нищееб плиз, я взял их мимоходом со сдачи из бургерной, побегал 2 раза и думаю выбрасывать или отдать в фонд помощи таким как ты даунам.
>>1553088>Гражданские же. И вопрос был другойВопрос как раз в этом, для бега нужна соответствующая обувь. Это самое главное.
>>1553042Надкостница - это как мышцы-стабилизаторы, которые никогда не работали, а тут ты начал их грузить. Просто жди. После пары таких циклов - побегал\заболело\отдохнул - всё привыкнется и затем уже не будет болеть. Ну в идеале ещё конечно кроссовки с чуть лучшей амортизацией и поменьше асфальта, но это не панацея. Если заболело, значит тебе положено это перетерпеть. У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностях. Хуже, если ахиллы и колени начнут лететь
>>1553093> У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностяхНе болела никогда и даже не знаю, где это. Ничем раньше не занимался, ну и где твой бог теперь?
>>1553125>Не болела никогда и даже не знаю, где этоТогда как ты можешь знать, что это у тебя не болело? А? Отвечай, паскуда, мразь!
С учетом того, что все забеги отменяют к хуям, что делать по тренировкам? Перейти просто на легкие объемы с редкими темповиками под настроение?
>>1553141Молодой человек, а чего это мы без маски в общественном месте? Дома почему не сидим? Пройдемте
>>1553042>массировать эту надкостницуГайд писали странные люди, ищи как делать растяжку при шинсплите, растяжка это основа решения этой проблемы shin splint stretches
>>1553348Ну и правильно. Двадцаточка на какой-то параше ноунеймов солидное достижение, можно закончить со спокойной совестью и уйти обратно хлестать водяру на помойке.
Аноны, что по изотоникам? Я правильно понимаю что вода+сахар+соль после десяточки дают неплохой такой буст к выносливости и дают силы бежать дальше? Или водички одной вполне хватит? Кто-то ведь еще бананы среди полумарафона жрет..
>>1553524>Почему мусорныйТому що никакого развития не даёт. Например, для Хромоты его побегушки по 4:30 нихуя не дают. Весь километраж который он набегал — ето мусор.
>>1553383Не будет никакого смысла. До полумарафона даже вода не нужна, но по желанию освежит, конечно. Изотоник это не волшебная таблетка, эта штука восполнит тебе твои соли и всякую хуйню. Гели тоже не имеют смысла, вообще ноль реакции на них. А вот бананы почему-то доставляют. Наверное, у каждого свой организм, пробуй искать своё, хуле
>>1553534>Весь километраж который он набегал — ето мусорНо Хромото бегает быстрее чем местные джоггеры 100 км в неделю (омич, финн), тогда получается что их тренировки еще больший мусор?
>>1553564>с чего ты взял что не даёт?С твоих результатов, лол. Я ведь сириусли предложил оплатить слот, чтобы гонка расставила все по местам. У тебя хуевые тренировки.
Ваня успел приехать обратно? В России карантин 2 недели ввели абсолютно для всех, прибывающих из-за рубежа http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202003190001Наконец-то этого зверя остановят и после пропущенных двух недель тренировок он больше не сможет показывать высокие результаты. Никогда, ахахахахаха!
>>1553575>У тебя хуевые тренировки. Ну у него хотя бы есть тренировки. Смекаешь к чему я клоню, жирный скунс?
Ну так что такое мусорные тренировки кто то скажет?нихуя не понятно почему для нэвэльного бег по 8.5 мин мусорный,для хромото его бег тоже мусорный,гле критерий мусорности?
>>1553620Всё упирается в наличие дорогих часов. Если ты отбашнял за глючное говно с вываливающимися стёклами, то все твои тренировки признаются местным маркетологом как развивающие. Если у тебя игспорт или не дай бог смартфон, то твои тренировки мусорные, все до единой.Надо об экономике думать, а не только о себе.
>>1553534>>Тому що никакого развития не даётя бы так не сказал) Язык на плече, булки горят, мотор окалину сбивает на высоких оборотах. Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/км
>>1553670Ядгаров уволился из яндекса и уже не любитель? Всю зиму сидел в Кении, весной в Киргизии, сейчас с какого-то хуя его от ВФЛА включают в комиссию спортсменов ВФЛА.
>>1553694>Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/кмСветоч физиологии! Гений физической культуры тела! Многого ты достиг своими тренировками? Никакого прогресса и результата. Не начинай вилять жопой и говорить что ты физкультурник, бегаешь для здоровья. Ты каждую пробежку заливаешься лактатом и разъебываешь ОДА, какое тут здоровье? Если хочешь на пролетарском, то пожалуйста: "разъебываешь сердечко и колени по пизде".Я не понимаю почему ты так отрицаешь признанные основы подготовки? Лёгкий бег — это основа.
>>1553704О каком прогрессе вообще может идти речь? - его нет! (у меня большой опыт наблюдения за "прогрессом" людей - в подтягивании, шахматах, беге) Если Иван достиг выдающихся успехов, то, имхо, они были заложены природой и он их только развил, то, что уже было!!! (хотя бы - способность к адаптации, моральная выносливость к монотонной бессмысленной нагрузке, целеустремлённость, ЗОЖ в качестве мораальных ценностей, аутичность и т.п.) Все прочие "таланты" уже имеют всё от природы - у них любая пробежка идёт в плюс, их прёт от всего. Мне сейчас нужна скорость, поэтому пытаюсь ускоряться. Принцип один - хочешь быстро бегать - бегай быстро! Будешь бегать долго и медленно - прокачаешь выносливость, сможешь как Бегоман по 100км медленно бегать. Как тренируешься - то и тренируется, адаптация идёт узко векторно по запросам тела. У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать. Бежать долго и медленно по малому кольцу бетонки - морально тяжело, по большому кольцу грунтовой проселочной дороги - колени убиваются сразу (им страшны не столько удары при беге по ровной, сколько прыжки и особенно косые нагрузки). Роль тренерских методик - имхо, на уровне погрешности, дают +10-15% к уже показывающему результаты молодому дарованию. А медленный бег - селуяновщина - способен "убить" любого бегуна, после него (если не делать быстрой работы) скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забыть (тоже примеры знаю, когда люди 35-40лвл бегая по 120-140км в месяц не могут быстрее 3.15-3.20 пробежать)
>>1553721>А медленный бег - селуяновщинаНе медленный, а лёгкий. Какая нахуй селуяновщина? Где ты таких слов нахватался? Долбоебов из треда послушал, молодец.>скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забытьТо есть, ты мечтаешь о марафоне из 3х часов?И пишешь следующее:> У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать.Можно бегать спокойные кроссы по 40 минут по любой поверхности, а тебе хоть каждый день. После пары месяцев это даст тебе базу, на которой ты сможешь выполнять качественные работы. За те же самые твои 30 минут ты сможешь сделать хорошую темповую работу, а когда делаешь интервалы, то время тренировки вообще пролетает незаметно.Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные. А признаться себе, что ты ошибаешься и в чем-то не прав, не можешь. В шапке вся литература есть, прочитай на смене, хуле ты.Раннин формула от Дениелса, 80/20 от Фитцджеральда.
>>1553721>ЗОЖОсобенно люблю ЗОЖ-пиво, ЗОЖ-винишко, ЗОЖ-бурбон и всякие ЗОЖ-сладости. В Калифорнии можно покупать шоколадки с ТГК, которые сами по себе охуенно вкусные, а после них так вкусно всё вообще. У брата оказался их целый ящик. За две недели после марафона кубики на животе исчезли, лол.
>>1553721Сэкономлю ваше время: >это все генетика, другой биологический вид, я не обосрался, результатов нет, но я лучше всех знаю как оно.
>>1553721Какой же Хромото Салазар пиздец просто, жаль, что дурак, а то бы уже достиг всех высот в спорте и вырастил кучу учеников
>>1553670>гребаный коронавирус, а ты бы мы да мы все мы, да 10 человек бы по ои нормативу сбегали, да рекорд России пал быЭти потешные вскукареки второсортных бегунков и их придворного шута усатого
Аноны, а правда что бег это профилактика коронавируса? Планирую тогда начать, может быть даже сегодня, вечером. Дайте советов дельных, тут смотрю профэсионалы есть
>>1553854А если по утрам, пока улицы пустые и прохладно? Не могут же молекулы короны летать всю ночь в воздухе лол
>>1553842И что? Меня никто не обязывал соблюдать формальную процедуру и не выходить из комнаты. Брат летел в тот же день, но с пересадкой в Амстердаме, и ему в Шереметьеве дали подписать бумажку, а в моём самолёте нет. Я живу в отдельном доме и бегаю в лесу, и когда не езжу в офис на работу, ни с кем, кроме жены, и так могу неделями не контактировать, так что если формальных ограничений нет, то для самоизоляции ничего менять в распорядке дня не нужно. Ну разве что на школьный стадион, где бывают дети и футболисты, в ближайшие две недели я не пойду.
Интервью с биохакером-бегуном — https://rabdno.ru/intervyu-s-bioxakerom-begunomЕсть Страва у этого шизика?
>>1553880>Датчик для замера сатурации кислорода мышцами>БегунецБлядь, какие же бегунцы тупорылые! Суукааааа. Пидарас ибаный.
>>1553880>Буквально за год, будучи абсолютно нулевым в этом спорте и самым медленным в школе, я улучшил свою аэробную форму до того, что обошел мастера спорта международного класса по бегу среди женщин.>Ночной забег, 13 июля 2019>Денис Варванец - #202 - 0:37:51Видимо, в ночном забеге участвовала какая-то 60-летняя МСМК на пенсии, иначе не понятно, к чему такие громкие лозунги. Ну бля буду, эти трустори про "абсолютно нулевых", которые через год бегут десятку из 38 минут. Ща начнется, что он там был пловцом сборником или ещё каким-нибудь спортхуем. Ща поищуНулевые люди не бегут с дивана 5к за 22:10, даже при отсутствии лишнего веса. Нужна хоть какая-то аэробная база. Я "с дивана" бежал в 30 лет 10к из 50, имея за плечами кучу спорта, пусть и не циклического. Короче не верю ни единому слову, этому биохакеруhttps://base.probeg.org/runner/218783/Напоминает этих охуенных Рич Роллов, которые с дивана делали Айронмена, выйдя из 15-летнего запоя, а потом оказывается, что Рич Ролл был пловцом сборников уровня отбора на олимпиаду, да и лишнего веса там было меньше чем у Ивана, да и бухал он на уровне типичного рашкована - пивасик после работыКороче, все эти охуительные истории легко пробиваются, и весь этот пиздеж делится на 5
>>1553897Да, и что же это у него за школа такая была, если он нулевой вальнул 5к за 22:10, и был самым медленным. Школа олимпийского резерва?
>>1553897Тут согласен, в прошлом году он к слову 5 пробежал за 18 минут.https://base.probeg.org/runner/218783/
>>1553742>>Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные.На словах все Львы Толстые! Все просто, с 3-газряда до КМС:https://www.youtube.com/watch?v=ymKfl-ZjUjghttps://vk.com/mariiarunнадо только.. а вот тут собака-то и зарытаКак заставить себя хотя бы увеличить до 60-70км недельный объём, где взять моральные силы и мотивацию? Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желание? Как бежать интервалы/отрезки по 3.20-3.40, если организм не хочет сегодня усоряться, а настроен на легкий бег, если после 7км хочется завернуть домой - вообще непонятно, зачем бежать ещё столько же, если "уже и так побегал". Может, возраст уже, восстановление идёт медленнее, "лень" в мышцах проходит неделю, а не полдня.
>>1553902Ага, родила в 2016 осенью, после чего решила заняться спортом и в 2017 уже марафон за 3:19.Верю.
>>1553903вот про эту собаку я и говорю! Оказывается, спортшкола за плечами, а, значит, гены и предрасположенность с детства к циклическим нагрузкам!
>>1553902>>Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желаниеДак ты шпуришь как не в себя каждый и удивляешься, что ОДА в ахуе и тебе отдыхать потом полнедели до следующей вылазки?
>>1553909при чём тут ОДА? От длительных - ещё хуже - в разы больше микроударов! Колено сейчас нормально. Побаливает свод стопы, какая-то мышца в красной области. Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.
Аноны, а что делать если надкостница будет побаливать при беге? Именно не по нарастающей, но терпимо? Бегать дальше и потом дольше отдохнуть или сразу сворачивать все и возвращаться домой на отдых?
>>1553917>Выносливости на 15-17км достаточно>Не заливает, повторяю я бы на изи половинку из 1:30, но выносливости на 15-17км достаточно, больше не надо>Пук-среньк, коленки болят, постоянно усталость, нервы не привыкли к лактату>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ, МЕДЛЕННЫЙ БЕГ ВРЕДЕН
Поясните, какой бег "медленный"? Хочу вкатиться в этот ваш джоггинг к лету, пока что бегаю на дорожке по 20-30 минут. Марафоны бежать не собираюсь, бег как дополнение к кочке чтобы аэробную выносливость сохранять. Пульс в покое у меня где-то 70-80 да, так дохуя, на дорожечных 12 км/ч 140-170. Что я делаю так, что не так, что делать?
>>1553917>Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.Каждое, сука, предложение в золотой фонд цитат Бегача нужно вносить.ААААААА>нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата
>>1553917Да хуле мозгу лактат потреблять, полумеры. Надо на солнечной энергии бегать, а то жрать все эти макароны, гели с собой на марафоны носить, ну нахуй такое. Учусь как индийский йог потреблять непосредственно лучистую энергию праны и ебошить на ней по 3:30 на километр самое меньшее.
>>1553945я сам здесь, сейчас поясню, не кипешуй! Уровень закисления (лактата в крови), как показали обследования, примерно одинаков у бегунов разного уровня. Но быстрые бегуны как-то адаприровались к лактату, могут его терпеть и бежать дальше, а "медленным" - больно, дискомфортно, хочется остановиться и т.п. - все эти ощущения субъективны, к ним можно и нужно привыкать, как к горячей сауне. (это же касается легких: при чуть повышенном содержании углекислоты кажется, что нечем дышать - уровень СО2 до паники организма тоже тренируется. На самом деле кислорода в легких полно - потребляется несколько процентов! И пока не наступит критическое закисление сосуды не расширятся, а значит, не сможешь ещё прибавить). Мозг при закислении начинает питаться не глюкозой, а молочной кислотой, альдегидами и кетонами - это единственный орган, который способен их переваривать (то ли он спасает остальной организм, то ли решает кайфануть..). Ноги-мышцы "тянут" (по крайней мере темп 4) - они не слабое звено. А вот сердце-легкие без шпурения не прокачаешь.
>>1553949"солнцеедение" имеет под собой научное объяснение: при высоком уровне ацидоза под действием солнца углекислый газ в клетках синтезируется в органические молекулы - как у растений.
>>1553952Какой же Хромото Селуянов 2.0 пиздец просто>>1553945Переведу на доступный язык:Ребят, это не я мудак, это работающие методы, по которым тренируется 99,9% бегунов, устарели. Я сам вот нихуя не могу сделать, но считаю, что мои методики работают. Объемы вредны для коленок, поэтому я их не бегаю, я бегаю редко и быстро, и у меня правда тоже коленки болят, но это не потому что я долбоеб, это всё генетика. А ещё все книжки написаны жидами для негров на допинге, для обычных людей они не подходят. Для обычных людей подходит только моя хаотичная бессистемная методика, по которой я не прогрессирую вообще, но на самом деле прогрессировал, просто мне лень, да ещё работа такая понимаешь каторга.
>>1553956Вот! Я и говорю! Нужно только правильно тренироваться, и добежишь хоть до самого края земного диска. А все эти ваши методики для тренировки бега на поганом гликогене давно устарели.
>>1554050А если ноги после часа уже просто не могут быстрее бежать что делать? Как тренировать скорость?
>>1553956Маленький опрос если ты не троллишь.В какую органическую молекулу синтезируется органическая молекула углекислого газа? Как солнечный свет попадает в клетки? Если это клетки кожи, то откуда у них транспортная система для доставки ОРГАНИЧЕСКИХ МОЛЕКУЛ для питания органов?
>>1554068Шпурили, лактата в мозге теперь многовато. Сейчас кайфанем им в перемешку с кетонами и все в треде окей будет.
>>1553721>А медленный бег - селуяновщина Лол >>1553880>— Здравствуйте! Как так получилось, что вы стали биохакером?>Здравствуйте!>Всё очень просто: я стал им в детстве, которое прошло под знаком научной фантастики. Мда, я так понял биохакинг это способ продать анализы айтишникам которые в них не разбираются.
>>1554063ты же физиолог, вот ты и расскажи!) Никто этим вопросом не занимался (никому не выгодно - рабы перестанут пахать за плошку риса), предположения, расчёт потраченных и полученных каллорий и т.п. В какую молекулу - в любую, сначала в глюкозу и далее в любую(возможно, уже в конечном органе). Видимо, что-то в клетках способно заменять хлорофилл. Транспортировка до органов пищеворения не идёт - она не нужна; идёт выброс лишней глюкозы в кровь и далее распределение по всему организму. Найду видео (через пару дней) и залью на ютуб, т.к. там говна псевдонаучного полно. Понятно, что при солнцеедении не поступают в организм минералы, да и это скорее "существование" организма с мимимумом движений на пару сотен каллорий в день.. как минимум, не всем подойдёт.
>>1554063видео найду (интервью с тем, кто практиковал), но вот сразу мой ютуб подсовывает "запрещёнку":https://www.youtube.com/watch?v=6HzjS4n2m-kТрехлебов - умнейший мужик, пару лет назад чекисты настоятельно попросили его заткнуться (про это отдельное видео), хотя бочку на власть никогда не катил..
>>1554175Хромото - это поехавший, я до последнего не верил в это, но это имбецил в кубе с теориями заговоров и отрицанием базовых вещей. От людей скрывают простые способы достигать совершенства, а он их нашёл, правда сам он при этом их реализовать не может, но это другое, ему просто это не надо, но нам глаза он открыть готов. Странно, что ещё денег за свои сеансы не берет
>>1554171> Пару сотен калорий в деньДышишь больше.> никому не выгодно> не жрать> никому не выгодноОхуительная история. К тому же ещё и пиздёж. Двери НИИ всегда открыты для утверждающих, что они могут жить без еды. Правда почему-то любые эксперименты под полным надзором всегда заканчивались истощением праноеда и преждевременным прерыванием опыта. Про всяких гуру праноедения, которые попадались на видео пожирая в какой-нибудь забегаловке заказ Биг Смоука, тоже легко информацию найти.
Питаюсь на дистанции солнцем вместо гелей, марафон выбегаю из 2-х.На официальных стартах выступать не буду, ведь мне уже нечего доказывать, тем более непросвященным.
>>1554208Это что, я вообще на улицу не выхожу. Бежал рядом с Кипчоге сознанием и обогнал его в конце, результат 1:58:59. Естественно, жиды не будут фиксировать мой рекорд, им невыгодно, чтобы люди знали о таком способе тренировок и реализации формы
>>1554221А если введут комендантский час и велят по домам сидеть месяц, как бегать? Дома не побегаешь... Или бег на месте, прыжки не будут лишними?
Чем там надкостницу помазать если болит? Валик подключил уже. Так же вопрос про мази для снятия с воспаления связок. Кто что использует?
>>1554270Мазал димексидом на этой неделе, но как-то хз, пока мазал делал массаж и она еще больше болела. Сейчас вроде ничего.Лучше в аптеке спроси чем воспаленную мышцу помазать
Бегуны, а можно бегать с чуть першащим горлом? Сегодня не решился, на улице с утра был минус как-никак, а болеть в разгар короны ой как не хочется
Аноны, есть у кого примерное меню бегунов - чем они обычно питаются, что едят за сутки до соревнований и т.д.Да даже здешние, расскажите чем вы питаетесь таким хорошим?
>>1554331К 10 км боль проходит, поэтому перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онли. Продолжаю эксперимент по саморазрушению.
>>1554343У меня с 10 км только начинается..>перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онлиМожно на понятной мове?
>>1554347Где о таких стадиях/вариантах бега можно подробно почитать? Я все еще не понимаю..будь здоров
>>1554267thisAn amateur Chinese marathon runner under coronavirus lockdown ran 31 miles in his living room to pass the timeA Chinese amateur marathon runner who has been under lockdown during the coronavirus outbreak has been keeping active by running 31 miles around two tables in his living room.Pan Shancu, a Chinese medicine health therapist from Hangzhou, managed to complete 6,250 laps around his apartment in just under five hours, the South China Morning Post reported.In a viral post on Weibo, which included a video of himself running, Pan said: "I have not been outside for many days, today I cannot bear sitting down anymore! Let's run laps around the two massage tables in the room, then!"He even shared proof of the feat by adding screenshots of his running app results, writing: "Yes, one lap is about 8 meters (26ft) — I ran 50km (31 miles), and did it in 4:48:44, sweated all over, feels great!"Pan is one of many millions of people around China who have been confined to their homes for weeks as authorities struggle to crack down on the spreading coronavirus, which originally came from the city of Wuhan, around 370 miles from Hangzhou.https://www.businessinsider.com/chinese-man-under-coronavirus-lockdown-runs-31-miles-living-room-2020-2
Полиция и 40 тысяч видеокамер задействованы в Петербурге для контроля самоизолированных - властиПочему в Рощино никого не направили?
>>1554400Надо сообщить в службу по мониторингу, что Иван Зимнухов 1983 г.р. покидает свой дом и нарушает карантин, в качестве пруфов приложить треки со стравы.
>>1554324Этой зимой моя стандартная еда перед длительными - ньокки и стейк, и это был лучший тренировочный блок за всё время моих занятий бегом, так что всё, что я делал, теперь склонен считать полезным или, в худшем случае, практически безвредным. Ньокки подсмотрел у Tyler C Andrews, когда он готовился к попытке мирового рекорда на 50К. Так-то моя любимая углеводная еда - спагетти с фрикадельками, но это слишком сложно: в любой самой сраной итальянской забегаловке в Штатах их делают абсолютно идеально, но жена всегда ругается "что за хуйню они сделали с мясом" и сама дома делает совсем не то, что мне нужно. Перед ЛА загружался, чем придется: завтрак американский обычный (яйца, ветчина, хашбраун, панкейки), мороженое в Salt&Straw (раньше любил "козий сыр и оливки", но в этот раз что-то не впечатлило), поке боул, буррито из тако трака, ещё у меня было три бейгла с завтрака в хостеле, которые я постепенно в промежутках в себя засовывал, как-то как будто не очень много, а помнится, что постоянно жрал, что из ушей лезло, но, наверное, это всё, просто лег спать рано - вставать-то в два часа ночи нужно было. Вообще у меня пищеварение крепкое, могу жрать что угодно, в частности, гели на дистанции тоже поебать, какие - что было в загашниках/выдают на пунктах питания - то и ем. Такой хуйни, на которую многие марафонцы жалуются, что их желудок принимает только какие-то конкретные, что нужно проверять на длительных и никогда незнакомые не есть на трассе - у меня нет. Когда приходилось срать на марафоне, это было из-за избыточного количества - один раз после очень обильного завтрака, другой в жару из-за того, что слишком много пил изотоника на пунктах питания. В ЛА у меня был набор из остатков - Maurten, GU, U gel, два Clif Shot, которые давали на дистанции, и всё ок.
>>1554411>ньокки и стейкЕбать эстет, я твой стейк заворачиваю в ньокки и как нормальный человек ем пельмени.
>>1554324Да они ничем особенным не питаются. Я вот вырос в СССР и привык к обыкновенной еде и так и питаюсь, т.е. для меня обед - это салат из овощей, суп и второе (пюрешка/макарошки с курицей или котлетой). Всякие бургеры не ем, считаю это джанк фудом. Перекусываю йогуртом без сахара, орехами, сухофруктами. Завтрак - яйцо всмятку или хлопья с молоком, йогурт, банан/груша/яблоко, чай с тостом с маслом или медом/вареньем. Ужин примерно как обед только поменьше: суп и второе с рыбой + овощные смеси, которые замороженные продаются. Перед забегами не ем мясо, т.к. знаю, что у меня оно долго переваривается. Завтрак перед забегом должен быть легким, для меня это: сладкий йогурт, яйца всмятку, чай/кофе с булочкой или круассаном, бананы, орехи.
Скунс вернулся после перелёта, количество шизы от имени хромото возросло вдвое. Возможны осадки из максонов.
ПОЧАЛОСЯ.Бегунов отлавливают и ИЗОЛИРУЮТ к хуям.Айвану приготовиться.СКОРО БЕГОМРАЗЕЙ БУДУТ ОТСТРЕЛИВАТЬ КАК БЕШЕНЫХ ПСИНПо данным пекинской ежедневной газеты Beijing Daily (кит. 北京日报) 15 марта 2020 г. в районе трёх часов дня в отделение полиции г. Пекина по району Чаоян поступило сообщение от медико-санитарного работника, задействованного в одном из жилых микрорайонов района Чаоян г. Пекина. По словам заявителя, женщина сознательно и преднамеренно нарушала санитарно-эпидемиологические правила карантина: вышла из дома без маски для пробежки, а когда медико-санитарный сотрудник микрорайона попытался убедить её вернуться домой и больше не покидать пределы квартиры до окончания двухнедельного карантина, стала кричать и взывать о помощи, продолжив вести себя также и после того, как прибыли сотрудники полиции.Нарушителем оказалась гражданка Австралии, этническая китаянка, 47 лет, по фамилии Лян, которая 14 марта 2020 г. въехала в г. Пекин по временному виду на жительство, полученному для работы в Китае, который действует до 5 сентября 2020 г.Позже стало известно, что гражданка Лян является сотрудницей китайского подразделения немецкого химико-фармацевтического гиганта — компании Bayer. Во вторник 17 марта 2020 г. компания на своей официальной странице в Вэйбо заявила, что Лян уволена из компании за нарушение карантина, решение компании подлежит немедленному исполнению.Сегодня история с гражданкой Австралии китайского происхождения получила своё логическое завершение, вызвавшее в буквальном смысле бурю ликования пользователей сети. 18 марта 2020 года решением Миграционного бюро Управления общественной безопасности г. Пекина, в соответствии со статьёй 67 Закона КНР «Об управлении въездом и выездом», был аннулирован временный вид на жительство гражданки Австралии по фамилии Лян. Ей предписано покинуть Китай в установленный срок
>>1554494Мы уже поняли, что ты жрёшь всё. Только причем здесь ты и вопрос про бегунов-марафонцев? Или ты из тех, кто дошёл до финиша, и причислил себя к спортсменам?
Дослушал тут книгу Мураками во время лонг рана, бегал он конечно посредственно и немного (до 50 миль в неделю), но под старость сириусли волновался за свои колени. И тут у меня возник вопрос, это правда такая серьезная проблема у бегунов? Что будет через 10 лет после бега по 100 км в неделю?
Вот ведь как обидно сегодня получилось! Выспался, встал с хорошим настроением, на улице освежающе, дожик только-только прибил пыль к асфальту, пробежал только минут 40 и тут на тебе - мутить начало, печень покалывала и страшно захотелось в уборную по большой нужде извините. Заставил себя хоть как-нибудь, но пробежать еще 20 минут, легче не стало - пришлось закругляться.Хотя зимой бывало ночью режим нарушался, почти сутки не спал и пробегал почти полуфарафоны на одном дыхании без задней мысли, вот что это такое за напасть
>>1551937 (OP)Сколько можно бегать, чтобы не потерять свои качковские gains? Через какое примерно время пробежки начинает сушить мыщцы при условии что я не жру глюкозные гели на ходу? Насколько это зависит от темпа, если я не буду шпурить - организм так и будет питаться одним салом или через полчаса-час бега я в любом случае начну превращаться в сушёного марафонца?
>>1554180>>Двери НИИ всегда открыты для утверждающихвсе пришедшие (с уникальными способностями) исчезают бесследно в застенках нквд/фсб.. А как попадается йог, который в режиме реального времени на сотни камер три часа сидит под водой, так "пук-сереньк"! Вся официальная медицина-физиология - в Ж!
>>1554063короче, видео ещё ищу, но надежды мало. Называлось: "Александр Кудинов. Мой опыт солнцеедения (или праноедения)". Там мужчина лет 45 рассказывает как пришёл к этому (постепенно), как ощущения, что вообще обо всём этом думает. Сидел на солнцеедении несколько лет, ничего кроме воды и разбавленных соков (раз в несколько недель) не потреблял. Сверхспособности (за исключением, кажется, потребности во сне) не развились, левитировать не начал.. Также даёт ссылки на известных-изученных (документально подтверждённых) солнцеедов, которых, например, в Индии в наше время сразу найдется с десяток..
>>1554345>>если бы исходные патологические идеи были правильнывот в этом слабое место твоего "диагноза". Кто же определяет правильность, на основании чего? На основании всеобщего "общепринятого" заговора массонов, навязанной системе "мировых ценностей" и "правильного" мировоззрения ("в школе так сказали, пруфов не приводили ни одному постулату - от истории, до физики, химии и математики")? В результате "Коперники" оказываются психами..
>>1554651Вангую что за твоими известными изученными солнцеедами также никакого постоянного наблюдения не велось.>>1554648Ну давай ссылку на рыбу свою.
>>1554655гугли сам, тем более сейчас инет уже анально огорожен, ссылки на иностранные неподконтрольные источники не выдаются - ни в гугле/яндексе, на на ютубе - чтобы про вирус "альтернативные" мнения не просочились. Также многие другие темы "цензурируются". Данных про 1-2-3часа под водой (раньше) было множество, при "официальном" мировом рекорде в 22 минуты:http://www.kangri.ru/index.php/vozmozhnosti-cheloveka/239-jog-zaderzhal-dykhanie-na-6-dnej
>>1554657Ты знаешь что произойдет с твоим телом если ты погрузишь его в воду на 144 часа, даже с головой над поверхностью? Я с тебя в ахуе, ты веришь явной чуши которая противоречит человеческой природе, а в реальную физиологию и тренировки не веришь.
>>1554657ЙОГ ПОД СОТНЯМИ КАМЕР СИДЕЛ ПОД ВОДОЙ ТРИ ЧАСА@НИ ОДНОГО ПРУФА@РРРЯ ЖЫДОМАССОНЫ УДАЛИЛИ ИНТЕРНЕТИ ведь эти люди среди нас ходят бегают.
>>1553908Че там одна только спортшкола? Минимум внучка местного тренера по чему нибудь спортивному, которую он гонял с младых лет по стадиону. Журнашлюхи не знают стыда, пишут и пишут всякую джинсу и пиарщину про превозмогателей с дивана. Рядом с такими статьями другие, но уже про безуглеволные диеты и растяжку-прокатку фоам роллером задней поверхности бедра(!). Еба щас человек без баланса в теле начнет питаться одними белками и делать каргокультыисткие растяжки-массажи. Срал на лицо всей этой индустрии пиздежа.
>>1554678>человек без баланса в телеНачнет устраивать себе эксперименты с жиросжиганием и темпом бега иивсем прочим. А дело в технике о которой хрен кто расскажет, у них одна присказка беги расслабленно. Ага щас побежал стуча пятками по асфальту, зато на расслабоне. На белковой диете в состоянии близком к коме человек после фоам роллера побежит с частотой шагов ровно 180 (зачем вообще считать частоту важным фактором когда даже в стоячем полодении человек весь кривой и косой). Может для начала надо стресс менеджементом вывести себя из информационной матрицы и далее взяться за ходьбу и функциональный тренинг рук с лайт сопротивлением. Ведь балансом в теле управляют руки, а ноги и корпус это совсем про другое. Расслабленный плечевой пояс достигается нагрузками с снарядами малого калибра, не под штангу лезть урабатывая плечи до артроза, но жгуты и гантеля и медболы не помешают. Потом уже с тренированным верхом ввязываться в убивание ножек стуча ими хотя бы об землю, не асфальт.
>>1554711>https://www.youtube.com/watch?v=uC5Mzu7ns-Y&t=62sГраф, что ты думаешь по поводу наводнения и взрыва атомной бомбы в 19 веке?
Сука, как же Граф морит. Теперь понятно, почему он уже второй год несёт такую поебень и верит в свою неработающую методу. Он в принципе отрицает всё, что является массовым, это наглухо отбитый имбецил, на таком только опыты ставить. Странно, что ещё на работу ходит, ведь там тоже жиды и заговор - хотят на него спихнуть свои обязанности и заставать РАБотать за еду
господа расскажите зачем бегаете, это ж блять унылая монотонная мучительная пыткая как то не имея нихуя подготовки решил пробежать 10км без остановки, до этого максимум 4км бегал, в обшем таки пробежал за 57 минут и чуть не подох, заболел на следующий деньпотом спустя время решил пробежаться со знакомым бегуном в его темпе, это 1км за 3:30, пробежал с ним полтора км и чуть легкие не выплюнул, а он так по 15км бегаетне лучше ли для увеличения аэробной выносливости велосипед, и ехать не так мучительно и ветерком обдувает, для коленей правда хуевее
>>1554739В это треде не бегают. Я вот начал ходить и то надкостница заболела. Бегунов в принципе не существует, это все вымысел и попытка нажиться производителей электроники и прочих спорт товаров.А если серьезно, то для коленей хуевее твой заплывший стереотипами мозг и жирное тело. Твое ограниченное отрицание и невозможность понять и почувствовать эндорфиновую награду и удовольствие от длительных в незнакомых и новых для тебя местах. Для коленей хуевее отрицание постепенного и плавного входа и не желание "Семь раз отмерить и один раз отрезать" . Иди нахуй короче.
>>1554742у меня не жирное тело, а сухое и с мыщцами, не знаю что там о стереотипах в голове,когда пробегаю метров 800 в быстром темпе и потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую награду, а по другому нет, алсо от бега болело только одно колено во время 10км пробежки, спустя где то 8км, а от велостпеда болит намного чащетак зачем бегаете? просто нравится или какие то другие глупые причины вроде там здоровье или еще какая хуйня?
>>1554750>потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую наградуОт 800м эндорфиновый приход небольшой. Я когда уже особо не тренился, кайфовал от темповиков от ПАНО до 90±3% МПК, либо короткие интервалы через 50/100м трусцы, вот там да, и приход классный и настроение гуд.
>>1554739Нахуй это высрал? Написано беготред, БЕГ. Уёбывай в велач и рассказывай там свои охуительные истории про велосипед для выносливости, здесь отбитые дегенераты по 100 миль в неделю бегают
>>1554499Да похуй, будет реально нельзя - я ещё дорожку в сарай не убрал, хотя уже не планирую использовать в этом сезоне.
>>1554618Я бегом по 100+ поменял колени на тазобедренный сустав. Коленям теперь вообще поебать на всё.
>>1554776Не убирай, скоро карантин введут и камендантский час, улицы патрулировать будут. знающий человечек
>>1554714про наводнение тут (вроде бы) с фактами, которым нет оснований не доверять (хотя, на канале много отковенной чуши - я там в комментах автора неоднократно обосрал..), интересны и комментарии под видео.https://www.youtube.com/watch?v=1vLiuPIdhJQ&t=16sПо поводу взрыва - атомная война была раньше. Последний взрыв - в Москве в 1812г (по записям современником и каким-то ремаркам в "Войне и мире"). Москва сгорела, но она не могла сгореть, т.к. начиная с Ивана Грозного строили из камня и соблюдали противопожарные разрывы между домами. Вся история - единое "белое пятно". Одно из самых забористых видео по теме альтернативной истрории:https://www.youtube.com/watch?v=hiw08jcWB8Iссылка на само видео в ВК (тоже канал местами интересный:)
>>1554739>>это ж блять унылая монотонная мучительная пыткатак оно и есть! Но есть нюанс: когда прибежал, организм радуется, что пытка закончилась и он не сдох. Вот тут и надо спешить ловить кайф, ради этого чувства радости после пробежки и бегают)))
>>1554498Двачую, каждый день Хромото срач, заебали уже, пусть бегает как нравится, да и бегает он неплохо на своих "неправильных" тренировках.
>>1554903Купи велосипед и чередуй. Полюбишь оба дела, будешь прогрессировать в обоих начинаниях, снизишь ударную нагрузку на ноги. Потом через какое-то время начнешь плавать, сделаешь олимпийку, затем половинку, потом железку за 15 часов, а через 5 лет железку из 10 часов и все тяночки будут твои. Триатлет - вершина эволюции спортсмена
Дабы разнообразить процесс, думаю пробежаться в берцах вместо кроссовок, какие подводные? Берцы легкие, летние и мягкие, однако полностью кожаные. Ребята же как-то марш-броски осиливают...
>>1554959Я же не перехожу на такую обувь насовсем. Просто интересно у кого был такой опыт, может кто в армейке отслужил и даст дельных советов
>>1554903Сделай разгрузочную неделю-другую, сбавив объемы процентов на 25-30. Мне помогает обычно, когда себя задрочишь до такого состояния.
>>1554789как раз про метро)https://www.youtube.com/watch?v=EC0BOlt4GOYп.с. такое ощущение, что буквально 100-150лет назад мы проиграли войну и победители основательно переписали историю..Если страна (человечество) проиграет войну вирусу, то мир уже никогда не будет прежним..
>>1554970Я служил. Ноги сотрёшь до колен, повторяю. > не перехожу насовсемИменно если бы ты ходил в них постоянно, и твоя нога была привычна к берцам, а твои берцы были разношены по ноге - в них было бы можно попробовать бегать.
>>1555014Двачую этого. Когда берцы притрутся (месяц-два) в них можно хоть марафон бежать, если они нормально в размер подобраны. Но когда они новые, натирать будут везде и всё, кроме разве что офицерских облегченок, вот там топчик (за свои деньги) как чешки сидятмимо служивый
>>1554797>>1554657Пиздец какая же ебанутая шизоидная тварь. Ты блядь говно, ты заебал уже своей шизой, свали нахуй в соответствующие разделы двача, а здесь эту хуйню не пиши, поехавший клоун. Козел, гнида, еблан конченный! Честное слово, ты хуже скунса начал засирать тред своими мерзкими шизобреднями, чушка ебучая. У тебя видимо на фоне отсутствия секса крыша поехала, гребаный ты инцел.
>>1555140Зачем ты так на Гроссмейстера, видно же, что Граф нашел некий Грааль, и пытается нам Гоям его донести, одни только тренировки Графа чего стоят, такая то скорость, и это не предел его, это Граф просто бегает без напряга в удовольствие.
>>1555140фига тебя разворотило! Мог бы просто пост пропустить и скролить дальше, не так и много моих постов.. К тому же эти в рамках дискуссии. Нервишки, короче, лечи!
>>1555180> Пощу в беготред исключительно в рамках дискуссии о жидорептилоидах и альтернативной истории!
Хочу часть пробежки бежать на руках, чтобы ноги могли немного отдохнуть.Попутно буду через яйца и жопу питаться солнцем, чтобы не покупать у жидомаркетологов гели.Какие подводные?
кто-нибудь знакомился с тян ну пробежке. в клубе беговом или типа тоголегкоатлетки все такие стройные
Нужно инфа от знающего человечка по поводу пикрилейтед рюкзака от асикса.Как он вообще? Использовать буду для комьютинга с работы по 15-20 км.Но должны влезать 0.5 творога, 1 литр молока, булочка и 0.5 пивасика.Можете предложить альтернативы, но сразу скажу, что глядя на цены трейловых саломонов в последний раз я потерял сознание. Предложения типа "да бери любой обычный" хуита, пробовал бегать с обычным, при темпе около 5 мин/км, если там хоть 1кг лежит, то уже все проклянешь.
>>1555250Я же не ебанько.Выходной, хочется поспать, отдохнуть, а эта ебанашка будет будить тебя ни свет ни заря, бегать по 20км в день, кормить яблоками, гречей и капустой, еще и ебаться будет по нормативам, ненене
>>1555323Не служил, но все говорят, что там всем похуй как. Сказали сделать - сделал, сказали пробежать - пробежал
>>1555320Там какое-то говно на вид, да и цены охуели, больше чем на асикс на скидках или декатлон стали, али скатился.>>1555321Болтается, хотя у меня годный туристический 20 литровый дойтер с грудной и поясной утяжкой.>>1555323В армии никто не бегает с 20 кг, это все петушиные скажки про марш-броски с 80 кг 10 км за 40 минут. Или бегают просто или марш-бросок в пешем порядке, а в пешем похуй. Да и вообще от скорости зависит, есть какой-то рубежь, на 6 мин/км я могу хоть с чем бежать, а около 5 мин/км начинается такой бесячий расколбас.
>>1555330А если рюкзак забить на 12-15кг, а то и больше, он не будет же телепаться? Охренеешь конечно так бегать и спина спасибо не скажет, но почему нет?
>>15553321. Будет конечно, почему нет? 2. У меня задача взять пару кило еды и пиздовать с работы домой в свою деревню, экономя время на транспортировке и отдельном выходе на тренировку. Какие нахуй 15кг? С ними и побегать нормально нельзя. У меня в недельный поход вес рюкзака меньше при соблюдении минимального легкоходства.
>>1555335Как же хочется в поход...Кстати, я так и начинал бегать именно от осознания того, что не смогу и 20км пройти пешком без рюкзаков и т.д.
>>1555344Я не он, но уже разработал план. У меня будет два комплекта рабочей одежды. В конце дня буду оставлять рабочую одежду на работе и переодеваться в спортивную, в ней буду бежать домой.На следующий день иду на работу в новом комплекте и забираю предыдущий. Схема предполагает, что смогу бегать с работы через день.
>>15553150.5 пивасика - это юмор такой? Не в смысле "синька зло", умеренное потребление пива и бег - это хорошо, доказано рекордсменами бегача. Но теплое взболтанное пиво? Ебанись. А если не собираешься пить его сразу, нахуя его вообще в комьют рюкзак класть.
>>1555353>>1555351Может у него смена поздно заканчивается. Только я не понимаю как можно находить в себе силы бегать сразу после работы, я на турниках после 3 пар уже не могу нормально позаниматься - сил просто нет, а тут он после раб.дня больше 10км хочет бежать
>>1555354И правда, уж лучше мерзавчика тяпнуть и пробежаться - все выветрится, и настроение на целый день, а поллитра будут в желудке бултыхаться
>>1555355Да бегать изипейсом вообще не требует энергии (в смысле психической), это примерно как лежать на диване и плевать в потолок. Вон посмотри на тефаля с клинической депрессией. А для того, чтобы была энергия физическая, нужно просто есть больше хлебушка.
>>1555359Ладно, он побегает так неделю, но на вторую будет прибегать и сидеть овощем, или я чего не понимаю? На одном молоке с булочкой долго не протянет
>>1555344На работе переодеваюсь. Вещей не так и много, вместо трусов и так ношу компрессионки от UA, да и беговая футболка с шортами размером с доширак и весит 100 гр.Главная проблема - обувь, но я давно хожу на работу в беговых кроссовках. >>1555353Даже в Мск можно проложить более-менее безлюдный маршрут на самом деле. >>1555354Прибегу и положу в холодильник, из-за веса беру в банке.Я просто привел примерный объем моих ежедневных покупок, чтобы был понятен размер необходимого рюкзака, пытался обойтись поясом, но туда влазил только творог 0.5 и телефон, поэтому нужно что-то большее на 5-8 литров я думаю.>>1555355Это лучше чем трястись час в электричке/маршрутке(по сути убивая время в пустую), потом приходить домой, отдыхать,переодеваться, заставлять себя потом таки оторваться от дивана и пойти бегать, а на часах уже 10 вечера и ты как даун бежишь по неосвещенным улицам, спотыкаясь и рискуя поймать перо под ребро от мимобомжа, а потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса.
1) За сколько тренировок можно научиться бегать правильно ставя стопу, на передне-среднюю часть, занимаясь самому? Всю жизнь бегал ставя на пятку.2) Может ли быть такое, что я прирожденный пяточник и мне не стоит ебать себе мозг? Пока пытаюсь приучиться, но когда от усталости перехоу на пятку, сразу бежать легче становится.
>>1555492>За сколькоЗа два месяца шинсплинтов и пол года воспаления ахилла. >не стоит ебать себе мозг?Не стоит верить в носкосказки.https://youtu.be/zq0dDKeh0E8
Подскажите по Фитцу 12/70-85, у меня 3 класса образования, не могу понять раздел про даблы.Там даблы только на рековери, типа 10 утром + 6 вечером и я не буду их делать, как мне лучше адаптировать программу? Просто выкинуть 6 вечерних? Или побольше пробежать утром?
>>1555389В электричке охуенно книгу читать, какое впустую. Когда из дома работаю, гораздо меньше прочитываю. Также могу порекомендовать бегать с утра.Но вообще комьютить охуенно да, если б была возможность, тоже бы так делал.
>>1555389Анон, ты как-нибудь отпишись после пары недель такого режима, интересно будет узнать о таком опыте
>>1555554О чем отписываться то, у меня 90% тренировок и сейчас с работы, кроме длительной в выходной и иногда интервалы с утра делаю.Только сейчас с говняным рюкзаком мучаюсь или вообще по карманам и поясу распихиваю вещи.Не вижу никакой разницы вышел ты из дома и побежал или с работы.
>>1555389>потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса. Не пиши сюда больше. Тред инвалидов в другом месте.
Попробовал бегать на 180 bpm, чувствую себя каким-то дико семенящим ебланом, плюс часто подлавливал себя на том что пропускаю бит-другой, но устал вроде и вправду меньше. Всё правильно делаю?
Что-то после праноедения и наебов новичков в соседнем треде, у меня сильно поменялось отношения к Хромото.
>>1555712>Что-то после праноедения и наебов новичков в соседнем треде, у меня сильно поменялось отношения к Хромото.
>>1555736А я не шпурик. Уже считаю это значительным достижением.> с мэддисономЕсли позже 2012, то это уже зашквар.
Новый опрос, голосуем!https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114
>>1555750>мочааааааааааааа, хелп, меня обижают, жиды, заговоры, запрещенный контент не дают поститьКак же Хромото жалок
>>1555712https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_(%D0%A2%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C)>Упоминается в книге Ю.Ф. Гаврюченкова "Сокровища Массандры" -"Попав в печально известную учебку «Тула-50» (знаменитую вторым по величине после Красной площади плацем и гнусным сырым климатом), Макс быстро понял, что, если хочет здесь выжить и вернуться домой, следует позабыть иллюзии и комплексы и действовать напористо и нагло, извлекая максимальную выгоду из всего того, из чего только эту самую выгоду можно извлечь.">вторым по величине после Красной площади плацемЕсли помнишь, Хромото не раз говорил, что чистит плац. Ты бы не поехал крышей, каждый день расчищая Красную Площадь в одно жало в сраном посёлке в ебенях с населением полторы тыщи человек?
Заметили как в соседнем треде скунс ассоциирует хромото с геями? Это проекция, в треде пидорас, будьте бдительны.
>>1555755"Ну рибят, ну не надо банить, ну зачем рибят">>1555764"Да это всё хромото жалуется, да он шизик с праноедением и вообще, рибят вы послушайте"
>>1555796>Попав в печально известную учебку «Тула-50», МАКС быстро понял, что, если хочет здесь выжить и вернуться домой, следует позабыть иллюзии и комплексы и действовать напористо и наглоПраеграл
>>1555855псины заловили:https://2ch.hk/v/src/5092427/15850392519020.jpghttps://www.youtube.com/watch?v=ADlGkXAz1D0
Сап бегуны, планирую на выходных вкатываться в систематические тренировки, с чего лучше начать? Позже хочу перейти к более сложным забегам, чтобы к лету пробежать хотя бы полумарафон, а то и больше.Накидайте советов что-ли, вы тут все профики, говорят.
>>1555942Результаты, бро. Сначала озвучь свои результаты на 3, 5 и 10 км, чтобы было от чего отталкиваться. Может, ты футболист на отдыхе, а может жиробас с дивана.
>>1555925Если ты реально бегал три года в среднем по 40-50 км в неделю и примерно равномерно, а не три с половиной месяца когда благоприятная погода, то вангую что ты можешь достаточно уверенно нацелиться пробежать марафон примерно в темпе своих повседневных легких пробежек или даже чуть быстрее, если есть амбиции. Не зная других твоих данных, назвать конкретную цифру невозможно.Но на таком уровне тренировок реально главное постоянство, многократно важнее всего остального. Три года аэробной базы это не хер собачий. Даже если никогда не бегал длительных больше 15-20 км, используя "gallowalk" (чередование бега с ходьбой) можно рассчитывать на достойный (для тебя) результат, скажем, если комфортно бегаешь несколько раз в неделю 10 км за 55-60 минут, то марафон попытаться из 4 часов. А если тренируешься так, от случая к случаю - обосрешься и сойдешь с травмой или доползешь, проклиная судьбу, за 5-6 часов.
>>1555945Амбиции - выбежать из трех. В прошлом бежал ~3:40.Пока действительно не получается продолжить бегать осенью, каждый год что-то происходит, что сбивает ритм занятий и потом до нового года не получается вкатиться. Хочу в этом году наконец себя перебороть.Вопрос в том, хватит ли 4 беговых дней и 45-55 км, чтобы за несколько лет пробить 3 часа?
>>1551937 (OP)>А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.>https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Как же у меня бомбануло... После этой книги у новичка, который >легко могу пробежать 10к без остановкидолжно остаться желание бегать?Где дни отдыха блядь? Какие 567 тренировок в неделю?
>>1555947В общем случае не хватит. Шансы ненулевые, но очень низкие. >>1555979Какие дни отдыха, ты ебанулся? Бегают каждый день. У кого-то run streak годами, кто-то упарывает даблы и утром и вечером ебошит. Чтобы не бегать каждый день, нужны объективные причины, например "ещё не готов" или "мне лень и не хочется тратить на это столько времени", травмы/авиаперелёты/важные дела для пропусков; но по умолчанию бегун бегает каждый день.
>>1555979>Где дни отдыха блядь?Дай угадаю, ты не читал? Просто там все дни изи, кроме двух качественных дней в неделю(или даже раз в пять дней качественная сессия на одной из программ).
>>1555979Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей, маэстро тюпин всё про него хорошо популярно объяснил в своей группке в вк.В прошлом треде дэниэлса уже ловили на пиздеже в разных изданиях своей книги, из треда в тред к нему возникают вопросики.Почему дэниэлс остаётся в шапке я в душе не ебу. Видимо это как с зелёным слоником: посмотрев сам побугурть и посоветуй другому, пусть тоже говна поест.
>>1556049>Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей>из треда в тред к нему возникают вопросикиДесятка за 45 минут-ты?
>>1556058Вечные манёвры дэниэлсоёбов. Вы просто не поняли гений маэстро, неправильно прочитали, возможно вы просто не чемпион, вероятно это другое.Из треда в тред одно и то же, хррррр тьфу.
>>1556059>Вечные манёвры дэниэлсоёбовХуй знает, мне нравится его план на 800, после выполненных на неделе Q1, Q2 сессий охуенное самочувствие, изи раны сами бегутся быстрее. Если бы на все хватало времени, было бы просто кайфово. Когда пару недель назад сидел на удалёнке, то вообще изи набегал за сотку с 3 качественными. В апреле будет 2 недели отдыха, буду ебашить триплы из 2 пробежек и зала. Алсо, пикрил — майка на спартакиаду, лел.
>>1551937 (OP)Что за ощущение на стопе, как будто кожа растянулась или даже надорвалась, хз. Визуально ничего нетБольно на носок вставать.
>>1556065Да такое рандомно выскакивает. Почти уверен, что это кожа, ну максимум мышцы.Обычно, после первой поездки на коньках в сезоне.
>>1556063О, у меня было такое. Защемило какое-то сухожилие в подошве, точнее, как мне сказал потом остеопат, его перекрутило, и из-за этого было чувство постоянного натяжения струны. Чёт там помассировал, за носок стопу потянул, ещё помассировал, и струну отпустило. Хз, это ли у тебя, или просто растянул мышцы свода стопы
>>1556088Конечно, дождемся +10 и если ветра или дождя не будет начну бегать. Если что летом, главное чтобы жарко не было, а то придется с осени начинать
>>1556095Видел человека недавно, бежал потихоньку с каким-то рюкзаком здоровым, видимо тяжелым, было 4 утра, фонари еще не горят, на улице дождь моросил. И бегал же, зараза! А ты говоришь толстишь!
Ну всё, скунс поплыл окончательно.https://2ch.hk/d/res/451903.html#733263Тред можно не посещать на время изоляции, тут теперь пристанище короновирусных уебков.
>>1556103весьма занимательный, оказывается, раздел "d"! Пройди по ссылкам, на которые народ жалуется, что засрали тематические доски: всё те же растянутые рожи/лягухи/врачи, какое-то выдавливание, создание параллельных тредов, характерный стиль скунса - острое весеннее обострение шизы у одного человека, так что здесь ещё более менее спокойно). В самом "d" пытается жаловатся на аватарки, на тех, кто его репортит (и модеров) на всех досках..
>>1556124Хромото репортит скунса @Да,так правильно, не ссучился, а попросил помощи, не чистка, а облагораживаниеХромото засирает тред шизовысерами и жидотеориями@Ррряяя,не сметь, свобода слова, ррряяя, побежал сосать моче
Заметил, что бегуны и бегуньи все страшные, не выше 6/10. Правда, будто начали бегать из-за превомогания и лучше не стали, разве что популярнее.Накидайте симатичных
Хуйня ваш бег. Мы с пацанами помню за 2 суток без сна и нормальной еды через лесостепь пробежали 70 км. Притом все в ботинках тяжелых, с рюкзаками, так что хуйней страдаете, идите в походы лучше.
>>1556269Толсто,обычно таких сказочников просишь пруфануть или повторить свои подвиги, сразу идут отпёздки.
>>1556269> 70 км за двое суток без сна> пробежалиКек, кого ты там бежал, фантазёр?Спокойно прошли тридцать+ по переёбанному снарядами полю в брониках и касках за день
>>1556287> каждый день так бегают> нимужыкГляньте, пихота из траншеи вылезла и выёбывается. Пиздуй обратно, пока я тебя гусеницами не раскатал.
>>1556279>пруфанутьКаким образом?>повторить свои подвигиДа хули, че нет-то? На майских можно выбраться. Только бежать зачем? Мы бежали, пушто у одного из наших скорость была с собой на всех, а я ебал повторять такие эксперименты>>1556286нахуй иди, мы по холмам ебашили>>1556291см. выше>>1556292Так вас наверное старшой подгонял поджопниками лол
>>1556299Братка не нервничай ты так, лучше на природу выберись как-нибудь. Воздухом подышишь добрее будешь. Я тебя не заставляю верить
>>1556124>острое весеннее обострение шизы у одного человекаАлишер дал отмашку засрать двощ и анонимное общение, ничего нового. Пишите в чебурнете из-под паспорта.
>>1556287>В армии каждый день так бегают. Но ты не мужик и кукарекаешь про пруфы А зачем, вы что дебилы там все?Мимо реднек военный на хаммере
>>1556294Реальность: шпурик выбрался за границы своего мухосранска раскопать в перелеске клад с амфетамином или чо вы там нынче жрёте, альфа-пэвэпэ?Пост на дваче: я в армейке 70 км за двое суток с полной выкладкой, походы сила бегач сосёт.
>>1556401Вот я и думаю. Вроде как-то нечестно, это же действительно для предотвращения всей хуйни. Надо быть сознательным. С другой стороны, тепло, заебись. Двести- не двести, а вот 50-70 можно, конечно на изи
После нескольких попыток перестроить технику и бега на досках (я уже понял, что это неправильно), начало болеть в месте на пикрил. Как фиксить? Взял паузу, мажу фастумгелем. Может есть какие-то упражнения для более быстрого восстановления?
>>1555514Докладываю: сегодня бегал так, как показано в этом видео. Вроде норм, но не покидает чувство, что все равно делаю что-то не так. Как будто просто прямой стопой шлепаю по асфальту, и звук довольно громкий. Я опять не прав чтоли? Купил себе новые кроссы еще.
Вот и я сегодня ШЛЁПАЛ блять. Охуеваю с того, что не умею бегать. Много чего в спорте умею, а бегать нет. Пиздец.
Ебут себе мозги неправильной техникой бега, а потом совсем бег бросают. Хуже кочек, ей богу: хват неправильный, ноги не так стоят, спина не ровная и т.д.
>>1556701Кроссовки он купил. У меня кроссовочки куплены лет 5 назад за 900р на рынке, до бега в них на первом курсе на пары бегал и в леса ходил. Не убиваемые! Пришлось конечно стельку мягкую к ним купить - жестковаты стали, но все же бегаю до сих пор
>>1556704Почему новые не купишь? А тебя, выходит, с техникой нет проблем, если бегаешь в старых кроссах и все норм.
Это нормально, что у меня перевозбуждение после тренировки? Причем возникло где-то через два-три часа. Охото еще пойти побегать или как-то иначе выплеснуть энергию, сосредоточиться на работе сложно.
>>1556787Нет, если энергии много,то надо увеличивать объемы тренировки. Я вот ВСЕГДА прихожу с пробежки и думаю ненене, ну его нахуй и часа 2 просто втыкаю в тырнеты, во что-нибудь простое и не требующее мыслительной деятельности и пью водичку, потом отпускает, немного хочется покушать и повалятся в кроватке
>>1556691Натяжение идет в полете, в момент контакта стопа уже жесткая и стремится побыстрее отскочить. На еще для понимания: https://youtu.be/MxwqLtH7Ac8https://youtu.be/-L4Xup4WjE4
>>1556401Анончики, а парки в ДС-ах еще не закрывают?В моей мухосрани про вас столько слухов ходит, что там прямо зомбиленд (ЧС) у вас уже
>>1556799Ты что, какой марафон? Марафоны нехай сухие задроты бегают по шоссе или спицнозовцы в бронниках по пересеченке, у нас такие есть судя по треду
Как дальше тренить пацаны?Айронмен мой отменили, мотивации 0.В бассейн не сходить, остается только станочек крутить да бегать в парке. А следующее соревнование хз когда((
>>1557076Триатлет это червь-пидор, который бежит ради медальки и кудосов от окружающих. Отними у него медальку и похвалу окружающих и от него останется туша жирного велосипедиста.
>>1556787Магний. Следи за сердечком, пульс покоя по утрам, hrv, вот это всё. И можешь у лидьяра про симпатическую перетренированность почитать.
Как часто здешние бегоют? Просто интересно с кем тут сижу. Сам выхожу раз-два в неделю кости часик растрясти
Сегодня планирую второй раз в жизни дать 11,5 в рамках подготовки.Не подскажите, есть инфа по полумарафону 31.05?
>>1557181Полумарафона не-бу-дет!Твёрдо и чётко.И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,Нет!Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Вот и починается..Парк, где бегаю, закрывают с 28 марта на неделю хочется верить, что не как в ЧернобылеШурики с беговыми дорожками снова в тренде(пока есть электричество)
>>1557274с какой целью интересуетесь, не тов. майор? Про себя расскажите, какими судьбами добрались до fiz?
>>1557305Я уже похудела, -15кг за пол года, сейчас проблем с весом нет, бегать начала чтобы разнообразить тренировки обычное офп и немного йоги
>>1557303>>1557302Вступайте в стравоклуб девочки, у нас очень дружелюбный коллектив. будем вам кудосы ставить
>>1557324зог и истинное лицо бегачавсе кто громче всего срется здесь, ежедневно кудосят в десна друг друга там
>>1557274В 2018 году встал с дивана и решил начать бегать, нашёл зис треадх, познал Ивана и Трубку, зафорсил погоняло Роскошный и натворил первых мемов с лягухой в очках Айвана. После Чикаго-2018 (Айван) и Кападокии-2018 (Паша) начал долбить объемы как ебанутый, травмировался. После излечения опять начал долбить объемы как ебанутый, пробил 100км\неделю, опять травмировался. Айван, что ты делаешь со мной? После 2:39 в ЛА я не могу себя заставить тренироваться рационально и плавно, чую скоро опять слягу с чем-нибудьфш-кун
>>1557362Покупайте велостанки пока ваши магазины еще не позакрывались нахуй https://www.youtube.com/watch?v=F0oHhkg6g58
>>1557402Ну пусть дальше на диване бегает свои 100+, в перерывах между засиранием десятка разделов двача.
>>1557406Нет, но если речь о любителе мужского пола, задавшемся такой целью не позже 30-35 лет, то при должном упорстве шансы довольно неплохие. Это по уровню близко к марафону из 2:30, священному граалю любителей. А марафон из 2:30, как говорил и Канова, и многие другие тренеры, не требует выдающегося таланта, практически любой сможет достичь этого, если будет тренироваться так, чтобы, во-первых, прогрессировать, во-вторых, избегать травм. На практике, конечно, в основном добиваются таких показателей люди, у которых есть талант, потому что без него ну уж очень много дрочева, мотивации ни у кого не хватит (см. Айван).
>>1557274Хз, с 68 треда где-то.Не было денег на кроссовки, бегал в носках и босиком, резко увеличил объёмы, получил усталостный перелом, выкатился из бега, набрал вес, бухал, качался, набрал объёмы на велосипеде, бросил бухать, первая половинка, набрал вес, протекла коленка, вылечил коленку, женился, крышуем банки, сидим в особняке на таганке.
Подскажите еще по Фитцу.Про темп, он говорит, что длительные пробежки в темпе на -10-20% от марафонского, бежать прогрессивно начиная от медленного конца диапазона до быстрого. Это ОК.А MLR как бежать? Просто в одном темпе или тоже прогрессивно?
Планирую перебегать стрессовый перелом малоберцовой кости. Болит дико, но если размяться и разбегаться, то нормально заходят даже длительные. Какие подводные?
>>1557556Бегать в наушниках за 7-8 тыс. я буду только от гопоты и текущих зумерков, надо что-то проще
>>1557517>>1557564Интересно, о чем он думает когда так бежит, что вообще у человека в голове, гогда он так надрывается по 2 часа?Заметил, что медленный бег успокаивает и заставляет о чем-то поразмышлять, недавно настолько задумался, что пробежал около 2 км и не понял как я УЖЕ ТУТ бегу, хотя был ТАМ. Но это же не тренировка совсем, если, разумеется, не бежать так минимум 15-20 км
Какой лучше ролик для раскатки брать, который как из пены сделан или в котором пластиковая труба внутри? Цена одинаковая.
>>1557570>Совершенно нереальные цифры, ты что ебанутый? Тут негров нет.Пять километров просто никто не бегает. А 16 минут это даже не почти первый разряд, не совсем уж недостижимая цель. Вопрос только в приоритете дистанций.
Навернул десяточку сегодня в парке. Обычно людей там мало, а сейчас распогодилось, тепло, солнышко, народ и потянулся - гуляют, на великах катаются. На карантин всем похуй.
>>1557571>о чем он думает когда так бежит, что вообще у человека в голове, гогда он так надрывается по 2 часа?О том, что благодаря бегу он из африканской скотоублюдии с доходом 2 доллара в день перебрался в сверхдержаву с крупнейшей экономикой, получил стипендию, и шестизначный контракт со скечерсом, почет и уважение в обществе, популярность, зависть белоснежек.
>>1557517На самом деле похуй. Я бегал млр и ровной трусцой, и темповиком в почти марафонском целевом, и с 20 повторениями фартлека 1on/1off, и прогрессивками, конечно, тоже. Главное определиться, когда у тебя в плане стоит млр, тяжелый это день будет или легкий, средние это не оче. И если легкий, то просто беги легко, можно даже дистанцию сократить, мне вот 24 на легкий день перебор. А если тяжелый, то прикинь, какого типа тренировок у тебя давно не было и не будет в ближайшие дни, и если, например, обосрался и не выполнил пано темповик, то можно докинуть в млр круизных интервалов, например.
>>1557571Осознанность >>> погружения в мысли. Считаешь выдохи, ощущаешь соприкосновения стоп с дорогой, наслаждаешься окружающим миром.
>>1557600Спасибо.Вообще у него как-то темпы перекрываются между рекавери - дженерал аэробик и длительными.- 10-20%, - 15-25%, а рековери вообще "иди нахуй". Когда делать млр тяжелый, а когда нет я х.з., пока бегал -10-15 от МП, он пишет, что если до этого был тяжелый день, то бегите медленнее(ближе к -20%), но во всем плане перед МЛР рекавери стоит, о чем он вообще?
Зацените, пасаны. Это забег в Доусон Сити в 1900 году. Чувак на фото вообще не умеет бегать. Сейчас небось доковыляет до финиша и пойдет сразу навернет тушеных бобов со свининой.
>>1557616Емнип, там не всегда рекавери, иногда темповики небольшие и мпк интервалы скажем по вторникам, а в среду МЛР пиздячить.
>>1557575Это работа hamstring'ов. Они выбрасывают пятку назад, после того как ягодицы выпрямили бедро в тазу полностью. Чем выше темп, тем активнее пятка выбрасывается, но даже при медленной трусце это наличествует. Делается это для того, чтобы сухожилия и связки как бы отпружинили ногу из заднего положения вперед или я хз как там ученые-хуеные объясняют это, но штука необходимая.
>>1557637Вроде еще зависит от жирности\увесистости твоих икроножных. У большинства беляшей эта часть ноги тяжелее, поэтому они имеют меньший пинок под жопу, в большинстве своем, даже на уровне илиты.
>>1557637Сказочная ебень в стиле ПОЗЕдаунов, совершенно не понимающих суть бега, со своим ПУЛЛингом. Это не РАБОТА сгибателей, а как раз ПОЛНОЕ расслабление после снятия с опоры, в следствии чего нога по ИНЕРЦИИ летит к жопе, отчасти подбивая бедро вперед.Но тупые каргокультисты из ПОЗЕ пытаются имитировать быстрый бег на скорости 6 мин/км напрягая сгибатели, пиздец в ахуе с деградантов. >>1557647ЭДИК https://youtu.be/5booU95ukas
>>1557617Вроде бы спортивная ходьба была в 19 веке популярна намерго больше, чем бег, а бегать только с появлением одимпиад стали. Мб это ходок ебошит.Вообще конечно не укладывается в голове, как такая искусственная хуйня, как спортивная ходьба, могла быть раньше вполне естественных марафонов.
>>15576623-4 треда назад, а до этого снова и снова, но необучаемые продолжают лезть.Так что просто продолжай бегать и расслабляй ногу после отталкивания, а не маши ей как кочергой статичной.
>>1557616Суть млра во времени на ногах, заменяй условные 14 миль = 23к на 100 минут и беги легко с прогрессией к концу в темпе по ощущениям
>>1557657Без активной работы хамстрингов никакой "инерции от полного расслабления" не хватит, не неси чушь.
Бегуны, скиньте ВИДЕОуроков как правильно размяться перед выходом, а то у меня все ограничивается прыжками и ленивыми махами коленями сразу после сна. Надо качественно размяться
>>1557687>Надо качественно размятьсяЗачем? Ты с колодок будешь хуярить спринт? Выходишь из подъезда и легко бежишь. Все.
Объясните мне, как этот жирный комок сала на тоненьких коротеньких ножках бежит быстрее человека? Какого хуя?https://www.youtube.com/watch?v=qFsjt1zjFCc
>>1557725> в легком темпе 4-4:30/км > в легком темпе > 4-4:30/км Я тут из 6 минут выйти не могу, а ты говоришь. Но посыл понял
>>15577261. Животное дикое, т.е. бегало не в одном поколении, а не сидело и откармливалось в вольерах2. В дикой природе кроме как убежать от опасности другого способа нет, человек мутировал до состояния овоща когда начал первые укрепления строить и жить в безопасности и потому отвык бегать быстро3. Животинка всю жизнь на ногах проводит, спит разве что лежа или облокотившись, человек современный треть суток проводит в кровати, половину сидя, остальное время стоит лениво4. Вообще форма тела позволяет чаще отталкиваться от земли, пружинисто выпрыгивать, грациозно лететь и все это без нытья а-ля памагити-спасити ножку растянул ножка бо-бо5. У этого куска сала метаболизм ахуенный, мышцы рабочие и он вообще ахуенный кабанчик
>>1557726Это комок мышц, а не сала, и ножки у него длиннее чем кажется, плюс четыре ноги больше чем две.
>>1557726>Кабан способен развивать скорость до 40 км/чТоповые спринтеры бегут овер 45 км/чТак что пятачки сосут даже у двуногих, что уже зашквар, учитывая две лишние ноги. Ну и пусть хотя бы десятку пробежит, тогда и поговорим, эти пидорасы шерстяные любят выебываться топовой скоростью, а как до нормальных дистанций доходят так сразу сосут.
>>1557738Марафон кабану бежать нет нужды, он на дистанции в несколько км перегонит любого без исключения человека.
>>1557741Он через 200 метров перегреется и перейдет с галопа на рысь, а через несколько километров на шаг.
>>1557746А ты-то, можно подумать, не перейдешь через 200м на рысь! Вот только твоя рысь 4мин/км в лучшем случае по пересеченной местности, а кабанчик-то порезвей будет.
>>15574335 за 16 то намного проще, только тут никто не задрачивает эту дистанцию. Вот для марафона действительно надо быть немного поехавшим и всю свою жизнь просрать ради циферок (см Айван).
>>1557573Сложно сказать, надо щупать. По отзывам со временем хочется более жесткий ролик. Потому что во-первых к боли и дискомфорту от ролла крайне быстро адаптируешься, во-вторых если ты веточка весом 65 кг то тебе может не хватать своего веса чтобы промять мощные упругие бедра и квадрицепсы, мягкий ролл в такой ситуации вообще свёдёт прокатку на нет. Могу пиздеть.
>>1557578>На карантин всем похуй.И правильно, на улице нет шансов чем-то заразится, вот от слова вообще. Солнце в 100 000 люкс всё стерилизует, свежий воздух распыляет любой чих на атомы. И маску на свежем воздухе не надо носить, это бесполезно, натягивать её на ебало нужно в автобусе. Если ты не посещаешь митинги и не орёшь во всё горло за путина то вероятность заразится стремится к нулю.Карантин нужен для закрытых помещений, чтоб быдло пореже ходило в супермаркеты,не ездило в общественном транспорте, чтоб дети не размазывали одну соплю на весь класс и т.д.Европейцы ввели его чтобы похуистичная молодёжь не обменивалась традиционными латинскими поцелуйчиками с похуистичными дидами,, запрет выходить на улицу это дебилизм с точки зрения вирусной опасности, ты скорее в падике заразишься чем на улице. Особенно это касается кори и ветрянки, высокозаразных болезней где один заболевший заражает 14 человек.Ссышься болезни носи с собой бутылку водки и протирай руки как только что-то потрогал, уже доказали что спирт крепостью 30% разрушает коронавирус, производители антисептиков негодуют.если кто-то начнёт кукарекать про бесполезность масок и про через которые проникают вирусы - харкните ему в лицо. Маска работает, твёрдо и чётко. Её задача задержать микрокапли и частицы пыли на которых вирусов больше чем летает отдельно по воздуху>>1557582>Не умничай)))))))
>>1557771Во долбоебы в эуропах и китаях, ездят улицы стерилизуют, лишь бы деньги распылить! Жаль ты до них правду донести не можешь.
>>1557771Анончик, в теории оно конечно хорошо все, но ты забыл как в том же Китае практически успешно остановили вирус - просто нахуй все дома подозрительные заварили, на улицу никого не выпускали, улицы дезинфицировали, и все. В Италии всем было похуй, все гуляли по улицам пока их грело солнышко - и все, пиздец, смертность в разы больше китайской
>>1557625>Зачем он так высоко закидывает ноги назад и как это называется? Называется захлёст, это естественным образом облегчает движение "вынос ноги (колена) вперёд и вверх". Если ты поднимаешь выпрямленую ногу, то вес стопы оказывается на конце длинного рычага , поэтому сложнее чем поднять расслабленую ногу со свободно висящей голенью, чем поднять ногу с выпрямленой голенью. Это биомеханика естественного наиболее экономичного движения ноги>>1557637>Делается это для того, чтобы сухожилия и связки как бы отпружинили ногу из заднего положения вперед или я хз как там ученые-хуеные объясняют это, но штука необходимая. Полный дебил. Пассивный компонент работы мышц это называется, модель мышц Хилла. Но к вопросу анона это мало относится.Бицепс бедра делает тоже что и ягодицы - двигает бедро назад. И бережет колени, сдерживает колено от полного разгибания до хруста менисков при движении пятка-на-опоре-уходит назад. Захлёст там не причём, он для другого>>1557657Это шпурик какой-то, там позодаунством и не пахнет даже.
>>1557774>улицы дезинфицировали,Это всё хуйня, важнее чоб китайцы по домам сидели. Пока скрытые бессимптомные носители перестанут выделять вирус.Я хз какие они там улицы дезинфицировали, грязный сырой проулок между двумя шестнадцатиэтажками не грех и стерилизовать лишний раз, особенно если там тысячи китайцев ходят каждый день.Именно для борьбы с туберкулёзной палочкой делались нормы застройки и освещенности, а в америке была прекращена квартальная застройка.
>>1557771>про через которые проникают вирусыПро поры через которые проникают вирусы.Простите, капчую с телефона.
>>1557788ты физически не можешь сделать захлест без активной работы хамстрингов. "Полностью расслабив ногу после снятия с опоры", ты добьешься того, что упадешь назад.Ну ты сам-то логично подумай: хамстринги КРУПНЕЙШАЯ группа мышц ноги. Так? Так. Она должна работать в каком-то движении. Так? Так. Когда мы на месте стоим и просто сгибаем колено назад, подтягивая пятку к заднице, то хамстринг работает и это прям можно пальцами нащупать его напряжение. Так? Так. Пока возражений нет? Делаем следующий логический шаг: хамстринги и в процессе бега активно, именно АКТИВНО, без всяких шизорасслаблений ног после снятия с опоры, производят выхлест. Как на видеорелейтед. Погляди на этого бегуна, явно же видно, что там хамстринги работают и напрягаются.
https://runnersconnect.net/hips-hamstrings-and-glues-are-the-key-to-running-faster/Впрочем, здесь какой-то педиковатый тренер гладко стелет, что мол пятка выносится лишь с 7% усилия хамстрингов, мол практически расслабленно и автоматически, но я в это не верю.
>>1557579>>1557663>>1557792Они ебанутые так приземляться? Не на носок, не на середину стопы, а на что-то между ними. Ладно, профики есть профики, но объясните зачем так они ставят ногу при приземлении и стоит ли любителю переучиваться под вот это вот извращение?
>>1557795Это локальный мем? Почему в бегаче у меня спрашивают об этом который раз? плохое предчувствие
>>1557794>Не на носок, не на середину стопы, а на что-то между нимиНасколько я вижу, он приземляется на что-то вроде внешней стороны переда стопы.
>>1557788Короче, если я правильно тебя понял, бежать нужно так: приземляемся на чуть-чуть согнутую за счет работы хамстрингов ногу так, чтобы, во избежание overstriding, колено было ровно над лодыжкой (для этого бедро должно вынести колено вперед ровно настолько, насколько это требуется для текущего темпа - чем выше темп, тем выше угол между бедрами). Далее мы как бы "отпружиниваем" на по-прежнему чуть согнутой ноге задними мышцами ноги (не квадрами), а после покидания ногой земли расслабляем ее, захлест происходит почти сам по себе лишь с минимальной и незаметной помощью хамстрингов.Так или что?
Только-только вернулся. Аноны ,оказывается ОЧЕ плохая идея бегать раз в неделю - область сразу выше пятки уже через 20минут начала подозрительно жечь, как жгут грудные в качалке после 5 хороших подходов на скамье. Не стал добегать положенный час - как-никак научены горьким опытом. Пока до дома добежал стали жечь еще сильнее и вот сейчас тоже горячие. Вангую пиздец вечером и еще пару дней, как бы за мазью идти не пришлось. Жду пока воду дадут помыться, сижу воняю пока вам тут в тред
>>1557804воду уже никогда не дадут, ты обращение Президента не слушал, что ли? Хватай документы и деньги и беги, беги так быстро, как никогда не бегал в своей жизни.
>>1557792Мне кажется это скунс тригернулся и начал троллинг тупостью. Начнём просветительную давку, заодно разберём подробно твои проблемы с логикой, у сыновей шлюхи вечно так.>Так? Так. Она должна работать в каком-то движении. Так? Так. Когда мы на месте стоим и просто сгибаем колено назад, подтягивая пятку к заднице, то хамстринг работает Все движения мышц описаны в анатомическом атласе. Рекомендую изучить вопрос, поймёшь что и куда подтягивает какая мышца, там не сложно даже если ты гей-сварщик и проблемы в личной жизни.youtube.com/watch?v=yRmB30eExiQВот видосик. Обращаю твоё внимание что многие мышцы двусуставные, т.е. крепятся не к колену, а к голени. Это важно, это значит что они сложные движения делают, одновременно в тазобедренном и коленном суставе.Еще можешь поискать электромиографию мышц при беге EMG runnig там еще кроссовкобляди сосут у барефутобогов, но тебе рано пока вскрывать эту тему, там ты не сведешь на понятную тебе сферу хуёв и анусов>Пока возражений нет? Делаем следующий логический шаг: хамстринги и в процессе бега активно, именно АКТИВНО, без всяких шизорасслаблений ног после снятия с опоры, производят выхлест. >шизорасслабленийПалишься, чмоня)Я тебе уже написал что делают мышцы ЗПБ, они синергичны работе ягодиц. Ты это игнорируешь как и трещину в своём анусе.Захлёст нужен чтобы выносить колено вперёд было легче. Нога выносится легче из-за изменения суммарного центра масс всей ноги. Трусцы это не касается. Расслабленость обусловлена неврологически для большей эффективности мышцы антагониста.Но можешь не расслаблять.>колено было ровно над лодыжкойПод центром масс центр стопы, не под коленом. ЭТО ДРУГОЕ, СЛЫШИШЬ, ТЫ.Тебе сука весь тред об этом писал, а ты жопой читаешь.Также советую БЕГАТЬ блять, в разных темпах, эксперементировать с техникой, а не пиздеть. Некоторые вещи доходят только через ноги или ебучку.>угол вышеНасмешил, гуманитарий. Угол бывает только левее и правее, это все школьники знают.
>>1557839Ну потом то он поясняет, что ЛИДЬЯРДОВСКИЕ БАЗОБЛЯДИ соснули, так как каждый раз строят дом заново.
>>1557863Прямо как дегенерат Никифоров, который после забега пребывает все набранное к марафону, а потом начинает заново?
>>1557870Охуеть конечно безбашенный парень, я так теоретически могу, но на практике без забега со станциями с водой делать не стану ни в жисть.--Иван
>>1557839>ЛидьярдДаже жирный сойбой выбежал десятку из 40, а хромото десятый год подряд продолжал дрюкать темповики, отрицая объемы.
>>1557889Я орнул когда там был кадр где канова едет на машине, а негры перед бампером бегут. Проигрывал каждый раз когда у него машина на кочке подпрыгивала, думал он очередного негра задавил.
>>1557933Хромото всё равно быстрее 90% бегача, не смотря на свои ебанутые "тренировки".>>1557952Так и есть, запускаешь толпу негров, пейсишь их своей машиной, кто выжил - отбирается на гонку.
>>1557953>быстрее 90% бегачаЕсли учесть, что из 50 человек бегают 10, 5 из которых только вкатились и отвалятся через пару месяцев не сумев разменять десятку из часа, а оставшиеся трое бегают меньше года, то это достойный результат.
>>1557864А что я проебал, наоборот бегаю 30 км каждую неделю. Только жира набрал 5 кг, но база вроде так быстро не пропадает. Да и забегов нет и не скоро будут, к чему готовиться?
>>1557967Ну по Канове (R.I.P. covid-19) нужно оставлять стимулирующие на всех темпах в меньшем объеме естественно, но это не даст уйти адаптации и сэкономит кучу времени.Поддержать адаптацию можно на 10% от той работы на которой был достигнут результат и это минимум временных затрат, а проходить все стадии восстановления с нуля это минимум два месяца. Сможем это наблюдать на примере АЙВАНА ПОЗОРНОГО, вот увидите как у него будет дичайшией провал в области мпк и 5к скоростей, можете скринить.
Сап, планирую с завтрашнего начать, на карантине скучно сидеть пиздос. Сколько для первого раза и как бежать-то? Километра хватит? Знаю, что ножки будут болеть, лет 6 точно не напрягался, тому дайте советов мудрых.
>>1557985Что? А, тип не смогу себя заставить? Нет, я решителен, да и тню-жаворонка попросил растолкать пораньше
>>1557973>провал в области мпк и 5к скоростейТы лучше скажи как сделать чтоб 5к темп был комфортным? Только не пиши ОБЪЕМЫ. Всякие 8х1000 не похоже чтобы помогали как-то. Но вот когда весил 72 кг скорость 3:20 давалась гораздо легче, чем при весе 76. Поэтому есть подозрение что веточники 65 кг вытягивают десятку за 33 минуты только за счет веса.
>>1557987Начни, пробегись хоть раз, тогда и приходи. Сам понимаешь, весна, подснежники с "начну с понедельника" растаяли.
>>1551937 (OP)Здрасте.Есть ли упражнения, которые повышают выносливость при беге? Кроме бега? То есть какие нибудь упражнения, которые помогут приготовиться к бегу, чтобы не выдыхаться за первую минуту?
>>1558003Заебала эта хуйня уже про бег по балкону/кухне/на месте. В первый раз забавно, но начинают же отовсюду переть, как будто это что-то супер-актуальное. Хуле блядь не уехать на дачу, где спокойно бегать по безлюдным ебеням, или не купить дорожку? Вангую, что таких, кому недоступны оба варианта, очень небольшое меньшинство, не более 5%.
>>1558022Нет. То есть, ты можешь подготовиться при помощи других аэробных нагрузок - велосипед, эллипс итп. Но основная причина в том, что ты начинаешь бежать с таким темпом, в котором выдыхаешься за минуту. А такой темп существует и для элиты бегача, и для Кипчоге, и для Усейна Болта. Просто при твоей хреновой форме это, в отличие от перечисленных, не очень быстро. Не бегая, ты никогда не научишься нормировать прикладываемое при беге усилие. Так что лучший, проверенный способ - бег с переходом на шаг, когда выдыхаешься.
>>1558024>уле блядь не уехать на дачу, где спокойно бегать по безлюдным ебенямСтоличные совсем охуели. Впердях не был никогда, а советы раздает что да как. Ну побегай по полям, где навоз, трактор проехался, собаки полудикие, побегай по лесостепи, где паутина, мошкара, веточки-шишечки-сырая листва под ногами, хиппи ебучие и проч. и проч. Конечно, можно без задней мысли побегать, но ты уже не в кроссовочках будешь своих за 100$ и шортиках а-ля зацените ягодицы, а в старых кедах/полуботинках и дедовых спортивных штанях> или не купить дорожкуА деньги где брать? Хорошая и надежная будет немалых денег стоить
>>1558022СБУ и силовые на мышцы работающий при беге. Выпады, румынские тяги, вот это всё. https://www.youtube.com/watch?v=uaFxUzLOsHo
>>1558024> 5%Ёбу дал? У подавляющего ольшинства людей нет дачи потому что она нахуй не нужна, а дорожка не только стоит денег, но и занимает кучу места.
Качалки закрыли на неделю минимум и мою подснежную жопу впервые после армии вынесло бегать на улицу, в гололёд и говна. Потыкался туда-сюда, в итоге половину маршрута неплохой такой ТРЕЙЛ вышел. Смотрю на мибенд - 5,6 км, ну думаю пора закругляться, закончил на 5,99 идеально вписался в "10% в неделю" план! Достаю телефон завершить тренировку в страве - 8,7 км ну ёбаны. Оказывается бенд через жопу подключается к телефону и данных жпс не получает. Говорит "включите мифит и жпс на телефоне", но они включены. Ничего лучше амазфит бипов так и не придумали для бедных бегунов, да?
>>1557988>как сделать чтоб темп был комфортным?1. Никак епта, что значит комфортным, если это МПК или около. И суб 14 топ и cуб 30 паркранер крохотусик одинаково упорятся на финише. Если темп станет комфортным, то это уже не твой 5к темп. 2. ОБЪЕМЫ быстрого бега. Для специализации на 5к один раз в неделю пукнуть 8х1000, это только для марафона прокатит. Где повторы, где специцичные длинные интервалы в темпе 5к? А? А? А, сука? А, бля? >когда весил 72 кг скорость 3:20 давалась гораздо легче, чем при весе 76.Ну охуеть откровение, твой МПК/кг обосрался, а ты хотел бежать так же? >есть подозрение что веточники 65 кг вытягивают десятку за 33 минуты только за счет весаЕстественно есть оптимум веса, т.к. бегут все-таки мышцы. Сначала нужно избавиться от жира, а дальше уже быть осторожным.
>>15580859.3. Граждан не покидать места проживания (пребывания), заисключением случаев обращения за экстренной (неотложной) медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, случаев следования к месту (от места) осуществления деятельности (в том числе работы), которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом, осуществления деятельности, связанной с передвижением по территории города Москвы, в случае если такое передвижение непосредственно связанос осуществлением деятельности, которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом (в том числе оказанием транспортных услуг и услуг доставки), а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим указом, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов.
БЕГИТЕ ЗА МКАД ПОКА МОЖНО, ГЛУПЦЫ, СКОРО ВЫЕЗД ИЗ ПРОКАЖЕННОЙ МСК БУДЕТ ПО СПЕЦПРОПУСКАМ, А ВЫХОД НА УЛИЦУ ТОЛЬКО ПО ПОРУЧИТЕЛЬСТВУ ОПРИЧНИКА ДОН.
>>1558107За 7 тысяч можно снять, есть лоджия и микроволновкаhttps://onrealt.ru/poselok-slavnyj/snyat-kvartiru-na-dlitelnyj-srok/21157226
>>1558100У меня маршрут пробежек на 90% по территории Петербурга, граница в полутора км. Лес, конечно, они не закроют, но если введут штрафы и уголовку, я ебал бегать ментов кормить. Впрочем хорошая погода скоро кончится, на неделе мокрый снег обещают.
>>1558114Мне слабо представляется что менты будут бегать за болезными по лесам. Особенно если притвориться умалишённым и истошно орать что боишься заразиться и чтобы они держались подальше.
>>1558114>я ебал бегать ментов кормить.От них же легко убежать. Я как-то пару лет назад от них ночью по парку у ТЮЗа съебывал.
Да просто бегите и не парьтесь, я раз 10 на пробежках съебывал от ппсников, как пеших так и на бобике, потому что люблю на пробежке забежать в парк за закладкой, а скидывать вес каждый раз когда видишь мусоров накладно.Я не для того столько треню, чтобы не суметь убежать от пухляша в берцах с болтающийся дубинкой.АУТЛО
>>1558127Ну в крайнем случае можно по двору в пределах 100м круги нарезать. Вон обезумевшие от нихуянеделания китайцы марафоны вокруг стола бегают.
Капчую из отделения.Неофициально разрешили открывать огонь на поражение по убегающим и велоблядям в парках, корона всё ОБНУЛИТ. Выдали дополнительный боезапас патрулям.
>>1558085Питер на очереди! на самом деле это хитрая многоходовочка чтобы скинуть Ивана с трона бегача
А у нас пока только сократили время работы бассейна на час. Через две-три недели пойдут трупы старичков, фанатов айкоса и тех кому не повезло. Можете скринить. И никакого короновируса в статистике не будет, сезонное орви, твёрдо и чётко.
Аноны, пока карантин, давайте помечтаем вслух. Вот где бы вы очень хотели побегать из необычных мест? Я лично - здесь. Это северокорейский музей подарков в местечке Мёхянсан. Очень красиво, и асфальт такой ровный. Можно пробегать в одну сторону, разворачиваться и бежать обратно.
>>1558178А ты перестал бегать чтоли? ДС? У нас в мухосране все норм, я лично дома сижу, но по вечерам выбираюсь побегать. В одиночестве и подальше от людей то нет проблем никаких.
>>1558184не, не перестал, но я живу в холмистой местности, такие ровные и длинные участки прям мечта.
>>1558187Я наоборот мечтаю чтобы у меня в пределах досягаемости хоть какая-нибудь нормальная горка была, а то все плоское.
>>1558175Ну так хули, вашему сказочному вирус же не видно. >>1558187Даже никакого заброшенного аэродрома в округе?
>>1558116менты в основной своей массе жирные и трусливые (ходят только по двое-трое). Поэтому и сделали исключение для собачников и бегунов. Первых они боятся (попробуй арестовать или документы потребовать), а вторых не догонят - смешно будет выглядеть само тебование документов у быстро бегущего человека. Имхо, пока отстрел не введут, можно бегать)))
>>1558210п.с. а вообще, сейчас ментам не позавидуешь - именно им придётся хватать за заразные жопы нарушителей, рискуя самим заразиться..
Чет - бегаю как обычно 4 дняНечет - бегаю каждый деньДабл - бегаю каждый день по летней методике Тефаля
>>1558133У меня дорожка есть, но в хорошую погоду буду бегать до последнего на улице и не ебут эти "рекомендации".
Почти Апрель, первый раз за всю зиму снег пошел, каеф, надо пойти побегать. А вы там в Москве держитесь )))
Мои результаты через три недели бега:10км: 01:025км: 28:00Через два месяца хочу пробежать полумарафон из двух часов. Реально же? Как лучше готовиться?
>>1558320>через три недели бегаТы же не каждый день бегал? По утрам или вечерами? Подъемы/спуски были?
Что у вас там в России творится? У нас просто учебные и дошкольные заведения закрыли и на этом все. Правильно я понимаю, что в Москве и миллионниках прямо сейчас в центре, парках оче мало людей и все в основном дома сидят?
>>1558341Полчаса назад ходил в пятерочку в ДС-2, так на улице гуляющих пидорах с личинками как в выходной день, просто необучаемые. НУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЖЕ, НАДО ДИТОЧЕК ВЫГУЛЯТЬ ШТО НАМ ЕТОТ ВАШ ВИРУСПодозреваю через день другой как и Москву нас закроют.
>>1558366>ДС-2, так на улице гуляющих пидорах с личинками как в выходной деньВчера был на Петроградке днём, возил передачку в больницу, народу на улицах не было. Хуй знает что там в спальниках, но в метро тоже людей практически не было.
ЗАКАДЫШИ ВСЁ! https://lenta.ru/news/2020/03/30/viezd/Возможно скоро Айвана незаметно застрелят менты на пробежке где-нибудь в лесу, а потом скинут в ручей непреметной речушки.
>>1558366Тоже пошел погулять с женой и ребенком в субботу и воскресение на прогулку на карповку, после этого пробежался и сел читать слезы самоизолировавшихся дебилов.
>>1558397Ну вот когда начнут заставлять тогда и поговорим. Пока что-то заставляльщиков видно только по телеку и в фэйсбуках.
>>1558341У нас вообще все парки закрыли(ворота и забор длиной в 10км наконец то пригодился, совки ликуют)
ТРЕБУЮ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ЗАКРЫТЬ ЭТОТ ТРЕД НА ВРЕМЯ РЕЖИМА САМОИЗОЛЯЦИИ Официальный представитель власти на территории интернет-ресурса "два це ха ха ка".*
>>1558429>Ну если ты через два месяца найдёшь хоть один старт, то реально.Забег.РФ сегодня прислали письмо что у них пока все в силе на 31 мая. Но, я бы вернул бабки прямо сейчас, не дожидаясь официальной отмены старта.
>>1558366>НУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЖЕНо ведь на свежем воздухе меньше шансов заразиться чем в транспорте или в офисе.
>>1558320>Через два месяца хочу пробежать полумарафон из двух часов. Реально же? Как лучше готовиться? Вес скинуть, мышцы оставить.
Все нахуй:> Власти Санкт-Петербурга ввели режим полной изоляции для жителейhttps://tass.ru/obschestvo/8118293А я говорил, говорил!
>>1558478Да тут юристы разбирали, оказывается все это полная хуйня и особой силы не имеет без введения режима ЧС. Но если мент остановит, попробуй ему это объяснить.
>>1558493>Какой объем нужен в неделю минимальный\рекомендованный?Кому нужен то? Тебе, мне или Аллаху?Пробежки от 30-40 минут, но не больше часа, 2-3 раза в неделю. Я хуй знает что ты хочешь услышать.
>>1558497Ты жопой читаешь? Мне нужен епта, для того чтобы полумарафон пробежать из двух часов (а лучше за 1:45).
>>1558549Благодарю, большой пласт контента, с которым надо ознакомиться. Вдруг скоро придется так же жить
>>1558553Да ведь он не жрет это, а только снимает. Никто никогда не видел, чтобы он ел эти помои. Лучше уж по мусоркам рядом с пятерочками/магнитами просрочку собирать, там выкидывают годные продукты, у которых истек срок годности, но продукты то от этого не испортились, что на 1 день просрочены.
>>1558568Соседей ты можешь абсолютно смело посылать нахуй, ссылаясь на карантин и режим изоляции. И даже более того - приглашай соседей бегать по лестнице вместе с тобой, наперегонки. Можно даже устроить общедомовой турнир между сборными всех подъездов, за приз в 10 пачек гречки и 10 банок тушенки.
Вот, к примеру, боец ММА проводит полноценный бой с тенью в подъезде, а также бегает с 1 этажа на 9.Представьте: выходите вы утром пробздеться, а вам навстречу...https://youtu.be/KeuCtOC3GYE?t=222
>>1558574На словах это все, конечно, хорошо для уверенных в себе людей, которым срать на чужое мнение, но я стеснительная хикка которая бегает либо ранним утром либо по ночам, когда никого нету. А херачить на лестнице когда будут все высовываться и смотреть что я там делаю - это сверх моих возможностей уже. Пиздец короче, еще и изоляция эта.
>>1558579Найди дом с отдельной лестницей, на которую не выходят квартиры. Обычно в высоких домах такие.
Ну что, как и ожидалось, никто не мешает выбеганию в лес. Привет беговому подполью!https://youtu.be/yhcreVY_qLI
>>1558575>выходите вы утром пробздеться, а вам навстречу...Тайский кондик, там по лестнице ходят только когда электричество отключили и лифт не работает.
>>1558572Ну да, уже поглядел по комментам, что он не показывает, как это ест. А еще он невьебаться качок и чтоб такую массу поддерживать, надо питаться основательно, чего вряд ли позволит еда с помоек.С другой стороны, как шоу неплохо: достойный антураж, атмосфера. Что-то в этом есть
Есть инфа какая-нибудь от тех кто по Мск или Питеру бегал сегодня?Планирую вечером бежать, но немного дискомфортно.
Вы свои ГПС спрячьте подальше, чмони, каждая ваша пробежка будет заскринена, сохранена и отправлена в администрацию, я за вами буду следить 24х7, ждите письма счастья, стук приставов в двери и внезапные списания штрафов с ваших жирных счетов в банках.
вот видео от врача: тяжёлые последствия ТОЛЬКО у 6% заразившихся, у остальных - сопельки на два дня без температуры. Имхо, что-то власти мутят: или путч или военная угроза или тренировка в масштабах страны на случай ЧП, или готовят всеобщую чипизацию/вакцинацию..https://www.youtube.com/watch?v=vVi2unvfTM8Последствия от карантина м/быть в разы страшнее короновируса..
Призываю модников.У кого еще кроме найка есть такие полупидорские/гибридные беговые штаны где верх обычный, а низ как тайцы? но по ценам в три раза меньше
>>1558599Репортнул треки стравы всех разносчиков в роспотребнадзорОбещали выделить Чечуна для догонки и поимки
>>1558702Иван так-то в лесу бегаетИ не пробегает при этом до него полгорода, за что респектИли на беговой дорожке дома или на авто доехать до лесных ебеней(если конечно прямо в них не живешь) и уже там бегать, если прям неимется
>>1558724Всё упирается в количество заболевших одномоментно, если все сразу заболеют то смертность в переполненых больничках возрастёт. Директор ФСБ: Нужно срочно вывести на патрулирование улиц национальную гвардию и войска. Жесткий комендатский час, применять дубинки и водомёты. Всем без исключений оставаться по домам. Закрыть все заведения и СМИ. Прослушивать телефоны и чаты. Начать облавы и задержания оппозиции и нацпредателей.Премьер: И это поможет нам одолеть коронавирус?Директор ФСБ: Какой коронавирус?
>>1558751нет ни одного документа, где были бы прописаны права и обязанности! Не вводят ЧС и коменданский час, т.к. в этом случае надо снабжать людей продуктами и покрывать расходы бизнеса из бюджета. Непонятна законность "карантина", зато штрафы растут - уже от 40тр до 300тр!!! https://www.youtube.com/watch?v=AuYlC9IqIKc
В бегаче все такие тупенькие? Вам дают возможность целых 2 недели отсидеться дома, восстановиться как следует, изучить больше свое тело путем массажа и йоги и когда все утихомирится начать заниматься больше и лучше! Нет, мы не можем так, нам срочно нужно вот прямо сейчас бегать по улицам, озираясь в страхе, мямлить про свои права полиции, которая вас же и бережет глупеньких, что-то доказывать на двачах и так далее. Умные люди по домам сидят вместе с семьей и отдыхают.
Зарепотил всех бегунов из Бегача, кто сегодня бегал и у кого нет мозгов хотя бы скрыть тренировку из общего доступа.
Кстати, по поводу этого вашего страва или как он там - по какому принципу он работает? Обязательно ли нужен интернет и GPS пока бегаю или можно ограничиться шагомером на смарте погрешность +- 1 км - проверил по гугл-картам а потом загрузить рез-ты по приходу домой?
>>1558764>а потом загрузить рез-ты по приходу домой?да, так можно, но качество трека будет как у игиспорта
>>1558763не буду постить видосы, но у Игоря Рыбакова (автора канала из видео выше и крупного бизнесмена) предыдущие видосы ещё более "злые" - рекомендую! В последних в комментах пишут, что с ним провели беседу "органы"..п.с. шутка про репорт может оказаться не смешной - уже начали сосать бабки из всех щелей (включая банковские счета). Так что спустя неделю-две-месяц могут и до нарушителей режима добраться. А бегун - идеальный нарушитель - у него есть пруфы. Поэтому пока ситуация не нормализуется, предлагаю бегать с эндомодо, ранстатиком и др. прогами с закрытым профилем (не телефоне при пробежке отключать связь, синхронизацию проводить дома). Позже все тренировки можно будет перекинуть в страву. п.с. планировал длительную, но началась зима, ветер, снегопад, минус 2С! После +12С как-то нехочется выходить из дома)))
>>1558766>уже начали сосать бабки из всех щелей (включая банковские счета). Так что спустя неделю-две-месяц могут и до нарушителей режима добратьсяТащемто всё правильно делают, наверное одно из немногих адекватных действий правительства РФ, ибо по-другому некоторые не понимают. Нужно еще и за посты с отрицанием коронавируса от долбоебов типа тебя штрафовать.
>>1558706Еблан, не все же в мск и питере, у нас в провинции например ничего не ограничивали и карантин не вводили.
>>1558753Двачую. Режим чс накладывает обязанности на власти, а пока весь этот кипишь перекладывает ответственность. расходы с псин на рядовых граждан. Государство самоустранилось в трудную минуту.Налог на доходы со вкладов это вообще пушка.
>>1558724Хромотодаун, иди нахуй со своими шизотеориями заговора, еблан дегенеративный. Тебе суке говорили не писать нерлейт шизу не по теме треда, долбоеб? Так не пиши, клоун поехавший.
...а в армии я потому, что жена с тещей хотели в сумашедший дом отдать. За убеждения. Видишь Коронавирус? И я не вижу. А он есть
>>1558762двумя неделями не ограничится, скорее всего. Кроме того, есть вероятность регулярного повторения этого пиздеца каждый последующий год.
>>1558762Не все рнн господины с личным островомЕсли еботека то вообще пиздаСтраховка не спасает, т.к.ттно самого официального ЧС из за хитрого пынлявого пидора нет, только от нологи и рекомендации по самоизоляции
>>1558827>только поднял жирную жопу с дивана>2 пробежки для фоток с темпом 8 минут/км>в мечтах - полумарафон из двухРЯЯЯ НЕ ДАЮТ БЕГАТЬ ЧТО ДЕЛАТЬ??!!!
>>1558828НУЖНО СНАЧАЛА ДЕСЯТКУ ИЗ СОРОКА РАЗМЕНЯТЬ, А ПОТОМ УЖЕ НА УЛИЦУ ВЫХОДИТЬ, ЧТО ЛЮДИ СКАЖУТ!! СТЫДНО! ВОН ВАНЕЧКА-ТО ЕРОХИН ПО 35 МИНУТ В АРМИИ БЕГАЛ, НЕ ТО ЧТО ТЫ!
>>1558828Ну, варламов вроде уже год как постоянно бегает, да и на полумарафон в США собирался этой весной, так что не то что-бы и с дивана.
>>1558827Так бегать можно. Режима ЧС нет, так что никакие законы не обязывают выполнять рекомендации региональных властей, предъявить бегуну формально нечего. Менты могут по беспределу останавливать, это да, ну так бегай там, где ментов нет. На всех ментов не хватит.
Я гляжу, в страве все лесные стали.А у меня он "далеко", около 2.5км по городу нужно пилить.Думаю пока беготь в подземном гараже, 2 этажа каждый по 300 круговых метров. После 8 вечера никого, тк во владельцах одни диды, да жмуры, ещё с 90-хх.Формально из дома не выхожу, не нарушаюХорошая идея?
>>1558858Ну там есть вентиляция, если какое редкое чмо машину часами не греет, разницы с улицей особой нет я думаю.
>>1558792Лахта ебучая, ты со своим убогим жалким давно провалившимся перефорсом заебал всех, смирись уже с реальностью где пыня значит путин, чмо ебаное.
>>1558798Кто не рад, 40-летний шизик инцел дегенерат анимешник хромото? Так всем похуй на этого клоуна, мы же понимаем, что этот еблан не в себе и имеет проблемы с башкой.
>>1558884ПЕТУХ В ЛОСИНАХ ЗАКУКАРЕКАЛ.Ты вообще в курсе, что на шоссе есть негласное правило, что до десятки из 40 минут обтягоны носить нельзя? На дайхарде за такое вообще отпиздить могут.
Ответьте мне на такой вопрос. А есть топовые бегуны, которые при этом выглядят как нормальные, физически развитые мужчины? А не как дрищи на тонких ножках зато быстрые епта
>>1558896Есть специальный спорт в котором надо ВЫГЛЯДЕТЬ - бодибилдинг. Все остальные люди на планете меряются другими вещами.
>>1558896>А есть топовые бегуны, которые при этом выглядят как нормальные, физически развитые мужчины?Пикрил
>>1558772Уже больше половины мухосраней в карантине. Меня одного успокаивает, что в моем зажопинске на эту неделю снег выпал.
>>1558753Карантин вводят местные власти. За нарушение этого карантина сегодня ГД ввела наказание с большими суммами.
>>1558827https://www.youtube.com/watch?v=8Y_Ebqx3g-E&t=599sорирую с того как супер тренер в духе продавана из смотрмастера затирал про то, что нужно чтобы выбежать из 4.
>>1558934Почему повсюду слышатся кукареки о каком-то ЧС если он совсем необязателен для карантина?http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_22481/40310b846fcbcbc143f7d94d386b3546f00ba6e4/
>>1558967Ну рибят, ну я демократ, но иногда нужна сильная рука, рибят.Да мне самому не нравится пукин, НО...
>>1558966вот это правильный подход! Раньше тоже начинал что-то объяснять, доказывать, убеждать - как с нормальным собеседником. Теперь же понял, что надо как с малолетним дурачком: не заводиться, а потроллить в ответ, обозвать лахтой и т.п.>>1558780
>>1558930>>1558931Лахтоботы, кончайте пудрить мозги.Штрафы ввели, никакого карантина не ввели НИ В ОДНОМ РЕГИОНЕ РФ. Есть вроде в отдельных мелких городах, но это не точно. У всех юридических понятий есть четкие определения. В данный момент введены "рекомендации", исполнять которые не обязательно, ответственности за невыполнение нет.
>>1558973штрафы за нарушение карантина, а карантина нет, есть "самоизоляция"! Штрафовать заебутся - суды захлебнуться, камер на всех не хватит. Через неделю закончатся бабки и бродукты - и хер ты кого дома удержишь! Кстати, где наш нац. пидер? Какого Х на Валдае отсиживается? - а должен с экрана не слезать, руководить в прямом эфире. Какого Х помощь америке и италии шлём?!п.с. все равно думаю, что вирус - прикрытие. Среди всех знакомых, знакомых-знакомых-знакомых никого на ИВЛ и с воспалением легких не было. Было тяжелое ОРВИ с высокой температурой на 5 дней, успешло излеченное ампициллином в жопу..
>>1558974>Кстати, где наш нац. пидер? Бабка ванга предсказывала: "В двадцатом году Владимир наденет корону". Продолжение смотри в источнике...
Поясните за медленный бег. Нарыл пару статей типа этой https://ilovesupersport.com/blog/begayte-medlennee-finishiruyte-bystreeЗвучит логично, есть в треде кто пробовал? Именно несколько месяцев медленно бегать на низком пульсе. Результаты были? Еще нашел блог чела, который три месяца занимался этим, щас если найду, выложу. Только у него нихуя результат это не дало.
>>1559046Книжки в шапке для кого лежат? Просто те, у кого это результатов не дает бегают восстановительные на пульсе 170 и легкие на пульсе 180, и считают что это - норма.
>>1559047Бля не могу найти этот блог, который утром читал. Там чел 3 месяца бегал по 10-12 км 3-4 раза в неделю с пульсом в районе 135-140, все подробно записывая в таблице. Раз в месяц проводил тест, дает ли ему это результат или нет. По итогам трех месяцев результат был минус 10 секунд с километра, лол.
>>1559047АЛСО вопрос был КТО ПРОБОВАЛ? Ты лично пробовал? Результат дало? Меня интересует именно личный опыт.
>>1559053Пробовал, дало, перестал ломаться постоянно, увеличил объемы в разы и стал быстрее бегать в целом значительно.
>>1559060А сколько на взгляд такого профи как ты он должен был скинуть за 3 месяца? Минуту? 2 минуты?
>>1559060В пределах погрешности, вызванной тем, как хорошо посрал, в какую сторону дул ветер, какие были кроссовки итп. И даже если он методично всё это учитывал, исключал по возможности помехи(то есть бегал по одинаковому маршруту, например) и строил доверительный интервал для того, что не исключить, банально за 3-4 месяца мог скинуть жирку, и именно это дало зарегистрированный эффект, а не что-то ещё. Что касается прилинкованной выше статьи, то MAF-метод это ебучая мракобесная хуйня, которая дискредитирует очень хорошую идею, что легкие дни нужно бегать легко (а относительно низкий пульс - один из вариантов определения этого легко). Видишь мафеттона - плюнь ему в еблет.
Может я нуб так и есть , но по мне 10 секунд за три ебаный месяца это пиздец провал. Секунд 30+ было бы норм.
>>1559088> Тут виден небольшой прогресс с темпа 5:55 на км я дошел до 5:45 на км на аэробном пульсе 141
>>155909110 сек на том же пульсе это не плохо.Это 40 сек в год и это, например прогресс с 3:17 до 2:48 на марафоне за год. Тут некоторые хромоты по 10 лет не могут и 10 сек в год с десятки скинуть, но любят попиздеть про прогресс.
>>1559088Автор сам делает вывод, что результат, на который он рассчитывал, не достигнут. Какие еще вопросы?
>>1559098>прогресс с 3:17 до 2:48 на марафоне за год.Чет орнул, а что не с 2:34 до 2:06 за год? Дебич, статью прочитай, он совсем новичок. И прогресс с 5:55 до 5:45 мегахуевый.
>>1559098Так потому и решил в треде спросить, кто пробовал так тренироваться, потому что в статьях все написано заебись, а единственный нагугленный практический ответ показывает отсутствие результатов. >>1559098Бля, если он начала с 5:55 то у него прогресс должен был быть намного больше, чем если бы он начал с 4:30, например.
>>1559098Что вообще за метрика прогресса в секундах легкого темпа? https://www.strava.com/activities/1310268650 - легкий темп 4:49, личник на марафоне 3:06https://www.strava.com/activities/3241004993 - легкий темп 5:05, личник на марафоне 2:39
Читаю сейчас Лидьяра и как-то у него всё сложно и обтекаемо. Но я так понял, он как и канова за объёмы быстрого лёгкого бега.Есть что-то вроде пересказа идей Лидьяра простыми словами? Для тупых.
>>1559106Потому что "легкий темп" - это абстракция, если не прописана конеретно. У хромото 4:30 тоже "легкий темп", а личник на марафоне и даже полумарафоне "не смог добежать, стену словил". Каваучи базу бегает на 5:00, а марафоны по 3:05
>>1559107А зачем бороться? Спи. Делать всё равно нехуй. Если работа из дома или нет работы, и есть рядом лес или дома беговая дорожка, время на побегать выделить сумеешь, а от сна лучше восстановишься.
>>1559106Вполне себе метрика.Сейчас куча исследований показывают бОльшую корреляцию темпа аэробного порога над темпом анаэробного у марафонцев(на половинке и меньше уже наоборот). Если у тебя АэП на пульсе 140 и ты бежал на нем базу по 5, а теперь бежишь по 4:50, то естественно ты спрогрессировал.
У нас только сегодня вечером объявили "жесткий режим самоизоляции" по типу как в ДС. Карантин или ЧС они объявить ссут, гниды. Похуй, бегать все равно надо, иначе я от сиденья в 4 стенах ебанусь окончательно. Работаю на удаленке, из дома выхожу только за едой. Ближе к вечеру уже беситься начинаю.
https://www.change.org/p/%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D1%81-%D1%81-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81-6-%D0%B4%D0%BE-8-%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B0?recruiter=51177625&utm_source=share_petition&utm_medium=facebook&utm_campaign=psf_combo_share_initial&utm_term=psf_combo_share_initial&recruited_by_id=d225cdf0-8faf-0130-9f32-38ac6f16d25f&share_bandit_exp=initial-21239491-ru-RU&share_bandit_var=v2&use_react=false
>>1559206https://rg.ru/2020/03/31/v-policii-raziasnili-chem-karantin-otlichaetsia-ot-rezhima-samoizoliacii.htmlВ полиции разъяснили, чем карантин отличается от режима самоизоляциибегать можно
>>1559210Да это понятно было.Спецом вчера бегал по центру Питера мимо патрульных машин и показывал им факи через стенку. Никто внимания на меня не обращал.
>>1559248Они и не за нарушение режима ЧС штрафуют, а за 19.3, 19.4.Вопрос в том, зачем вы дегенераты по центру города бегаете, всегда можно найти спокойное место где нет никого, если ты не москвадаун, но эти уже точно ВСЁ, нахуя им бегать.
>>1559251Да зачем, мне даже интересно было, что они скажут. Кроме того, в том месте, где я бегал, им было бы очень легко меня на машине догнать, это поселок городского типа.>>1559254Что бы ты сделал?
>>1559272Самым спортивным и худым ебнул бы по морде двоечкой, с одного удара легли бы, а хуле - я здоровый двухметровый боксер-бегун, толстого отталкиваю и убегаю домой дворами, один хуй запомнят. Могу патлы машинкой сбрить и не выходить пару дней на улицу, мне то че
>>1559267На месте москвадауны,ебал в рот псин и карантин,бегаю один с людьми не пересекаюсь,за предметы пробегая мимо не хватаюсь,никакого бугурта
>>1559284>Самым спортивным и худым ебнул бы по морде двоечкой, с одного удара легли бы, а хуле - я здоровый двухметровый боксер-бегун, толстого отталкиваю и убегаю домой дворами, один хуй запомнят. Могу патлы машинкой сбрить и не выходить пару дней на улицу, мне то четеатр одного жирного шпурика
Бегуны, сегодня опять это место между икрой и пяткой разболелось, спустя 10 минут оче быстро стало нагреваться и жечь, еще через 10-20 и вовсе побаливать начало. Сейчас ногу выпрямляю - неприятно. Недавно то же самое было, отписывался здесь же >>1557804, но к вечеру и на следующий день и намека не было на болезные ощущения, но от пробежек все это время воздерживался. Хотя раньше бегал по 12, по 15км - вообще ничего, только бедра от усталости побаливали. Бегаю раз-два в неделюЧто делать-то? Отдыхаю и так вроде бы отлично, как раньше, быстро не бегу.
>>1559304 Да ничего особенно интересного. Выехал из города в поселок городского типа (местная барвиха) чтобы побегать с другом. Время 9 часов, на улице почти никого нет, только пару человек видели всего на отдалении. Забежали в местный парк, на выходе из него стояла старая беха без опознавательных знаков, рядом с ней три мента. Тормознули нас, начали затирать про самоизоляцию, типа надо дома сидеть. Я им говорю типа как конкретно называется режим в стране введенный - чс, чп, карантин или что. Типо вся это самоизоляция хуйня полная, и вообще вы единственные, с кем мы контактировали за всю пробежку. Он мне называет номер указа местного долбоеба губернатора, и показывает его обращение в инстаграмме, которое я уже видел. Ну дальше я особо спорить не стал, потому что смысла в этом нету, эта бумажка это просто филькина грамота, предупреждение епт, на туалетке написанное. Они говорят потом мол хуле дома не сидится то, я говорю что к полумарафону готовлюсь, а все остальное время сычую. Мент казах говорит ну и что, у Хабиба вон тоже бой отменился, лол. Еще сказали, не нравится дома сидеть, пойдем к нам в полицию работать, будешь с нами гулять целыми днями. Я говорю нет уж, спасибо. Ну и побежал к машине своей потом.
>>1559306>Он мне называет номер указа местного долбоеба губернатора, и показывает его обращение в инстаграммеПРОЛАЙКАЛ МЕНТУ ВЕСЬ ИНСТАГРАМ@ПОНАСТАВИЛ ПЯТЕРОК В ОДНОКЛАССНИКАХ@ПОДПИСАЛСЯ НА ЕГО ТИКТОК@ПОЛИЦАЙ ДОБРОДУШНО ОТПУСТИЛ, ПОДАРИВ РЕСПИРАТОР
>>1559306Ну вы вдвоём были, помимо того что на улице. Мимо меня сейчас менты проехали на пробежке, вообще ноль внимания.
Дождались? Теперь вы станок даже себе купить не сможете, но вот велосипед адекватный еще можно найти.
>>1559283Пару недель где-то так бегал, когда режим сна из-за работы сбивался- В городе прикольно, но асфальт не очень люблю- По грунтам какой бы фонарь хороший на был, быстро бегать нельзя, все разы что подворачивалось ногу или спотыкался мизинчиком за корень - в сумерки и ночью.- Стаи ебаных собак в городе и парковых зонах, обходящие по ночам свою территорию, спасибо зоошизе, хотя это от города зависит ещё- В относительно глубоком лесу куда убегал от собак как-то ссыкотно, все скрепит, пердит и охает вокруг тебя, ну и веткой в глаз легко получить..
>>1559355Ебать ты бесстрашный, мне по ДС-2 то страшно ночью бегать, кругом какие-то торчки и синее быдло встречается, приятного мало. Правда собак зато не видел ни разу.
>>1559355Я бегал зимой в нашем лесу (Рощино/Ушково) в темноте, сначала тоже было это ощущение, что стремновато, деревья скрипят на ветру, в свете фонаря стволы деревьев вокруг серые и одинаковые, а коряги, мимо которых вроде каждый день бегаешь, кажутся жуткими зверями. Но очень быстро привык, наоборот, стал приходить в восторг от тонкой полоски звездного неба вверху между сосен, даже испытывал сожаление, что скоро темнота кончится(сейчас встаю в 5:30 - уже светает, ложусь в 21:30 - над морем ещё последние остатки зари видны). Напрасно, конечно, потому что на рассвете вообще охуенно. Даже сегодня с ебучим мокрым снегом было неплохо.
Ебнутые, скидывают деньги не на саму петицию, не краудфандинг а на "продвижение" на сайте. Бля как же я хочу замутить такой же сайт.
>>1559441сама петиция https://www.change.org/p/%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D1%81-%D1%81-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D1%81-6-%D0%B4%D0%BE-8-%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B0
>>1559428Перспективы печальны, если затянется, то половина клиентов закроется на второй-третьей неделе самоизоляции за свой счетСегодня кстати Пыня опять выступает, ждем новый налог, штрафы за дыхание воздухом на улице и продолжение бесплатного банкета
>>1559428За позапрошлую неделю прибыль моего подразделения в 25 раз превысила его же прибыль за весь 2019 год. И эти пидорасы не хотят "нерабочие" путинские дни по двойной ставке оплатить, только отгулами! Ну ладно, хуле.
>>1559475>Ну ладно, хуле.Именно на такую реакцию они и расчитывали, а что ты сделаешь, пидорашка? Так и будешь пахать дальше за свою нищую зарплату.
>>1559475Ты в зуме работаешь чтоли? Вот я сильно очень волнуюсь, что геймдев просядет. Продавать то игры сейчас выгодно, а вот делать их - нихуя.
>>1559586Почему это? Может если ты ебаклак программист или как Ванька, девкуа, тебе и хочется в банках работать, а кому-то от этого противно/интересны другие задачи и готовы получать чуть меньше не говоря уже о профессиях, которые есть только в геймдеве или только в нем актуальны.
ВСЁ СУКА.В понедельник закупаюсь гречей и пиздую за город в лес на "сборы", буду бегать по 150 в неделю, спать и чилить, надеюсь земля уже подсохла.Будет у меня своя личная Кения.
Хотел блин похудать к лету, так сразу началось: сидите дома, сидите еще месяц, бегать нельзя, бассейн закрыли, деньги на путевку придется на жратву тратить, начальник еще премию обещал на позапрошлой неделе и видимо хуй там плавал, вообще пиздец. Благо жена - жаворонок, будит пока что ни свет ни заря пробежаться по району полчасика и на том спасибо. Чего еще ждать?
>>1559608ОЙ, КАЖЕТСЯ ДОЖДЬ СОБИРАЕТСЯКстати, повсеместного дождика как раз не хватает, чтоб быдло по злачным местам не лазило и по домам сидело. А кто хочет бегать - будет заниматься в любую погоду
>>1559609ЕСТЬ У МЕНЯ ОДНА СЕКРЕТНАЯ БАЗА ДЛЯ ЗНАЮЩИХ ЧЕЛОВЕЧКОВ. С понедельника оффициально сяду на фитца 12/85, можете скринить.
>>1559600Так это и есть то, что я определяю как "всегда хуёво". За привилегию трудиться в геймдеве получай меньше, работай больше.
Строю трассу и нужно ТОЧНО промерить отсечки: 100/200/400/800/1000/1500/3000/5000Т.е. трасса длинная и строительная рулетка не подойдет.ГПС и карты сразу нахуй.Загуглил строительные курвиметры и чет охуел от цен за такой примитивный прибор.Планирую сделать колесо с диаметром 31.8 см (длина окружности 1м) и возможно велосипедный счетчик оборотов приделать.Какие подводные камни могут подстерегать?
>>1559428Подсчитываю невиданную прибыль, занимаюсь серверами разных игр, майнкрафт там, гта5 и прочие полузабытые игры. На моем серве гта5 рп сейчас обычно очередь в 200-300 человек только чтобы зайти на него, а количество донатов там выросло в 5 раз.
>>1559727Что ты там строишь, личный стадион? 1500-3000к дорого что ли для тебя? Столько эти колеса измерительные стоят.
Предупрежденный о нарушении режима самоизоляции в треде. Вчера провел темповую за городом, частично по лесу, частично по асфальтовой дороге. Народ есть даже там, гуляют. Но людей немного. Пока все будут сидеть дома и обрастать жиром, надо тренироваться. Не падай духом, анон. Выйдем из карантина и кризиса сильнее, чем были.
>>1559733>Что ты там строишь, личный стадион? 1500-3000к дорого что ли для тебя? Может как-то пафосно прозвучало, просто размечу свою набеганную трассу кольями из арматуры с табличками для точности интервалов и сделаю уютный схрон для питания на длительных. Я видел только от 5к да и доставка сейчас гемор, плюс оно мне нахуй потом не нужно, я один раз в жизни его использую.>>1559729Огромная погрешность.Велосипедом еще более-менее. >>1559836Очень медленно. Да и точность 9 из 10.
>>1559912нифига не медленно и точность 99 из 100: на 100м не более 1м погрешности за счёт толщины ножек (точность не хуже, чем у колеса, т.к. колесо завышает на ямках, буграх, камнях). Покупай три ручки от грабель/метлы (они тонкие и длинные) и три болта с гайками. Просверлишь под болты отверстия, сделаешь размах ног на 1-1,5м, чуть заостришь ножки в вперёд! Скорость измерения равна скорости пешехода - круглую ручку удобно в руке поворачивать на 180 градусов. Высоту ручки сразу делай под свой рост.
>>1559918>колесо завышает на ямках, буграх, камняхТы бы хоть загуглил почему колесо используют при отбивке дорог и почему оно называется курвиметр. ПОТОМУ ЧТО ЗЕМЛЯ НЕ ПЛОСКАЯ ИЗВИНИ ХРОМУЛЯ
>>1559931И как всегда про НЕНУЖНОСТЬ амортизации и страшный дроп рассказывает чмоха с личником на ПМ 2:30, сука в голосину, классика.Палю дропофобам годноту, если вас так убивает дроп - просто срежьте стельку в области пятки, не благодарите.
>>1559939А кого надо слушать, профармленую псину которая за контракт будет рекламировать всё что ей скажут?
>>1560185Раз в неделю выхожу, только часто после получаса начинает ахилл болеть и приходится домой кандехать. Хуй его знает от чего он то болит то нет, на спусках медленнее бежать что-ли
>>1560265Нет.Подпольному бегу - подпольный тред.Нахуй вообще нужны перекаты? Чтоб в уютный тредик залезали мимокочки, когда он вверх всплывает?
у нас (в деревне) народ уже утомился по домам сидеть. Ползают как в обычное время без масок. Завод (по тихому) с понедельника возобновляет работу. Похоже, все класть хотели не фейковирус..
>>1560289вот видео по теме из далёкого 2012г:https://www.youtube.com/watch?v=sUYo_6tx8tEили покороче:https://www.youtube.com/watch?v=-vKZR7gIUbAп.с. там в расшифровке, имхо, ошибка: не Россия будет атакована биологическим оружием, а коммунистический Китай!
>>1560289>>1560291Теперь за распространение ложной информации о коронавирусе заводят уголовные дела, куда зарепортить хромотодауна?
>>1560329это только тех, кто сидит в ВК, а двач - анонимная борда, так что выкуси!))) Анализируя и сопоставляя данные своим могучим мозгом, пришёл к выводам относительно короновируса:1. в этом году просто свирепствует злобный и заразный гриппер, очереди у терапевта в 10 раз больше обычных. Переболели все в той или иной степени тяжести.2. короновирус - это не вирус гриппа, это бактерия синтия:https://www.youtube.com/watch?v=kTjuVZEtFSc&t=1sустойчивая к антибиотикам, живучая, обожающая слабые организмы, перенесшие грипп из п.1. Именно поэтому он передаётся капельным путём, хотя все вирусы всегда передавались воздушным. Поэтому всё дезинфицируют формалином - неизвестно, помрёт ли синтия своей смертью, а обычные вирусы вне тела живут пару часов. Синтия теоретически может жрать любую органику.3. готовьте попки к "жидкой чипизации" с вполне предсказуемыми последствиями.. В Китае и Дании проводят принудительно:https://www.youtube.com/watch?v=6nuJCKRhqoYhttps://www.youtube.com/watch?v=hTqDu_EPaBk&t=3s п.с. думаю, и первый грипп и синтию запустили специально. На ютубе есть видео, где говорят об эффективности соды. При заражении сразу пить расствор, делать частые ингаляции. Щелочной ph убивает всё живую микрофлору:https://www.youtube.com/watch?v=OJDuxKQ1hIIэто видео ради коммента добавил
https://2ch.hk/fiz/res/1560347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1560347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1560347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1560347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1560347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1560347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1560347.html
>>1560333Что-то ты гонишь. Гриппа наоборот в этом сезоне вообще не было, вместо него ковид. Оттуда и происходит предположение «just the flu bro» - ну такой вот штамм достался в этом году.
>>1560333Ебать, какое же это чмо поехавшее. Еблан, а если я сниму на ютубе какую-нибудь дичь, где загробным голосом тебе буду вещать что мне в башку взбредет, то ты тоже поверишь, клоун ебаный? Тебя суку просили не выкладывать свои шизотеории заговоров в тред, долбоебина великовозрастная? Нехуй манябредни распространять, клоун тупорылый.
>>1560433https://onedio.ru/news/24-teorii-zagovora-kotorye-okazalis-pravdoj-12084https://pikabu.ru/story/teorii_zagovora_okazavshiesya_pravdoy_4374793
