Можете отписываться в этот тред каждый раз, когда просыпаетесь и когда ложитесь спать.
как и подобает порядочному хикке...
Мне уже похуй когда спать и когда вставать, я всё равно ничего не делаю. Тупо хиккикомориус. Живой труп, я не должен существовать. Ненавижу etot mir. Хочу уйти наконец з разделу.
Ложусь спать и просыпаюсь когда хочу.
Чувствую сонливость-ложусь спать.
Просыпаюсь-если чувствую бодрость, то встаю с кровати.
Если нет-продолжаю спать.
Мне кажется так и должно быть и мне хорошо.
Пока что ложусь в 5 утра
Я собираюсь ложиться не позже полуночи и вставать не позже девяти часов утра.
> Сегодня я лягу спать вовремя, а вы?
А я недавно встал... Ну мб попробую в шесть лечь, а не в 10 утра.
Не пить чай/кофе во второй половине дня, не сидеть за компьютером/телефоном за час до сна, медитировать перед сном.
Не сплю
нет.
>медитировать перед сном.
Как это делается?
"1. Сидите тихо и не ерзайте.
Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему.
2. Сосредоточьтесь на дыхании
Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке. Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя "вдох" и "выдох", когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли, просто вернитесь к дыханию.
3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли
Спустя пару минут перестаньте говорить про себя "вдох" и "выдох". Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя "вдох" и "выдох".
Келли Макгонигал - "Сила воли. Как развить и укрепить".
>Сегодня я лягу спать вовремя, а вы?
А я как всегда лягу в пятом часу как долбоёб, а потом буду снова планировать лечь пораньше.
Вчера я лег спать в 2 часа ночи, а встал только в 19. За 17 часов я поспал 3 раза, но ни разу не встал с кровати. Такое овощное состояние после такого, а встать просто лень. Это даже не хуевый режим, он у меня тупо отсутствует.
Всё это хуйня, за многие попытки спать по какому то режиму, понял что если есть возможность, нужно спать только по хотению, а не заставлять себя.
Так засыпание быстрее и сон глубже. А при просыпании ты не чувствуешь себя как полуживой, а бодро и свежо.
При просыпании с будильником я чувствую себя хуже, чем если спал по желанию.
У каждого человека есть индивидульные особенности, свой запас сил на день, свой режим сна.
Нет никакого одного режима для всех людей.
Организм устал-клонит в сон.
Организм не устал-спать не хочется. Но ты пытаешься заснуть, потому что НАДО.
Не мучайте себя, если есть возможность, если вам никуда не надо, спите когда хотите и сколько хотите.
Блять, но я выспался
иду
спасибо
10 часов 50 минут сна. С чем тебя и поздравляю.
В 00:20 я заснул не мгновенно. Еще я просыпался ночью — ходил в туалет, потом пришлось снова засыпать. Поэтому твои расчеты немного неточны.
Чтобы нормально себя чувствовать.
Не проверял. Я не сплю днем. Зачем это делать?
лег спать в 3 ночи, встал в 8
Are you from England, Seryoga?
NOP(N//AP)
https://www.google.com/search?q=%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5+%D0%BD%D0%BB%D0%BE&tbm=isch&ved=2ahUKEwjYjcrTgvXsAhWRwSoKHWuZAokQ2-cCegQIABAA&oq=%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5+%D0%BD%D0%BB%D0%BE&gs_lcp=CgNpbWcQAzoCCAA6BggAEAgQHjoFCAAQsQM6BwgAELEDEEM6BAgAEENQy6EcWIzSHGCq1RxoAnAAeASAAcEBiAGyGJIBBDAuMjKYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ7ABAMABAQ&sclient=img&ei=o_qoX5iwI5GDqwHrsorICA&bih=495&biw=867
строишь планы как-нибудь добывать деньги или у тебя есть уже какой-то доход?
Починю ноутбук и попробую снова продавать персонажей в ВоВ. Когда накоплю на новый, попытаюсь начать зарабатывать в РоЕ.
Здоровый сон нихуя не дает, если ты чмошный хиккарь. Вставал регулярно в 5-6 утра и разницы не заметил, так же весь день занимался хуйней
>а не в состоянии невыспавшегося зомби или с больной головой
Ты в таком состоянии годами живешь и здоровый сон этого не исправит.
Убрал за собой, шваль.
>здоровый сон этого не исправит.
исправит - когда формируется привычка спать в одно и то же время, я высыпаюсь и чувствую себя намного лучше.
Но потом со временем я ложусь все позже каждый день и нормальный сон сбивается и я либо не могу уснуть, либо чувствую себя разбитым после сна
>Но потом со временем я ложусь все позже каждый день и нормальный сон сбивается
Многие пытались вернуть режим сна, ничего из этого не вышло. Разбитое и овощное состояние никуда не делись, хоть и я просыпаюсь не позже 9 утра
О кончелыга кун, вы вернулись?
Так бывает, я когда 1-2 суток не сплю, становлюсь пиздецки бодрым и энергичным на часов 8-12, а потом отключаюсь при первом касании с кроватью или удобным креслом после спада эффекта 2го дыхания.
Выспался, чувствую себя бодро и свежо.
Лёг в 12, проснулся в девять. Очередная неудачная попытка поменять режим.
Ложусь в 6, встаю в 8.
Мне достаточно.
Зачем тебе его менять?
Ночью ни убраться, ни почитать, например. Вообще ничем заниматься не хочется. И время быстрее летит. Хочу ложиться в 5 утра, а вставать максимум в два или три.
>>4097770
Приятных.
Для начала я хочу выспаться, в дневное время это попросту невозможно. Пораньше вставать это уже следующая ступень.
Хм. Похоже это тоже тред повседневности. Просто и понятно.
Лёг в 3:30, встал в... кхм, в 6.
Фап занимает слишком много времени, надо это менять.
Кажется, что ложится спать я способен только при состоянии полной апатии.
>>4097770
Лол, как-раз делаю так уже 3 дня подряд. Это занимательно, но очевидно болезненно.
да, уже сегодня ощущаю как это нелегко
>>4097542
встал c трудом в 8 вместо 6:50. Оказалось, что еще очень темно в 7:00. По идее должно светать, но это не особо чувствуется в начале. Ладно, не идеальный но все таки серьезный шаг я сделал. Сегодня может получше получится. Цель лечь в 20:00, встать в 6:50 или чуть раньше
на самом деле не все. Я стараюсь не писать ничего агрессивного, например. Еще знаю парочку людей, которых тоже тяжело на срач развести. Хотя может это из-за того что не постоянно здесь находимся. Может если я непрерывно год бы здесь провел, то тоже бы уже скатился
Кто не спит, тот трансвестит.
Чтобы их у меня отобрать не смогли
hQEMA2r8I01YxE6dAQf/Zz+clXQN/I0LBETXsVISvrFDGZov88PygZheFV7LnQgh
nawS0Xnr4Ne72bT6IHaEwN7qxB2MJpRpLb2EZp7hPAQ2EttC4ck1Ym0P/GoLja88
TTbOct7nvscjL3QEtGMw6Cg1r/z9xouSrLx7tNzJDIYR7f6wIX0KAUyB4Ezn5isy
Tl4Dv/124ttVxaGQnfe5pGryOM2oo5wZMbQWztXsk9xPi1VdGpd0gfoCVIQyCCWu
YKwhOa7hZIVFWSaHONVeIxVK3YQHCW8xGAc7xtNaVffhjKMNTD+jiH06PUTv9RFj
7rZvRGuAgtP3YUSAQeRZ0n5EzfLIqCd1ZfY0GubodckhJBY4T1KevmJtfBVzwh2h
QxJpkkZ8hwUeWdaXJxZ/lfFb
=aghP
https://www.youtube.com/watch?v=goK_Mbrrlo8
Шум, свет, вот это всё.
В общем видимо не только от привычки зависит, но еще и от того чем занят днем - не получил дозу интернет-общения, или не успел доделать дело особо важное или еще что-то случилось - и наступает писец со с режимом сна.
Получается, чтобы хорошо спать, нужно правильно бодрствовать.
Ладно, может хотя в 8:30 получится встать - все же лучше, чем ничего
ну что оп, как успехи?
сейчас почти 23 часа уже давно пора спать, чтобы встать в 6:50, но я еще не успел пообщаться ни с кем в интернете толком. У меня чувство, что не хватает времени днем. Значит одна из причин плохого сна в том, что я делаю все очень медленно, с перерывами на попить чаю, посмотреть видео.
Ложусь спать вовремя - не высыпаюсь, ложусь спать поздно - тоже не высыпаюсь
Какой вообще смысл тратить драгоценное время на этот бесполезный вид деятельности если на следующий день я в любом случае остаюсь невыспавшимся овощем?
щас странно было - проснулся в 4 утра проспав по сути часов 6, и три часа не мог уснуть до того как будильник зазвенел. Проснулся и вроде не хочется спать. По идее надо радоваться - я встал в 6:50 как и планировалось, но я боюсь что днем начнет вырубать.
Ладно, все-таки шаг к нормальному режиму сделан, просто надо продолжать борьбу. В 20:00 начну готовится сегодня ко сну, а в 21:00 лягу. Я впихну себя в этот режим, мне похер
Весь день промучался, как нормисы невысповшить на работке целый день могут пахать? Я не хожу на работу и то заебался терпеть до вечера. Вроде дотерпел ура, но чувство неудовлетворенности какое-то. Надеюсь что сегодня хоть всю ночь просплю с 21:00 до 6:30
еще подумалось про состояния. Типа все ведь из-за умения быть внимательным к своему организму и психике. Когда хорошо знаешь какие-то свои мелкие особенности, то можно сонливость создать в нужный момент, а в нужный бодрость. В принципе я и пытаюсь свои особенности учитывать - например, мне нужно не 8 часов, а 10 где-то из-за того что уснуть не могу или ночью просыпаюсь. Но из-за долбанной соседки даже 10 часов не хватило.
Спал сегодня около получаса. Чувствую себя бодрым, как никогда.
>там все криком друг с другом общаются
Ты просто ещё не видел итальянские фильмы.
да ладно?(рассказываю (А<--)НТТОНУ<--)
(((
уже ДНЯ два Ч<--ЕСТ*(КРРЕЩЩУСЬ как ПРРРОКЛЯТР ЭЭ<-- Й)
на САМОМ ДЕЛЕ хотят УБЕТЬ с этим -->ТРРОПОЁТОМ
(ААткуда ээто ууже НЕЕ МОЕ<--)
неет
ПОЛВОЗРРЁЛЫЕ АКТЕВЕСТЫ<----(НЕЕМНОГО ППОЕХАЛЛ Э?НЕ КААК ОХХОТНЁК<---??)
тоо ЕСТЬ(они ТРАХАЮТ всех<--------------------------------- УУГРОЗАМИ<-- ППЫТКАМИ???????????????????????????????)
кто СКАЖЕТ что ЛЮБЕТ<--ЁЁ(понял!)
нее ЗНАА~Ю(( (я НЕ ЗННАЮ<- ЧЁЁМ я С(О)ЛЮ<--)
ПРОСТИТУЦИЯ КАННЁБАЛЬЕЗМ ВАНАДДАЛЁЗМ УУГРОЗЗА ННАСИЛИЕМ(П(О)ПАДАЛИ НЕ ТТОЛЬКО ШЛЛЮ<-ХХЕ) УБИЙСТВО(ПО 5 НА РРЫЛО) ИИЗНАСИЛОВАНЬЕ МААМЫ ООПГГ(ДА) ПРЕЕКРРЫВАЛЕСЬ ВИЛЬЯМОМ<--
https://www.youtube.com/watch?v=Jpi2BiTA1QQ
спать Я пошёл?
всё что НАЧЕНАЕТСЯ когда МАЛЬЧЕК пошел в УПИ<--
НАТАЛЬЯ??уумОляю --->ТТЁХНЕКУМ СВЯСI
))*ММ
знаешь КАК это БЫЛО~~
https://www.youtube.com/watch?v=LjV5xBdN5kQ
они ПОЛУЧАЁТ ДЕПЛОМРР Э??
(22 ШЛЛЮХЕ ииз ПОТОКА-->ну они ДУ<-МАЛИ ГОРВАРТ(сррАный УППЭЙ)
ттут СПУУСКАЕТСЯ P*renSe<--
я ВРОДЕ спрравку тоолько чеерез ГОТ ппоехОл ЗО<--БЁРАТЬ о н/п~~
туфельке Itali<- ВЁТРОВКА какВСЕГДА->~~~
ддЭ(такие 22 из ППОТОКА??)
потом занёсло на "Confi"
Каждое утро так говорю и каждый раз сижу до 4-х
(не ЗАБЫВАЙТЕ??)
OFF(( (ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccC<--)
https://www.youtube.com/watch?v=CsODYPQdhPk
ЙОБНУТЫЙ(!~~()())
Чуть меньше, чем неделю назад каким-то чудом выровнял режим, но таким же чудом его проебал: стал спать два раза в день часов по 8, режим сна просто в какую-то неуправляемую карусель превратился, буквально просыпаюсь поесть-пописать. Пытаюсь выровнять обратно, пока полёт никакой.
Как твои успехи? Смог проснуться/уснуть вовремя в этот раз?
седня проснулся в 9:00, потому что уснул только в 00:00 вчера. Я очень долго собираюсь лечь, потом долго не могу уснуть. В очередной раз убедился, что причина именно в том как проводишь день - если не все базовые потребности удовлетворены, то уснуть будет тяжело
>пропущено 226 постов
Вас не угадаешь. Казалось бы, кому это нахуй интересно - отписываться кто сколько проспал.
Хорошо, но редко. Вчера шлялась всю ночь, пришла в 8 утра, а до этого спала 3 часа, ну и вырубило так, что я где-то в 3 сегодня проснулась. Пофиг вообще, дел у меня сегодня много, так что спать буду не скоро. - Вот ты мне лучше скащ, как это может быть интересно? Тоже самое этот бытовухи тред, такое ощущение, что тематика и интересы читателя оскудевают. .
тред скорее про борьбу за здоровый сон, чем просто про сообщение кто когда проснулся.
Я хочу высыпаться, хочу чтобы не было сонливости или больной головы днем. Одна из составляющих, которая помогает высыпаться - это привычка вставать и ложиться в одно и то же время
В чем проблема высыпаться сколько твоему организму требуется, ложась в любое время?
Я вот заметила, что сплю как-то сутки через двое, посыпав нормально - часов 6-7, на вторые сутки достаточно просто подремать 1-3 часа. Мне норм, но другим не советую, у всех разные организмы.
Надо было дельце небольшое провернуть, а потом просто гуляла, да.
Я гуляю сама по себе. Но не потому что людей боюсь, просто нет подходящих попутчиков.
Ой и правда ведь! По ссылке из /b/ в 2010ом году))
Ну не снег, но холодно.
>что типа доска теперь только для домоседов
я не борцун, если что. Никого не прогоняю. Но вроде бы как раз тематика доски явно указана
>Затворничество, титанизм и прочие формы социальной дезадаптации. Доска для социофобов, убежденных домоседов, душевнобольных и тех, кто способен не мешать им сидеть на своей доске.
Хотя наверное "социальную дезадаптацию" ты подходишь
А, пидор эмигрант из асилума
>Никого не прогоняю
Жаль, забавно было бы на это посмотреть. Но у тебя, видимо, мозгов хватает.
>социальную дезадаптацию" ты подходишь
Работая в сфере торговли? Ну даже не знаю. Но в чем то, наверное, потому что попудчиков нет. И не будет, скорее всего - похоже, людям просто не интересно такое, все буквально живут своими проблемами, не знаю, для чего проблемами жить, не лучше ли жить какими-то приятными мыслями...
Фотка вчерашнего утра, когда я домой уже шла, в названии файла - дата.
Думаешь, из-за этого?
Ну да. Я думала все уже в курсе.
> У меня уже листвы нет
Звучит как-то неоднозначно в рамках рф )
Странно, что в саду листа значительно зеленее, чем за его периметром.
>недавно узнал, кто ты такой
Лол. Ну и кто же? Почему ты обращается ко мне в мужском роде, хотя прекрасно видишь, что я пишу в женском?
каждый раз, когда засыпаю в 10-11 вечера, ловлю сонный паралич
Не могу засыпать по ночам без снотворного, даже если поспал перед этим часа 2, уже на протяжении нескольких месяцев, не понимаю, в чём проблема и как её фиксить.
>Не могу засыпать по ночам без снотворного
>не понимаю, в чём проблема
В снотворном. Ещё больше его жри, чтобы окончательно уничтожить нормальный здоровый сон.
Вырабатывай режим сна и не засиживайся ночами за компом. Не используй препараты, не злоупотребляй психоактивными напитками типа кофе.
Лечи депрессию, если есть.
Мимо имел такие же проблемы в прошлом
>Вырабатывай режим сна
Пытаюсь, поэтому и взял снотворное, но, как я понимаю, оно не особо помогает. Сегодня уснул без всяких препаратов, но часа в 4 утра, проебал 2 пары, проспал 9 часов, всё равно сижу дико уставший.
Кофе я уже не пью около месяца, может больше, поэтому проблема не тут.
>Лечи депрессию, если есть
Не уверен, есть ли она у меня, но когда ложусь спать в обычном состоянии, не заёбанным, то не могу уснуть из-за ебаных мыслей о суициде.