Поэтому отбросим все старые обиды и дальше пойдем с надеждой на перемены, держа в одной руке свою любимую гирю, а другой держась за руку анона из гиретреда.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1888343.html
Архивы полные говна и оскорблений:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.ng/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.ng/thread/630243/
https://arhivach.ng/thread/634335/
https://arhivach.ng/thread/639061/
https://arhivach.ng/thread/643764/
https://arhivach.ng/thread/659548/
https://arhivach.ng/thread/669455/
https://arhivach.ng/thread/673475/
https://arhivach.ng/thread/694654/
https://arhivach.ng/thread/708374/
https://arhivach.ng/thread/712154/
https://arhivach.ng/thread/717978/
https://arhivach.ng/thread/747470/
Немногословно и со вкусом, молодец!
1. ЛВЛ.
2. Стаж занятий с гирей.
3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
4. Какие гири имеете в наличии? пишем вес
5. Любимый снаряд. пишем вес; опционально - модель или производителя
6. Личное достижение. пожать на попа 32кг, выполнить минотавра за 10 минут, сделать разряд, итд Пишем одно.
7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Всегда пожалуйста, гиреанонче!
>1. ЛВЛ.
33.
>2. Стаж занятий с гирей.
4.
>3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
ГС
>4. Какие гири имеете в наличии?
Две 16, две 24.
>5. Любимый снаряд
90 процентов времени работаю с 16.
>6. Личное достижение.
Сдал в своей кирпичной коморке на 1 юношеский. Судьями выступали кот и тня.
>7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
В целом отрицательно, хотя иной раз лулзы от анимэглиста и шизоабзаца доставляют.
У меня с физикой было плохо в школе, поэтому обращаюсь к знатокам. При сбросе гири в упражнении рывка или фазе падения при выполнении маха снаряд находиться в почти свободном падении. Это значит, что вес или какой здесь более применимый термин увеличивается за счет придания скорости. Какой будет вес 16кг или 24 кг гири при падении в 1 метр и 1.5 метра?
> 1. ЛВЛ.
34
> 2. Стаж занятий с гирей.
Хз, первую гирю на 24 кг больше 10 лет назад купил
> 3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
Ни то ни другое
> 4. Какие гири имеете в наличии? пишем вес
2х16 2х24 2х32
> 5. Любимый снаряд. пишем вес; опционально - модель или производителя
Штанга
> 6. Личное достижение. пожать на попа 32кг, выполнить минотавра за 10 минут, сделать разряд, итд Пишем одно.
1000 махов 24кг за 70 минут
> 7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Один малолетний дурачок, второй великовозрастный шизик
>1. ЛВЛ.
30 лет.
>2. Стаж занятий с гирей.
1 год.
>3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
Скорее фитнес.
>4. Какие гири имеете в наличии?
Две пудовки.
>5. Любимый снаряд
Других вариантов и нет.
>6. Личное достижение.
То, что хоть чем-то занят.
>7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Если бы здесь было активное обсуждение, тогда бы они мешали. А так - над аниме поржать можно. Абзац заебывает своими фантазиями и тысячью одинаковых постов.
>У штанги весом 500 кг, стоящей на земле, ускорение 0.
Почему это 0? Она же стоит на земле, а не висит в воздухе. Штанга постоянно ускоряется по направлению к центру этой планеты, единственное что мешает ей провалиться сквозь пол, это тот факт что сила электромагнитного взаимодействия в 1000000000000000000000000000000000000000 раз сильнее гравитации (я не преувеличиваю). Кстати это же самое электромагнитное взаимодействие мешает тебе ходить сквозь стены, например.
Ты на вопрос про школу не ответил, но кажется я уже знаю ответ. Ускорение это величина, на которую увеличивается скорость движения объекта в течение определенного времени. Если скорость движения объекта не меняется, ускорение равно нулю. Скорость движения стоящей спокойно на земле штанги - 0 м/с, ускорение - 0 м/с^2. А вообще лучше сходи в школу, это кажется проходят классе в пятом (по крайней мере так было в мое время).
Ускорение свободного падения погугли, еще больше обосрешься. Не поверишь, но ты его испытываешь на себе постоянно, даже в данный момент. У поверхности земли гравитация не выключается внезапно.
>>1893406
>Ускорение это величина, на которую увеличивается скорость движения объекта в течение определенного времени
Это тебя в школе так научили? Ускорение это вектор вообще-то, а не скаляр, начнем с этого.
>>1893417
>>1893416
Абзац конечно даун, но вы тут со своей школой обосрались ничуть не хуже.
>>1893412
Эйнштейн с тобой не согласен.
Ускорение (обычно обозначается латинскими буквами a (от лат. acceleratio) или w) — физическая величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени. Ускорение является векторной величиной, показывающей, на сколько изменяется вектор скорости тела при его движении за единицу времени.
Иди школу закончи сперва.
Ускорение (обычно обозначается латинскими буквами a (от лат. acceleratio) или w) — физическая величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени. Ускорение является векторной величиной, показывающей, на сколько изменяется вектор скорости тела при его движении за единицу времени.
Иди школу закончи сперва.
>>1893422
Я и школу закончил, и вуз тоже не вчера. Физике можешь меня не учить, обойдусь. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ускорение_свободного_падения
Изучай статью и осознавай насколько ты обосравшийся кретин
Inb4 это неправильное ускорение, мы в школе не то изучали
Ну что обосрыш, наглотался хуев и пошли проекции, да? "Сила тяжести" это и есть формула F = mg, о которой написал тот анон
>>1893338
Где g это ускорение свободного падения у поверхности Земли
>>1893385
По твоим хуесосным рассуждениям безграмотного кретина оно почему-то оказалось равно нулю, так хули ты не летаешь как кусок говна в вакууме, а? Зато про школу визгов сколько.
>Элементарных вещей не знают
Зато ты как много знаешь, ПТУшный выблядок.
Ты меня заебал уже. Мне похуй. Не я же тупой, а ты. Хочешь что то узнать - гугли. Заебала, девочка, которая виляет жопой и не может в элементарные вещи. Капризная чсвшница. Прям фу такой быть, поэтому ты 24/7 на двоще, ирл ведь такое не приемлет. Алсо, не пиши ответ, не прочитаю.
Ты следишь за дискуссией, нет? Я тебе в самом начале написал что да, штанга притягивается к центру земли постоянно. Именно поэтому тебе, тупоголовому кретину, требуется приложить мышечное усилие чтобы его приподнять, ты работаешь против этого усорения. Почему она не провалится сквозь пол и не улетит вниз? Потому что молекулы поверхностного слоя пола и штанги отталкиваются в 10^40 раз сильнее.
Если землю убрать, никакого веса у штанги в вакууме не будет. Масса останется, а вес будет нулевой. Именно потому что вес это масса на ускорение (ускорение свободного падения, в данном случае). На Луне твоя штанга будет весить в 6 раз меньше. Потому что там ускорение меньше. Дошло? Понятно написал?
>>1893461
Я-то знаю как раз, я не чмоня в отличие от тебя. Это наводящий вопрос, чтобы ты понял, в каком месте ты насрал себе в штаны. Понял, надеюсь, иначе случай очень запущенный.
В данном случае разницы абсолютно никакой. Если ты встанешь лицом к стене, а я тебе придам ускорение пинком под зад, но ты останешься на месте потому что стена тебе помешает двигаться, ускорение перестанет быть ускорением? Нет.
>>1893469
Это перефорс такой? Это у вас повторение как у попугаев определения "сущности ускорения", я ебу. Формулы не то, законы Ньютона не то, вон у меня в учебнике короче определение! Ускорение может быть только когда движется чето! Иначе не ускорение. Ок, ускорение свободного падения не ускорение, так и запишем. Че за доеб до семантики вообще? Вы философы тут что ли?
>>1893385
Вот тут был высер про то что в конкретной сука формуле, не в определении каком-то сраном, якобы должен стоять ноль. Я объяснил доходчиво, почему это не так. Пошли претензии к словам. У вас никакого физического понимания картины нет, потому что вы быдло сраное безмозглое. Я вас абсолютно разъебал и унизил в этом треде как щенков, имейте самоуважение хотя бы признать свою неправоту.
>ускорение перестанет быть ускорением?
его не будет, господи, какой ты тупой, спешл фо ю из википедии:
"Ускорение — физическая величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени."
если представить меня, как материальную точку у стены и ты меня пинаешь под зад - я при этом не сдвинулся с места, значит скорость моего движение не возросла, ускорения просто нет, то, что импуль передан будет - это одно, ускорение - это другое блять
Ты стекломоя опять пережрал, шиз? Какой прогресс? Нету у него нихуя. Если бы что-то было он бы высирал по новому видео каждую свою тренировку.
Он до сих пор так же - технически и физически - усирается в любом упражении, как в этих швунгах и дц
Именно, что ничего. Но адрогиновая камхора не может своими нежными ручками так - синячки, мозольки, бо-бо
>>1893505
>мощные упражнения
Говно она делает. Точно такое же, что плещется у тебя в черепе.
>100кг
Ты её мотивируешь, чтобы сиськи она отрастила 3 размера? Ёбаный же ты гей-извращенец-алкаш...
Пойдет новичку, не слишком ли мало в неделю, какие вообще советы может дать опытный анон? Я нюфаня 30 лет, дрищ 175/58, из спортивного прошлого только настольный теннис несколько лет, последние два года бегаю три раза в неделю.
Шиз, это у неё швунги, а не трастеры. Чё за трастер по длинному циклу? Ты ебанутый? И выглядят они так странно, потому что это деревянное андрогиновое полено никогда ни в чём не прогрессирует.
Я говорю про её жирные бабские сиськи, которые видно из-за спины, а не про грудные мышцы. Твоя пидорская алколюбовь, как обычно, не даёт тебе нормально понять напечатанный текст. Ей любой эндокринолог уже поставит 2 степень ожирения.
>>1893531
Беженка, ты анализы на тестостерон-то сдала?
Мозоли появится от работы со снарядом. Отсюда мы выясним, что никакой работы со снарядом у тебя не происходит, белоручка ты конченная. Следовательно и вся твоя мощь сконцентрирована пока только на стимуляции собственного клитора и простаты, о чём ты сама поведала в прикрепе.
> для него 100кг обычный нормальный вес долбаебина
Для него 100 кг максимальный вес согласно твоей же таблице. И 100 кг при каком проценте жира? Какие силовые или пропорции при этом должны быть? Или похуй, главное циферку на весах набить?
> Таблица Егорова-Левитского
> Обратите внимание на следующий нюанс: в таблице обозначен не идеальный вес, а максимально допустимая масса при определенном росте, возрасте и поле.
> В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.
Наконец анимушник сдохнет и перестанет засирать тред.
Серьёзного опыта с гирями нет, но в руках держал естественно.
Сейчас просто обмазался подтягиваниями и отжиманиями на брусьях, периодически использую доп вес, нашёл всякого железа 35 кг, но отжиматься с ними маловато уже мне иногда и приобрёл вот гирю 24 с идей, что это ещё и полноценный снаряд который позволит мне укрепить спину и ноги.
А так я не то чтобы супер спортсмен: занимался в качалочке лет 5 назад жал 150 тянул 200 приседал 180, одно время увлёкся бегом - кое как выбежал 10км из 50 минут на этом и забил хуй, такой вот мой опыт.
Серьёзного опыта с гирями нет, но в руках держал естественно.
Сейчас просто обмазался подтягиваниями и отжиманиями на брусьях, периодически использую доп вес, нашёл всякого железа 35 кг, но отжиматься с ними маловато уже мне иногда и приобрёл вот гирю 24 с идей, что это ещё и полноценный снаряд который позволит мне укрепить спину и ноги.
А так я не то чтобы супер спортсмен: занимался в качалочке лет 5 назад жал 150 тянул 200 приседал 180, одно время увлёкся бегом - кое как выбежал 10км из 50 минут на этом и забил хуй, такой вот мой опыт.
Тебе в этом треде делать нечего, возьми обучалки и тренируйся https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
А поподробнее? Ну, вот, мол, для хиляка, толкающего пудовку меньше 10 раз, такие-то упражнения столько-то раз, повторять через столько-то дней. Просто когда я вкатывался в бег, меня в беготреде просто ткнули носом в таблицу - бегай так, и все пошло заебись. Конкретику, в общем.
>>1893921
>>1893924
>легкой контрасным душем баней водой
>бара камеры
>в бассеин нырнуть после и спокойненько расслабленно полежать на воде
>массаж
>ложится в ванну со льдом
Легендарное ускорение биохимии через пляски с бубном вокруг больного места, эффекты настолько секретны, что не известны даже медикам, но это не важно, главное - верить. И еще свечку поставить, чтобы точно сработало.
Братиш, знаешь как медикам нужно побыстрее восстанавливать и заживлять всякие ткани? Пиздец просто. Знаешь че они делают для восстановления и заживления всяких тканей? Нихуя не делают, нету пути. Не еби мозги своими теориями заговора и иди дальше фантазируй как ты занимаешься ТА.
А(бзац)нимэ, иди нахуй со своей шнягой
>>1893907
Как говорят в бисекляче - качай физуху, калич. На ту программу даже не смотри.
Делай сначала так https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU (с 15:10). Это разминка. Потом строй тренировку, исходя из собственных желаний и состояния тела. Желательно, уделяй внимание всем большим группам мышц. Это легко сделать каким-нибудь кластером или непрерывной связкой. Излюбленный вариант абзаца, к примеру, взятие в сед и трастер. Или такую можешь адаптировать под одну гирю https://youtu.be/-tDGTHgUxXI
Делай не меньше 30 махов в подходе (лучше 50 или, вообще, на время - отличное силовое кардио). Если концентрируешь тренировку на конкретном упражнении, не забывай про все классические движения с гирей тоже.
>Желательно, уделяй внимание всем большим группам мышц.
На деле:
>качаем ноги махами
>качаем ноги американскими махами
>качаем ноги рывками
>качаем ноги взятиями
>качаем ноги толчками
>качаем ноги по длинному циклу
>качаем ноги приседаниями
>качаем ноги выпадами
>качаем ноги трастерами
>качаем ноги кластерами
Чё там еще у нас есть для гармоничного развития всего тела?
Push press 17+16kg 04.01.2022
Делал упор на руки. +3 повторения с прошлой недели.
На данном этапе отрицать мою силу было-бы просто нелепо...
Так-же делал сегодня неглубокие приседания с гирей 32кг в руках. Ноги после такого откисают - даже становую пришлось делать с упором на спину, чуть ли не румынскую.
Надо будет как-нибудь ножки растянуть, чтоб глубокие мочь делать - а в довесок и в позе на корточках на всю стопу опираться.
>>1893874
Ясно, спасибо.
>че за экспандер
Точно не знаю, мне знакомый кунчик даёт пользоваться на тренировках, 40кг. Калибруется поворотом колёсика влепо-вправо. Он для него уже слишком слабый (лет 5 экспандеры сжимает) - а мне как раз.
>советую такой купить
Хмм, довольно интересный, да и актуальным остаётся долго. Насколько сложно проводить калибровку? 20кг - не слишком большой шаг?
Ты реально долбоёб. Дед делает швунг https://youtu.be/kTbk5VVrxMo
Это хуйня выше делает что-то непонятное с пудовками.
>40 я мб 1-2 раза выжму со штангой
Это вряд ли, максимум 20, судя по тому что ты только что выложил.
>И причём тут жим лёжа?..
Жимовой швунг стоя это примерно 80% от твоего жима лежа
По твоим словам, у тебя был жим лежа 60 x 10, т.е. примерно 80 на раз
Т.е. ты сейчас должен демонстрировать швунг 60 кило
А демонстрируешь 30
Т.е. ты стал вдвое слабее за полтора года
Охуенные результаты, браво.
При том, что ты пиздаболка. Чё за 17+16? Это две пудовки, которые ты усираясь дожимаешь из четверть-трастера. При этом вся кривая и хилая. Откатывайся обратно на гирю 8-10 и учи делать швунг одной гирей. Сможешь сделать 20 в подходе, с лёгкостью, как у деда выше, - переходи на 12.
>По твоим словам, у тебя был жим лежа 60 x 10, т.е. примерно 80 на раз
Когда жим был только 60x8 на раз я жал 70кг, хз откуда цифра в 80.
Без швунга я сегодня пожал этим гири 2 раза.
>>1893998
>Это две пудовки
Одна тяжелее другой как раз на 1кг где-то из-за заполнения.
>Откатывайся обратно на гирю 8-10
До твоего уровня я не спущусь никогда, даже не пытайся...
А по 12 раз смысла делать не имеет для развития силы если есть альтернатива с меньшим количеством повторов.
Пиздец, три года усирается над пудовками, но при этом с каждым днем становится все сильнее. Парадокс прямо какой-то.
>Без швунга я сегодня пожал этим гири 2 раза.
Охуенно, молодец, я в 14 лет пудовку 10 раз жал каждой рукой. Но у меня правда пубертат был, а у тебя похоже что нет.
Следующую тренировку желательно 6 января провести, потом полторы недели перерыв на отпуск.
Зависит от расстояния , за которое ты ее затормозишь. (Тормозной путь).
Например гиря 16 кг свободно падает 1.5 метра , и еще 20см ты ее тормозишь по высоте.
Итого ее вес будет ощущаться как
16*(1+1.5/0.2)=136кг
Соответственно увеличивая тормозной путь, уменьшается сила торможения.
Подрыв пиздец. Хули руку сгибаешь особенно правую? Бицепс тренишь подрывом? Тендинит не за горами.
Подсед пиздец кривой, ноги несимметрично. Хули гири не на груди? От подседа их в стороны разбросало.
Хули ебало такое сложное скрючил? С гирями надо тренить расслабленно и с улыбкой.
Зачем в джинсах Опять? где шорты твои? над техникой ещё работать надо, но ты продолжай. не бросай.
>ты просто нейросеть, реагирующая на какие-то отдельные слова, да?
Ты только что всех людей определил.
>>1893976
>это абсолютно нормальный жимовой швунг
Ну ХЗ, там ещё работать и работать над техникой.
Буратино весь какой-то деревянный и нескладный, но занятия с гирями могут это исправить, хотя бы частично.
Главное не бросать и на веса не лезть.
А так - он на верном пути в свой собственный театр.
>то что Анимешник физиологически ноги ниже сгинает Так у них с дедом разная антропометрия в корне ног туловища и тд
Тут по-моему даже не в росте дело, а в каких-то двигательных навыка, он слишком низко подседает.
И нет такого правильного импульса, как бы микровзрыва, выталкивания которое тут должно быть.
у него как-то вяло это всё идёт
>> а потом начинает его ударка - это же просто пиздец, сначало ваше аниме, а теперь это.
Здесь один чел постил работу на мешке - вот где реальный пиздец. Он же в реальной жизни глотнет пулю и ляжет тихонечко. Нафига заниматься ударкой, если пуля не знает, какой он из себя весь бойцовский.
>> Второе, твои стронгмены обосанные на этом соревнование били блять ПРЕДПЛЕЧЬЕМ СУКА, когда этот хуесос попытался ударить кулаком он чуть его нахуй не сломал и выбил обосанные 400-500 кг, вот и вся сила удара.
Стронгмены - говно, боксеры - сила! Спите спокойно, дорогой товарищ
>Подрыв пиздец.
Я вообще-то же не взятия на грудь тогда тренировал - а швунг...
>Подсед пиздец кривой, ноги несимметрично.
Это из-за моего положения к камере - на деле всё симметрично.
>Хули ебало такое сложное скрючил?
Сосредоточился на своих ощущениях - и проявлении могущества.
>>1894200
>Зачем в джинсах Опять? где шорты твои?
>>1892106 →
>>1894205
>И нет такого правильного импульса, как бы микровзрыва
Да, взрыва нет, делал упор на жим.
>> Так я не жим делал же - а жимовой швунг...
Зачем писать тогда " делал упор на жим"?
Вы делайте либо жим, либо швунг. А то путаница какая-то получается
>> Если-бы я не включил ноги было-бы гораздо меньше повторений - что не эффективно.
Повторений чего? вы решите, что вы делаете, и делайте это. А швунги (whatever it is) выдавать за жимы глупо, потому что это разные движения
>> При этом он на полном серьезе заявлял что уже мог бы жать 60 кг стоя на разы
Вы чего? 60 стоя даже для меня тяжело
>> просто тренировался раньше неправильно и потерял время из-за этого.
Так и сейчас тренируется неправильно. С чего бы ему 60 мочь жать? Он ничего для этого не делает
>>1894375
Угу, жду. Мы с ним соревнуемся кто быстрее пожмет 60 кг стоя. Я уже выкладывал сюда жим двух гирь 24+24 из-за головы на три раза чисто, без помощи ног. При этом получил критику в адрес моей недостаточной амплитуды от человека который не может выжать пудовку без отталкивания ногами.
>Вы чего? 60 стоя даже для меня тяжело
Я не знаю, с чего он решил что это ему по силам, но стремление хорошее.
>Так и сейчас тренируется неправильно
Ему многократно объясняли как тренироваться правильно разные люди, но он принимает советы только от грузчика выносящего холодильники одной рукой и прыгающего на диван с гирями.
>> Ему многократно объясняли как тренироваться правильно разные люди
Нет "правильных" и "неправильных" тренировок, есть тренировки, приближающие к цели и тренировки, не приближающие. Не зная его цели, как вы можете знать, что правильно, а что нет?
Если у чела цель провести время с гирями, то махать гирями - это именно то, что ему нужно. Он все верно делает
Новички, вам тоже полезно будет почитать.
>>1894369
>Это что из того, что я написал - глупость?
Вот это
>Вы делайте либо жим, либо швунг.
>А швунги (whatever it is) выдавать за жимы глупо, потому что это разные движения
Из-за того что у гирь слишком большой шаг в себе снаряда (8кг) нельзя просто перейти с одного веса в упражнении на другой, сохранив при этом оптимальное количество повторов для развития силы (4-8). Например, пожав 16кг гирю 10 раз (уже излишек в повторах) ты ни разу не пожмёшь 24кг.
Самое логичное решение в этом случае - усложнять (если вес гири слишком мал) либо облегчать (если вес гири слишком тяжёл) упражнение.
В жимовых движения, развивающих человека в схожем направлении, самым лёгким будет трастер, а самым тяжёлым - армейский жим двух гирь. В итоге у нас появляется такого рода прогрессия, с лёгкого движения до тяжёлого - трастер, швунг, жим, швунг двумя, жим двумя, трастер с большим весом. К следующему этапу следует переходить, когда ты сможешь уверенно сделать в нём 3-4 повторения.
Подобная прогрессия исключает изоляцию - но она и так совершенно не нужна для развития силы, а для бодибилдинга гиря сама по себе не подходит.
>>1894365
Я решил что 7 швунгов обеими руками лучше нынешний уровень силы продемонстрируют чем 1-2 жима.
>пожмите штангу с груди до вытянутых рук
Так я жал. Есть видео где я жму 40 и 50 кг штангу
>"60 кг стоя" означет снаряд весом в 60
60 я пожать пока не могу.
>>1894380
>Не зная его цели, как вы можете знать, что правильно, а что нет?
Он неоднократно заявлял, что его цель - стать сильнее.
>>1894381
>Новички, вам тоже полезно будет почитать
Это троллинг? Засчитывается не общее количество походов в зал, а прогресс. Если я увеличил за полгода жим на 10 кг а ты за три года ,на 0 кг, кто из нас новичек?
Что ж так сложно у вас все? А нельзя просто найти зал, где гири с меньшим шагом?
>> Я решил что 7 швунгов обеими руками лучше нынешний уровень силы продемонстрируют чем 1-2 жима.
Швунги вообще ничего не демонстрируют тем, кто гири не трогает. Демонстрируйте в движениях, понятных каждому
Малыш, я с гирями начал заниматься когда тебе 4 года было. Просто сделал перерыв в 10 лет.
>Ещё пару недель назад ты даже не знал как правильно полуторки жать.
А ты знаешь как их жать? Записывай видео, хули. У меня в отличие от тебя техника хорошая и силы достаточно.
>>1894389
>Тогда никто из вас пока не выиграл
Пока нет, но я прошел 85-90% пути туда, а он 10-15%. Зато пиздит много и поучает как надо делать.
>Он не знает, что такое сильнее
Быть сильнее, значит поднимать больший вес в тех же упражнениях. Если у него хватает ума читать Бёме, хватит и на это.
>> Пока нет, но я прошел 85-90% пути туда, а он 10-15%
Э, 85-90% не в счет. Только 100% в счет.
>> Зато пиздит много и поучает как надо делать.
И вы пиздите, если хотите. Здесь пиздеть не запрещено, и заткнуть ему рот вы не можете, как и любому другому участнику.
>> Быть сильнее, значит поднимать больший вес в тех же упражнениях.
В ОДНОМ ПОВТОРЕ. Это важный момент.
>Просто
Ммм, нет - отговорки не принимаются... За 10 лет перерыва ты ни знаний, ни опыта не набрался. А я вот уже три года беспрерывно занимаюсь - летом четвертый пойдёт. Так-как такого стажа нет у большинства не только людей, но и в целом посетителей этой доски - мои слова имеют более чем внушительный вес.
>У меня в отличие от тебя техника хорошая
У тебя уродская техника, мы же с Абзаце-куном уже объясняли...
А заодно и объясняли
>как их жать
>В ОДНОМ ПОВТОРЕ. Это важный момент
Если человек жал стоя 35 на 5 раз, а потом стал жать 55 на 5, он не стал сильнее, по вашему? Если человек с трудом махал пудовкой, а позже освоил мах двухпудовки с нормальной техникой, он тоже стал сильнее. >>1894400
>А я вот уже три года беспрерывно занимаюсь - летом четвертый пойдёт
И где результат? Ты не стал сильнее ни в одном упражнении, как усирался над пудовкой, так и усираешься. Т.е. твои занятия по результатам не отличаются от моего безделья. Таким образом, если ты занимаешься 4 года, я занимаюсь почти 15 лет.
>У тебя уродская техника,
Ты охуел? Ты не показал еще ни одного жима с любым весом. Абзац показал жим грифа 8 килограммов или сколько там весом. Я сильнее вас обоих. Какие есть претензии к моей технике? Никаких. Да, я жму из-за головы, потому что у меня кифоз и мне так удобно. Ты думаешь мне сложно будет скруглить спину и вернуть гири на грудь? Подумай еще раз.
>> Если человек жал стоя 35 на 5 раз, а потом стал жать 55 на 5, он не стал сильнее, по вашему?
35х5 означает, что в одном повторе человек выжмет 35.
55х5 означает, что в одном повторе человек выжмет 55.
55 > 35, значит, стал. Я разве это отрицаю?
>> Если человек с трудом махал пудовкой, а позже освоил мах двухпудовки с нормальной техникой, он тоже стал сильнее
Нет, махи не в счет. Мах - это не жим и не тяга, это движение, где снаряд летит по инерции.
Для замаха тоже достаточная сила нужна. Я делал махи за голову с 32 кг на 10+ раз, в то время как Аниме аналогичной тяжести снаряд даже на уровня глаз своих разогнать в состоянии лишь 3 раза, и заметно по его лицу что это работа на пределе.
Хотя, конечно, никакой корреляции махов со становой тягой или иным другим не-баллистическим упражнением, вопреки тому что высчитывал на досуге Абзац, нет.
>И где результат?
На месте, и его прогрессию я регулярно демонстрирую.
>Ты не стал сильнее
Конечно-же стал, более того - становлюсь сильнее каждую неделю, с завершением цикла восстановления.
>Таким образом, если ты занимаешься 4 года, я занимаюсь почти 15 лет.
Ну это уже совсем дешёвая демагогия. Лежать на диване и попу отращивать - это не заниматься. Ты сильнее меня (ребёнка!) лишь по причине большего ИМТ и потому-что у тебя скуфские кости, суставы и связки закостенели от старости как у паверлифтера. Повода для гордости в этом мало.
>Я сильнее вас обоих.
Только во сне, хи-хи-хи...)
>Какие есть претензии к моей технике?
Она неправильная и уродская. Жать нужно с позиции когда гиря лежит на груди - посмотри видео на ютубе. Если-бы ты попытался жать так на соревнованиях - тебя бы погнали оттуда пинками под попу.
>Да, я жму из-за головы, потому что у меня кифоз и мне так удобно.
Ну тогда не говори что ты делаешь жим - говори что делаешь что тебе удобно, и никаких претензий со стороны уважаемых господ не будет возникать.
Сегодня утром попробовал подойти к своей гире впервые, махи 30 делаю легко как и думал, задыхаюсь конечно, но буду привыкать. Смог пожать по 10 раз каждой рукой, левой конечно сложно, координации не хватает вообще всё что связано с левой рукой пока сложно, как будто не своей.
>Конечно-же стал, более того - становлюсь сильнее каждую неделю
Три года назад ты не мог выжать пудовку, и до сих пор не можешь.
>Ты сильнее меня (ребёнка!
Тебе 18. Есть фото где я в 15 лет жму две по 32 лежа на полу. Пудовку я мог выжать стоя уже в 14 лет. Оправдывайся дальше
>Если-бы ты попытался жать так на соревнованиях
Где ты нашел соревнования по жиму гири?
>Ну тогда не говори что ты делаешь жим
Но это и есть жим в полную амплитуду. Жим из-за головы не жим? Что еще расскажешь?
И нахрена ты прикрепил к своему посту слабые кубики пресса? Ты видел мои видео вообще? У меня и мышц больше (там где надо) и жира меньше.
>>1894391
>>1894387
Два местных долбоеба сошлись в неравной схватке, лол
Ниша гирь -сложнокоординированные баллистические движения на выносливость и координацию, для всего остального есть более подходящие снаряды
>>1894399
>вроде бы достаточно сильно бьёт.
Ты это щас серьезно? Он не бьёт, а шлепает по мешку
>и до сих пор не можешь.
Конечно-же могу, и не одну - согласно расчётам Абзаце-куна, швунг двух пудовок равняется 1-2 жиму их-же.
>Есть фото где я в 15 лет жму две по 32 лежа на полу.
А мы не жим лёжа обсуждаем.
>Где ты нашел соревнования по жиму гири?
Ну я с кунчиками в зале иногда соревнуюсь например. Так-же на масленице жимовые двиения делают насколько мне известно.
>Но это и есть жим в полную амплитуду.
Это уродский жим облегчающий движение и не имеющий смысла снижая амплитуду. Так делают только инвалиды.
А теперь смотри на нормальный жим гири, раз нас не хочешь слушать - https://www.youtube.com/watch?v=XV4IGd2KWf8
>У меня и мышц больше
Ну и какой у тебя обхват бицепса? А ног? А-а-а?
>Конечно-же могу, и не одну - согласно расчётам Абзаце-куна, швунг двух пудовок равняется 1-2 жиму их-же.
По рассчетам абзаца у меня становая за 200. Ведь люди которые швунгуют 70 и закидывают на грудь 64, тянут не меньше 200, по его мнению. В реальности у меня становая меньше 100. Делай выводы
>А мы не жим лёжа обсуждаем
Других фото нет. Но это тоже показатель силы: попробуй лечь и взять с пола две двухпудовки без посторонней помощи. Ты не сможешь
>Так делают только инвалиды
Я и есть инвалид, поэтому я так делаю. Инвалид который будет сильнее тебя даже ничем не занимаясь.
>Ну и какой у тебя обхват бицепса? А ног? А-а-а?
37, 64. У абзаца ноги меньше, у него 56-й размер брюк, а у меня 58-й
>и закидывают на грудь 64
Ты и на грудь закидывал по уродски а не по нормальному. Очевидно он имел ввиду классическое взятие на грудь - https://www.youtube.com/watch?v=EL3_oaMIecY.
>>1894426
>Я и есть инвалид, поэтому я так делаю.
Тогда пиши что ты делаешь инвалидный жим гири, а не нормальный, который мы все тут и имеем ввиду.
>>1894426
>37
У а Абзаце-куна 44... Ну и у кого больше мышц? А-а-а?
>>1894427
>а у тебя какой?
35 и 62.
>Ты и на грудь закидывал по уродски а не по нормальному
Закинь 64 хотя бы так как я, лично извинюсь и признаю что ты сильный потомок гигантов.
>Очевидно он имел ввиду
А вот и нет, вот его цитаты:
"Закинуть 2 32ки с ходу единицы людей могут
В зал зайди в фитне спомойку там часть занимающихся пару лет это не смогут
если еще с раскачки закинут то силой в протяжку вообще хуй укто сможет"
"Даже крепкие люди аза 90 + весом хуй закинут просто так"
При том что я не крепкий человек, занимаюсь полгода, не вешу 90 и поднятие на грудь гирь в жизни не делал. Я просто это снял чтобы доказать что он опять пиздит. Ведь, по его словам,любой офисный работник делает становую 170. И любой ребенок 12 лет 100+
>Тогда пиши что ты делаешь инвалидный жим гири
Я делаю жим из-за головы. Точнее не делаю, а сделал один раз для видео. Если это так легко, возьми 2 24-ки и попробуй сделать сам. Не можешь? Не пизди тогда на меня.
>Ну и у кого больше мышц? А-а-а?
Судя по тому что я тренируюсь и поднимаю больше чем он выкладывал сюда, а он не тренируется из-за сломанных пальцев и прочих оправданий, у меня больше мышц, а у него больше жира. По фото вывод аналогичный.
>>1894436
>Тут твоей заслуги нет, мама и папа тебя таким сделали.
Меня сделали кифозным уебком который в 7 классе не мог подтянуться ни разу и отжимался от пола 5 раз. Но через полгода пыхтения над батиной ржавой пудовкой по комплексам из безграмотной книги я уже её жал раз на 10. Просто надо тренироваться а не заниматься хуйней.
>>1894438
>мышцы попрут как на дрожжах, тебе понравится, будешь могучий воен
Двачую. А то что яички перестанут работать ему даже не минус, он жн целибат по убеждениям.
>>1894439
>Да как так-то?
А смысл мне гнаться за становой? Я тянул 100 в 16-17 лет, больше в жизни не делал. Сейчас у меня рабочий 60 кг в становой на прямых ногах и он мне прекрасно нагружает спину. Нахуя мне разламывать поясницу в дополнение к имеющимся проблемам?
Вот начальное и вот конечное положение. Где тут малая аплитуда, придурочный? В жиме штанги амплитуда ровно такая же, это что, тоже не жим?
>а его облегченная версия
Она не облегченная, лол. Я ровно столько же раз пожму с возвращением на грудь и с круглой спиной. Вот только нахуя мне это?
Если она облегченная, почему ты так не можешь?
>Вообще хз практикует ли кто-то такую чушь.
Ты вообще никакой жим не практикуешь, напомню. Ты только делаешь швунги и конвертируешь их в жимы по формулам Абзаца.
>тоже не жим?
Да, это не жим гири - так жмут штангу.
>Я ровно столько же раз пожму с возвращением на грудь и с круглой спиной.
Когда пожмёшь и заснимешь - тогда и приходи.
>Ты вообще никакой жим не практикуешь, напомню.
Я на швунги двумя перешёл когда смог пожать пудовку каждой рукой 10 раз, следуя вышеописанной схеме прогрессии. Скоро перейду на жим двумя - либо сразу на швунг полуторки.
>Да, это не жим гири - так жмут штангу
Жим и есть жим. Хоть штанги, хоть гири, хоть гантели, хоть бревна как у стронгменов.
>Когда пожмёшь и заснимешь - тогда и приходи.
Кто бы говорил. А когда ты заснимешь жим штанги 40 хотя бы? Или 30, или 20?
>когда смог пожать пудовку каждой рукой 10 раз
Во сне что ли? Ты её на видео жал только три раза. И то отталкиваясь ногами. И судя по твоему недавнему видео и 1 раз не выжмешь, не то что 10. Прогрессия у них блядь, лишь бы гирями прикрываться. Верхошанский и тот рекомендует гиревикам заниматься со штангой для развития силы, и дает нормативы. Но и ты и Абзац гирями только оправдываете свою немощность. Ты ходишь в зал где есть штанга и блины, это было видно по видео.
Швунг к жиму не имеет никакого отношения, и делая швунг ты жим никак не увеличишь. Только увеличишь швунг. То есть это фуфло, а не прогрессия.
>Жим и есть жим.
Нет, шиз. Твой жим с инвалидной техникой и тот, который все подразумевают под жимом гири - разные упражнения.
Смотри ещё раз как выглядит жим гири - https://www.youtube.com/watch?v=XV4IGd2KWf8
>Во сне что ли?
Нет, в реальности.
>Швунг к жиму не имеет никакого отношения
Ору с шиза. Это всё жимовые движения. Можно швунговать так что у тебя вообще почти лишь верх будет задействован.
Какой-же ты новичок...
>>1894446
>Какой-же ты новичок...
>Когда пожмёшь и заснимешь - тогда и приходи.
Какой ты самоуверенный, я ебу. Ну вот, на тебе жим 48 по правильной, усложненной технике, лишь бы отъебался от меня с этой нелепой претензией. Доволен, надеюсь? И еще жим штанги держи, для мотивации.
>Нет, в реальности.
Разница между мной и тобой в том что ты пруфануть это не сможешь.
>не мог подтянуться ни разу и отжимался от пола 5 раз. Но через полгода пыхтения над батиной ржавой пудовкой по комплексам из безграмотной книги я уже её жал раз на 10. Просто надо тренироваться а не заниматься хуйней.
Вот что гирюшка животворящая делает, в шапку это надо добавить!
>Доволен, надеюсь?
Да.
>Разница между мной и тобой в том что ты пруфануть это не сможешь.
То что я смогу пожать пудовку 10 раз выводится из того факта что швунг двумя весомо тяжелее жима одной. Хочешь сказать это не так? Пожми двухпудовку одной рукой - а потом швунгани двумя и убедись сам.
Да хуй знает, сколько себя помню с детства были проьоемы с осанкой которой не было у других людей. Плюс я широкотаз с узкими плечами что тоже не идеально
В обуви с каблуком приседать легче. Позже надо купить штангетки, пока тренируюсь во рваных кроссах которым 10+ лет и которые не жалко
Вот книга пикрил. Там еще были маразматические комплексы со всякими размахиваниями гантелями, их тоже делал. Гантели у меня чугунные были, по 5 и по 8 кило пара.
>не желает признавать
Он немного альтернативно одарённый, поэтому с него и другой спрос аниме, сорян что мы тут так в твоём присутствии тебя обсуждаем
А вот то что он с гирями занимается Так это он в правильном направлении движется. Ну а то что абзац ему так полюбился так это смотри пункт 1
В тренировках с гирями естественно ничего плохого нет, но раз он ходит в зал где есть штанги, почему их тоже не использовать для развития силы? У него слабые ноги, разве их разовьешь швунгами пудовки? Ему надо приседать со штангой, ну или с гирей без разницы, и много, желательно каждую тренировку. Тогда и сила попрет. А то при закидывании двух 24-к на грудь у него ноги дрожат и колени в сторону едут, это не дело. Скорее всего у него и приводящие мышцы слабые, не только разгибатели бедра, надо еще сумо-тяги делать или сведения ног в тренажере если такой есть. Но это мое не экспертное мнение, я его не навязываю, хотя некоторые аноны говорили то же самое.
>Твоего менструального цикла?
Нет...
>И кого ты пытаешься учить технике
Того мальчика который мне писал. Она у него неправильная.
>У тебя её, вообще, нет.
Вообще-то есть.
>>1894519
Зря ты хрюкаешь...
>Она у него неправильная.
Я же тебе снял с "правильной", шизоид, тебе еще мало? Пудовку пожми для начала, потом будешь объяснять мне как выполнять упражнения. Я тебе еще раз говорю, на количество повторений твоя техника никак не влияет. Хочешь знать, возвращать гири на грудь даже легче, чем жать с прямой спиной из-за головы.
>>1894517
Если под 2.0 ты подразумеваешь второго человека после аниме который может что-то записать на камеру а не только безпруфно пиздеть о своих тягах 300 кг и прыжках 7 метров, то да, безусловно ты прав.
Вместо того, чтобы слушать советы людей которые реально прогрессируют как-то, ты начинаешь упираться и сам раздавать им советы. Меня не ебет твоя техника абсолютно, я и без нее прибавлю еще 10 кило в жиме до лета, а ты останешься на месте и будешь пердеть над своей пудовкой точно так же, пока тебе не надоест это занятие (или когда мамка перестанет давать деньги на качалку), запомни мои слова так и будет. Ты неизлечим, тебя не переубедишь ничем. Я только себя клоуном выставил тем что я это говно для тебя снял, и все без толку.
Ты слишком тупой чтобы осознать что все люди разные и у всех свои морфологические особенности и поэтому правильная техника у каждого своя. Клоков вон тянет с разным положением ног, правая ступня у него впереди левой. Это неправильная техника, но ему так удобно потому что у него с рождения разная длина ног. Объяснил бы ему, что он делает неправильно?
Ты хрюкал сам про то что у меня маленькая амплитуда, что так легче. Я тебе доказал что это не так.
>>1894547
Спасибо, только не пиздите больше потом что скучно и нет контента. Лишь бы обосрать, хуесосы.
за 8 лет тренировок мой максимум в жиме был 77.5х8 и где-то 90 на раз, потом за два месяца первого курса он поднялся до 100х12, топовый эффект, я считаю
>потому что новичек даже вырабатать фарму
в чем то согласен
>он колет идет в говно и на атрофацию яиц по итогу и выводится почками печенью тк не отрабатывается
ну это бред уже совсем
>Если в натурашку тренишь раз в день то на Тесте надо 2 раза в день тренить общий тренинг в сутки может быть до 6 7 часов
я тоже так думал, но моя грудная решила иначе и оторвалась
Твой оппонент хоть ис хуевой техникой н ожмёт много.
А у тебя техника хуевая и жмёшь мало
Не учи его.
Мало того, он атлетичней намного, несмотря даже на осанку хуевую
>>1894548
>>1894548
>Лишь бы обосрать, хуесосы.
Не груби всем, комон, некрасиво.
По крайней мере я и Абзац тебя поддерживаем, есть пара хейтерков, прочим по хуй.
>>1894550
>Никто такой контент не просил
Т ы полностью прав дружище
Никому и голову не могло придти что такой пассажир сюда из /р/ протечет, кто бы спросил два года натад контент от андрогина 2 м с гирей в зале с имперским флагом, с цепью и чем там ещё
А Апро Конана кто нить мог догадаться раньше?
>у тебя скуфские кости, суставы и связки закостенели от старости как у паверлифтера
>Повода для гордости в этом мало
Узнал себя на видео? В самом начале
https://www.youtube.com/watch?v=R30b94-3f5E
Сам запостил, а теперь переживаешь что никто не откомментировал?
1. 23 года
2. Технику толчков и рывков освоил еще в 2015, но потом был перерыв до 2020 года, с тех пор занимаюсь довольно плотно
3. Хз, наверное "гиревая физкультура".
4. Есть две пудовки и две полуторки. Еще на даче есть одна 32, но хз, пока опасаюсь использовать ее в тренировках
5. Люблю пудовки, точнее даже пудовку. С ней можно и кардио поделать, и махи без страха получить протрузию поясницы... ну и по натроению с полуторкой поработать тоже бывает довольно бодро
6. Однажды в школе занял второе место на районных соревнованиях
7. Положительно отношусь. Я сидел в беготреде и калистеникотреде, но все равно здесь как-то веселее что ли
Кажется здесь было много нытья, что жим стоя 60 кг это космический результат для физкультурника. Оказывается это просто вы чмони.
И сколько этот кабан сам весит? Клоков вон 160 жал с идеальной техникой будучи более стройным
https://youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI
Но это опять же результат олимпийского уровня
Ты максималист-школьник короче
>кому хуйня, кому результат все люди разные
60 стоя это как 100 лежа примерно, условный рубеж с которого человека можно считать сильным (только без максималистских пуков, сильных людей очень много и пожать этот вес при желании может любой, но в том и суть)
Но 90 стоя уже круче чем 150 лежа
А 120 стоя однозначно >> 200 лежа
>>1894926
Он просто кретиноид, прячется за чужие результаты а сам даже 30 кило не поднимет. Наверняка еще деда из деревни с трехпудовками на попа сейчас приплетет (которого я же ему и скинул изначально, лол). Дебилу невдомек что исключения лишь подтверждают правило.
>Абзаца, мой и т.д
А ты кто?
>>1894976
>Он просто кретиноид,
Кто?
>Новогодний
Fg
Ну давай будем объктивны, чтобы в зале кто-то жал стоя штангу больше 70-80 рабочим это большая редкость по одной простой причине -большинству жим штанги стоя в хуй не тарахтел. 50-70 в среднем рабочий у среднестатистического физкультурника. Стероидных кочкобыков, жмущих через стороны гантели под сотку и за сотку в сумме я видел не одного. Чтобы жали штангу больше 80 не на разы -нет
https://www.youtube.com/watch?v=w9QxeAowTlI&t
Оцените жим гири
Понял тебя, аноний
> Итого доказано следующее: выполнение маха примерно равно становой тяге в сотку.
Нет.
1. Если мах такой высокий, то при спуске ты уже тормозишь руками. Поэтому условие что падает с 1.5 м не исполняется.
2. Торможение (0.2м) происходит в самой высокой части становой, у пояса, это самая лёгкая её часть.
3. Это нагрузка в негативной фазе, а это легче.
Заметил, что мне почему-то легче толкать две гири (да и жать тоже). Они друг друга уравновешивают, тело в балансе находится.
Становую с двумя гирями не очень удобно делать, но вроде привыкаю.
Махи совсем просто стало делать с одной, а с двумя я себе точно колено расшибу. Полторашку пока покупать не хочу.
>Заметил, что мне почему-то легче толкать две гири (да и жать тоже).
Вот кстати да, так и есть. А Аниме орал вон
>>1894452
>То что я смогу пожать пудовку 10 раз выводится из того факта что швунг двумя весомо тяжелее жима одной
Если нормально делать, нифига не тяжелее.
>>1895166
Ну и что это за убожество, де тут жим? Он видимо сгибает в колене левую ногу. Плюс положение с разножкой помогает. Аналогично с отталкиванием ногой и я 32 выжать могу, а вот строго если то обсерюсь. Червь-пидорский жимошвунг.
>>1895179
2 по 32 аналогично он развалится нахуй, инфа 100%
>Он видимо сгибает в колене левую ногу
В смысле, "заметно". В жиме это недопустимо. Алсо, нахуй он голый в такую погоду занимается, долбоеб что ли, повезет еще если бронхитом обойдется.
Во-первых, мне 37.
Во-вторых, 11 лет бегаю с голым торсом каждый день, в том числе зимой по 15 минут утром. Купаюсь от ледохода до ледостава.
В-третих - не думал, почему существует движение моржей? Так ознакомься с материалами.
Последний раз болел ОРВИ лет 6-7 назад. Пневмонией в 12м году, попал под ливень, в августе, в поле, у велосипеда цепь порвалась, пока до населенки добирался - застыл.
Гирю правда давненько не трогал - может из-за этого. Гиря как-то способствует бронхитам и пневмониям?
Не мне самому, а для новичка, которого агитирую на гирю, плакат для распечатки с комплексом упражнений.
Видео он смотреть не будет, показывал ему как надо, но он не запоминает, но хотя бы технику понял. Чтобы перед глазами повесил и прорабатывал с гирей свои мышицы.
Э, этот вопрос мы уже обсудиили. В прикрепе анон ебал отдавать 20К за турник и поэтому он его сам сварит из труб.
Очевидно, вы по аналогии должны гири сами отлить из чугуна. Кстати, отлейте заодно и из алюминия тож, будете видео делать с рекордными количествами махов и жимов.
вы тут про попа говорите что это каждый может пожать, а я хоть и пудовку могу жать 15+ раз рукой, но на попа и разу не пожму
>Что же эта "ненужная цирковая хуета" детектит чмонь со слабыми кистями
Пилите жим на попа хотя бы с 24, мощный вы наш
>Развитие всестороннее должно быть.
Да, вот только сам жим на попа не тренирует нихуя: это не тренировка хвата, для тренировки хвата есть другие упражнения, кроме того в жиме на попа требуется не только и не столько сила хвата, сколько ловкость и координация; он не имеет никаких преимуществ перед жимом стоя что бы тут не кукарекали великовозрастные грузчики, живущие с мамами в плане тренировки плечевого пояса, это именно что цирковой трюк, демонстрация возможностей >смотрите как я могу!
Не понимаю, зачем вы отрицаете очевидное
Не знаю, почему ты так рвешься, самой то не стремно? Это как кочки, которые че то там в своих маня упражнениях навешивают, а обычное физо в вузе/армии сдать не могут. Никто не говорит быть космодесантником, но если есть явные слабые места, почему бы над ними не поработать. Это гиретред, жим на попа это прям исконно гиревая хуйня, хватит плакать, сучка.
Потому что пожать 16 на попа это легко, для этого не требуется особо мощного хвата, достаточно немного потренироваться жать на попа чтобы стабилизировать гирю в нужном положении, а 32 вы банально не сможете, почему-то у меня такое предчувствие
>И почему я должен
Ну ты же тут чот боевито взрякиваешь про немощей, требуешь-соответствуй, как говорится, покажи класс, а иначе это обычный пук в лужу и, судя по нарочито дерзкому боевитому тону в безопасной недосягаемости душной сычевальни -обычное самоутверждение на ананимном форуме и дешёвые понты для приезжих
>>1895750
>>1895759
А вот и великовозрастные грузчики, живущие с мамами высказали свое очень ценное мнение. Тебя год назад месяц тут байтили на жим той же полторашки на попа, да кроме пространных стен текста так ничего и не дождались
16 даже на попа сделать не легко уже нужен некий хват
Тут вопрсо заключается с магнезией или без потными руками или нет и тд
Щас пожму правой где палце был сломан
ЯРаньше я 32ку жал с магнезией едиснтвенное Без агнезии тяжелее намного быстр рука потееет и гиря вырывается
Цирк -потому что это не тренировочное упражнение, а демонстрация возможностей
Легко -пожать на попа 16 кг, попробуйте сами, надо только чтобы хват был не совсем уж девичий и немного поднадрочить координацию кстати очень сильно роляет толщина ручки, в зале есть какие-то бабско-детские гири потешных весов <16 кг с тонкой ручкой, там уже намного сложнее это всё, 24 и 32 уже нихуя не так легко
Не понимаю, где вы тут увидели противоречие
>>1895772
>16 даже на попа сделать не легко уже
Ну с точки зрения человека, тянушего 112 и запрыгивающего на диван да, наверное. Человеку, запрыгивающему на камазы и тянущему под 300 даже с координацией заморачиваться не шибко надо
вон 24ка мелкая советская в сравнении с уральской 24кой
105 это же камеры ракурсы Я же не кочка 160см ростом 70кг боевой мощи ракурсы выбирать
Достаточно со мной в жизни встать рядом и человек понимает быстро ка кон дохл
так же если я рядом встану с каким нить 2 метровмым челом который под 150 весит я буду так же как ребенок
А
сними с пруфом
А
МНЕ НЕЧЕГО ВАМ ДОКАЗЫВАТЬ
А
ДА И ТАК ПОНЯТНО ЧТО ЭТО 24
А
ТЫ ЧМО ЛОХ ПИДР?!!
А
сними с пруфом
А
МНЕ НЕЧЕГО ВАМ ДОКАЗЫВАТЬ
А
ДА И ТАК ПОНЯТНО ЧТО ЭТО 24
А
ТЫ ЧМО ЛОХ ПИДР?!!
ты идиот ? что там доказыать это 24ка
на видосе видно эт боьшая гиря у меня 3 боьшие гири 32ки и 24ка 1 по объему
Титан 16 уральские любительские как то так 24ка совесткая Боьше у меня гирь нет
Вообще плданирую со вреенем 60кг взять гирю особенно если сделка 1 выгорит на крупную сумму и появится много денег
с ними много что делают
Вот очень сильный мужик любит гири как раз преимущественно с ними тернит силовуху
https://www.youtube.com/watch?v=d1i9g6P7sJI
вот пиздец пальцы вот это пальцы так пальцы
я максимум жал как то давно на 1 40кг на попа когда еще ТА занимался и сам весил 120
но 49 на 8 это пиздец Это уже урвони Ищейкина
это примерно 62 на 1 гиря Либо 2 гири примерно по 55кг на 1
естественно
Ну у меня в прошлом году был жим стоя кг 102 щас наверно кг 90 ту я откатил сильно за год безделья
То после праздников бегал деньги добывал потом корона потом мать умелда потом палец сломал пошел нахуй короче 2021 год по сути я вообещ не тренировался протсо не мог и времени даже не было
От матери так стресануло что я там то же худел резко до 85кг те пожег много явно
потом документы и пр ебучие до сих пор еще бегать прихордится
Похоронить человека в Москве это пиздец дело целое
В общем наглядный пример как изза жизни можно деградироват в плане тренировок и во многом именно нервы
Роберт Ирвин Говард - "Погибший друг"
https://voca.ro/1ndTySLVd1u8
Хуево конечно насчет матери, нечего добавить. Тоже двух родственников потерял в 2021, хотя родители пока живы. Понятно стресс большой заниматься всеми этими делами похоронными. Держись там, главное не скатиться в алкоголизм и прочую хуйню
>худел резко до 85кг
И потом обратно до 105 набрал что ли? Даже в течение года мне кажется как-то не очень полезно. А какой рост у тебя? Мне кажется за сотку в возрасте весить уже вредно, давление же и прочая хуйня, нагрузка на сердце лишняя
да пальцы у него хорошие и все
Силу пальцев надо тренировать и все будет
А сила пальцев важнейшая вещь в быту Например у тебя задача тащить диван с кем
Какой бы сильный ты не был пр слабюых пальцах он нанчет выпадать из рук Тк по сути ты его носишь на пальцах
так же в борьбе и тд на улице то йже Ты цепляеся за одежду человеку и тд
Если у теб пальцы слабые не так важна сила даже уже ты не сможешь ухватывать
Помнишшь трюк то который с поддубным провели кажись прсто проивник маслом измазался и Поддубный его не ка кне мог схватить не хватало силы пальцев тк сколько стало
Он как окунь в руках был
Сила пальцев ключевое вообещ то для жизни Важнейшая сила И банки открыть И где то че то открутить без отвертки и тд
Да там жир щас больше налип уже
Да просто организм всегда стремится к обыденной массе
Для меня 85 низкая масса по моему скелету при 75кг у меня вообще ребра торчат я немощем становлюсь
в армии я пормню по дузовенству весил 60 я еле ходил уже я помню в то ймассе еле пакеты уже таскал Тк вообще не мой вес я в 12 больше весил
Видимо с плотностью тела связано и тд Все люди разные потому что даже 1го роста
да и 32 на самом деле не много
Просто надо тренировать пальцы и все
https://www.youtube.com/watch?v=peywzfbukmE
Вот Володя Романов он то же изначально не мог потом смог всеу свое время
Все это прсто требует лет
Сухожилия они долго адаптируются именно из за проблем кровепитания
да, не зря же его боготворят
Зависит от того с какой гирей ты можешь
Советскую мелкую типа ЭЗСО я мб раз десять смогу (и мог, но правда давно)
А вот большую уральскую как у него на видео тоже раз-два максимум
Её пиздец как неудобно держать из-за того что она большая просто
Чем компактнее вес тем проще жать
>>1895859
Кто его боготворит? Видел упоминания этого молодого человека в /b/ где в основном ржали над его неадекватным поведением которое он демострировал у себя в соц сети в личных сообщениях высирая ебанутые пасты на жирнейший троллинг. На колени, рабы.
Алсо мне кажется или он ручку гири какой-то хуйней обмотал чтоб не скользила?
>> Одержим идеей о том что все силовые показатели связаны друг с другом
Если все силовые показатели прокачивать равномерно и без перекосов в пользу каких-либо из них - то да
А так нет.
Можно не приседать и качать битку - и в итоге поднимать на бицепс больше, чем приседаешь
ну щяс я 24кг могу на разы поднимать, хотя поначалу и 1 раза не мог, и без тренера как то все получилось
>необходимого режима тренировок?
я и так занимаюсь 3 - 4 раза в неделю, прост один из этих разов будет в качалке теперь
>денег на еду
я где то писал что у меня нет денег на еду и я голодаю ????
>без тренера
Опять вы со своим тренером. Вы и в туалет сходить без тренера не умеете. В этом треде сидят взрослые, самостоятельные мужчины, которые сами разберутся как им тренироваться. Тем более что в наличии литература и видео из интернета.
>>1895908
Это вполне стандартная гиря, минимум у трех людей в треде есть такая, включая меня. Поэтому все заявления о том что там другой вес можно расценивать как провокацию со стороны трусонюхов
Никаких, я бы еще тягу штанги в наклоне добавил, а так да. Основные упражнения со штангой: приседания, фронтальные приседания, взятие на грудь, становая тяга, становая на прямых ногах (мертвая тяга), тяга в наклоне, жим штанги стоя.
Другие можно не делать, а эти все хорошие. Можно разнообразить, например одну тренировку делаешь становую, другую становую на прямых ногах. Одну тренировку приседания со штангой на спине, другую фронтальные.
>Никаких, я бы еще тягу штанги в наклоне добавил, а так да. Основные упражнения со штангой: приседания, фронтальные приседания, взятие на грудь, становая тяга, становая на прямых ногах (мертвая тяга), тяга в наклоне, жим штанги стоя.
ну это уже слишком много упражнений со штангой будет, мне ж чисто нужно минимальное развитие общей силы что бы работа с гирями еще лучше шла
Бля я объяснял 100 раз
Если ты жмешь скажем 49кг гирю по 8 раз каждой рукой Это уже 49 + 49 формально на 8 Но будет меньше это где то 49 + 49 на 2 будет может на 3
далее 49 + 49 = 98кг на 2 это уже 100 Гири жать тяжелее ка ки гантели По этому еще прибавляй кг 8 Вот тебе и вес штанги он будет примерно 106 на 1 И гарантированные 100
все элементарно
так же если у тебя дома 1 32ка и ты ломаешь голову пожмешь ты 2 32ки сразу или не пожмешь все легко
Где то уже когда ты ее вымешь на 5 раз ты пожмешь 2 32ки на 1 раз Примерно такая математика
Если ты 32ку жмешь раз на 20 значит 2 32ки ты уже раз 10 будешь жать
дальше все легко в штангу так же перекидывается 32 +32 = 64 64 на 10 = примерно 85 на 1 + 8 кг на штангу итиго примерно за 90кг на 1 ты выжмешь в штанге если жмешь 2 32ки на 10
и это на дашманской штанге На олимпийке еще боьше скорее всего бюудет тк ее легче еще жать чем дашманщину
Основное присед главное Фронтальный Классический
Взятие на грудь с пола так же можешь силой Четко ставя некий вес который более менее нормально рабоатешь постепенно повышая
Обычно кто берет 32ки на грудь легко на много раз уже без особых проблем силой закидывают штангу в 100 на грудь
просто замерь тот присед где тебе достаточно легко делат 2 3 раза но достаточно тяжело к 4 подходу
И где ты чисто работаешь максимально глубоко Это и будет точка отсчета даже в ПМ не надо ходить
Не сут какой это будет вес 20 30 40кг похую Поа веса малые прям неделя 2кг добавляй чисто по линейке
Если повторы начлаи просидать чуть откати вес Например 100ку дошел начал делать 3 на 4 и ка кто тяжело Откати до 85 опять отдохни пару недель на них потом опят 100ку
Это та самая периодизация Бывает органи зм в ступор входит это нормально
ппроблема не в палто проблем учится мыслить что бы в бошке не опилки были ка киз него уйти
хм, присед + фронт присед + становая за один день, звучит хайпово, когда же с зале попробую, если ноги от этого не сдохнут то может так и буду делать, только я поначалу хотел делать 5 подходов для приседа, а в таком случае лучше будет 3 подхода для приседа и 3 для фронт приседа, иначе точно не выдержу
выдержишь
тебе не надо 5 подходов делай 4 на 3 этого достаточно и не надо много подъемов делать
нужно работать достатоноч тяжело но не перебирать
перебор тоолько ухудшает рост силы
Прсто новички любят каждый подход тянут в отказ что ыб ноги не разгибались это нахуй ненадо 3 подхода относительно легкие должны быть и в 4 ты должен уже трудность поймать это и будет четко пордобранная нагрузка
далее ты снижаешь веса и делаеш фронт то же самое первые 2 пойдут норм а последний под напряжением это и будет правильная нагрузка А дальщше уже можнохуйней страдать бицепсы хуицепсы что хочешь делай когда основа готова
не бесполезное но не обязательное
У тебя итак много базы
Становая это прсто дубляшь
если бы ты не хуя не делал с гирями Н уты мог бюы становую раз в недельку тянуть
А так ты итак постоянно длаешь забросы на грудь поднятия над головой и тд
Ты на лифтеров не смотри это хуета Лифтеры на грудь не закиыдыают У них стоечки постоянно тяга да лежа дрочат на скамье
А ты дома еще тренишь с гирями на грудь их кидаешь швунгуешь стоя и пр делаешь Это все грузит стан
Чем выше снаряд вверху тем сильнее один и тот же вес грузит стан все просто
почему жим лежа грузит спину и может ее сломать Потому что потому Потому что 100кг над головой грузят спину позвонок сильне чем становая 170кг
к примру штанга
Можно увеличиат силу во всех плоскостях тупо забросом на грудь Тупо делая 3 раза в неделю
например понедельник мы делаем заброс на грудь 70 проц пм в комбинации с 2 приседа ну для обычног челдовека это кг 50 к примеру
В среду мы делаем 30 проц заброс на количсетво скажем по 10 в глубокий сед
И в пятницу мы делаем вброс в стойку те же 70 проц но без писеда Все элементарно
Это база которая кроет все нахуй сразу Единственное после пару раз в неделю можно еще руки покачат гантелькой отдельно и все
>И где ты чисто работаешь максимально глубоко
это где то до параллели/чуть ниже, у меня хуевая растяжка ахила но я занимаюсь его растяжкой и если ниже то начинается клевок таза еще, а подкладывать под пятки не хочется ничего, и вот я приседаю в сумме с гирь на груди 40кг на 8 раз в подходе, думаешь смогу со штангой на спине 60кг на раза три присесть просто интересно каких силовых ожидать в зале ?
штанга на спине это хуйня Это прсто психология у тебя типа вот 60 азаза
Поверь это хуета нагрузка и вес штанги разная вешь Просто не ссы и все Пойдешь повесь 60 приподними со стоек и ты увидишь какая это хуйня в сравнении с гирями в 40 фронтально
Таскат на можно по залу вообще штангу боьше чем ты приседаешь в 2 раза
знаешь почему лифтеры которые по лифтерски приседают 200 Фронтально какаются от 110 по итогу
Потому что их присед формально не присед А жопное виляние и толкание от бинтов
да цифры красивые а толку в них с гулькин хуй Тк они эти 200 облегчают до макимума биомеханически
Это ка кот земли 100кг оторвать на 1 см рукой и сказать Я поднял смотрите я поднял я Антей Пох что там даже на камере под лупой надо смотреть подъем
Есть говорю понты соревнвоания А есть четкая красивая работа
>> В этом треде сидят взрослые, самостоятельные мужчины, которые сами разберутся как им тренироваться.
Вы не поверите - даже таким, взрослым и самостоятельным, нужен тренер
>> Это вполне стандартная гиря
И у меня штанга стандартная. Поэтому все заявления о том что там не 150кг можно расценивать как провокацию со стороны трусонюхов
Абзац, пишите лучше вот так, проще будет читать:
>> Бля 100 раз
>> Если 49кг г 8 р 49 + 49 8 меньше это где то 49 + 49 на 2 3
>> 49 + 49 = 98кг 2 это уже 100 Гири кг 8 106 на 1 И 100
>> 1 32ка 2 32ки не пожмешь
>> вымешь 5 раз 2 32ки 1 раз
>> 32ку 20 2 32ки 10 будешь
>> 32 +32 = 64 64 на 10 = 85 на 1 + 8 кг за 90кг на 1 ты 2 32ки на 10
Между 24 на разы и 32 на разы - большая дистанция
>> я и так занимаюсь 3 - 4 раза в неделю
Но ведь вы этого в начальном посте не сказали. А зачем вам качалка в таком случае? Почему гиревого спорта вам мало?
>> я где то писал что у меня нет денег на еду и я голодаю ????
Тема здесь постоянно всплывает. Опять же, я предположил, что вы хотите накачаться, а это совсем другие деньги на еду, чем на простое "не голодаю"
Но если накачаться цели не стоит, а жим для вас - это подсобны занятия для развития, то вопрос о стоимости еды теряет актуальность. В любом случае, тогда для вас из таблички остается только столбик "жим гири", остальные показатели будут для вас недостижимы с таким режимом - когда гиревой спорт главное, а качалка - постольку поскольку.
24 на 10 и 32 на 1 это уже рядом И возможно даже уже
Из своего опыта на 1 раз пожал дело пары месяцев до 10 довести этот вес
Главно жать хотя бы 1 раз
В том числе если вес тяжелый а четких гнградаций веса нет ее можно поджимать ногами чуть не чего сторашного Это метод в гирях растить силу в условиях что нет градаций веса как в шатнге когда ты можешь хоть по 200 грамм навешивать и ограничен инвентарем
Если есть еще что то и человек жмет 24кг гирю на 10 прото пусть прицепит к ней н аремне 4кг приимерно и делает по 3 раза 3 4 подхода
Если есть какие то маленькие гантели по 1 2кг можно и их не суть и до тех же 10 12 раз идти И это уже будет 32 на пару раз сто процентно
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/ganteli_vinilovye_1784265459
вот парочка таких легких гантелей легко поогает в гирях во всех по сути упражнениях перейти на более тяжелые гири Тк тут же дает ход 2 - 4 кг
>Но ведь вы этого в начальном посте не сказали.
просто я этот пост написал в гире тред,е вот и подумал что будет очевидно что с гирями я и так занимаюсь, но наверное надо было все же дополнить что и так занимаюсь
>А зачем вам качалка в таком случае?
ну я же там пик прикрипил, что минимальные силовые должны быть даже у гиревика для комфортных занятий а на гипертрофию похуй
>Между 24 на разы и 32 на разы - большая дистанция
не спорю, но я это написал что бы было понятно что я и без тренера прогрессирую
Почему это они будут эффективнее?
Может тренер будет меня кормить? Или укладывать спать чтоб я больше восстанавливался? А-а-а?
И почему у меня в зале все кунчики как и я без тренеров прекрасно прогрессируют?
Так с тренером прогрессировали бы лучше.
Представьте, вместо того, чтобы на Дваче спрашивать про подводные, вы спросили бы у своего тренера. Представляете разницу?
Вместо того, чтобы читать странную скороговорку каких-то пустых цифр от Абзаца, вы бы делали то, что вам бы сказал тренер
>> Почему это они будут эффективнее?
Потому что тренер знает больше вас
>> И почему у меня в зале все кунчики как и я без тренеров прекрасно прогрессируют?
Вы с чем сравниваете свой прекрасный прогресс? С тренером вы бы прогрессировали в три раза прекраснее, но у вас нет даже референсой точки для этого. Как вы можете судить?
тренер в дюсш одно
лошары в фитнес помойках зачастую обычные лошары уровень ДНБ в мозгах и стеройдмена
там чаще они не только не помогают а еще и мешают даже специально подавляя рост что бы новичек от них не ушел По тому развлекают 100ей ненжных тренажеров тратя вермя
По этой пичине в фитнес помойках ты хер увидиш людей с результатами
именно туде человек в фитнес заходит который 32ки 2 начал жать стоя и выглядит как рембо
люди в фитнес залах реально пугаются штанги каких то тяжелых движений старой школы
если ыт скажем начг=нешь 1 рукой штангу подымать и тд
На эиту тему недавно даже тролинг сняли выебон
Народ в фитнесах приучен к немощи к тренажерчикам к платформочкам в лучшем случае блокам
гири по тому там если стоят их не кто не берет в руки
https://www.youtube.com/watch?v=44O8zz1PpTU
для человека в фитнес помойки писедать 100 это круто
когад они видят там закидывания на грудь 100ки то йже в различной комбинации типа там скажем 2 взятия на грудь с виса 2 швунгв переброс через голову 2 швунга изза головы присед оверхед и скидывание скажем комбинация тут же все отвлекаются на тебя
тк там эт феноменальыне веса В то же время в секции ТА и пр это вообще обычно банально
когда я заходил в фитнес залы на пробники обычно они бесплатны потому что
я каких тоько чудиков там не видел
Я видел кричащих пердящих людей забентовавших все тело зачем то на приседе 80кг
Я видел каких то орущих кочек на тренажерах огшромное количество народа там встает перд зеркалом час и дрючит руки Гантели штанги блоки я охуевал Неудивительно что у них не растут руки
рукам достаточно после трени 3 подхода на бицепс 3 подхода на трицепс сделат и идти спать дальше
А когда там такие ебанутые объемы какой там будет результат
Там кого только не видел в этих фитнесах Те же становые там потешно делают ложат на стойки эти низкие обычно снимают оттуда потом отходят с штангой и делают тяги
Вообещ я когда был в фитнес зале у меня ебало ка кэтот мем было
Там люи пояс одевают 30кг подымая А потом удивляются че это уних спина заболела Даж ен апонмиая что пояс нужен не для того что бы спина не болела а что бы поднять больше это та же экипа по сути
щас хз Я его вообще не делал уже лет 14
Последний раз я так по приколу жал 160кг раза на 3 может года 24 мне было Я даже не знал что стоько могу жать Порсто поставил 120 легко 130 леко и тд
Обычно жим лежа это кг 40 + от жима стоя
есди жмешь стоя скажем 90 то 130 лежа в принципе пожать должен даже если ты это упражнение не делал не когда
Я знаю что лежа напрямую нагорнят присед и пр Я тут человеку давно посоветоал Он говоил что попал в жиме лежа в плато 85кг какое то Я ему прсто посоветовал убрать нахуй это говно и приседать нагонять присед Он послушал и удивился как его жим лежа стал 90 ахаха
Вообещ плато в жиме леэа наступает у людей изз аобщей слабости ДНБ как прмер
в жиме лежа еще играет удобство скамьи и ровность пола в зале
Например вот у меня дома эта узкая скамья я на ней вообще жать не могу она узкая слишком будто на канате лежишь
в общем там много моментов
Обычно ну примерно жим стоя 60 это где то лежа уже 100 должн быть
жим стоя 100 это ну может в районе 140 -150 лежа Жим стоя 120 где то 170 так должно быть лежа
обратно от жима лежа в то же время нет пропорцилональности такой Можно жать олежа 180 а стоя не пожать и 100ки при этом
>ниже то начинается клевок таза еще
Колени в сторону уводи, говорят же. И спину держи прямой, верх спины напряжен должен быть. Штанга высоко лежит, руки держишь не слишком широко, предплечья перпендикулярно полу, локти вниз смотрят
>подкладывать под пятки не хочется ничего
Босиком занимаешься? Обуви с каблуком достаточно
Самостоятельно надо разбираться в биохимии, физиологии, гистологии и т.д. И читать серьезную литературу. Разбираться в биомеханике мышечного сокращения, понимать принципы энергетических процессов в мышцах, иметь представление об эндокринологии. Тогда вы сможете эффективно тренироваться. Где ваш тренер учился? Он что медицинский институт заканчивал? Какой? Это зачастую совершенно неквалифицированные люди у которых один бросаенс и каша в голове. Умный человек подъем железок в зале своей профессией не сделает. Тренер хуенер.
>>1896006
Все так.
Сирожа больший неадекват, и больший сказочник. Жим стоя 120 у него при жиме лежа 150. Секс десять раз в день. Фотки десятилетней давности как подтверждение формы. Заявления о натуральности (дека+метан, считай что натурал, ага). Абзац хоть что-то актуальное пруфанул.
ИТТ требуем пруфов от Серого. Дедом я его отказываюсь называть, девственник-дед это оксюморон. Человек который ни разу не ебался дедом физически быть не может. Да и возраст у него не тот. Люди вон в 60 лет в два раза больше жмут.
>С максимальными возможностями по прогрессу человека с моей антропометрией и питанием
Пиздец, вот это оправдания. У тебя больше рост, длиньше конечности. Больший потенциал для мышечного роста наоборот. И чем же ты питаешься, что три года покоряешь жим пудовки? Дошираком? Я вообще чем придется питаюсь, утром и вечером тем что жена приготовит, а на работе 8 часов вообще ничего не ем. И ничего, прогрессирую как-то. Ты вообще с мамкой живешь и не работаешь нихуя, целыми днями можешь борщи наворачивать и разнообразные каши.
>Да, я с его помощью свою гениальную программу тренировок составил
Чет не заметно влияния абзаца в твоей программе. Например он не спорит с пользой приседаний в больших количествах. Где у тебя приседания? По моему ты просто пользуешься его снисходительностью и перекладываешь с больной головы (своей) на здоровую.
вот она старая школа
это вам не бабочка деда Сергия
вот для аниме ценейшее видео
https://www.youtube.com/watch?v=zIWFVBAS28A
Вот еще неплохое
>Манюнь, ты сам скуфом станешь через 4 года лол
Я всегда буду молодым...
>>1896141
>И чем же ты питаешься, что три года покоряешь жим пудовки?
Очень сложно прокормить такого маленького монстра... В принципе я ем всё что попало пока не пропадает голод т.к. нет смысла себя ограничивать. В тренировочные дни даже 4 больших приема пищи могу сделать не считая перекусов.
>>1896144
>Где у тебя приседания?
В самом начале тренировки во вторник... Я просто только учусь их делать (довольно успешно), потом скорее всего увеличу количества.
>>1896151
>>1896154
Спасибо, Абзаце-кун!
>Я всегда буду молодым
Федя Белов.жпг
>всё что попало пока не пропадает голод т.к. нет смысла себя ограничивать
Это работает только когда тебе 18. В 25+ надо будет себя ограничивать иначе заплывешь совсем. Имеет смысл уже сейчас начинать питаться правильно, чтобы потом не перестраиваться
>Я просто только учусь их делать
Какой вес рабочий? С гирей делаешь?
>довольно успешно
Давай видео, вангую там завал вперед с дрожащими ногами и съехавшими внутрь коленями, судя по другим твоим записям.
>надо будет себя ограничивать иначе заплывешь совсем.
Но я же совсем худенький... Как-же я заплыву?
>Какой вес рабочий? С гирей делаешь?
Двухпудовую гирьку беру в руки - и пытаюсь приседать.
>Давай видео
Пока нет смысла, слишком негодная техника. Сниму когда решу что более-менее обучился и смогу работать уверенно.
>Люди вон в 60 лет в два раза больше жмут.
И много таких, которые в 60 300кг жмут?
мимопук
>>1896141
потенциала там особого нет из-за тонких костей, хотя с учетом того, что сейчас толком ничего нет - да, наращивать еще долго можно
>>1896165
>Я всегда буду молодым...
совсем ёбнулся
>В принципе я ем всё что попало
это заметно по твоей форме
>В тренировочные дни даже 4 больших приема
вау, как много
>>1896170
>Это работает только когда тебе 18
как мы видим по фотографиям - не особо то и работает, но да, дальше хуже станет
>В самом начале тренировки во вторник
Приседать нужно каждую тренировку. Когда будешь хотя бы 1.5 своих веса приседать на 6 раз, сможешь вынести их в отдельный день ног и делать раз в неделю. А до этого любая тренировка должна начинаться с приседаний, важнее упражнения нет в принципе.
>>1896172
>Двухпудовую гирьку беру в руки - и пытаюсь приседать
Так что ли, как на пикрил? Это конечно хорошо, но 32 это не вес для приседаний. Нужно начинать хотя бы со штанги 50 кг. Если ноги недостаточно развиты, поделай разгибания ног в тренажере или жимы ногами, хуй знает. Не уметь присесть хотч бы 50 кг это уже совсем инвалидность
>>1896173
>И много таких, которые в 60 300кг жмут
Да 150 Сергуей и щас не поднимет. Но есть вон дед который 210 жмет:
https://youtube.com/watch?v=tIIfmJDnP6M
>skinnyfat гугли
Так я сейчас на массе - а потом просушусь (когда дойду где-то до 120кг)
А ты думал что можно сразу и сильное и красивое тело сделать?
И даже сейчас кстати у меня вполне аккуратненький животик и сисечки, без каких-то особых излишков...
>>1896175
>Приседать нужно каждую тренировку.
Думаешь, я буду успевать восстанавливаться? А то вот у меня очередной тренировочный день наступил - а ножки до сих пор побаливают.
>Так что ли, как на пикрил?
Нет, на прямых болтающихся руках. Думаю потом можно будет взять двухпудовки в каждую руку - как я делал при становой.
>Думаешь, я буду успевать восстанавливаться
Ноги невозможно перетренировать. Это самая крупная и самая выносливая мышечная группа. Тем более детскими весами (<100 кг). Можно тренировать ноги каждый день и им нихуя не будет. На ютубе есть канал, где человек приседает 200 кило буквально каждый день в течение уже двух лет. Почему-то еще не перетренировался
https://youtube.com/channel/UCqffvr3tqWOR5Oyq16t5-kQ
>Нет, на прямых болтающихся руках
Гиря то за спиной хоть? Тогда у тебя гакк-присед получился. Все равно это маня хуйня, у тебя в зале есть штанги, вот и приседай с ними.
>Да 150 Сергуей и щас не поднимет. Но есть вон дед который 210 жмет:
да я не говорю, что нет таких, просто 200кг в целом жмет очень мало людей, а кому за 60 это вообще черрипикинг
>>1896178
>Так я сейчас на массе - а потом просушусь
циклы массонабора и сушки нужны только тем, кто на фарме сидит, делать в натураху это очень тупо, т.к. без гормональных корректировок при профиците слишком много жира набирается, а при дефиците дофига мышц горит.
>животик и сисечки
пиздец
> Думаю потом можно будет
штангу надо брать для таких дел
>циклы массонабора и сушки нужны только тем, кто на фарме сидит, делать в натураху это очень тупо
Кстати да. Был видос любителя бодибилдера который выступил внатураху и это пиздец жалкое зрелище. Он на массе весил 95 чтоль, думал мол вот скину до 85 буду охуеть рельефным. В итоге скинул, все еще жирный. Пришлось урезать там до 70 с чем-то килограмм чтоль. И потом когда обратно набираешь воду типа противно в зеркало смотреть потому что каждый следующий килограмм ощущается как жир. Типа депрессия и вообще пизда
https://youtube.com/watch?v=JDG0m9PoYQ0
115 рабочим это уже не детский вес. Не всем же приседать 300+.
Хуй знает, мне самому нравится приседать и я буду с этого начинать тренировки всегда, до какого бы веса не дошел. Кому как наверное, возможно у тебя отчасти психологические трудности
>голова лопается на них и хуево становится
Давление проверяй, хз. У меня такая хуйня была когда я был малолетним долбоебом и пытался рекорды на жиме ногами ставить. Помню ощушение какой-то разрывной боли было внутри головы, где-то с левой стороны затылка что ли. Со штангой такого не было ни разу
Да, видел, одно из подтверждений правил, ибо в натураху невозможно долго держать очень низкий процент жира, начинаешь сыпаться, ладно ещё если на сцену есть цель идти, но если делаешь форму для себя, то без фармы эти качели массонабор/сушка точно не нужны.
>>1896190
>115 рабочим это уже не детский вес.
с учетом того, что два раза успел курсануть - это детский вес, я жму столько же лёжа
>без гормональных корректировок при профиците слишком много жира набирается, а при дефиците дофига мышц горит.
Можно корректировать питание. Уверен что можно сжечь гораздо больше жира чем мышц при натуральной сушке.
Ну и мне в любом случае Абзаце-кун сказал откармливаться...
Потом у него и по этому поводу проконсультируюсь.
>>1896188
Ну это дебилдер - а я силовик-функциональщик. Достаточно будет до 15-17 процентов жира сброситься чисто чтоб он не мешал организму и движению.
Пойми простую вещь, что в отсутствие нормальных физических нагрузок, единственное что ты наберешь при увеличении рациона это жир. Ты считай вообще не тренируешься сейчас, только делаешь дельта хуйки с гирями. Становую ему неудобно, штанга ножки царапает, приседать мы пока не умеем и т.д.
Установи приложение на телефон любое и подсчитай там тоннаж. Уверен даже 2 тонн за тренировку ты не поднимаешь. И что это, нагрузка?
>Ты считай вообще не тренируешься сейчас
Что за бред?..
Вот моя программа.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
-Разминка-
Махи гирей (10кг) одной рукой над головой - 1x12
Махи гирей (32кг) - 1x26
-Проявление могущества-
Махи гирей (24ru) над головой - 2x12
Присед - 3x8
Взятие двух гирь на грудь - 3x6
Армейский жим гири - 3x8
Становая тяга с двумя гирями - 3x8
Швунг гири - 1x8
Подтягивания обратным хватом - 3x6
Отжимания от гирь - 3x8
-----------------------------------
ЧЕТВЕРГ, РАЗ В 2 НЕДЕЛИ (ИЗОМЕТРИЯ, СУХОЖИЛИЯ)
-Разминка-
Махи легчайшей гирей одной рукой, полная амплитуда - 1x12
-Проявление могущества-
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x7 каждой рукой.
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Эспандер - 6x10
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Перетягивание цепи/каната - 2 подхода.
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа.
-----------------------------------
ЧЕТВЕРГ, КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ (РАСТЯЖКА)
-Проявление гибкости и изящности кошки-
Нога согнута, пятка упирается в попу/спину, упор в стену, другая нога поставлена впереди.
Голубь.
Восстановление колена с помощью жгута и силовой рамы.
Классическая растяжка плеча.
Изолированное сгибание и разгибание ноги с легкой гирей на носке 3x12.
Растяжка плечей проводя прямые руки по полной амплитуде перед собой и за спину держа цепь в руке.
Сгибание в запястье с гантелей.
Эспандер - 4x10.
Наклоны к носку на одной ноге с гирей в руке, нерабочая ножка отведена назад - 3x12
-Каждая растяжка - 3 подхода по 20-25 секунд-
-----------------------------------
СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
-Разминка-
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16
-Проявление могущества-
Махи гирей над головой - 2x12
Армейский жим гири - 1x10
Становая тяга с двумя гирями - 4x10
Швунги - 3x10
Взятие гмрм на грудь 2x9
Протяжка - 3x8
Отжимания от гирь - 2x8
>>1896206
>для какой цели?
Для силы и могущества.
>Вообще-то я гений среди людей. Пиши что не так в моей программе - или закрывай ротик на замочек...
либо это все таки какой-то зеленый тип снимает тренировки своего друга и дико орет с него, выкладывая на двач, либо это отсталый унтерменш, который всю жизнь проживет с мамой ну у меня реально нет других вариантов
Ты занимаешься полной хуйней и результат от этого нулевой. У тебя слишком слабый уровень физической пожготовки даже для полноценных занятий с двумя 16 кг гирями. Тебе надо делать базу и развивать силу ног, спины и т.д. с более серьезными весами. Потом уже к гирям перейдешь
>Что толку с твоего тоннажа
When increased hypertrophy is the goal, that means the focus of progressive overload should be on increasing training volume over time.
This means that more training volume equals more hypertrophy (until you exceed your capacity to recover). Thus, you should strive to do more volume over time to overload this key driver of hypertrophy. Linear periodization schemes do exactly the opposite. They progressively reduce training volume in favor of higher intensities.
https://breakingmuscle.com/fitness/the-holistic-way-to-track-your-training-progress/
Вонючий бесполезный пиздабол, тебя надо посадить в колодец.
>>1896220
>Ты занимаешься полной хуйней
Распиши изъяны моей программы - раз уж для тебя они столь очевидны.
>У тебя слишком слабый уровень физической пожготовки даже для полноценных занятий с двумя 16 кг гирями.
Полный бред.
>Тебе надо делать базу и развивать силу ног, спины и т.д
Моя программа целиком состоит из базы, в ней практически нет изоляционных упражнений - советую наконец разуть глаза... Или отправишься в колодец к чухану выше.
>>1896221
>When increased hypertrophy is the goal
Не мой случай, я не билдер.
>Не мой случай, я не билдер.
Ну ты выше писал что хочешь вес до 120 кг увеличить с 85 или сколько там. Т.е. ты хочешь набрать 35 кг жира? Отличная идея
>Моя программа целиком состоит из базы
>нет нормальных приседаний
>становая со смешным весом с гирями
>швунги 16 кг
>махи 24 кг
Хватит троллить плиз.
>Полный бред.
Че полный бред? Можешь выжать две пудовки стоя хотябы 10 раз? Нет. Можешь присесть с двумя пудовками на груди? Нет. Всем очевидно что этот вес слишком тяжелый для тебя. А тренировки с гирями подразумевают выполнение упражнений в течение 10 минут и более, иы же сдохнешь уже на первой потому что вес тяжелый.
Цацулин вон в видео у себя говорил, не можете пожать лежа 100 кг 10 раз, не трогайте 24-ки, они не для вас. С чем ты споришь, таблицу Воротынцева видел? У тебя 0 силовых для гирь.
>махи 24 кг
а что тут не так? Хорошие упражнение
>Цацулин вон в видео у себя говорил, не можете пожать лежа 100 кг 10 раз, не трогайте 24-ки, они не для вас.
чет вообще хуйня какая то, я 100кг не жму да и вообще не жму лежа но занимаюсь с 24кг, пудовка уже слишком легкая для меня, могу с ней очень много толкать и махать не уставая вообще что для чистого ГС наверное не плохо но дроча одну выносливость с одним весом ты на другой вес никогда так не перейдешь
мимо
Ну это условно про жим лежа, просто определенный уровень силы для работы с гирями должен быть.
>но дроча одну выносливость с одним весом ты на другой вес никогда так не перейдешь
Про это и речь. У аниме был бы дроч на выносливость если бы не малые повторения. Очевидно что продолжая дрочить пудовку дельта хуйками на 24 он никогда в жизни не перейдет. Общую силу надо развивать, силу ног. Накачаешь ноги швунгом пудовки? Очевидно же что нет
>а что тут не так? Хорошие упражнение
Само по себе хорошее, но в данном контексте начинается знакомый бред про "я сделал мах с пудовкой, это по моим вычислениям равняется становой150 кг, значит я делаю базу". Махи это типа гиперэкстензий с доп весом, упражнение отличное, но не должно быть основным
>Т.е. ты хочешь набрать 35 кг жира?
Очевидно это не будут 35кг жира. Для набора мышц совершенно необязательно нацеливаться на билдерскую гипертрофию - достаточно заниматься хоть чем-то и иметь нормальный уровень гормонов.
Примеров тому в жизни я видел целую кучу.
>Хватит троллить плиз.
Хорошо, какие упражнения в моей программе - не базовые? Ты вообще знаешь что это такое, новичок - или тебе подсказать?
>Можешь выжать две пудовки стоя хотябы 10 раз?
Могут выжать достаточно для полноценной силовой работы.
10 раз в повторе и не надо - при наборе силы так не делают. Какие-же вы новички...
>А тренировки с гирями подразумевают выполнение упражнений в течение 10 минут и более
У меня самые обычные силовые тренировки, а не мифические "тренировки с гирями". Снаряды я для этого могу использовать какие захочу - хоть камни, хоть людей.
>>1896226
>>1896227
Что это ещё за писк из колодца? А-а-а?
>необязательно нацеливаться на билдерскую гипертрофию
Значение знаешь? Гипертрофия это и есть увеличение мышечной массы. Т.е. увеличение объема межклеточного вещества, количество ядер в клетках, количества митохондрий.
Давно известно, что мышцы растут от увеличения объема, а сила от увеличения интенсивности.
>достаточно заниматься хоть чем-то
Нет, недостаточно. Как ты узнаешь, что ты набрал мышечную массу? Если ты стал весить больше, и сила увеличилась, значит набрал. А иначе как?
>и иметь нормальный уровень гормонов
Нормальный уровень гормонов это явно не твой случай.
>Хорошо, какие упражнения в моей программе - не базовые
Ты неправильно ставишь вопрос. Каких базовых упражнений в твоей программе нет? Да больше половины нет, а остальные ты делаешь через жопу в нелепой технике и со смешным весом.
>Ты вообще знаешь что это такое
Синоним словосочетания compound movements. Приседания со штангой на спине, приседания со штангой на груди, жим штанги стоя, тяга в наклоне, становые тяги, становые на прямых ногах и т.д.
>при наборе силы так не делают.
Тренировки с гирями нацелены на силовую выносливость, а не на силу. Тебе физически не сделать даже 100 махов с пудовкой одной рукой, ты тупо умрешь, что уж говорить про рывок. В гиревом спорте упражнения выполняются 10 минут. Кстати, мужчины в ГС поднимают только 24 или 32 гири, 16 для женщин. Т.е. ты тупо слишком слаб для гирь, что я и говорил.
>У меня самые обычные силовые тренировки
"Силового" в них нет абсолютно ничего.
>какие захочу - хоть камни, хоть людей
Гальку посасывать можешь как Моллой в пьесе Беккета, в это верю.
>И какое функциональное упражнение ты можешь сделать?
Например становую тягу, махи, швунги...
>Хуета ты безфункциональная.
Не проецируй.
>>1896238
>Гипертрофия это и есть увеличение мышечной массы.
Есть естественная гипертрофия вследствие просто нагрузок а есть неестественная - например при билдерской дрочке или приеме стероидов. Например если человек при голоде схудеет до 40кг то начав есть в любом случае начнёт набирать мышцы. Или занимаясь баскетболом/футболом начнут расти икры к примеру если много кушать. Это естественный рост мышц.
>мышцы растут от увеличения объема
Они растут от еды. Если не будет еды - никаких мышц не будет.
>сила от увеличения интенсивности.
Что за бред?
>Как ты узнаешь, что ты набрал мышечную массу?
Пощупаю себя, замерю ручки-ножки, посмотрю в зеркало.
Ну кстати важно не столько мышцы увеличивать сколько сухожилия и связки - размер которых однако зависит от общей массы тела.
>Да больше половины нет
Глупец, зачем мне добавлять миллион базовых упражнений в программу - если большинство из них будут банальными дубляжами? Надо выбирать несколько упражнений которые наиболее нравятся - и всё.
>Синоним словосочетания compound movements
Загуглить смог - а понять что это нет, иначе бы осознал что практически все упражнения в моей программе - базовые...
>Тренировки с гирями нацелены на силовую выносливость, а не на силу.
А мои тренировки - на силу. Я же не матричный НПС чтоб себя ограничивать - и могу использовать для достижения целей что угодно, любого рода снаряды по своему изволению.
>"Силового" в них нет абсолютно ничего.
Силового в них - соотношение рабочего ПМ и повторов в подходах.
>>1896242
>Какого колодца
Колодца для вонючих жирных двачных гоблинов вроде этого >>1896243. Я туда писою и какою - а они это нухоют, кушоют и визжат. Ты, наверно, тоже хочешь к ним?!
>Например становую тягу, махи, швунги
Становую ты не можешь: штанга больно ползет по ножкам. Становая с гирями это не становая, а вариант для инвалидов, как ты мне писал.
>естественная гипертрофия вследствие просто нагрузок
Вследствие увеличения объема нагрузок
>в любом случае начнёт набирать мышцы
Нет, с хуя ли? Я же тебе написал: увеличение мышц это увеличение объемов межклеточного вещества и увеличение числа ядер в клетках. Это нечто иное как адаптация к систематически увеливающимся нагрузкам. Нет увеличения тренировочного объема, нет адаптации, нет роста мышц. Учи биологию.
>Пощупаю себя, замерю ручки-ножки
Можно увеличить объемы за счет накопления воды и жира. Смотретт в зеркало не очень объективно, если у тебя изначально нет рельефа. Взять историю блоггера Никокадо Авокадо, который жрал фастфуды на стримах и искреннее верил что он не толстеет. Потом взвесился и выяснилось что он на 20 кило тяжелее чем он считал.
>большинство из них будут банальными дубляжами
Это какие? Становая на прямых ногах не дублирует обычную становую, она сильнее прорабатывает поясницу, длинные мышцы спины и бицепсы бедер. Последнее крайне важно для приседаний, потому что это мышца-анатогонист разгибателей бедра. Фронтальные приседания улучшают технику обычных приседаний и способствуют хорошей осанке. Тягу в наклоне вообще заменить нечем, подтягивания не так сильно прорабатывают трапеции, ромбовидные мышцы и задний пучок дельт.
>миллион базовых упражнений
Их не миллион, от силы 10.
>несколько упражнений которые наиболее нравятся
Нет, надо подбирать упражнения таким образом чтобы у тебя была равномерная нагрузка на все группы мышц. Ноги это очень крупная мышечная группа, им спокойно можно отвести от 50 до 80% тренировочного объема. Ты их не тренируешь вообще.
>Загуглить смог - а понять что это нет
Дурачек, что мне гуглить? Многосостуставные упражнения со штангой это и есть база. Давно махи легкой гирькой базой стали?
>НПС чтоб себя ограничивать
Зачем тогда ограничил себя гирями, хотя у тебя есть доступ к другим снарядам?
> Я туда писою и какою
ты это делаешь в гиретреде и прикрепе, и да, нам воняет, но есть это никто не будет, пиздец ты долбаеб
>Они растут от еды. Если не будет еды - никаких мышц не будет.
ну так жри, нахуй тренить, раз от еды растут
>Есть естественная гипертрофия вследствие просто нагрузок а есть неестественная - например при билдерской дрочке
охуенный бросаенс, сам придумал?
>замерю ручки-ножки
т.е. ты даже не надеешься на то, что у тебя будут руки и ноги, только ручки и ножки 12-летнего ребенка
>А мои тренировки - на силу
у тебя её нет, увы
>зачем ограничил себя гирями
Его единственная извилина (кишечная) решила, что гири для неё легко и просто. Например, махать (что она только и делает). Для всего остального нужна техника, понимание процесса и какая-никакая сила (которой у этой андрогиновой хуйни, как и извилин мозга, совсем нет).
>Становую ты не можешь
Она включена в мою программу, глупец...
>Становая с гирями это не становая, а вариант для инвалидов
Нет, с гирями даже тяжелее из-за формы снаряда.
>как ты мне писал.
Я такого не писал никогда, шиз.
>Нет, с хуя ли?
С того что организм вернётся к естественному для него состоянию согласовано с гормональным уровнем. Иначе все жертвы голода были-бы очень жирными.
>Учи биологию.
Биология не знает многого из того что знаю я.
>Можно увеличить объемы за счет накопления воды и жира.
Ну ты же чувствуешь мышцы под водой и жиром если пощупаешь.
>Становая на прямых ногах
Становая на прямых ногах это просто вариант становой с акцентом на определённую группу мышц в упражнении. Так можно делать почти во всех базовых упражнениях выключая/включая определённые мышцы. Я это практикую.
>Тягу в наклоне вообще заменить нечем
Это всё бесполезные дубляжи.
>Нет, надо подбирать упражнения таким образом чтобы у тебя была равномерная нагрузка на все группы мышц.
У меня равномерная...
>что мне гуглить?
Значение базовых упражнений. Ты же новичек и почему-то не хочешь слушать меня, мастера тренировок.
>Многосостуставные упражнения со штангой это и есть база.
База - это многосуставные упражнения, которые можно выполнять как с штангой так и с камнями и брёвнами, новичек. Определение базовых упражнений не включает в себя какой-либо определённый снаряд.
Молодец что загуглил определение в прошлый раз - но теперь всё-же попробуй понять что оно значит.
>Давно махи легкой гирькой базой стали?
Как только появились.
>Зачем тогда ограничил себя гирями
Потому-что они наилучшим образом подходят для моих целей.
>>1896251
>>1896252
>>1896253
>визг из колодца
>Нет, с гирями даже тяжелее из-за формы снаряда.
Ахахахах, тебе абзац говорил про хват, что несколько гирь одной рукой неудобно держать, становую с одной гирей в каждой руке даже легче делать, т.к. не упирается в ноги и можно сильнее назад отклониться
>Биология не знает многого из того что знаю я.
куда науке до 18-летнего дцпшника
>У меня равномерная...
что есть - то есть, мышц у тебя одинаково нет по всему телу
>>визг из колодца
ну ты подожди, лет через 5 твой манямирок треснет, напоровшись на рифы суровой реальности
>Нет, с гирями даже тяжелее из-за формы снаряда
Легче.
>Я такого не писал никогда, шиз
>Тогда пиши что ты делаешь инвалидный жим гири, а не нормальный, который мы все тут и имеем ввиду.
Инвалидная становая, плиз.
>Биология не знает многого из того что знаю я
Поэтому тебя в 10 класс не взяли, от того что ты чрезвычайно умный? Ну-ну.
>это просто вариант становой
Подъем на грудь тогда тоже вариант становой.
>Это всё бесполезные дубляжи
Ну и что дублирует тяга в наклоне? И, главный вопрос, что заменяют махи? Дай угадаю: приседания и нормальную становую?
>У меня равномерная
Равномерная это когда на ноги половина тренировочного объема приходится, четверть на спину, и оставшееся на все остальное. Нелепо тренировать в одинаковых объемах бицепс и широчайшие.
>Молодец что загуглил определение в прошлый раз
Я эти определения знал когда ты пешком под стол ходил. На, смотри на скриншот.
>Легче.
Как ты пришёл к этому выводу?
>Инвалидная становая, плиз.
Я про жим а не становую писал, шиз.
>Поэтому тебя в 10 класс не взяли
Не меня не взяли - а я сам не пошёл...
>Ну и что дублирует тяга в наклоне?
Просто посмотри какие мышцы в ней работают.
В моей программе она дублирует подтягивания, отжимания и становую.
>И, главный вопрос, что заменяют махи?
Становую.
>Нелепо тренировать в одинаковых объемах бицепс
У меня на бицепс ток одно упражнение.
>Я эти определения знал
Очевидно узнал ты их только сейчас - иначе не писал-бы что у меня нет базы в программе или что она - это упражнения со штангой.
>>1896267
>>1896265
>нахрюки гоблинов
>Как ты пришёл к этому выводу?
Тебе же выше написали
>не упирается в ноги и можно сильнее назад отклониться
На самом деле становая с гирями это клоунский вариант hex-bar deadlift'а.
>отжимания и становую
Становая хоть и тяга, но широчайшие в ней не работают, см пикрилы. А отжимания как у тебя дублируют тягу? Ты понимаешь, что это биомеханически противоположные движения, жим это от себя, а тяга к себе?
>Очевидно узнал ты их только сейчас
Не порвись только, но ты от меня узнал о пользе взятия на грудь, я тебе скинул картинку Kettlebell clean где нарисованы задействованные мышцы. Ты просто слишком тупой чтобы даже загуглить это
>И, главный вопрос, что заменяют махи?
>Становую
Смысл становой в том что там можно взять большой вес, это тренировка цнс и т.д. Махи с гирей это вспомогательное упражнение для укрепления поясницы. Их вообще женщины любят делать, например у моей жены 2/3 тренировок это различные махи и румынские тяги с небольшим весом. Ну как с небольшим, больше того с чем ты делаешь, естественно.
>а тяга к себе?
Тяга к себе это подтягивания. Так-что думаю нет смысла делать эту залупку если подтягивания включены в программу, хотя есть плюс в том что можно вес контролировать.
А так это просто ещё больше тренировку растянет.
>Не порвись только, но ты от меня узнал о пользе взятия на грудь
А ты от меня про то что такое базовые упражнения - мы квиты...
>>1896283
>Смысл становой в том что там можно взять большой вес
Важен не вес а нагрузка - и в махах её можно сделать суперебовую если есть расширенный набор гирь.
https://www.youtube.com/watch?v=0rw2ejhM9bs
>жены
Вайфу*
>>1896278
Пописял в твою норку. Наслаждайся - хозяин скоро отравляется на тренировку, так-что некоторое время посидишь без кормёжки...
>Тяга к себе это подтягивания
Ну и сколько раз ты подтягиваешься до груди? 0? Пикрил я в школьные годы circa 2009, вот это подтягивание в полную амплитуду, можешь так же?
>Так-что думаю нет смысла делать
Наоборот, нет смысла делать подтягивания если есть тяга в наклоне. Она нагружает те же самые мышцы и даже больше.
>махах её можно сделать суперебовую
По маня рассчетам скорости снаряда, которые почему-то не учитывают тот факт что это баллистическое движение и гиря движется по инерции, т.е. после первоначального замаха никакая работа уже не выполняется
>Важен не вес а нагрузка
Чем выше вес, тем сильнее нужен возбуждающий сигнал к мотонейронам. Motor unit recruitment гугли, объяснял уже. Есть мотонейроны с разным порогом возбудимости. Чем сильнее сигнал, тем выше частота серии импульсов генерируемых нейронов, тем сильнее будет мышечное сокращение. Это причина, по которой силу можно наращивать только увеличивая интенсивность. Не поднимая ни разу большие веса ты так и останешься слабаком
Вертикальная и горизонтальная тяга одно и то же, и конечно похуй на осанку, ромбовидные, и конечно ты не понимаешь принципы изотонических и фазных мышц, так как ты осилил спортвики и решил, что ты теперь йоба тренер. Не позорься, нюфаня, ты даже на диванного эксперта не тянешь.
>Наоборот, нет смысла делать подтягивания если есть тяга в наклоне. Она нагружает те же самые мышцы и даже больше.
Однако есть, я делал упор на тягу в наклоне как раз, на тягу нижнего блока к поясу, на тягу гантелей в наклоне, но визуально широчайшие поперли когда начал делать упор именно на подтягивания, тягу верхнего блока, тягу верхнего блока попеременно и пуловер, вот тогда ширина поперла
>вот тогда ширина поперла
Не отрицаю, но думаю не менее важно для начала привести мышцы верха спины (ромбовидную, круглую и т.д.) в тонус чтобы иметь нормальную осанку и т.д.
Тем более гражданин Аниме писал что бодибилдером быть не планирует а планирует членодевкой
становая на прямых ногах обычный дубляж обычной становой Она не чего сильнее не прорабатывает Это качковский вариант гудмонингов
фронтальные приседания дублируют тягу
Тяга в наклоне вообще нахуй не нужна
не какой жир не копится существенно до роста - 100 = вес По этому до этого веса массе людей очень тяжело набирать вес
Смешно кушаешь будешь и смешно весить Не какого построения мышц не будет им не откуда будет взять энергию для роста
Человек любой не тоько тренеруется у любого еще и обыденная жизнь есть и бытовая беготня что так же тратит масу энергии
все мышцы верха отрабатывают в жимах швунгах и тд весь верх спины
подтягивания по факту не куда впихнуть если занимаешься с железом плотно
основная мышца которую загружают подтягивания это бицепс по факту Что отражается по том на работоспособности в остальных упражнениях
Не надо пердеть на человека 2 метра ростом с длинными руками что он хуево подтягивается
он всегджа будет хуево подтягиватся в виду его антропометрических данных Похую вообще на сколько он будет тренирован эт всратое упражнение будет всегда у человека с такой антропометрией
>качковский вариант гудмонингов
Тяжелоатлеты некоторые её тоже делают. Гудмонинги для новичка ыообще травмоопасны
>Тяга в наклоне вообще нахуй не нужна
>все мышцы верха отрабатывают в жимах швунгах и тд весь верх спины
Трапеции допустим, но остальное нет. Широчайшие я не чувствую при жиме. А при тяге в наклоне нормальные ощущения в спине есть. Это целевое упражнение для верха спины, там и рабочий вес повыше чем в жиме, спина сильнее дельт. Кроме того это одно из немногих движений вращающих плечевой сустав наружу, а не внутрь. Что тоже полезно для здоровья манжеты плеча
>не какой жир не копится существенно до роста
>существенно
Для здоровья лучше быть скиннифетом без мышц 80 кг чем скиннифетом без мышц 100 кг
>он всегджа будет хуево подтягиватся в виду его антропометрических данных
Да каких данных? Че у всех кто хорошо подтягивается руки короткие? Смаев вон тоже под 190. Хватит уже оправдывать ленивого человека
>всегджа будет хуево подтягиватся
Если следовать твоим советам и набирать 30 кило жира, конечно.
трапеция растет от банального взятия на грудь
прекрати хуйню писать про каких то скини нет такого телосложения в принципе Это обычная малая подвижность и плохое питание Если ты не знал от голода пухнут Что наблюдается у дур Анариксичек поголовно
Есть 3 типа Эндо Экто Мезо но люди включат в себя несколько типов обычно например Экто мезо Мезо Экто Эндо Экто и тд
да бесполезно транит как билдер новичку
лет 5 6 надо как силовик тренить Когда уже будут боьшие веса Тогда уже и кчатся можно начинать Так и делали изначально
Потому что просто треня как билдер ты мгновенно исчерпаешь жидкий суставно связочный свой и попадеш в плато
Оттуда и заблуждение что прогресс идет 1 2 года у людей не разбирающихся в этом Имено потому что они начали билдерскую. хуйню делать
Абзаце-кун, хотел спросить - что вы думаете по поводу закалки? Практиковали когда-нибудь? Можно ли намеренно адаптировать свой организм к температурным и погодным условиям?
Хотел сегодня в зал сходить пару часов назад - но он закрылся раньше чем я ожидал. В итоге тренировался в течение часа на уличной спортивной площадке в берцах, джинсах и майке - при температуре +3 и сильном ветре, неплохо проморозился.
Думаю будет весьма ебово развиться до такой степени когда похуй на жару холод и т.д.
>Становая хоть и тяга, но широчайшие в ней не работают, см пикрилы
в бодибилдинг треде с тобой не согласятся, там не один раз приводили пример лифтеров которые кроме становой тяг не делали а широчайшие у них все ровно есть, ибо верх спины в становой очень сильной работает
На пике эктоморф + мезоморф?
дидл жим стоя 120 это не жим лежа за 200
что бы жать лежа за 200 надо жать лежа специально уже
Возможно если жать стоя 150 тогда удастся сразу за 200 пожать лежа
Обычно берется + 40 -50 кг от жима стоя к жиму лежа
В то же время обратная зависимость еще хуже При жиме лежа 150 в то же время можно и 80 стоя не пожать если чел не делает жим стоя некогда
А ведь и правда
https://youtube.com/watch?v=b2xxPuJN4w0
>> Заведите трип код тогда
Что это такое и зачем он мне?
>> Я вас спрашивал в этом треде, мне ответили что 120.
Вы меня с кем-то путаете. Я такого не говорил
>> От вас конкретных ответов практически не дождешься
Все мои ответы конкретные, четкие и по делу
>> Я не позиционирую себя как самого сильного человека
Здесь вы меня тоже с кем-то путаете. Я себя тоже не позиционирую себя как самого сильного человека. Самые сильны имеют титулы чемпионов Олмпиады и мира. О наличии какого-либо из этих титулов я никогда не заявлял
нет
В жиме стоя работает вся цепочка спины намного сильнее загружаются стабилизаторы Тк ты удерживаешся стоя в пространстве
В жиме стоя сильнее работа сердца и тд Тк крови тяжелее циркулировать в самом положении стоя нежели лежа
Возьми гриф 20кг скажем лежа и стоя (ну или больше ) 20кг стоя и лежа кажутся разным весом абсолютно по этой причине
Человек котоый жмет лежа постоянно у него тупо не развита цепочка так
По тому в ТА мерили жим стоя на соревах раньше а не жим лежа Причем именно честный жим стоя с взятием с пола идет а не со стоечек
>Что это такое и зачем он мне?
It's a result of hash function, which takes your name and unique password as inputs. The result is that noone else would be able to write under your name.
>Вы меня с кем-то путаете
You have a very distinctive manner of writing.
>Все мои ответы конкретные, четкие и по делу
How much do you strict overhead press?
>>1896821
>А что тогда мешает любому зломышленнику
Криптография мешает. Гуглите что такое hash функция.
Лежа? Пфф проще на порядки чем при 160см роста
Тк 190см человек без руда может веситть 110кг к пимеру а то и выше
А в весовой 110 жать 150 это чисто так понты А вот для человека 160см чей вес не будет превышать 80кг пожать 150кг уже совсмем иной уровень
Стоя то же самое Ка краз для 190см чела жать стоя 150 кг более чем реально при нормлаьной антропометрии Тк такой человек без труда может удерживат кг 130 массы тела
>> It's a result of hash function, which takes your name and unique password as inputs. The result is that noone else would be able to write under your name
И что все будут видеть на экране? Хэш-значение?
>> You have a very distinctive manner of writing.
Ну раз путаете, значит, manner of writing недостаточно distinctive
>> How much do you strict overhead press?
50х10
>> Гуглите что такое hash функция.
Зачем? Я и так это знаю.
Нет, у вас точно двузначный айкью. На лбу себе напишите, милый. И к каждому посту фотографию свою прикладывайте.
>>1896838
>мам а как гуглить
Не зря тебя из школы отчислили.
Пишешь в формате Имя#Пароль
Пример:
(name)#faggot = (name)!Ep8pui8Vw2
http://desktopthread.com/tripcode.php
Здесь можно протестировать
Ха-ха!
>>1892141 →
Теперь никто не сможет написать что я проводил на члене Абзаце-куна новый год...
http://desktopthread.com/Tripcode_Explorer/
Работает, на веселись
>Зачем брать гири
Для проявления могущества, дед.
Повторяйте, Сергей.
Кто больше?
Делайте два или три, и если Абз не сможет больше, вы вы играли.
>от абзаца полно видео
Есть ещё Абзац-фехтовальшик и Абзац на диван запрыгивающий.
По феъхтованию ещё можете зарубиться с ним.
>взрывная сила - задействующая как медленные так и самые быстрые волокна
Долбоеб тупой, не осиливший школу. Волокна отличаются принципиально скоростью расхода АТФ. "Взрывная сила" задействует только белые волокна. Как собственно любое кратковременное мышечное усилие. По мере выполнения концентрация АТФ снижается и когда она становится достаточно низкой, мышечные волокна уже не способны произвести сокращение. Хуйню какую-то выдумывает блядь, "биологии не известно то что известно мне".
>рряяяя сматри мам взрывная сила
>ухххх пук пук 3 маха двухпудовкой до уровня глаз
>хуаа фух фух падъем на грудь 24 кг колени сложились внутрь буквой Х
Вот это да, а если еще скорость гири посчитать выйдет что 400 кг поднял! Силач!
>Кто-нибудь сохраняет эти лулзы, я надеюсь? Доставьте этого шизика с диваном, пожалуйста
я не сохраняю, но видео заключалось в следующем - он просто снимает, как запрыгивает с одной ноги на диван и говорит о том, как опасно это делать без разогрева, ну и экстраполяция на то, что это равняется прыжку на девятку с двух ног.
На моё утверждение, что любой шкет малолетний может на диван с одной ноги запрыгнуть и это не сложно - я получил ответ, что нихуя не так, дрищам не щитается, а вот абзац тяжелый и поэтому запрыгнуть на диван это дохуя круто
>Еблан, здесь абсолютно все до единого сильнее тебя
Я становлюсь могущественнее с каждой тренировкой и скоро смогу сокрушать 99.9% людей на земле
>Ты всерьез думаешь что кто-то не пожмет пудовку?
Так как я - мало кто сможет, никто ведь не показывает, значит не могут
>Поэтому перестань воображать хуйню и слушай советы знающих анонов
Советы новичков? Зачем они мне? Это я должен всем советы раздавать, я опытнее 90% здешних посетителей
>Лол ебать. Даже с этой доски. Абзац сильнее тебя в разы. Я сильнее тебя. Я в 15 лет был сильнее тебя сейчас. Мой старый батя порвавший связки манжеты плеча и тот все равно сильнее тебя.
>>1897428
>Еблан, здесь абсолютно все до единого сильнее тебя. Ты всерьез думаешь что кто-то не пожмет пудовку? Даже мой сосед по площадке в жизни не занимавшийся спортом мужик пожмет легко. Поэтому перестань воображать хуйню и слушай советы знающих анонов
> Есть ещё Абзац-фехтовальшик и Абзац на диван запрыгивающий.
Абзац еще и антиваксер-зогачер.
Или это уже нейросеть.
>>1897464
Да, ты идентифицируешь себя как женщину, я уже понял.
>>1897346
Клерансы поднимают много Тк штанга имеет ускорение
Это тебе не подъем калеча пояица в паверлифтинге
Когда тебе надо закинуть скажем 200кг на грудь Там потенциальное усилие в 300 кг спину ноги выходит + когда ты влетаешь под штангу она так же ускореется и хлопает вниз и там уже не 20 а 200 на некотором ускорении И ты можеш видеть Зажим штангой спортсмена всегда в седе Тк там 20 превращаются в 240 в определенный момент
С махом протяжкой и пр то же самое Это не сраная становая ты не когда гн сделаешь мах потому 300кг тк надо в разы ьоьше усилий чем в тяге на 1кг веса
А мышце и сухожилию пох како йтам вес у них счетчика нет Они видят напряжение и все
Большинство людей не возьмет на грудь даже 60кг это факт Что бы ты себе там не вооброжал И каких гераклов не строил из людей
Что бы сделать кмбинацию с 100кой В стиле Закинуть на грудь швунгануть перекинуть через голлову писесть швунгануть изза головы присесть в оверхеде надо быть достаточно сильным Да это в целом сильнее 99 проц земли
Что люди могут с гирями я отлично знаю есть такой праздник масленница там обычно 16
для обычного человека если он не грузик не какой то прям работяга лесоруб таскающий лес это достаточно большой вес
https://youtu.be/RR4QD2C0bMg?t=99
https://youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM
в сухожилиях органы голъджи они реагируют на усилие
https://www.massage.ru/articles/suhozhilnyy-organ-goldzhi
так же ЦНС реагирует сама по себе на нагрузку
Для организма нет понятие 100 и 200кг нагрузка у него связана с импульсом пробиванием током нервной системы Чем выше напряжение тем и выше интенсивность определяется
По этому он не как не определяет 100кг камень у тебя в руках или 150кг штанга
И нагрузка объектом не связана с весом
К апримеру если ты возьмеш барана на руки и понесешь Он будет брыкатся и тд те у барана свое мышечное усилие присутсвовает а это значит нагрзка и на тебя будет усиливатся на порядок хотя баран может весить всего 50кг Но протсо 50кг и желающие вырватся из рук 50 кг это огромная разница
Почему ты думаешь в борьбе любого кочка или лифтера отмудохает борец Потому что борец на самом деле сильнее его полезная сила выше именно засчет упражнений из ТА в том числе
например 2 задачи
Поднять 100кг по яица и 100кг резким движеним над головой в протяжку Это абсолютно разные усилия Хотя вес один и тот же Но что бы поджнять над головой уже по амплитуде Ноги надо н апорядок сильнее как и спину только при таком условии те же 100кг ты воткнешь на такую высоту
Так же как условие прыжка Одно дело прыгать с своим весом А другое дело Скажем прыгать дополнительно с человеком на шее или бежать с ним и тд
Или условие метание Одно дело гирю 16кг просто поднять а другое дело скажем кинуть как ядро вперед или кинуть вверх опять же с прыжка чем сильне прыжек чем ыт сильне тем и дальше или выше полетит гиря И нагрузку мышца порлчит в разы большую
В то же время можно 200кг поставить и их девочка удержит в статике Просто снимет постоит и поставит Потому что она будет в самых сильных позициях
А если человек ложится На него можно тонну поставить даже на ребенка Такие трюки делались в цирке по тому
По тому вес не = усилие
Усилие это конкретное упражнение оттуда и вес берется в нем Потому и толкнуть 300кг еще не кто не толкнул а становую элементарно потянуть этот же вес
И тут все просто дл ятолчка в 300 тяга нужна Толчковая кг 450 А толчковая тяга это тебе не обычная тяга там совсем иное усилие на 1 и тот же кг веса
вот обычное взятие в стойкутренированным человеком 82кг
Присед у него при этом ка квидишь 140 хоть и всратенький
И тут все ка краз правильно по силовым
Когда ты берешь на грудь с пола ты мягко снимаешь проходишь голень чуть убираешь назад колени обводишь через них штангу дальше ноги из полу согнутого оложения начинают взрыватся вверх в прыжек максимально ускоряя штангу И в определенной конечной точке происходит подрыв
Пожрыв его высота напрямую зависит от разгона Разгон от силы ног спины все просто Чем больше вес чем выше был подрыв тем и выше твоя сила
В0кг в стойку закинуть на грудь это уже не хуевое усилие на самом деле
Можешь попробывать снять видео сам многое поймешь Пока что в том и суть что тебе кажется
https://youtu.be/hPP4qy9Am_k?t=187
вот собственно то взятие
Это именно силовое взятие К пимеру в борьбе существует правило ты должен вот так 10 раз подряд штангу = собственному весу хватать
https://youtu.be/ZPeJ7TrU14c?t=425
вот прыжек на 1 ноге от спринтера с хорошей относиетльной силой Тк их цель скорость
думаешь это легко ? нужно быть очень сильным обще физически что бы иметь такой взрыв
https://youtu.be/ZPeJ7TrU14c?t=462
вот мах с подпрыжкой Полезно для всех кому нужна скорость а не вялохуйство лифтерское
вот типичный спрнтер или метатель чего либо
https://youtu.be/ZPeJ7TrU14c?t=464
Я тебе говорил ТА и ЛА близнецы в некой степени
И ТАшники так же бегают и прыгают это обязательно
зависит от человека
есть люди кто может сразу пожать 24 на 1 2 раза но это в основном тяжелые крупные люди и какую то физуху имеющие
есть те кто не пожмет и 16кг сразу просто так
я помню первое знакомство с гирей в шараге 16кг в 14 лет где то Я че то там пожал пару раз потом начал толкать Че то там раз 8 сделал
если говорить об остальных ровестниках 80 проц даже толкнуть это не смогли в том возрасте некая часть помню даже клоуничала ее закидывая
Сегодняшние школьники к примеру слабее зачастую
>https://youtu.be/RR4QD2C0bMg?t=99
там в описании 32кг написано, что очень не плохо для мимокрокодилов
>И нагрузка объектом не связана с весом
Т.е. я все таки могу продолжать делать свои дельта-хуйки и прочую изоляцию, чтобы вырасти и при этом стану сильнее?
>Потому что борец на самом деле
потому что он борец наверн и шарит в технике опять же, легковесный опытный борец 70кг ничего не сможет противопоставить кочке 120кг, которая хоть немного разберется в азах, на ютубе есть примеры
Смотря что ты делаешь и какой вес
Пример сила ног
предположим у тебя орграничен снаряд 50кг 50 кг ты уже приседаешь 10ки раз Значит что бы растить дальше силу упражнение надо усложнить Раз нет возможности увеличить вес И делать не прсто писедания а прыжковые приседаня к пимеру с выходом на носок Приседания с замедлением и ускорением
я объяснил не только вес ратсит интенсивность но и непосрдественное усложнение упражгнения
Та кже если Писеда мало скажем с этими 50кг переходи на взятия на грудь на выпады и пр И эти 50кг продолжат разивать силу
Тот же оверхед продолжит развивать силу тк это напорядок более сложный присед как упражнение Новичкам ясен хуй его не кто не даст они сломают спину им изза отсуствия гибкости мобильности координации и самой силы
>предположим у тебя орграничен снаряд 50кг
так в том и дело, что в качалке нет ограничений по весу, зачем мне шибко заморачиваться с технически сложными упражнениями, если можно делать простые дельта-хуйки и становится сильнее, а главное понемногу топать к основной цели - форме?
именно что ты можешь хуйки делать 10ок лет ходить в зал ка кговно билдер занимаясь имитируя стеройдных и их говно вбросы в журналах И все эти 10 лет это будет просто трата денег на спорт клуб на инструкторов А прогресс будет = 0 Ты ка кбыл салбый так и будешь И именно будеш удивлятся и считать потом всех химиками кто боьше тебя где то поднял Это самоуспокоение Но причина будет банальна ты вроде что то делаешь даже зависаешь тратишь время на это говно часами в неделю а выхлоп равен 0 Пртсо потеря времени жизни получается
А другой человек именно пусть 50 минут будте тренить дома но он будет иметь максимальный выхлоп Потому что будет делать мощные упражнения Взятия на грудь протяжки швунги Бег скорстной какой то на стадионе прыжки бег в гору и тд
И имено такой человек и станет машиной лет через 5 И пиходя в зал он будет просто 1 рукой твои 50кг вырывать штанги
А ты будешь как Вирджин на той картинке лазить между бабочкой и скамьей для инвалида и думать да че за хуйня почему не работает не хуя и в итоге прсто тебе кто нить стеройды впарит Там все нацелено на это сама фитнес сфера это барыги Причем самый прикол после стеройдов люди осознаю что даже на стеройда они почему то не получили не хуя кроме прыщей и проблем с эрекцией
в качалке еще какие ограничения по весу есть
банально в качалках хуй найдешь маленькие блины
В качалках очень мало места часто В качалках тебе долбаеб менеджер будет запрещает скинуть и стучать штангой
В качалке просто нет зоны для тренировки зачастую хорошей Все награмождено говном тренажерным ряд с гантелями и там тусят обычно бицепсодрочеры
именно что большой хороший часто зал но тренероватся эффективно в нем невозможно
при этом 1 стойки могут быть которые займет девка какая то
не хуя не все просто
Кроссфит залы щас да охуенны не спорю Там оыбчно и много стоек 10ки Нет говна ненужного ест канат и пр
Те зал созданный для максимаольной эффективности
что касается боьших весов
В этом то и ошибка И это очень вредно Когда человек не понмиая что делает лезет на большие веса
Это банально полностью остонавлвиает и рост силы и рост мышц
именно что человек думает Казалось бы вот жмет он скажем 75кг на пару раз Значит их и надо жать Ведь это 75 а н какие то 50
Когда ты говоришь человеку что ыб он жал не 75 а 60кг по 2 он тут же думает а долбаеб 60 же легко
По тому такой человек гонит себя в плато уже с первого прихода в зал
так же все месиво человеа часто вынуждает выбирать ненужную ерунду потому что он увидел потому что кто то делал и тд потому что так делают все в этом месте
На координацию и резкость, а также на кардио (где присед в сед - ноги грузят сердце).
>И имено такой человек и станет машиной лет через 5 И пиходя в зал он будет просто 1 рукой твои 50кг вырывать штанги
Я обязательно стану таким...
>А другой человек именно пусть 50 минут будте тренить дома но он будет иметь максимальный выхлоп Потому что будет делать мощные упражнения Взятия на грудь протяжки швунги Бег скорстной какой то на стадионе прыжки бег в гору и тд
но мышца же не видит, поднимаю я на грудь или делаю дельта-хуёк
>>1897572
>банально в качалках хуй найдешь маленькие блины
ты в подвальной качалке последний раз лет 30 назад был?
у нас блины с 1.25кг начинаются, затем 2.5, 5, 10, 15, 20, 25
>тусят обычно бицепсодрочеры
будто что-то плохое
>что касается боьших весов
сам говоришь, про всякие рывки 100+, это дохуя для среднестатистического дохляка, а те же 125 на разок пожать - вполне себе норм
>Казалось бы вот жмет он скажем 75кг на пару раз Значит их и надо жать
никто так в качалках не делают, основной диапазон повторений 8-12
>так же все месиво человеа часто вынуждает выбирать ненужную ерунду
человек вполне себе может выбирать то, что ему нужно для достижения цели, то, что ты пытаешься свои ценности навязать остальным - вообще непонятно, для чего
часто все это ведет к травмам
Даже ДНБ ка кпример с домашним залом
да у него есть выбор весов обширный Этор было видно отлично на приседе
Он кк все нубы начал растить интенсивность без улучшения динамики Думая что если уж писедат 120 то ноги то ноги то попрут Тут включается чистота
Есть чистота соревнвоаний там всякое бывает Тк это 1 раз и цель просто боьше поднять
А есть чистота тренировок
И не зря еще в школе говорят не важно сколько ты зделаешь главно еделай правильно и хорошо красиво
Когда ты делаешь не правильн у тебя банально формируется не правильный патерн движений Само тело адаптационно начинает формироватся под это движение в кривожопость
Далее изза перебора в то же вреям ты попадаешь в плато а затем и в полный отстойник годами как эт и случилось с днб
А почему боьшой выбор весов хочется побольше поднимать кг абы как крючком согнувшись в калачь и тд Отсюда сила не растет по итогу толку от тренеровок хуй По сути трата времени
ну и травма по итогу на леение которой потом надо тратиь и время и силы и деньги и возможно не 1 100ю тысяч
1.25 это большой шаг почему там такие блины потому что зал адаптироан для пасажиров котоыре позодят 6 месяцев и кидают это раз
Во всех хорошийх именно рабочих залах Ты всегда найдешь блины и по 250 грамм и по 500 грамм и по 750 грамм
без таких весов не возможен прогресс Эти веса называются чемпионские
вот именно диапазон повторений который не приводит не к чему так же
потому что в диапазоне 8 -12 у тебя не включаются существенно и не адаптируются связки если в 1 2 перегруз то в 8 12 недогруз
а что ыб выросла мышца Должана увеличится связка все банально и просто По этому да у пасажиров какое то время идет новичковский рост с полным застоем изза это шизы как раз и мифологий фитнеса
Смотри вот сколько я видел всегда в помойках фитнеса
Максимум что делают люди это либо жмут лежа либо дрочат руки естественно безрезультатно
Человек не может понять если он не инвалид Его жим лежа очень ыбстро упрется в его силу ног и спины И дальше он встанет на годы и н спрогрессирует не на грамм будут периодические откаты даже на 10ку кг Пока человек не наберет силу ног спины
Потому что не моржет быть жим лежа 100 при приседе 80 Это жим лежа кг 65 в лучшем случае
По этому на любой секции ПЛ не кто не говорит иди делай жим лежа Начинают все с приседа Нет писеда нет силы Не будет и масы кстати Тк твоя масса я не раз писал это ноги и спина это самые тяжелые и крупные мышцы
и от них напрямую уже зависит размер рук Чем толще ноги тем и толще станут руки
Соси молча, Гиреуниженный прогрессолишенный пудовку не осиливший в жизни не приседавший анимедаун
>бессодержательный ответно-вынужденный смысла не имеющий пук членодевки
Когда у нас в зале стали постоянно использоваться маленькие блины по 0,5 кг и на них образовалась очередь, я сначала не мог понять, в чем же дело. Оказалось в секцию пришли несколько молодых парней, которые следовали этой рекомендации МакРоберта и постоянно наращивали вес на штанге этими самыми маленькими блинами, которые у нас были.
После некоторых объяснений и показов, ребята, конечно, бросили этот идиотизм. А я именно после этого случая я и решил написать книгу «Анти-МакРоберт». Потому что многие молодые ребята начинают заниматься по его книгам, а потом, видя, как медленно растет вес штанги, бросают тренировки вообще.
Кто-то может сказать: ладно, давайте наращивать вес не по 0,25кг, но хотя бы по 1 кг.
Но и это не правильно.
Дело в том, что обычная погрешность при изготовлении блинов для штанги – 100-200гр.
Если вы повесите на штангу 4-6-8 блинов, то погрешность колебаний веса как раз и может достигать 1 кг. Т.е. погрешность изготовления блинов может «съесть» вашу прибавку в 1кг.
На самом деле нагрузку надо наращивать не по 0,25 кг, а по 2,5 – 5 кг!
Выполняя эту рекомендацию Стюарта МакРоберта вы сильно не дорабатываете и тормозите свой прогресс в 10-20 раз!
это не идиотизм ты по другому не как не нарастишь Силовые в массе упражнений
Дело н в мак проберте
предположим у человек жим стоя 100кг Он хоет нарастит его до 110кг
Рабочий вес у него 80кг скадем по 3 на 6 за тренировку Он выделяет скажем такой цикл в 6 месяцев или 24 недели примерно
Задача с 80 подняться на 88кг по 3 на 6 те возвести это в рабочий вес
Не какие 1.25 блины не подойдут 1.25 +1.25 это гребаные 2.5 кг это огромный рост усилия
Тк если ты резко с 80 вешаешь скажем 82.5 даже через пару недель жимов 80 ты просто руинишь нахуй все
тут и нужны блины по 200 500 грамм
суть отработски цикла заключается в постепенном выходе Потому что нагрузка определяется не Разово не за тренеровку А недельно месячно 3 месячно и тд З апериод всех тренировок
Потому что загрузка организма копится неделями И если ты резко скаканешь ты так же резко сгоришь и по цнс и по всему В плане того же здоровья иммунки и тд
Более того ты мгновенные плато начнеш получать Организм будет орать тебе сука прекрати мразь Включит всю защиту что есть и ты станешь очередным апотешным пердилой в фитнес помойке который гдами соту не может пожать
Ну хуй знает. Если я жму допустим 50 кг 4 подхода по 10, че я не пожму 55 на 6 раз? Не может быть такого. 5 кило имхо минимальный осмысленный шаг.
>скажем 82.5 даже через пару недель жимов 80 ты просто руинишь нахуй все
Да ну ты че
5 кило это не так много
Тем более когда про 80 кг речь. С 80 на 85 кило перейти это увеличение 6% всего лишь в весе
Я переходил с 40 кг на 45, а это 11% разница по весу
И похуй
Просто долбишь 40 пока не выйдет сделать 4 подхода по 10
И потом вешаешь 45 след тренировку и делаешь сколько сможешь
Я так делаю
Просто тренировать жим стоя через тренировку надо, иначе прогрксса не будет
Прибавлять по гусиному перышку каждый раз и депрессия будет от того что на месте топчешься
зависит от соотношения сила выносливость
Если ты жмегшь по 10 у тебя всегда будет преобладат выносливость И падения веса выживаемого максимально будет намного быстрее
и наоборт если ты тренеруешся в рамках силовухи Ты и 60 прцо ПМ можешь лениво жать на 10 но 100 проц будет довольно далеко отодвинуть
Пример Выносливость
Человек жмет 50 на 10 56 на 5 60 на 1
Пример Сила
Человек жмет 50 на 9 56 на 4 60 на 2 62 на 1 64 на 1
В том числе это связано с соотношением волокон И даже у 1 и тго же человека разные части тела от того могут чут по разному реагировать Тк соотношения могут быть самымими разными Даже в разных руках
Вот у Головинского отличный Калькулятор учитывающий Силу выносливость и Средне соотношение общее теоретическое такое
К примеру смотри 50 на 10 при преоблодании выносливости это 62.5 При преоблодании силы 72.5
https://ws.last-man.org/util/maximum/#50_10_0
Можешь сам поигратся Примерно ка кто так это и работает Калькулятор конечно любой выодит приблизительно
Димону за такой калькулятор зачет по любому довоьн уникальный
ты переходишь детские веса пока что
Я на детских весах рос линейно так же Когда в жиме стоя за 70 рабочих перейдешь Тогда поймешь что такое за неделю навесить 2.5 кг
В том же бицепсе еще хлеще Там годами растят пару Кг к подъему на определенных уровнях
К примеру в натурашку поднят чисто гантель на бицепс в 40 кг это из разряда уникумов
И скажем с 35 кг до 40 кг ты можешь увеличивать подъем лет 5 И тут не то что 200 тут и по 100 грамм придется блины юзать А точнее какие то гайки уже
ты приседать начинай Общую физику мощно наращивай
Потому что пока ты ка кколос на глиняных ногах сила верх азамрет на определнный этап и все
и наоборот ка ктоко существенно низ возрастает в силе это само по себе стимулирует рост верха тела Та ки после такого ты еще и получаешь взрывообразный рост верха КОгда начинаешь его еще и трениь спецом
А в полане трень прост играй с усилием Нельзя большой фон созддавать и накладывать одно на другое сильно
Например приседать по 80 проц и жать стоя по 80 проц Если прсиедаешь 80 прцо значит жмешь на поддержке 50 проц Есдли жмешь 80 проц значит прсиеджаешь на поддержке 50 проц
Что бы нагрузки не накладывались
Выделяется цикл в 3 месяца и растишь слабые точки Верх или Низ у каждого свое
Я точно так же всегда делал Тогда будет комплексно все и не каких плато не будет
Это все тренеровочная классика Люди ее понимали даже при Царе еще но щас население какое то реально тупое
По кочану, ты инвалид блядь или кто? Почему трехлетняя девочка приседает со штангой, а ты не можешь? Особенный что ли?
Например, я чуть более чем за полгода присел ровно 3497 раз. Это сосчитано в приложении. Сейчас я настолько отточил технику что я уже приседаю как на невидимой смит машине
Хуяк хуяк хуяк хуяк и никаких проблем
Никаких поясов там и прочего кала, спина не болит, колени не болят, все заебись
На видео для мотивации, смотри каждый день перед тренировкой и приседания пойдут, у меня пошли
https://youtube.com/watch?v=HApVZFD_QNE
Абзаце-кун, это правда что лучше со штангой чем с гирями в руках приседать?..
Просто у меня кунчики с гирями (двухпудовками) в руках приседают - даже не используя их в других упражнениях. Ну это и понятней - гирьки просто взял и приседаешь, а штангу ещё закинуть надо.
с гирями просто сложнее в плане тех же стабилизаторов
начинай 1 16кг приседать за головой Глубоко четко
https://www.youtube.com/watch?v=YOfZKbN9BLE
Впоследствии подключай наклоны с гирей
По ширине не входишь что ли? Не верю.
Если по высоте, это не проблема. Просто снятие штанги будет как pin squat
У меня тож стойки ниже моего роста выставлены, потому что жена приседает, чтоб по 100 раз не дергать туда сюда
>>1897643
16, 32 и т.д. это троллинг а не вес
Пиррос Димос в 9 лет 55 кило приседал
Ну вам че не стыдно совсем
У меня жена с 40 начала приседать при том что кроме лыж ничем не занималась
тебе не нужен большой вес в приседе Нарабатывай тонус ног
Сами мышцы ног они даже от спринта растут так то
Главное делай правильно
Если делать не правильно ты вроде будешь приседат но силы в ногах ка кне было так и не будет
Говорю начинай 16 через месяцок 24 подключишь потом 32
Делай так же сразу с ней наклоны (гудмонинги )
Не вес ? Ты потешен
Даже я могу забить ноги не хуево той же 32кой Пртсо делая с ней прыжковые приседания глубокие
У тебя какой присед что тебе гир мало
2 32ки присед фронтальный на пару раз Равносилен классическому приседу кг в 100 с штангой и где то 85 кг фронтальных с штангой на раз
да не подходят ему стойки
Штангу надо правильно снимать
Во первых не льзя снимать с 1 ноги Нельзя снимат с наклона и тд
Отходить так же надо правильно Что бы все это уметь надо гнаработать патерны движений с мелкими весами
Вы лезете вперед батьки в пекло а потом удивляетесь че кривобокими хуями стали сутулыми с вечно болящей спиной
Я щас давно не приседал Если я начну я так же начну с гири 16 за недельку выйду на 50 Ешще через неедельку на 100 и тд
Потому что тонус мышц сцухожилий он сразу не приходит даже спустя перерыв Даже если ты Лаша Талахадзе и прсиедал по 350 Похую начинают с легкого если данво не тренил Это правило
>она слишком низкая
Это не проблема. Вон люди специально делают еще ниже:
https://youtube.com/watch?v=9UHbrvW_WWM
Тебе приседать в стойке же не обязательно
Снял штангу, отошел назад, присел, встал пошел обратно
>>1897648
>Равносилен классическому приседу кг в 100 с штангой
Ну вот пусть и делает 100 со штангой. Зачем приседать с гирями? Ну я пробовал приседать с 24+24, нихуя не сложно, не сложнее чем штанга 55 кило во фронт приседе.
>Нельзя снимат с наклона и тд
Чево
Какого наклона
Подошел, согнул колени, положил на шею, встал
Спина прямая, нет никакого наклона
Всегда так делаю, стойка на 10 см ниже чем надо, не особо проблема
И вообще, у него там силовой рамы что ли нет
Занимается в хуете какой то
Силовая рама под любой рост
правильный подбор веса
Мощные ноги спина Позволяют и с 10е кг прыгать
Мощные ноги то в том числе мощные суставы Сустав по мере прокачки так же формируется и усиливается Внутриссуставная жидкость лучше циркулирует и тд
Когда долго не тренил у меня напимер лютые скрипы в сутсавах потому что хуево внутрисуставная жидкость там циркулирует Изза низкой мобильности длительной
так же ка ктолько человек начинает приседать хоть ка кон увеличивает потенцию Это тупо физиология циркуляция крови в орагнах таза
присед круче бега на порядок в этом плане тк движения более амплитудное более напампленное кровью
Чел плиз Вот головиснский массу моментов приседа далеко не все даже обсудил в видосе
https://www.youtube.com/watch?v=PHvQTl40iro
https://www.youtube.com/watch?v=PHvQTl40iro
еще раз посмотри внимательн видос
Вы деалете все через жопу потом пишете хуле спина болит 5 подходов у него
Приседать в штанах крайне всратое занятие и крайне травмоопасное даже в спортивных штанах Пока это может и не критично Но вообще на боьших весах штанами типа ждинс особенно можно сильно травмироват колено и тд Тк они могут зажасть жестко сухожилия Вдавить коленную чашечку и тд А ты понимаешь что это если на тебе еще кг 200 сверху
Я не делаю на силовуху, 5 повторов самый минимум
У меня спина как раз не болит, потому что я приседаю правильно
Нахуй мне твоих ноунеймов слушать, я уже смотрел все видео по технике и снимал себя на видео десятки раз
И сюда аыкладывал, претензий не было ни у кого
Вот единственное видео которое нужно реально по приседу:
https://youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8
А не клоунов которые сами нихуя не умеют но растягивают видео по 40 минут водой
Там 3 аспекта всего
1) напряг верх спины, предплечья перпендикулярны полу
2) начинаешь движения с коленей
3) колени пошли вперед и в сторону, бедра пошли в бок
Все
Не ракетная наука
>>1897679
Проще вот так, друзья по залу оценят
там нет не какой воды дубина
головиснкий массу моментов важных хатронул о которых обычные люди не знают даже
Банальный предмет Снятия штаги с 2х ног Нельзя штангу снимат с 1ой ноги ка кмасса людей делает
Нельзя штангу снимать с наклона как так же некоторые делают
Возвращение штанги на стойки так же должно быть точное а не с 1 ноги с 2х нох тем же самым движением что и снятие
Это именно что крайне критичо на весах 80 85 проц именно в силовой работе той самой
так же головинский не затрагивает тему что приседать надо неспеша большой вес силовую работу Не стараясь задрочить 0 раз в 2 секунды А спокойно работая Присел встал отдышался секкнд 5 - 10 опять присел
>еще оставь свои штаны дома надевай шорты
Я так делал - но у меня их похитили вместе с кедами, когда я сменку в зале оставил... Когда потеплеет буду в лёгких спортивных штанишках ходить которые не мешают движениям - ну и потом спортивную сумку куплю куда буду весь шмот складывать чтоб точно не украли.
>Приседать в штанах крайне всратое занятие и крайне травмоопасное
Ну да, мне знакомые в зале так-же говорили...
не переломится Глубоко не присяде ему не хавтитмобильности пока что но прсесь присядет
https://www.youtube.com/watch?v=3TA3BFN5Mdc
вот кстати ошибка в писеде у девки отход за 3 моря Ну и в конце типичная травмоопасност при переоценке сил причем не умея скидывать
>Нельзя штангу снимат с 1ой ноги ка кмасса людей делает
>Нельзя штангу снимать с наклона
Ни разу не снимал с одной ноги. Это здравый смысл просто. Достаточно айкью выше двузначного иметь.
Есть упражнение pin squat, где ты садишься вниз и встаешь, как присед но в обратной последовательности
Ну вот и снимается по той же технологии
>приседать надо неспеша большой вес
Можно вообще как Клоков супер медленно садиться
Я так не делаю, просто делаю длинную паузу либо по крайней мере double bounce чтоб рефлекс растяжки погасить и чисто силой ног встать
Это снижает вес рабочий, но эффективность выше
Это все очевидные всем вещи по большей части, кто не совсем тупой
>>1897692
Ты его переоцениваешь как обычно
Я пришел в зал в 15 лет у меня присед 50 кг поначалу плохо шел
Хотя я был сильнее чем анима сейчас и махал 24 гирей за голову
Пришлось жимы ногами и разгибания ног добавлять
Когда жим ногами под 200 стал уже не было проблемы 80 приседать 3 по 10
Плюс аниме с длинными ногами, ему приседания сложнее из-за роста
Движение идет с бедер Если ты приседаешь в колено это говорит о неправильном положении приседа те неправильнй технике
В Лифтерском приседе движение идет с Ягодиц Именно ими тазом идет концентрация опускане и подымание В ТАшных с бедра
В колено не кто не приседает это техническая ошибка которая будет убивать сустав постепенно
Колено итак грузится от писедов
>Движение идет с бедер
Нет, нет, и нет. Сам значит не знаешь как надо. Смотри то что я скинул а не ноунейм дебилов
>Если ты приседаешь в колено это говорит о неправильном положении приседа те неправильнй технике
Чушь и бред
>В Лифтерском приседе движение идет с Ягодиц
Лифтерский присед это вообще не присед. Всем похуй на лифтерский присед
>В колено не кто не приседает
Всего лишь 100% тяжелоатлетов
>которая будет убивать сустав постепенно
Нихуя не будет. Иван так приседает 2 года каждый день. Знаешь что с ним стало? Нихуя, рабочий вес на 40 кило вырос, а колени в порядке как и были.
>Движение идет с бедер
>В колено не кто не приседает
Вообще, когда ты подобную поебень пишешь, я начинаю серьезно сомневаться приседал ли ты вообще когда либо в жизни. Не, ну правда, че несет. Вроде умный человек, зачем такую хуйню городить?
>>1897697
Бедра в идеале назад вообще не должны отъезжать
Фронтальный например я делаю у меня практически перпендикулярно полу спина
Правда особо глубоко так не сядешь, но приходится жертвовать глубиной
Колени сильно вперед отъезжают
Похуй, им ничего не будет
Про то что колено не должно выезжать за носки это мифы того же доктора хуесосного Карла Клейна из 1964-го года
Это ничем не подтверждено и есть полнейшая ахинея
В хуено. Ты видел как тяжелоатлеты приседают, нет? Движение всегда начинается с того, что колени едут вперед и в сторону. Бедра назад ни у кого не едут. Гугли присед хоть Клокова хоть кого, это очевидно
>>1897716
>что люди разные антропометрические
Это ясно, у кого бедра короче тому проще сесть глубоко
У меня бедра длинные, но я все равно стараюсь как могу приседать наиболее вертикально
У меня главная проблема это кифоз верхнего отдела но я с ним сделать физически ничего не могу
Низ спины у меня идеально ровный
не у кого не че не едет
Всводить колени друг к другу техническая ошибка у Клокова да я знаю она была и етсь по сей день Смысла это копировать нет
>Всводить колени друг к другу
Не друг к другу, а наоборот от себя. Тебе нужно место создать чтобы ты мог сесть с прямой спиной
Ну и че ты записал?
Ровно то что я и говорил, ты начинаешь движение в видео с колена а не с отвоза таза назад как на унитаз в лифтерском стиле
Так и надо, записал ты все правильно
Ладно щас сам запишу схожу
Можно видеть да и я это чуствую Присед идет в бедро
Да у меня тут привычка приседать в отбив под толчек У меня такая хуйня всегда когда долго не писедал я пытаюсь поймать движение штанги Хотя на дашманской штанге это бесполезно
эьто тяжело объяснить Если хочешь понять чтотакое отбив Тебе нужна вибрирующая палка и аннее блины повесит Что ыб ее гнуло жеско вверх и вниз Когда ускоряешся резко вниз она поджимать будет на пол секунды а затем вытаскивать тебя своей массой вверх будет сама Именно ловя этот момент резко включая ноги в отбив и толкают И ты можешь видеть что даже штанга подлеатет ка кбы с груди когда встают в стойку Это остаток энерции подбива такого Так как шатнга вверх пошла на сгиб а ты ей помог еще толкнул и она аж подлетает по итогу
работа не с бедра а с ягодиц тут же начнется
ну я такой щас расхлябаный не очень технически Их со стоек надо брать что бы четче встать в ягодичные
И веса в таких писедах ну кг на 30 + стабильно
ну вот ты пытаешся загрузить колено зачем то Хотя присесть надо именно с бедра Или с жопы елси это лифтерский присед
Корлени там итак итак грузятся нахуй их дополнительно ебать
Так же у тебя нету четкости движения совершенно тебя болтает к клисток Потому что нету точки опоры хорошей на ступнях
это хуйня пока маленький вес 100 даже возьмешь когда на плечи поймешь мгновенно
>тебя болтает к клисток
Ну вес маленький совсем, я его не особо чувствую
Вот тут побольше для сравнения на 30 кило
да маоленький это вес Потому ты дохуя тех ошибок делаешь засиживаешся с ним танцуешь Пееваливаешся на носок
С большим весом 80 проц пм как ты только на носок перевалишь так и полетишь вперед и мгновенно спина пойдет в наклон а штанга через голову покатится
Возьми стоки возьми нормальный вес и сразу поймешь Там тут же все свои технические ошибки прочуешь
Я без понятия какой конкретно у меня ПМ сейчас. Я пока усложняю себе приседания чтобы вес не увеличивать, максимально загружая ноги при данном весе. Т.е. допустим всратые 70-80 кило я использую на 100%.
Я говорю что в 16 лет приседал 105 на 4 раза. Но правда до параллели в хуесосной технике. Но сейчас у меня ноги значительно сильнее чем тогда, например тогда я даже рывок 32 сделать не мог ни разу, а сейчас могу.
Но при этом я постепенно повышаю вес все равно, небольшими темпами, правда
>>1897748
>засиживаешся с ним танцуешь Пееваливаешся на носок
Это называется double bounce, прыг скок вот этот жопой, некоторые люди тоже это делают. Когда ты садишься у тебя натягивается хэмстринг и за счет этого легче отпрыгнуть и встать. Если засиживаться то этот эффект гасится и ты встаешь тупо силой ног, без импульса этого. Т
Про переваливание на носок согласен да, но мне надо будет нормальную обувь купить типа штангеток если с большим весом реально начинать приседать
Потому что эти кроссы за 12 лет ушатанные уже до невозможности, они нихуя даже не держат ногу уже
не кто так не делает В ТА делают прыжки некие и хождения что бы ловить положение штанги над головой
Куда отпрыгивать ты собрался
Суть приседа силового Контролируемо опустить штангу вниз и резко поддать снизу и встать
https://youtu.be/OOuQ-UZvJNY?t=540
Вот типичный силовой присед тренировочный у Лидии Валентин
Мне просто нравится его техника приседаний. Тиан Тао выступает, но он не садится на такую глубину. Ильин тоже. Мне вообще похуй кто выступает а кто нет. Тошики глубоко приседает, но у него короткие бедра. У Клеренса же пропорции примерно как у меня, даже рост у нас одинаковый. И возраст кстати
>зато уже колет астероиды
Он и до стероидов был зверь
Зацени https://youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM
>Дрочил бы ты на него также еслиб он выглядел как скуф Арямнов?
У Арямнова не мемная внешность, а Кларенс это buffed Filthy Frank, если знаешь или помнишь кто это. Или Гарри Скваттер. Он еще и веган, с этого вообще ору
там же можешь посмотреть разминку лидии в приседе подход к рабочему весу
так же будет троить
Это дурни думают что надо кадй подход по 100500 раз делать потому что можешь
В реальности нет Иначе ты не сможешь отработать рабочий вес нормально устанешь раньбеш времени
>не кто так не делает В ТА
https://youtube.com/watch?v=VcBMR0w1st0
Это присед в отбив
Он возможен только на олимпийском мягком достатолчно грифе из за его свойств
у тебя штанга срань ка ки у меян у этого рифа нет такого свойства он жеский и ломкий всратый
Что ыб еще раз говорю это понять возьми какую то трубу гнущуюся и повесь на нее мелкие блины что бы она вся вибрировала
Вот это и будет имитация тяжелой штанги под олимпийским грифом
В ТА та кже делают если нет технического грифа Лиьбо наприимер можно если спорстмен достаточно силен повесить 2 25ки на самые края грифа
Кстати вот мой фронтальный присед
Сорри за мусор в кадре
не просто олимпийский лифтерский усиленный так же убог будет
и нах тебе это надо если ты та не занимаешся
на видосах грифы элейко IWF они стоят состояние
Даже цены не пишут что бы не пугать
https://bigl.ua/ua/p1323599879-grif-dlya-tyazheloj
вот у хохлов нашел 156 тысч на наши
>156 тысч на наши
Я не настолько ебнутый
Думаю либо это https://market.yandex.ru/product--grif-olimpiiskii-muzhskoi-50-mm-protrain-hc-ob86m-700-218-sm/1497859728?cpa=1
либо это https://www.decathlon.ru/grif-50-mm-20-kg-id_8491834.html
Вон Ловчеву подсунь заместо нормального грифа фитнес дашманщину И он начнет пукать
Не говоря уже о наших дашманщинах
Я же знаю разницу Элейку я поднимал в МСк ест места Он можно сказать за тебя поднимает
Вон Киатйский гриф подсунули всратый Там по поведению снаряда видн что так же в нем что то не то Потому что гриф жесткий видно хуевый сплав
https://www.youtube.com/watch?v=E39XHqCVSgI
>https://www.youtube.com/watch?v=E39XHqCVSgI
Зачем он сломал гриф?
Тож это видео кстати видел недавно. У нас походу рекомендации одинаковые. Там втулка вроде вылетела?
>>1897777
Ну хули делать, мы же не миллионеры. Но там хоть втулки есть, подшипники и все это. Лучше обычной сплошной палки как сейчас, не?
>>1897773
Попробую пошире. Была еще проблема с круглением верха спины из-за кривого позвоночника, вроде сейчас чуть получше стало с этим
https://ultra-wod.com/equipment/olimpiyskiy-grif-20kg-dlina-2-2m1
вот гриф Саня с Идем к Цели говорил неплохой У но такой же он тогда еще тысч 17 стоил вроде
Сразу когда берешь проверяй что бы прям чуть пальцем коснулся и стаканы крутились
да каким круглением позвоночника
лордоз кифоз связан с мышечной композицией Например всегда возникает Лордоз нижней части если много делаешь гиперэекстензий и подхобиваешь на пресс у самого есть щас чутка
Кифоз от чего там обычно изза преобладания грудных помоему и передней части плеча преоблодающей С недостатком верха спины По этму сжимает как бы вперед
Для верха спины разные оверхеды Жим соца и тд
как раз в плане тяжести подъема Наши грифы не игрушечные а для БДСМ папок Потому что от дашманщины одни кисти становятся орехи колоть
Да еще и дома в зжатом прространстве Научись 100кг дашманщину дома поднимат в комбинации Ты придешь на олимпийский гриф в условиях большого зала и подумаешь блят а хуле так легко то тут точно 100кг
да 200 точно выдерживают D31 должен 280 выдержать
тестили даже
https://www.youtube.com/watch?v=dpJWsMPcNLQ
я не писедаю с колена
Я беру опору в бедро сразу по растоянию ногуи точке опоре и писедаю с бедра Не кто с колена не писедает
И точка опоры у меня как раз ка кГоловиснкий говорит всеправильно Она чут смещена вбок ступни Головинсикй это контролирует тк у него плоскостопие а я итак правильно стою
правилно если прлоскостопие возможно что чел будет в колено писедать если не будет контролировать точку опоры хорошо
не прсото так с плоскостопием не брал в армию в СССР по крайней мере тк такой человек от строевой разрушает коленный сустав изза неправильной ударной нагрузки ступни И в беге у людей сплоскостопьем могут быт проблемы с коленями по тому же если они не контролируют ступгню стельку не подкладывают и пр
Основное отличие Лифт писеда и ташного
Изза положения ног и наклона Нагрузки смещаются По точке опоры одно и то же в палене ступней
А вот по смещению нагрузки кординальность Лифтерское пложение смещает усилие центр усилия зхадаваемого в ягодицы паховую область Те самую крупную часть ноги
А ТАшный в нижгнюю часть бедра которая около колена отсюда и разность веса поднимаемого
Если тот же Ловчев приседает 320 на то по лифтерски там уже будет 360 если не 370 на 2 в этом и суть
вообещ плскостопие способно и позвонок разрушать по этой пичине
Казалось бы у ерунда Но фишка в том что 1 ерунда дает целый неверный патерн движений Вот так и устроен био механически организм
почему и при травмах запускаются процессы Перевалки усилие на дургие мышцы с мгновенным изменением движения Такая компенсация мышц
>Потому что не моржет быть жим лежа 100 при приседе 80 Это жим лежа кг 65 в лучшем случае
у меня жим лежа был 112.5х8 при приседе 117.5х8, полет нормальный, жму я именно как дилдоболдер, т.е. на большую амплитуду, без прогиба и не включая ноги
>Максимум что делают люди это либо жмут лежа либо дрочат руки естественно безрезультатно
почему безрезультатно, вполне себе с результатами многие, ну и не только жмут, но и приседают, становую редко кто делает, соглы
>По этому на любой секции ПЛ
ну дядь, кому нужен ПЛ тот идет в секцию ПЛ, кому нужен бокс, идут в секцию бокса, причем тут фитнесс то? Это как сравнивать мотоциклиста, который просто по городу пытается научиться ездить попукивая и спортсмена на треке, который коленками чиркает - да, у второго скиллов явно больше, но нахуя они первому?
>и от них напрямую уже зависит размер рук
не напрямую, в том и дело
>Чем толще ноги тем и толще станут руки
это только от части так, менять пропорции возможно - в этом и есть смысл бодибилдинга
> проблема с круглением верха спины из-за кривого позвоночника,
Попробуй это (жим толчковый из седа)
>>1897443 →
У меня приятно ноют разгибатели грудного отдела по всей длине рёбер. Что интересно, эти мышцы нигде не задействовались ранее, или очень слабо.
был значит стеройды жрал
Менять пропорции не возможно это заданный генетически параметр
давай менять еще длинну рук ног давай менять толщину и форму черепа и тд Чушь не неси
та же структура костей заложена генетически А от нее напрямую идет зависимость и связь с мышечной композицией
>был значит стеройды жрал
жрал, но и после обычных перерывов в тренировках силовые будут падать, сейчас жму 102.5х8 и приседаю 112.5х8, восстанавливаюсь
>Менять пропорции не возможно это заданный генетически параметр
ну я не вижу смысла спорить
>давай менять еще длинну рук ног давай менять толщину и форму череп
кости и мышцы разные вещи, нет? при большом желании можно длину рук и ног увеличить, операции уже давно такие проводят
ну вот смотри обычные люди и даже пара весьма не хилых мужичков И их дилема с штангой 80
https://youtu.be/IUJVl8YCTz0?t=1095
в натураху просто диспропорциональность меньше, химоза позволяет сильнее эти диспропорции развивать, смысл такой, что если верх станет огромным - ноги тоже подрастут, даже если их специально не тренить, т.к. диспропорциональность ограничена, да и просто тушу тяжелее ногам придется носить, также и наоборот работает, если ноги долбить, то и верх за ногами потянется и с учетом того, что мышцы ног сильнее - вполне логично, что в натураху их надо долбить, но это не говорит о том, что есть какая-то железная пропорциональность верха с низом, все же те мышцы, которые будешь больше долбить - будут преобладать (в пределах разумного)
я тебе еще раз говорю растить жим лежа с слабой общей силой бесполезное занятие
потому что он нарастает до определенного числа к пимеру 90кг и дальше не сдвинется не на милиметр Пока ты не рнарастишь общую физуху
И именно наращивая общую физуху даже не делая этот сраный жим лежа он будет по 150 + кг сам по себе даж еспециально не тренеруя это движение
Все то же самое касается рук и верха в целом
обычные люди поднимают штангу
вот у весьма крепкого Самвельчика проблемки на 75кг возникли
Как я тебе и говорил на 80 кг вообще все ломаются зачстую И это еще олимпийка На дашманщине ломаются еще раньше Там 70кг достаточно что бы уебат в хламину человека
https://youtu.be/IUJVl8YCTz0?t=1134
мне не надо столько жать и я не буду в натураху тренить, через месяц залезу на курс, 3-4 месяца потрачу на набор массы, потом 3-4 месяца на сушку к выступлению, это основная цель, силовые это как побочка, в натураху мне и 100х8 жать хватает более чем, все равно эту силу некуда прикладывать, кроме тренажерки
На ноги нагрузку сложнее сделать большую с гирями, намного сложнее.
То ли дело подошёл к стойкам, на трапеции положил и начал приседать.
А гири веса своего тела ты уже хуй у груди удержишь фронтально.
С гирями тоже варик приседать, когда штанги нет, или даже в зале чтобы кор потренировать, но если цель - гипертрофия ног, то ничего нет лучше штанги Денисов в том видосе говорил об этом, что с гирями можно качаться, но со штангой это проще.%%
там нет плинтов
А тяга я тебе говорил Крепкие люди хоть и на травмоопасности могут и по 150 с ходу затягивать
Я говорю унас все грузаны в фирме чисто под водочкой Тянули по 150 + Обычные работники общей физухи
Челы которые перевозками разных пианин аквариумах мебели тяжелой деревянной холодильников занимаются будут тянуть за 200 поголовно Тк у них часы набегают з анеделю с хождениями с грузом по 300 400кг по ступенькам разным
я писал человек который 32ки в протяжку закидывает на многоповторках с пола на грудь Штангу 100 в зале с ходу на рудь силой закинет и это будет не предел даже
не говря о разных 40ых 50ках и тд Кто 50ки так работает они 130 силой на грудь закинут не поморщатся
>Да обычный хуй с ходу 150 потянет изи
>Анимечмо третий год усерается под пудовками и криво-косо тянет 64 кг, абзац нахваливает за обе щеки
Не видишь противоречия, шиз?
И не надо мне тут пиздеть про васянов-работяг, я каждый день их наблюдаю, там 80-100 кг с полу поднять уже серьезная проблема
>Челы которые перевозками разных пианин аквариумах мебели тяжелой деревянной холодильников занимаются будут тянуть за 200 поголовно Тк у них часы набегают з анеделю с хождениями с грузом по 300 400кг по ступенькам разным
Хоть один реальный пример приведи, заебал уже со своими фантазиями
банально смотри Как мы делали в дпд Мы закидывали палеты по 140 в 2ем с челами
Это становая только ты берешь неудобный вес с самой ямы с самого низа Он сильне тебя грузит по ряду причин чем просто какая нибудь тяга в виде 110 120кг Причем обоих
Формально там 140 да Но нагрузка итоговая которую получит спина ноги намного выше этих фформальных 140 в штанге в том и суть
>крепкий мужчиек зачастую работяга и тд чья работа связан с некими физ нагрузками
Абзац, ещё раз, попустись, я этих крепких работях, чья работа связана с физ нагрузками вижу каждый день. Это ебаная немощь, сильнее разве что такого же нетренирующенося офисного жопосида
>>1897965
пфф полно
https://www.youtube.com/watch?v=y0HyqZuK1pk
https://www.youtube.com/watch?v=R9thOvo4ep0
втьбанкомат они в районе 500кг шли я их на рохле 10ками возил з асутки в ДПд Из фуры в фуры зимой в том числе
https://www.youtube.com/watch?v=fX06Fk7rt84
Ты не видел ка кмеханизмы падают и ломаются
Видел ка клюди на электрических рохлях соскальзывают с лопат Зимой застревают и тд
Зачастую именно надежнее на ручной завозить
пацаны с электрическ слезали и в ручную завозили так же что ыб не рисковать
1 чел у нас чуть бошкой не улетел в асфальт она перевенулась набок и упала с лопаты Потом вообще год за не не садился
Я на электрическе тока по складу катал ну нах на лопату заезжать Ручную отпустил если что и хуй сней А с электрички ты не выпрыгнешь если что
это не становая 70кг с палета Это намного сложне уже Это не штанга И это не 70 Тк это колебающийся вес на 2х людей Сильынй всегда берет массу выше таким образом тк более слабый отдает часть массы
штанга это хуйня по подъему это удобная вешь именно в которой есть возможность конструктивно поднтяь боьшой вес
прсто выйди попробуй к примеру любой булыжник 70кг весом поднять тут же ощутишь разницу Формальн 70кг а на деле нагрузка ка к вшатнге кг 120 уже
Ебнуться! По сто сообщений в сутки!
Мочуха, потри абзаца.
Пропустил последние два треда, от аниме и абзаца новые видео есть?
Сегодня тренировочка...
>хотя бы Блуд или Денисов присядут с 2х32 на груди?
Кстати, а почему это так трудно? 2 по 24 вроде не особо отличается от штанги такого же веса на груди дельтах
Гири как будто экспоненциально тяжелее становятся, 2 по 16 не чувствуется, 2 по 24 прилично, 2 по 32 нереально
Переломают. Если ты даже румынку сделать не можешь, в гудмонинге тебе точно пизда
With all of the benefits of Good Mornings comes a big risk.
“In my opinion, Good Mornings done properly are one of the best posterior chain exercises,” says Seedman. “But when they’re performed improperly, they’re probably the single most dangerous exercise you can do.”
You’re most at risk for an injury at the bottom of a rep when your torso is closest to parallel. In this position, the weight of the barbell places significant stress on your back. If you know how to properly stabilize your back, then it’s not much of a concern. If your technique or strength is lacking, then it’s a sure-fire way to injure your spine.
That’s why Seedman advises against performing Good Mornings if you’re a beginner. It’s important to master exercises like the RDL and Back Squat before even considering performing them.
“If you can’t do a simple RDL, there’s no way a Good Morning will happen safely,” he adds.
Абзац просто из отцовской любви тебя переоценил как обычно
Ну хуй знает. Помню в 2009-м читал всякие журналы типа Железный мир, там часто рожа спасокукоцкого была
Невский вообще нигде бы ничего не занял, он бы даже взвешивание не прошел в лучшие свои годы, там форма слишком ужасная даже для Бобруйска
>>1898135
Без понятия кто это, 10 лет назад про него не писали, а с тех пор я не следил
Серьезно? Люди на этих картинках одного уровня?
Какие же вы малолетние максималисты, пиздец
У одного человек который 230 кило над головой забрасывает это блохир, инфоцыганин, он на олимпиаде не выступил значит все фейк
У второго все билдеры кроме мистеров олимпия это курицыны
Еще один недавно писал, кто не жмет 100 стоя, те чмони
Дальше что
Все шахматисты кроме Фишера и Каспарова нубы и хуесосы
Все гонщики кроме Сенны и Шумахера не умеют ездить
Все физики кроме Максвелла и Эйнштейна даже считать не умели
Че за отношение к жизни
Можно быть или лучшим во всем или полным дном, так? Вы сами кто тогда?
Как ты меня заебал, сукин ты сын. Это ты из поколения дегенератов.
>каждый молодец, каждый лучше всех
Подрастешь, чуть поумнее станешь, может до тебя дойдет что есть промежуточные стадии между пустое место и лучше всех.
А пока выкладывай свою форму и пруф силовых. Или съебывай нахуй, пиздюк ссаный.
Короче, выкладывай фотку паспорта чтобы видно было дату рождения, или заваливай ебальник про зумеров, дитя 2000 года рождения
Во-вторых жду видео тебя на олимпиаде, того как ты жмешь 100 кило стоя и фотку где у тебя форма лучше чем у спасокукоцкого. Для начала достаточно
я охуенен
Ну-ка перекатили тред...
Ладно, дурни - всё за вас!
ПЕРЕКАТ
>>1898278 (OP)
>>1898278 (OP)
>>1898278 (OP)
>>1898278 (OP)
>>1898278 (OP)