Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.
Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.
Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1453940.html
А где классическое резиновое колесико?
На ОП-пики не попало, но в шапке упомянуто.
>Далее обратимся к обычным круглым, резиновым
Так как предыдущий тред скоро канет в небытие, оставлю ссылку на архивач:
http://arhivach.ng/thread/619546/
Держи мужик, резиновое колёсико
Мне эспандер не нужен. Силу хвата развиваю гирей.
Молю советов экспертов. Начал упражняться с эспандерами месяцев 9 назад. Сначала жал какую то китайскую пластиковую дрочь с пружинкой. Сразу после того, как китайская поебень сломалась, купил себе Торнео 55кг. Продрочился с ним недели две и смог закрывать по 2 раза каждой рукой. Как перешёл на 55кг начал ощущать боль в левой кисти в суставе где-то между мизинцем и безымянным пальцем. Отложил эспандер до момента полного заживления. Прошло месяца полтора-два и я себе купил Торнео 45кг, начал по новой заниматься и та же ситуация - появляется боль в левой кисти в том же месте. Уже несколько раз делал паузы в несколько месяцев, но каждый раз одно и то же. Правой рукой закрываю 5 раз Торнео на 55кг, а левой иногда не могу и один раз закрыть 45кг.
Что мне делать? Забить на левую руку полностью или как-то пофиксить это можно?
Если честно, то совсем не разминаюсь, разве что делаю пару закрытий и потом отдыхаю минуты 2-3 и пытаюсь 2-3 подхода сделать максимум с отдыхом между подходами в 5-7 минут.
Боль возникает сразу в первом подходе или потом постепенно нарастает?
Если долго не занимался (недели 3-4), то боль появляется на 3-4 подход и с каждым разом становится всё сильнее. Если занимаюсь систематически, то боль ощущается сразу и с каждым подходом нарастает.
В повседневной жизни никогда болей не испытывал в этой области и никогда не травмировал левую руку. Если не занимаюсь с эспандером, то болей так же нет.
Попробуй поработать с бубликом мягким, на количество. Возможно есть травма, но ты резкой нагрузкой провоцируешь её снова. И хорошо разминай руки.
Название не знаю, но стоила нормас, не дешевка вродь
Если там на рукояти написано 200 фунтов, то это не значит что эспандер имеет эту нагрузку, это может быть названием модели. По виду китаец, значит разброс может быть абсолютно разным
Я силу хвата развиваю с гирей. Мне эспандер далее не нужен. И тебе советую гирю. Запястье враз перестанет болеть.
>это может быть названием модели
Такого бреда еще не слышал за жизнь
Совсем не пожил? Ну глянь калибровку heavy grips 200/250, то что заявляет производитель - не соответствует действительности. Но ты то лучше знаешь, купив непонятный эспандер от дяди ляо и решив что жизнь познал
> Ну глянь калибровку
Ну глянул, украинцы в восторге, просят ещё.
Ну глянь выше картинку с нагрузками типичными.Там heavy grips 200, идёт 39 кг по концам ручек, если переносить эту нагрузку на середину рукояти, то нужно у множить на 1.5 и получаем в среднем 58.5кг нагрузки. А у хевика в названии те же 200 фунтов, но как видим, реальная нагрузка далека от 90кг
>Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать
Писька у тебя начинает падать, они очень долговечные.
Писька падает тебе прямо в рот. Тебе есть с чем сравнить?
Да, конечно, с металлическими же.
Бублики приятнее в руке, и в силе они со временем не теряют.
Эспандеры Воронцова вообще до 120 кг бывают, это для Цыпленкова наверное специально, кто еще столько сожмет: Блуд? Сарычев?
Резрусс у меня 30 кг, он такой же, как и с покупки.
Резрусс дешевле Воронцова, и существует только до 50 кг, хотя так же хорош.
Вообще хват можно и весами качать, штангой, но бубликами удобнее.
Серия бубликов Воронцова есть и у меня, вплоть до 100. Тот что имеет нагрузку в 40кг уже начал становиться мягче, торнео 45 за это время так не усел по нагрузке толком, его жмякаю чаще всего как и 40кг бублик у воронцова, для разминки, потому усадку наблюдать можно. Если нагуглишь Валерия Мурашкина, он эспандеры калибрует, он там проводит небольшие эксперименты с выдерживанием эспандеров в сжатом состоянии вплоть до месяца, нагрузка падает не сильно, где-то около 1.5 или 2 кг ушло с ghp 8 вроде. Замеры бубликов делал уже другой человек, там если замерять сжимая бублик в одном и том же месте, нагрузка снижается прямо сразу, потому рекомендуют при сжатии бубликов, прокручивать их каждый раз на 90°, дабы давать равномерную нагрузку и усадка была не такая быстрая по всей плоскости воздействия.
>потому рекомендуют при сжатии бубликов, прокручивать их каждый раз на 90°, дабы давать равномерную нагрузку
Это фанатики какие-то перекручивают на 90°.
Зачем?
На один раз больше закрыть лень?
Прям усадка небольшая взъебет весь твой тренировочный процесс?
Каждый милиметр амплитуды весьма важен?
Глупости какие-то.
Важна нагрузка, если она будет падать постоянно, толку не будет от эспандера.
Че за бред, что у вас там падает постоянно?
Это заговор железных эспандеров против бубликов?
До нуля не упадёт конечно, но будет меньше номинальной быстрее чем на торсионке.
>>1977279
Все падает
>но будет меньше
Член твой будет меньше, если не прекратишь хуйню нести.
А что хотел? Сам не армрестлер, стола нет в зале, пару упражнений делаю чисто для себя.
Хотел перекличку армрестлеров сделать. Примерно на мотаче
братцы, посоветуйте, что купить для сжимания в ладохе от нехуй делать, чтоб держать ее в тонусе.
2-3раза в неделю накатываю гантелю 35кг, гирю 24кг. но хочется что-то жать на постоянке.
недавно посоветовали воронцова взять на соточку, первый день поебался, на второй стал закрывать, и эта хуйня лопнула. отписал продавцу, через день привезли новый, и как бонус положили 2ой экземпляр на 120кг. один лопнул через неделю, второй еще через день. больше менять не стал. вот щас думаю взять что-то в пределах рубля (а дороже смысла нет, т.к. дома есть самопальный эспандер хорна, с пружинами) чисто в кармане носить и сжимать.
ваши советы?
заранее спасибо
ты всем говоришь, что тебе эспандер не нужен? а нахуй ты в тредике сидишь тогда лол? толкаешь идею гирь в массы?
ну пробовал я гирю, прикольно когда она дома есть или в зале. эспандер же со мной всегда. кста хват у гиревиков не сказать что прям пиздец сильный.
>долговечные
лопаются как правило 80кг+ очень быстро
>>1977260
блуд в одном из сторис сказал, что эспандер 120 закрывает только 5-6 раз, типо очень жесткий.
Heavy grips, ходи да жмякай. По нагрузкам, если для пампа, то 200 тебе за глаза, 250 тяжелее чуток, 300 как кольцо на 100 по нагрузке.
раз тебе так легко заправили 2шт, значит магаз хуйня очевидно и сами кольца не стоят нихуя.
я взял эспандер воронцова на 80кг за 450р, ниче не лопнуло до сих пор, уже пол года его жму.
дваждую.
заходил на озоны и прочие ритейлы, каждый пишет, что оригинальный товар, единственный дистрибутор, с завода производителя все дела.
по факту в одном месте взял за 200р. порвался нахуй. взял подороже, пришел в какой то коробочке, с картинками лол, вот уже пол года жму.
>>1978798
в пределах рубля только ширпотреб типо воронцова или хэвика. но вот именно эспандеры типо пикрила хуйня для меня, хз почему, вот кольцо на 100 уже 3ий мес не могу закрыть, взял капитана краша, и между стадиями "не можешь сдвинуть на мм" и "закрываешь на 15-20р" прошла неделя.
>ширпотреб типо воронцова
Вообще-то это не ширпотреб, а очень хорошие эспандеры, лучшие, я бы сказал.
Металлические тоже хороши, но резиновые в руке удобнее и приятнее.
У меня был металлический с мягкими ручками, так он скрипел противно.
Сейчас качаю резрусс 30 кг зеленый, очень доволен.
На днях буду переходить на 40 кг синий.
Планировать не хочу, может не сбыться, но 50 кг возьму тоже резрусс скорее всего, а больше их не бывает, там 50 кг максимум.
Далее попробую воронцова на 60 кг, если доживу.
>я бы сказал
>лучшие
Ты видимо в теме совсем недавно чел) на основании чего ты бы сказал? Судя по тому, что ты жмешь 30кг, в теме хвата ты недавно.
Очень большой процент брака у твоих воронцовых. Очень мало годных экземляров. Разброс цен от 200 до 500, потому как одни магазы толкают кал с алика под видом орига.
А ширпотреб - широкого потребления. Я говорил к тому что наиболее доступная из всего что есть, если чуваку чисто поиграться то вполне сойдет за свои бабки. А вываливать 4к за кэпа смысла нет.
Где кэпа за 4к видел? Просто, где покупал я, он ща 2.6к.
мимокрок
https://captainsofcrush.ru/grippers/captains-of-crush
Ну вот.
В остальных местах не рассматриваю и другим не советую. На алике знакомый заказал, быстро сломался. Когда покупал себе смотрел на авито, не хотел платить тогда еще 3.5к предлагали всякие "я напрямую с завода изготовителя беру поэтому так дешево, дешевле чем в магазе", но я к тому моменту успел посмотреть ориг в магазе, и когда держал в руках "оригинал с завода изготовителя" немного недоумевал, что он скрипит, люфтят ручки, через 3-5 сжатий пружина "устает" и не до конца разгибается. Так что норм тема это оф магаз. Но до косаря, чисто игрушку, можно взять воронцова или торнео с хэвиком.
Брал в медвежьей лапе кучу разных эспандеров и все прекрасно с ними, 2 кока от них и по нагрузке все прекрасно совпадает, есть в наличии эспандер от наших производителей где регулируется нагрузка. Этот сайт вообще впервые вижу и цены конские конечно.
ну так медвежья лапа мемный магаз в узких кругах не торгует ориг коками лол, там такая же реплика чуть более высокого кач-ва чем алишный мусор.
наше говно там неплохо продается, и всякие воронцовы, и тд.
не в одном магазе дешевле 3.4к нет на данный момент, почему там 2600 я дже разбираться не хочу.
в медвежьей лапе есть обычный хэвики и прочий ширпотреб - вполне годный, но топ продукция там не настоящая.
цены не конские, а нормальные для оригинала. не нравится дрочи резинку воронцова за 300р пока она лопнет.
по поводу того, что впервые видишь, а не от того ли это, что ты новичок? иначе как объяснить, что с офф.сайтом не знаком?
А что есть новичок? 3 год примерно в эспандерах, динамометрия была на замерах 88 на правой и 82 на правой. 3 coc с параллели закрываю, не знаю что у тебя там за охуительные узкие круга, а медвежья лапа официально сертифицирует на coc. Там сертифицировался тот же Шамей. Эспандеры у них официальные, если тебе хочется переплачивать, то дело твоё.
3 год, а нихуя понятия не имеешь о рыночке эспандеров.
88 и 82, слабовато для 3 лет. Хороший это когда за 90-100 топишь стрелку динамометра года за 2.
Узкие круга это тусовочка армлмфтеров/рестлеров.
Официально сертифицирует это как? Я чето сомневаюсь, что если ты закроешь купленый в медвежьей лапе кэп, будешь внесен в список.
поэтому цена ниже, чем они в сша стоят? Хуйни не пори блять). Все модели стоят по 2600р, независимо от силы и тд, хотя куда не плюнь, везде прогрессия цен идет.
Пепеплачивать? Лол, ты спросил, где я видел, я ответил, в официальном магазине в рф, в официальных магазах сша, можно заказать. Можно у серовозов взять на лохито.
Алсо, в принципе капитан краш уже переплата за бренд лол. При цене в 4к, имеет аналог эспандер воронцова 120кг, который прокачает силу сжатия если не лучше, то не хуже, а стоит 500р.
Ну собсна ты можешь хоть хер в руке сжимать, был вопрос где он столько стоит, я ответил, везде, кроме серовозовных говномаркетов, и если нет бабла на нормальный экземпляр, то лучше взять воронцова или хэви грип. Впрочем большинству частенько хватает и торнео 65.
Ооо, знатоки подъехали. А собственный вес учитываешь? А динамометр? Eh 106 например, попробуй. Или все должны быть как Виталий Лалетин? Медвежья лапа официально сертифицирует на coc, видосы с сертификацией глянь на ютубе, опять же, тот же Шамей. Coc тебе присылают из штатов всегда, только из штатов, ты должен его оплатить и в самом магазе вскрыть его упаковку и закрыть, продавец там как судья, что уже о чем-то говорит.не в каждом магазе сможешь сертификацию пройти Эспандеры из медвежьей лапы калибруют, люди которые у нас и занимаются изготовлением эспандеров и слова про то, что эспандеры там серые, никогда не было.
манагер медвежьей шляпы, ты?
ну знатоки да, а че не так? привык людям хуятину в уши задувать?
>сертифицирует на сос
ты блять можешь нормально по-русски мысль выразить? так и скажи, выдает свидетельство, что ты пожал.
Тот же Шамей, я в душе не ебу кто это, если честно.
Окей, может у них реально товар оригинал, но я не уверен, что цена останется такой же, потому что 2.5к за все единицы продукции - странно, очень. Более того, так же странно, что цена в другой стране в доллярах гораздо выше 3к, даже на ебаных ритейл парашах типо озон - сос стоит дороже, а тут 2.6к.
ну да похуй.
>слова не было
да скорей всего серые.
еще разок, был вопрос, где он стоит 4к, я сказал где, везде кроме медвежьей лапы.
дополняю, что смысла усераться и пытаться взять подевше СоС, нет, есть риск нарваться на товар подделку. Если нет 4к, объективно лучше взять хэви, торнео, воронцов и тд.
Что сжимает знаток? Где хуятину увидел? Ну глянь на ютубе, что за Шамей, что сжимает, один из топовых спортсменов по эспандерам с замахом на сертификацию 4 coc. Не манагер, но когда кто-то рекламирует сайт с такими ценами, становится больно. Свидетельство выдаёт производитель эспандеров, места в которых проводится сертификация - тебе предложит сам производитель. Так было раньше, из-за ковида стало проще малость, кто-то сертифицировался просто снимая на видео распаковку и закрытие.
Ну я больше по армлифтингу и армрестлингу, силой не хвата, а именно сжатия заморачивался скорей для общего развития.
Сжимал 2.5 краша, по силе думаю троечку закрыл бы, быстро потерял интерес, отдал знакомому.
Потом долго не жал ничего, потом взял себе 100 и 120 воронцова. Полгода назад жмякал 120 не сказать что легко но закрывал.
>спортсменов по эспандерам
Чел... это не совсем спорт, если так подумать.
>сертификацию
И что она дает? Я знаю пол сотни людей, которые закрывают эспандеры хорна, кастомные, где нагрузка под 140-160кг поднастроена. Никому эта сертификация нахуй не упала. Так что мне эти сертификации ни о чем не говорят, а когда среди всего еще и каких то топовых спортсменов выделяют...
палю годноту, тому кто хочет стать "топовым", берешь себе пачку баранок 50кг, 60кг, 80, 100 и тд. Каждую надрачиваешь до той поры, пока не будешь делать 15х10 с интервалом отдыха руки ну минуту две. Так, можешь хоть сколько их дрючить в течении дня, но когда вот именно сможешь на повторы ебануть, это знак что пора переходить. Месяцев 5 и выйдешь на весьма неплохой уровень за сотку. Вот тебе и весь топовый спортсмен. Сказал это со слов челика, который закрывает сос 3
>рекламирует
Где я рекламировал? Челик задал вопрос, где я его видел за 4к, я сказал где, могу еще пару мест сказать с такой же ценой.
Хуятину увидел в медвежьей лапе, сколько раз повторить?
Я говорю, если хочется топовый снаряд, лучше купить в офф.магазине, если средств не хватает, лучше не искать где подешевле, а взять что то более по средствам. А то выходит ебланство, бабла не хватает, ищу где подешевле, зато краша подавай. Уверен, что разницу анон не увидит.
26 баксов стоит сейчас coc на сайте ironmind. В лапе продаются по курсу 100р за бакс. Что в принципе нормальная наценка. Брал там coc ещё при цене 1750р. Не знаю в чем твоя проблема, почему ты так упорото считаешь что там продают паль. Отзывы можно почитать, замеры посмотреть, очень много народу там затаривается,в том числе и тех кто в теме. Что по лифтингу выдаёшь, какие результаты? Ролинги юзаешь?
>26 баксов
вот именно, это там. а тут с учетом вывозов и тд цена сохраняется, странно. ну я говорю окей, нет денег на норм магазы, а хочется именно топ - ищи краша подешевле в медвежьей лапе.
вот крайний раз вписался в 89кг потянув акс 140, 150 не потянул уже.
Жаль в моём зале акселя нет, расширители только юзаю на 56мм, но они не отражают действительность в полной мере. Тяну с ними 125, без них может быть и 130+ а может и те же 125.
В моем тоже нет.
Есть паролоновые расширители, есть круглые резиновые. Треню на них.
На крайнем армфайте был, норматив выполнить конечно для себя приятно как очивка, но вот именно выиграть у челиков которые на фарме, которую там не ловят никак, и войти хотя б в пятерку уже анрил.
Ну, в своей весовой думаю тоже кмс осилю, но он как-то не мотивирует, хочется мс
Ну разряды хоть и приятно, с другой стороны, когда вот был, видел типов, которые мс и мсмк подверждают тупа и все, так, за между делом, а между собой зарубаются гораздо более высокими весами
У меня Торнео 65кг, который купил 7 лет назад почему -то жёстче на примерно 10кг тех, что продаются сейчас.
Свой я чуть не дожимаю, а в Спортмастере на 2 раза более менее уверенно закрыл. Они их сейчас другими делают?
Да, они там качество малость ухудшили. Пружина вроде с расстоянием между витками, как расчёска стала. Такую я видел когда последний раз туда заходил. Сам не успел докупить чёрный торнео, о чем малость жалею.
Мужики, если "перезанимался", и на следующий день больновастенько делать, желательнее сквозь боль делать? Или лучше дождаться, когда боль спадёт?
По самочуствию. Все мышцы ниже локтя сгибатели и тд оч ленивые и плохо откликаются. Но если сводит и болит лучше выжди день.
Понял. Я просто почему спросил, я уже относительно старенький (32 года), и такая боль навела на мысль, что, может, просто дело в том, что уже просто мышцы по признаку возраста не вывозят? Или это бред собачий?
Чушня полная. Твои мышцы, связки, не готовы пока к таким нагрузкам, чтобы не болеть не следующий день. Нужно подождать пока не восстановишься и опять заниматься. Почему то об этом ты не подумал
Мимо
А эта хуйня вам как-то помогла накачать предплечья, хоть одному? Я например просто беру свой жилет-утяжелитель + купленный в Спортмастере пояс для кимоно и качаю предплечья армреслерскими упражнениями.
>Я например просто беру свой жилет-утяжелитель + купленный в Спортмастере пояс для кимоно и качаю предплечья армреслерскими упражнениями.
Эта хуйня хоть как-то помогла накачать вам предплечья?
Как часто делаешь? Просто жестить особо не надо, если нагружаешь очень сильно, то чаще двух раз в неделю не следует. И через боль делать не надо, можешь позакачивать многоповторкой, но без отказных подходов.
Кстати, качаю подобными упражнениями предплечья , просто по фану, хз зачем оно мне. Вроде немного наросло.
другойанон
>32
тюююю.
знаю челика который в 36 вкатился в армрестлинг прям с 0. прям вот с самого 0. т.е. он до этого занимался боксом школе и лет до 20, а потом занимался крыльями из кфс и диваном лет 15.
и ничего, он каждый день ебашил руки по 2-3ч и превозмогал.
через 2г выиграл МО на левую руку в своем весе)
>>1984747
поднятие и держание штанги или гири поясом - оч пиздато качает в статике предплечья. на объем слабо влияет, но именно непосредственно хват и сжатие укрепляет.
у меня вот пальцы часто отстают от самого предплечья.
если накатывать штангу от кончиков пальцев, потом сжимать кулак и уже потом включать предплечье на подьем, я могу 45-50кг накатывать 10х5. но потом все, пальцы плачут.
при этом не накатывая от пальцев, а просто взять, зажать гриф и работать чисто сгибая кисть я могу работать с весом 65-70х10-15х7
щас вот работаю именно на сжатие, качаю ладоху, висю на турнике, залезаю на канат и тд.
Армрестлер? А по одной гантеле на руку не работаешь? И до какого положения кисть опускаешь?
Я пробовал вкатиться, тренил где то год, по гайдам и видео на эту тему. Потом как то в дс поучаствовал в соревах, кого то выиграл, кому то нет, один чел из этой движухи, который выиграл меня, сказал, что сила есть, ну т.е. для рукоборца неплохо так развиты руки, типо у многих кто тоже год тренит гораздо слабей силовой показатель, но очень ебаная техника. Типо говорит у тебя грудак сильный, крюк неплохой, а ты зачем то верхом бороться пытаешься. Ну и вот таких мелочей дохуя. А технику ты не накачаешь, это надо прям жеско спаринговать. Вот он например вт, чт, сб на тренажерах, пн, ср, пт - чисто борьба. Пришел размялся пол часа час и вперед. Борешься. А я сам из подДС, и у нас таких залов нет.
Дополню, что мои веса для работы с предплечьем оч мелкие для арма. Большинство арм-в предплечья качает 100+кг на акселе или есть я слышал самопальные грифы которые на заказ делают, по 60мм+.
Тоже подДСье, чисто так для себя чёт качаю, спаринговать не на чем, стола нет в зале. Ну, толстый гриф намутить не сложно, просто расширители на гриф, плюс его можно скотчем обмотать и норм будет. Там амплитуда на больших весах небольшая в основном.
Да , помогла. А вот ответ на предыдущий вопрос ты проигнорировал, почему-то.
мимо толстый 33 лвл лиственник
Для маленьких слабеньких ручек. Но начинают всегда с малого, так что не важно
Слишком мало для обычного мужчины, килограмм 30 возьми хотя ьые
33 lbs жмёт мальчик 9 летний, может там 33 кг? Не знаю насколько анон слабый, но нужно побольше, как говорили выше 30кг хотя бы
33 кг по динамометру это кок 1 почти (он 37 кг). Ты меньше названия на эспандерах читай и посмотри их реальную калибровку. У 90% людей сила хвата не превышает 40 кг.
Кок 2 = 50 кг
Кок 3 = 70 кг
Примерно. На ютубе были тесты, там эспандер фиксируется поперек в тисках и к нему привязывается груз. Вот вес того груза который сомкнет ручки это и есть необходимое усилие в килограммах. На эспандерах его увеличивают в 2-3 раза ради маркетинга и чтобы ты чсв свое погрел мол у меня 90 кг хват и т.п.
Почти прав на счёт нагрузок. 64 кг у кока 3 это по концам ручек, чтобы получиться среднее значение на середине рукояти, данное значение умножают на 1.5. Хороший крепкий мужик, если верить медицинским таблицам, должен иметь динамометрию кисти около 60кг.
На резиновых бубликах нагрузка вообще не понятно как считается, возьми лучше пружинный. Среднекуну не тренировавшему хват для начала хватит синего эспандера из спортмастера (или кок 0.5, или хват-3, или heavy grip 150 фунтов с али экспресса). Т.е. условные те же 45-50 кг (28-30 реальных кг).
>возьми лучше пружинный
Неудобно, много места занимает. А мне чтоб в карман положить и с собой всегда было. Пидором раморестлером становиться не собираюсь, прост для общего развития.
>Т.е. условные те же 45-50 кг (28-30 реальных кг).
И делать их х4 по 10-20 повторений? Насколько я помню, для эффективной тренировки с эспандерами надо брать такой вес, который можешь сжать 3-5 раз, ну короче как обычная силовая в зале. Или сейчас положняк уже поменялся? От набивания сотен повторений вообще хоть какой-то положительный эффект есть? Ну там улучшение кровообращения, профилактика всяких бяк кисти от работы за пекой?
Хочешь хороший бублик с более адекватной нагрузкой - бери резрус или бублики воронцова.на озоне ищи
Какой воронцов мне нужен если легко жать торнео красный но не могу сжать торнео черный (старый). На 70 кг где-то?
Разница между 60 и 70кг по бубликам может быть незаметна толком, я по крайней мере на своих её не заметил особочвсе зависит от эспандеров и разбег нагрузки может быть очень разный на одной модели. У меня там от 40 до 100кг бублики эти, но с шагом в 20кг. Был 70кг, но я его племяннику отдал. Возьми для начала 60кг, думаю, по нагрузке должен подойти. я себе брал набором, 100кг до сих пор даже сжимать не пытался
Пока были на почте начитался тут ваших бредней про калибровку, максимальную нагрузку и тд. и уже думал, что 100lbs будет слишком легкий.
По факту я 150 левой даже не закрываю, 100 как раз для многоповторки. Слава Аллаху что я вас не слушал, пиздунов ебаннных.
мимо 22лвл/178см/78кг. S/B/D=120/100/160
Так ты ж додик просто, вот тебе и норм. Тягу ещё и в лямках делаешь небось.
Да, чтоб концентрироваться на работе мышц спины и ног, а не кистей. Но с хватом тоже надо рабоать, для этого я эспандеры и купил
Замковый хват тренируй, он топ, прямым хватом все равно никто и не тянет на соревнованиях.
Закрываю хг 200 на 5 раз каждой рукой, силовые примерно как у тебя (тяга меньше правда, но зато лямками не пользуюсь).
Собственно два хевика и купил как "переходники" для одоления черного. Но оказалось что проебался, хг250 практически идентично чувствуется с черным, а золотой не намного тяжелее красного. По ощущениям на пару кило. Его 5 раз закрывал.
300 на вырост купил просто чтобы было, но его могу чест крашем на несколько раз.
Китайцы тем и плохи, что не угадаешь какая там будет на самом деле нагрузка. Больше их не беру. Но тут все от средств зависит.
Это вроде бы у любого производителя так. Например таблица калибровок
http://web.archive.org/web/20210625132843/http://gripratings.com/index.php?id=3
То есть теоретически возможно, хоть и маловероятно, что тебе попадутся кок 2 и кок 3 с одинаковой нагрузкой. У Роберта Барабана с этим еще хуже, есть rb240 которые жестче чем rb300.
Как я понял, жесткость эспандера может сильно отличаться в зависимости от ряда факторов, это и диаметр пружины, и высота ее намотки (чем меньше намотка тем тяжелее вроде), и расстояние между ручками и т.д. А некоторые из этих параметров могут меняться от партии к партии.
Регулируемые эспандеры в этом плане хороши, нагрузку можно регулировать по миллиметру буквально. У меня у самого coc 3 с расстоянием между ручками в 77мм и дико жёсткая как по мне, закрыть её удалось буквально пару раз за все время.
И дорогие эспандеры более постоянны в нагрузках, нежели китайцы
GHP вроде лучшие в этом плане но стоят пиздец да и как их сейчас купить если к нам не доставляется с амазона ничего
>>2012866
Ну например третий ОП пик регулируемый я гуглил вроде 6500 стоит. За такие деньги коллекцию эспандеров собрать можно разных нагрузок.
Первый ОП пик использую, всем доволен и стоит дешевле одного coc
Получил. Ну так. Не очень удобно то что риски делений только на одной стороне нанесены, приходится на глаз выставлять нагрузку, не линейкой же отмерять. Потом немного напрягает то что надо закручивать прям сильно, иначе на жесткой настройке ручки крутятся. Пока закрутишь шестигранник аж застревает там, хрен вытащишь.
А в остальном норм. Закрыл на 5-й считая снизу отметке.
Братишка, у меня black, риски с обеих сторон нанесены,просто на противоположных сторонах может нынче зябкин экономить стал. На счёт затяжки да, там надо затягивать хорошо.
Да, ты прав, я пиздоглазый черт и в глаза ебусь. Риски правда с противоположных сторон, не догадался посмотреть лол.
>у меня black
Mine respektierung.
У меня тоже дело одним не ограничивается. Парочка торнео синий и красный, парочка coc 2.5 и 3, плюс параллельный с регулировкой, парочка для пальцев которые просто валяются Ну и бублики воронцовские 4 штуки что ли.
От этой хуйни вообще растет предплечье? Если да, то какой техникой для этого надо дать - больше подходов с меньшим усилием, или наоборот меньше, но с большим? Надо ли зажимать на время или это хуйня?
Скручивания делай с гантелькой, толку больше будет. А так увеличится незначительно, от одних эспандеров.
Сгибатели пальцев вырастут хули. Ты только их тренируешь, а в предплечье разных мышц дохуя. Разгибатели пальцев, сгибатели разгибатели запястий, всякие пронаторы локтя. Большая часть визуального объема вообще плечелучевая мышца.
>больше подходов с меньшим усилием, или наоборот
Очевидно больше подходов. Гипертрофия всегда идет от увеличения тренировочного объема.
>Скручивания делай с гантелькой, толку больше будет.
Тебе не стоит давать советы.
Да, можу прийти пожмякать, торнео называются. Нагрузки от 35 до 65 кг с шагом в 10 кг. Второй пост отображает средние нагрузки для данных эспандеров.
У меня влияло пока без меры их жмякал охуевши и пока не привык к таким нагрузкам.
Максимум жму хват пятый. При сгибании выпрямленных пальцев без сжатия их в кулак немного иначе ощущаются в самом конце движения, но это не напрягает.
В любом случае даже совсем лёгкий эспандер, тупо кровь погонять - ахуенная тема.
Как лучше поступить?
Взять один торсионный на 45кг или взять два бублика на 40 и 50 кг
Чтобы нормально тренить хват, 2х бубликов мало будет. Но лучше чем ничего.
Силу хвата развивают армрестлерскими упражнениями и турником, а не этими детскими анальными игрушками.
Нахуй ты на разы жмешь, долбоеб, нужно зажать и держать на время.
Так обычно делают, когда у тебя тяжёлый эспандер, который ты либо не закрываешь, либо на раз, негативы повторения
Пришла Воронцовская писятка. По жесткости оказалась примерно такая же как и бублик на 70. В общем не смог и его закрыть. А резруссовский 40 закрываю изи. Значит у резрусса там не 40кг ,а раза в 2 меньше, 25кг по ощущениям. Кароче приуныл я. Буду играться с синим бубликом, а воронцовские в комод пока заброшу.
Ты его прожми пару раз нормально, руками двумя сразу, резина имеет свою номинальную жёсткость только первый раз, потом размягчается. Глядишь, полегче станет
Интересен такой аспект как надёжность эспандеров которые регулируются. Кто нибудь пользовался такими?
И есть ли смысл в том же чокере на эспандер?
Пользуюсь az black, с чокером, с удлиняющей рукоятью чтобы в ладонь было удобнее зажимать, со спиленной ручкой чтобы амплитуда движения была больше. Имею обычные эспандеры тоже, если хочешь все в одном, то лучше брать регулируемый, у меня за время использования, пока ничего не наебнулось. Главное не перетягивать винты, а то они то калённые а сами ручки алюминиевые. Удобно что можно нагрузку менять прямо копеечно, передвигая рукоять вверх/вниз на миллиметр например.
Благодарю.
Скажи долго шел к черному AZ?, сколько занимаешься?
Он по уровню вроде как от Сос 2.5 до Coc 3.5
Кисть измерял?
Ну, я в зале занимаюсь больше 10 лет, различного вида тяги делаю без лямок, укрепил хват сначала так, а потом уже всякие торнео пошли. Сходу осилил coc 2. С az red занимался около года или полтора, потом купил black на az red так и не осилил первое деление, оно там в край дубовое, последний результат был на az black где-то между 3 и 4 делением. Coc 3 у меня есть, я его раз даже закрыл с параллели к вопросу о чокере, удобно на самом деле, но он у меня прям хардовый такой. Coc 2.5 на 12 раз с параллели было максимум. Щас малость подзабил на эспандеры, но надо возвращаться опять к ним. Длинна кисти где-то 21см, обхват хз, но пальцы длинные да
Тут посоны писали что если с открытой установки ебашишь то лучше отдельные.
Если с карты, параллели или любой другой установки - можно регулируемый.
У меня несколько хватов.
Имею пикрелейтед, тонкое запястье.
Поможет ли мне эспандер набрать пару сантиметров в обхвате?
Нет. В запястье нет ничего, способного накачаться. Ты можешь только увеличить предплечье этим.
Спасибо что ответил.
Можешь эспандер посоветовать, нужен компактный и не тяжёлый, т.к очень часто бываю в разъездах.
Видел в треде солидные железные экземпляры, но они мне точно не подойдут.
Не хочу задрачииваться, хочется руки в тонусе держать.
Какие хваты себе заказывал по номерам?
Кто нибудь пробовал себя на силомере GM 150?
Сколько кг сжимали?
>больше подходов
Но ведь мышцы качают малым количеством повторов при больших нагрузках, а не наоборот.
6 уже тяжеловат.
Сейчас думаю брать с 7 по 8 или уже взять, AZ Red с чокером и не заморачиваться
Какие установки используешь? Для чего занимаешься? Хочешь закрыть что-то с карты/сертификацию пройти? Или для себя хват усиливаешь?
Разные установки пробую
Tns, ccs, с параллели, с глубокой установки и с 40мм блока
Кисть небольшая, Tns даётся не так легко но закрывать с него конечно нравится.
А так чаще ccs , с 40мм блока , а после уже дипсет (глубокая установка)
Работа в статике на удержании в закрытии ,но не так часто.
Как писал раньше рука небольшая ,
так что испытываю неудобство при закрытии того же эспандера ХВАТ с тнс
у него 65-63мм между ручек,
а коки они посерьёзнее там уже от 73мм.
Основная цель укрепить хват в дальнейшем бы хотелось покорить COC 3 , закрыть его с ccs.
Но не буду питать иллюзий и пока буду смотреть более приземлено, для начала
(надо более уверенно закрыть 50 схр с ccs.
и закрыть 55 схр хотя бы с глубокой установки) это цели на сейчас. Хватом занимаюсь примерно 4-5 мес.
И не стану скрывать что охуеваю когда вижу ролики школьников для которых тот же черный торнео не о чём, но обычно у таких школьников рука 19-20+ см) у меня 17см, путь будет тернист чувствую.
Ну тут чокер может тебе помощь, потихоньку увеличиваешь расстояние между ручек и закрываешь. Но хочешь закрывать coc то и работать надо с этими эспандерами по хорошему. А так это очень тернистый путь, докупать потихоньку эспандеры ты все равно будешь, на чем-то одном остановиться сложно.
Хотел бы узнать,
как обслуживаете эспандеры.
Как часто чистите?
Чем смазываете пружину?
Пока занимался постоянно, где-то раз в месяц делал, но можно реже, главное не забивать и не допускать появления питтинга и скрипа чтобы не было. Сначала ведешкой брызгал, а потом купил силиконовое масло и им уже смазывал, разница не сильно заметна, но пружину лучше прям всю обильно намазать чтобы ржавчины не было актуально для коков, остальные вроде не портились у меня
Вопрос в следующем: в данном спорте как я понимаю важно не то, какой ты эспандер можешь сжать, а сколько сможешь выдать на динамометре, тк эспандеры со временем устают, верно?
И что насчет эспандеров как на пике, они ведь универсальнее, почему их мало так то?
Редко жму, у некоторых надо ручки чистить, но забиваю хуй.
Капаю моторное масло туда где трутся витки пружины. Смазываю заново когда начинает скрипеть.
Как с ними заниматься? Просто в любое свободное время жамкать? Каждый день?
Нагрузку надо варьировать, пару раз в неделю будет достаточно.
Обслуживаются как нибудь?
или купил и пользуешься?
для многоповторки, разогрева перед обычными торсионниками жесткими подойдут же?
У меня есть версия gd iron 90 особо не пользовался, но заметил что (под пружиной сочится чёрное масло), как я понял тут все по принципу автомобильного амортизатора? Если сочится он может быть более дубовым и жёстким?
Это что ещё за прикол?)
По штоку там тоже ходит пластик.
максимальная нагрузка 70кг.
Схр на конце рукоятки на нагрузке 70кг, показывает 54.5кг
Как я понимаю на таком эспандере нагрузка идёт не совсем (по похожему принципу как у тросионников)
Чему будет равна нагрузка на середине у него?
Тоже надо умножать на х1.5?
У такой пружины усилие на всей стадии сжатия
как будто равномерное по ощущению
Не должно быть там никакого амортизатора.
На такие эспандеры есть обзоры где их замеряют и всё такое.
Эти эспандеры закрываются не полностью, они упираются в ограничители же. Ты конечно можешь им тренироваться, но амплитуда движения будет отличаться
Закрывать эспандер и жать динамометр, тот же GM 150 допустим (у меня он есть).
Это не не совсем одно и тоже.
Сам принцип движения (сжатия кисти в кулак) да он один.
Но когда ты жмешь эспандер с расстоянием между ручками от (63-78мм, эспандеры разные, Хват, Сос, GHP)
В момент сжатия на твою кисть идёт сила противодействия той же пружины)
Так же имей ввиду что закрывать ты можешь ТнС, с карты, с блока 40,30,20мм, с параллели, или глубоким дипсетом.
А при сжатии GM-150 и любого другого динамометра,
ты просто жмешь его в статике
у него нет того же хода ручек,
они просто регулируются под размер кисти
и нет силы противодействия на твою кисть.
У тебя хорошая длина ладони.
В момент обхвата того же черного торнео , ты сможешь обхватить его более удобно и не нужно будет применять больше силы как человеку с ладонью 17см.
Вообще можно прикинуть силу твоего хвата + - навскидку без динамометра.
Новые черные торнео имеют схр 48-51кг на краю рукояти х 1.5, плюс 4-5 кг на усилие чтоб закрыть его
У тебя хороший хват
На GM-150 будет (примерно от 80-83кг) возможно немного больше.
Не рекомендовал бы брать Heavy Grip 250 , у этого бренда большой разброс по кг. Он может быть как равен тому же черному торнео так и чуть его сильней.
А может и вовсе слабее.
У Мурашкина 250 были от 52-58 схр.
Для приятной работы надо брать минимум эспандер Хват, 63мм между ручками, накатка не рвет кожу, после усадки не сильно теряет в кг не более 2 кг. И схр у него сходится с тем что прописан в бумажке.
У тебя примерно уровень от Хват 6 и выше.
Они сейчас стоят от 1700 за штуку.
Думал купить себе gm150, решил начать с китаеподелки camry eh106. Таки регулировка вещь нужная. Скок выжимаешь?
Я сам не буржуй, но решил не мелочится.
Один фиг потом что нибудь не устроит в Camry,
захочу получше,
надо будет опять покупать и т.д.
А сейчас всё в цене растёт
вот и взял сразу GM-150 (с фиксацией результата).
Регулировка вещь удобная.
Хватом занялся в Ноябре 2022 ближе к Декабрю.
Как только он мне пришел (в начале Января 2023) выжал сразу 62-64кг.
Сейчас результат уже 80-82кг
Собственный вес 77кг, кисть 17см.
Генетической предрасположенности (к хвату) не имею.
Нет ни руки 19-21см
Да и сам не природный тяжеловес. У крупных и сильных ребят собственный вес от 93-120+ ну и ладонь под стать в придачу.
Прогрессирую постепенно, ничего выдающегося, сейчас работаю с Хват(ом) 6 ,но в мечтах конечно немного поогрызаться на Сос 3 с карты.
Но особо не питаю иллюзий.
Сейчас цель дойти примерно до уровня Хват 7+ и посмотреть в сторону Сос 2.5 он полегче будет ,но у него расстояние между ручками больше чем у Хват 7+ закрывать будет тяжелее.
GM-150 советую к покупке если реально загорелся темой хвата.
А если вдруг перегоришь то продать такую штуку на Авито точно сможешь.
А у тебя что по результатам,
что сейчас закрываешь?
Какие цели перед собой поставил?
Давно занимаешься?
Я то в хвате пару лет точно, результаты выше >>2080536, в планах тоже тройка с карты, она у меня есть, как писал выше, совсем хардовая, тут 2.5 с карты с трудом закрываются, а на 3 с расстоянием в 77мм, вообще все плохо идет. На camry лучший результат был 88 на правой руке и 82 на левой, у мурашкина была калибровка этой штуки, на тяговом динамометре выдавало больше 100 на моем усилии, но надо наверное будет попозже заказать gm150 и там уже точно узнать, отрегулировав под руку. Просто там расстояние больше 4 см идёт на ручке и с ней сложно работать. Какое у тебя кстати расстояние рабочее суммарное на gm?
Насчёт расстояния особо не высчитывал. Оно на GM регулируется болтом чуть ли не вплоть до касания ручек. У меня небольшое не измерял, поставил более менее комфортное по ощущениям, когда слишком узко тоже неудобно жать, я без магнезии его жму.
Бывает не совсем удобно, лучше конечно с магнезией использовать.
Смотрел кстати то видео ранее с Камри 106, кажется там погрешность была в 20кг.
Так что ты прям богатырь в районе 108 должен сжимать.
Ручки малость порыжели на нем у меня быстро, можно их как нибудь отпидорить до изначального блеска интересно.
Блин, я думал он там покрашен, а тут чёт вон оно как, просто зачистили малость и всё. Накатку бы на ручку ему делать, как на эспандерах и красить малость, а так наждачку возьми мелкую, 1000 например.
Ну да я тоже думал за накатку хоть какую нибудь, с ней было бы лучше.
А он гладкий прям.
Хорошая накатка (любителей и новых людей в хвате) отпугивает, вот и решили видать без нее пустить в обиход.
Ты же знаешь что с GM-150, можно свои результаты скидывать на сайт грипермании и там в зависимости от весовой категории и результата у тебя будет определенное место.
Надо будет правда чуть заморочится записать видео где ты его жмешь и залить на видео сервисы.
Много переменных однако, интересно.
В прошлом я имел много опыта с железом, но в становой хват после 170 отказывал, насколько помню. Хочу гонять черный торнео раз на 5 правой и хотя бы раз левой на несколько подходов, пока имею такую микроцель.
Начиная с какой нагрузки эспандера надо работать с магнезией?
Когда нагрузка для тебя уже не разминочная, ну и от накатки зависит.
Сосямки
/Хует
Лямки почти невилируют нагрузку на кисти и пальцы. Нахуя ему лямки, если он хват тренирует? становая с большим весом, вис с отягощением и прогулка фермера - одно из лучших упражнений для хвата
Можно лямки, можно брать хватом в замок, когда большой палец юзаешь как лямку, если тянешь прямым хватом а не обратным, 200 тянул так. Лямки вещь хорошая, но она выключает предплечья полностью считай и не тру.
Надо смотреть по ощущениям.
У меня рука сухая сама по себе.
Работаю с Хват 6, Heavy Grip 250lb без магнезии и все отлично.
Если с разминочными Heavy Grip 150, Синим Торнео 45
делаю 35-60 раз за подход, тоже комфортно.
Рука если и потеет, то очень слабо, просто вытер полотенцем отдохнул и дальше в путь.
(Если рука реально потеет), поработай с эспандерами разной нагрузки.
Лёгким разминочным - который жмешь раз от 15 и более, рабочим - который сжимаешь раз от 5-10, и целевым - который не можешь закрыть.
И в процессе сжатия ты увидишь когда наступит момент, когда эспандер будет именно выскальзывать у тебя из руки или менять свое положение ,
немного смещаться, доставляя тебе дискомфорт в процессе работы с ним.
Именно в этот момент стоит обратиться к магнезии чтоб ты мог комфортно работать и прогрессировать.
Вообще если подходить грамотно к тренировке то на тяжёлых эспандерах стоит обязательно использовать магнезию, так же при закрытии с тнс.
Ты себя страхуешь, если тот же эспандер уровня Хват 7, Сос 2.5, heavy grip 250 выскользнет из руки приятного будет мало, можно как кожу содрать ,так и пальцы травмировать.
И пока будешь восстанавливаться, спустишься на пару ступеней назад. И опять по новой.
Ты кстати эспандеры не коллекционируешь?
Какие у тебя есть?
Не, коллекционированием не занимаюсь. Из того что есть: парочка коков - 2.5 и 3, az black с чокером, удлинённой рукоятью, спиленной рукоятью, торнео синий и красный, хевик 300, 2 китайских эспандера для пальцев как imtug, но я ими даже не занимаюсь по итогу на 30кг и на 40кг, второй даже не закрывал вроде ни разу, ещё один регулируемый параллельный эспандер от силаруков, пришел в удручающем состоянии, эту контору не советую покупать удаленно. Пара бубликов ещё от воронцова 40, 70,80, 100кг.
По Силорукову слышал такое.
Жалобы есть и на обычные эспандеры очень маленькое расстояние
и пружина бывает более дубовая (жёсткая) чем у того же Heavy Grip.
Заказал себе az red и black с чокерами.
Black уже пришёл, интересный аппарат прям,
да и чокер помогает корректировать расстояние при опускании ручек и работать в дожим удобно.
Но сам эспандер мне говорит:
(Я не твой уровень дорогой)
На 7 делении борюсь с ним, жалкое зрелище.
Единственное вроде и затягиваю неплохо но бывают проскальзывания рукояти.
Боюсь резьбу сорвать, но подтягиваю без фанатизма.
Пришел ко мне на первом делении, был затянут на славу выемки в металле аж имеются))
Подскажи ты вообще как чередуешь тренировки тяжёлые и лёгкие? Или работаешь тяжело но больше отдыхаешь потом?
Я ещё не приступал кстати к тренировкам с эспандерами, в зале использую расширители на гриф, с ними занимался пока. А так, просто старался не выходить на максимум часто, выбирал определённое деление на az black,старался наращивать повторения именно на нем. Тренировки раз в неделю самое оптимальное. Но, есть отдельные ребята, которые тренят пару недель а потом столько же отдыхают и прогресс есть. Пришёл к тому, что отдых периодически надо давать рукам, связки все равно не успевают восстанавливаться за неделю. Надо будет попробовать схему: 6 недель тренировки, 1 неделя отдыха.
прогрессирую в сжатии эспандеров, как на колличество закрытий,
так и в сжатии тех эспандеров которые раньше вообще не шли
(до уровня сжатия) ,до параллели и уже,
но в тоже время (на фоне этого) происходят странные просадки в сжатии динамометра.
Раньше стабильно жал килограмм на 10-12 больше чем сейчас.
Так-же появилась (лёгкая неприятная ноющая боль) при сильном сжатии кисти в кулак, болят нижние фаланги среднего и безымянного пальцев, сделал паузу на 3 дня.
Возможно это конечно как-то связанно с тем что жать стал меньше на динамометре,
но в работе с эспандерами то прогрессирую.
Параодкс
Как часто занимаешься? И какие установки используешь? Ну и какой у тебя динамометр, регулируемый?
прямо со ссылочкой. на озоне вроде нихуя нет
Восстановление долгое без такого (бабушкиного молочка) это да.
Но как отошёл 2кг сверху на левую руку в замере накинул.
У правой застой. Стабильно держится(80-82кг), хотя чувствую что сильнее стала.
Подскажите по эспандерам линейки (AZ green, red, black)
Многие пишут мол перетягивать это черевато тем
что резьба сорвётся в ручке и т.д.
Мне три AZ пришли от производителя затянуты до талого что аж в пружине вмятины есть.
Сам же при затягивании обращал внимание что если легко потянуть, ручки разъезжаются, надо крутить пока шестигранник под (относительно средним усилием) не будет закручиваться.
Тогда и намека нет
на смещение при сдавливании.
Но сколько так эти регулируемые эспандеры продержатся это вопрос.
По нагрузке вообще каеф работать , захотел 43 схр поставил, захотел 52,54 и пошёл дубасить.
Понятное дело эспандер это расходник, но за те же 3к цены хочется чтоб он хотя бы годик послужил.
СоС(и) за 4-5к с Авито из под Васька какого-нибудь это конечно пиздец.
Az red отдал племяннику, сам с ним больше года работал, у племянника он уже второй год, полёт нормальный, с учётом того что тот его везде таскает. Сейчас az black, тоже без проблем пока, второй год.
>Но сколько так эти регулируемые эспандеры продержатся это вопрос.
Нарежешь следующую по диаметру резьбу, или вхуячишь пружинные вставки, которыми разъёбанную резьбу восстанавливают.
Садил на супер момент + сода.
Слезла опять и 10 раз не выжал его.
https://aliexpress.ru/item/1005001459738829.html
Можешь взять на 300 и обнаружить что он мягче твоего на 250, китай тем и славится
Та же шляпа , есть 250lb эспандер (your new level)
Сильнее чем мой черный торнео 65.
Это все одна шляпа (hg и аналоги) такие эспандеры ну такое себе, если хочешь тренироваться и прогрессировать комфортно.
Могут быть жёстче могут быть мягче.
После усадки могут много потерять как в кг СХР так и в расстоянии между ручками.
Что значит "закрыть" эспандер?
Нужен совет от знающих.
Столкнулся с такой проблемой, не могу закрыть эспандер на 54 схр.
Сжатие провожу с установки , сжимаю чисто символически чтоб в руке лежал чуть поудобнее.
Между ручками остаётся примерно 0,5 см дальше не идёт.
В более слабых эспандерах 42-44схр на колличество раз прогрессирую.
Но дрочить из без толку.
Только берусь за 54схр как стена для меня.
Потом кисти болят дня три.
Что посоветуете делать?
Хомуты клепать или шайбу большую брать?
Делай более глубокую установку. С параллели закрывай например.
У меня что то не идёт, стоит всё.
Coc 2 могу осилить.
А больше дела не идут.
Что самое смешное, ты или просыпаешься с силой в руках, или руки ватные и тренировка не прёт.
Странная штука, так же не понятен ресурс.
Возьми лучше руковорот
Как говорил один тип,
хочешь жать эспандеры сильные ,
жми эспандеры)
Ломать гвозди, ломай гвозди.
Не ну если хочешь выворачивать бизон , крути его так то)
Ресурс там, вроде, вечный, но надо менять прокладки каждые год-два - они стоят 700 рублей.
Меня конкретно этот девайс интересует. Меня привлекает то, что суставы участвуют в движении.
Порвалась воронцовская фуфляха 50 кг после сотни сжатий
Долбоеб, за канат держись, или полотенца через турник. Господи, какие же дауны, рили верят, что можно хват развить этими резиновыми колечками для растягивания ануса.
А ваще хотел чтобы пальцы мясоб обрасли а то очень тонкие как у девочки, но както эфекта ноль при чем тут хват еще
воронцов рвется такая резина видать
а еще рекомендуется проворачивать после каждого сжатия что бы в 1 точку не давить
это разный хват Кольцо сжимающий хват развивает динамику динамометрическую
ксатти что интересно у меня резрусс на 50 который с медвежьей лапы давно уже А не хера не устуает воронцову на 80 + - 1 и то же
кольца это резиновые конечно ппц Бывают непрдимные вообще бракованные у Блуда есть подобное
https://www.youtube.com/watch?v=l_rlgnUTyLU
Сейм херня. Дрочил 25 кг бублик торнео по 40-50 сжатий, предплечья такими твердыми становились и венки выступали. Теперь синий торнео 45 кг купил, тоже пальцы болят а предплечьям похер.
Может в пальцы все упирается пока что, только три раза могу подряд сделать по началу даже закрыть его не мог, я рахит
Магнезию купи, железные эспандеры более жесткие и если бублик у тебя в руке соскочит то ничего страшного, то железным кожу можно ободрать на раз но не синим торнео конечно, я слабый так и то его закрывал 43 раза
>>2136968
Делайте себе wrist roller. Я себе сделал, предплечья забиваются как дерево.
>>2131920
>2
Объективно cамый лучший из всех пружинных регулируемых. Единственный кто поможет вам прогрессировать достаточно долго и кто поможет перескочить с кок2 на кок3 и с ХГ200 на ХГ300, а между ними пропасть, и даже в том случае если у вас кроме кок2 или хг200 соответственно вообще больше нет никуя, а вы хотите осилить когда-нибудь тройку или трехсотку.
С Вулканом или РБА прогрессировать так нельзя, из-за большого расстояния ручек и менее плавной нагрузки, которая высока уже на первых уровнях, т.е. они вообще не для новичков, но и для сертифицированных профи у кого лапа за сотку жмет ДК-140, тоже мало подходят
>gd iron пик 3
Хотел одно время такой купить, видел в начале года новый на Али вообще за 35 бакинских, смешная цена, но потом пропали и менее 80 их уже не найти. Но на самом деле они херня и все кто занимался ими некоторое время, их затем либо продавали либо бросали. Тот же ГД Ультра Грип, корейский оригинальный с красной пружинкой и раздвигаемой шириной ручек намного-намного лучше. Его бы назвал вторым лучшим, возле хаммар вайса, у которого минус только в габаритах.
Вот там нагрузка аккуратно меняется от кока спорта до 3.5. Минусов почти нет, ну кроме того что непонятно где какое усилии по ргц/схр, чисто интуитивно сжимаете 10-15 крутите регуляторы дальше, пока не сможете на пять раз и т.д. Уже появились китайские реплики, не знаю на сколько они хуже оригинального корейца, который уже не купить.
Тащемта вот именно эти два должны быть в коллекции у каждого продвинутого ананаса, занимающегося хватом. С ними уже не будет вопросов, на предмет того шо мол уперся в стену. Там уже генетический и антропометрический предел зарезает.
У Иваныча же, ёба.
Если не пиздят, они типа лучшие в РФ, даже лучше куков мурриканских, калиброванные все
http://www.navalranks.ru/grippers/kap2 Соизмерим с СоС№2,5.
http://www.navalranks.ru/grippers/kap1 соответствует СоС№3.
http://www.navalranks.ru/grippers/kontad тяжелее любой тройки и чуть слабее СоС№3,5.
Что морские звания что Хваты одно и тоже. И то и другое калибруется да и выглядит одинаково вплоть до расстояния между ручками. Но Иваныч изначально гнул цену ближе к кокам а Зябкин с хватами сейчас уже цену поставил 2000 минимум.
Пиздец я с них охуеаваю как Коки и Гхп ушли , они сразу цену подняли.
Сейчас если хочешь дёшево и сердито то это китайщина на ВБ. Но там эспандер мощнее торнео 65 не найти. Те же старфиты и т.д. единственное что будет сильне всего на ВБ это эспандеры you new level. Там нагрузка вплоть до 80+ схр есть. Но разброс по расстоянию и нагрузке имеется как никак но за 500р это простительно.
купи регулируемый и не еби мозг с этой хуетой
https://www.силаруков.рф/expander-SILARUKOV-3
Да блять он дороже Но сколько тебе надо нерегулируемых штук 10по 1.500 жаже
А в регулируемыйх этих Экспанндеров штук 40
https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=3maquTxV89j5OF0FDrMhb4uCReW9cPVghwazKcbez4o%253D&asb2=PaJ6s8hOnxiWigaOiRSaJQQPhGd8rsZSMsTDSbymGaxlzRYR2PEbOUEQbwbYLfri&avtc=1&avte=2&avts=1683717210&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aaiyL5Cg
вот купи блят на озоне
2000 вонючих 1 раз в магаз сходить Че еще надо то Там есть такие нагрузки приичем пиковые которые и Лалетин не сожмет
А зачем вы на сотни постов обсуждаете эту хуиту от маркетологов, если обычный вис на трубе в сотни раз лучше для предплечий?
вис это статика удерживающее усилие Причем все что выше 20 секунд фактически начинается выносливость статическая те один хуй надо утяжелять массу
экспандер это динамика Здавливающее усичлие это разыне вещи
для накачки предплечий ка краз и экспандер и разные скрчиваняи щштанги на кисть лучше чемобычные висы статические или просто удержания
это разная работа
Еще и б/у толкает.
У Блуда два таких. Он хоть и фрик ебанутый и паяц-заднеприводный, но в гиревом спорте и хвате шарит.
>гиревом спорте
Эмм, нет, он никакого отношения к гиревому спорту не имеет, скорее всего с трудом взрослый разряд осилит, и то не факт.
Тогда вообще непонятно за что на него надрачивают и хвалят.
С Сарычевым хотя бы ясно, он бисексуал и в тоже время реальный заслуженный спортсмен в прошлом. А у Вити, поскромнее регалии...
Ну так он просто блоггер, который делает дельтахуйки, как всякие шиедеры, смаевы и другие интернет клоуны. Сарычев, да, реальный спортсмен с реальными достижениями, но к сожалению окуколдился.
Да и хуй с ними, с собаками (с)
Пару выпусков посмотришь, вроде норм, потом тошнить начинает, всё одна петушиная хуйня как и акимбо69 удмурт подпынявый, поднял свою динамометрию с 60 до 89кг, и это самый сильный армрестлер в Новиопской Пынерации.
Один нормальный чел остался это Никитос. И тот еблорусс.
Он же топ-3 по хвату в СНГ и мы его любим. После Лалетина и Шамея сильнейший.
Анон спрашивал щито тут покупать >>2139882
Mr. Fox 250 LB и 300 LB, у никитки например https://www.youtube.com/watch?v=t9HzkzKhY8s
А если анону нужно что-то сильнее 65 торнео, которые у него позади как пройденный этап -- то это уже по факту продвинутый спец, которому этот тред вообще нинужен.
Ну я бы не назвал его пройденным. Я его могу закрыть на 3-4 раза только если буду в хорошем состоянии. Просто хочется какой-то эспандер, закрытие которого будет следующей целью
Есть владельцы GD Iron 90,80?
Хотел спросить как функционируют эспандеры с момента покупки?
Есть косяки?
Или всё ок?
На днях приобрел на вторичка GD iron 80.
Имеется люфт в зоне соединительного болта
(Который соединяет половины эспандера)
Попробовал придавить плоскогубцами ничего не изменилось, не стянулись болты.
Думаю скорей всего лёгкая выработка металла.
А видео разборки этого эспандера нигде найти не могу.
Видать его дрючат до талого да покупают новый, ибо не обслуживается.
С медвежей ламы брал 90 такого не наблюдалось, единственное поскрипывает малеха, но люфтов нет.
Я бы на твоем месте взял AZ Black. На 7 отметке он как торнео-65 старого образца, на 4 как CoC3, только с меньшим расстоянием ручек, аля Хват-8. А 3 отметка это уже полноценный целевой Хват-9 и по концам и по середине. Высокий уровень хватовика.
Если жалко или нет денег, то смотри китайские на 300lb, причем цветные, у цветных выше нагрузка и расстояние.
Согласен с аноном.
На Red запас по нагрузке небольшой и расстояние на высоких нагрузках узкое.
Black уже поинтереснее.
Самый лучший вариант это az black + чокер. Работа в дожим на больших нагрузках.
Более универсальная штука.
Можешь крутить расстояние под себя на всех рисках.
Лучше работать хотя бы с одним хорошим эспандером.
Чтоб понимать что такое качественная вещь в процессе работы ты будешь сам кайфовать.
>написано профессиональные
Нет такой профессии, как "жатель экспандера", долбоёб
>А почему эспандеры торнео тяжелее остальных?
Потому что это китайское говно. У них даже среди друг друга охуенный разброс. Купил несколько лет назад красный торнео на 55 и кряхтя-пердя могу закрыть его на полтора раза. Недавно заходил в спортмастер и решил пощупать эспандеры на витрине. Какого ж было моё удивление когда я точно такой же как у меня дома смог без разогрева закрыть раз на 5.
Cейчас все турнео ослабили и разброса такого уже нет.
Говорят старфиты тоже самое, но выше качеством, как торнео здорового человека, но хз, тоже оверпрайс
Много раз слышал, что усиление динамометрии очень хорошо помогает укрепить нервную систему, это правда или нет? Якобы у кого за 88-95кг+ в лапах у того нервы стальной канат. А кто это может подтвердить из хватачеров-физачеров, только женатики. А бабы ебут мозги пиздец как. Даже самые няшные тянки превращаются в мегер. Поэтому или спиваться или тренироваться с эспандерами.
Такие дела.
Расскажите кому помогла сила хвата, когда хомут одели не на хеви грипс 350, а себе на шею.
Думаю тут причина и следствие местами перепутаны. Большие и сильные люди в целом более спокойные, а более спокойные люди имеют меньше проблем со сном, более адекватное пищевое поведение и меньше стрессовых гармонов, т.е. это замкнутый круг. А у всяких невротиков это всё работает наоборот.
Не знаю на счёт хвата, но пройдя через всякое говно в жизни, становишься как-то спокойнее. Когда понимаешь что нервничать из-за всякой ерунды дело напрасное и что многое можно исправить и не нужно придавать этому особое значение. Хват был кстати в районе 88кг на правой руке, сейчас подзабил на тренировки, но похуизм на месте.
>Большие и сильные люди в целом более спокойные
Большие, очень часто как показывает практика, совсем не сильные. Бывшие топовые физачеры Алексей Сапожников и Леха Морозов, очень слабые, ни один ни второй так и не закрыл КОК номер 2 и оба говно как лифтеры и жимовики. А ведь были фанатами Брукса Кубика и ебашили по хардкору.
>Большие, очень часто как показывает практика, совсем не сильные
Относительно кого? Возьмём с улицы двух мужиков без спортивного прошлого, один 100+ кг другой меньше 70 кг и отправим жать штангу. Кто больше поднимет? А так можно и Федосеенко вспомнить, который любому физачеру анус дернет, или стронгов по 150+ кг.
Бывший олдфаг фарматреда, жиробилдер. Помню Пончика, дрочу-вадимку и других манек
@
На фарме сделал банку в 48см, накочал предплечье в 37, вес за 110кг был
@
Узнав про коки-краши, чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку..
>чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку
Это вообще ни о чем не говорит. Хват - это сухожилья, в пальцах нет мышц. Качалка тут лишь минимальный фундамент даёт - сильный нервный импульс и лишь косвенную тренировку хвата. А жать коки - это как подтягиваться на количество, дроч в своём отдельном мирке.
>>2159566
>На фарме сделал банку в 48см
>чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку
Как блять? Я жиробилдер натуральный, бицушка дай боже 44см, из которых жира сантиметров 5 минимум, без особых тренировок сжимаю 2.5 в хороший день на разок, двойку ебашу на разы. Вот прям ща взял и без разминки сжал двойку 6 раз.
Не всем давно, хват от габаритов и массы не всегда зависит. Вон пиковый Ронни Колеман, будучи не только топовым дилдобилдером, но и силачом нихуёвым, жал спокойно гантельки по 200 фунтов и в становой не многим хуже Кокляева был, а тройку закрыть не смог. Магнус Самуэльсон закрыл правда четверку и официально по старым правилам, и вообще без какой-либо техники и установки, безобразно, как будто в первый раз взял. Но дурь и огромные лапы зарешали.
>пиковый Ронни Колеман, будучи не только топовым дилдобилдером, но и силачом нихуёвым, жал спокойно гантельки по 200 фунтов и в становой не многим хуже Кокляева был
Вот кстати я свою силушку в кистях причисляю к тому что я однажды осознанно отказался от лямок для становой, пусть и небольшой по сравнению с Ронни на пике формы. Вангую что еслиб он лямки не юзал в становой, то мог бы воду из камней давить.
Если выражать одним словом, то это непостоянство.
Скажем так, если я жму лёжа, условно говоря, 100 кг на 10 раз на одной тренировке, то я вполне могу быть уверен, что на следующей тренировке я сделаю как минимум те же самые 100 на 10. Либо, если что-то пошло не так, немного меньше. 100 на 7 или 8, например. Вполне можно дать прогноз.
С эспандерами у меня не так. Жму не коки, а регулируемый IRON 90, корейский.
Для примера:
Вот я сжимаю свои 51 кг на 20 чистых раз. На следующей тренировке я могу выжать максимум 10 чистых раз, дальше пойдёт грязь. Или вот жму я 64 на 10 раз, немного помогая себе второй рукой на дожимах. На следующей тренировке я ВООБЩЕ не смогу, блять, даже на один раз сделать. Понимаете? Я эксперементировал со временем отдыха. Тренировался каждые 2 дня, раз в неделю, раз в две недели. Я не понимаю принципа, совсем. Я не смею думать о том, что вот, раз я сегодня пожал на 3, значит, через тренировки 3-4 я вполне смогу выжать на 7 раз. Нет, нихуя, у меня это не так работает. Из-за этого сильно тильтую, отбивает желание.
Я уже грешил на то, что у меня, возможно, забиваются как-то предплечья от каких-то упражнений, но нет, это не так.
Выручайте, анонасы.
Нагрузки другой нет на руки? может ты там всю неделю тягу без лямок в зале хуяришь Пробовал с другими эспандерами есть они у тебя в наличии? Вообще ситуация интересная, вот давно уже толком не тренирую хват, но думаю тот же кок 2.5 сожму пару раз с параллели и сейчас
>Вот я сжимаю свои 51 кг на 20 чистых раз. На следующей тренировке я могу выжать максимум 10 чистых раз, дальше пойдёт грязь. Или вот жму я 64 на 10 раз, немного помогая себе второй рукой на дожимах. На следующей тренировке я ВООБЩЕ не смогу, блять, даже на один раз сделать. Понимаете?
Нет, не понимаю, почему у тебя такой странный разброс в тренировочных параметрах? Тебя кто такому цирку научил? Какую закономерность ты пытаешься увидеть имея настолько разные нагрузки? Делай свои 50 кг на 10 раз по 3 подхода 3 раза в неделю, если и тут не выйдет, то возвращайся будем думать. А так я вижу что ты занимаешься какой-то безсистемной шизой и бесишься с того что в безсистемной шизе нет закономерности.
Да нет, на самом деле. Я же пробовал и вообще исключить нагрузки на руки. А свой максимум я пожал через 2 дня после того, как загружал предплечья железом.
>>2160178
Это я для примера. Сначала я делал многоповторку на 10+ раз, потом начал сжимать просто большой вес на маленькое количество повторений, иногда помогая себе второй рукой уже в конце. Вот тогда я и спрогрессировал. Ну и всё, с тех пор результаты минусовые даже. Вопрос в том, куда девается сила-то, лол. Что в многоповторке я проебал 10 повторений, что в силовухе. Как мои неправильные тренировки могли украсть мою силу-то? Но ты прав, да, я не умею тренироваться.
Хорошо, я буду делать свои 51 3*10 3 раза в неделю, как ты и сказал. Посмотрим, что выйдет.
Спасибо за ответы, анонасы.
>Это я для примера. Сначала я делал многоповторку на 10+ раз, потом начал сжимать просто большой вес на маленькое количество повторений, иногда помогая себе второй рукой уже в конце. Вот тогда я и спрогрессировал. Ну и всё, с тех пор результаты минусовые даже. Вопрос в том, куда девается сила-то, лол.
Мало данных. Через какое время ты пытался повторить результат? Что ты делал в промежутке?
Надо понимать что ты мешаешь тёплое с мягким, потому что у тебя идёт супрамаксимальная нагрузка где ты сам себе помогаешь, и одновременно работа на выносливость где ты хуяришь на 20+ повторений. Сила, после достижения пика обязательно идёт вниз, и этот процесс длится около месяца, просто ЦНС так устроена. При этом это не значит что ты можешь весь месяц отдыхать, потому что если этот месяц не нагружать мышцы вообще, то наступит растренированность мышц, и когда твоя ЦНС восстановится, то мышцы уже будут слабее и результат меньше.
С выносливостью дела обстоят по-другому. Выносливость зависит от силы и тренированности энергетической системы. Если сила не на пике, то каждое усилие даётся с бОльшим числом энергии и поэтому растёт нагрузка на энергетическую систему. Энергетической системе тоже не в кайф когда ты выжимаешь из неё максимум, и она тоже следует своей синусоиде пикирования и падения. Атлеты, у которых выносливость это основной навык включают в тренировочный план тренировку на силу, чтобы пик силы приходился на пик выносливости, ну или как можно ближе друг к дружке, чтобы на соревнованиях выступать с максимальными параметрами.
При этом отдельно стоит работа за отказ, когда тебе приходится помогать самому себе - это угнетает и цнс и энергетические системы сразу, но зато даёт мощный стимул к гипертрофии, за что качки и любят такие тренировки.
Рандомно пробуя разную хуйню ты бы всё это узнать не мог, но как видишь вариантов где ты мог обосраться овердохуя. Поэтому и советуют читать книги.
Пытался повторить в течение 3х недель. Скажем, я хорошо разминался и пытался сделать то, что должно было быть моей обычной тренировкой. Не сжимал - и сразу бросал. Пытался сделать то же самое ещё через 4-5 дней и так далее. В промежутке были обычные тренировки.
Насчёт работы на 20+ повторений с 51 кг. Я начинал с того, что еле еле сжимал этот вес с помощью второй руки на 5-6 раз. Дрочил, дрочил, потом решил делать негативы с 64 кг и резко обнаружил, что могу сжимать 51 кг уже на 15+ раз. Соответственно, потом довёл до 20. На такое количество 51 кг я сжимал уже после основной работы в малоповторке с 64 кг. Буквально 1-2 подхода в конце.
Спасибо за ответ. Очень грамотно. Я понимаю, что мой уровень очень низкий. Если тебя не затруднит, можешь, пожалуйста, сказать мне, как мне лучше тренироваться? Цель: максимальная сила сжатия. Раз в сколько дней проводить тренировки? Сколько подходов и повторений? Нужно ли помогать себе закрывать второй рукой?
Буду очень благодарен. Я просто запутался.
Негативы, особенно на раннем этапе лучше избегать - они на самом деле весьма травмоопасны с несистемным подходом тем более. Начни с обычных силовых циклов, советую книжек по циклированию и периодизации читануть, того же Бомпу например, не нравится Бомпа гугли других авторов, желательно на самом деле читать как можно больше. Читай, составляй прогу, экспериментируй, обязательно всё записывай чтобы знать что работает, а что не очень - некоторые люди откликаются хорошо на работу с большими весами.
Я тебе тут в пределах одного треда норм не насоветую, не высрав содержание книги в своём изложении, чего я делать естественно не буду.
>некоторые люди откликаются хорошо на работу с большими весами на малых объемах, а другие наоборот на объемную работу с весами поменьше, некоторых от взрывной работы, некоторых от гипертрофии, но абсолютно каждый выигрывает от вариации тренировок в течении года - поэтому желательно знать про все. Правда в контексте именно силы хвата трудно будет придумать взрывную работу, лол.
Я просмотрел почти всех известных хватотодрочеров на ютубе и узнал их психологические портреты.
На ютубе там свой уже уютный манямирок у хватачеров-анонсов сложился, и
то хорошо, все друг друга знают и все поддакивают или подсасывают, если грубо.
хват с нуля, какой-то хер, начинал с красного торнео, потом купил кринж-машину. Лучший результат - гхп седьмой левел, но уже по своим словам не может, т.к. на откате, фанат TNS, т.к. высокий и пальцы как у макаки
Скуф Димон Люберецкий - чота у него руки худые стали, явно чел из-за семейных обстоятельств скотился, бородатый, безусый, не девственник, а семьянин-куколд.
Женя, хуй знает кто такой, называют ледчегом - у него видосы в хуевом цвете, но вроде как известный в узких кругах. Единственный на кого дам ссылку https://www.youtube.com/@GenesGripChannel Я помню у Мурашкина какой-то парнишка в форме был, в натуре ли он имеет отношение к Авиации? Хуй его знает.
Абрикос еще какой-то скуфидон, жаловался что в рашке только кок-3 можно купить после сосанкций, а ему этого мало, он сильнее и надо четверку, азаза.
Еще чувак, который выполнил сертификацию на кок3 но его послали нахуй пиндоcы - https://www.youtube.com/watch?v=koIYws-519k
Дохуя еще всяких маней и вадей и даней и хуй знает кого.
А еще куча дедов появилась, с так называемыми марафонами,
Что за хуйня? раньше такого не было.
Марафоны какие-то блядь. Дрочить на 150 повторений хеви гриппа с хомутом в 15мм.
Придумали же. Но это последний писк моды.
А вы и не знаете.
Да и знать не хочу. Были КоКи и лифтёры по приколу их сжимали между соревами, а твои шизики с левыми эспандерами нахуй не интересны, еще изучать эти сорта говна. Пусть сжимают коки и сертифицируются, а стоп уже не могут.
У Воронцова большой выбор с кучей нагрузок, но качество хромает, многие быстро рвутся, какие-то почти не рвутся, короче лотерея. На алике есть качественные китайские бублики маx-соны или как-то так называются, они и нагрузке соответствуют, себе купил такой черный на 100lb, есть и более слабые на 80, 60, 50, 30. Если с алика и брать, только такие, первые два пика. В руке лежат хорошо, с пупырками, приятней держать чем Рeзруссы. Резруссо тоже купил черный на 50кг, эти смотри на wildberries или озоне, они более качественные чем воронцовские, есть на 20-30-40-50кг. Для новичков то что надо.
Есть еще и такие https://www.youtube.com/watch?v=wb_ZrnQX0vk Эти в руках не держал,может тоже норм.
> Резруссо тоже купил черный на 50кг, эти смотри на wildberries или озоне
Спасибо! Взял его с озона, так как али долго ждать. Посмотрим. А что из не бюджетного можешь посоветовать? Торсионные?
Вот еще хорошая качественная вещь, а медвежья шляпа въебали какую-то неадекватную цену. bear-grip.ru/product/reguliruemyj-kistevoj-espander-gd-grip-ultra/
Потому что наверно больше нигде не купить корейский оригинал. Какой-то долбоеб в прошлом треде кукарекнул, что пластик быстро ломается, вся херня. Ломаются может китайские реплики, которые на алике продаются, у меня ничего не сломалось за несколько лет. Почему про него вспомнил, у меня порядочно так отстает левая рука, любые экспандеры круглые кольца или торсионники слабые или не слабые, лежат и устанавливаются в левую плохо. Просто неудобно в левой руке лежит вообще абсолютно всё, сделал замер запястья-19см ровно, вполне норм, дело даже не силе, а в каких-то анатомических особенностях, ничего не могу сделать. Единственный кто хорошо в левую из эспандеров без дискомфорта ложится, это GD Grip Ultra. Если у кого-то с левой также, можете его купить или китайскую копию, качество может и сильно хуже, но форма таже самая должна быть и цена сильно меньше чем у медвежей шляпки.
Если нужно что-то одно универсальное и хорошо регулируемое за нидораха - выбор Hammar Vice. Они на озоне были дешевле чем у китайцев.
смысл в нем если есть более хороший Hammar Vice Gripper на котором легче те же негативы делать
А сила растет преимущественно с негативов это основное в экспандере к слову
на RBA я просто обычно коленями сжимаю для негатива так же а потом держу что не могу согнуть
Когда РАЗОГРЕВАЛСЯ подолгу перед сжатием шакала - сжимал хуёвее чем когда по быстрому жмякал несколько раз ближайшие два эспандера.
Типа 6 раз, следующий 4 и последний 3.
Новый сильно больше был по мм и насколько усилие в кг упало по ощущениям?
Думаю себе такой взять, потому что недавно купил классический хеви грип на 200lb, качество и пружина норм, но оказались очень узкие ручки, расстояние уровень карты. Оттого кажется слишком простым.
Брал Торнео 55ку б/у на Авито, видно по внешке пружины что ей не год и не два уже ,
но версия новая с тонкими ручками, расстояние между ручками 69мм, тереблю ее уже полгода на разы, расстояние не изменилось.
Ходил в Спортмастер и заметил что многие 55ки достаточно широкие изначально 73-74мм.
Бери шире, максимум усядет до 69-68 а то и 70 останется.
Накатка говно редкостное вкупе с такими ручками, но пружина неплохая нравится в работе, работаю с ней чаще чем с Хват 5 , последний узковат малеха но в руках лежит уверенно, ручки толще накатка поинтереснее.
Моему торнео уже лет 7, сейчас расстояние 68мм, жал достаточно часто.
Ручки параллельные что удобней чем в обычном эспандере.
Регулировка плавная.
По нагрузкой не понял, у него надо её множить на х1.5 относительно той нагрузки которая написана в бумажке?
Действует принцип динамической седины рукояти?
Почти закрываю (черный торнео 65 старого образца)Децл остался 0.2-0.3мм.
Он вроде как от 51-54 схр.
На этом поставил 50-52 смог закрыть но тяжело.
Значит по идее нагрузка +- схожа и принцип умножения нагрузки на х1.5 должен действовать?
Конструкция у него вроде норм, но смущает чопик из металла фиксирующий подвижную рукоять ,переодически надо заталкивать обратно , начинает вылазить с одной стороны, хуй знает на что его можно посадить.
За свои бабки неплохой вариант.
Там до определенных позиций хорошее совпадение по нагрузкам.
Можно чуть помочь второй рукой для установки, а сжимать лучше держа одной. Потом поправить второй и снова производить сжатие 1 рукой. Как раз при работе одной рукой имеется довольно близкое совпадение по нижним кокам и некоторым Хватам. Конкретно 30схр = кок0.5 или Хват3 = 8-2 по пружине, даже чуть тяжелее из-за габаритов,массы, парусности, хода ручек. Если помогать фиксировать второй рукой нужно отнимать 10%. Фиксация второй рукой желательна тогда, когда усилие уже ощущается и нет магнезии, а ладони потеют. Может просто выскочить и травмировать.
Кок1 36схр - по цифрам это пружины на 3-9.
Полторашка примерно соответствует Хват4 и 39схр это позиция 8-5
Двойка 46схр, её прямого аналогa у Хвата нет, Хват5 все-таки легче, а HVG = 9-6
А черный Торнео это между 12-1 и 9-7 пружинок у HVG, и это приблизительно Хват7 или нетяжелый кок2.5. Итого выходит чтобы суметь полностью закрыть черный торнео, надо ставить пружины на чуть меньшее рабочее усилие.
Дальше уже не совпадает с кипятильниками, значения по кг могут быть одинаковы но силы требуется заметно больше чем для торсионников. Ручки почти параллельно смыкаются и сам срыв становится очень тяжелый из-за высоких кг в отличии от, где первое усилие даже на самых тяжелых торсионниках относительно простое в отличие от дожима, где идет максимальное усилие.
Бля, я тоже это говно на озоне купил. Надписи с килограммами стёрлись в первый день.
Отдуши прям за то что уделил время и всё красиво расписал.
Подскажи с тренировками, если брать тот же торнео 65 и дубасить его, ловлю травмы, кисть начинает болеть , снижаются результаты на динамометре.
В чем прикол, как я сказал остаётся дожать очень мизерное расстояние, по идее закрытие дипом должно получаться, но хрен там, даже если дожать второй рукой и попытаться удержать в одной руке, то не получится это сделать ручки расходятся, силы не хватает.
В какой манере лучше работать чтоб росла именно сила?
Допустим разминка:
или vice gripper или синий торнео 45 (28-30схр)
Дальше
Торнео 55 или хват (4-5) от 37-41схр
От 6 до 10 раз (сильно не заливаясь памп не нужен)
Можно раза 4 взрывных с последующим удержанием.
После работа на az green от (43-46схр)
Разовые сжатия с лёгкой установки , поправки эспандера в руке.
После настроить Vice Gripper под нагрузку от 48-49 схр и выше.
При старте чуть помочь второй рукой ,чтоб закрытие было чуть шире параллели. Дальше пробовать сжать и удерживать тяжёлый для себя вес?
Так будет нормально?
Нормально. Вот сайт alexanderpershin.github.io/gripper/ для двух пружин там очень точные значения. Перебирай, пока не дойдешь до максимальной для себя, то есть на одно полное сжатие. Это и будет для негативов. Все что пониже в расположении пружин, для рабочих подходов.
На черном торнео не зацикливайся пока, если дожать не получается чуть-чуть даже с дипа, значит не хватает в кисти около 1.5-2кг силы, похоже уперся в определенный потолок.
az green, хорошая весчь, на первой позиции аналог CoC2 с более комфортным расстоянием, если сжимаешь без установки на пять раз, можешь поставить себе цель на 8 раз, если на 8 можешь то на 12 и так далее. Это тоже помогает.
Ну я перешел с резиновых бубликов на пружинный ХВАТ и прям чувствую, как пальцам некомфортно от насечек. Боюсь, как бы мои нежные пальцы не огрубели.
Будешь закрывать тяжелые эспандеры - один хуй будут мозоли.
Что у вас по замерам на динамометре на правую и левую руку?
(+Какой динамометр)
И какие эспандеры кроете при этом?
учимся у лучших
>Да ну нахуй
>Ебать
Какое же быдло грязноротое, аж тошнит.
Дима Гайдуков силен базара нет, но эти колхозные хабалки в видео это пиздец)
Они же этим ртом потом детей целуют)
120+ сильно базару нет,
не думаю что столько когда нибудь выжму,
Хотя 118 выжимают азиаты весом до 70кг, я хуй знает как у них это получается.
Дима Гайдуков силен базара нет, но эти колхозные хабалки в видео это пиздец)
Они же этим ртом потом детей целуют)
120+ сильно базару нет,
не думаю что столько когда нибудь выжму,
Хотя 118 выжимают азиаты весом до 70кг, я хуй знает как у них это получается.
...а может быть всё решает не длина ладони и ширина ладони, и не какие-то росто-весовые-мышечно показатели а конкретно длина предплечья в первую очередь? Есть относительно высокие люди, с короткими руками, есть карланы с длинными и всегда заметьте, у вторых рукопожатие сильнее намного чем у первых. Сколько худощавых дрищей и высоких и невысоких, с длинными руками,весящими за чуть 70-80-ть кг но сжимающие просто топовые гриперы. Ну вот есть унылый Дубакин весом всего 72кг, он дрищ ссаный, а его размах рук огромный и он сжимает дохуя относительно своего веса, хотя ладошки карланские 18см в длину всего но предплечья сами оче длинные.
А вы посмотрите на Мурашкина, у него широченные ладони, в 11см, он руку в ЕН-108 не может толком просунуть, рост у деда около 187см, хотя это неважно, толстенные ручищи и пальцы и вес за 150кг, но совсем короткие предплечья и максимум что он добился за 50 лет тренировок с такими толстенными ладонями и пальцами - это сраные 89-92кг динамометрии начинал по своим словам с 70-ти. А Димоны Хлюзов и Гайдук, чуваки далеко не крупные около сотки веса, если не меньше, но таки имея и пальцы и предплечья как у двухметровых с ричем за два метра и где-то собственного роста не выше 182-185 средних см, выжимают овер 110кг на динамометрах. Исключение Шамей у которого рост 182, а размах рук вряд ли выше тех же 185-190см, но просто у него в силу генетики выше нервно-мышечная эффективность. У Юрковца рост выше на 10см и руки плюс-минус по длине как у Давида, но он химик также лютый, хотя маньку из себя целочную строит, что ни-ни про "темную сторону". Что впрочем не отменяет что он сильнейший хватачер и вообще второе исключение ибо предплечья Никитоса тоже совсем не длинные, и меньше чем у Дубакина, явно. Но и в массе у них почти 50кг разница.
>ладошки карланские 18см в длину всего но предплечья сами оче длинные.
Что, начинаем мериться длиной предплечьев?
Были у меня похожие китайские поделки с надписями 200 и аж 250 lbs, тож закрывал и гордился. Потом нормальный калиброванный эспандер на 90 взял и охуел от разницы само собой хуй я его даже раз закрыл.
У Хлюзова рука 21см, у Толстых тоже 21, у Гайдукова вроде 20.
Толстых вообще визуально обычный мужик, со спортом не знаком, изначально взял кок 3 и сразу сжал его до параллели.
Рука решает, ну или сила если рука маленькая, запас должен быть пиздец, Шамей уникум у него рука кстати меньше чем у Блуда хотя Блуд 170 ростом.
Вообще если брать норм мужиков весом до 90-95 то Лихутьев пиздец цифры показывает на GM 150.
157 кг это пиздец
GM 150 у многих показывает какие-то фантастические результаты, а те же самые люди на ДК-140 выжимают сильно меньше. Сотка на одном и сотка на другом это абсолютно разные показатели силы хвата, например. То есть если давите на ДК много, у вас действительно топовый хват, а если на GM 150, вы показываете около или за сотню, это ни о чем не говорит, вы можете в то же самое время, даже черный торнео полностью не закрывать.
Мне кажется те же самые ЕH 101,106,108 более объективно показывают результаты у всех и они очень точно показываю вес по замерам гирь и блинов.
А длинные пальцы конечно всегда преимущество, не в силе, а именно в удобстве обхвата более широких ручек и дополнительных возможностях, про влияние длины предплечья, а хуй его знает, тут надо целые исследования спортивные проводить.
Согласен с тем что 100 на Камри и на GM-150 это немного разные вещи.
Вообще нет (прямой) связи между сжатием динамометра и закрытием кистевых эспандеров.
GM-150 он более удобен в мелочах поэтому на деле это и даёт буст по кг.
Он более удобен за счёт своих ручек
У него нет хода ручки который может давать потери в процессе сжатия.
У него возможна подстройка в более широком диапазоне сжатия ,а в разном диапазоне сжатия кисти будут разные значения у меня это +- 10кг
На динамометре где есть небольшой ход ручки имитация тягового движения практически всегда будут потери.
GM-150 просто удобен.
Это скорее имитация статического дожима с комфортным расстоянием где в моменте можно показать максимальный пик своих возможностей.
Он может быть 90кг, но это при комфортных для тебя условиях и в моменте.
Но не факт что ты закроешь при этом черный торнео старого образца, у торнео расстояние между ручками шире чем положение кисти на динамометре, пусть условно это будет 68мм ,он будет давить тебе в ладонь, нужно уметь поддерживать силу сжатия на протяжении всего закрытия эспанедрера, для этого нужно жать эспандеры вот и все.
Поэтому и нет (прямой связи) в закрытии эспандера и сжатии динамометра.
Динамометр это скорее про отслеживание прогресса не про истинную силу.
А так в хвате очень много переменных.
Всем прогресса мужики, просто жмите эспандеры, с ними и будут расти цифры на динамометре , удачи и без травм.
усилия экспандера в динамометре х1.5 + - 5кг в зависимости от длинны руки
капитан краш 2.5 например 56 кг примерно усилие занчит 56 х1.5 = 84кг нужна средняя динамометрия что бы сжать 1 раз + - 5 кг если пальцы короткие или длинные
дк то же самое будет показывать поначалу может не получаться лишь по тому что у всех разные руки и его можно неудобно хватать
торнео это всратый китайский экспандер
но при динамометрии 80 + он спокойно закрывется Лично ходил и закрывал
там где то 54 х1.5 = 81кг нужна динамометрия пускай у тебя корткая рука 86кг значит понадобится динамометрия
у меян 83 динамометрия по гму Я не могу уже сжать капитан 2.5 по нагрузке на RBA ране сжимал Одно время даже до капитана 3 доходил Те пиковая динамометрия у меня примерно 109 была
те все верно абсолютно Торнео я бы сжал все равно старого образца но уже с усилием прличным тк динамометрия в упор учитывая что у меян корткая рука гарантированно я его сжимал сдинамометрией 85 +
все там подходит
воронцовское 80 с пупырками то же еле еле К слову разницы с резрусом вообще не особо заметно
GM это просто комфортный динамомтер на котором тип с канала Хват с нуля выжал 118 кг но при этом он не закрыл ghp level 7.
Не вижу тут прямой связи:)
>>2179119
Связи бы не было если бы люди на динамометре показывали то меньше, то больше, чем на эспандерах. Но ты сам говоришь что на динамометре всегда больше, за счет удобства. Ну значит связь есть.
GM, этот да, связи не показывает почти от слова совсем.
А тяговые китайские динамометры довольно хорошо коррелируют с торсионными эспандерами с известной нагрузкой, тип с канала Хват с нуля выжимает на них 80-85+- и показывает ровно этот же уровень закрывая эспандеры с серединой на 70-85 кг, те же кок 2 и 2.5, просто двойку без установки т.к запас сил есть, а 2.5 уже предел.
китай как раз говно делает
У гм150 да есть момент что можн настройть ручки под кисть вот и вся разнциа почему могут быть колебания
ghp может быть убогим дубовым такое бывает на убогих экспандерах к которым и относятся ghp
бывают еще дубовые кольца баркованные У Блуда такое валяется его не кто не сзжал даже чел с хватом за 130
хотя там кольцо кг на 40 чтоли
1 из причин торсионников щас частый брак пружин
Этим сосбтвено и торнео отличались всегда изза чего там нагрузка боьше кажестя чем есть Тк там идет соприкосновение пружин на массе экземпляров как бы пружина об пуржину трется изза чего тяжело дожать до конца
Почему и не нужено говно покупать а надо нормальный 1 тренировочный купить типа RBA муравья и пр подобных тот же Хамар и пр
грипмания все абсолбютно праивльно показывает сразу его проверял подвешивая гири
а еще хват сильно колебается от усталости пальцев
Например у меня щас колебается от 60 до 85кг сжатие на ГМе
у чела у котрого выдало раз 118 не показатель это пиковое значит было в орошем состоянии кисти
Когда он сжимал экспандер усилие могло быть уже не боеле 100 с пальцев
Это абсоютно нормлаьно когда часто тренишь пальцы сильное колебания усилия
Так же имено на пальцах быстрый откат идет Стоит месяц не потренить и кг на 15 рушится все
у меян всегда так было имнно думаю у других такая же картна примерно
сам грипманию когда выжимаешь он руинит пальцы за пару попыток что потом восстонавливат их надо дня 4 5 раньше уже не выйдет повторить Все следующие дни усилие будет меньше
если брать 90,100 слышал что у них может быть такое что 90 будет более жёсткой чем 100.
И расстояние из коробки 51-53 и по этой причине пружина чувствуется как более дубовая (жёсткая)
На данный момент работаю с эспандерами Хват и az
Устраивают достойные.
Коков и ГХП сейчас не сыскать
по моей кисти я примерно зраю что у меня что ыб капитан 2.5 сжимать надо примерно 88кг на грипмании показать
раньше у мея было стабильно 90 с колебанием до 98 и до 75 примерно Грубо говоря 75 -98 примерно
Щас уменя мерию колебания 60 - 86 че то такое
Вот 1 из лучших весной когда чуть экспандеры пожмякал
толи в конце мая толи в начале июня
Лучший то ли 86 толи 87 был за тот период
Щас не треня пальцы пару месяцев тк где то в июне я забил и не чего уже не делал Гд ето до 75 всегоудается дожать
так чт все правильно он отоброжает
Лучший у меня вообще на динамометрибыл в районе 110 ну я тогда прям хорошо пальцы тренил постоянно Но это самый пик рекордный был
Тогда же именно я закрывал КОК 3 по нагрузке но очень редко с магнеией
ЧТо бы стабильно и постоянно КОК 3 закрывать без магнезии надо динамометрию 120 -130 постоянную
пальцы не постоянная величина по этому
там колебания спокойно в 20 25кг идут
И от дохуя чего зависят Причем там ка кполное раслабление для ниъх хуево когда доло не чег ими не делаешь Так и постоянное напряжение когда присуствуют гири штанги и пр Они просто не когда не восстонавливаются по этому посоянно болеть даже начинают изза чего и приходится использовать разные лямки по итогу что бы им дат отдохнуть
Опять же я не утверждаю что у всех так прсто у меня генетически пальцы слабые самая узкая точка
Но колебания силы в них полюбому у всех людей идут без разницы 150 ты выжимаешь или 60 на грипмании По этому и возможности на экспандерах та кже плавают
опять же я делал вис в пятницу на 1 руке на турнике может это то же дало падение силы пальцев на этой неделе Тк просто недовосстановились возможно еще
Так что там дохуя влияний А гм150 все правильн показывает Если бы он неправильно показывал он бы неправильн вес гирь и пр отоброжал
из того чтоесть доступного лучший динмометр + имено на нем щас все топы замеряются
Да есть американский крутой забыл ка ктам он называется но он стоит бешеных енег уже И особо именно снего не кто немериется все щас с ГМ150 хуярят там же целая таблица приведена именно на них
у меня прост рука короткая пальцы по тому я к тербуемой динамометрии на экспандер всегда прибавляю еше +4 кг
если у тебя длинные пальцы то можешь 4кг делать Тк длинна компенсирует требуемую силу
по этому там и в динамометриях может быт то же разница например у тебя будет 85 динамометрия и ты уже спокойно будешь сжимать капитан 2.5 а у меня будет 88 и я не хуя не буду его так легок сжимать На это именно уже длинна альцев влияет непосредственно
У кого пальцы короче им надо намного сильне разгонять силу что бы тот же экспандер сжать это база хвата
Абзаце-кун, как вам мой настраиваемый эспандер за 200 рублей?..)
щас н скаими весной жамкал ресрус восновном свой и воронцова 80 пупырчатый
иногда кок 1.5шки по нагрузке ставил на RBA Где то недели 2 3 потренил и забил Чут вырос хват на тот момент потом щас опять видать откатился
да говно купи нормальный
https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=POiJzYkz4hQ8OtWjTykHf0HOmM8%252FhZgBTylRZYZ6q2g%253D&asb2=GJ4_6ALBaREupSuUZl-w86lfx1TdIAEKZbmZW_0FxMG7_-MEJ0uAzUADDsHgNH_w&avtc=1&avte=2&avts=1690025429&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aai8xyJw
1800 раз вложи и на всю жизнь
У тебя вообще огромный потенциал хвата за счет длинны пальцев ТЫ же 2 метра у тебя полюбому пальцы длинее средних
Смотрел у Юрковца видео по версиям разным GM 150?
Последняя ещё больше вес показывает на 2кг,
там более удачное крепление и исключен люфт в ручке
там еще фишка экспандеров они жеско мышцы предплечья то же растят у меня увеличилось давно до 38 см когда я кок 3 мог жамкать временами по разику
Щас где то на 35 откатилось че то такое
да тот же он вес показывает
ели бы он разный вес показывал у него бы гиря сбоила А там ровное число всегда
Да у гм есть небольшой люфт изначлаьно когда в руку берешь там чуть колебания изза болта специфики конструкици но это хуйня не на что не влияющая
Правильн болтом ты под свою кисть так же регулируешь что может чут менять результат Тк удобство разное
ено хват он Диапазонами пойми У тебя не может пик держатся Чел любой Пик раз в 4 недели показывает дальше и дет откат по хвату В силовухе так везде А в пальцах тем более это видно тк там хуевое артериальное питалово связок самое хуевое
зимой например ты прошелс ябез перчаток в -5 10 даже и хуякс тут же откат потм тк переморозил связки
А если на холоднызх решишь пожать вообще травму ловить н араз два жеским экспандером
старые торнео с 2017 года полет нормальный, ничего не закусывает, пружина не забор, намотка пружины в диаметре шире чем у новых, ручка на см шире, пружина приятная.
а новые хуета хуинская, забор + узкий диаметр намотки и тросион посажен низко.
Но старые все таки неплохие эспандеры.
Работал на эспандерах хват неплохие, но там тоже условного брака хватает.
Хват 5 у зябкина закал, там пружину закусывает, силикон не помогает. На ручках алюминий усосаный частично.
У хвата из минусов ещё пожалуй то
что попадаются образцы на 61мм а это уже узко.
Покупал на озоне китайский эспандер Profitcompany, не хуже торнео по моему. Торнео есть и новые и старые, если честно большой разницы не вижу по качеству. Намотка пружины и ручка могут от партии к партии отличаться вообще. В том же спортмастере смотрел где много этих торнео, они не 1 в 1, где-то шире ручки где-то уже. Опять же замеры на канале Мурашкина большой разницы не выявили
Так сколько у тебя рука от первого сгиба ладони до конца среднего пальца, а то у всех свое понятие коротких пальцев, кому-то и 20см мало. Кому-то и 18см средние и норм, доходят до сотни в хвате. Самый минимум для работы со средним коком в 70-71мм без установки это 19см, такой средний нормис по больнице. ГХП и те коки, которые от 74мм и выше, уже хрен. Там без 20-ки нехуй делать одной рукой.
важна не ладонь а сами пальцы
вся кисть у меня 18.5 см ладонь 11 самый боьшой палец 7.5см
Именно в пальце недостаток 1.5см примерно
можно любой сжать и с короткой рукой Другой вопрос что мне надо разогнат силу значит кг на 20 больше чем человеку с длинными пальцами Если вопрос о широких ручках уже будет Что бы пройти имено силой мертвую точку
Я не спорю что длинные пальцы позволяют технически пройти за счет обхвата
я исказал я потому юеру + 4кг по динамометру дополнительно В то время как человеку с длинным пальцем можно - 4кг брать
А когда тебе только GM 150 пришел сколько выжал на правую и левую?
На сколько бустанул хват на правую и левую максимум и за какой временной промежуток?
С какими эспандерами работал до прихода GM 150?
Сколько ладонь шириной?
в таблице одно по-факту другое у AZ RED.
Где 63кг и где 69.8кг СХР
Пиздос))
А я такой поставил на 3 деление думаю хули он тяжелее хвата 7, думал дело в расстоянии.
Но дед красиво так все по полочкам расставил
Я не нашел у него отдельного видео по калибровке Reda, этот скрин из видео, где он его достает без ключа и замер делает на одном делении, по названию ненайти. Может нагрузка от партий также зависит, у меня 5 делений с конца совпадают с таблицей от производителя, а до 3 с начала не доходил
А вообще если у тебя больше то наоборот заебись должно быть.
да так же там кг 75 выжимал
Я говрю на пиках у меня было 109 где то по динамометрии Потому что я тогда тренил и Капитан 3 мог зжать иногда с магнезией по нагрузке на RBA
что ыб прям бустануть надо где то год регулярно жамкать
причем ка ктоько забьеш все обратно возвращается через год уже к таким средне высоким цифрам отнсительно твоей генетики
ты учитывай что все кспандеры разные ТК там разные пружины в партиях Там даже если пружина на 0.01 мм тодлще тут же будет рост нагрузки
В том и суть одна пружина напрмер 1.001 а другая 1.01 и это сразу чут разыне по жескости экспандеры
и именно потому даже у самызх лучших и дорогх фирм все равно плавают заначения
+ с годами жамкая ты то же ослабляешь пружину механчиеским износом все просто и экспандер сам по себ слабее становистя
А резиновые ебы
Фишка в том что резина зависит от атсммосферы и пр е жескость и пр
и я замечал иногда Резрус будто дубовый иногда мягнет потом опять дубеет
Видимо там связанно с накоплением влги в материале или наоборт пиересыхании + там температуре в квартире и пр
Сап, экспандерчи. Купил сегодня себе китайский на 5-25кг. До этого просто разминал кисть с обычным резиновым кольцом из аптеки (очень легко, но жмякал для расслабления кисти).
Полистал немного тред и возникло несколько вопросов:
1. Если я много сижу за ноутом и рука устается от мышки -- нормально ли мне разминаться с помощью экспандера или только хуже сделаю?
2. Многие пишут, что только купили его себе и сходу под 50кг жмут. Как так вообще? Когда учился в универе, у нас проверяли на физкультуре хват, и ближе к 40 было только у явно генетически одаренного парня, который без тренажерки выглядел лучше 95% натуральных качков. К тому же у него кисть была очень большой.
Я вот даже эти 25 пожать сейчас не могу (но у меня параметры что-то типа -165 рост и 60-70 вес).
Как правильнее заниматься: разминаться с легким весом, а потом брать какой-то процент от своего максимума и делать N подходов? Если да, то какой процент и сколько подходов? Я так понимаю руке отдых нужен будет, можно ли в перерывах кольцо жмякать для разминки?
3. Нагрузку увеличивать по мере роста силы или давать запястью привыкнуть и не спешить?
Жми ту нагрузку что жмётся раза три - пять.
Перед этим пожмякай что-нибудь полегче, чтобы кровь погонять.
Так а ширина ладони у тебя столько, длина нормальная не прибедняйся.
75кг если начал с этим заниматься то ты уже явно одарен, не надо тут пиздеть, у тебя и рост и вес уже выше среднего. Это очень хорошие показатели,если не веришь то скажи как тебя замерили и сколько взвесили лет в 15, когда всех в военкомы гоняли.
a RBA у тебя одна пружина или две? есть еще торсионные эспандеры я не верю что у взрослых анонов по 40кг в кисти как тут говорит ананас >>2180000 Зуммеры щас крепкие ребяты,хотя когда я в универ поступил, охуел насколько я там там потерялся на фоне бычар.
Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр
Насколько хороша эта штука? Или лучше взять какой-нибудь обычный ХВАТ?
мимо вкатываюсь с бубликами
Бублики идеальны для разогрева для разминки. И лучше всего помогают почувствовать уровень готовности пальцев к серьезной работе. У меня есть и корейские и американские и китайские эспандеры, но всегда я начинаю со старого синего бубеля, которому лет уже не знаю сколько, а сам он куплен очень давно и до сих пор не потрескался.
Тяжелые бублики нужны для развития указательного и среднего пальцев, они в первую очередь подтягивают тяжелые торсионные гриперы с широкими ручками. И далее включается мизинец.
Что касается вопроса, нужно и то и то. И пружинный регулируемый желательно иметь и торсионники. Хват, его развитие это вообще не для бомжей, а состоятельных физачеров. Хотя можно и простое полено в селухе жамкать день ото дня и это будет в плюс.
у меня короткие пальцы
ширина тут не причем ширина да у меня нормальная 24см обхват ладони
а вот пальцы короткие У кого длинные паольцы они замковый хват по мизинец держут а мне наоборо приходилось пластырем удлиннять
хороша На нем удобно в том числе негативы делать тк удобно коленями поддавливать
А основной рост хвата обычо с негативов идет статического удержания тго что сжимаешь с рудом или вообще н можешь дожать Едиснтвенное негативы не часто надо делат тк после них долгое восстанволение
хамар позвоялет любую нагрузку задачть То что на не максимально заадется таких экспандеров нет Тк это намного сильнее в максимуме чем даже капитан 4
и позволяет любую нагрузку ставить в этом + регулируемых экспандеров
У тебя в 1 экспандерее 100я экспандеров И стоит он всего 1800 Т ыз аэту цены всего 1 нерегулируемый купишь и хули сним делать Не како йпериодизации не хуя не сделать
Нерегулируемый берут просто что бы развернуть и что бы подтвердить сжатие сразу распаковат на камеру
А для тренировок имено регулируемые нужны
Абзаце-кун, а что вы думаете про эспандеры-яйца, как у этого чела >>2179540? Я с таким потренил немного - и на следующий день вся ладонь и пальцы болели...
>удобно в том числе негативы делать тк удобно коленями поддавливать
А он не сломается от такого...
Что делать дальше, если хуярю 25 кг демиксовский бублик черный на 40 раз на каждую в три подхода, что дальше брать для прогрессии?
qwerfdsa
хз не пролбывал Хороший жэкспандер обычный тенисный мяч Чем сильне становишся тем сильне сжимаешь по разному можно жать На кончики пальцев на весь палец сверху 1им пальцем и тд
Иногда жал так о нечего делать
Хз это совсем слабый
Купи нормальный Хамар регулируемый и не еби мозг 1800 рублей на всю жизнь
как уже было сказано, бери главного универсала из всех универсалов, второй оп-пик
Новички, там могут выжать одной рукой от 7-1 до 7-3 на раз по таблице, образно говоря это белый и синий торнео.
Бывает так что люди вкатываются основательно и одного им мало, даже самого лучшего из пружинных Пока есть возможность отличный вариант первый ОП-пик AZ-white. Заменяет три-четыре китайских и американских. Их очень быстро разбирают. И белые и зеленые. А Реды нужны только очень продвинутым чувакам. Блеки без чокера я бы не рассматривал, даже силачам и топам.
Но если принципиально хочется с алика, и больше ниоткуда, любой китайский хевигрип на 150lb и 200lb. Важно смотреть и описание, там где есть 10.4 это широкие, то есть 70мм ручки, которые усаживаются до 67-63мм, уже сразу. Себе такие две штуки взял как аналоги красного и черного торнео. У меня есть старый капитан краш из еще древней партии, где и расстояние и нагрузка прочти не просели, китайцы были одинаковы примерно сразу после сравнения без прожатия, а после четырех прожатий уселись на пол.см, это для них норм. Главное чтобы больше 60мм, брал как раз самые широкие с алика, чтобы после усадки были в районе 65мм, так и держат, что мне и надо.
Хотя есть у китайцев и изначально очень узкие варианты, как у Силарукова-Шмарева, для работы средне-коротких пальцев, вместо сраных хомутов, отличный вариант, хочу такую трехсотку взять, хоть пальцы не короткие но динамометрии не хватает, а узкие и тяжелые эспандеры это замена еботни с хомутами.
Но все это уже заботы продвинутых хватачеров. Те кому надо, все знают. Для таких целей есть еще и регулируемый строго параллельный. Но это совсем уже для продвинутых.
>>2182207
А ты себе его взял? У меня твой РБА был, я знаю все его плюсы и минусы, там фишка в том, что расстояния ручек коковские и нагрузка калибруется идеально, но только до определенного момента до кок 0.5-1, на легкой пружине, а выше уже надо иметь больше силы для срыва и без длинных пальцев уже хуец на холодец, значит без установки никак, ты работал на уровне 1.5. я на двойке макс, но у меня пальцы длинней, хотя динамометрия меньше и колебаний туда-сюда больше.
Хамар без базара сейчас самый лучший и универсальный из всех имеющихся регулируемых.У него и минусов немного, ручки скользкие, габариты такие что только дома заниматься. Тебе он лучше подойдет, чем РБА с 71-73мм точно не замерял. Но это типичный капитан 1.5-2. А Хамар это средний китаец с 65мм. Ну только сами ручки толще.
Не понимаю только нытья про размеры, кто-то любит на даче, на пляже и на природе отдыхать с шашлыком и пивасом и все равно тащит с собой эспандеры и считает компакты преимуществом как сониёбы и пиксельфаны в мобилаче..
Мне интересно, почему Ваня Тихонов вообще пружинные эспандеры не уважает, у него самые лучшие видеообзоры по ним и коллекция внушительная. Он имеет сертификат по коку3 так что чел в нашей среде не левый. Но все равно он ошибается, потому что есть примеры когда люди делали резкий рывок с hg200 на 300 имея только Хамар и два китайских хевика.
>>2182857
что ты горордишь и RBA и Hammar в максимальной нагрузке выше любого капитан краша и тд
Вот пор РБА последние нагрузки
8-9 = 97.2 kg ( ~ CoC 4 )
9-9 = 103.9 kg
9-10= 109.4 kg
10-10= 114.3 kg
https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8
вот калибровка Hammar
RBA так же можно и выше заявленных 114 кг выйти поставив еще и вторую пружину легкую
Но не кто в мире думаю и 10 10 не закроет
я неиспытываю неудобств с РБА
мне не нужна ЧСВ нагрузка за счет облегчений по этому я н юзаю когда занимаюсь разную поебень типа установок и пр Мне важно чистое закрытие и фактическая сила всегда А не просто что бы там читингануть не дожат и засчитать что я пожал как мнгие делать любят ради ЧСВ
тяжелым экспандером нет смысла заниматься более 1 раза в неделю даже нагрузкой в раойне 80 проц
после негативов вообещ обычно до 3 недель требуется отдых
не будет не какой прогрессии тупо
на отдых я могу 30ку резруса взять и щелкать по приколу кровь гонять Тахер металическую ебу любую таскать с собой
вот то что я сжимал очень давно но не всегда и с трудом
6-6 = 72.8 kg ( ~ Hard CoC 3 )
Вот что я щас бы гонял если прям щас увлекся хватом
2-3 = 39.3 kg ( ~ Hard CoC 1 )
3-3 = 43.7 kg ( ~ CoC 1.5 )
Все эти кг х 1.5 и показывается динамометрия
Те что ыбы зжать 6-6 положение нужно мне лично имерть на постотоянке 113кг динамомметрию
Щас умен ясредняя 75 это именно на постоянке те я максимум могу сжимать экспандеры с нагрузкой в 50 Те это означает что я могу сжать щас КОК 2 а могу и не сжать Если рука в хорошем состоянии не уставшая да моя динамометрия прыгнет за 80
если в хуевом опустится ниже 70 наоборт все изи Соотвественно даже КОК 2 для меня по нагрузке боьшой Тк это выходит около пиковая нагрузка
все элементарно расчитывается
грубо говрря что бы вот на постоянке мочь сжать 6-6 пружину нужна динамометрия близкая к 125 в том и фишка
Потому что если она даже 113 будет это прсто пиковое значение мы мерием
Но нужно понимат чт колебания на усталой кисти могут падать и на 90 с этих 113 это та ки работает
У меян щас то же пик может 85 но если я особо е чего не делаю или наоборт перегружен колебания может даже ниже 70 быть в силе кисти
Эт так и работает с экспандерами
экспандеры сербезная вещь такие И ими можно убить кисть вообще по этому очень грамотно надо трениоватся что ыб ене заработать разные суставные бурситы все эти и пр Тк это очень жеские нагрузки на сухожилия связки пальцев в том числе
https://youtu.be/35PNaFXl4V8?t=7623
вот хамар на мега нагрузке
посмотри там какой замер это пиздец ее Лалетин не когда не сожмет
там 124.8 что бы сжать такую нагрузку надо иметь динамометрию минимум 187кг
какая параша одинарная такую нагрузку дает
Регулируемые экспандеры лучшие и дают и маленькие и сверх боьшие нагрузки потому
Разные капитаны одиночные нужны тоько для сертификации п хвату купил на камеру распаковал показал сертифицировалс яи выкинул по сути
у RBA на 10 - 10 114 кг нагрузки что бы его сжать нужна динамометрия 170кг даже при длинной руке пальцах
какой там тебе нагрузки мало что ты мелишь
какие еще китаицы
Друже, ты долбодятлс блять. Свои выдумки мне не приписывай.
Выдумал хуйню и повторил мои слова.
То что в макс.нагрузке они выше любого краша и гхп это само собой, нахуй про это упоминать,нюфаням?
Короче сам бери и ебаш на 12-1, если сможешь. А я не могу.
И купи себе помимо РБА, 250 китайца, или Хват 7.
Нельзя же быть одним тупым дрочером на роберта барабана как ты
Это не по двачерски в конце концов. Аноны любят разные подходы. Ты обосрался и застопорился, имея тяжелый и неповоротливый грипер. А если бы не был нищеебом мог бы клацать хваты или коки. Они же все в руке разные лежат на все случаи жизни.
>https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8
калибровка да, я здесь единственный кто всё это видео от и до конца пересмотрел.
на RBA так же можно и 2 пружины пиздануть например 1-1 легкая
и 10 -10 тяжелая и там так же будет уже не 114 а примерно 124 уже
а если легкую пружину на 6-6 довполнительно перевести то там вообще уже будет 145кг примерно х 1.5 = динамометрия нужна в районе 217кг вообще
дуюина смысл регулируемого в том что ты чередуешь любые нагрузки тк там есть и 11 кг и 100 кг
в этом и суть
нахер мн паращша хватовая и пр лишние деньги тратить
это ка кдома гантельный ряд собирать по дидлу заместо того что бы просто пару грифов купить и блинов на 50кг на каждую что бы делать разыне веса с небольшим ходом
нахуй мне надо я пружину перемещаю по РБА и с любым экспадером в мире работаю п нагрузке
Я Согласен в РБА есть свои недостатки по этому там были Делюксные версии Был Муравей блуд их в том числе продавал одно время Потом там чел который их делал помер
Я не знаю что прям еще щас есть на рынке Регулируемых
Хамар это обычная копия Ivanko но с более удобными ручками и все
если мне нужно будет менят диаметр закрытия легче Смотреть на силаруков и что то подобное Муравей имел такую же функцию
В плне негативов тех же мне не нужна накручивающаяся ручка тк мне хватает базовой силы ног что бы помочь закрыть руке негатив
Д аи негативы это очень редкая штука тоько тода она эффективна
я не являюсь дрочером не какого барабана я купил там его за 2800 очень давно и жмакал все нахуй
нахуй мне 50 капитанов брать разных хватов и пр каждый из которых 1000 1500 стоит
Изнашиваются они так же лопаются не редко
У Разных РБА опять же пружину другую новую купил и все отдельно там рублей 400
у хамара так же
когда я его покупал еще не кто толком не знал о них Там не было особо выборов Был РБА Иванко Ватиз
и еще там какой то был не помню
хамара этого еще не было его потом китайцы начали делать ка ккопию иванко
Ты фарму юзал? В нашем треде был? Тринадцатый по счету.
Нихуя и не понятно, ты какие эспандыры ебашил, напиши в одном предложении и хуйней не страдай. С кучей постов.
Какой у тебя максимальны рост и вес был за всю жизнь? Если не впадлу сказать, как главному-куну учителю.
щас ты рба вообещ хуй достанешь их вроде вообще уже не продают раритет
иванко и ватиз то же
Вот фото иванко и хамара со всеми разичиями
Вот РБА
у меян простая хром версия
вот фото делюкса и простой хромированный
так же 3я картинка Самый охуенный и доступны йпо цене был Муравей максимальн функционален пр этом
Щас его хуй найдешь если надйешь то будут цену уже ломить
проблема муравья была тоько в том что там могла сильне нагрузка бегать тк это более кустарное производство Соотвествено разные пружины По этому точно нельзя на них сказать что ты сжимаешь Лишь приблизительно
Вот ватиз древний то же
А вспомнил Вулкан Вот это реально был жеский и неудобный по ручкам и по диаметру и по тому что там вообещ нет накатки
девид херн вулкан
вот ихх вся продукция была
https://www.силаруков.рф/content/produktsiya-devida-khorna-velikobritaniya
пальцевые шпингалеты накладки и кистевой еще чисто
то что рба и пр дорогие были девид херн и пр даже иванко Та кправилно Иванко был Американский РБА Австрийский на сколько помню и тд Естественно п тому была накрутка то же
Но так не кто еще и н делал тогда эти экспандеры толком Это потом началось
За теми же капитанами Американскими начали уже все подряд выпускать и наши и Киатйцы и пр
я не начинал с нуля у меня примерно сразу сжимлась 1.5 2ка Тк я и до экпандеров станвоые делал и пр
Я пояснил максимальн я сжимал нагрузку на уровне кок 3 на пике хвата
щас нетренеруясь я откатил к тому с чего и начинал фактически когда только начинал специально жмякать экспандеры
хват не зависит не от хуя напрямую
Может 60 кг чел сжимать чуть ли не 4ку может 120кг лоб стронг с турдом одолевать 3ку
Чем хорош инамометр именно грипмания
все просто щас все его жмут и можно ппримерно прнимать на каокм ты лично уровне
понятное дело у советских там чут по другому выдача будет на них насрать
Именно на грипмании жмут лалетины и из других стран люди а не на советских
По этоум ты понмиаешь где ты вот и все основное преимущество
Выдает он все верно на 1.5 делишь и примерно получаешь ангрузку калибровочную в экспандере который можешь выжать
https://grippermania.ru/gm150/ranking#w-right
вот та телочка щукина меня удивила 92кг выдала это = примерно сжатию
61 кг экспандера Те = гарантиованному сжатию капитана 2.5 даже без магнезии
Ранее я вообще не умал что у баб может развится такой хват Я думал их придел ну 2ка
Да и до Лалетина я не думал что мужики любые способны выдавать олее 150 кг
вот с грипмании видосы
https://grippermania.ru/gm150/ranking#w-right
вот этот Сорокин кторый с Блудом тусил и пр
Вот у меня щас с ним примерно одинаковый хват по сжатию по крайней мере
естественно у меня щас слабый хват опять же Но я и говрю у меня генетически слабые пальцы в целом изначально да и корткие
Что такое Сильные и хорошие пальцы мой друг Он тяжелее стопаря не подымал Но сразу на том же ГМ150 выдал 60 и это после ранений и пр после госпиталя
вот там реально чел может на 130 развить хват
Ну, от Сэмовой компании отрезания языков не дождешься. Это завзятые словоблуды, любящие свет рампы и звук собственных голосов. Сэм без конца треплется с ними по телефону. И еще ходит на заседа
Ты начинал с того, к чему половина треда как минимум только придет, начиная с 40кг. Двойка это 70кг в лапе, если одной рукой со стола брать это еще +5-10кг в зависимости от длины пальцев. Так шо заебись у тебя генетика. А то все любят прибедняться,кого ни возьми.
>>2183035
Иванко продается до сих пор,Муравья можно достать на лохитах б/у и конечно задорого. Остальные уже хуй. Кто успел тот успел купить. Вулкан Хорна был вообще первым таким, по моему тоже продавался лет десять назад, но кому он нужен кроме коллекционеров, там же расстояние больше 80мм между ручками.
2ка это 53кг причем наьолее жеская есть 2ки по 50кг
70кг это 3ка
ты зуйню заявленную производителями не смоти
Есть калибровки вот 1 из таблиц
Опять же это приблизительная таблица тк экспандеры сильно гуляют я писал там даже разница 0.01мм дает усиление кг или наоборот минус
70кг это сама сила кисти, необходимая чтобы двойку сжимать, для 1.5 краша достаточно иметь 60кг с параллели, тоже самое красный торнео. Тройка это уже за 95кг силу хвата нужно иметь, а лучше за сотку если ручки широкие и больше 65кг на концах.
нет что бы сжимат гарантированно двойку жескую одну из самых жеских у не будет где то 53 кг нагрузка
53 х 1.5 = минимальна динамометрия для нее Те 80 кг пимерно нужн в кисти постоянной динамометрии Пиковая будет там уже 85+
+ длинна пальцев всегда + - 5кг к динамометрии Очент длинные пальцы можно вычест 5кг с требуемых если короткие + 5кг делаешь все просто
Что ты меня учишь я на этом собаку съел
Мне что бы закрыват 2ку надо динамометрию 84 пимерно челу с длинной кистью пальцами может хватать 77 примеро кг динамометрии Это та ки работает
смотри мой друг выдавал 60кг по грипмании
но это пиковый результат что он смог Средний будет 55
55 делишь на 1.5 и получаешь экспандер который он может работать часто что ему надо брат в данрный момент если из одиночных нагрузок
это примерно 36 37кг экспандеры Это примерно капитан 1 1.5 максимум будет зависеть какие они тк они говорю гуляю Может быть капитан 1 как 1.5 легкая
для тройки надо иметь еще раз говорю 110 + постоянных
У меня была динамометрия 95 92 гуляла я не мог зжать тройку Я мог сжать тройку только когда в пиковой динамометри был
при 92 динамометри я да уже закрывал гарантированно капитан 2.5 и торнео черный который послабее щас они говорят еще слабее
если ты начинаешь читинговат залупой там поджимаешь разную ебу техническую делаешь магнезией мажишся как сучка Это не сжатие это хуйня по факту
Я говрю всегда о чистом сжатии голой рукой что = чистому сжатию
И еще раз тебе объясняю сила колебается
У меня щас она колебается от 65 букально до 80 это от многого зависит
Прии тех же средних 90кг динамометрии когад было она так же колебалась примерно может с 84 до 98 и тд
Так же когда я закрывал 3ку у меян могла быть и 100 102 динамометрия и я уже с огромным трудом ее закрывал И наоборт были моменты когда она вылетала из 113 возможно
Колебания там идут 12 кг примерно по карйней мере у меня Это от многого зависит
например если долго не чего н жамкать динамометрия быстро падает то же Из личных наблюдений
>по этому очень грамотно надо трениоватся что ыб ене заработать разные суставные бурситы все эти и пр
Абзаце-кун, а что вы имеете ввиду - "грамотно надо тренироваться"?..
красный торнео это 1 кок или 1.5 кок Старый красный торео скорее всего 1.5 кок новые говрят очень слабые может даже 0.5 кок быть
эт дашманские экспандеры у них там жеские косяки от партии к партии
Я тебе объясняю ешще раз если чел хочет именно тренировта хват нужно покупать нормлаьный регулируемый экспандер РБА Муравей Хамар любой нормальный регулируемый А не покупать хуету с разовыми нагрузками
так же к регулируемому лучше просто колечек подкупит резиновых от минимальных до жеских Тк с ними очень удобно разово пальцы тренировать в том числе
так же с колечками именно можно тренировать сгибатель разгибатель кисти с ними э удобне всего так же
не часто Обычно сложна ятренировка 1 раз в 7 а то и 10 14 дней идет Все зависит от ооновых нагрузок на тот же хват
Люьбой фон турники штанги и пр снижает восстанвоительные способности пальцев
так же надо наоборт жмякать детские экспандеры гонять кровь на неделе если прсто засесть и не чего пальцам не делат то же восстанволенеи будет хуевым Тк в пальцах очень уевое кровообращение тк там нет разветвленных сосудов почему именно с палцьев начинаются гангрены пр повреждении сосуда Тк нет разветвленной сетки на кончиков они там кончаются
По этоум же пальцы очень хуево восстонавливаются О чем кстаи и хирург напомнил когда я зимой пальцы порезал
А нормально-ли будет тренироваться с эспандерами по принципу - 100 раз за день пожмакать в разное время, просто когда мимо проходишь? Ну, как с турником...)
это легкий экспандер бесполезный Они просто для восстановления применяются
для роста силы нужна нормальная нагрузка в том числе время от времени негативы
с тяжелым средним для себя ты так же работаешь 3 -6 раз подхода в 3 5 и все +какой нить негативчик можно бахнуть
Неделю далее отдохнул на неделе можешь жмякать прсоо легкий там кровбь гонять
Далее на следующей неделе опять так же поработал
Когад кисть пальцы восстановлились обычн это неделя в среднем они резо сильне становятся и естественно динамометрия растет
Эта вся хуйня связана с сухожилиями опять же То что ты их постоянно будешь жрючить без восстанволения не чег не дает кроме травм
А я слышал что с эспандерами надо наоборот работать на большое количество повторов, потому-что там очень маленькая амплитуда движения - и всего пара повторов практически не дают существенной нагрузки на мышцы.
я говорю бери хамар на озоне и не еби мозг Они все равно пордорожают цены растут плагодаря попыту
1800 рупий сраных
+ како йнить легкий для восстановления закажи обычное колько кг на 20 30
https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=ktasFbaxdwYNf5bP8WIpJpUuVz0bUpITWEVWqCC1Qr0%253D&asb2=lFwnODjY2-OEPx2_HIfkqZpgb2fXKB14ReYGGDVylKb870DRxo9quGaYtYXdVRmM&avtc=1&avte=2&avts=1690720768&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aaiwJbng
это долбаебы пишут которые даж ене понимают о чем речь Которые прсто не видели экспандеров нормальных Кроме с десткого мира
https://vk.com/@outfitplus-hammar-vice-gripper-tablica-nagruzok
вот нагрузочная таблица примерная у них
Понятное дело имено на твоем хамаре может чуть отличатся Тк парти пружин все равно разные и так же отличаются + -
По соотношениям с другими не регулируемыми ты на канале Мурашкина можешь посмотреть он там все колбровал И капитаны и Хваты и торнео и моряки и богатыри и пр
https://www.youtube.com/watch?v=Mj65qOgF0GA&t=2s
вот обзор на сам экспандер от него же
https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8&t=7691s
вот калибровки У него ест на все по сути калибровки по этому можн понимать че не жмешь че не жмешь относительно морских званий разных богатырей торнео и пр любых одиночных торсионников Их щас каждый лох уже лепит
>Хват 7
Едрить вы монстры. Я четверку не закрываю пока, а вы СЕМЕРКУ!
От некоторых слышал что качество среднее.
Смотрел обзоры на хваты и на морские звания.
По мне одно и тоже ,
как по нагрузке так и по визуалу разве что фаска снята на хватах сильнее.
Хотя дед продает их почти на 1000 рублей дороже хватов.
Четверка это же уровень красного торнео 55, чуть слабее его ~ 37 схр, но она (Уже) чем торнео по-любому.
Ибо торнео которые юзал ранее были по 68-69мм уже прожатые, а хваты от 61-64мм.
А тебе сколько лет , сколько см кисть, когда начал заниматься?
вот замеры рба
Я так понял, это мало. Справедливости ради, перед ним я делаю разминочный проход бубликами от 10 до 60кг по 10 раз и три подхода по 15 китайским аналогом хвата, на котором написано 100.
33лвл, кисть имеешь ввиду обхват запястья? 18см. Занимаюсь неделю где-то.
Тоже жал дохуя эспандеров перед самым мощным, в результате заёбывался и силы на него уже не хватало.
А в чем вообще смысл тренировки с эспандерами? Допустим, ньюфаг, который выжимает 20кг, потренировался N месяцев и теперь может 70. Что в целом изменится?
Меньше травматизация кистей при больших весах и нагрузках, если заниматься чем-то еще?
В том же армрестлинге от этого руки сильнее станут или это одно из множества упражнений и в соло оно особо ни на что не влияет?
Я их стал жмякать потому что хват был пиздец слабый, при превозмоганиях мышцы и связки охуевали долго. Сейчас намного меньше эта хуйня проявляется.
Хват лучше, дольше сможешь висеть на турнике, делать тяжелые тяги без лямок, сможешь открывать банки. Меньше мозолей будет на руках.
Хват пятый жму правой, 3 раза максимум. Левой 1, если повезёт.
Когда-то в начале десятых на медкомиссии жмякнул динамометр зелёный, показал 30.
Смех смехом, а тяжелые пакеты из магазина стало проще носить - кисть не так устает еще, конечно, остаются плечи, спина, руки, но это уже другая история.
Если эспандер слишком тугой для жима большим пальцем одной руки - можно жать двумя руками сразу.
Да нормальные в принципе эспандеры, сертификации всякие проводят изредка на них https://vk.com/silarukov
Вон поцанчик себе 90 купил
https://www.youtube.com/watch?v=6gC3WxAG7p4
>as white, az red, az black
Это три модели регулируемых эспандеров
Красный будет тяжелее старфита45 на 11~15 кг. То есть его или сожмешь на раз или скорее чуть-чуть не дожмешь сходу. Если получится сомкнуть больше одного раза, такой брать не стоит, это усаженный и уже много раз прожатый. Выбирать следует с максимально широкими ручками, они как раз не прожатые. И красный торнео на 25 раз, это уже совершенно другой уровень хвата
Короче начал большие пальцы кочать.
Несколько подходов по 10 повторений хвата 1 двумя руками, в стиле жима большими пальцами. И посередине серии подходов - 1 подход первого хвата 40 раз обычным стилем.
Пытался жмакнуть больими пальцами хват 2 - не пошло.
>повторений хвата 1 двумя руками
>пальцами хват 2 - не пошло.
В смысле, ты про первые самые слабые Хваты 1 и 2 от Зябкина, которые по табличке на 15 и 22кг на концах ручек?
Читал что в сша под большие пальцы когда-то покупали тугие крокодилы.
Про эспандеры воронцова что сказать можете? Топ за свои деньги?
Я бы вообще насчет левой не запаривался. По мне так в хвате главная всегда правая
Да во всяких правильных и неправильных позициях пробовал - стабильно не могу сжать левой то, что могу сжать правой 3-4 раза, хотя общий прирост силы присутствует.
>>2193027
Может быть для банок или турников, а с тяжелой штангой при таких диспропорциях вероятны проблемы. Занимюсь с полом, турником и гантелями, хочу через месяц-другой в тренажерный зал пойти хотя бы минимально подготовленным.
Купил я себе значит красный Торнео, и что-то я его не могу дожать, миллиметров 18 остаётся точно. Читал, что нужно постепенно разжимать или делать максимальную установку и держать, но для этого его сначала нужно сжать, а у меня сил не хватает на это. Это может быть или я такой хилый один, просто смотрю видео на ютубе, у всех вроде получается установить, а у меня нет
Cчитай динамометрию в два раза поднял, что очень неплохо.
Думал тут некоторое время для слабоанонов какой же уровень считается не постыдным, чтобы чмырем в хвате не считаться. Ну нижняя планка которую нужно и можно достичь всем и чтобы руки хоть какую-то силу имели.
Пришел к объективному выводу что это около 60кг. Все люди разные, у всех разная масса и длина пальцев, причем мышечная масса не решает так как пальцы их длина. Но 60 кг это показатель который могут достичь почти все, начиная с девичьих 30-40кг. А 40 кг в кистях, это уже крепкая телка, крепко прихватит за хуец если что, хахахах.
> и что-то я его не могу дожать, миллиметров 18 остаётся точно.
Смажь и двумя руками сведи. Потом сжимаешь одной рукой, второй помогаешь до конца, НЕ ДЕРЖИШЬ, сразу мягкий негатив. По 1-2 подходу на руку. Потом 2 подхода без указательного пальца, на сколько можешь сжать, стараясь силу от мизинца включать. И я бы советовал догоняться по 10-30кг бубликом. Такие тренировки 2 раза в неделю.
Угол дебильный, я не настолько сосисочный король.
>будут ли как-то результаты на динамометре отличаться
Не будут, он точный в этом плане. Если ты закрыл пружины в позиции 7-3, значит на динамометре 40кг выдавишь точно. Закрыл 7-4 выдавишь 45кг. 7-5 уверенно закрыл - 50кг у тебя уже есть в кисти, а если эти самые 7-5 на десять раз закрываешь, значит у тебя уже 60кг есть, динамометр это обязательно покажет и на раз ты закроешь пружинки на 10-2.
Его главный плюс в том что может имитировать усилия кучи обычных эспандеров, с плавным повышением усилия.
>41,5кг
Вот это и есть 7-3 положение пружин и это синий торнео = красный айронмастер = старфит 45, хеви грип 150 и все такое подобное. Если двадцать раз закрываешь Хаммар на 7-3 то и все перечисленные также закроешь на такое же кол-во раз или на пару-тройку больше. У них разброс около 3-5кг до 28кг на концах ручек. Редко, но бывает когда попадаются более тяжелые экземпляры под 30кг. Это уже типовой капитан 0.5 с четкими 45кг по середине ручки. А у Хамара это положение пружин на 7-4.
>закрыть 1 раз обеими руками
Закрывать надо одной рукой. Это важно и тогда это будет работать. И показания на динамометре совпадать и закрытия всех известных торсионных эспандеров с понятной нагрузкой. Второй рукой можно поправлять, чтобы удобней установить, но сжимать лучше одной. Потому что когда сжимаешь одной и при этом удерживаешь второй, включается спина и результаты искажаются, становясь выше процентов на 15. А на динамометрах соответственно ниже. Да, двумя руками намного удобней и сподручней, результаты выше. Но это нужно тем у кого стоят уже приличные нагрузки свыше 50кг и нет магнезии. Отсюда его главный недостаток - скользкие ручки. Может соскочить и травмировать. До 50кг можно без магнезии работать, это все относительно легкие нагрузки. Но дальше идут взрослые усилия. Если какой-нибудь катающийся по ладоням торнео можно наловчиться устанавливать и быстро сжимать, то на пружинах 10-2 и 8-6 а это примерно усилия красных торнео, без магнезии уже не поработаешь нормально.
Если не можешь до конца одной рукой сомкнуть эти 40кг, снижай нагрузку, закроешь в положении пружин на 38 или 35кг. Это начальный уровень, там прогресс у всех быстро идет.
>орудрвать этим эспандером относительно людей с руками побольше?
Да вроде рука не маленькая, около 19см на вид. 19-20см ладонь считается средней. 18-18.5 чуть ниже средней но в пределах нормы.
Итог
Брать можно двумя руками, да хоть носом цепляй в добавок, это не изъёбы тейбл ноу сет у торсионников, где как фокуснику надо пальцами крутить, ладошкой подмахивать и наловчиться все делать строго одной. Берешь как хочешь, держишь как хочешь перед собой, вверх вниз, полусогнутая или вытянутая рука это не важно, главное лишь полностью закрыть одной рукой, на наёбывая самого себя. Вот тогда будет биться один в один с показаниями динамометров.
> Закрывать надо одной рукой
Подразумевалась каждой рукой.
> Да вроде рука не маленькая, около 19см на вид.
16-17 см. Облегчает или утежеляет работу?
Меряют от первого сгиба запястья до кончика среднего пальца. Линейку там приложи или ленту.
Конечно утяжеляет, нужно больше усилий прилагать, охват ручек идет меньшей длиной фаланг.
41 это хват 5 примерно или хеви грип 200
это примерно 62 кг на динамометре 41х 1.5
синий торнео 25кг нагрузки примерно
для него достаточно 40кг динамометриии 25 х 1.5 По этому его с ходу все сживают обычно Тк стандартаня динамометрия мужчин 40 - 50 кг
Он про пружинный Хамар спрашивал.
Там калибровки сразу на середину ручки делают весовые и тяговые.
Усилия соразмерны, но все-равно немного тяжелее чем у обычных Хватов равных по кг в силу физики и конструкции.
Как это скажется на сжатии эспандера?
Старая партия была на 19мм ручках.
По идее если лапа мелкая то более широкие ручки будут неудобны.
Так же если ручки шире то и расстояние между ручками будет более узкое и сжимать должно быть более комфортно.
Но опять же на таких ручках изменится нагрузка СХР, будет уже другая
Это хуета хуинская))
Возьми пожамкай, торнео 65 или хват 6 или az green
Эти 165 кг нарисованные с конченым пластиком. Из gd стоит брать только линейку iron (не light) там надёжные компоненты без пластика.
Нагрузкой от 80-90
5к - 15,7x6,9см. В районе 16,5см.
Этого >>2201803 не слушай, он нихуя не знает и судит по картинкам.
На самом деле Корейский оригинал качественный, ничего не ломается, там оружейный пластик и металл. По китайской хуйне вообще тупость рассуждать. У корейца вес 300г, у китайских говнокопий будет точно меньше и сломаться может в любой момент. У оригинала хорошая эргономика, ручки регулируются под любую лапу, нагрузка настраиваемая, намного лучше чем у GD Iron, максимальная усилие в CoC3, как и там
Вот обзоры от самого создателя gm-150 между прочим https://www.youtube.com/watch?v=gflzgRp-h3Y
https://gripboard.ru/kistevoy-espander-gd-grip-ultra
И раньше они стоили копейки, вполне хороший варик чтобы штук десять Хватов не таскать.
Hammar тоже заебись, но меня его скользящие ручки уже просто доебали, один-два подхода и надо магнезиться, иначе пальцы съезжают. Сухая быстро ссыпается, а жидкая дорогая и у многих на нее аллергия. А с ГД ультрой ничем руки мазать не надо.
Закрыл или недозакрыл 1-2мм, небольшой срачик был на ironminde
Как у них все легко и просто, непонятно до конца, закрыл он или нет. Никаких судей нет, сразу руку убрал после закрытия, на камеру ничего не показал, хоть бы оператор был какой, чтобы зафиксировать ближе закрытие, спорный момент кароч.
Никитка объебался треном с суспензиями и вышел на второе место, учитывая как у него подгорает от соперников, скоро хуйнет дозняк выше чем у пикового Андреаса Мюнцера и Джея Катлера сразу.
Виталька как-то хуй вообще забил на всё это дело. Не будем такими.
Бля Лихутьев вроде и не дутый как Юрковец, более легкий а ебашит будь здоров.
Интересно узнать о нем, но как то инфы немного в сети
Пасябмба. Писец. Кое-как делаю красный торнео, больше не планирую. Раз шаришь, сколько наго торнеоских кило чтобы орехи грецкие пальцами раскалывать?
Я просто умножил на 0.75 т.к. это примерно среднее значение судя по калибровкам. На канале того же Мурашкина можешь посмотреть, он красный торнео калибровал много раз, там около 40 кг всегда (что на старых, что на новых), то есть кок 1.5.
55 умножаем на 0.75, получается 41, ну все сходится.
Орехи колол например Цыпленков, есть видео. Какой кок он жал, 3.5 вроде бы? Но у него еще и пальцы сами по себе здоровые, из-за того что он гормон роста колол, с такими пальцами намного проще. Кок 3.5 в торнео килограммах это больше 100 кг. Кок 3 - 90 кг.
Килограммы везде одинаковы, только значения пишут китайцы и не китайцы от пизды либо в маркетинговых целях. А придумал это дед Рэндалл Строссен, кок 1.5 у него - 76 кг, двойка 88 кг, 2.5 аж 107, единичка 63кг, и люди думали ах пиздец мы какие сильные. А килограммов там таких нет, точнее они есть но дальше середины ручки, ближе к пружине, там где никто не сжимает, все усилия прикладывают ниже и получается бессмыслица и заблуждение. Тоже самое у китайцев. 150LB пишут это 68кг, а реальных на середине там 99 фунтов или 45кило. И с Силаруковыми у Шмарева аналогично, Силаруковы 90 и 100 он сам говорил что это килограммы ближе к пружине, тупо как у Строссена. А нахуя, ну назови свою сотку 75-кой и все будет честно.
Вот и с Торнео также. Только белые и синие попадают а названные усилия, там реальные 35 и 45 на середине или около того.
А уже красный по уму надо было называть Торнео 60 или даже 65. Так было бы правильно. А черный должен называться Торнео 75 или 80, они как раз в этих значениях.
> А уже красный по уму надо было называть Торнео 60 или даже 65.
То есть красный Торнео соответствует правильным килограммам?
Они в большинстве своем почти все тяжелее 55кг. С 55 максимумом выжимая на динамометре его не закрыть. А имея уже 60 или лучше 65 динамометрическую ручную силы, ты закрываешь спокойно, в последнем случай одной рукой, без помощи второй. Поэтому я и говорю, что ему бы следовало называться Торнео 60.
Поняно.
>Поэтому я и говорю, что ему бы следовало называться Торнео 60.
Та не, это другим следует наываться правильными кило, а не ему менять на фиктивные. То-то я нипонял, мешок картохи взял и понес, а его кое-как закрыл один раз.
Если я тебя понял, тебе батя взвалил на плечи 50кг мешок картошки, ты без напряга его взял и куда-то понес, а эспандер с номинальными 55кг сжать не смог? Ну это никак же не связано, разные усилия. Есть люди которые в становой тяге делают за 300 и в жиме безэкипном под двести и это не великие результаты, в хвате они без подготовки сожмут как раз только красный торнео. Даже черный не факт что сходу. Хотя как правило жимовики ближе к 200 черный должны брать вообще без вопросов. Это уже высокий показатель силы, жать 200кг намного круче чем сжимать в ладошке хуй гриппер 100кг. Личный опыт. Хотя я и тут помню мужиков из своего зала, что-то ебаные коки около двойки только немногие могли сходу осилить, был еще один хитрожопый знакомый владелец зала, который несколько лет назад, когда никто ничего не знал, он лохам показывал фокусы, сжимая 0.5 и предлагая повторить это, давая абонемент на 5 лет, а потом подсовывая кок 3.5 и хуй кто мог сжать даже до параллели. Потом нашли одного чемпиона области, по силовому троеборью в категории 120+ и его более 150кг живого собственного веса, с руками как ноги слона, такого как почти два Юрковца, но к чести он в отличии от Ронни Колемана капитана тройку все-таки смог осилить, а 3.5 нихуя,там стена. Мораль проста, даже суперсильным супертяжам надо работать на хват отдельно.
>Если я тебя понял, тебе батя взвалил на плечи 50кг мешок картошки,
Нет, я зажал самую горловину мешка в кулак и пошел с ним, он не выскальзывал.
У кого есть GM 150 сколько выдавили при первых попытках на нем?
И насколько кг спрогрессировали втечение года работы на грипперах и замерах на GM
С каких грипперов начинали и с чем сейчас работаете?
Особенности корнструкции. У меня тоже самое. В конце, чтобы сжимать, нагрузка нелинейно идет, там на кг 20-30 больше надо жать.
Негативами. Сводишь помогая другой рукой, мягко разжимаешь. Затем сводишь и держишь одной рукой в статике.
Heavy grip 300 имеет среднюю нагрузку в 64 кг по концам ручек, это coc 4
Все heavy grips 300-е имеют пружину в 7.3-7.4мм, то есть чуть больше кока3 у которого 7.2мм обычно, нагрузки у них близки, но трехсотки легче обычно из-за расстояния и усадок, могут на 5-7 кг просесть после первого сжатия и потерять по 5-10мм между ручками. Коки тоже усаживаются, но гораздо меньше китайцев. Если хевик 300 похож по усилию на кок1,это не 300-ка а 200-ка в упаковке трехсотки. У китайцев бывают иногда такие приколы, ручка от одного эспандера, а пружина от другого.
>>2233443
Любой кок4 сильнее хеви грипа 350 который аналог кока 3.5 с 74-80кг на концах . А у четверки на концах уже под сотку кг. Их с упаковки новые одной рукой никто не закроет, даже самые сильные монстры хвата с глубокой установки или параллели.
Только если продолжишь параллельно работать с эспандерами и грамотно дозировать нагрузку. У меня кстати не получилось, в эспандерах прогресс остановился, в расширителях прогресс был, по хорошему, надо выбирать что-то одно, либо не надеяться на прогресс везде.
У Торнео накатка хуевая, плюс там нагрузка выше указанной, а у силарукова ниже
У моего ничего не слетает плотно сидят. Я когда купил с 4 пружинами, вообще целый час тупил, думал как же их снять, оставить две, но я тупой качок, мне можно
Скоро уже декабрь надо подводить итоги.
Выполнять цели которые ставили на 2022 год.
Впервые за долгое время решил вчера попробовать пожать что-то, бублик воронцовский на 60кг 3х3 пожал и все. А так хз вообще чего там с моим хватом творится, надо вкатываться обратно, но с кожей пиздецы и она трескается от нагрузок, магнезия усугубляет только и суши кожу больше. Пока буду с бубликами баловаться.
Заметно увеличил бицуху в обхвате, но предплечье осталось таким же тощим.
Самый популярный вопрос.
И как всегда банальный ответ, щито низзя, пока ты не станешь весить сотку кг при 10% жировой массы. А вот когда станешь, ты уже будешь прошаренным физачером у которого таких вопросов вовсе не возникнет. Потому что тогда ты будешь качать предплечья кувалдами и гантелями как у Саши Федорова по 69кило.
Бублики люблю но у них разброс пиздецовый, реальные 60кг можно получить там где маркировка на 100. Они вообще все по другому измеряются.
Был раньше популярный ютубчик-канал с носатым евреем,который по хвату угорал и покупал вообще все новинки у всех китайцев. Он купил китайский качественный бубель на 100lb и с каким то хуем поспорил который 37 раз его сжал и потом сам сжал на 35 раз,при этом сжимая КОК 2.5.
Купил я себе точно такой же,тяжелый сука, но смог его на 40 раз закрыть через время и при этом у меня три HG250 которые только на раз осиливаю и то не всегда. Потому купил чуть позже черный резрусс,хотел самый тяжелый и таки получил. С ним вообще тяжело,больше 10 раз ну полный пиздец. И кажется такой на 40 раз если закроешь то и КОК3 например сделаешь,по ощущениям. У меня как раз есть AZ который тройке соответствует с нужным расстоянием, там вообще мрак.
А Воронцовские бублики что-то сейчас совсем уж дохуя стоят. Но тоже потом попробую, интересно что там такое на 60-80кг на самом деле.
У меня есть бублики на 80 и на 100. Последний даже не пытался сжать ещё, он лютый очень. А 80 закрывал нормально. Az black на тройке закрывал и даже выше, а вот red с той же нагрузкой не осилил, что забавно
>экспандер который не кто не может сжать
https://www.youtube.com/watch?v=oLvwtQMkCcs
Скрипит, болтается поперек, никелированное покрытие на кольце затирается скользящей пластиной, не рекомендую.
Покупал лет 5 назад, оригинал, из того самого оружейного пластика.
4500 за 250гр металла это сильно.
Ну а что на Лохито барыги пиздец б/у говно продают ржавое с ручками разъебаными от хомута по 3500-3800
4500-5000 б/у но в более менее состоянии.
На Коках не работал но хотел бы взять
СоС 2 и 2.5. с доставкой накидывай ещё 400-500 сверху
И выйдет под 10к за две штуки.
Можно 4 эспанедра Foh Хват взять.
Александр тоже цену ломит пиздец.
Были 1100, 1300,1700 и 2000 сейчас стали в новом году думаю будет продавать по 2300-2500.
Купил бы у него Хват 8 и Az Red но бля ручки сейчас у него 20мм а не 19 это тоже подъебка.
Работал на 19мм и вся линейка хватов до 8 ки у меня 19мм
У меня уже есть 2.5 и 3 кок, плюс аз блэк. Если хочешь ручки 19мм, под тот же аз эспандер, можешь напрямую изготовителю написать, глядишь и сделают. я так писал ему, чтобы мне рукоятки 2 сделали дополнительные, но они стандартные по размерам
Знаком с коллекционером эспанедров он у него рабочую линейку заказывал чисто тренить от 7ки и выше.
В процессе разговора высилось что Александр планировал 20мм ручки делать.
А ему нужны были 19мм ручки.
И Александр говорил что надо будет перенастраивать оборудование и не сможет сделать 19мм.
Так что такие пироги почему 20мм никто из людей шарящих так и не понял...ни Мурашкин ни знакомый коллекционер.
У меня из линейки хватов есть от 4-7+ а вот 8 не успел заказать
Из az есть все green, red, black но все на 19мм
Сейчас иногда на Лохито сижу мониторю старые хваты на 19мм.
А так Роберт барабан бойся у нас тоже есть ручки 20мм) но мне они как бы не нужны))) начинал работать на 18 и 19 и не вижу смысла ещё и 20мм брать да и выбиваться будет
Коллекционируешь серьёзно? Не пробовал с толстыми ручками заниматься, сильно различается?
Собственно в прошлом году взял себе пару эспандеров на разные веса. Один разминочный на 75 кг выставил, другой на 93 кг пока выкрутил. То что могу вполне закрыть хотя бы пару раз. Сотку уже закрывать не получается ни при каких разогревах. На счет количества повторений хз, не люблю я эти десятки подходом по сотне повторений. Предпочитаю меньше повторов ради большего веса, но не тороплюсь. Буквально по кило могу прибавлять.
Как дополнение - люблю потягать по всякому пудовую гирю, подтягиваться разным хватом, ну и люто мне зашел бодибар на 6 кг. Охота на десяток теперь. Сперва казался тяжелым, теперь кручу его как обычную палку. Вспоминаю о том, что это тяжелая и опасная херь только когда попадаю им себе по ноге. Ощущение такое, что всякие кручения бодибара дали для развития предплечий даже больше, чем эспандеры. Такие вот результаты.
Второй эспандер максимально дает 127 кг. Но особой веры нет, что я такое когда-то закрою. Там такое усилие нужно, что проще кровельное железо разжевать и высрать.
Нихрена ты не нарастишь от эспандера, его не для этих целей покупают, если что
На коках работал,причем старых более качественных чем современные. Там и накатка заебись,лучшая на мой взгляд из того что довелось подержать. Вообще во всех эспандерах главное пружина и вроде Хваты почти не уступают новым кокам. И лучше любых китайцев. Качество пружины и ручек на плюс-минус одном уровне. GHP, говорят лучше коков, но были не особо популярны, и всегда были дороже,их поэтому мало брали. Капитан Краш таки главный мировой бренд. Символ торсионных эспандеров. До того как торнео появились,лол.
Но самые лучшие в мире, все-таки не коки и даже не ГХП, а Биф Билдеры,которые уже не выпускаются. Warren Tetting is the grandfather of torsion spring grippers. У них даже через 15 лет нагрузка не падает, такое качество металла и пружин. Поэтому их называли номер один.
Щас коки появились в продаже,давно хотел взять себе 0.5 и 2, но цена в 5к с доставкой дохуя. Придумал как наебать систему.
AZ зеленый, по нагрузке и расстоянию можно выставить 0.5 и единицу. На красных вполне аутентичные двойки и 2.5 можно получить. Для тройки надо брать черный. Из зеленого можно сделать 0.5 и 1, два не получится, там на максимальной нагрузке 62мм. Из красного тройка получится по нагрузке, но не по расстоянию, тоже самое, меньше 68мм. То есть, кому нужны 0.5, 1, 2 и 3 нужно брать AZ и выставить 68-72мм расстояние. От оригинальных коков почти не будет разницы. Хваты все таки более узкие по расстоянию ручек, они удобны, но для поклонников капитанов надо брать AZ. Накатка там как на старых капитанах, только чуть более мелкая. Совсем чуть-чуть похуже, но лучше всех торнее и любых китайцев.
Ну да как вариант AZ линейку пустить в ход.
+ Они если что прям многофункциональные.
Глянул калибровку и замеры к 4-5 метке примерно от 67-69+мм на новых 20мм ручках
на старых 19мм ручках как раз будет 69-72
Размер усреднённый Коковский.
Как и писал выше 4500р пря дохуя)
Green - кок 1 или же чуть более узкая 1.5
Red - кок 2 узковатый 2.5
Black - широкий кок 2.5 и нормальный кок 3
Не забывай что Александр может ещё сделать скошенную рукоять что увеличит и нагрузку и расстояние закрытия можно будет так не задирать пружину)
А так для себя в процессе работы вывел оптимальное расстояние и это от 62-67мм дальше уже подтягиваю под мизинец если эспанедр жёсткий)
Что у тебя по закрытым эспандерам кстати?
Сколько схр по нагрузке закрываешь и сколько уже тренируешься?
Про бифы кстати слышал пытался искать на Лохито но там прям непросто , видел объявление но там чувак предлагал обмен на бифы более слабые без продажи.
Там был кажется gm,ge то что хуй закроешь))
Забыл спросить как регулярно тренируешься?
Ибо я замечаю что раза 3-4 в неделю порой дают мне откат хотя на gm 150 результат стабильный.
Думаю может делать в неделю две лёгких тренировки и одну тяжёлую и будет всё заебись.
Бля даже хуй знает это попытка троллига тупостью или че, впадлу че то там пояснять. Ты наверное из адептов ютуба которые неиронично верят во всякий бред по типу этого:
>где важный параметр - выносливость, а не >взрывная сила
>поэтому отношения мышечных волокон там >иное, в пользу >медленных
Еще бы написал что в предплечьях есть МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ.
>Предплечья можно тренировать, просто вися на перекладине.
А ну ладно, раз уж ты так сказал.
>>2139884
Купил пик 2, чтобы бороться с атрофией мышц кисти после повреждения нерва. Прикольная железка, удобная, тихая, регулируется. Но, блять, как же заебало ее пересобирать после каждого неосторожного движения. На диван чуть небрежно положишь, подвижная часть сразу соскакивает с упора и пружинки нахуй вылетают из эспандера. Может, есть какие-то гайды от очумелых ручек, как упор надежнее сделать или люфт у шарнира уменьшить?
Ну и если с ними вообще никак то чем лучше заменить
Чёт сам Зябкин страницу закрыл и группа не ведётся, вот тут нашёл ещё, если сайт не врёт https://fohteam.ru/shop/az-reguliruemyj .
80%-90% от максимального веса на один зажим. Если шаришь англ то можешь этого челика посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=gXTdVeUHUCI. Он грамотно пояснит как увеличивать нагрузку и правильно тренироваться для прогресса, если вкратце то он советует брать эспандер который чуть чуть слабее твоего макс зажима и его задрочивать многоповторками.
30 есличо это как Зябкин, Мурашкин меряет и остальные, почти на конце ручки.
А не в коковских единицах.
Качнул предплечья эспандером на 25 кг (самый жёсткий , что был в Спортмастере) на 40 раз на каждую руку по 3 подхода каждый день последние пол года. Предплечья стали выглядеть соразмерно бицухе и трицепсу. Что скажете, хороший результат?
Человек на фотографиях выглядит так, будто никогда ничем не занимался
Да как скажешь дружище, тем не менее у меня тренировка - 11х12 подтягивания, 15х6 брусья и 20х3 отжимания, укладывающаяся в полтора часа.
Алсо я весь тред пролистал и нашел ровно одну фотку пикрил от анона. По этой фотке видно, что он чем-то занимается, или нет?
https://www.youtube.com/watch?v=XVlY36oAl4A
Всмысле какой эспандер брать? Обычно(но не всегда) эспандеры уже продаются открытыми, там же и выберешь себе подходящую нагрузку.
>Тренировать как обычно или можно каждый день?
Два раза в неделю самый оптимальный и эффективный вариант.
Просто есть ещё обычные железяки без подкрута, может они надёжнее чем пластиковые с регулировкой
У меня железка с регулировкой, но тут дело такое, кому как удобнее. Если в Москве живёшь, то там раздолье по этим делам, можно в магаз заявиться и попробовать что-то, а так хоть спортмастер поищи у себя, там можно посмотреть и железки и бублики.
Развитие моторики рук, при занятиях с эспандерами нужная вещь, чтобы руки не стали "деревянными" так сказать. Покупал такие только металлические, с какой-то погремушкой внутри, такая себе приблуда, лучше цельнометаллические, они тяжелее, с ними сложнее работать, а с деревянными вообще хз, наверное даже ощущаться не будут
>hammar vice grip
Думаю взять это, но чот в отзывах пишут о траблах у челов с маленькой кистью. Если у меня кисть узкая, но пальцы длинные не сосну ли я с ним?
Нормально всё тем у кого 18-19см длина ладони, тем более с длинными пальцами, на крайняк если меньше 18см, а и такое есть у некоторых - можно второй рукой сделать установку для сокращения дистанции сжатия. У меня ладони относительно узкие, но длина с пальцами чуть больше 19см, итого могу обхватить одной рукой любой гриппер с 75мм между ручками, только самой силы не хватает для закрытия.
У hammar vice как у среднего китайского хеви гриппа, точно мерять лень.
Они так и стоили, без учета доставки.
Я бы сказал ебать их всех в рот.
Берите один регулируемый крутой Эспандер, типа HVG и три-четыре торсионных китайца в диапазоне 150-300lb. Нахуй вообше не гонитесь за маньками которые пиздят какие они дохуя заебатые и какие прогрессы поимели в закрытии грипперов.
Любому сосачеру хватит практически на всю жизнь, вышеперечисленного.
Если вы конечно не какой-то там ебнутый фрик еблорусс-Никита с огромными сиськами в три раза больше чем у Шурика Курицына, Мистера Пельменная, который всем чушпанам в комментах на ютубе говорит что на белорусских варениках накачался, блять почти как Грек Ковач, ныне покойный, который почти копия НикитосаЮркососа, которому тридцатника нет, но со школы вся жопа обколота)))
Да я не про стоимость а про наличие, они с сайтов других пропали, я думал что Зябкин забил болт на это дело, а он просто на авито переехал. На счёт регулируемых плюс и про фриков бьющих себя в грудь и кричащих про натуральность тоже. На счёт всего пары эспандеров это спорно, когда это дело переходит в разряд хобби, уже хочется чего-то ещё купить/попробовать.
Ну, производителей полно сейчас, для знакомства возьми что-то недорогое, может тебе не зайдет это дело, старфит на 45 кг например я бы взял еще на 55кг, на пару повторений может закроешь. Если есть спортмастер, сходи туда и посмотри местные торнео, нагрузка та же что и на старфите. Для более серьёзных занятий, но без особых затрат, можно взять регулируемый эспандер, тот же az, я всякие извращения с пружинами съемными не особо люблю, но можно и такое посмотреть.
Спасибо за ответ! Вот этот имеешь в виду? (пик 1). А на будущее, если зайдет, то такой? (пик 2). И еще вопрос - от постоянных занятий с бубликом появились мозоли на первых фалангах пальцев. С железными тоже самое? И можно ли этого избежать?
Да на пиках они, у меня кожа на руках в принципе не очень, т.ч. тут не скажу поможет ли чего, но скорее нет чем да. Попробуй позакрывать старфит, посмотри насколько хорошо будет получаться. Просто резрус который у тебя был, все же гуляет по нагрузкам и может быть все 50 кг честные, поэтому лучше, по возможности, пощупать эспандеры в магазине, для понимания, может стоит сразу старфит на 55кг взять.
>hammar vice grip
Блин мои нежным ручкам больно выжимать это. Я больше страдаю не от физической невозможности сжать, а от того, что мне крайне больно это делать и потому делаю меньшее усиление нежели мог. Пиздец какой-то. Со временем у меня мои ручки неженки привыкнут к этому или что делать-то? Рилл больно.
Накатка слишком жёсткая для тебя? Можно попробовать сделать как делают лифтеры с новыми грифами, магнезией её залепить хорошо, тогда может быть легче, либо как взять катушку медицинского пластыря и замотать ручки. Надо будет попробовать, как раз силаруков заказал один, там вроде злая накатка
Закрываю до щелчка раз 15-20. Спортик что подарил, говорит что это очень неплохо. Он рофлит надо мной или как? Интернет ответов не дал.
Нихуя ты мутант. На 15 раз до щелчка это прям отличный результат для того кто вообще не занимался. Я в офис приносил такой - у меня из всего коллектива его закрыть на 1 раз смогло всего 3 человека из 20 включая меня. И все трое чем-то занимались. Один турникменил регулярно, другой просто в зальчик ходит и имеет неплохую форму. Я тоже периодически какие-то упражнения делаю, ну и плюс с этим тренажером занимался. Так что это очень норм.
Пролистал тред, пишут что новые красные менее жесткие чем старые. Тогда хз.
Сап. А есть такой же как на пик1, только с прорезиненными рукоятками?
Идея интересная конечно, видел накладки как-то на рукояти, но резиновых ручек не видал.
Я взял в итоге на 55кг, к железу привык, но некоторые в комментах на озоне обматывают тканью и изолентой, можешь попробовать, если не переносишь железа
>>2335741
Спасибо за помощь! Взял в итоге на 55кг, подумал, что лучше на 45кг докуплю, чем слабый куплю. 55кг подошел отлично, закрываю 12 раз в 3 подходах (после разминки с бубликом офк). Думаю чуть позже взять AZ Red, потому что в принципе быстро привык к такой форме после бублика.
Теперь вопрос ко всем анонам, в ОП посте нет инфы про powerball, это потому что он неэффективен? Если есть кто с ним тренируется, подскажите, что улучшает и программу тренировок. Просто мне от брата достался торнео какой-то, могу попробовать с ним потренить.
Много закрываешь, можешь смело переходить на что-то тяжелее. А как закрываешь, с параллели?
> есть он тяжкий, конечно
Ебать он тяжкий, конечно
быстрофикс
> А как закрываешь, с параллели?
Подскажешь, что это значит? Я закрываю не до щелчка, где-то 1см между ручками остается.
> Много закрываешь, можешь смело переходить на что-то тяжелее.
Я думал 3 подхода по 10-12 это норм. Когда 20 раз было бы, думал купить AZ RED. Думаешь стоит уже сейчас взять его?
Даем бюджетный эспандер с корректировкой веса нормальный
Корректировка веса это хуйня бесполезная, поищи у каких нибудь хозяев старых качалок, полюбому за рублей сто или даром отдадут какой нибудь ржавый эспандер. А ваще если ты прям нищук то проще дрочить полотенца для хвата.
Если остаётся расстояние, значит ты не закрываешь его до конца, посмотри на ютубе как правильно устанавливать эспандер и закрывать его.
спасибо идите нахуй
>>2344328
ой ну почему бесполезная? очень даже полезная
в любом случае я гироскопический буду брать скорее всего, ебал я в рот рулеточку по весам и огромный прайс у нормальных с изменением нагрузки
>в любом случае я гироскопический буду брать скорее всего
В общем взял сяомиевский йунмай со скидочкой первого зоказа на казане
промик кому надо PROMOKENEW300
>Подарили 55кг торнео красный, сам диванная хикка, 27 лвл, никогда ничем не занимался, работа офисная.
>Закрываю до щелчка раз 15-20. Спортик что подарил, говорит что это очень неплохо.
Может ты дальтоник и просто красный от синего не отличаешь?
20 раз полностью закрыть красный торнео для чела который никогда ничем не занимался, это значит что чел либо Валуев-Лалетин либо есть нихуевая предрасположенность и таланты.
Я бы тебе посоветовал взять эспандер 30 40 процентов от твоего и тренироваться в лёгкую с ними до полного восстановления. Потом переходить уже к тяжёлым, но всегда с разминкой
Ананас рили дальтоник или с нульчика, лiл.
Потому что эспандер с корректировочным идет на слабый/средний вес, тобишь ты его берешь чтобы иметь возможность снизить нагрузку. Ты удлиняешь одну из ручек -> большому пальцу будет некомфортно, мизинец не может обхватить конец ручки, ну это похуй, можно привыкнуть, но если речь идет когда у тебя это единственный эспандер то заниматься им не особо в кайф будет. Ну и большой шанс то что эти эспандеры васянские поделки как китайские и наши народные толстопружиновые, то есть нагрузка пружины неравномерная. Они все слабые в начале движения и пиздец какие тяжелые во время дожима, ты на эти милиметры будешь минимум полгода выдрачивать. Лучше взять два эспандера, тот вес который не можешь до половины закрыть и тот который ты полностью можешь закрыть только в начале тренировки. Комфорт это на самом деле очень важная тема для тренировок.
Ну лично я когда впервые по приколу покачал недельку эспандер в пездючетсве охуел насколько это полезная вещь в быту. От обычного виса на турнике и удерживания неудобных и масляных предметов за плоские стенки до проведение броска тупо ухватившись за кожу челика.
не, я не про то, что это бесполезно, а про то, что тут целый тред создан, где обсуждают техники выполнения, я думал просто жать и всё
Техники офк есть, но тут я не особо встречал тех кто заинтересован в этом. Чтобы больше жать надо удобнее взяться за ручку, не большим пальцем, а чуть ниже, ладонью кароч. И пальцы максимально ниже насколько это возможно чтобы мизинец обжимал вторую ручку прям за край. Ну и очевидно сжимать надо стоя, так будет проще.
А вот есть надо сжимать на сертификацию или на рекорд то там все решает генетика. Тыж ведь видел как люди при закрытии на рекорд ставят карту меж ручек эспандера? Если у спортсмена пальцы короткие то ему тяжело будет закрыть эспандер, ибо самый сильный палец это мизинец, а начинать движение приходится без него(хотя я слышал что короткие пальцы это наоборот преимущество, типа закрывать проще потому что рычка короче) .
>45 кг экспандер это для новичков, среднечков или профи?
Для новичков конечно, середнячки по верхнему краю - это когда ты закрываешь черный торнео на раз и больше, а топчик для середняка ЧТ без установки, одной рукой.
Профи, как минимум может считаться тот, кто закрывает китайские трехсотки и американские аналоги, сертифицируется на амерскую коковую тройку или российский силаруков-120 и выше.
Пиндосы сейчас заметно подняли усилия на всех новых партиях капитанов крашей, на 5-8кг ибо дохуя силачей-хватачеров развелось, лол.
>Пиндосы сейчас заметно подняли усилия на всех новых партиях капитанов крашей, на 5-8кг
Уточню, это касается СoC#3 3.5 и 4. Недавно один итальянский карлик весом в 70 кг, 3.5 спокойно закрыл, мурриканцы из ironmind'a охуели и сразу после этого стали клепать новые партии, уже более тяжелые. То есть, тем самым повысив порог вхождения в хватачерскую мировую илитку.
Коки, ниже тройки, сохранили прежние значения по нагрузкам. Хотя 2.5 может и нет. Но всех их сейчас можно купить без проблем, только качество у них пониже чем у линейки Хватов, как раз недавно занимался, тем и тем и сравнивал. Что можно сказать по этому поводу - расстояние в 64-66мм лучше для занятий чем 71-74, даже если у вас ладонь средняя или выше того, как у меня. Для меня не проблема и 76мм обхватить одной рукой без установки, но без большого запаса силы это хуйня потому что и с большой лапой нужно осуществлять "обхват и подтяжку" указательным и средними пальцам, до включения безымянного и мизинца. Поэтому заниматься комфортней с типичными значениями линейки Хват, как и прогрессировать в итоге. Если у вас рука средняя или ниже среднего т.е. меньше даже 19см, капитаны вам нахер нинужны, ибо будете тратить лишнее время и усилия, действуя второй рукой, устанавливая гриппер. Зябкин, это таки понял, другой момент 20мм ручки но всех новых Хватах и AZ, это не всем подходит, хотя по мне это гораздо лучше чем 18мм, которые в ладони тонут и чувствуешь свое мясо при сжимание.
>>2346739
Третьего дня, по совету проверенных камрадов, приобрёл новый мегадевайс — Анальную пробку «Сталин-3000». Получил кароч. С седьмого раза уловил как поддерживать вращение. Что могу сказать... Ебет всю руку вплоть до локтя, в том числе пальцы и внезапно мизинец (если пальцевой хват делать то вероятно еще сильнее нагрузка будет), чучуть задевая бицепс, приливные силы (или как это называется) адские, вот я покрутил щас его правой рукой буквально минуты три, она где-то наполовину забита по ощущениям. В общем штука отличная, рикамендую, нескушный спортивный спиннер.
Нравится еще что можно регулировать вращение, и таким образом нагрузку. Щас понял как разгоняться не сильно круча кистью и вообще кайф, шумит кстати не сильно, успокаивающе даже я бы скозал.
Крутил такую штку когда-то. Быстро заебало.
Цели свои - слегка подзаебать запястья выполняла.
Когда больше не сможешь сжимать кистью, ну или когда слишком сильно натрешь пальцы что аж больно держаться за ручку.
Да, подскажите ещё, эти условные 45 - это нужно на полтора умножать, чтобы перевести в систему того же СоС, или это я такой хилый совсем?
Условно говоря - на полтора это на середине ручки.
Коковские числа выше середины получаются.
Говорили что у торнео под конец сжатия как правило закусывает пружину и дожимать становится намного сложнее.
Жал красный в 21 году в магазине - не сжал, хотя пятый хват нормально закрывал.
Просто нужно было брать красный вместо чёрного, потому что нагрузка должна возрастать постепенно. А на счёт прогресса, у всех по разному, кто-то быстро, кто-то не очень, тут главное рабочую схему под себя подобрать правильно.
>>2351069
Вот красный, кстати, не взял, потому что покупал ИРЛ и красного не было, а черный пусть и с большим усилием, но не закрывался всего на сантиметр. На тот же сантиметр он и по сей день не закрывается, лол. Но уже легче хотя бы до этого идёт.
Сантиметр это дохуя на самом деле. Примерно как с параллельной установки закрывать.
Вот миллиметр это да. Будто бы закрыл, а оно нет, щель видно. Жмёшь и не идёт.
>>2345156
Временно еще минус к цене ебанули, итого выйдет за 628 рублей, топ за свои бабки. Другие цвета на пару рублей дороже.
Так понимаю, что-то вроде торнео, качество такое же судя по всему. Сам тоже закажу интереса ради, на 65. ебать там в отзывах у чела рука конечно
Который "отчима друга швырнул через себя от стену" или что-то такое? О да, я тоже впечатлился.
>>2352087
Кидайте фотку, чо там за рука такая, интересно же.
>>2352199
Обычно у таких на 45кг, на концах ручек максимум в 30кг усилие, в лучшем случае, как у 0.5 кока. Что само по себе не так много, тупо женский уровень, но для нетренированного чела с маленькой динамометрией в 30-40кг, большая проблема. А ручки главное чтобы не скользкие были, это самое плохое, можно травмироваться. Но и слишком жесткая накатка тоже не очень, если усилие небольшое на многоповторку.
Ну ничо такая, хотя у меня чуть побольше банка была хоть и менее сухая, когда объябывался нандролончиками и сустиком. А чувак еще и тренболончиком балуется. Жаль что хватом я тогда не занимался. У меня всегда он говном был, это от массы не зависит, а лучшее достижение черный торнео на три раза.
М-да, короткий биц гигавсратыц, конечно. Словно порванный. Такое уродство и ничем не исправить...
Да и похуй, это ж не тянка-пиздянка чтобы буферами светить, хотя и у них шрамы после увеличения остаются.
У этого хуя есть честные 46см бица да и хват около 83-90кг должен таки быть.
> есть честные 46см бица
Серьезно? Я думал честные - это натуральные. Тем более посмотри на кисть. Там по толщине пальцев, запястья и в целом строению видно, что чел ебейший мезоморф, кинг-конг от природы. В генетической лотерее он в плане физической мощи выиграл джекпот.
Честные это когда ебашишь от души.
Натуралов не существует в принципе, у каждого чела сами яйца ежесуточно вырабатывают тестостерон, в отдельных уникальных случаях по самой верхней планки это до 10мг то есть две старых табы метандиона по 5 мг. Кокочки хуячат экзогенное тесто выше природных норм в сотни раз, а профи дилдобилдеры в тысячи. Я как-то слушал признание Катлера по питанию и по фарме и просто охуел,там не человеческая жрачка и дозировки химла. Он и спит хуево, надо постоянно жрать белок, контейнеры с рыбой и всякой хуйней гейнеры-хуернеры таскал, жрал и пил, в режиме 24/7. А если много жрать, то и срать будешь много, вся жопа проработана. В общем мало кто представляет что такое другая сторона у профи кочек и какова цена за красивое тело.
А вообще я правильно мыслил, фарма помогает выйти на максимальный потолок предельно быстро и далее можно удерживать массу, у меня так и было, пока я пиздец как не приболел и слил всё к хуям. От банки в 49см остались сраные 43, как и до первых серьезных курсов, хотя два года на чистоту 47см удерживал - а это как раз и был мой генетический потолок. Ну я ебанутый гибрид мезо-эндоморфа, с мощнейшими от природы ногами, икры в 45см хотя никогда их не тренил, например. А предплечья тоненькие, ладошки узенькие, хват слабенький. Но хоть длина ладони более-менее.
Эх, мне бы икры по больше, но увы, тут я проебал в ген лотерею. Плюс набор веса хуевый совсем, ток в талии идёт хорошо, если набирать начинаю, потому хуй положил и сижу на своих 77-78кг. В хвате ещё не так плох кстати, смог 91кг на gm150 показать
Пиздец, ты че гном? Короткие кисти, короткие пальцы, короткие предплечья. Не в обиду, но на фотках ты смотришься всрато.
Сможешь определить рост по длине пальцев и кисти, кек?
>тупо женский уровень
да тут как послушаешь то всё женский уровень что меньше 500кг
закажу на 35кг ещё один
Глянь на ютубе как правильно эспандер устанавливать в руку.
Так это не чистое сдавливание же. Давишь за край или большим пальцем внутрь - позер.
Ну, тут разве что, чтобы рука соперника благодаря сильным пальцам из твоей не съебывалась
Крепче держишь - проще давить на кисть. Я кста слышал от Девона Ларрата что эспандер нужно закрывать со согнутой кистью как на пике, тогда от них будет реальный профит в силе хвата.
> Я кста слышал от Девона Ларрата что эспандер нужно закрывать со согнутой кистью как на пике, тогда от них будет реальный профит в силе хвата.
В чём разница?
Усложнение упражнения, видимо.
Мимо другой анон занимающийся с эспандером.
Брезенк где-то на видео coc 2 так сжимал, попробуй с любым эспандером повторить
К любому сварщику обратись. Там работы на пару минут упор расширить.
Ну вы только посмотрите.
Болгарский объебос с первой попытки не дожав аж 5мм, со второй и третьей не менее всратой, не дожал тоже целых 3мм - ему засчитали сертификацию, на видео отлично видно же.
Пиндосский Жиробас, на целых пять секунд загородил тушей эспандер, за которое время мог его пять раз сменить - ему блять засчитали Четверку, Четверку, у которых с упаковки усилии по РГЦ уже за сотку кг, историческое событие. Вообще, чтобы закрыть новую Четверку из упаковки с карты, надо на ГМ-150 не менее 200кг выдавать. Даже Юрковец с исколотой кометами жопой, который сейчас номер один в мировой динамометрии - чуть не высрал позвоночник, даванув 168кг на ГМ-150, а чуть позже, на пике формы, фармы и силы, не закрыл такую четверку с упаковки где-то на 6-8мм, с дипсета, а с карты намного сложнее. То есть очевидный объеб с сертификацией СОС4 по новым правилам с картой.
Какой же пиздец, так обосрать свою репутацию.
Да и сами коки, став дороже в два раза, стали настолько же и хуёвей...
Согласен на счёт сертификации от ironmind. то ли дело наша сертификация от силарукова, который клепает свои поделия из говна и палок и продает за дорого Сам думал что вот сертифицируюсь со временем на 3, а щас глядишь на эту хуйню и думаешь, а нахуй оно надо, цирк устроили какой-то, прайс ломят, нагрузку поднимают
Насчет силаруковых, тоже поначалу думал хуита
Посмотрел несколько замеров и обзоров от Севко, поменял мнение.
У них есть и свои плюсы. Стабильная нагрузка, которая не падает со временем или падает ну оче мало, их даже приводить к рабочему состоянии не обязательно, как китайские поделия, которые надо сжать минимум сотню раз или в хомуте на сутки подржать.
Насечка по типу GHP, для кого-то минус, для кого-то плюс, но если выбирать из той скользящей хуйни которую делают торнео-подобные китайцы, лучше больше цепучести чем скользящего мыла. Расстояние между ручками маленькое, но это особенно удобно для левой руки, которая намного слабее у большинства занимающихся. А даже если рука выше среднего то есть от 19см и выше, то тоже норм, мизинец уже делает захват и не тратится силы на установку в ладони - это хорошо для простых желающих просто развивать хват, но точно не подойдет только тем, кто хочет сертификат тройки ибо тут только широкие аналоги.
А главный и основной минус в задранной цене, за 1000 тугриков был бы маст хев, да похуй даже за 1500. Себе бы взял 90 и 110.
Но Шмарев сука загнул ценник, уже больше Хватов, так что нахуй. Ищите на лохитах. Они и бушные нагрузку не теряют, так что норм будет, в отличии от разъебанных как очко акимбы69, капитанов крашей.
Ну я себе взял 110, на пробу так сказать и чёт единственная ассоциация которая у меня возникла, когда я взял его в руку, это heavy grip, вот прям максимально удешивил что мог. до сих пор вспоминаю в каком состоянии мне прислали их параллельный эспандер, какой-то ржавый на половину, как будто валялся в мокром подвале, хотел отзыв ебануть а оказалось что этого сделать нельзя, такой возможности просто нет Тут решил дать им ещё один шанс, ну хорошо хоть не ржавый прислали, но тут можно благодаря тому, что с озона заказывал. А так, лучше думаю хват заказать на пробу, его у меня пока ещё не было
Хваты щас ну точно лучше Коков, но и они дорожают.
Только ручки 20-е. Ну мне и 19 и даже 18мм туда-сюда, меньше 18-ти уже пиздец, китайцы прислали один HG250 так там меньше 18-ти, вообще с ним невозможно никак, сверхтонкие ручки. 20-ки, думаю нормально зайдут, лучше чем 18мм лично для меня.
Параллельный китайский тоже хотел взять, или дополнительный AZ вместо него.
Az с чоком заимел и мне норм, параллельный теперь не достаю. еще ручки разные докупил и вообще красота
У меня наоборот, левой закрывать почему то проще чем ведущей.
У меня левой удержание ролинга лучше идёт , а правой сжатие
у меня левой рукой они криво сходятся, куда-то уползает в сторону одна из ручек
Мурриканцы говорят, что если чел сходу закрывает второй краш, то он дохера одаренный и уже с мощным природным хватом. Это 70-75 кг в кисти. Для чела, который кроме хуя ничего тяжелее не держал и с железом не занимался как и разными видами спорта где руки задействованы, это редкость хоть и бывает. Просто пиздатая генетика.
Но вот почти нет людей которые могли бы сходу впервые закрывать эспандеры более 60кг rgc и в натураху при любой генетике. Они оче быстро дойдут, но в первый раз хуй там.
Я сходу coc 2 закрыл первый раз, но, я в зал ходил на тот момент уже лет 9.
Вот я тоже в зал хожу много лет. Правда за весами не гоняюсь, жму рабочим весом лёжа 110х10х4, тяну 130х10х4. А эспандеры закрываю 55кг раз 5-7, 65 вообще один раз с трудом. Это же очень слабый хват получается относительно так сказать общей силы?
Ну, прямым хватом если тянуть, без замка, я тянул до 180 включительно, дальше лямки. На самом деле, это очень много дало мне
это я к чему вообще, а по какой методике ими упражняться правильно? а то я просто его дрочу, пока рука не отсохнет. подходы там не подходы
Пацаны, расскажите, плиз, про ваше увлечение эспандерами. Зачем это вам? Вы все армрестлинг дрочите? Или просто хотите крепко жать руку? Алсо кидайте фотки ваших предплечий.
мимо не тролль
Бытовой кайф, ну и иногда приятно видеть удивленное лицо кабана когда его лапу сдавливает ручка поменьше. >>2346066 И это тоже.
или наоборот не пожали т.к зафаршмачиться об петуха так себе идея
>приятно видеть удивленное лицо кабана когда его лапу сдавливает ручка поменьше.
Вроде норм, пара знакомых этого сделать не может. Было бы неплохо узнать точную цифру конечно. Хотя по становой прямым хватом без лямок проще мерять.
Можешь тут поискать своего китайца, челик почти каждый доступный эспандер измерял. https://www.youtube.com/@RGCdomination/videos
Если выбирать из наших производителей, из которых я попробовал эспандеры силарукова и хваты, то я бы выбрал хваты.
Из иностранных, я пробовал только CoC, ну кроме китайцев. Слышал что у них сейчас сильно упало качество, потому, лучше что-то наше, выйдет дешевле и лучше.
>>2369334
Иностранных выбор тоже небольшой. GHP больше не производятся.
RB стоят 30 евро в европке новые, в России только б/у, такие в руках не держал, сказать ничего не могу, знаю что накатка зверская и ручки по 20мм.
Есть регулируемые пружинные корейцы, GD Iron и Ultra, их многие знают.
Кроме них есть еще и две линейки торсионных Rainbow Grip, от другого производителя. Ни одного плохого отзыва еще не было, корейское качество обычно хвалят. Их можно заказать как альтернативу кокам, которые уже совсем не соответствуют даже старой своей цене.
Зато вместо скатившихся в говно СoC, появились: https://cannonpowerworks.com/collections/standard-grippers
По первым впечатлениям это инкарнация Биф Билдеров, которые считались лучшими в мире, в России официально не продаются, но у некоторых ценителей хвата они уже есть на руках.
У самих китайцев не все ноунеймы и говно. Есть такие профи гриперы, но они и стоили по три косаря еще до того как рябчик Наебулина уронила в очередной раз.
Ну вот почти и все из известных иностранцев, если никого не забыл - сейчас в РФ брендов дохера и больше, всякие крафт солюшены, кетлеры, флариксы и хуева туча разных и недорогих, это все китайщина.
В России только Хваты и Силаруковы производятся. 10 лет назад была линейка "Русский Богатырь" вот такие https://www.youtube.com/watch?v=ggOLN6cMH6E
Но как-то не взлетели и сейчас уже мало кто про них помнит.
В России ещё были "морские звания", сейчас не знаю, делают их ещё или нет. И чего ghp перестали производить то?
"Морские звания" очень неплохие, ведь их заказывал Мурашкин у Зябкина, это по сути те же самые Хваты, но с другой гравировкой. Затем что-то у Иваныча с Александром не срослось и они разосрались. Моряки ушли на дно (с)
С GHP доподлинно не знаю, но одной из причин точно стала ширина, у меня рука больше средней, но и я понял, что широкие эспандеры просто нинужны и неудобны для абсолютного большинства любителей хвата, они только будут мешать вашему прогрессу. Широкие - это все которые более 72мм, хотя я могу и 77мм обхватить без проблем и подтянуть двумя пальцами и накинуть остальные для закрытия одной рукой. Без магнезии просто ручка съезжает к основанию ладони, если усилие большое по RGC. Не сказать что это сильно неудобно при руке в 200-205мм, но все равно это не то. У тех же, у кого рука в 17-18.5см это просто невозможно, а это очень и очень многие. Вот у Теттинга 64-68мм для грипперов являлось золотым стандартом и прозанимавшись, около полутора года хватом, я понял, что это есть правильно. Дальше, тратится время и силы на установки и манипуляции, а зачем оно если ты не объебанный уколами в жопу как Юрковец, не генетический монстр и не профи, который стремится на сертификацию у Ironmind'а, который к тому же в настоящее время ссучился и фейковым поцам с манярекордами ставит зачет?
Хм, понятно, спасибо за инфу. У меня coc 3 с расстоянием в 77мм, лютая штука, смог его с параллели прикрыть только 1 раз, когда усиленно занимался.
Третий пик от того же производителя, но под другим брендом жмякаю.
Накатка руку не рвёт. С усилием около 3 хвата.
Это килограммы или что это? Почему блять у cock 1.5 38? Тридцать восемь чего?
No. 1.5 @167.5 lb.
Олсо, я для себя раз в недельку сжимаю эспандеры последние года 2-3. Расскажите какие у вас рекорды
Свой вес / Эспандер / Кол-во повторений
Это усилие необходимое для закрытия по концам ручек, для того чтобы получить необходимую для закрытия динамометрию, надо данный показатель умножить на 1.5 и тогда будет усилие на середине рукояти. Производитель может указать усилие хоть у основания пружины. Личным рекордом было закрытие coc 2.5 на 12 повторений с параллели, с/в 77кг
Зоныу, ВБ, Али, да и любой сайт, чтоб купить можно было.
Чтоб хватило надолго или на всю жизнь
Т.к. с регулировкой.
Чтоб на все пальцы равномерно определялась нагрузка
Есть ли разница 2 и 3 пружины?
НАДО ЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИ СНИМАТЬ ПРУЖИНЫ? типа терять будут натяжение со временем?
Есть ли другие производители?
>Есть ли разница 2 и 3 пружины?
Нет. Ты три никогда одновременно не осилишь, ну разве чтобы совсем плавно регулировать силу.
>НАДО ЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИ СНИМАТЬ ПРУЖИНЫ? типа терять будут натяжение со временем?
Нет, они свободны в не растянутом состоянии.
>Есть ли разница 2 и 3 пружины?
бля додище ебаное очевидно же что пружины вес добавляют, один 120кг 2 пружины другой 190кг 3 пружины
Пружина скрипит? Ну так смазывать надо, вд40 или силиконовое масло
Почему не взять пикрил? Зачем брать 100 эсксов
зачем столько?
чтобы жать кому-то руку и ему было больно?
Попробую вд40, ок, спасибо.
>>2381359
Таскать с собой неудобно. Я привык жмакать эспандер например в машине или если выхожу неспеша погулять с тян в парк, ношу один с собой как правило.
Не сжимай эспандеры просто так, на тренировках кисти должны быть "свежими". Юзай магнезнию, возьмись пальцами максимально ниже, чтобы один край ручки был на подушке большого пальца, а другой край был сжат как крючок мизинцем. Если ты хочешь закрыть 55кг, то лучше тренироваться с тем эспандером который полностью закрываешь(например 45). От закрытия наполовину тяжелого для тебя эспандера - смысла ноль, ты так ничего не натренируешь. После закрытия не надо сразу отпускать, надо кисть дрочить негативами. Ну и офк как и любое силовое упражнение не сжимай его сидя, используй ноги тоже. Закрытия эспандера хоть и силовое упражнение, но прогресса будет больше если будешь тренироваться на объем нагрузки.
Понял, буду жать 45. А когда на 55 переходить? Периодически пробовать его прожать и как только получится хотябы раз полностью, переходить на него?
Сам почувствуешь, резкого перехода не будет. На 55 перейдешь минимум через месяц. Если в качалку ходишь то прогресс будет чуть чуть быстрее.
>Периодически пробовать его прожать?
Только в конце тренировки, если закрываешь его полностью до стука ручек об друг друга минимум 5 раз - можешь смело переходить.
На каков вес эспандера переходить дальше?
Посоветуйте эспандер для дрыщика-эктоморфа без пяти минут фембойчика. Хочу руки как у папая.
>фембойчика
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры
чокеры
Акимбо69 рассказывал что накачал предплечья используя кок кунчика как гироскопический эспандер! Был дрищем стал чемпионом.
Вы экспандером балуетесь, были результаты?
Если что ходил на эту залупу где электродами смотрят проводимость нервов. Сказали, что нервы не повреждены, вроде ничего не пережато, но симптомы к сожалению есть.
>Есть люди с тунельным синдромом? Короче есть симптомы этой хуйни(жар от кисти до локтя/плеча, неск раз немели пальцы), так же переодическая боль в кисти, не сильная, но есть.
Официально нету. В 18-19 лет начал замечать что болит рука где-то посередине предплечья, болеть пальцы и кисть нижняя часть. Открыл гугл и мне выдало что-то про тоннельный синдром. Пересрался знатно, с тех пор балуюсь эспандерами. Сейчас уже 45 кг делаю по 20-30 раз.
Давно не помню что бы болели руки. Может это помогло.
Но опять же мне никто диагноз не ставил, я как первые симптомы почувствовал, решил руки тренить.
>Вы экспандером балуетесь, были результаты?
Балуюсь, забыл про те симптомы.
> Сказали, что нервы не повреждены, вроде ничего не пережато, но симптомы к сожалению есть.
Ты у того доктора спрашивал можно ли тебе эспандер. Во общем спроси у него можно ли пользоваться эспандером и тренироваться с гантелей упражнения на предплечья.
Короче если у тебя не будет противопоказаний, гугли трени армреслинга. Очень полезны для рук. И избавит от многих проблем.
>>2380596
Вообще для тренек и одной-то пружинки хватает. На 12 уровне за 70кг нагрузка, которая тяжелее обычного эспандера по середине.
Три пружины могут понадобиться в единичных случаях, когда к примеру прошли cock-тройку, а дальше нужно плавно подходить к 3.5, вот здесь как раз три пружины идеально позволяют наращивать силу, потому как обычных торсионников тяжеловато будет подобрать, это надо искать либо облегченные 3.5 либо более тяжелые 3-ки, или их аналоги по ширине и всех их конечно надо измерять.
Считай 1 кок закрыл. Посредственный результат если уже долго занимаешься.
>Могу на раз закрыть 45кг
>Как мне в максимально короткие сроки закрыть 55кг?
дрочи 35кг быстро много раз, раз в неделю бери 45кг и его пробуй, когда-нибудь сможешь делать 45кг раз 10+ подряд то его тогда начинай дрочить на быстро на количество, через месяца 2 дойдёшь до 55кг
Не тролль, а новичок
Упражнения для армреслинга делаю с гантелями, с ремнями, то есть работаю не только с эспандером. А он сука не даётся. 45 уже до 40 сжатий могу сделать...
Рука не отдохнула? Первый эспандер, первый раз тренишь мышцы задействованные им. Вот и результат. Дай руке восстановиться.
Ну хз. я думал двух дней будет достаточно для восстановления.
Между этими двумя эспандерами может быть пропасть, надо более плавно переходить на следующую ступень, возьмм 55кг
Проблема в том, что дрочка 45кг уже не даст прироста силы, только силовую выносливость с многоповторкой. Бери как сказали, эспандер на 55кг и задрачивай уже его. Закроешь на 10-15 раз, значит закроешь и 65кг если он в легком варианте, если в тяжелом, у которого может быть 50кг на конце ручке и выше, значит надо доводить число закрытий 55-ки до 25. Закрывать 45кг по 25-40 раз это хуйня, для этого не требуется высокой динамометрии, а вот закрывать 55кг на 25 раз - это уже норм хват, уверенный середняк-хватачер, большинство людей этого не смогут.