КАК НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ ДОФИГА?
П.с. пробовал гречневую диету, число соленая гречка весь день. 500г за несколько часов съел, дальше продолжать не стал, т.к. есть хотелось через несколько часов, а по калориям уже около 2к было. Т.е. не худел бы, а даже набирал бы.
Могу отказаться от сахара, уменьшить жирную пищу. Но ем дофига-и набираю.
Чувство голода cильное..
Есть какие-нибудь таблетки, препараты?
на 3к калорий без сладкого, наверно, изи бы наел.
А если еще в зал ходить, там вообще, трэш
помогает жвачка или вода
>ДОФИГА ЕМ. КАК УБРАТЬ ГОЛОД??
Мне помогает удерживать вес простой трюк: делать как минимум 12-часовую паузу между последним и первым приемом пищи. В идеале пауза должна быть 14-часовой, но тут многое зависит от рабочего графика.
Честно говоря, я не нашел убедительных научных доказательств пользы подобных "мини-голоданий" (только небольшие исследования), но мне кажется, что трюк здесь в другом - когда у тебя меньше времени, в которое тебе разрешено есть, то и сжираешь ты меньше.
Привыкнуть к этому кстати совсем не сложно - организм так устроен, что быстро приспосабливается к подобному графику, в итоге чувство голода вечером уходит и возвращается утром.
Ебанутый, ты периодическое/интервальное голодание изобрел, инфы в интернете миллион, даже тред есть тут.
>Есть какие-нибудь таблетки, препараты?
Есть, например Lipo 6 Black Concentrate, только такой, остальные разновидности беспонтовые - отлично глушит аппетит, но если у тебя организм не ладит с кофеином, то может не подойти.
Я лично забиваю аппетит протеиновыми cockтейлями или какими-нибудь низкокалорийными продуктами типа яблок или консервированного горошка.
Алсо некоторые антидепрессанты подавляют аппетит, стоят на порядок дешевле Липо, но за ними придётся топать к психотерапевту и отваливать ещё шекели за консультацию. Ну и от них побочек можно словить.
>А если еще в зал ходить
Как раз тренировки подавляют аппетит, надо просто увеличить продолжительность и интенсивность. Суть в том, что во время тренировки нарабатывается молочная кислота, из которой потом получается вот такая https://en.wikipedia.org/wiki/Lac-Phe штука.
> тренировки подавляют аппетит
Охуительные истории от двачного дауна, кек