> Как начать бегать с нуля
> Техника бега
> Выбор беговой одежды и обуви
> Гаджеты и сайты-трекеры
> Бег и похудение
> Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с огромными шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/2299374.html
Мне нужно выговориться об успехах.
Все очень плохо на самом деле.
Сегодня удалось 15км за 1.12 часа, всего на 3 минуты меньше чем предыдущий забег, это время днищебапки, но быстрее не было сил, это даже не третий разряд. Что делать?
Как стать мега андроидом чтобы хоть за час пробегать?
>У нас есть отличный - хотя и несколько устаревший гайд
>Как начать бегать с нуля
>По Парнякову
Без тестостерона и гемогломбин будет низкий и выносливости не будет.
Правда, что от бега понижается тестостерон?
Бег для мужчин заканчивается на дистанции 400м
Дальше старики импотенты
Не понимаю о чём вы. То, что длительный бег снижает тестостерон - известный факт. Чел выше зачем-то спринтершу запостил.
> Не понимаю о чём вы.
Жирение на диване повышает тестостерон?
Если я жирный с дивана с низким тестостероном начну бегать, то не упадет ли он еще ниже?
В продолжение, по ощущениям стало понятно, что для скорости 15км\ч надо напрягать поясницу и все тело вместе, как цельный снаряд, а на расслаоне типа закинул ногу подальше, шлеп шлеп, не получится быстро бежать, но прикинь держать в напряге тело на протяжении часа, ад. К тому же чтобы уверенно бежать 15км\ч целый час, это ноги по ощущениям должны чувствоваться как будто у тебя ниже пояса жеребец бешеный готовый сорваться
Нет, чел, бегай, только лучше станет.
Бег еще настроение повышает хорошо.
Да это не быстрый темп если объектвно, просто у тебя нет аэробной базы чтобы бежать в таком темпе и еще ты закисляешься - что проявляется в виде усталости в ногах.
Книгу Дэниелса "от 800м до марафона" смотри, там все расписано.
Тебе мпу и пано надо поднимать, чтобы бегать в таком темпе.
>Если я жирный с дивана
Иди на элипсоид или на дорожку в гору ходить, жирный колени в беге побьет
не слушай вредных советов этого.
попробуй бегать по грунтовым дорогам или стадиону - если проблем нет, то бегай, все норм, думай своей головой, а то сейчас тебе расскажут ересь всякую.
благодарю за полезную инфу, да, без основательного подхода скорость не развить, воодушевили 30км трусцой, захотелось динамики, и сразу чтобы
Хз, либидо скорее повышается, но это скорее всего из-за расширения сосудов.
>нет аэробной базы
Да что это за база такая. Нихуя ее не прибавляется.
Бегаю с января во второй зоне
Не слушаю никого, не читаю гайдов, просто короткая разминка и пиздую бегать где-то на 30-40 минут. Позади год, полет нормальный.
> Бегаю с января во второй зоне
Так мало. У велгоспод БАЗА формируется к 10000 км наката, если за джва года так проезжать
Километраж общий, и несколько развивающих работ в неделю.
От кроссов легких не побежишь по 4мин/км 15 км.
Не обращай внимание, тут ебанатик сидит постоянно, вредные советы раздает, срач и троллинг устраивает.
Просто имейте в виду и не поддвайтесь на провокации.
А есть поблажка для тех кто по шпалам бегает, по железной дороге вперемешку с пересеченной местностью, ну и сигареты до и после старта? На траве, камнях ведь не сильно разгонишься, другое дело стадион с мягким покрытием
То что там много времени и обьема нужно накатывать. А в беге тогда сколько? Год если бегать 3 дня в неделю
Ну, братик, чтобы на нормальном уровне катать 5к в год это минимальнейший минимум. За 2 года, если у тебя есть талант, при грамотной структуре тренировок можно докататься до уровня 2-3, скажем, разряда с нуля. Если таланта нет или тренировки не правильные, то увы
И да, 80% тренировочного времени будет посвящено БАЗЕ. И в беге то же самое, часы решают, 3 раза в неделю это пук-среньк, какой год, угораешь? Нужные изменения в ССС так быстро при таком объёме не произойдут
Смотря какие цели.
Можно сразу твердо и четко вкатиться в 100км в неделю и закончить как жирвел. Помянем.
А как он закончил?
>>2360440
Я не раз пробовал в качалку - не мое. Каждый раз практически заставлять себя приходилось и настроение портилось при мысли, что вечером еще нужно в зал сходить. А вот с бегом пока как-то по другому. Я никогда вобще не рассматривал бег, в этом году вот впервые попробовал и мне прям нравится, ожидаю/предвкушаю следующую пробежку, хочется бежать каждый день
>Бегаю медленно, не выплевавая лёгкие, можно сказать на расслабоне.
Почему тогда только 20 минут? Чет ты пиздишь тварина толстая
82кг, рост 177.
Просто 3км как в армии пробегаю, время особо не позволяет больше.
Спасибо, попробую ещё медленнее бегать.
Ну вот, тут цель у многих 10ку за 60 выбегать, тоесть 6 скорость это конечная цель, а ты вкатываешся с такой скоростью. Бегай по пульсу.
Благодарю, на какой пульс могу ориентироваться? Возраст 28
Да никак не закончил, не слушай хуйни. Просто бросил бегать.
Очень, очень много, не бегай так, сердце испортишь. Пульс примерно до 140 ориентируйся.
Тут один шиз писал, что 10км за 40мин - это любительский результат, любой сможет через год упорных тренировок)))
Максим Смирнов
Для начала тебе нужно узнать твой максимальный пульс и пульс покоя. Для максимального используй формулу 211-(0.64 x возраст)
Пульс покоя нужно мерить после того как проснулся, не вставая с кровати. Открыл глаза - посмотрел пульс. Далее по формуле Карвонена считаешь свои зоны https://www.topendsports.com/fitness/karvonen-formula-calculator.htm
Для начала нужно построить аэробную базу организма. Чтобы ее построить нужно бегать в аэробной зоне, а это зоны 2-3, 50-70%. По началу будет тяжело держаться только во второй, поэтому можно залазить в третью, но не на верхние значения.
Вообще бегай/ходи. Пробежал, полез в середину третьей зоны, перешел на шаг. Пульс упал, опять побежал. Ходить это нормально. И бегай максимально медленно, зачсет уменьшения длинны шага. При этом поддерживай высокий каденс.
Да ты будешь семенить, как гном. Ну и что. Ты же тренируешься, а не бежишь олимпиаду.
1.Те, кто имеет врожденные способности и мотивацию к их использованию, например лучший бегун бегача Айван Жопонюх, несравненно триумфатор Чикагского маратона.
2.Те, кто имеет способности, но не имеет мотивации.Например гроссмейстер, техно гик и граф Хромосом, потенциально сильнейший атлет бегача, но никогда не бегающий более 30 км в неделю.
3.Те, у кого нет больших врожденных способностей, но есть высокий уровень мотивации к достижению успеха.Например жирвел,который порвал своё очко и выиграл очко выдавливателя в своё время.
4.Те, у кого отсутствуют и способности, и мотивация.Например Семён который опустился на дно беговой комьюнити и стал попущем в глазах господ из бегача.
Дискасс.
Лол бля с телефона имя графа заменилось, но так даже лучше.
Чел, ты по сути списал пасту с Дэниелса, у него аналогичное написано.
Кароче если вкратце: одного сильного желания чтобы быть чемпионом недостаточно, нужна генетика.
Хоть и не совсем про бег, а спринт: но явный пример Болт тот же, который убегал от таких же профиков регулярно, а там по сути такие же чемпионы.
Или
Болт,Фелпс, Армстронг и другие, с генетикой в виде шприца в Ж.
Шприц там на том уровне у всех без исключения. И это не делает всех остальных такими как Болт, Фелпс или Армстронг.
Безусловно.
Дэниелс и пишет об этом: чемпион - это генетика и желание.
Опять шиз форсит тульского имбецила, который никогда в жизни не показывал хороших результатов, ни разу.
На низком уровне тренированности очень даже есть смысл.
Лучше кончено совмещать и использовать вёл как восстановление.
У тощих статистически тест выше, чем у тех, у кого есть хоть маленький жирок на животе.
Какой в разные отверстия чемпион, какой в эти же дыры Дениэлс? Для кого?! Не для этой страны, не для этого климата, не для этих людей, не для этого сайта. Он для богатых испанцев, итальянцев, которые вместо работы по фану бегают триатлоны (и думают, что бы ещё применить, вколоть для улучшения результата) - у богачей это модно. Где есть беговая инфраструктура, доступ к хорошей обуви, климат позволяет бегать круглый год. Для молодых негров, стремящихся к мировому уровню, может, для японцев. У нас ЛЮБИТЕЛИ, которым 5+мин на километр и 10км из часа - уже достижение. Ну не подходит тренировка здоровых чемпионов, не обремененных никакими заботами кроме бега к возрастному любителю с кучей болячек и лишним весом! Имхо, следовать "Дениэлсу" - плохой путь. Не люблю Селуянова, но его идеи и то лучше, так как несут меньше вреда.
В беге главное - сердце. И вел помогает его тренировать. Лучше чередовать вел и бег.
Даже у мимокрока с дивана возможностей сердца и лёгких хватит на мастера спорта. Почти вся выносливость -кровь, мышцы и правильные пропорции, обеспечивающие механическую эффективность
на мастера спорта по бегу ногами?
ну-ну
очередной уебок ни разу не бегавший в своей жизни
Бег это тебе не потешная хуйня вроде свинолифтинга, бег это настоящий спорт, без таланта МС по бегу ты не станешь никогда
Лол, я как раз сьебал из вашего жиротреда два года назад, захожу сейчас раз в несколько месяцев сюда за дозой кринжа. И ещё тогда был быстрее всех тут считай.
на какой дистанции ты мс?
на 12 см в свою тян хоть выполняешь?
Я не писал, что я мс, я работобыдло обычное, но все равно 10ка за 33 бегаю.
Интересно ещё как Иван сейчас, два года назад он последнее из себя выжимал фармой. Как это все закончилось для него
Я не писал, что я мс, я работобыдло обычное, но все равно 10ка за 33 бегаю.
Интересно ещё как Иван сейчас, два года назад он последнее из себя выжимал фармой. Как это все закончилось для него
> Иван
В норме он, бегает до сих пор.
Какой фармой, ты веришь всей чуши, что пишут в треде? Ничего он не использовал, там и результаты совсем не такие, чтобы подозревать в этом.
С его унтерской генетикой, жирным ногам видно, что он 100% юзает. Ещё и тренера взял тогда, который тренирует хуево, но все его бегуны на фарме и он консультирует по ней, сам юзает.
4×200/200 трусцы (35-33с)
отдых трусцой 260м
1600 за 5:49
~400м трусцы
4×200/трусцы(32-32,5с)
отдых 260м трусцой
1600 за 5:39
отдых 10 мин
5×100м/100м ходьбы 13,4-13,0с
1500м разммнка
5км по асфальту 19:19, пороговый бег.
1700м заминка
Юниорка, как считаешь в слишком крутую горку не полезно бегать? Выше 40°
Наверно 20-30° оптимально, что скажешь?
Интересно твое мнение про фартлек/кросс на ухабистой местности, чтобы в подъемы ускорения короткие делать, что скажешь?
Челы, бегайте, если вы это будете делать регулярно, не пропуская тренировки и делая хотя бы 1-2 работки в неделю + средние/ легкие кроссы у вас в любом случае будут расти результаты.
И да, 10ка из 40 — это любительский результат, причем тренировки там не такие жесткие, особого лактата нету. Бегай кроссы + порог, вот и будет 10ка тз сорока.
> тут демотиватор сидит
Только алкомарафоны преодолевает. Высеры противоречат на каждом предложении.
> 10ка из 40
Единицы из треда осиливают
Выходит, пробежки вообще возможны только дай бог 1 месяц в году?
Вот он снова объявился), флудит всякими глупыми вопросами и чушью различной.
Игнорируйте его просто.
Грустно это, но чего ещё ожидать от двачеров, добровольно давать свою инфу для деанона на оранжевом форуме = быть не осведомлённым дурачком. Игнорировать просто таких додиков нужно, как игнорируется на других досках.
как игнорировать тот факт, что человек на 20 км в неделю бегает 1км быстрее всех в треде?)))
Он не бегает быстрее всех, пиздабол. Про 1км не было никаких подтверждений, кроме твоего беспруфного пиздежа. А например у Трубки были железные пруфы, которыми ты слит и опозорен навсегда, безумный говнофорсер.
Дохуя смысла.
Велосипед накачает тебе жопу, даст аэробную базу.
Лучшее вообще чередовать или делать вел когда откисаешь после темповых, интенсивных забегов.
Ты хочешь тренажер купить или настоящий вел?
Согласен.
Просто в наших реалиях нужно четко осознать себя и свои способности и в большинстве случаев выходит: нужно просто забить на все эти результаты и бегать для здоровья, и просто до финиша.
У меня есть вел, я катал в свое удовольствие, а потом занялся бегом. Тоже думал, что можно чередовать, но решил узнать, вдруг из-за того что при беге и езде работают разные мышцы профита от этого не много.
Трубка на фарме, а мы говорим про натуральный любительский рекорд треда.
Лол пасту из дэниэлса написал я, но я не травил тут особо никого и прочее тоже не про менЯтока чут чут соски кусат , чел ты недооцениваешь коллективный разум бегача, хромоту форсило помимо меня еще пара человек точно, так же как и прикалыались над жирвелом и его мявсом
Во лол, о чем и говорю, даже щас не только я форсирую хромото.а че плохого то в этом, просто местный юмор, хули рваться
мпк ~5 км и кросс темповой 8км + 5×200 ускорения.
Почему бы не побежать с таких работ?
Другое дело, что если это легкие пробежки дающие в сумме 20 км, — с такого не побежишь особо.
Щенок ёбанный, ты от одного моего леща контузию получишь.
В выходные можно сделать:
10 км темпового бега, с набеганием в последнем километре. - наиболее легкий вариант.
Более сложные:
Та же 10ка, в середине 3×800 в темпе мпк или быстрее/1 км лекого бега, последний 10 км - в поровоговом темпе.
Или
7км темпового бега, 2км пано, последний в темпе мпк.
> В америке популярно
Какие-то дидовские у тебя отсылки на авторитетов.
>барен придумал лонграны, вау
>залетный предлагает делать качество в выходной, хуя новатор
Тебе наверно вообще крышняк сорвет, когда узнаешь, что у Кановы в основной подготовке рваные микро циклы хоть по 3 хоть по 10 дней, где в воскресенье может быть интервалка, а во вторник лонг
Речь про то, что длинные не так важны, если ты не марафонец или полумарофонец.
Это не специфическая тренировка, поэтому и пишу, что ее убрать совсем можно.
>барен
Чел, видно как по тебе пропаганда прошлась, что ты используешь такой сленг.
Лонграны не американцы придумали, а Лидьярд вероятнее, а может и лидьярд у кого-то еще это взял.
Ноу, тот значит другой шиз.
Ладно вопрос по теме к экспертам-чем отличается подготовка по планам фитзингера от планов Дэниелса?
По фитзингеру бегал марафон и половинку, Дэниэлса тока читать начал, раньше пугали непонятные задания а щас хочу попробовать.
Дэниелс для тех у кого есть яйца (Иван до полного подчинения жене с остатками самоуважения), фитзингер для соевых ничтожеств, которые неспособны идти против обстоятельств (Иван куколд образца после 2022).
Работают оба.
Подставил значения и в целом они и так совпадают с моими зонами по сердечному резерву.
"сленг" блять, хпхавхпахпв, 5 лет не слышал это слово. Тебе сколько уже, дед?
Что за тест, неси сюда. По биоиндикаторной бумаге с прибором?
Лол, не в лабе конечно.
Просто по стадиону вьебал говна по гарминовскому тесту.
Понятно, что все это хуита и пальцем в небо.
Просто все постоянно пиздят про этот лактат и было интересно, но по итогу нихуя не поменялось
Корос так же добавил тесты в прошивочки, который я выполнил не особо напрягаясь, но затем, когда стал бегать по его зонам, случился отвал жопы.
Так у них планы-то разные - в книгах по несколько вариков у каждого автора. Тут надо разные издания между собой сравнивать, чтобы понять различие.
У Фитзингера есть классическая "Бег по шоссе", переведенная на русский язык. Там к марафону даются только длительные и качественные, остальные дни легким бегом затыкаешь сам. Главное отличие Фитзингера от Дэниелса - наличие второй длительной посреди недели, которая короче основной длительной и бежится строго изираном. С одной стороны, крутая тема, если не можешь ишачить по 2 трены в день, с другой - не каждый сможет переварить за 7 дней 2 длительные и 1 интервальную. Также у Фитзингера прописан рекомендуемый километраж, при этом он возрастающий, что не есть гуд. Если ты к началу подготовки не имеешь пиковый километраж, а набираешь его походу, палируя длительными и качественными, может что-нибудь наебнуться. Лучше работать по принципу - сначала база, потом основной цикл на пиковом километраже.
Далее у Фитзингера есть Advanced marathoning, не переведенная на русский и посвященная строго марафону. Там планы расписаны по всем дням и также содержится вторая длительная посреди недели. ИМХО, строго структурированные планы - говно. Нельзя подгонять себя под план, план должен быть адаптивным. Ты сегодня не выспался, заболел, прибухал - нахуй, день отдыха. У Дэниелса с этим проще: выдерживай одну качественную и одну длительную в неделю, а остальное по самочувствию как пойдёт.
Еще одно отличие Фитзингера от Дэниелса: Фитзингер вводит понятия General Aerobic и Endurance, при этом пульсовые зоны, которые он там указывает, это что-то среднее в диапазоне 1-3 зоны. Разброс окна такой большой, что один может побежать по нижней границе и будет недорабатывать, а второй - по верхней, и будет собирать мусорные километры на изи-ранах. У Дэниелса же с другой стороны идёт VDOT, который ИМХО для любителя завышен по изи-ранам и М-темпу. То есть при нормально оцененном пороговом темпе, чистые цифры изирана болтаются где-то в серой зоне и только уже ближе к старту при выходе на пик становятся адекватными. Короче, VDOT - это топ для оценки формы и простановки темпов контрольных стартов, но изи-раны и длительные лучше бегать по пульсу, а не по таблицам.
Далее сам Дэниелс. Если брать последнее издание "от 800 до марафона", то там планов еще больше и они все разные. 2Q - чисто прописаны только качественные трены, при этом у Дэниелса длительная - это тоже качественная. Недельный километраж считается от пикового, то есть к моменту начала подготовки ты уже набрал свои условные 100миль/неделя и больше не набираешь, в отличие от Фитзингера, где стартуешь с дивана и пушишь все 12 недель, что есть гроб-кладбище-жирвел.
Четырехнедельный цикл - имхо самая пиздатая тема для любителя, потому что содержит 3 недели с качественными тренами и меньшим километражом, а затем идет 1 неделя условно разгрузочная, где нет качественных, но километраж пиковый. Вроде и отдохнул от лактатной дрочки, зато "дыхалку" покачал объемом на изиранах.
Пятинедельный цикл - та самая кановщина, о которой упоминал анон выше. Цикл рваный и не классический 7-дневный, а 10-дневный (где-то 9-дневный по-моему), то есть на 10 дней у тебя всего 2 качественные трены. С другой стороны, трены там охуевшие, потому 4 дня изиранов просто необходимы, чтобы всё это переварить. Не очень удобно, если ты офисный раб или заводобыдло, и у тебя по плану влетит длительная на 30 км в четверг.
В целом, ИМХО, все эти планы - говно говна, попытка усреднить среднее и сделать универсальную методу под всех. Я бы не ебал мозг и учился на своих ошибках. Хорошо варишь километраж - бегай от объема и аккуратно скорости, а если вылетаешь с забитыми ногами после 25-км длительной - переходи на подобие 4-недельного цикла Дэниелса, делая ставку на скорость, а длительные втыкай аккуратно раз в месяц на убой.
С более короткими дистанциями типа 5-10 км вообще планы не нужны - просто бегай и дергай разнонаправленные качественные из разных планов - чем ближе старт, тем больше специфика и объем качественных, чем дальше старт - тем больше силовой, чистой скорости и медленного объема. Принцип сужения скоростного окна не меняется от дистанции, просто для более коротких он более выражен, так как соревновательные скорости выше.
1. В холод/ветер нельзя носить шапку, она бесполезна, мерзнет ведь еще и шея. Нужен очень длинный бафф-рукав, в который засовываются шея и голова целиком, кроме лица.
2. Чтобы бутыль с водой не болталась туда-сюда в рюкзаке на длинных пробежках, нужно завернуть ее в небольшое полотенце. Это еще и позволяет из той же самой бутылки умыться и полноценно вытереться.
3. Зимой вместо якобы "морозозащитных" беговых тайтсов за бешеные деньги, которые абсолютно не греют, можно надеть обычные осенние тонкие тайтсы, а поверх них - шерстяные подштанники, как их еще называют, термобелье, ну и поверх них беговые шорты для дополнительной защиты паха. Все эти три предмета сидят на теле куда удобней и стоят дешевле, чем псевдоарктические беговые штаны.
Хуя, спасибо мистер выдавливателец.
Да, я вот как раз по бегу на шоссе тренился с 2 длительными, но у меня качественные получались гавно по итогу.Будет интересно с 1 длительной попробовать.
По поводу интенсивности тоже интересно будет по вдоту попробовать, на фитзингере я тогда бегал по зонам пульса в основном.
Что и касается циклов, у меня 2 редакция Джека и там план а к марафону-6 недель изи ранов потом процент от пикового километража от 80% начиная с 7 недели и выше, иногда опускается до 70% , жто минимум.
Кароче протестирую если все нормально будет, хочу на мм пробежать за 3.29 или за 3.14,но не хочу ради этого порвать жеппу.
Мой опыт:
1) Я бегаю шапка плюс куртка беговая с воротником небольшим, ваше норм, если прям пиздец то на шею бафф цепляю.
2) Бутыль или на поясе или в магазине покупается.еще можно если по кругу бегаешь в тренер положить пол дерево, но я не по кругу.
3) так точно
Купи мягкую бутылку-сиську. Она хорошо прижимается в поясной сумке и ничего не болтается, все облегает. Правда на бегу ее доставать такое себе.
Есть не такие дорогие беговые штаны с софтшелл вставками на бедрах и паху или всей передней части. например https://nordski.ru/bryuki/razminochnye-bryuki/trenirovochnye-bryuki-nordski-pro-blue/
>мягкую бутылку-сиську
Глупейший предмет - любой пластик неизбежно отдает свой мерзкий привкус воде. Для питья годится только металлическая фляга с металлической же пробкой, такую и использую.
>штаны с вставками
Тоже кал. Штаны для бега должны быть только из одного куска полотна, предельно гибкого, все эти вставки только мешают сгибанию ноги.
>положить пол дерево
ага, а иностранный специалист туда бросит чего-нибудь. Или синевик, чтобы потом это списать на укротеракт. Нет уж, спасибо.
>в рюкзаке на длинных пробежках
рюкзакодебил, ты даже длительную без канистры пробежать не можешь? тренируй выносливость, блеать
>металлическая фляга с металлической же пробкой
двачер-милитарист не заметен. небось в горке и берцах бегаешь? тревожный чемоданчик в рюкзак кладёшь?
> двачер-милитарист не заметен
А я спиздил флягу НАЗа из катапультируемого кресла пилота истребителя с охраняемого военного аэродрома. И анемометр с башни авиадиспетчера. Как ниндзя прокрался никем незамеченный. Тащмайор, отбой, это ещё при бровастом было. Анемометр разобрал, там ничего интересного, подшипники да катушка. Фляга до сих пор лежит. Говорят, изнутри посеребрённая. На заводе к шлангу с воздухом высокого давления подвёл, раздул слегка для объёма. А то плоская была.
Шизик спок, дохуя случаев таких знаешь? >>2363034
Интересно, но если посмотреть графики Бостона 1985-2015 то разница буквально НИХУЯ никакой нет.
>длинный бафф-рукав, в который засовываются шея и голова целиком
>бутыль с водой в рюкзаке завернуть ее в небольшое полотенце
>тонкие тайтсы, а поверх них - шерстяные подштанники
ЕБАЛО ЭТОГО СКУФА С РЮКЗАЧКОМ В МАМИНЫХ РЕЙТУЗАХ, ГАНДОНОМ НА ГОЛОВЕ, ПОПИВАЮЩЕГО ИЗ ПОЛОТЕНЦА ИМАДЖИНИРОВАЛИ?
> флягу НАЗа из катапультируемого кресла пилота
У меня для тебя плохие новости.
На вид как некрупное куриное яйцо, выглядит очень удобно и практично.
Оба варианта не верны. Надо замерить макс пульс и уже от твоего фактического значения выстраивать зоны
>а гармин видимо 220-возраст.
Ты в карточке пользователя можешь сам указать Макс пульс и от него пересчитано зоны или сам зоны прописать руками.
дежурный менеджер компании Гармин в треде
Процентная разбивка на зоны отличается. Забей в настройки как тебе надо и не сомневайся
468 грамм. 370х175х26. Окрашена алюмопорошковой краской.
Пиздеж, какая фарма для результата уровня третьего разряда.
В случае с Никитиным и Киселевым: когда ничего больше не умеешь, кроме как жрать, спать, тренироваться и ездить на сборы, при этом с детства за тебя платит государство (налогоплательщики), а тренеры заменяют мамку на сборах - только и остается, что дрочить цифры. Спортик - это такой взрослый ребенок, которому в голову вбили тренировки/соревки, вот он и живет только этим. Говорить складно не умеет, работать не умеет, за пределами своей деятельности как слепой котёнок.
Профспортсмены вообще имеют стойкую психическую деформацию на результат, будь то медали, титулы, рекорды или сраные корки МСМК. Там, где обычный человек предпочтет полежать на диване, сгонять в отпуск в Ебипет или заработать денег, спортоблядь будет разменивать здоровье на циферки, чтобы потом визжать в СМИ про короткий спортивный век и как все налогоплательщики обязаны содержать бесполезное бегающее существо.
Но еще хуже бегунков, благодаря которым хотя бы можно слоты на старты продавать и шмот беговой через партнерки, хуже этих блядей всякие прыгающие-скачущие-метающие 0,5% говна, типа Ласицкене, Кнороз и прочих "бегемотиков". Эти вообще собирают грандиозные 5 просмотров на ютубе и 3 зрителя в манеже, из которых 3 - это их родственники, но больше всех вопят про какую-то пользу для государства. Я бы снял всех профиков с дотаций, особенно в условиях изоляции. Профспорт в его политизированном формате должен сдохнуть и остаться только в коммерческом воплощении типа всяких закрытых лиг НБА/НХЛ и беговых бриллиантовых лиг/мейджор серий - как побегал, так и покушал.
Ядгаров - другой случай. Тут хитрый лицемерный во все поля лживый с фальшивой улыбкой татарин, который всю жизнь пытается усидеть на всех стульях. А поскольку большинство людей тупые и хотят быть обманутыми, они на эту фальш ведутся. Поэтому татарин, несмотря на более скромные чем у профиков результаты, устроился хорошо и фармит кэш из кучи источников: по монетке-по монетке от Гри, Тарасова, производителя матрасов - складывается в неплохую сумму. Если бы в Раше коммерческий спорт был бы насыщен брендами как в США, Ядгаров уже давно бы сидел только на спонсорских окладах - там любят такие фальшивые истории "настоящих любителей"
посоветуйте бюджетные кросы в которых не жарко и которые можно хоть как-то стирать
пока нагуглил Li-Ning Rеd Наrе 6 (но пишут что в них жарко) и Li-Ning Feidian 3 Challenger (вроде как не жарко, продуваются, стоят правда 5.5к)
мне не для про, мне просто шевелиться чтоб
Так ставки то три копейки даже в сборной, было бы ради чего рвать татарский анус.
Вот раньше было дело, выступать можно за два региона, по классике за Москву и какую-нибудь Якутию, где тебя ещё тренером в СДЮШОР запишут, параллельно ещё на псиноставку за два забега в год и вот ты уже ветеран МВД, а там уже и первая пенсия в 35 в плюс к окладу рисуется, и ещё ипотека для служащих под 2%, бесплатный проезд и в столовой булочки с маком.
Тут олды бегают в рибок,адик,найк, сакони, асикс
Сорян но за ли нинги ниче не скажем.
похоже качество у них норм, непонятно только жарко в них летом или чё, отзывов хер найдёшь, ну и с логистикой в моей мухосрани так себе, в спортмастере нет их - буду ещё подумать насчёт них, спасибо за наводку
>Демих на enrblast попробуй, потом расскажешь
прогуглил отзывы на моделях до 7к - что-то там люди за износостойкость жалуются, но есть в магазах, можно прийти померить, потрогать - уже неплохо, тоже спасибо
>Тут олды бегают в рибок,адик,найк, сакони, асикс
Сорян но за ли нинги ниче не скажем.
это понятно, но люди же тоже вкатываются, я ж не первый пришёл сюда, может кто-то уже пообжигался и нашёл норм вариант для начала
Altra для бега на лето. Агрессивную подошву для грунта можно не брать. Из их линейки парадигм или торин, например.
При примерке большому пальцу должно оставаться впереди место. С завязанными шнурками отводи ногу назад, чтобы кроссовки в носке прогнулись, палец не должен упираться.
В них и ходить сможешь и пробежаться немного на короткие дистанции. На сезон амортизации межподошвы точно хватит.
Стирать как рекомендует производитель. Обычно холодная вода и ручная стирка мылом и щеткой. Стельки с отжимом руками прополоскать.
>>Так ставки то три копейки даже в сборной, было бы ради чего рвать татарский анус
Именно! Бег - неконкурентный и тяжёлый вид спорта, там денег нет. Это не футбол, не хоккей и не теннис, не гольф, не ралли, не серфинг и даже не кёрлинг. По зрелищности уступает волейболу. Желающих побегать можно найти, но смотреть их нет.
ну где ты ключи от дома хранишь блять пока бегаешь например
или перец от блоховозов
типа такой, только за 300 рублей с али
https://www.sportmaster.ru/product/29702040299/
в одной руке ключи в другой велокомпьютер.
легко пробежал так 1 км быстрее всех в треде.
>Так ставки то три копейки даже в сборной
Это просто бегобляди прибедняются. Загибай пальцы:
- ставка за регион - 2 штуки (до сих пор действует)
- псевдоставка в ментуре за служебный биатлон и динамовский кросс раз в году
- годовая стипендия за топ3 в своем виде на ЧР или топ6 на марафоне в некоторых регионах
- дополнительная президентская стипендия, по которой размытые критерии отбора, но её платят (Лейман ещё плакался, что за его женские 2:13 на ЧР без конкурентов ему не выдали стопку бабла)
- полностью оплачиваемые сборы - проезд, проживание, питание, доступ на все спортивные объекты (тут хотя бы обрезали выездные сборы, теперь только Кислый по сути остался)
- форма от федерации
Короче, спортоблядь среднего уровня, а в РФ конкурентных видов на топ3 по пальцам можно пересчитать, будет получать 100к+ при этом сидеть на жрачке и шмоте.
Тут уж извините. Выработки у них никакой. Кто хочет крутиться, работает с говнобрендами типа Рэй и получает допкэш/шмотки + реклама всякого говна типа перкуссионных массажеров и БАДов.
А тренером в СДЮШОР нет смысла идти. Просто пишешь в профиле инсты "тренер по бегу, МС, 17 лет в спорте" и подсосы сами накидывают тебе сверху 100-200к за перепечатку планов Дэниелса и "личное ведение" через кудосы в Трейнинг Пикс.
Вадим допинг-поставщик Салазар всё правильно сказал: сейчас жирные времена для бегоблядей-ставочников. Можно кэш фармить с нихуя. Плюс иностранцы не гоняют на марафоны (пока что), поэтому отсутствие конкуренции позволяет стричь по 500к за говномарафон с женскими 2:15.
Да, полгода назад я был 82 кг с ~10 кг лишнего жира, а сейчас 85 кг, но уже жира в два раза меньше, и, технически, объёма крови на прокачку стало больше. Все равно, есть ли какие-то статистические сроки, когда я смогу свободно бегать при 120 уд/мин?
Алсо, хз нахера эта инфа, но мало ли, у меня всегда повышенное давление, при этом экг и узи в норме.
Первое - пульс для всех индивидуален. 6:00/км на пульсе 140-160 абсолютно нормальные цифры. Хочешь бегать быстрее на том же пульсе или с той же скоростью на меньшем пульсе - бегай больше, всё просто.
Второе - адаптации в беге идут достаточно медленно, если не заниматься этим целенаправленно 3-4-5 раз в неделю. 1-2 раза в неделю - это статпогрешность, поэтому и прогресса нет. Реальный прогресс станет ощутим месяца через 3 непрерывных тренировок хотя бы по 3-4 пробежки в неделю объемом от 30 до 60 минут.
Третье - 120 ударов - ничего не значит. У всех индивидуальные зоны. Для одного 150 ударов - восстановительная, для другого - близко к пороговому бегу. И дело не только в опыте занятий, но и в генетике сердечно-сосудистой системы. Хочешь дрочить точные цифры - делай ступенчатый тест в лаборатории. В целом, 120 - это ультрадерьмо, доступное только двум типам людей - профессиональным марафонцам и старым ультрамарафонцам.
Четвертое - силовая не очень дружит с бегом, потому что работают разные мышечные волокна, поэтому прогресс в каждом виде суммарно будет хуже, чем если бы концентрировался на одном. Если хочешь именно качаться, продолжай качаться, а для кардио ходи на степпере или катайся на велосипеде. Бег нахуй не нужен, если цель - накачать бицуху.
Понял, буду бегать чаще. Да не, накачать бицуху - не цель. Я был в 24 года машиной 90 кг и мне не комфортно поддерживать такие объёмы. Качалка - это просто хобби, чтобы не стыдно было футболку снять летом. А бег чисто для здоровья, чтобы мутного не ловить при резком подъёме из тёплой ванны. И, в целом, обеих целей я достиг. Поэтому то, что какая-то часть прогресса аннигилируется - поебать
Жирновато.
Но за то, что стригут любителей на массовых стартах, можно макать в говно. А больше всего бесят неожиданные премии за победу кому надо, необъявленные заранее.
>какая фарма для результата уровня третьего разряда
Чемпиона Европы бегуна Чавкина дисквалифицировали за нарушение антидопинговых правил
Спортсмен отстранен от соревнований на 2,5 года
Ну а смысл? Жопа в мыле, а выхлоп пшик.
Допустим любой средний бегачер - например Иван или Искандер работает сеньором разработчиком в компании лидере в своей отрасли, чилят 90% времени на удаленке 3-4 часа в день и имеют $5-7к в месяц чистыми, еще компания может жилье оплатить.
В чем ваша проблема, псины?
Я понимаю, что итт всем похуй, но мой тебе совет - не идеализируй бег. Я пробегал почти 15 лет и только сейчас наконец осознал, что можно было получить профит по здоровью гораздо более простыми путями вроде плавания в бассейне или покатушек на велосипеде за город в выходные.
Бег несет в себе достаточно высокую вероятность получения травм, даже если ты мышечно и связочно хорошо готов. Плюс современные веяния так или иначе вовлекут тебя в бегоблядство ради забегов, а там уже начнешь готовиться, планировать и предвкушать - а любая подготовка на результат чревата травмами.
Поэтому нахуй бег. Сердечно-сосудистую можно качать и другими способами, а ноги - качать в зале железом, причем железо даст тебе силу и устойчивость, а бег будет только потреблять эту силу в угоду выносливости.
А если всё же хочется бегать, рекомендую вкатиться в так всеми ненавистное трейлоблядство, но только на коротких дистанциях до 15 км. Тут тебе и природа и красивые виды и конкуренция минимальная. При нормальной силовой подготовке через год будешь влетать в топ10 на местечковых стартах и тешить самолюбие
В чём жирновато? Общаюсь с двумя членами (кек) сборной МСК по легкой атлетике. Они эти ставки подтверждают. Один из них МСМК, вообще не бедствует + военная ипотека, которая полностью покрывается государством из бюджета. Добегает до 35 лет динамовские кроссы и получит хату в свою собственность. Это они в инстаграммах и прессе ноют, как им тяжело, а по факту всё у них хорошо, намного лучше, чем у 95% жителей этой страны. Гордые птицы, которые говорят, что им не нужна поддержка от государства либо: а) лукавят как Дроздов, у которого Луиза сидит плотно на ставке и гоняет на бокс-забеги, которые он презирает; б) имеют уровень ниже плинтуса, который не позволяет им пролезть в топ3 даже в Тыве.
Мутная история. Коробкину перед этим слили.
Такое ощущение, что дерут кого попало. А попало тем, кто хоть немного оторван от узкой псинотусовочки.
>Искандер работает сеньором разработчиком в компании лидере в своей отрасли
Вот тут сомнения, иначе непонятно, почему Искандер продолжает цепляться за так ненавистные ему источники дохода из Мордора, обхаживая Гри и Тарасова и прочих производителей матрасов. Плюс за все годы пиздежа не поступило ни одного доказательства, что Искандер реально что-то кодил для Яндекса, учитывая его тренировки посреди недели в 10 утра первая и в 16 вторая - ни один офис не дал бы такие условия, особенно посредственному бегунку. Татарин-пиздабол настолько заврался, что просто не смог остановиться. Когда Карамышев слил всю правду про ставку в Татарстане, беговое общество предпочло обойти эту неудобную тему стороной, хотя можно было раскачать и сделать тотальную отмену пиздабола
Хуле там сливать? Коробкина - это наша Хулихан. Там только слепой не видел, что она на фарме. Находятся же наивные хомяки, верящие в такие результаты на всех дистанциях на молоке и твороге.
То, что ты "вовлекся в забеги", это лично твоя проблема, нормальные люди трусят себе по красивым районам ради позитивных ощущений и расслабления и не знают никаких травм. В забегах можно участвовать, если ты профессионал.
>нормальные люди трусят себе по красивым районам ради позитивных ощущений и расслабления
Всё так! Трусил себе по красивым районам Нижнего, а потом купил стрид и вкатился в полумарафонинг и порвал жопу! Всем рекомендую!
как же грустно и жалко выглядит этот скуф-дварф. Он смотрится как герой мотивирующих сюжетов в американских газетах: "У меня нашли рак, диабет и цирроз, и я решил напоследок проехать на велосипеде через всю страну".
Я бы с удовольствием плавал раньше как раз и плавал, чтобы свою наследственность к ходрозам преодолеть, но проблема в том, что в радиусе 1 км от меня фитнесс хаус без бассейна, и бассейн за 1,5к/посещение. Я не идеализирую бег, я ж написал, что бегаю трусцой 6 км/ч, какие-то нормативы и марафоны мне вообще до пизды. Все, что меня беспокоило - это 160 ударов в минуту на трусце, хотя при этом я без задрачивания на пульс могу 9 км/ч в течение часа бегать (пульс 170-180) и не чувствовать серьёзного дискомфорта. Просто это переживания на счет здоровья, не хочу инфаркт схватить в 40 лет или типа того. А велосипед и трейлы - это слишком много мороки, мне хватает роликов в летний сезон и сноуборда - в зимний.
>>получать 100к+ при этом сидеть на жрачке и шмоте.
Ну охуеть теперь! В жопу эти 100к засунь! Тапки нормальные 30к стоят и их хватает на месяц-два. За 100к можно в МО (в спец. части фсо) пожарником сидеть-пердеть-аниме смотреть, сутки трое. И бегать 6++ или вообще пузо для пива отращивать.
Сколько доплаты именно за бег? Можно быть таким же военным с такой же ипотекой и ранней пенсией и не рвать жопу на 100+км в неделю. Псинам лучше 95% населения, но как пожар или сво, так хоть увольняйся)
Во кстати. Я в spine титаниум отбегал 50км, но я ньюфаг и мне не с чем сравнивать. В целом мне они нравятся.
Пятка фиксируется хорошо, под пальцы и плюсну достаточно места, в отличие от найков что у меня были. Ну и подошва эва мягкая и хорошо амортизирует даже при моем малом весе.
Единственное что мне не нравится это система быстрой шнуровки. Обычные шнурки куда проще и лучше по мне.
За фуллпрайс я бы наверное не рекомендовал их, а вот по скидке за 4-5к вполне себе пушки.
>икак не изменился, как бегал трусцой 6 км/ч со 140 до 160 постепенно, так и продолжаю, что начинает подбешивать.
Объём недельный какой?
У меня пошли заметные улучшения, когда я начал бегать 4-5 раз в неделю от 40 минут
>>2364215
Я вот тоже начинаю приходить к этой мысли и планирую взять велосипед. но смущают ебаные дороги и автобляди. Если в беге можно наматывать круги хоть вокруг дома, то на веле для обьема придется наяривать десятки километров по дорогам.
>темп 7:50
>средний пульс 150
Мне пиздец? Что со мной такого могло случиться за прошедший год?
До этого при темпе 6:00-6:10 у меня было 150-160. Знакомый сейчас так же начинает, так у него 145 при темпе 6:15 при том что он старше на 15 лет
Классно. Я б хотел их попробовать, но у меня и так пар достаточно, чтоб я ещё и их покупал. Просто это будет отлично, если в России хорошие кроссовки появятся для бега.
Так у них военка фиктивная: фиктивная должность в фиктивной воинской части или вообще должность инструктор по физподготовке в спортроте. Они даже на сборы не ездят. Вся их служба - биатлон и кросс, после которого общие фото в форме для протокола и стенгазеты.
Такой же военный с ипотекой и ранней пенсией живет в график 6:00-20:00 по месту службы в пердях + периодически влетают наряд на выходные + какие-нибудь учения, которых сейчас много, с выездом в другие ебеня. Служба капец как изнашивает организм. Два знакомых контробаса за 5 лет контракта лет на 15 постарели со всеми этими подрывами по свистку и житье в полях без сна по 3-4 недели - развернули станцию, свернули станцию, отстреляли по хохлам, съебались. Внутренний стресс дичайший, сверху долбят по инстанциям. Плюс традиционный для армии алкоголизм - хочешь не хочешь, начнешь бухать, чтобы забыться.
А спортоблядь катается по сборам и в случае пожара имеет бронь от призыва как особо ценный актив государства. Даже в ВОВ спортсменам высокого уровня запрещалось идти на фронт, там по сути только добровольцы за родину/за Сталина вырывались.
За бег в зависимости от региона выходит в среднем:
- региональная ставка 20-30к/мес
- надбавка за топ3 на ЧР еще 20-30к
- президентская около 50к
Но всё это надо каждый год подтверждать. С регионом обычно проще, потому что нычки давно поделены и закреплены, только в неконкурентных видах может молодняк пролезть. Надбавка дается только за летний ЧР. Президентская - любимым шлюшкам министра и своим пацанам
>Что со мной такого могло случиться
Ну например ты не бегал и лежал на диване всю зиму. Хуле вы удивляетесь, что у вас после простоя цифры говно - они у всех говно, потому что выносливость быстро отваливается
Сходи сдай ЭКГ и УЗИ сердца на пороки, чтобы лишнее беспокойство убрать.
Тактика накачать мышцы с бегом потребует пересмотра подходов в зале. У тебя организм тупо восстанавливаться будет не успевать. Передрочишь, мотивация стухнет. К примеру, подтягивания у стандартного кочика в ваккууме 4 подхода по 10 раз с разным временем восстановления между упражнениями. Тебе надо попробовать зайти наоборот, 4 подтягивания через 30 секунд 10-15 раз, где к концу серии на отказе и забитых лактатом мышцах должен "на зубах" доделывать. То есть начинаешь с веса, который не очень тяжёлый, где раза три-четыре-пять поднять, короткий отдых секунд 30-40-минута(от групп мышц зависит), а дальше повторяешь где будет отказ, на 10-м или 15 разе. Можно добавить одну обычную силовую тренировку с большим весом в график, раз в две недели, к примеру, если здоровья много.
да бля, все что меня интересовало - это сроки тренировки сердца, мне уже ответили, что больше бегать надо. Не грубости ради, но советы по тренировкам мне нахуй не упали, я за гиперплазию и так шарю, спс
>>Что со мной такого могло случиться за прошедший год?
КОВИД - специально разработанное для "естественного" уничтожения людей биологическое оружие. Даже если болел "легко" и всего два дня, ВДОТ падает катастрофически. Походу, этот вирус бьёт по сердечной системе и системе поглощения кислорода. После болезни ноги тянут, а кислорода не хватает, хотя с прошлой пробежки прошло дней пять. У всех так, у меня так же. Выход - медленно ползать, постепенно идёт восстановление. Других рецептов нет.
>сердечной системе и системе поглощения кислорода
Ахуеть открытие сделал. То что всегда кислород в крови у ковидных мерят тебя не смущало, на протяжении скольких лет? Лет 3 или сколько это говно ходит по миру.
Какой на них дроп? Часто из-за разного дропа приходиться привыкать к новой обуви, поэтому в новых ботинках не стоит сразу бежать большие объёмы. Может новая подошва дает больше нагрузки на квадрицепс.
Если болит над коленом, но не сама чашечка, то это вероятно что-то с квадрицепсом бедра, тендинопатия четырёхглавой мышцы. Попробуй покатать квадрицепс на роле и растянуть. Если не становиться лучше через пару дней отдыха, то обратись к врачу.
>>обратись к врачу
Хорошая шутка! В ДС толкового спортивного врача и за большие деньги поискать надо. А в замкадье их вообще нет.
Да там ничего серьезного, если нет острой боли и опухоли.
Приложи лед, покатай на ролле тригерные точки, отдохни, подрочи растяжку. Снизь нагрузку на неделю-две.
>>2365097
Шиз, ты заебал со своими локальными героями.
Зато у них не воспитывается сила духа! Понимаешь, любой лентяй выйдет на пробежку по солнышку, и если маршрут будет по ровной дороге мимо симпатичных домиков.
А ты, когда выходишь на пробежку здесь (грязь, гавно и пыль), то во первых куёшь волю к превозмоганию, и только во вторых бежишь. Вот же она, закалка русского характера! Так что тольковыйграли!
Вот поэтому у нас давно нет чемпионов мирового уровня в беге, по серости никто не хочет бегать. Сука 2.13 на марафоне, в Японии любители так бегают!
Да что-то пока 7к+ только встречал, и то онли доставка, а с доставками не хочу связываться - хочу померить и чтоб "здесь и сразу было"
да и тяги даже за 5к брать, пробежать 2 раза и всё забросить - как-то обидно будет
о, спасибо! матчасть не читал, но теперь хоть буду знать как выбирать
Зайди на ВБ и купи любые обычные кроссовки типа Reebok Energen и любого подобного эквипа и пробуй.
>Тапки нормальные 30к стоят
Бегаю в флотрайдах за 4.5-8 тр(в зависимости от даты покупки) по 1000+ км.
ЧЯДНТ?
Нахуй они нужны? Кто смотрит этот бег? Я бы хотел видеть наших чемпионов в слаломе, фристайле, сноуборде, серфинге, прыжках с мостов, прыжках на велосипеде, боях без правил, скалолазании и т.п. Куча зрелищных видов спорта, на которые идут люди, которые живут на самоокупаемости и рекламе, где рулит техника, где не надо быть задротом-дрищём-аутистом.
246 просмотра - никому не интересно. Хоть бы он за 40 минут 20км пробежал, что бы это изменило? - на машине всё равно быстрее. Кучу бабла ему не отвалили и не отвалят за то, что он такой охуенный. Чего ради задницу-то рвёт?
>>2365282
Да вообще до пизды как бы кто там что думает, мне бег нравится тем, что с него прет.
И хотеть ебашить дальше. Когда это по-настоящему, когда от бега таращит.
А бегать быстро будет хотеться, т.к. медленно бегать не интересно, учитывая если раньше ебашил.
Потому что твой пост был похож на ботопостинг, как будто ИИ писало. Вроде предложения по отдельности вменяемые, но все вместе - бессмысленная чепуха с перепрыгиванием тем. Знаешь поговорка есть, в огороде бузина, а в киеве дядька - как раз про твой случай. Научись излагаться ясно , это не я один заметил, кстати >>2365118
дольше на 2-3 зоне быть, очевидно же. начинать с меньшего. ходьбы по часу в день пол года.
>пытаться бежать медленнее
И медленнее, и менее энергозатратно. Если ты бегаешь регулярно, то подавляющее большинство пробежек должны быть во второй зоне целиком, без даже мимолетных заходов в третью. Иначе хронический малозаметный перетрен, будешь быть сначала постоянно раздражительным и депрессивным, с запорами, бессонницей и ангедонией, а потом забросишь бег. Как обычно и бывает у вкатывающихся в него.
Ходил два месяца каждый день, наверное нахуй надо, скукота ебаная. Лучше на велике покатаюсь тогда.
>>2365464
Я хожу во второй зоне как и 99% вкатунов. Советы бегать на пульсе 120-130 сразу нахуй, это невозможно.
>Советы бегать на пульсе 120-130 сразу нахуй, это невозможно.
толсто. Возможно.
Дроп 10 мм. Что там на китайских - без понятия. Болит не сама чашечка
>>2365098
>>Снизь нагрузку на неделю-две
Прекратить бегать или бегать, но меньше?
>Возможно.
Хуеможно, советы уровня "каденс 180, пульс 120" не интересуют нормальных вкатывальщиков.
ананасы, что сейчас +- вменяемое из бюджетных тапок чтобы на сезон хватило и не развалились через неделю
Я не знаю. Вообще нет впечатления что он "задницу рвет", буквально пульсометр сяоми, рандомный шмот из спортмастера кроссовки 361 и дает пососать всяким искандерам и прочим обладателям ставок
https://www.youtube.com/watch?v=FotMCnfNvBA
>Прекратить бегать или бегать, но меньше?
Смотри по ощущениям.
Первые пару бы точно пропустил вообще. Далее снизил время/километраж/интенсивность до полного восстановления и опять же смотри по ощущениям. Через боль никогда не бегай.
> на сезон
Что сезон? По асфальту? Любые.
Сейчас полно однотипных тапок. Вверх из синтетики, она дышать получше чем кожа и кожзаменители должна. Межподошва ЭВА почти у всех бюджетных идёт. Главное, чтобы резиновая подмётка была. Она меньше скользит и протирает ЭВА.
Ну, во первых он уже 4 года бегает.
Во вторых кому-то давно от природы сразу бегать легко.
В третьих он не скуф с пузом и годами курения на плечами
Очередная Анна Мацкевич (Refbatch)? На кой мне смотреть ролики всяких городских сумасшедших?
>>Каждую неделю ебашит 250+ в любую погоду
Это часов 30+ на бег в неделю, вместе с помыться-постираться-растянуться. Это по 4+ часа в день. Имхо, надо как минимум не работать и иметь серьёзные проблемы с головой, чтобы БЕСПЛАТНО так рвать жопу. (не очень в курсе, нормально ли это для выступающего спортсмена, но спортсмену деваться некуда - это его работа за зарплату). Понятно ведь, что плюсом к здоровью такие объёмы не пойдут. По нему видно, что или под препаратами или ненормальный. Имхо, плохой пример для подражания. Я видел 70+ мужичков, которые выглядят на 50 и которые каждый день в любую погоду проходят 6км пешком. Что будет с этим вуйчиком к 40-50 годам?
Если ты с самого начала не будешь бегать на пульсе 120, то прогресса в легкости у тебя не будет никогда. Первым делом нужно НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКОМУ БЕГУ, иначе ты никогда не освоишь средний и тяжелый.
На пульсе 130 я хожу, блядь, как и многие новички, о чем ты вообще говоришь? Или ты толстый тролль, или просто иди нахуй с такими советами.
Согласен. Но 130 это конечно жестко.
Я за бег во второй зоне = легкий бег.
Так же медленный бег вскрывает сразу хуевую технику бега.
И без легкого бега ты не увеличишь дистанцию безопасно, а без дистанции не будет прогресса.
>Ну, во первых он уже 4 года бегает
Не рвись, во время ковида норма чем только не занималась лишь бы дома не сидеть, бег темкой хайповой был. Судя по тому как он срет роликами очевидно что это была единственная пробежка для набора классов иначе бы все 4 года ими срал как сейчас.
https://www.youtube.com/shorts/jINprMXEIvA?feature=share
>Что будет с этим вуйчиком к 40-50 годам?
То же самое, что с Бегоманом, дебилом из "Дневник марафонца" или чемпионкой всего говна Масановой, которая в 40 лет выглядит на 60.
Любой ультраспорт - это ускоренное выдрачивание гормональной системы и состаривание организма. Да, сердечно-сосудистая будет как у молодого (и то по низам, потому что по верхам ультрачи лимитированы своим шаго-бегом), но в остальном - это путь в мумию с гормоналкой сойбойной членодевки с висюном.
Красавчик Райан Холл во время понял суть бегоблядей и переметнулся в железо, побегивая трусцой на выходных.
Здоровому психически уравновешенному человеку хватит 3 раз в неделю по 30 минут, и уж точно нахуй не нужны марафоны и всякие челенджи "5 пеших марафонов за неделю". Система вознаграждения быстро привыкает и дальше требует всё больше и больше объема, чтобы перекрыть ломку.
>На пульсе 130 я хожу
Ничто не мешает на этом же пульсе бегать. Ну т.е. как, тебе мешает гордость и стеснение. Типа, как же я буду тошнить со скоростью ходьбы пенсионера. Да, надо тошнить как пенсионер, а что ты хотел? Ты в курсе, что в спортзале сначала пустую штангу поднимают?
Еще раз, если ты не научишься бежать стабильно на пульсе 120, ну хуй с тобой, хоть 130, то ты и через десять лет регулярных пробежек не будешь бежать легко никогда. Так и будешь превозмогать, подыхая на каждом легком подъеме и выташнивая в лучшем случае 5:30 на пульсе 140.
Ебать. тетка со второй действительно криповая. На наркоманку солевую похожа
>Так же медленный бег вскрывает сразу хуевую технику бега.
Именно так, новичок просто физически не может бежать медленно, потому что его техника как-то позволяет иметь фазу полета только на более высоком темпе.
А ведь адепт физача и сверхчеловек задосивший вручную ютуб до сих пор ролики выкладывает:
https://www.youtube.com/@youdontknowyouknowyouknowy9342/videos
Это еще что за додик. Рандомный долбаеб свое мнение транслирует? А мнение из треда тебя не устроило
Так ты такой же рандомный долбаеб из интернета. Чем от него отличаешься?
Да не несите хуйню. 10 мин/км может бежать и новичок, медленнее – вы сами в дугу согнетесь, если вообще что-то выйдет. Можно конечно семенить почти на месте, но у новичка пульса 130 при этом не будет все равно, а значит шашечки или ехать, то есть хоть как-то бегать или ходить пешком.
Почему что этот, что Вуйчик имеют еврейскую внешность, а этот ещё и хохляцкой говор? Опять пейсатые учат жизни "Ваню", только они знают как правильно. Не имею ничего против, но подозрительно как-то. Есть же проверенные (кто они там) Бегоман, Жумадилов.
>этот ещё и хохляцкой говор
Может потому, что он хохол?
>но у новичка пульса 130 при этом не будет все равно
Ну тогда этому конкретному новенькому лучше ходить быстро.
И заниматься закачкой жопы. Здесь на лицо полная атрофия аэробной системы, мышц.
Все индивидуально. Главное чтобы новенький понимал как это работает и нахуя это нужно
> Красавчик Райан Холл во время понял
Ага, а потом неожиданно крякнет от сердца или от того, что печень и почки не смогли вывести фарму, как часто бывает у качков.
Пока что хочу взять каденжи из декатлона(деспота) за 4к, норм?
https://desport.ru/product/krossovki-dlya-bega-muzhskie-sinie-300-kalenji-8559090
или может что получше есть? ли пынги там всякие и прочий треш
https://www.sportmaster.ru/product/29519260299/
https://www.sportmaster.ru/product/26606930299/
Лучше в магазине примерь их.
Как по размеру, так и на сколько подошва проминается.
Просто бывает и дубовая ЕВА, рассчитанная на толстяков.
Демиксы щас приподнялись в плане качества и я бы не назвал их уж откровенным говном. Для вката вполне сойдет.
>аррряяя нужно сейчас если не сейчас то никогда не начнёшь
Я в сибирских пердях живу, если я щас там куда-нибудь побегу - то подскользнусь на замёрзшей моче и упаду в собачье говно и шприцы. Туда вообще лучше не выходить нахуй до середины-конца мая, да и то нет гарантии, что снег не поебашит или пылевая буря какая-нибудь это пиздец нахуй тут жить
Суть не в этом короче, суть в том, что у меня очень слабые ноги в силу малоподвижного образа жизни. Ну т.е я само собой всяким занимаюсь турничок-пресс-гантели и т.д и т.п чтобы не скуфануться, но с ногами всё связанное всю жизнь ненавижу и даже ходить ненавижу, что иронично в целом, т.к мне генетика в жопу от деда ноги борцухи залила с мощными широкими икрами, которые я даже когда по молодости на велике катался и 58кг весил такими примерно и оставались, только венами покрылись. Так вот, если я в мае побегу с нуля, то у меня тупо мои ебаные широкие икры забьются через метров 100, я обмякну и хз как домой вернусь, у меня даже после энергичной ходьбы они забиваются. Поэтому TLDR: посоветуйте какие-нибудь упражнения, чтобы ноги хоть немного привести в порядок за месяц-полтора и я мог по району хоть км 3 пробежаться трусцой не обосравшись
Российский легкоатлет Николай Чавкин дисквалифицирован на 2,5 года
Российский легкоатлет Чавкин дисквалифицирован за нарушение антидопинговых правил.
«Меня дисквалифицировали на 2,5 года на основании того, что моя фамилия была в базе московской антидопинговой лаборатории. Разбирательство шло 1 год 9 месяцев.
Планирую ли я подавать апелляцию? А на что апеллировать, все доказательства, которые были представлены нами, были подтверждены арбитром.
Арбитр указала, что я не участвовал в никаких допинговых схемах. Всемирное антидопинговое агентство в свою очередь подтвердило, что все взятые у меня допинг-пробы были чистыми. И вместо требуемых четырех лет дисквалификации мне дали 2,5 года. Только на основании того, что моя фамилия была в той базе.
Дисквалификация будет отсчитываться со вчерашнего дня», – рассказал Николай Чавкин.
Чавкину 39 лет, он специализируется в беге на 3000 метров с препятствиями. Участник летних Олимпийских игр 2012 года. Является победителем двух командных чемпионатов Европы и четырехкратным чемпионом России.
Demix Flow не рекомендую из-за отсутствия резиновой подошвы.
ЭВА будет скользить где только возможно, плохо сцепляться с поверхностью, быстро снашиваться и резаться на камешках.
Для залов(осторожно), дорожек и резиновых покрытий стадионов можно.
Не спец по бегу на месте, но может скакалка, разножка, выпады вперёд и назад, немного приседаний. Прогрев и прокрутка всех суставов, включая поясничный отдел, но осторожно без фанатизма.
Внезапно, я поймал кайф от бега. Но у меня из обуви только берцы. Я в этом не вижу никаких минусов, но мне интересно послушать иные мнения. Какие подводные?
Возьми базовый сэт Сергея Сергиенко 2.0, если хочешь выкатываться серьезно
Если честно, ничего не понятно.
Что такое "ПНМка"? Как движением ноги, без стороннего воздействия, можно "сорвать кожу и мышцы с кости"? Что на пикриле? Что за "куча"? Какой заяц, какая тень, чё за альтушка?
>Зато годную инфу трут регулярно
Речь о плане подготовки к забегу на 1 км по методике Хромото?
Иди куда-нибудь нахуй, твоя годная инфа для любителей, поступающих школьников, псин, гто-шников и ЗОЖников не нужна. Тут будут фотки с забегов и прогулок с палками, достижения уровня десятка из часа, пивные трейлы, ждогинг по красивым местам и позитифф!
Не нужен тут только ты, биомусор. И тебе уже неоднократно писали об этом. Постить чушь - это единственное, на что ты способен в своей никчемной жизни, чмо.
Я уже нашёл решение, самое потешное. Носиться по дому кабанчиком, благо живу в четырке на 1 этаже. В итоге поносился так вчера-час полтора трусцой, пытаясь копировать движения каких-то геев с ютуба у которых много просмотров, в итоге как и ожидалось - сегодня икры забитые наглухо, еле ползаю. А вот так побежал бы на улице, кто меня бы домой нёс...
>>2365840
Нет, там чистые пробы и блудняк в базе LIMS который устроил скуф Родченков решивший поиграть в секретного агента.
> живу в четырке
Если означает, что 4-этажный дом, то можно по лестнице забегать по каждой ступеньке и запрыгивать на одной ноге. Ну понятно, что соседи не будут крутить пальцем у виска.
А что если про тейперинг, порог и Хромото пишет один и тот же человек?
Если ты юниорка, напиши как подвестись к 1500м.
Какие тренировки сделать и в течении какого периода?
Ты походу на носках бегаешь. Бегай нормально дебс, свои маняфантазии про огромные икры забудь. Или кидай сюда фотку с рулеткой
Чел, это уебище писало, это у него "приколы" такие, хуйню всякую писать.
Кросс темповой 5км — 19:30
5×200/200м ходьбы 30,8-28,7сек
заминка 1км.
Есть у кого то мнение по пикрилу? Стоит ли переплачивать и брать пик 2? Нулевой опыт, только планирую наччать, кроссовок нет никаких, но не хочется потом второй раз кроссовки покупать. Раньше были асиксы какие то бегал тренировался в них лет 10, пока не взорвались.
Если не жалко 2к, я бы мизуно взял.
А так ты можешь даже не почувствовать никакого различия.
У анты подошва жирная с виду, под асфальт.
По пересеченке не нужна сильная амортизация.
Можешь еще посмотреть li ning на алике, тоже норм кроссы
Ну с алика без примерки не хочу. И разница там не 2к, а 4, то есть почти в два раза. К тому же может я вообще забью на эту затею.
Да любые впринципе подойдут.
Кстати вот эта анта с твоего скнина ли нинг как раз и напоминает. Тоже китайские.
Если тебе просто побегать 3 раза в неделю бери хоть эти за 3745
На этом моменте ты должен:
А) Заявить, что это нихуя не здоровая икра, притом что я обычного веса (75кг, сейчас есть лишний жир, но не столько, чтобы нахуй ноги раздулись), не выделаюсь высоким ростом (179см) и мне всю жизнь окружающие напоминают о том, какие они у меня крупные относительно остального тела, как только я залезаю в шорты
Б) Требовать фотопруфов, что я не 90кг жирдяй, требовать фото жопы, хуя, сисек и т.д ведь не может быть такого, что у человека из-за генетики здоровые икры, это я всё сам додумал и т.д и т.п
Алсо, нашёл мою ляху в 2018. Тогда я весил на 10кг меньше.
Не жилет для трейлов, а именно безрукавку-ветровку максимально легкую, чтобы спина была сеточкой, например
>Требовать фотопруфов
Да делать мне нечего. Ты кого обманываешь предположительно себя или меня? Мне то похуй.
Поменьше носись с этим вниманиеблядством, побольше занимайся.
Ну в таком меня изнасилует псина 10 из 40, поэтому не вариант
>с этим вниманиеблядством
Где вниманиеблядство-то блять, я у вас совет как мне ноги в порядок привести до середины мая спросил чтобы я бегать более-менее мог, ляхи фотать меня уже ты или кто там выше просит. Как будто мне в кайф мои ебучие икры из-за которых я всю жизнь комплексую на обозрение выкладывать
Да хз, что тебе посоветовать, ситуация не стандатная, что они так забиваются.
Можно предположить, что они у тебя состоят в основном из белых мышечных волокон (быстросокращающихся и быстроустающих) но в то же время это противоречит смыслу, т.к. икры расчитаны на продолжительную нагрузку.
Попробуй прыгнуть в длину с места и 100м пробежать, может ты скоростной? Если нет, просто бегай постепенно увеличивая километраж постепенно и все, что тут еще придумать можно?
Безрукавка? Безрукавка.
Максимально лёгкая? Максимально лёгкая.
Спина сеточкой? Спина сеточкой.
Плюс белая от нагрева прямыми солнечными лучами.
https://youtu.be/pT3wwKTZJDo
>TLDR: посоветуйте какие-нибудь упражнения, чтобы ноги хоть немного привести в порядок за месяц-полтора и я мог по району хоть км 3 пробежаться трусцой не обосравшись
Так начинай бегать сейчас.
Бег/ходьба - минуту бежишь, две минуты идешь. Постепенно увеличиваешь время бега, уменьшая/оставляя ходьбу такой же.
2-3 раза в неделю и 1-2 раза делаешь силовую на ноги.
Упражнения делай до отказа, можешь делать суперсетами. Болгарские сплит приседания, обычные приседания, но не сумо, обратные выпады, зашагивания одной ногой на тумбу.
На ягодицы обязательно гидрант и махи ногой лежа на боку.
Еще не забывай про кор - пресс поясницу.
Всю эту базу делаешь месяца 3. Никаких интервалов, темпа-хуемпа.
>может ты скоростной?
Точно нет, ещё в школе бегал так себе.
>>2366869
>Так начинай бегать сейчас.
Негде. Плюс стрёмно. В мае буду, по утрам, чтобы никто не видел, как я после 5 кругов обосрусь.
>Болгарские сплит приседания, обычные приседания, но не сумо, обратные выпады, зашагивания одной ногой на тумбу.
Это с завтра начну
У меня хорошая футболка от адидас террекс. С сеточкой на спине.
Попробуй безрукавку terrex у них же поискать.
>Негде.
Ну как нет. Стадион? Нет? Если ебеня - то в ебенях полно грунтовых дорог различных и троп около лесов. Там и бегай.
>Плюс стрёмно.
Пфф, поверь всем похуй, в спорткомплексе мужики с животами и бабки еле передвигаясь бегают, никто с них не смеется (ну может только про себя если) но это не важно.
Ты просто шиз, которому кажется что у него огромные икры. Я померил свои, они 38 см, а у тебя 41 на фото. У меня это при весе 67, ну то есть почти одинаковые параметры и я не считаю свои икры какими-то огромными, они совершенно обычные.
>Плюс стрёмно. В мае буду, по утрам, чтобы никто не видел, как я после 5 кругов обосрусь.
Да всем похуй что ты делаешь.
Но согласен, новичку это сложно побороть. Помимо смущения в начале еще важно засунуть в жопу свое эго и бегать медленно.
Я даже на шаг переходить стесняюсь пиздец, поэтому бегаю в лесу, а хотелось бы по асфальту конечно, но в моем зажопинске еще и клоака маргинальная, никто почти не бегает. Мимо другой анон.
Это пройдет.
По мере набега будет появляться уверенность.
Я сначала тоже стеснялся и шага, потом в легинсах стеснялся.
Щас мне похуй, я представляю себя Искандером и несусь сшибая бабок и харкая в машины.
так лучше по грунту бегать как раз, если есть возможность тошнить изираны\длительные по грунту - это заебись вообще
на интревалы\темп на стадион вылезать, ну или по асфальту шлепать
да и пойми ты, всем на тебя глубоко похуй на самом деле
>асфальту конечно
Поверь, по асфальту ударнрй нагрузки больше на ноги, если есть возможность тренировки на асфальте лучше к минимуму сводить.
Конечно по асфальту легче чем по грунту бежать, побыстрее будет.
>>2367044
все верно пишешь
ВСЕ ПРОСТО. Используй пикрил, это называется ТРЕУГОЛЬНИК ХРОМОТО.
Тут он правда расписан под 400м, но если ты читал мою пасту про 5 пейсовую модель Хорвилла, то просто подставь туда свои темпы вокруг 1500.
Вот так постепенно сужаешь темпы ближе к рейспейсу, начинаешь впервые включать чисто специфичные гоночные работы.
За 1-2 недели (тут придется экспериментировать) скидываешь объем в два раза, оставляешь только специфик и скорость (очень мало, чисто взбодрить).
Будь здоров.
>Будь здоров.
Спасибо, тебе тоже всего наилучшего!
Заходи пиши инфу почаще, интересно почитать тебя.
>они совершенно обычные
На зумеров посмотри, недавно одного с рюкзаком доставщика этим видел, у него буквально ноги были тоньще моей дрищебицухи.
Речь идет о пороге?
Порог можно бегать хоть 3 раза в неделю. (2 оптимально) + повторы или мпк интервалы.
>у меня будет какой-то прогресс?
Будет темп расти, т.е. выносливость. Грубо говоря бежишь 5 км за 23 мин, понизиться до 21мин.
Темп на пороговых снова увеличишь, потом сможешь пробежать за 19мин 5км, как-то так, если я правильно понимаю.
>Насколько вредно
Не вредно. Главное в хлам не ушатываться, чтобы в лютую терпежку не уходить, когда бежишь в немоготу. А то не захочется потом тренить.
А вообще терпеть нормально. Т.е. это норм что умеренно тяжело и приходится потерпеть. Без этого никак в беге.
>Тут уверяли два треда назад что бежаться должно легко.
Да тут тролль сидит, ерунду всякую пишет.
Легкие пробежки можно делать в промежутке между качественными тренировками.
Например тренируешься 5 дней в неделю:
3 качественные тренировки и 2 легких кросса в промежутке + 2 дня выходных.
Напнтмер:
Пн: Порог + 6х 100м ускорения
Вт: Легкий кросс
Ср: Отдых
Чт:Порог+ 3×200м ускорения (или просто порог без ускорений)
Пт:Повторы 6-12×400м
Сб:легкий кросс
Вс:Отдых
*перед качестаенной тренировкой разминка 1-2 км легкого бега + заминка
Можно делать только 2 основных тренировки и 3 легких кросса + 2дня выходных
От легкого бега прогресса не будет, т.е. будет до определенного результата, потом просто встанет на месте и все.
Это если результат нужен; если просто побегать - то хоть трусцой, хоть как.
Например 6 км в темпе 4:20 -4:18.
А если хочется бежать в темпе из 4:00/мин км, допустим 5ку за 19+, то порог уже надо подкючать сюда.
А чтобы еще быстрее, то тут уже полюбому порог и интервалки различные с повторами и мпк.
Ну вот буду я бегать 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. Профиты-то какие-то будут?
Настроение лучше будет после пробежек, возможно появится чувство, что более энергичнее стал, на след день после пробежки.
Вес вероятно снизится немного. Ну и так в качестве офп кровь погонять. Всё впринципе.
Просто был период когда я регулярно бегал, сейчас сиднем сижу и за день у меня только 2 подьема по лестнице на 7 этаж и 10 подтягиваний. И сейчас я себя только лучше чувствую
Хз, мне нравится, бегать.
Пробежаться - это еще и эмоционально разгрузиться + настроение поднимает.
80% времени ты бегаешь легко, набиваешь ноги километрами, прокачиваешь сердце, выносливость, чтобы оставшиеся 20% выстрелить и использовать всю эту накаченную силу, выносливость, сердце.
В организм накачивается под стрессом. Как мышцы. И если делать все время легко, то не будет изменений. Поэтому нужно обязательно давать стресс и некомфортные условия. "увеличивать веса" чтобы организм адаптировался к этому.
А ВОТ В ИНТЕРНЕТЕ СКАЗАЛИ что польза как раз без стресса там на пульсе хз 120 у кого как
И бегая изи раны нудно тоже давать стресс, например увеличивая километраж и терпеть лишний километр с забитой ногой.
Заткнись, уебище.
Пока камешек об водичку точится
Труси как можешь
Раз нельзя бежать как хочется.
Да много чего можно придумать.
Темп повысить или ускорения сделать, набежать в завершении.
Просто варьировать, чтобы это не сильно тяжело было, если изи - это изи, хотя можно и что-то среднее придумать, почему нет, если силы есть?
Да ты на плато выйдешь без скоростной работы. Привыкнешь к определенной скорости на своих 120 и все.
Понятно, что если ты только начинаешь, то там база до отказа без вариантов. Но позже придется подключать что-то потное раз в неделю.
>про 5 пейсовую модель Хорвилла
https://marktosques.com/running/five-pace-training-program/
для залетух, забывших тепло деда
профи и толковые любители подавляющее большинство пробежек делают на очень низком пульсе и смехотворно низком темпе, типа Кипчоге, трусящего 6 мин/км, буквально так.
>Настроение лучше будет после пробежек, возможно появится чувство, что более энергичнее стал, на след день после пробежки.
Это есть бегать без превозмоганий. Иначе эффект будет ровно обратный: перетрен, бессонница, запор, несварение, депрессия, ангедония, раздражительность, прыщи, сниженный иммунитет, на фоне которого часто атакует простуда или там ковид.
Потому и нужно уметь бежать на пульсе 120, это и есть восстановительный бег. Ну бля, даже Иван эти основы знает, посмотрите его страву, ебаный в рот, там 90% километров намотаны на пульсе 120-125, от силы 130. Я уж молчу о более хороших бегунах.
>восстановительный бег.
до 140
>Иначе эффект будет ровно обратный: перетрен, бессонница, запор, несварение, депрессия, ангедония, раздражительность, прыщи, сниженный иммунитет, на фоне которого часто атакует простуда или там ковид.
Если тренить на результат какой-нить, там и так скорее что-то из этого вылезет.
>ебаный в рот, там 90% километров
так он марафонец/полумарофонец
бегуну на что-то более короткое не надо столько км дрочить, лучше порог побегать лишний раз, толку больше будет.
>типа Кипчоге, трусящего 6 мин/км,
ага, слабо верится...
ему просто нет смысла так бегать, т.к. с его мпк и развитой аэробной выносливостью, трусить - это вероятно по 4:30, а легкий бег по 3:50 — это навскидку
> это называется ТРЕУГОЛЬНИК ХРОМОТО
А причем тут твой протык, давно ушедший с треда?
Вот это твои так всем нужные посты, об удалении которых ты кричал тут? Ну охуеть, мега важная инфа по типу дичного бложика.
Бегаю с превозмоганиями, никакого перетрена нет, восстанавливаюсь по рекомендациям гармина, хватит эту хуйню про 120 сюда нести. Даже давно бегающие любители не часто могут поддерживать именно платиновые 120, я уже молчу о вкатывальщиках и малообъемных.
Почему именно 120?
Вы заебали уже. У каждого пульс свой.
Легкий бег должен быть легким, это значит в аэробной зоне.
Желательно 1-2. Хватит уже этих мифических цифр
>И ЛИШЬ ПОЭТОМУ Я БЕГУ ПО 10:30 РАЗВИВАЮ СВОЙ УДАРНЫЙ ОБЪЕМ
кебаб)
>>2367419
палю имба план
Пн: Отдых
Вт: Легкий кросс 40 - 70 мин + ОФП\СБУ\ 3 - 5 раз по 100-300 м свободные ускорения
Ср: Интервалы\Темп
Чт: Легкий кросс 60 - 90 мин
Пт: Отдых
Сб: Легкий кросс 40 - 70 мин + ОФП\СБУ\ 3 - 5 раз по 100-300 м
Вс: Интервалы\Темп\Длительная 90 - 120 минут
>>2367525
Все тян текут, Ерохи жмут руку, Батя возвращается с хлебом
>>2367713
На счет восстановительного бега.
Нужно разделять понятия Легкий бег (2-3 из 10 по усилию) и Восстановительный (1-2 из 10 по усилию). Это хуйня для спортиков уже, рядовому любителю, а особенно вкатуну нет смысла этим заниматься. Вы не сможете бежать и поддерживать при этом очень низкую интенсивность, поэтому проще просто походить, можно педали покрутить, на диване тоже можно полежать - отличный способ восстановления. Пульс 120 это конечно хуйня, но он хорош для понимания, что это должна быть очень легкая нагрузка. Ну и в целом восстановительные подключают на объеме от 100 км, то есть когда начинают тренить по 2 тренировки в день, а это скорее всего не про вас)))
Никогда такого не было и вот опять. Насытившись хуями в Португалии и Испании, где за 30-ые места не платят ничего, наш борец за справедливость и мир во всём мире устремляется в клятый Мордор, чтобы в очередной раз отработать сучий контракт у Тарасова. Все мы помним, как в прошлом году Искандер прогнозировал борьбу с Никитиным и Неделиным, а в итоге всрал даже старику Реункову. Предвкушаем результаты тренировок с блестящей португальской группой и богатого опыта бега с мировой женской элитой.
Да это рофл наверное.
Ты лучше скажи королева бегача, милфа Луиза побежит?
>>прошиваешь
>>в темпе 5:00
у вас там соревнования улиток?
Посты от 1 го апреля постить это какой мразью надо быть?
>Московский полумарафон
На кой хер мне бежать эту дрисню для низкотестостероновых палочников? Ты ещё марафон или ультратрейл предложи.
Я уже неоднократно пояснял, что бег должен быть в удовольствие и в гармонии с телом. Всё что дольше 1 часа - это не бег, а наркомания, если ты не профессионал, который бегает за деньги и ради денег.
Гормоналка начинает качать опиаты в мозг, и палочник кайфует. Но так как рецепторы быстро адаптируется, ему хочется всё больше и больше. А дальше уже не остановиться. В итоге некогда мужик превращается в женоподобное существо с узкими плечами, руками-веточками, висюном на 6 часов и писклявым голоском. Все его разговоры и посты в соцсетях сводятся только к скринам из стравы и о том, как "волк отработал работку, работаем дальше 💪"
Ну ладно профики, которые своё здоровье разменивают на деньги и бартер в соцсетях. Но любителям-то нахуя всё это. Это не самореализация, потому что в истории от тебя останутся только 200-ые места в протоколах, которые растворятся в интернет-истории (попробуйте найти пруфы на результаты Парнякова, например). Это не ЗОЖ, потому что здоровья вся эта беготня по 100км\неделю не прибавляет, как бы себя фанаты марафончиков не убеждали в обратном.
Я оставил часть своего здоровья в спорте, когда ещё верил в идеалы и самопреодоление, но и лет мне тогда достаточно, чтобы этот ущерб переварить. Сейчас ты можешь встретить меня на массовых забегах, но ты не узнаешь и не увидишь меня, потому что когда я финиширую и уйду в закат ты ещё только будешь подбираться к стартовой черте своего Ж-кластера
Обычно бегаю 4х50минут в неделю. Значит лонгран будет сколько, 100 минут? А я не обосрусь
Что касается длинных пробежек, выполняемых в легком темпе, я обычно рекомендую ограничивать их длину 30% еженедельного километража для тех, у кого такой километраж не превышает 40миль (64километра). Тем, кто набирает в неделю 40миль и больше, я советую ограничить длинные пробежки 25% еженедельного километража или 150минутами бега, в зависимости от того, что короче.
Дэниелс.
>но ты не узнаешь и не увидишь меня, потому что когда я финиширую и уйду в закат ты ещё только будешь подбираться к стартовой черте
>волк отработал работку, работаем дальше 💪
>>2369082
Дэниелс - это БАЗА. Ничего более точного для любителей ещё не придумали. Как только встречаю человека, который нарушает правило 25-30%, через 2-3-4 недели эта блядина сваливается из-за травмы или перетрена. Поэтому анон >>2369074 всегда держи в голове, что твоя длительная должна быть пропорциональна текущему пиковому километражу. Нельзя бегать длительную 30км при недельном километраже меньше 50 км.
Один даун из дайхард тусовки умудрялся готовиться к 100км ультре на потешных 60км/неделя. Неудивительно, что в итоге на соревах он шёл пешком под болеутоляющими, а после и вовсе завязал с бегом, перекатившись в Жирвелы и набрал массу 100кг+. Нельзя брать в долг у организма безвозвратною
>>Дэниелс - это БАЗА
Например, я бегаю 4 раза в неделю по 6-7км, при этом внутри каждой пробежки делаю ускорения 3-6 раз по 150-300м на 90-100% мощности. Что скажет Дэниэлс: бегаю ли я 4 раза в неделю длительные, темповые, изи-раны, в какой зоне? Надо ли мне ещё бегать длительную, темповую или интервалы? Если я захочу сделать четвертую или пятую пробежку на 10-14км в лёгком темпе, не нарушу ли я заветы Дэниелса - ведь это 50% от недельного километража?
Снова демотивирующие пасты? Или это психологический трюк для совсем отбитых дебилов, типа упрямо и вопреки долбите.
Речь шла про тренировки на результат. То, чем ты занимаешься, это несистемная беготня ради беготни. Это и не плохо и не хорошо, просто на этом результат не построить, потому что должна быть периодизация в микро и макроцикле.
Скажет, что все по Деду, ведь ты не нарушил правило 5 процентов на повторы за тренировку, ебанько-нетакусик.
То, о чём пишет Дэниелс - это для чёрных сферических коней в вакууме, которые всегда мотивированы, отдохнувшие, полные сил, заряжены фармой. Как можно работать по его программам работающему человеку, который недосыпает, у которого случаются дела, часто бывает плохая погода - не для ускорений или нет настроения для нагрузок? Несистемная беготня - она именно адаптирована под самочувствие текущего момента, т.е. темп, расстояние и отрезки планируются непосредственно перед пробежкой или даже во время неё: если чувствуешь, что хорошо идёт, то засекаешь на максимум отрезки-интервалы от 100-150м до 500м или даже кросс-темповик на 1-3-5км
Не пытайся понять прочитанное. Просто твои родители-пролетарии одарили тебя ограниченным мозгом, не способным читать буквы и воспринимать информацию сложнее 30-секундного видео в тик-токе.
Ты из того рода бегачеров, которые буквально воспринимают планы Дэниелса и Фитзингера и бегают тренировки, как они прописаны, а потом вопят, как эта >>2369210 сучка, что всё сложно, всё для фарма-псин, негров и прочих "профиков" с десяткой из 40 минут. Об индивидуализации тренировочной нагрузки подобные существа не слышали и не хотят слышать.
Твоё сознание способно только встать в строй дайхардовской пачки и умирать за цели толпы, чтобы на финише лонг-рана в красной зоне выложить трек в страву и отчитаться перед друзяшками, как ты сегодня поработал.
Ты подпишешься на acrosstheruniverse и будешь донатить казаху-новиопу, потому что это модно и потому что Джа и Срыв против системы, но ты не включишь мозг, что система - это ты и подобные тебе доноры говноблоггеров, базирующихся в Киргизиях и Турциях подальше от "токсичной рашки".
Ты будешь вопить "работаем дальше", "обнял поцеловал", "волк вышел на охоту", но так и не поймешь, что ничем не отличаешься от тупого нигриллы из Гарлема, зачитывающего трэки NWA.
Просто смирись с тем, что у любого рынка всегда есть выгодоприобретатель и дойная корова. В нашем случае, в беговом рынке есть чёткие выгодоприобретатели - производители экипа, орги забегов, тренеры любителей и говноблоггеры от Вылегжанина до Казаха-матерщинника, а есть дойные короны - толпы кризисников среднего возраста, сливающие заработанные горбом деньги на ненужные им карбоновые кроссовки, марафоны и подписки на говноблоггеров, в попытке закрыть пустоту и нереализованные в жизни амбиции.
>>2369210
>4 раза в неделю по 6-7км, при этом внутри каждой пробежки делаю ускорения 3-6 раз по 150-300м
Это не адаптированная под текущее состояние нагрузка, а та самая мусорная зона комфорта, которой страдают любители бега. Тебе просто нравится бегать одно и то же, как бухгалтерше посетительнице фитнес-клуба нравится 2 раза в неделю делать одни и те же выпады и ягодичный мост с одним и тем же весом на протяжении полугода без прогрессии и результата.
Ты как тот Хромото, Тефаль или Семён, которые погрязли в комфортном окне нагрузки (в отличие, например, от Жирвела) и не хотят вылезать за его пределы, потому что либо придется наращивать объем, либо увеличивать скорость, а от этого гормоналка уже не даёт того положительного отклика, что даёт наворачивание привычных километров в серой зоне.
Чтобы это понять, надо хотя бы раз ступить в неизведанное - зону страданий и прогресса. Но люди, как обычно, всё делают неправильно - либо слишком далеко заходят в зону страданий (как например Жирвел), либо бесконечно топчутся в зоне комфорта, так как принципы периодизации, универсальные для любого вида спорта, недоступны их сознанию, взращённому на прибитых к полу игрушках.
>>и не хотят вылезать за его пределы, потому что либо придется наращивать объем, либо увеличивать скорость
Скорее, не могут без превращения бега в шизу со 100км в неделю, без принесения в жертву привычного образа жизни или не видят в этом смысла. Человек должен быть гармоничным, а не "состоять" на 90% из зацикленности на одном упражнении из всего многообразия физкультуры.
Ты какой-то слишком категоричный.
Адаптивность не исключает сути тренировок и всех эти правил 10% в неделю и 30% лонграна.
Ну понос у тебя, значит распланируй свой лонг ран от туалета до туалета. Если не выспался, беги не на пороговом, а 10к темпе, но не меняй на изи ран. Дела случаются, ну так и бегать можно утром или вечером, можно с работы бегать, а вещи завтра забрать.
Любой спорт это превозмогание и закаливание, прежде всего характера. Холод, понос, дела, устал, но все-равно пошел и отдался, отработал.
Иначе никак.
А нахуя эти ускорения, что они качают?
Лучше сделай отдельную тренировку 4 по 800. Или типа того.
А остальные бегай чисто на жире базу.
Качают максимальный темп и скоростную выносливость, растёт средний темп кроссов. После зимы и серии ковидных орз я даже 500м в "рабочем" темпе 3-3.10 не вывожу, максимум 150-250м, какие мне 4 по 800? Так постепенно добавляя по 1-2 ускорения и увеличивая их на 50-100м к конце лета можно помечтать об.. восстановлении сил.
Ксати, вот еще дополнение: тактика бега Хромото на 400м
>Что скажет Дэниэлс: бегаю ли я 4 раза в неделю длительные, темповые, изи-раны, в какой зоне?
Тебе что надо? Цель какая? Универсальных тренировок нету.
Чем длиннее дистанция — тем больше объем бега и меньше темп, чем короче дистанция — тем более быстрый темп и меньший объем. + специфика различная.
Тут не телепаты сидят. Если для тебя это тяжелые пробежки, пусть тогда будет — темповой кросс с ускорениями. Если легкие или что-то средние, то просто аэробный бег.
>Надо ли мне ещё бегать длительную, темповую или интервалы?
Да, это будет лучше, т.к. наиболее разнообразнее.
>Если я захочу сделать четвертую или пятую пробежку на 10-14км в лёгком темпе
Беги 9км длителтную. Остальные 3 тренировки чтобы у тебя выходило по 6 км за треню, можно с разминкой и заминкой.
Вообще советуют недельный километраж увеличивать не более чем на 10 %
Тоесть за неделю ты пробегаешь 28 км, на следующей уже можешь сделать 30,8 -31км.
Если нормально идет — прибавляй, если чувствуешь усталость просто держи старый недельный километраж, без повышения.
Длительная ИМХО тоже не пацанея.
База - это повторы, мпк, порог.
И фартлек миксованный со всем вышеперчисленным или чем-то одним.
+ силовая в виде бега в горку.
>какие мне 4 по 800?
Ну например 4×800 в темпе 3км, через 2,5-3мин трусцы.
Или 4×800/600-800 трусцы в темпе 1500
>500м в "рабочем" темпе 3-3.10 не вывожу,
Вот именно, чтобы знать "рабочий темп" надо пробежать эти дистанции, от 800м до 5000м допустим.
Заодно и темп интервалок прикинешь.
>растёт средний темп кроссов.
Это тебе порог надо бегать. Он за это и отвечает.
Интервалки в пороговом беге с коротким отдыхом.
>То, о чём пишет Дэниелс - это для чёрных сферических коней в вакууме, которые всегда мотивированы, отдохнувшие, полные сил, заряжены фармой.
Не надо утрировавать, у Дэниелса - да не легкие тренировки, но объем за 1 тренировку там не большой. Профики объемнее тренировки делают + у них еще 1 дополнителтная как правило в этот же день.
>кросс-темповик на 1-3-5
Обезьянка, кроссы по 1-3км никто не бегает))
По 3 км бегают интервалки стайеры.
>интервалы 100м
>темповик на 1км
Взвизгнул с этого могучего ТЕМПОВИКА и интервалок по 100 метров. Тебе 80 лет что ли?
>кросс-темповик на 1-3-5
Я понял о чем ты, да, каждый км темп повышать можно плавно, либо на порог переключаться
Много можно придумать чего.
Короткие ускорения о которых он пишет, такие тренировки 800метровщики делают на стадионе, это 50×100м/100 трусцы.
И Куц еще делал подобное. В книге, там дохуя и с коротким отдыхом. Естестевенно это не спринт на 90-100.
Выслушаю любые советы бывалых палочников
О, меня тоже ковид срубил, снова начинаю бегать потихоньку, через пару недель после вызодоровления - пульс в потолок на пешеходных скоростях. Ты когда переболел? Как восстановление идёт?
>>Тебе что надо? Цель какая?
Подготовка к эстафете 200-400-600м. Там средний темп около 3мин и быстрее. Имхо, кроме как рвать на максимум и пытаться терпеть вариантов нет, иначе по скорости не вывезти. И позднее цель 3км из 12мин (лучше ближе к 11).
>>Вот именно, чтобы знать "рабочий темп" надо пробежать эти дистанции
В том году бегал, а в этом не вывожу пока. Да, методика Куца: рванул-отдышался-рванул-отдышался. Имхо, самая эффективная, когда нужен результат и мало времени до стартов. И лучше вот эти "рванул" делать поменьше (сделать 5 раз по 150м вместо 2-3 по 350м), до закисления и ватных ног, до пульса 180+, чтобы запаса кислорода в крови хватало.
>>Как восстановление идёт?
Медленно) Ещё и лишние набранные 5кг тормозят.
>Подготовка к эстафете 200-400-600м.
Так там кроссы особо не бегают, кто на 400м тренируется, редко.
Скорость 30, 60м на скорость + бег в горку + спортзал.
И пробегание отрезков 100-800м, в различном темпе.
Погугли на английском "400m training clyde hart"
или pdfки на 400м на английском, там полно программ различных.
https://www.youtube.com/watch?v=2DD3t77o8i8
2.14.30 - даже олимпийский норматив не выполнил, но на фоне белых людей хороший результат!
Капча "И8ЮХ" как бы намекает
Замыкающих не видел случайно? Они пешком идут или тоже трусцой финишируют?
Либо это скрин деда 75 лет, либо ты просто ебанько, которое хуйней мается.
Грушевский Валерий
Россия, М35
>Команда: ПСБ Спорт
Вам за это премию выплачивают или нахуя
Кому нам? Я хуй знает кто это, просто посмотрел таблицу результатов на 5 км. Кстати, замыкающие молодые бабы, там кажется самая последняя 10 или даже 11 мин/км.
Блять, соврал, лол. Тогда желаю вам всем ВОТ ТАКОЙ уверенности в себе!
Мне дают 2 отгула за каждую спортхуйню, если я участвую в составе команды нашего айти гиганта.
Поэтому я участвую исключительно во всех парашах, где выступают наша команда.
Гонка героев или еще какая-то хуйня - я везде записан и всегда участвую. В удачный год бывало плюсом было 2 недели отгулов.
А когда ты работаешь? У нас в отпуск не сходишь нормально, а если возьмешь пару отгулов - такой завал будет, что потом неделю разгребать...
мимо бухгалтер
Я в айти работаю. Если я в отпуске, то остальные будут тянуть мою часть.
Я вообще думал начать кровь сдавать. Там вроде тоже 2 отгула дают, кек.
Ничем, бегай в берцах нах ты вообще спросил два раза мнение мое клоун инцел фрик псина
Вес меньше - это ОЧЕНЬ заметно, амортизация лучше, дроп-уклон очень прикольно сделан - есть перекатывание на носок для более лучшего отталкивания. С курсом фубля ничего хорошего и дешёвого нет.
https://aliexpress.ru/item/1005005179839741.html
https://aliexpress.ru/item/1005005106760571.html
https://aliexpress.ru/item/1005004366008962.html
BMAI хорошие тапки! Есть также ONEMIX, но BMAI лучше. Купил ONEMIX, потому что они были вдвое дешевле BMAI (3,5к стоили ONEMIX и 7,5кBMAI). ONEMIX мягкие (бюджетный асик и рядом не стоял), но какие-то "хлипкие", сразу промокают, холодные - на лето. А в BMAI можно круглый год бегать. Первые не пробовал, производитель заявляет, что они беговые. Берцы если мягкие, то зимой в гололёд, имхо, лучшая обувь, когда не нужна скорость, а нужна стабилизация голени и хорошее сцепление. Сам всё собираюсь накрутить в берцы велосипедных шипов и бегать в гололёд, т.к. из-за сплошного льда много дней выпадает.
>Берцы если мягкие, то зимой в гололёд, имхо, лучшая обувь, когда не нужна скорость, а нужна стабилизация голени и хорошее сцепление. Сам всё собираюсь накрутить в берцы велосипедных шипов и бегать в гололёд, т.к. из-за сплошного льда много дней выпадает.
Какие же тут шизы
> хорошие тапки!
Узкоглазые к хлорпарафину, который сам по себе мало полезен, добавляют стабилизаторы как глицедиловый эфир и фосфорорганику. При горячей полимеризации этиленвинилацетата ядерная смесь. Плюс добавки диоктифталата, ммм, как будет доволен ваш организм. А потом пишут, что у бегунов в таких тапках тестостерон падает. Там и холинэстераза будет разрушаться. Ведь всё это дерьмо через пятки впитывается.
Пару дней на балконе проветри, и все летучие соединения улетят. Можешь сразу в машинке постирать - я стирал, хорошо переносят. Да и другие тапки не лучше, т.к. так же делаются в Китае.
>объяснять какому-то дауну, чем кроссовки лучше ёбаных ботинок
)
Ага, один даунито накидывает, а другой ему целую пасту расписал.
Он не бегает, только срет в треде желчью и ненавистью. Воистину больное шизанутое животное и гнида последняя.
Зачем ты без причин упоминаешь шизика в каждом своем высере? Ты помешался на нем?
Шиз какой-то, зачем ноунейм китай за 8к, когда за такую сумму огромный выбор нормальных беговых кроссовок.
Склоняюсь вообще перейти на Полар, но пока не уверен.
У них так РКН работает: найдут одну страничку каких-то пидоров и давай всё запрещать: подсети, домены, порталы. Инет для того и нужен, что там всему есть место, как и в жизни. Зачем искать то, что для тебя неприемлемо и вызывает батхерт?
Держи в курсе, продолжай палить быдлу гоВноту)
А, может ты не в роиси и не в курсе, что все фирменные магазины закрылись, ничего, кроме пали нет, а то, что есть из нормального (бруксы и т.п.), стоят от 15к? Только пожалуйста, не упоминай асиксы и найки - я таких слов слышать не хочу. Или для тебя берцы нормальные? - если производства рф, то как раз нормальные 8к стоить будут.
Вот тебе отличные беговые Saucony Axon 2 стоят в обычном магазине за 8к. Про всякие онлайн магазины, где Найки, Рибоки, Адидасы и другие можно урвать по 3-5к я даже такому промытому дебилу с палью головного мозга говорить не буду.
>Найки, Рибоки, Адидасы и другие можно урвать по 3-5к
Вот это очень странная хуйня и я бы не стал доверять озону и вб, лучше переплатить на ламоде где по крайней мере есть какой-то отдел ПРОВЕРКИ на предмет китаекала и туркокала. Суть: недавно купил адидас (не беговые) на вб, по честному знаку не бьются, во всем остальном как будто бы оригинал, НО это кроссы даже до известных событий не стоили 3к. И такого там куча, найки, рибоки. У меня есть большие сомнения что это не шьется в соседнем от мп подвале или не возится из закромов дядюшки Ляо/Ахмеда. В случае с беговыми кроссовками так и вообще не стоит экономить.
Ебалай, что на озоне, что на вб, что на мегамаркете видно кто продавец.
Если продавец сама площадка, то там будет и честный знак и вероятность пали крайне мала.
На ламоде вообще пали нет.
А если ты выбираешь продавца ИП Полад Бюльбюль оглы, то хуле ты возмущаешься?
Может это ты еблан? Я покупаю у продавца-площадки всегда, естественно, иначе бы не отписывал здесь, и да, честного знака там не было. Поэтому иди нахуй.
Мне не нравится тончайшая сеточка, которая порвётся от травы или случайной ветки, от росы сразу тапки будут полные воды, этот хлипкий поролоновый задник, тряпичный верх не держащий форму, пластиковая наклейка.. Они не для осени, не для луж или мокрой дороги - это прогулочные тапки на хорошую сухую погоду для бега по ровной дороге. Они хуже, чем ONEMIX, которые год назад 3,5к стоили, а с BMAI и рядом не стояли. Отзывы на ВБ плохие - нет уверенности, что не нарвёшься на паль.
https://www.ВБ.ru/catalog/155764067/feedbacks?imtId=141239877
Брал на мегамаркете саукони и хоку. Все ок - пришел оригинал. Продавец сам мегамаркет, честный знак был.
Я брал хоку, тоже все было норм, а вот с адидасом не фартануло. Впрочем, по всем параметрам они оригинальные, но цена странная для нынешних времен, точнее разброс цены на ламоде и на вб, лол. Вообще если почитать в интернетах как партия с одной оригинальной парой получает бирку «честный знак» на всю партию, можно самому сделать выводы по поводу добросовестности этой системы.
На роликах катай по тротуарам, ну или на велике тоже по тротуарам.
>>2366848
>но не хочется потом второй раз кроссовки покупать
Лал, готовь их мнеять каждые два года, это же современные кроссы. Конечно анту, это китайские бро.
>>2369992
Хуета. Вот Жома Виталя за 2500 на вб, вот это тема. Все поршито и проклеено, как Женя завещал.
Ну, я вб вообще обхожу стороной. Крайне геморройная параша во всех отношениях
Возьми по скидке Мидзуно за 10 в спорт марафон и завали ебало на 2 года. Можно на Озоне, магазин продавец Sport Point.
Озон не сильно лучше, разве что возврат некоторых категорий попроще, но от подделок нет гарантий тоже. Притом цены на кроссы сейчас и там и там +- одно и то же.
спешите видеть очередного дауна, который ни разу в жизни не бегал и не знает, что 10к бегут выше порога))))))
ну-ну
Пиздец я разбитые сегодня после такого пульса.
Я еле плелся на пробежке и такой пульс, я ебал. Всего лишь с января не вставал с дивана.
Темповик трусцой сделал.
Что тебе напряжно зимой пробежать выйти?
Да я на теннис гоняю постоянно, там нагрузка пиздец какая и держит в форме, потому что там по сути челнок постоянно идет.
А если я тренера заебываю, то там вообще уничтожение меня идет. Никакой бег с этим не сравнится.
А зимой бегать не хочу - не комфортно и не кайфую.
А тут в январе колено прихватило просто с нихуя и я лег на диван на все эти месяцы. Погода говно, работы полно у меня, поэтому я и из дома не выходил. Только диван - кровать - кухня - сортир. Жратву же подвозят на дом щас.
Колено так и болит и нихуя особо не изменилось, поэтому перед теннисом решил дать небольшую нагрузку - побегать, посмотреть как себя оно поведет.
Такие дела.
Я тебе ранее кидал видео со штангистом?
Если колено болит, разгибание ног в тренажере попробуй.
Или гантелю/вес попробуй к ноге примотать и разгибай сидя.
3 подх по 12 раз.
Я через день так бегаю, ты пенсионер что ли? Нихуя не устаю от слова вообще.
Мне 34, не знаю пенс или нет.
Ты пройди в моих тапках прежде, чем так говорить. Я сидел литерали на диване 4 месяца подряд.
Тем летом я тоже бегал 10к 3 раза в неделю и ничего не чувствовал.
>>2370146
Кидай, попробую.
Но там обычно не все так просто.
Алсо, теннис = большой теннис, а не пинг-понг, а то подумаете что я шиз, которые мечется у стола для тенниса
Пинг-понг называется настольным теннисом. Почему шиз, нормальная игра. Всё одно лучше, чем у компа и телевизора сидеть.
Игра прикольная, но было бы странно уставать бегать на пинг-понге. Достаточно чиловая игра в плане физики.
Я сидел на диване всю жизнь, иначе бы мог в изи-ран и не бегал на 150-160, лол. Но усталости у меня нет.
Плохо лежал значит. У меня есть, но ничего, за месяц приду в норму.
https://www.youtube.com/watch?v=QMCvVTXf_10
с 7:54 и там далее послушай, что он говорит про колени.
Если прям каждый день разве что и не каличный матрасинг 15 км/ч, а нормальные тренировки. Мне сезон на лясике не помог, как только я начал бегать, все показатели всяких во2макс скатились к уровню 80-летнего деда. Но я и не каждый день правда.
Я не уверен насколько стоит слушать таких людей как алексеев.
Он генетический уникум, которые в спорте с детства. Его организм настолько крепкий, что выдержал олимпийские нагрузки.
Это как применять гайд от тягача к запорожцу.
>во2макс
потому что во2макс тренировать надо, а не трусцой бегать.
это темп 3шки как правило, 5×1000/2.5-3 мин отдыха темп 3к.
На том же озоне, алике, вб полно шиповок китайских и подделок под найк и блять самая проблема в том, что там самый большой размер это примерно 43,5 = 28.5 см
А большего нету. Ну пиздец, в чем проблема сделать чуть больше?
А так шиповки найки какие-нить или мизуно стоят по 8-12к - конечно это рожи охуевшие делают наценку в половину примерно.
Просто на них сетка тоже тонкая, легко рвется с виражей.
С непривычки может казаться жестко, но это другой бег по ощущениям, более легкий.
лол блядь, ну вы дауны не только не бегаете, так еще и с дивана не вставали ни разу
чиловая игра у тебя от того, что ты играть не умеешь, либо играешь с таким же дауном аутистом
ну-ну блдяь
Блядь, ты в теннис хоть раз играл?
Там размеры поля ебанешься, мячик летит быстро и тренер может тебя гонять лево-право по углам и вперед-назад.
Пинг-понг это просто чил и раслабуха.
Ты бы завязывал с большим пенисом, это совет как другу. В нём (как и в баскетболе) постоянные угловые нагрузки на коленный сустав - у здоровых людей он болеть начинает. Бег более физиологичный, если с горки не топить и ногой не втыкаться, то колени нормально себя чувствуют.
Мне теннис вкатывает очень. Настолько сильно, что я терплю тот факт, что одно занятие выходит 2к корт + 2к тренер.
Тогда терпи, и ещё готовь 200к на коленные суставы или столько же на инвалидную коляску.
Блядь, дохуя людей играют в теннис до самой старости.
Познер до сих пор играет в теннис, блядь. Ему сколько лет? Лет под 90 уже, нахуй.
На корте я регулярно вижу дедов-пердедов.
>>дохуя людей играют в теннис до самой старости.
Это не аргумент, дохуя людей дохуя всего делают, потому что людей вообще дохуя, а дурачков среди них ещё больше. Есть в одном экземпляре ты и твои колени, они особенные - не как у всех и они болят. О причинах спрашивай врачей - их десятки. И пеннис сильно вредит коленям при малейшей склонности к болезням, он и здоровые колени ушатывает. На счёт других людей - может, они ради фана друг другу в руки подают, не стараются загонять, подавать в разные углы и т.п.
А Ельцин играл в теннис и сдох. Так что не пизди, бегай давай
у меня колено болит не из-за нагрузок. Я поиграл в теннис в понедельник и все было ок. В пятницу я лежал на диване и оно у меня заболело. Т.е. это не от травмы/нагрузки, а хуй знает почему.
Времени нихуя нет идти по врачам. По ДМС там тоже мозгоебы еще те. Прежде чем сделают МРТ (нужно) будет дохуя лечения (не нужно). А мне ток МРТ нужно и к Демченко бы пошел
>>2370310
Я бегаю ради тенниса, блядь. Сам по себе бег мне мало интересен.
Заебали, я дохуя работаю как проклятый. Еще криптой пытаюсь торговать (Да, это я вкладкой промахиваюсь). Целый день по 12 часов на диване, чтобы норм зарабатывать. Мне уже кажется, что я как космический жокей срастусь с ним просто.
Деньги есть на все хотелки кроме крупных типа квартиры/дома, но покупки меня уже мало интересуют, единственная радость - теннис. А вы предлагаете мне отказаться от него?
Жому я сам ухватил там за 2100 трейловую модель для зимы. Орига, но подошва очень жесткая.
>>2370009
Это офлайн магазин, я их в руках вертел, какая паль додик. Прочные они, были у меня до это Сокони, просто иди нахуй с ноунейм китайским говном.
https://www.wb.ru/catalog/146917124/detail.aspx
Под носком резины нет. Не поускоряться на асфальте.
А цена для одного бегового сезона норм.
За 2к да пеной - уже норм. Я за 1200-1500р выбирал в армяншане, чтобы сидели хорошо. Бегать жёстко, но при сильном желании можно. А вот для походов - хорошо.
> Под носком резины нет
Че несет, у рибоков у всех такой профиль. Все там есть
Пиздец вайлдберис скатился, охуеть.
Продают лютую паль, пишут что оригинал и продавец сам вайлдберис
Волк вышел на охоту
Сбегал 1500м за 4:37
Обнял, поцеловал, работаем дальше
А причём тут профиль? Ты создаёшь себе образ, с которым будешь героически бороться? К профилю у меня претензий или комментариев не было
Чёрное это резина, белое это ЭВА. У модели с PLUS полное покрытие, у этой нет.
Ну это совсем уж на овощей рассчитано и скорее для людей на рехабе после операций. Да и многие упражнения спорные.
Гоблет приседания/приседания.
Болгарские сплит приседания.
Становая на одной ноге и ласточка.
Зашагивая на платформу одной ногой.
Обратные выпады.
Гидрант с резинкой/без.
Махи ногой лежа на боку с резинкой/без.
Подьемы на носки.
Супермен + Скрепка.
На баланс стопы стоя на одной ноге закрываешь глаза и стоишь.
Все это можешь делать с 5литровой бутылкой воды, гирей, блином.
Какие долбоебы будут делать паль в 10 расцветках? Вероятно конфисковали у какого-нибудь барыги контрабандиста на таможне и решили через вб хоть за сколько-нибудь продать.
Ты на садоводе хоть раз был? Там тебе 100500 расцветок предложат, даже о которых найк не в курсе
Ни одного упражнения на заднюю большеберцовую мышцу, например. Уносите этого пешехода, ему рановато о беге говорить
Киселев не съебался. Он участвует в российских стартах.
А татарин да, у него любовник Антошка украинец, поэтому ему Украина ближе
Потому что допинг не работает как волшебная таблетка, потому что с допингом нужен даже более грамотный план подготовки, чем без, потому что, один хуй, нужно дохуя пахать и быть талантливым от природы, потому что это опасно, потому что это им нахуй не упало все на самом деле.
Вот Киселев, например, ему нахуя эти 2:05 вообще, ты подумай?
Он понимает чего это будет стоить, во что может вылиться и что все усилия направленные на этот результату могут и не сработать. Ему 37 лет, человек прошел через мясорубку Российского спорта, спасибо, что живой. Он занимается любимым делом, катается по сборам, тренирует писюх, помогает вкатунам бежать 10ку из 40 и имеет с этого хороший гешефт относительно приложенных для этого усилий. Вот и нахуя ему во всем этом 2:05, особенно когда у нас и 2:14 хватает...
И так со всеми по сути и вообще во всем спорте у нас возможно будет скоро.
нет конкуренции > нет мотивации > нет результата
Если можно выиграть за 2:14 зачем бежать 2:05? Чечун года три назад в интервью все по полочкам раскидал
>или 165
2024
Выкатить гоям новинку без даблбенда.
Наш братишка?
> Наш
> недельные объёмы 330км
Это не физкультурные объёмы.
Ну он прост на аутиста похож. Вот я и подумал что он двачер
Ну если ему 55 надо поменять, то почему нет. Оно наверное подешевле 255, не смотрел, ну и амолед таки да. В остальном 255 и 265 уступает сильно, канеш.
> )))
Всегда забываю спросить. Это количество складок жира под подбородком или на животе?
Ты не шаришь чел, кто пишет "рофл" "кек" "лол" - это дурачки промытые, какое отношение эти фразы имеют к русскому языку? Другое дело скобки символизируют улыбку.
Уяснил, пролетарий промытый?
Только ты можешь пальцем в жопе шарить, промытый пролетарий.
>пальцем в жопе шарить,
Что-то тебя куда-то не туда понесло)))
Советую хранить молчание, а то все, что ты напишешь может быть использовано против тебя))
У тебя советов не спрашивали. Путь дорогу ты уже и сам знаешь.
>У тебя советов не спрашивали.
Сам написал, теперь пишет "не спрашивали", не пиши тогда, долбоеб, никто и отвечать не будет.
Образовательный видеоролик
А где трип-репорты видео от Егора Жёлтышева? Совсем снимать и выкладывать перестал. Или видеокамеры кончились из-за сдохших аккумуляторов? Бабла то он точно на беге не поднял, а только вкладывался.
>>2371083
>>2371190
>>2370848
А что по поларам и коросам?
Там случайно не функционал FR 2х5 за ценник FR 55/165 серии? Корос правда смущает тем, что это китайское говно, а китайцы не могут в ПО
Корос неплох. Но там своя программная экосистема. Возможно, после Гарминов не подойдёт.
Полары и суунто буквально финский анекдот про заторможенных.
Коросы для геев, во-вторых, какая-то дикая деградация батареи.
У меня пожилые гармины и я в ахуе, что они до сих пор регулярно выкатывают обновы с фиксом всяких мелких багов и реагируют на репорты.
На поларе меня просто динамили год по почте, всякие логи просили отправить, потом тупо отморозились и перестали отвечать.
Прошло 2 года, баг на месте. Причем это очевидный баг, который каждому пользователю как кол в жопе, но всем похуй.
Фины реально прирожденные аутисты лучше просто не связываться.
Знаете в чем минус обновлений, в том, что на них может быть специально сделанный фикс для того, чтобы батарея быстрее разряжалась или износ был, чтобы долго не жили и пипл быстрее новые покупал.
Тоесть потенциально такое может быть, поэтому нет желания порой обновлять.
>суунто буквально финский анекдот про заторможенных
Факт
были суунто 3
Корос в последних обновлениях кастомизирует циферблаты. Только нахера оно надо? Неужели в этом было всё преимущество гармина?
>>2371671
> минус обновлений, в том, что на них может быть специально сделанный фикс для того, чтобы батарея быстрее разряжалась или износ был
Ну это только геям >>2371644 такое заливают. А со временем, разницей температур и режимами полного/неполного заряда/разряда аккумулятор изнашивается. Падает ёмкость.
У слаботочных потребителей, типа браслетов и часов, при зарядке от некоторых дешевых переносных пауэрбанков может пострадать батарея. Там скачки неправильные.
>на них может быть специально сделанный фикс для того, чтобы батарея быстрее разряжалась
Хуита, пол Кении до сих пор бегает натурально в форанерах 310, даже у кановы такие, часам по 15 лет и всем похуй.
Но вот переход на амолед думаю начало конца.
Всё-таки соевое говно пролезло в маркетинговый отдел и скоро компания пойдет по пизде с вероятностью 99%.
>>2371714
Все равно у короса нихуя датафилдов нет, т.к. их никто не пишет. так что понятно, что нахуй ненужно.
>>2371670
>>2371644
Есть эппл вотчи, которые стоят 3 копейки на лохито. Из минусов только что заряжать каждый день.
>Неужели в этом было всё преимущество гармина?
Преимущество гармина в экосистеме и метриках, но циферблаты тоже важны. Для меня.
> но циферблаты тоже важны
Забыл про фоновые изображения, переснимать лень.
Свою анимацию/видео короткое вроде как залить можно.
Плюс для залитых в часы пяти циферблатах менять палитру цветов. Меняет цвет каких-то элементов.
Не пользуюсь ерундой.
Речь про спортивные датафилды, а не циферблаты с ЛГБТ радугой и слониками, ебанько блядь
> Речь про спортивные датафилды, а не циферблаты
>>2371941
> но циферблаты тоже важны
Шиз, какая ты сейчас личность?
А поля данных там настраиваются под каждый спорт. Но для пидора уже не буду снимать. Ведь пидор снова спиздит, что он не об этом писал.
Да и незачем гнойному пидору что-то объяснять.
Хуя себе, Лазер это теперь вещество. В физач можно ходить только чтобы узнать самое новое о науке. Никогда не подводит.
Я писал и про циферблаты, и про датафилды. На цветные свистоперделки реально поебать, надо чтобы можно было кастомизировать сам циферблат (менять местами показатель пульса и расстояния, например). Про настройку датафилдов знаю только из обзоров, лучше, чем у гармин, нигде нет.
Китайские lining, 361, адидас на скидках, demix, kalenji из деспорта.
Еще есть joma, но будь с ними аккуратен.
И можешь прямо щас поддержать отечественного производителя и взять https://spine-store.ru/catalog/krossovki/krossovki_begovye_spine_titanium_chernyy/
>>2372072
https://spine-store.ru/catalog/krossovki/krossovki_begovye_spine_rift_siniy_belyy/
Хотя вон еще рифт есть за 4к 41 размер
Да нахуй брить.
Я лично летом бегаю в обычных спортивных штанах из спортмастера и футболке. Все синтетика.
На жару советую купить кепку беговую, чтобы башку не напекло и пот в глаза не стекал.
Ношу кепку. Думаю ее намочить, если совсем печь в июне и т.д. будет. По этой причине гораздо больше люблю бег в любое другое время года.
А вообще на что обращать внимания при выборе? Может там какая то подошва из нано чего то там лучше и пр.?
>С шортами дилемма: брить ли ноги.
А что не так? Думаешь все прохожие увидят твои шерстяные ноги и засмеют или что потеряешь 0,01 секунду из за сопротивления воздуха? Забей, всем поебать.
"Стадион" — это название клуба где ваша тусовка собирается? Сейчас вроде подобные заведения закрывают
На настоящем стадионе куда люди бегать приходят, такого являния нету.
19:40, с перепадом высот 30 метров и с одним светофором на 25 секунд туда и люратно. И это я бегаю первую неделю после зимы.
Загуглил норматив по ГТО мужчинам старше 35- 15:30. Блядь, надо стараться.
мимо скуф 35 годиков
Это местный палешизик, не обращай внимания на его вскукареки. Мне уже пришли такие, это оригинал на 100%, у меня были Рибоки и есть с чем сранвить. Могу пофоткать.
Инструктора по вытиранию задницы не надо? Зачем тебе инструктор? Отрываешь ленивую жопу от дивана и бежишь - тело само подскажет "как" лучше любого инструктора.
С пятого раза понял, что ты имеешь ввиду, латентный шизофреник. Траву потрогай.
За эти деньги все ЭВА.
Но она бывает дубовая, для толстяков. Поэтому смотри чтобы был эффект амортизации, но не прямо чтобы утопал.
Еще желательно чтобы на подошве были резиновые вставки для лучшего сцепления. Так же смотри на полноту, чтобы плюсне и костяшкам было достаточно места по ширине. А так же если есть чувство, что пятка щас слетит, то такое нахуй.
Так он, если правильно понял, в соревновательном темпе выполнял.
И да, с таким результатом если не жиртрест, то заниматься бегом надо.
Как минимум 20 км в неделю трижды выходить говядиной трясти.
Bmai pace 4.0 https://ozon.ru/t/PgMEk7A
Я конечно всё понимаю, но 8.800...
>>2372218
Думал вот подобное взять 361, https://www.ozon.ru/product/krossovki-361-1481111832/
Я бы еще Reebok Floatride Energy 5, но хоть Спортмастер и продает эту срань у себя, но при этом почему то их нету через Озон, а остальные рибоки у Озон какие то максимально мутные и выглядит как максимальная паль за мискарис.
НО НО, попрошу, за 5к.
>Юерете какую то хуйню китайскую хуй пойми какого качества
А есть не китайское говно? Покажи, ну конечно не за 18к+ из за рубежа.
Я давненько не покупал обувь, но сейчас я в ахуе, то что я покупал в 22 что ли, за 4800, сейчас ровно та же модель стоит 8900р, причем я не очень доволен оказался ею. Ну типа заебись. Я даже боюсь представить, что из себя представляет обувь за 4к-5к сейчас.
>Вам лишние 4к жалко
Каждый месяц жалко. А с объемами 200 миль в неделю никакая обувь дольше не живет.
Помню пытался их купить и охуел с их размерной сетки.
У них есть 9.5US, которые мне маленькие и есть 10.5US, которые большие, а 10US у них не существует.
Какие же китайцы дегенераты, пиздец просто.
с озон картой 6481
в приложении нужно в два клика открыть счет и перекинуть туда деньги с карты обычной
>>2372625
бери большие, не ошибешься
>все в шортах бритые
может там вырожденцы какие-нибудь, у которых вообще не растёт
или просто педерасты
в любом случае, приобщаться к этим людям не стоит
Да его стремную тему уже выкупили сразу здесь: >>2372113
Он специально задает такие вопросы, пробивает обстановку в треде, ищет себе подобных вероятно.
Смотрит какие ответы будут. Хочет понять есть ли тут "свои".
2651
https://www.wb.ru/catalog/146917104/detail.aspx
Я не понимаю, чего вы все вайлдберис боитесь? Там распродажа рибок сейчас, 4-5 моделей начального уровня для бега ценой до 3к. Я взял одну и это не паль или они научились делать паль, неотличимую от оригинала. Выбирайте где продавец сам вайлдберис, если подделка придет, можно прямо в пункте выдачи отказаться.
Пиздец, спрашивают где кроссы взять, я даю ссылку и люди не верят, что самый крупный онлайн магазин может делать такие цены. Может, так работает маркетинг, это по себестоимости продадут, другое с накруткой 500-1000%.
И не порвались через полгода
Начальный уровень:
LITE PLUS 3 - 1962 р. https://www.wb.ru/catalog/169566936/detail.aspx
Пена FuelFoam (это ЭВА, не очень отзывчивая и мягкая), подошва от истирания полностью защищена резиной, есть вставка ТПУ от скручивания. Накладки на верхе кроссовка приклеены и это минус, пишут что отваливаются. Там есть LITE PLUS 4, у них все то же самое, но накладки пришиты, цена от 3751.
ENERGEN TECH - 2057 р.
https://www.wb.ru/catalog/146917123/detail.aspx
Пена FuelFoam (это ЭВА, не очень отзывчивая и мягкая), подошва защищена резиной, но не полностью. Накладки на верхе пришиты, практика показывает что это более прочно.
ENERGEN PLUS 2 - 2121 р. https://www.wb.ru/catalog/146917150/detail.aspx
Пена FuelFoam (это ЭВА, не очень отзывчивая и мягкая), подошва от истирания полностью защищена резиной.
ENERGEN RUN 3 - 2306 р. https://www.wb.ru/catalog/146917403/detail.aspx
Пена FuelFoam (это ЭВА, не очень отзывчивая и мягкая), подошва от истирания полностью защищена резиной.
Средний минимальный уровень:
ENERGEN TECH PLUS - 2651 р.
https://www.wb.ru/catalog/146917104/detail.aspx
Пена Floatride Fuel (лучше и мягче FuelFoam, ЭВА с добавками), подошва от истирания полностью защищена резиной, стелька с эффектом памяти MEMORYTECH, сетка легкая и хорошо продуваемая, изнутри защищена эластичным дополнительным слоем ткани по бокам.
Есть еще другие модели для бега начального уровня типа ENERGEN LUX или LITE, LITE 4, но они без защиты подошвы и пена сотрется со временем.
Взял себе энерген тек, на других площадках цена типа в районе 5-6к. Вроде не должна быть паль. Алсо, это я писал про адидасы с вб. По всем критериям ориг, даже кьюар перекидывает на сайт адика на страницу с именно тем цветом кроссовок, которые я купил. Но народ не просто так смущают слишком низкие цены, ибо шпротмастеры и прочие спортпоинты продают то же самое (даже на том же вб, лол) по цене в два раза ниже. Разумеется, у нормального человека встает вопросы, он ебанутый или лыжи не едут, ведь это все реально стоило дороже до известных событий и предпосылок, чтобы стало дешевле, как будто бы никаких.
>ибо шпротмастеры и прочие спортпоинты продают
Да наценка барыжная.
Например на tradeinn можно зайти и сравнить цены тут и там.
Тек Плюс надо было брать. Я тоже взял энерген тек, они дубовенькие, но вижу у них конструкция верха прочная, оставлю для ходьбы. Оригинал на 100%, такого уровня подделки не может быть.
Бери сейчас Тек Плюс, а эти когда придут отменяй.
Верно, я смотрел обзор на одну модель из списка выше. Чел говорит обычная цена 50 евро, но взял по скидке за 22 евро. То есть модель действительно может стоит около 2к на на рубли.
Бюджет: 15k нахуй
https://www.lamoda.ru/p/rtladf891301/shoes-reebok-krossovki/
Для примерки лучше ещё одну пару с большим размером дополнительно заказать. Вернуть, если что сможешь. Ну понятно, что в точке с примеркой.
Перед большим пальцем должно быть свободно.
Носки к кроссовкам синтетические. Они обычно маломерят как компресионные. На той же ламоде хоть демиксы, например, https://www.lamoda.ru/p/mp002xu0d87g/clothes-demix-noski-pary/ .
>>2363938
>>2365701
>>2369680
Навалило подснежников, скуф ты хоть почитал бы тред. Тут такими деньжищами не располагают, онли паль 3к с ламоды. Со своими 15 идешь в ранлаб/спортмарафон мерить обувь. Далее че понравится заказываешь
> Бегаю с пятки по асфальту
Зачем мешать пятке кроссовком и тратить 13k? Продолжай бегать по асфальту с пятки.
Мне хока своей стелькой свод стопы натерли. Плоскостопия если что нет так что о качестве заставляет задуматься. Пришлось кастомизировать стельку путем отрезания ебаных загибов по краям. А так хорошая пена да, амортизирует нормально
На самом деле мне тоже подтирают, но уж больно нравится амортизация, поэтому плотный носок и мозоль не мозоль, а просто безболезненная натертость. Но я грешил на пронацию и уже думал, что у меня стопа вовнутрь заваливается.
На вайлдберризе продают паль, даже когда сам Вайлдберриз продавец, а Рибок это вообще не кроссовки. Какого-то дурачка нащурл впарив ему паль на ягодках, и он теперь хочет и вас затянуть, чтоб ни одному в лохах сидеть
Ну так тоже со стелькой поработай, я наверное миллиметров 5 отрезал + наждаком прошелся чтоб край к подошве чуть закруглить. Перестало натирать. Зачем терпеть то, носки какие то придумал еще
Что не так с рибоками? Паль продают если ты проверять не умеешь нихуя. Но это где угодно можно нарваться.
>а Рибок это вообще не кроссовки
Хз, купил себе в 2020 наверное как первые беговые кроссовки флотрайды енерджи что-то там еще по советам здешних. Очень доволен был, бегал в них по стадиону и по дорожке беговой
Ну у меня плотные высокие носки Асикс, сто лет назад брал, обычно в них и бегаю и с ними не трет. Но в сильную жару если надеть обычные короткие, то будет неприятно. А со стелькой поработаю, я чет даже не подумал что этот загиб может быть причиной (мало ли, ноги кривые у меня просто).
Никогда не берите Лининг, это кал, про 361 ничего не знаю, но видимо тоже говно.
Бегал в линингах, норм кроссы.
Не надо агитировать тут, ты по сути тем же самым занимаешься, вносишь дезу.
Пусть каждый думает своей головой.
Можете взять не дорогие лининги за 4+к попробовать и сами сделаете выводы.
>Казаха-матерщинника,
Кстати да, только сейчас смотрел видео оттуда.
Половина мат, половина они ноют как они устали, как заебались, то-то болит, там потянул. Тяжелая тренировка и бла-бла, все это в перемешку с матершиной, которая идет не в тему зачастую.
Это видео про клоуна который просидел на сборах в Кении и потом сбегал марафон за 2:14:30? Охуеть вообще.
Орнул с того как профессиАнал охуевает от лонга 30км по 3:28. Привыкли у нас по 2:14-2:15 марафоны бегать и разыгрывать ЧР или выигрывать сковородки у Тарасова сливая финишь ушлому татарину
Согласен и не согласен.
Лининги за годы вышли на достаточно хорошее качество. Если уж сравнивать какой-нибудь демикс и лининги за тот же прайс, то я лично выберу лининги.
В любом случае все нужно мерить под себя и часто бывает, что вроде какое-то говно, а на деле сидит и ощущается очень хорошо.
>охуевает от лонга 30км по 3:28
Там же горки да и кения сама не на уровне моря находится. Да результаты у наших конечно с неграми не сравнятся. Хорошо что призовые у нас в виде сковородок, так бы агенты негров на все старты немногочисленные бы завезли совсем печальная картинка бы была
Да не, я глянул нормальный чел Степан.
Я про бородатого-волосатого матершинника смотрел больше.
Бегаю в 361 мераки 4 второй сезон, полет нормальный. Из износа - только дырки наверху задника протерлись, подошва к первой 1000 ещё жива. По посадке на ногу похожи на асиксы, потому я их и взял на замену на пробу.
Вот эта вот свинья впаривает вам паль рибоков неработающую, с подошвой без амортизации, чтобы убить вам весь опорно+двигательный аппарат. Не слушайте этого сына шлюхи, он сам походу барыга с вайлдберриз
Вот этот пиздабол вам пиздит как дышит. Продавец сам WB, а не ипешники барыги, естественно я к самому wb отношения никакого не имею. Там есть и помягче кроссовки типа Тек Плюс. Оригинал, если покупать по ссылкам, этот клоун нагло пиздит про паль.
Не слушайте этого долбоеба, он впаривает вам говнокитай чтобы покалечить вас и ваши ноги. Рибок - это компания Адидаса со своими технологиями, разработками, учеными, массой фабрик с десятилетиями отлаженным производством. А говноед впаривает откровенный шлак от говнобрендов третьего эшелона, изготавливающийся в подвалах на коленке.
Однозначно барыга с ВБ. Обоссыте его и накидайте репортов, пусть втюхивает свою паль в другом месте пидорас этот.
Долбоеб, посмотри сколько эти рибоки в Европе стоят и завали ебало со своим " оригиналом"
Честного знака снова нет, но пошел нахуй, это не паль.
https://new-retail.ru/novosti/retail/turetskiy_kholding_flo_budet_ofitsialno_prodavat_tovary_reebok_v_rf2369/
>пук
Да не рвись ты так, всегда можешь купить точно такой же оригинал за оверпрайс где-нибудь в спортмастере.
- СОВЕТУЕТ ПАЛЬ И КИТАЙСКОЕ ГОВНО, НЕ СЛУШАТЕ ЕГО, КУПИТЕ НОРМАЛЬНОЕ
- Ну так посоветуй что то недорогое, но нормальное.
- РЯЯ ПОДСНЕЖНИКИ!!!
>>2373724
Я этот анон, купил по рекомендованным ссылкам, поэтому получается что апологет местного барыги. Так победимЪ.
Со слов нейрохирурга и первого автора исследования Шэрона Негри, спустя три месяца работы у откормленных грызунов резко уменьшилось количество здоровых нейронов и кровеносных сосудов. Из-за этого бодипозитивные мышки отупели и не смогли пройти элементарный лабиринт. Позже у этих особей обнаружили деменцию.
Именно этот факт может легко объяснить неадекватные посты жирвела в этом треде.
Недорогая китайщина это норм. А вот паль просто работать не будет, потому что подошва вместо эвы, пебы, геля и прочих амортизирующих материалов будет сделана из жира собранного с канализационных труб в трущобах Гуанчжоу. А хуесос который толкает сюда паль, либо сам не бегал и думает, что беговая экипировка это выходная обувь, либо намеренно тралируя подсовывает анонам говно, чтоб они словили травмы.
Итог теста: 5км, средний пульс 123, темп ровно 7мин/км. Как видите, абсолютно возможно бежать прямо с нуля полному новичку на пульсе 120.
>бегаю очень редко и ради развлечения на мизерные дистанции
>полному новичку
ясн :))))
Это не паль, долбоеб ты тугоумный, можешь самостоятельно заказать и убедиться, если конечно хватит извилин на проверку.
А мне кажется надо забанить подорванных тролляк-первоклашек.
я буквально выползаю потрусить несколько км очень редко, последние полгода не бегал вообще, впридачу у меня болит какая-то связка длинная в левом бедре сзади сбоку и в колене, плюс у меня был недосып и стресс, плюс у нас очень пересеченный рельеф и сплошные подъемы и спуски, о технике бега я не имею никакого представления и просто переставляю ноги с места на место, и все равно я легко удержал средний пульс 123, будучи всем описанным выше говном. Если смог я, то сможет любой.
А теперь побегай с нагрудником. Мне свежие гармины оптикой показывают 100 там где уже давно 180, кек.
Ну так у гарминов пульсометры в часах всегда были кал говна, это же не huawei
А Динка как тебе? Такой-то попец в обтягивающих шортиках, ммм... Да, ебалом не вышла конечно, да и попец не как у спринтерш, но для марафонки пойдëт
Долбоеб тупой, одни из кроссовок по ссылке стоят около 2000. В одном обзоре чел говорит, что купил их за 22 евро, цена сравнимая. Просто иди нахуй со своими нелепыми вскукареками.
https://youtu.be/FHemNEgtT4g?si=OygELg4iwMilqnkk&t=218
Палешизик, ты? Кому нахуй нужен твой обосранный двач с тремя калеками? Нихуя себе маркетологи, самые дешевые модели почему-то принесли.
нет, это просто ты долбоеб, а нормальный анон поделился недорогой обувью
Дебил упорный, по ссылкам не паль, а ты лживый пиздабол, беспруфно врущий про паль. Согласен что WB славится огромным количеством пали, но в данном случае это оригиналы. Сука дебил, это сами по себе недорогие кроссовки начального уровня, такая цена на них бывает и зарубежом.
Барыга с ВБ не трясись. Никому тут твоя паль не нужна, иди барыжь в другое место
Вроде на бирке же должно дублироваться? Ну да похуй на самом деле, нормальные кроссовки, сейчас уже размеры смели и стоят дороже, так что спасибо Антону за подгон.
Если у гармин плохие пульсометры, то у полара и иже вообще кал говна. Алсо, лучший пульсометр из наручных из тех что у меня был, это как ни странно эпплвоч.
На какой бирке? Честный знак - чисто внутрироссийская фигня, его не может быть на самом кроссовке или на бирке с него.
Дебил, перечитай еще раз
> продавец сам WB, а не ипешники барыги, естественно я к самому wb отношения никакого не имею
>Мне свежие гармины оптикой показывают 100 там где уже давно 180, кек.
Это какой-то твой глюк организма или гармина или ты надеваешь неправильно. У меня нет жировой прослойки на руках, затягиваю часы туго и они не болтаются и не глючат, скачков-прыжков пульса нет.
Чтобы тупо пульс считал точно и говорил если выхожу из диапозона.
В покое и у меня нет, под тяжелой нагрузкой показывает хуй пойми что.
Хотя мне показались чуть более жесткими чем пегасы и пумы нитро в которых бегал последние лет 5. Охуеть, я в рибоке последний раз бегал в 11 классе, лет 13 назад, уже и не вспомню что за модель была.
Помню что покупал рибок на вб еще до всего этого, там была отдельная бирка именно на кроссовках с надписью ЧЕСТНЫЙ ЗНАК. Ну впрочем мне вообще поебать на эту хуйню, подделки так хорошо не делают в любом случае.
Твой размер стоп и размер который приобрёл?
Запас перед большим пальцем имеется?
Сколько пробежал и в каком темпе?
Порваться могут все. Из похожих на беговые тут вижу только tech plus.
Но я не эксперт и в никаких из этого списка не носил и не бегал.
Сетка любит рваться от виражей, резких поворотов, и прыжков различных, например до кольца баскетбольного, когда прыгаешь с мысков и приземляешься на них же.
>7к
ахринеть. я в свое время по скидкам за 4 брал. Спасибо дядя вова наху. Но с покупкой поздравляю
Сап двач, по юношеству до - лвла был очень активным в спорте и чувствовал себя шикарно. Затем была всякого рода дно работа, но физического плана грузчик и т.д. Умудрился вкатится в айтишечку и появилось свободное время, в добавок со сном появились проблемы. Решение было вкатит Да хй знает, я последнее время вообще танки не продаю после полной прокачки, закидываю в резерв покупаю следующие. Как хомяк коплю. ся обратно в физ-культуру. Сейчас -лвл, во время разминки тупо закружилась голова, но вроде благополучно доделал разминку, хотел побегать ещё но не стал. На следующий день всё болело, всё. Я то всего лишь отжался раз и раз подтянулся, да руками ногами помохал. Есть ли какой-то план? Как планомерно вернуться к тренеровкам и какие подводные в таком возрасте?
Какой троллинг, эту модель 4 года здесь боготворят. Именно она у Reebok самая лучшая.
>полному новичку
>всю зиму (с октября) не бегал вообще
Я вот был полным новичком, бегал только в школе 17 лет назад пару раз для вида. В том году осенью начал и бежал на пульсе 160 с темпом 9. Бегал всю зиму. Теперь бегаю 145 7:50
Бегаю с нагрудным
29см (11us) у меня на всех прочих кроссовках, его же и тут взял. Хотя начитался что они большемерят, но решил брать свой для начала. Но колодка спереди действительно узкая. Пол-сантиметра есть запас.
Брал их для кроссов по грунтовкам не сильно ушатанным, поэтому то что они пожестче чем найки и пумы оказались даже плюс для меня.
Легко 6км всего, как раз по грунтовкам, чтобы чисто опробовать на предмет мазолей и тд.
>>2374252
Спасибо. Да нормальная цена (в нынешнее время). С учетом того что пума велосити которая у меня сейчас основная тренировочная пара стоит около 8к. Найк вообще молчу - сейчас дикий оверпрайс везде, перестал их покупать.
>>2374280
Ну на бегаче есть иногда и вредные советы, поэтому относился с подозрением.
Современные оптические пульсомеры вполне точны и пригодны для использования любителями, так говорят все специалисты. Я своему полару доверяю - он выдает реалистичную картинку в плане перепад рельефа-рост/снижение пульса, без странных рывков.
Я ходил в китайской обуви, которая через неделю уже воняет, разваливается за один сезон легкой носки. Туфли, которые расклеиваются за месяц, дырявые кроссовки за пару недель. Потом стал гонять в нормальной другой обуви/одежде.
И вдруг оказывается, что они не рвутся так быстро, после стирки выглядят нормально и так далее. Адики, купленные в 18году, все еще любимые у которых 0 проблем. И получается лучше переплатить, сразу то что хочется купить, и носить долго, удобно, красиво, чем каждый год покупать гавно и ходить трястись.
Чел, ну прежде чем высирать бред ты б сходил в Спортмастер и пощупал все эти китайские бренды.у них качество абсолютно аналогичное бюджетным адикам, асиксам, гайкам, мизунам, шавконям хоккам и прочим. Ну ты вставляешь тут сам себя идиотом, который путает рыночное китайское говно из 90-ых и современные китайские спортивные бренды. Ну неужели прежде чем высирать бессмысленный тупой пост так сложно на Ютубе обзоры глянуть или самому до ближайшего Спортмастер а прогуляться???
Ебать, чел они из 2019 года. Ты их где-то на распродаже взял или они у тебя тупо несколько лет лежали отдыхали?
В китайских брендах уже на мейджерах элита в призах прибегает, а челик всë про китайское говно из 90-х сшитое в подвале рассказывает.
Хотя я сам так и не взял ни одной пары, лел. Ни ли-нингов, ни кайласов, ни 361. Хотя у нас в городе одна бегунья уровня КМС их нахваливает очень.
Но на мой взгляд проблема китая сейчас в не очень-то и низких ценах. Да, качество выросло, технологии завезли и тд. Но и цена приблизилась к европейским/американским конкурентам. И вот на полке стоят пума/сакони/рибок/адидас (может и со скидками, вообще топ), и что-то из китайского. И цены примерно одинаковые. И вот я не знаю, что должно произойти чтобы я взял китай при идентичных ценах.
Стоили бы они стабильно на 30%+ дешевле, на идентичные по технологиям с конкурентами моделями - их бы брали. А так нахуй надо. Это как с машинами - когда китайские хавалы стоили по 1млн это было топовое предложение. Сейчас за 2,5 уже все видят кучу недостатков.
Несколько пар покупал. А что, если модель 2019 года, то в ней бегать нельзя? Ноги сотрутся или мениски порвутся? Или никто из модных бегунов со мной селфи сделать не захочет?
Я в ирл вообще в гл3 только гоняю, а их там когда выпустили в конце 80-ых?
Пена со временем деградирует, даже просто при хранении. Так что если в 2019 она подходила для бега, не факт что за 5 лет она не ссохлась и стала дубовой. Так что нужно аккуратнее.
Есть кучу видосов, как даже коллекционеры кэжуал обуви, открывают коробку с какими-нибудь лимитированными джорданами из нулевых, а подошва трескается прямо в руках. А тут всë-таки более технологичная подошва.
>Адики, купленные в 18году, все еще любимые у которых 0 проблем.
Однажды я тоже так думал, но потом на подошву посмотрел
Да нет, все норм с пеной. Ничего не сыпится, подошва у этих моделей сама по себе средне-жесткая, такой и остаётся.
Сап бегуны, у меня стряслось хуй пойми что, нужен совет.
О себе 188/70-73кг. 32лвл. Бегаю уже пол года ~10км в день на пульсе не выше 130. Неделю назад начались боли в груди в районе сердца, какието ебучие покалывания, иногда как будто сдавливает, бегать перестал совсем пока-что, намереваюсь пойти на медосмотр как это и где делается? В больнице последний раз был от военкомата. Пожалуйста помогите советами, есть сеймы с подобным вообще, может каую то более подробную инфу дать? Я НЕЗНАЮ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ/b]
Ну я, бегаю с сильным искривлением в нижней части спины, у врача не был, вообще похуй. На велосипеде тоже кстати катаюсь.
Бегаю с грыжей и 2 протрузиями в поясничном отделе (в кочалочке по-молодости заработал). Узнал об этом в 2021 году когда в горах застудил поясницу и сделал МРТ. Ничего страшного, но наверно зависит от того куда выходит грыжа. Протрузии есть у 80% людей.
Регулярно делаю упражнения на кор, а также раз в год делаю ультразвук с карепаином для профилактики.
>>2374676
Может быть банальная межреберная невралгия. Бывало такое. Я бы рекомендовал пройти медкомиссию в спорт диспансере на допуск к соревнованиям по бегу. Понятно что тебе этот допуск нахуй ненужон, но именно при этом осмотре проверят как сердце ведет себя под нагрузкой. Мерят давление до нагрузки, после, ЭКГ, УЗИ сердца если повезëт. И еще много чего. У меня в городе 1100р стоит, проходится за 2 часа.
У меня один раз так было, пулей полетел к кардиолога - оказалось, что сердце у меня, как у космонавта, а то что там в левом боку болело, то было и не сердце вообще, а какая-то другая хуйня.
Очень полезно анон, я сейчас хватаюсь за любые вещи которые мне могут вернуть бег.
Нашел в городе спорт диспансер, завтра звнить буду, подскажи что говорить, какие осмотры заказывать? Полный осмотр или как? Обязательно говорить про соревнования? Ведь это пиздежь, они не берут к себе мимокроков или что?
> как это и где делается?
Идёшь к терапевту по месту прикрепления и жалуешься на боли. У меня было что-то похоже в январе, тоже боли в районе сердца, врач после осмотра сразу выписала таблетки от невралгии, сдал анализы и ЭКГ, анализы и ЭКГ в норме, но боли постепенно стали проходить, врач сказала что какая-то невралгия. Так и не понял, как она диагноз сразу верно поставила, видимо что-то типовое и распространённое.
>>2374740
> то что там в левом боку болело, то было и не сердце вообще, а какая-то другая хуйня.
>врач после осмотра сразу выписала таблетки от невралгии
Вот бля и я тоже думаю что не сердце, тип какого хуя оно заболело только щас, пульс ровный в норме, да и состояние физ вроде норм, ничего такого я в принципе не испытываю тяжелого, хоть ща беги, но напрягает люто эти коли ебаные, чуть не до панических атак
Сходить все же надо на осмотр, подскажите как разговаривать, а то я пиздец леший
> подскажите как разговаривать, а то я пиздец леший
Приходишь к терапевту, она спрашивает «на что жалуетесь?», говоришь «туть болит», она спрашивает «как болит?», отвечаешь на вопросы и описываешь как есть, делаешь что говорят.
> Так и не понял, как она диагноз сразу верно поставила
Врачам похуй обсалютно что у тебя там болит и какие диагнозы. Суть в том что нихуя не делая твой организм либо сам в норму придет либо ну подохнешь чтож. Тебя там не тачка же сбила, выглядишь здоровым значит алгоритм - выписать хуйню поставить галочку в CRM +1 вылеченный и ждать премию. И все наху,
> Вот бля и я тоже думаю что не сердце, тип какого хуя оно заболело только щас
У меня подозрение, что это ковидно постковидные дела, так что не тяни и дуй к терапевту
> Суть в том что нихуя не делая твой организм либо сам в норму придет либо ну подохнешь чтож.
Ну я также думал и тянул - само пройдёт, когда уже сильно придавило, а боль так и нарастала, только тогда пошёл к врачу (через 2-3 недели, как боль началась), и от таблеток сразу начало постепенно отпускать. Сейчас, с ковидлой, лучше с этим не шутить, можно затянуть и сдохнуть на раз-два.
Просто звонишь и говоришь, что хочу пройти у вас медосмотр для получения допуска на любительские соревнования по бегу. Берут всех, ты же за это деньги платишь. Отдельно ничего заказывать по обследованиям не нужно, сюда всë необходимое уже входит.
По дистанции, желательно говори подлиннее (21 или 42), т.к. тут ответственность больше, а значит смотрят внимательнее. По крайней мере у нас так. Я сам бегаю на соревнованиях не длиннее полумарафона, но допуск всегда получаю на марафон. 21 точно можешь сказать, если выглядишь более-менее подтянуто.
Ну и как обычно у терапевта при итоговом осмотре можешь сказать что у тебя там немного колит, там тянет и т.д. Внимательнее глянут ЭКГ, а если очень повезет отправят на УЗИ сердца (они сейчас с этим жадные, стоит дохуя, бесплатно не всем дают).
Такие дела. Узнаешь что и как у тебя с сердцем и если всë норм получишь справку на пол-года на соревнования, может захочешь пробежать что-нибудь у себя в городе. Удачи
Ладно спасибо за участие анончики, примерно понял что делать, завтра приступлю, могу в курсе держать, мб кому то полезно будет эта хуйня вдруг
>>2374762
>>2374770
>ковидно постковидные дела
У меня была простуда зимой, а может быть и ковид, отсиделся дня два не больше, потом с соплями бегал.
>Ну я также думал и тянул - само пройдёт, когда уже сильно придавило, а боль так и нарастала, только тогда пошёл к врачу (через 2-3 недели, как боль началась), и от таблеток сразу начало постепенно отпускать. Сейчас, с ковидлой, лучше с этим не шутить, можно затянуть и сдохнуть на раз-два.
Эти покалывания из за ковида были у тебя или что?
И ещë: почем рекомендую именно спортивного врача. В обычной поликлинике тебе с 99% вероятностью скажут - вы что, какой спорт!? Вам уже за 30, готовьтесь к земле. Утрирую, но у нас так обычно. В спорт диспансере понимают твои цели и подходят с позиции можешь-ли ты в принципе заниматься спортом с твоим здоровьем. А не впаривают сразу, что лучше лежите на диванчике, а то колени менять будете
От души брат, заскринил
Двачну тут тебя, в обычную больницу желания совсем нет идти, был один раз опыт, у меня что то с глазами было, красные были сильно, я пришел в больницу, а меня от туда в дурку отправили лол, я не шучу. Сейчас рассматриваю обычную только на крайняк, если с этого спорт диспансера туда отправят, то ок хуль делать, а так я туда не ногой.
>>2374811
Ну так случилось, что не знаком со всей хуйней тамошней, да и вообще сычик
То икры забиваются, иногда стопа побаливат, колено гудит. Это во время бега. После ничего не болит и резких, острых болей нет.
Не, мне просто интересно стало. У самого были в 19-20 EXCITE 6 SP, год продержались. Давно было, потому и интересно.
>>Я в ирл вообще в гл3 только гоняю, а их там когда выпустили в конце 80-ых?
12 лет назад купил асиксы - до сих пор бегаю, по самым скромным прикидкам 5000-6000км (вверху дыры, но не сквозные). Около 2020г купил (такие же бюджетные из трейловой серии "асикс-гель", только номер другой) - на год не хватило, около 1000км, скорее менее - порвался верх на месте сгиба, подошва оторвалась (покупал в триалспорте в центре крупного города). То есть, либо триал-спорт палью торгует (чего никогда за ним не наблюдал), либо асиксы (бюджетные) полное дерьмо стали. И их покупают только старожилы, которые ещё помнят легендарное качество известной фирмы. Китаем с алиэкспресса за 8к доволен на 100%.
>>12 лет назад купил асиксы
В ДС1 где-то в подвале, единственном в то время "официальным" центром асикса в Москве.
Бегаю. Может от того, что с горочек не сбавляя темп и длину шага, просрал диски. А может из-за упражнений с гирей.
Сперва срака с ногой слева болела, сейчас на правой стороне ишиас.
На ускорениях и темповой болит. Видимо уже не хватает эндорфинов боль залить. Даже ночью не могу не просыпаясь от боли правую ногу подогнуть.
На ОФП и разминках плохо даются наклоны вперёд.
Но чтобы остальных не запугать, первая травма позвоночника на батуте лет в 8 была, ещё одна лет в 20 с чем-то, а сейчас старпёр.
Сразу оговорюсь, я не врач и восстанавливался после тяжелой пневмонии, где также лёгкие медным тазом накрылись и всё было плохо. Было это в 2000-х.
Врач назначила уколы алоэ. Я нифига не понимал, нафиг они вообще нужны, она говорила, чтобы лёгкие восстановились. Так что дальше копайте и консультируйтесь с дипломированными врачами сами.
Четко.
Да, были люди в наше время
Не то что нынешнее племя!
эта толстая срака из какой-нибудь ямайки, там у них на генетическом уровне от работорговцев убегать, а я тупой старый скуф русский ленивый
Изи раны для лохов. Бегай фартлеки, как отцы кенийцы завещали
Тоже самое. Видимо сначала по возрасту средний по больнице ставит, а дальше по мере сбора статистики фактическое определяет. Установил мой максимальный на 195, когда замерил 196 максимальный на пробежке.
Там просто какая-то ебучая обнова то ли вышла, то ли выйдет, теперь половину пишет с нагрудника, половину измеряет оптикой, отключить эту хуйню нельзя, вот и интересно с чего он определяет максималку и правильно ли вообще подстраивает зоны.
Вчера пробежался, ночью нормально спать не получается, голноскоп "уставше" себя чувствует и общее состояние перетренированности (тело офигело, что от него требуют бег). Как правильно бегать, чтобы восстановиться?
Восстановительный бег это бег на низком пульсе, для кого-то почти ходьба, для более опытных побыстрее. Именно этот вид бега прокачиваете твою сердечную мышцу
Зависит от твоего темпа и расстояния. Если ты, как любой солидный господин, пердишь по 3 км джоггингом и то срать тебе на эту пену по большому счету
Почему? Амортизация, сн женщин вероятности трамв, все дела
Потому что трусцой в темпе бабки сложно что-то себе убить.
С ходьбы. Если пульс не поднимается выше 120 при быстрой ходьбе, можешь потихонечку вкатываться в бег до пульса 140.
у меня есть гармин вивосмарт 5 и он мерит абсолютно правильно плюс минус несколько ударов если сравнить с измерением вручную или с тем как пульс мерит манжетка для давления
Это несколько лет ходить придется. С учетом что бег и ходьба совершенно разные нагрузки.
Вроде спортивная, а жопы нет
>>2372067
Вот тупые, они наверное ещё одевают металлические пластины во время рентгена. Рентгеновские лечи это не химическое вещество идиоты! Как мы их да?
Начать медленно трусить с 20-30минут, увеличивать время пробежки, следить за пульсом (бежать в аэробной зоне). Если что-то начнёт отваливаться, то фиксить. Крепатура икр это норма.
А со своим весом в больших количествах, типа 500-1000 раз присесть?
А если на трусце пульс поднимается, на шаг переходить? Потом само собой получится без переходов бежать или это надо отдельно тренировать?
Просто начни бежать.
Пробежишь 3км-5км хватит, постепенно увеличив.
Просто бежать ллоолл, главное не выебываться и бежать как ебанутый спринтер, когда понимаешь что не готов, я вот так сделал, потом два месяца откисал потому что наебнул(растянул скорее всего или около того) ахиллы.
Сначала бежишь 20 минут или насколько хватит, потом 25, 35, 40, 45, 55 и там уже спокойно часок.
И как вообще правильно выбрать обувь, вот у меня Найки Эир что то там, старенькие очень, купил бы ровно такие же, но увы. Там где то 0,3 см, может 0,5 до носка
>Там где то 0,3 см, может 0,5 до носка
А то тут некоторые "Да берите чтобы был САНТИМЕТР мать его, чтобы ногти не наебнуть", ну разве они не будут в ноге болтаться и натирать пятки.
В двигающихся картинках для дегенератов.
https://youtu.be/0tJit2ep1XU
На бабочку не обязательно затягивать. Можно на одну петлю. Но чтобы не развязывалась на бегу, лучше шнурок парой оборотов петлю обернуть.
Если коне/концы болтаются, то их под шнуровку можно завести.
Офигеть какая база. Надо будет попробовать.
>>2376571
О, брат по размеру. Беру всегда 42, потому что 41 подойдёт не подойдёт это великий рандом, а 41,5 бывает очень редко.
В центре Сибири, ага. Спасибо блять за совет, очень помогло
Ладно, тогда лес или корты. У меня в центре Сибири был корт в километре от дома. Там бегаешь по кругу, всем пофиг
В лесу на теба белки будут пялиться и дятлы. В 4 утра собачники.
Даже если в канализацию спустишься - крокодилы осудят. Нет спасения нигде.
Пробегаю 5-10 км с темпом 6-7мин/км, но волнует пульс, по итогу средний выходит 160
Это нормально? Как бы медленно не пытался бегать, пульс все равно 150+
> 6-7мин/км
> средний пульс 160
Это недостижимая цель для некоторых местных. Спокойно можно "бежать" с темпом 8+мин/км будет тебе пульс около 140
Пчел, уверен, что тут большая часть треда с синусовой брадикардией сердца бегает.
Да знаю об этом, так сделал когда то, когда в один момент подгорело и во время бега пару раз развязались шнурки. Итс ворк и крутая тема, и офк я так сделаю и на новых.
>>2376710
>Беру всегда 42, потому что 41 подойдёт не подойдёт это великий рандом
Блин ну это плохо, потому что я один раз взял зимнюю обувь 42, лучше бы 41 взял. Надеюсь с кроссами не косякну.
>>2376747
Ну если нету какого нибудь не людного места, то только превозмогать и игнорить.
У меня всем поебать, хотя пару раз какие то подпивасы спросили "Как бегается?", да и есть узкое место через мост, где тяжело размянуться пару раз пугал девушек, они охали и смеялись, я тоже рофлил с этого.
Синусовая брадикардия это у спортиков, которые долго занимаются, у меня во сне такой пульс, но я не спортик. Собственно и спрашиваю поэтому.
Что? Брадикардия у спортиков? Ну тащемта да, пульс покоя снижается при регулярных занятиях.
В каких же ты пердях живёшь? Живу в городе на 40к всем просто похуй.
— Леха, смари дурачек какой-то бежит, нахуя оно ему это надо?
— Да, ебать, дебил бежит усирается, перед нами понтануться решил видимо, бегун типа...
Подумай, тебе такое надо?
— Давай прикольнемся, я ему ща въебу для ускорения!
— Ахаха, да ладно, оставь дурачка, вон ели дышит весь, пойдем...
— Ахаха, ладно, пошли.
Я тоже стесняша-сыч, бегаю по более пустым местам, а современем вообще стало поебать, смотрят на меня или нет, потный я или красный, похуй абсолютно, вообрази кто то бля в тренажерках пыхтит, может тебе от этого легче станет
с мегамаркета обмазавшись бонусами и промокодами, так они 4к с чем-то стоили
Чел, надо всегда смотреть на длину стопы в сантиметрах на таблице размеров у каждой фирмы.
Например у Анты 11US = 28 см.
А у найк допустим 11US = 29 см.
Обидно, когда берешь, а оно не подходит.
Дело не то чтобы в косаре этом, а в том, что ожидания не оправдались.
у этих китайцев ебаных 11.5 и не бывает судя по всему, а 12 уже мог бы быть великоват. да это ласты у меня кривые широкие, всю жизнь ебатория с обувью, щас вообще померил линейкой стопу и чуть-чуть до 28см не доходит, а 11 по их таблице 28см и есть. ну окей плюс носок 0.5см, так как раз по размеру же должно быть. короче похуй, оно не давит, просто могло бы быть лучше хуже чем как когда я купил за ёбаных 10к рублей до крыма кеды лакост с доставкой из гнилозубии на целый размер меньше уже не будет
https://megamarket.ru/catalog/details/sportivnye-krossovki-muzhskie-anta-running-shoes-rocket-nitroedge-oranzhevye-9-us-600014070932_2243/
Заказал больше про запас, т.к. цены каждый день растут, промкоды не вечны, таких цен уже не будет.
упс, кажется, последнюю пару забрал..
Да откуда вы постоянно лезете со своим пульсом 120? Знаю, откуда - из выдачи Яндекса в поисках видосов Парнякова
Я тебе сейчас разложу базу, чтобы ты больше такой хуйнёй не страдал:
1. Бег на пульсе 120 - это такой же миф бегоблядской субкультуры как каденс 180, лонгран в воскресенье, 7-дневный микроцикл, "бегай медленно, чтобы бегать быстро" и прочие утверждения, ничем не подкрепленные. Нет никаких научных, физиологических, медицинских или экспертных заключений о пользе/вреде или самом факте существования АБСОЛЮТНОГО значения пульса 120. Это хуета, брошенная Парняковым и почему-то растиражированная залетными в бег новиопами.
2. Бег на пульсе 120 никак не привязан к физиологическим порогам, физиологическим функциям организма и не является фактором, влияющим на развитие общей выносливости. Наоборот, для большинства людей, бег на пульсе 120 - пустая трата времени, потому что не развивает ничего. С тем же успехом можно дрочить вприсядку и получать аналогичную (околонулевую) кардионагрузку.
3. Эффективность медленного (правильно говорить - легкого) бега определяется способностью не закисляться, то есть не набирать критический уровень лактата, который увеличивает период восстановления после любой тренировки - длительной, интенсивной, темповой. Так как цикл Кребса позволяет организму конвертировать молочную кислоту в АТФ, ключевое условие, позволяющие называть бег легким, - не вылезать за пределы аэробного порога. Для профика это может быть бег в темпе 4мин/км, а для новохода - 10 мин/км.
4. Аэробный порог, как и максимальный пульс, как и каденс, как и длина стопы, длина шага, длина члена - у каждого свой. Поэтому он может быть и 120, а может быть и 160 и другое число. Точно определить его можно в лаборатории и то только после серии тестов в разных состояниях. И то он будет динамически меняться в зависимости от уровня текущей формы. Также его можно +\- понять в ходе многолетних целенаправленных тренировок с пульсометром/лактометром. Но для новичка, залетного, подснежника, жирной гниды, он с 99% вероятностью будет намного выше 120.
5. Хочешь бегать быстро - бегай разнообразно. Медленный бег сделает из тебя медленного бегуна. Способность бегать на пульсе 120 сделает из тебя способного медленного бегуна на пульсе 120, но сделает тебя выносливым бегуном. Выносливость развивается на фоне капилляризации и способности усваивать больше кислорода из вдыхаемого воздуха. Бег на пульсе 120 не развивает капилляризацию, не конвертирует быстрые мышечные волокна в медленные, не повышает МПК и увеличивает длину члена. Хочешь впустую потратить время - побегай на пульсе 120.
Читай Яссена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость", читай Канову, читай Дэниелса и Фитзингера, читай норвежскую методику, читай учебник по физиологии человеческого организма. Ни у кого, даже у блядского Селуянова, нет абсолютных значений пульса, потому что не бывает точных цифр, так как все люди разные. И забудь про цифру 120 и цифру 180. Выкинь часы и пульсометр, если не понимаешь, для чего они предназначены.
Бег на таком пульсе растягивает левый желудочек сердца. В организме не только VO2MAX существует.
Не растягивает он левый желудочек, даун ты слабоумный, перечитавший SEO-статей в интернетах. Левый желудочек растягивают многолетние непрерывные прогрессивные и интенсивные циклические тренировки.
Сходи сделай ЭХО сердца, побегай год на пульсе 120, а затем сделай снова ЭХО - изменений не будет вообще никаких. Это ебаный миф. Даже не у всех прогрессивных любителей с хорошими результатами происходит ярковыраженная гипертрофия левого предсердия.
Как же вы заебали, весенние залетные неучи, нахватавшиеся по верхам хуйни, в которой ни черта не понимаете.
Почитай Селуянова. Он доктор биологических наук проводивший исследования, а ты никто из интернета. Если ты думаешь, что умнее послушать неизвестного анона из интернета, а не известного ученого, то ты поехавший.
>Бегу пока не задохнусь, потом иду, потом снова бегу. Это база или нет?
Не понимаю вопрос. Попробуй спросить так, как будто у тебя есть хоть какое-то подобие мозга.
Я одинокий битард. Не вписался в общество. Двач всё моё общение. Иногда хочется спросить что-то тупое, чтобы просто поговорить с кем-то
Если тебе больше 20-25 лет, то растянуть можно только анус. В сердце изменения будут незначительные и те через года.
В том сезоне бегал в демиксе, а в этом потихоньку стал пробовать новый бренд и он намного лучше. Материалы качественнее и в целом крой продуманный и удобнее для занятий, притом цена такая же или даже дешевле демикс хуйни, которую продают по лютому оверпрайсу. Если что Nordski до этого делали только лыжные ботинки и вещи для лыжников, сейчас расширились
>Если тебе больше 20-25 лет, то растянуть можно только анус. В сердце изменения будут незначительные и те через года.
Еблан, сердце это мышца блять, ты еще скажи что после 25 раскачаться не получится
Все основные изменения идут за счет повышения эффективности, капиляризации, уменьшения сопротивления сосудов, состава крови, митохондрий и прочего. То что там у тебя на 0.01 увеличилась эластичность сердца нихуя тебе не даст. Сердце у тебя формируется до 20-25 лет и дальше таким и остается. Точнее после 30 деградирует с каждым годом. Сердце это не бицепс.
Коротковатые шнурки в комплекте идут, рибок экономит на спичках.
Недостаточная амортизация. Она не плохая, но недостаточная по моим ощущениям.
А так на несколько месяцев пойдет, но второй бы раз не стал покупать.
Не сейчас, а года как уже 2-3. Отзывы хорошие, делают качественно, но сам так и не пробовал. В онлайн магазине то есть, то нет нужных вещей, в офлайн нужно в обл. центр ехать.
— О, наркоман побежал.
— Не, этот закладчик.
— Чё вы спорите, дуры старые, это спортики, которые закладчиков бьют.
> Бегу пока не задохнусь, потом иду, потом снова бегу. Это база или нет?
Это бессмысленная и вредная херня, если больной сердцем ещё и сдохнуть можешь, если здоровый и в возрасте, то сердечко может начать о себе давать знать, а молодому и здоровому бессмысленно и некомфортно, помучаешься месяцок и бросишь. Пульсометр купи и делай шагобег в аэробной зоне. А лучше медленную трусцу осиль или быстрей на неё переходи с шагобега.
Так я и так уже медленней некуда бегу мне кажется. Всё равно дольше 10-15 минут не получается
>Наоборот, для большинства людей, бег на пульсе 120 - пустая трата времени, потому что не развивает ничего
Бред. В сравнении с полным отсутствием физкультуры бег на 120 это охуенное развитие ССС, мышц, выносливости и даже нервной координации движений.
рано радовался - продавец отменил заказ, типа больше нет на складе..
Если у тебя максимальный пульс 200, то бег на 120 это как встать посрать. Он не дает никакой нагрузки т.к это твоя восстановительная зона, чисто жопу размять.
Выдавливатель говорит тебе про абсолютные цифры, которые у каждого свои. Для развития нужно бегать в аэробной зоне, желательно середине второй. А беговой шаг ставить СБУ и пороговыми, интервальными. Трусить 10 на километр это все же спецефическое занятие
Давно уже на маркетплейсах с доставкой до квартиры в любую мухосрань заказать можно
1. Может, часы врут? Ну не может быть чтобы пульс был 160 когда я еле плетусь. Или может? Есть смысл бюджетный пульсомер брать или там точно на уровне моих часов будет?
2. Сегодня как обычно трусил на 140-160, безуспешно пытаясь сбить пульс, периодически пешком шел но все-равно ничего не получалось. А под конец (на 45-й минуте примерно) пульс подскочил уж до 182, хотя мой максимальный должен быть 179. При этом я так-же семенил, не задыхался и не умирал... Думал часы врут, приложил руку к сердцу - действительно стучит очень часто. Но не знаю на 180 ли. Что это? У меня проблемы с сердцем? Врут часы? Или это нормально?
1. Может
2. Если никогда кардионагрузкой не занимался, то было бы странно ожидать цифры измеренные на бегунах-любителях. Плюс у тебя ещё лишний вес. В общем, продолжай тренироваться, через месяц станет лучше.
Спасибо, ты меня успокоил.
У меня еще такие сомнения - смогу ли я со временем уменьшить свой пульс если буду продолжать бегать медленно? Или может наоборот нужно бегать с большей нагрузкой чтобы быстрее прокачать организм?
Сколько лет? Пульс покоя какой?
>>2378866
Пульс остается таким же. Ты улучшаешь эффективность бега, организм и бежишь на том же пульсе, но быстрее.
3-6 месяцев бегаешь только базу + лонг ран. Никаких скоростных работ. Далее уже можно включать интервальную работу/темповый продрист
>А под конец (на 45-й минуте примерно) пульс подскочил уж до 182
Это вероятно кардиогенный дрейф. Не хватает воды, соли.
Ты ньюфаг, потому уже на 40ой минуте начал откисать, с опытом будешь откисать после двух часов.
Лучше конечно спросить об этом у врача, тренера, а не дваче.
Несправедливость Мира или же манипуляции? Остыв и поразмыслив, в какой-то момент моя эмоциональная публикация показалась мне неверной по отношению к тренеру, работа с которым длилась целых 8.5 лет. После чего я все удалила. Видимо я такой человек, который хочет помнить все хорошее или же с его стороны, разрушив мои личные границы превратили меня в марионетку? Единственным аргументом со стороны тренера всегда были цифры и результат, которые имела по итогу. Однако, за 8.5 лет, находясь под тотальным контролем и непрерывных тренировок в мыльном пузыре, без отдыха сыграли со мной злую шутку…. Получив первую в карьере серьезную травму, я осознала свою замкнутость в спорте, после чего реальность стала для меня пугающей правдой всего происходящего. Психологическое давление ввело меня в бегство и непрерывную гонку, что стало причиной перетренированности, загнав меня в беговую петлю, а отсутствие элементарного релакса и отвлечения от спорта головой окончательно меня замкнули и привели к физической и психологической травме. Как личности не давали право осознанного выбора. Меня как будто прятали и уводили от реальных возможностей, замкнув на одной лишь идеологии. А самое страшное осознавать, что я была чьим-то экспериментом, вероятно для удовлетворения собственного интеллектуального эго. Я как человек деятельный, доверившись своему тренеру, всегда поддерживала его интересы, касаемо развития бегового проекта, о котором он так много рассказывал, прежде, чем я бросила учебу и уехала из Находки. С 1-м проектом «From worst to best» свою лепту внесла, как начинающий дизайнер, разработав логотип (фото 4). Однако развитие проекта остановилось лишь на группе «Школа проф.бега с В.А.Прониным». Моя работа так и осталась в тени. Нынешний проект, фирменный стиль которого также разработала для него (фото 5), где я снова получила абстрактные обещания в виде участие, как соучредительницы этого проекта, но по итогу меня кинули.
instagram.com/jane_darrow
Интересно, чему сможет научить любителя хомяк в колесе, который за ВОСИМЬ лет не проявил силы воли съебаться от пердеда эксперта во всех беговых делах Пронкина? Доломать неокрепший диванный организм? Поделиться рецептом на АД?
Да и похуй на нее. Пускай дальше сидит ноет со своей сломанной ногой, а я побегу дальше свои 10 на километр
Стараюсь держаться в третьей пульсовой зоне, если поднимается до четвертой, перехожу на шаг. Все правильно делаю?
41, 72 где-то
>Пульс остается таким же. Ты улучшаешь эффективность бега, организм и бежишь на том же пульсе, но быстрее
Понял. А мне-то как-раз пульс понизить бы, у меня цель не более чем сбросить кило 5.
>Это вероятно кардиогенный дрейф. Не хватает воды, соли.
>Ты ньюфаг, потому уже на 40ой минуте начал откисать, с опытом будешь откисать после двух часов.
>
>Лучше конечно спросить об этом у врача, тренера, а не дваче.
Спасибо, погуглю. Двач всегда выручал в трудную минуту.
Конечно врут. Оптические пульсометры говно даже у гармина и суунто, а ты про хлаоми спрашиваешь ещё.
Бери самый дешёвый нагрудник, или считай пальчиком на шее
Я не он, но подскажу "легальный" способ - недавно проскакивал с криминальной хронике. Два товарища решили срубить бабла. Нашли дурочка (инцела, бегуна), подогнали ему старую пизду - бабку 60+ лет, сводили в загс и отправили на сво. Не прошло и пары недель, как пришло подтверждение о гибели. Они с бабкой в банк - 8 млн. поделили на троих. Следственный комитет усмотрел в этом какие-то беззакония и возбудился из-за "незаконного" обогащения. Имхо, всё было по закону и тянет (если ещё сумеют доказать) на мошенничество. Доказать, что не было огромной любви к бабке не смогут, как и то, что дурачок был ярым патриотом и сам пошёл в военкомат.
>Ну не может быть чтобы пульс был 160 когда я еле плетусь
Еще как может, лолблядь. Ты просто абсолютно out of shape.
И откуда вообще в треде упорный миф, что оптические пульсомеры катастрофически неточные? Нормально они меряют.
>которые у каждого свои
Парняков об этом подробно пишет: 1) у всех границы зон плавают, включая профессионалов, 2) установить зоны у новичка не выйдет, т.к. к тесту на них нужно уже подходить профиком лол
120 это среднее для хомо сапиенса значение границы аэробной зоны, только и всего. Которое Парняков установил по результатам 40 лет наблюдений за тысячами бегунов.
Я не агитирую, что бег не нужен. Ты невнимательно меня читал, пацан. Поэтому я начну с базы:
1. Бег на результат - удел молодых. Если ты не занимался спортом (не физкультурой, а спортом) с детства и не сформировался как атлет к 18-20 годам, то просто забудь о беге на результат. Конечно, существует ничтожная вероятность, что у тебя что-то получится (вроде бесполезных корок МС), но выхлоп не будет стоить вложенных ресурсов.
2. Бег на результат - удел талантливых и генетически предрасположенных. Даже если ты занялся спортом в детстве, но твой уровень к 17 годам - это топ3 чемпионата города по юниорам, бросай эту хуйню. В лучшем случае ты станешь бюджетной псиной и будешь горбом каждый год выгребать себе степуху с надбавками и фальшивой должностью в военной структуре, которые в сумме дадут доход на уровне зарплаты хорошего сварщика. При этом твоё здоровье будет обратно убывать достигнутым цифрам, и закончишь ты тренером в СДЮШОРе или будешь нянчиться с кризисниками среднего возраста уровня десятка из часа в беговом клубе имени себя.
3. Бег - охуенно рабочее и доступное средство, чтобы снять стресс и при соблюдении условий правильного питания и режима дня - похудеть. Но всё должно быть в меру, по науке и без фанатизма, особенно если ты жирное говно, выплывшее из офисного кресла после 30 и не державшее в руках ничего тяжелее калькулятора. Поможет здесь только грамотный человек из окружения, который либо занимался спортом ранее, либо уже успел наломать шишек в "любительском спорте" (вот же уёбищный термин) и познать бегач.
4. Бег на соизмеримый возможностям результат (вроде саб35 на десятке или саб3 на марафоне) доступен любителю, если он может и хочет выстроить свое свободное от основного занятия время под тренировки. Это значит, что бег не должен негативно влиять на работу/учебу/семью, а органически вписываться в график жизни в пределах разумного. Дебилы с двумя ипотеками, тремя детьми, стоячей или сменной работой, подыхающие по 100 миль/неделя в 5 утра до работы, бегают либо до критической травмы, либо до полного выгорания. А дальше алкоголизм, транквилизаторы, развод, алименты, ранняя смерть. Нельзя бесконечно брать у организма в долг и верить в мифическую суперкомпенсацию - она работает только на здоровых ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ спортсменах.
Поэтому дорожная карта бегуна-любителя выглядит следующим образом:
1. Четко понимать свою стартовую точку - уровень физического развития, накопленные проблемы со здоровьем, возможности заниматься здоровьем, силовой подготовкой и бегать в нормальных условиях.
2. Четко понимать свои возможности по восстановлению - сон, питание, нестояние на ногах, сауна, массаж. Любой может насильно впихнуть в себя хоть 100, хоть 200 км в неделю, но переварят это единицы, если не сотые доли процента от единиц.
3. Адекватно оценивать свои возможности. Когда жирное говно, начавшее бегать в 40 лет в темпе 9 мин/км, не может осилить 2 км без остановки, но ставит цель взорвать через год марафон из 3 часов - это путь в могилу никуда. Есть адекватные метрики прогресса. Безусловно, есть исключения, вроде вашего знакомого Васи, который весил 100кг и бухал/курил до 30 лет, а потом начал бегать и через 5 лет сделал железку из 12 часов. Но таких сотые доли процента, в которые вы не попадаете.
4. НИКОГДА не ставить всё на бег. Любительский бег - это индустрия. Индустрия обуви, шмоток, забегов, справок, тренеров, массажистов. И она пиздец как затягивает, особенно на фоне развития соцсетей и одебиливания населения. Ты входишь в неё, чтобы платить всем этим трутням, а в замен получаешь травмы, короткие моменты удовлетворения эго, красивые (нет) фото с забега и итоговое разочарование, когда через 3-5-10 лет накопленных травм и нереализованных хотелок бросаешь всё и уходишь в алкоголизм.
5. Развиваться в том, что приносит ТЕБЕ доход. Любительский бег - это всегда только расход. Не тешь себя, что 2 место на задрищенском трейле принесло тебе пачку овсянки и сертификат на 500 рублей в Летуаль. Ты вложил в это несопоставимые ресурсы.
6. Бросать бег нахуй сразу, как только понимаешь, что начинаешь тупеть и хуже выполнять свои основные функции - на работе, службе, в семье и т.д. Спорт отупляет, а циклический спорт отупляет сильнее всего из-за однообразия движений и большого объема тренировок. Скоростно-силовые виды дают результат на меньшее время и при прочих равных забирают чуть меньше ресурсов. Циклика же требует полного погружения и забирает от 8 до 20 и более часов в неделю, из-за чего организм на гормональном уровне превращается в конвейер, где мозг становится лишней субстанцией.
7. Если ты хочешь заняться спортом, чтобы двигаться - выбирай то, что дается тебе с порога. Если ты хочешь заняться спортом, чтобы похудеть - выбирай то, что нанесет тебе меньше травм (круговые тренировки с небольшими отягощениями, велосипед, степпер, кросс-походы - вариантов с добрый десяток, где ударная нагрузка минимальна, а порог входа еще ниже). Если ты хочешь заняться спортом, потому что у тебя кризис среднего возраста и ты считаешь, что ничего не добился в жизни, то ты дебил, потому что в спорте ты ничего не добьешься. Спорт безумно объективная на генетическом уровне штука, лимитирующая тебя от рождения. Ты можешь научиться играть на гитаре, рисовать, даже мать твою программировать на примитивном уровне, но ты не пробежишь десятку из 40, если ты родился толстожопым, низкосратым с заваленными внутрь коленями уродом. Спорт - самый идиотский способ просрать время и деньги, а затем тешить себя, что накопленные травмы неибацца прибавили тебе здоровья в старости, ведь ты гонял сердечко десять лет по 50 км в неделю.
https://www.youtube.com/watch?v=r-wtdj5gccY
Бля какая же жиза. В успешных районах западных стран бегом занимаются наверно половина населения, но на уровне "утром навернуть десяток кругов вокруг квартала в своей тихой зеленой субурбии под пение птичек, потом принять душ и на лексусе/тесле поехать на работу в гламурный офис".
Т.е. без превозмоганий, чисто кровь разогнать. Почему в треде вообще так много людей, пытающихся сделать из своего бега что-то большее?
Надо заниматься физкультурой, а не спортом; бегать для фана издоровья, а не на результат. А скунс-вонючка всех подначивал, что десятка за час - это медленно; полумарафон более 1,5 часа - отстой, навешивал ярлыки "старой бабки" и т.п.
Двачну, у меня тоже Mi Band 8, после покупки переодически проверял его, нормально он показывает, если и есть погрешности но они не большие, что в принципе нормальное явление
>Почему в треде вообще так много людей, пытающихся сделать из своего бега что-то большее?
Потому что серые будни с одной стороны и "успешные" лидеры мнений в соцсетях - с другой. Человек 21 века - дебил с дефицитом внимания и острой потребностью в лайках. Он бегает не для себя, а ради кудосов в страве, лайков в инстаграме, рефлексии на сторисы, красивых фоток с забегов и "мама говорит я красиво бегу".
Физкультура из средства поддержания здоровья превратилась в очередную индустрию по выкачиванию бабла из идиотов и удовлетворения эго. К здоровью это не имеет никакого отношения. Чтобы бегать ради здоровья, не нужен пульсометр, страва, инстаграм и участие в забегах. Если у тебя есть хоть что-то из перечисленного, ты бегаешь не ради здоровья.
Уебок, тебе написали про деньги, ты высрал пасту про бег.
Работать не пробовал или пробовал, но не понравилось? Просто работаешь и на карточку приходит денежка.
Кто ж виноват, что ты не знаешь, что деньги платят за работу
Все.
Словил Шинсплинт\расколотая голень.
Бегал через боль, думал обычная закись мышц, оказалось что все серьезней.
Если отёка, жжения или ощущения жара там нет, то мази с НПВС дня три, лёгкий массаж. Бег пока отложить. Начинать снова с шагобега через недельку или пару. До этого, через пару дней после мазей протестить есть ли вообще боль при шаговой нагрузке.
>ради кудосов в страве
Я в бегаче в страве подписан не ради кудосов, а чтобы смотреть, где аноны бегают. Интересно же. Там народ со всех углов мира. Самая интернациональная часть двача.
Спасибо, неделя-две без бега демотивирует конеш, это значит потерять форму и потом с нуля, жжение есть, боль похожа на закисленные мышцы. Месяц уже так, думал закисление, сегодня чекнул оказывается травма. Вот еще способ от медалиста, но он прям описывает жутко, похоже последие волокна связок отрывает таким методом и все.
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q?t=231
По формуле 211-(0.64 x возраст) и РСР твоя вторая зона 140-151.
151-162
162-174
185 максимальный.
Пульс остается таким же. У тебя же максимальный пульс не меняется каждую тренировку.
Ты просто учишься бегать более правильно и экономично, затрачивая меньше сил, поэтому со временем начинаешь бежать быстрее в более низкой пульсовой зоне.
У нас в парке есть один челик который даже в теплую погоду бегает с замотаным лицом как омоновец, даже ноги у него всегда строго в лосинах, наверное чтобы татуировки не светить. Вот он полюбому закладчик. Бегает из 4 минут на км - вообще на изи, в таком-то прикиде! Я однажды хотел за ним побегать чтобы маршрут отследить. Пробежал где-то километров 5, дай думаю в страву загляну какая скорость, а там какой-то глюк (впервые за всё время!) и трек вообще не записался, буд-то я и не бегал никуда. Может он ещё и какой-то РЭБ карманный носит, чтобы gps глушить. Пиздец!
Если ты начал збегать во взрослом возрасте, то у тебя маленькое сердце и бегать на пульсе 120 или 140 ты не сможешь вообще. Поэтому не смотри на пульс, он не имеет никакого значения. Смотри на свои ощущения - тебе легко бежать, но пульс 168? Заебись, бежи дальше.
>что будет
Перетренированность, травма, выгорание. В долгосрочной перспективе синдром спортивного сердца.
Если только вкатываешься, то бегаешь аэробную базу, желательно в своей второй зоне. На скорость забей хуй. И так 3-6 месяцев
>>2380066
Понял, спасибо! А если бы начал бегать лет с 10, то сердце было бы большим, а не маленьким?
>тебе легко бежать
Нельзя бежать легко на пульсе 168. Это взаимоисключающие понятия. Тем более если новенький не имеет разных скоростей и не чувствует тело. Это как ехать без спидометра.
Поэтому новенькому как раз таки жизненно необходим пульсометр, чтобы ориентироваться вообще где он и как он. Чтобы привязывать свои ощущения к какой-то метрике. В данном случае пульс.
По началу пойдет любой. Все зависит от бюджета.
Самый нищий и точный вариант это нагрудный и телефон с приложением. Просто нищий вариант любые обычные часы, от хуеми например.
Стартовые спортивные часы начинаются от 20-25к. Какой-нибудь гармин форанер 55 или 255 или корос
>пульсометр крайне необходим новичкам, потому что на объемах 15 км/нед можно заработать "синдром спортивного сердца" (лол)
>бегай похуй как, лишь бы бегал
>бегай 120/180, иначе калич, долбоеб и нечего тебе вообще заниматься
Беготред never change
Есть от хуавей, но у них приложение говна, нельзя нормально поставить оповещение о зонах. Попробую найти другое приложение, которое бы к ним могло цеплятся и нормально оповещать. Спасибо за совет!
Покеж этих долгосрочных, не дропающих бег десятилетиями на пульсе 180 из-за хронических перетренов и отсутствия прогресса.
https://www.youtube.com/watch?v=YGMZNF7Lnmo
Это пидорас и хуесос, который сам не бегал и других не тренировал.
Ладно, покер+покер на эти часы, купил Polar H10 за 6700 рублей. Уверен, что инвестировал не в говно и не брошу бегать через пару недель.
Может кто объяснить почему она такая большая если бегает?
Тому що длятспринта на 30м не надо быть крепышом из бухенвальда
Типа это только для тиктока бег? Что это вообще за блекмамба?
>на пульсе 180
Ты шиз? 180 это каденс в том посте, на который ты отвечал изначально.
Шиз это ты. Я имел в виду бег в пятой зоне, с каденсом 180 это предложение никак не связано.
Площадь электродов на ремне больше. А так сейчас любой BT-нагрудник уже сравним по точности.
Точность нужна только на рывках, повторах интервалах, что не каждый оптический на запястье увидит. В среднем оптика почти нормально видит, но иногда пиздит, сука. Повыше к локтю датчик смещаешь, и врёт меньше, если не трясётся сильно на руке. На плечо есть оптика, даже на висок встраивают на ремешке, специализированных кепках или очках.
Хоть бюджетный магенэ возьми.
нет, шиз именно ты, в посте, на который ты изначально сагрился, было написано конкретно
>120/180
Что означает бег на пульсе с 120 с каденсом 180. Как в твоей больной голове это вызвало ассоциацию с пульсом 180?
Пронин хитрый. Когда писечка Жандаровой перестала быть достаточно узкой - сразу слил хромулю.
Ну а хули - сидеть 8,5 лет в Кисловодске/Ставрополе с 20 лет с ебанутым дедом, это конечно надо очень верить в его тренерский талант. По итогу имеет десятку в районе 33 минут которую в России дохуя кто так бежит, и это ей не обеспечивает даже тройку на каких-либо побегушках коммерческих. Что мешало ей тренироваться (пусть даже у того же Пронкина) удаленно - не понятно. Вон он сейчас группу 20 человек так тренирует. Зато могла бы параллельно получить образование и работу найти которая обеспечивала бы нормально существование. А не эти нищие побегушки в надежде на то, что их поставят на ставочку и пустят на сборы. Но она выбрала слАжный путь профессионала.
>Коробкиной
Бротан, этож зафареная псина, отработанный материал, сидит в дисквале. Ждем когда Никитина также подловят.
Magene h603. Топ за свои деньги. Видел сравнительный тест с polar h10 - практически идентичные показатели. Причем не факт что не пиздит полар. Но допустим полар эталон, расхождения все равно хуйня.
Принимая во внимание, что пульсометр это расходник - платить за него 10к не готов. Хотя у меня два маджина (один у родителей лежит) и оба уже полтора года работают, даже батарейку не менял. Рикамендую короче
двачую, тоже взял магену, только h303, прекрасно работает с polar flow, а какие-то микроотклонения вообще до пизды
Жандарова - типичный увлеченный спортсмен из серии "в голову ем". Они не думают об образовании, перспективах и чем будут заниматься в случае травм. Потому и крыша протекать начинает, когда мирок сыпется, потому что всё было поставлено на спорт. Сейчас полечится год-другой и опять вернется в колесо тренировок/сборов/стартов, потому что мозг уже слишком закостенел - профспорт отупляет.
>Пронин хитрый. Когда писечка Жандаровой перестала быть достаточно узкой
Чмо, а тебе завидно, что старикану дают, а тебе нет? Терпи.
>Сейчас полечится год-другой и опять вернется в колесо тренировок
Чел, я тренируюсь всю жизнь, конечно вернусь, бег - моя жизнь. Выводы определенные тоже сделаны, планирую набрать группу потом + индивидуальные тренировки.
Поменьше языком чешите, обсосы комнатные.
мимо Жандарова
Полар флоу параша, не приложение, пиздец блять, для бегунов, конечно нахуй, в головах тех менеджеров, что никогда в жизни не занимались бегом
Нашел
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nikashitsa.polar_alert_android
А Polar пусть идут нахуй.
sportactive предупреждает о высоком пульсе.
adidas running тоже хорошее приложение (онлайн версия недоступна, у меня работает оффлайн) с кучей программ, интервалами, целями и т.п. - с единственным минусом - нет выгрузки оффлайн в gpх
В общем, на каком пульсе правильно бегать если я в спорт не собираюсь, хочу просто создать активность, чтобы сжечь жир, и улучшить, а не угробить, сердце?
Ну он тебе показывает что за хуйня.
Стресс, плохо спишь и не восстанавливаешься. Покрути велик, если есть, вместо бега или просто ходи. Посмотри на питание, кофе не пей например или бахни чай расслабляющий.
>>2381758
Что МАФ, что вторая зона одна суть. Если тебе не 60 лет, тогда МАФ будет слишком низкий.
Бери МАФ 180 - 30 и делай еще - 5 т.к у тебя нет спортивного беграунда. Вот твои 145 и думая твоя вторая зона будет примерно там же. Бегай так 3-6 месяцев, нарабатывая базу.
> addidas running
Лицо представили тех кто платит деньги, чтобы блять пульсовые зоны настроить в приложении?
Ещё лучше запускать сразу два приложения: adidas running и sportactive. В первом гибко настраивается программа тренировок, интервалы какие сам настроишь по времени или расстоянию интервала и отдыха между ними, цели по темпу, расстоянию или "превзойти" свою прошлую пробежку. А sportactive пишет в gpх и потом можно анализировать трек где угодно (в любом онлайн приложении, если нужно), видеть темп и пульс в любой точке (в самой sportactive) двигая точку-ползунок, видеть падение темпа на каждом интервале, которые нарезал (с озвучкой) adidas running.
Сам adidas running не позволяет (в моей старой офлайн версии 11.3, т.к. андройд 5.1) посмотреть темп на каждом интервале и пульс. Поэтому лучше использовать их вместе.
п.с. в режиме полёта sportactive долго ловит спутники и иногда хочет выйти в инет, чтобы подгрузить карту, но и без этого работает. На "обычном" телефоне с симкой проблем никаких - работает быстро и точно.
Зоны пульса в sportactive настраиваются. Без оповещения в какой зоне бежишь, есть оповещение только о превышении максимума. В конце тренировки видно, сколько в какой пульсовой зоне бежал.
>>2381832
Спасибо! Мне нужен на самом деле функционал попроще, лишь оповещения, так как нет цели спортивных достижений, только не залезать не в те пульсовые зоны.
Думаю доделать по приложение для PolarH10
https://github.com/nikashitsa/polar-alert-android
(я андроид разработчик, вот и пригодятся знания не только для зарабатывания денег), чтобы оно нормально работало, а то сейчас оно выключается стабильно если выйти в бэкграунд даже со семи выключенными настройками оптимизации батареи.
У гармина цена кусается, а телефон на авито стоит 3-5к (который не жалко раздолбать). У телефона функционал больше, батарея (сменная!) лучше, музыка-аудиокниги в комплекте, экран больше - чтобы не вглядываться в мелкие часы. Оповещалки-сигналы-вибрация по темпу-пульсу. Спутники за счёт симки ловят мгновенно. Хранилище и анализ своих пробежек оффлайн - не нужно никуда ничего выгружать. Для меня ещё возможность позвонить, если вдруг ногу подвернёшь где-нибудь в поле. Фотку сделать красивую "для души". Старые модели 4-5,5" вполне лёгкие. У меня ещё симка старая, без абонентской платы.
Телефон весит дохуя и его нужно носить с собой как-то.
В руке его держать нельзя, а в сумке половина описанных тобой плюсов теряется.
Понятно что за неимением средств это хороший вариант, но если ты сезон отбегаешь и втянешься, то я все же советую копить на часики и новому году купить себе подарок.
>>Телефон весит дохуя. В руке его держать нельзя.
Я так и бегаю, или в карман куртки кладу и застёгиваю на молнию - отсечки расстояния, темпа, пульса, отрезков в наушники передаются.
Модели типа Samsung j1, j2, j3, s4 mini и т.п. весят 130г. Есть (были, давно не смотрел) новые маленькие телефоны на али с современным андройдом. За 70-90к, которые просят за гармин 7, я могу 10 лет хорошие кроссовки покупать. Гармин, кстати, столько не протянет хотя бы из-за батареи.
Часы весят около 80г (иногда и больше). Вес 60г(58!), который обычно указывают, это.. без ремешка, который, кстати, может ломаться и часто не универсальный - нет замены в продаже. Так что разница 50г. Не знаю, может для кого-то это и дохуя. Имхо, в любительском беге, когда берёшь с собой на длительную, банан, 300г воды и ключи от дома, 50г погоды не сделают
Пользуюсь уже долго. Всё чётко, показывает пульс без особых проблем, иногда прыгает пульс, но это значит плохо промыл нагрудник. Батарею меняю раз в полтора-два глда
>У гармина цена кусается, а телефон на авито стоит 3-5к (который не жалко раздолбать). У телефона функционал больше, батарея (сменная!) лучше, музыка-аудиокниги в комплекте, экран больше - чтобы не вглядываться в мелкие часы. Оповещалки-сигналы-вибрация по темпу-пульсу. Спутники за счёт симки ловят мгновенно. Хранилище и анализ своих пробежек оффлайн - не нужно никуда ничего выгружать. Для меня ещё возможность позвонить, если вдруг ногу подвернёшь где-нибудь в поле. Фотку сделать красивую "для души". Старые модели 4-5,5" вполне лёгкие
Уже слишком старый чтобы помнить это паста или нет. Но сразу всплыли флешбеки по самому быстрому бегуну тхреада.
мимо_работник_атомной_отрасли
Какой дисбаланс, додстер? Для джоггинга в 5к метров с ключами от хаты и бананом в руках? Меня руки каждую треню и не будет дисбаланса
Дисбаланс, блядь, тоже мне нашелся профик выбегающий марафон из 2 часов.
У меня полгода назад перестала работать. Хотя сразу была указана локация Германия и подгрузка через VPN была. По трекам, видимо, заблочили.
Нахуя тебе банан на 5км? Или ты тролль жирный и тогда иди нахуй, или просто еблан, который все хочет начать бегать, но никак не начнет, потому что заранее не обвешался ненужной хуетой как новогодняя елка.
Бегать нужно с минимальным говном, чтобы ничего не мешало, не болталось. Максимально легко, комфортно и эффективно.
Эти фоточки с проводными наушниками.
Провод от бега трясётся и бьёт по телу или шуршит по одежде, что мешает комфортно слушать. А громке врубать и глохнуть не хочется.
Пробовал специальную прищепку для микрофонов использовать. Всё равно неудобно. Или не хватает длины для повернуть голову или снова провод стучит где-нибудь по щеке и отдаёт в ухо.
Поэтому бегаю с берушами в ушах. Автомобили слышно на асфальте нормально.
Но встречный ветер всё равно очень сильно шумит, если уши не прикрыты от него.
Долбоеб, про бананы писал любитель телефонов. Я бегаю с кайфом и нагрудником декатлоновским. Без музыки, карт и отбивок по интервалам.
Дает:
+5 к выносливости
+3 к скорости
+5 к волевым способностям
Наиболее рабочий вариант именно красного цвета, другие расцветки обладают пониженными характеристиками.
Мимо 10-ка за 38мин
Так у меня тоже addidas running не выгружает на сайт - авторизация не проходит, только оффлайн работает, что не мешает бегать.
>В руке его держать нельзя
Ты сказал? Сам также думал, теперь настолько привык что просто похуй с ним или без. Плюс удобно на обычных пробежках музыку переключать.
Раньше бегал с таким говном. Неудобно прям конкретно. Если нужно на телефоне что-то ткнуть, то нужно снимать липучку блять, экран за этой хуйней прозрачной нормально не видно. Плюс вроде не большая бицуха, но застегивалось так себе, всегда либо жало, либо болталось.
Дело не в бицухе, а в уебищности самого этого чехла и тряске. Тому доказательство фотошоп вместо настоящего телефона на картинке этого говна.
Пример?
Но, наверно, приобретать вряд ли буду. Вдоль автотрасс слишком шумно бегать.
Брал какие-то BT специальные для пробы на проводке(не отдельные), не понравились.
Первые были JBL Sprint. Устраивали почти всем, но начал лопаться шнур, забились сетки и сдохли. Последующие были все говно.
Пока не купил Soundcore Sport X10. Гоняю в них почти 5 месяцев. Из-за дужек хорошо держатся, весят мало, звук хороший, водозащита, хорошие резиновые пимпочки хз как их назвать не застревает в них сера, если от нагрузок аж течёт. Кейс держится збс, заряжаю раз в неделю, пользуюсь по 2-3 часа в день. Если навалить на всю, то ничего снаружи вообще не слышно, можно тише, если нужны звуки окружающей среды. Брал за 6к у нормального продавана с WB.
>Но встречный ветер всё равно очень сильно шумит, если уши не прикрыты от него.
Бегаю с sony wf-1000xm4 в них активный шумодав все посторонние звуки режит, если действительно бесит то наверное стоит присмотреться
Без очков бегать у нас не оче. Кроме мух летит грязь с дорог и веткой можно глаз проколоть. Дождь со снегом бывают. В смысле дужка на ухо.
>>2382670
Это оверпрайс и для не спортивного использования.
>Это оверпрайс
Спорно но окей
>и для не спортивного использования
Я их и повседневно использую, вообще покупал еще до того как бегать начал. Что такое вообще "Спортивные наушники"ТМ? На любом серьезном старте любые наушники запрещены так что это априори наеб гоев и переплата за статус
Есть такая вещь, мошки летом в глаза, так раздражает, от нее еще потом не так просто избиваться
Бля, он тут выглядит как бездомный в Калифорнии, который подходит и говорит: spare some change, sir?
Поток злобы, желчи и ненависти от попущенного чморя, который и близко к таким результатам никогда не подойдет, несмотря на то, что они женские.
Конечно паста, иакую дичь никто в здравом уме повторить не сможет. Не хватает еще другой части про велокомпьютер со спичечный коробок в руке.
>Это оверпрайс
Окей. Попробуй наушники сегментом ниже, посмотри как они у тебя будут жить.
>для не спортивного использования.
Расскажешь. Я уже описал почему мне они нравятся и в беге, и в обычных тренировках.
>>2382749
>Что такое вообще "Спортивные наушники"ТМ?
Тоже самое что и спортивная одежда. Просто удобная вещь при быстрых движениях, физ нагрузках, которая не должна мешать и быть живучей. Можно бегать и с проводными наушниками, в хлопковой футболке в плотных хлопковых шортах и сандалиях, а можно надеть нормальную синтетику, хорошие кроссовки и просто кайфовать от тренировки. Каждый выбирает для себя сам, что хочет.
>На любом серьезном старте любые наушники запрещены так что это априори наеб гоев и переплата за статус
Дохуя ты лично серьёзные старты бегаешь? Я просто беговой кайфарик, серьёзные старты мне не нужны, просто отдыхаю в беге телом и душой.
Снижай нагрузку и главное хорошо отоспись. Можешь ходить вместо бега, пока пульс покоя в норму не придет.
Нам надо знать обо всех твоих протыках или фантазиях в больной голове с хуями?
Будет ли он хуй?
Они все пидорасы за динамо бабки получали, в спортротах ЦСКА от армейки ныкались получая звания, а как заваруха пошла, дружно осудили и ливнули. Чисто мрази лицемерные
Типичный облик спортсмена артиста и т.д., что нового? Их тут ничего не держало объективно, они и съебались, забыв о том, что за рубежом они тем более нахуй никому не нужны. И не могу их за это осуждать. но хотя осуждаю
>По формуле 211-(0.64 x возраст) и РСР твоя вторая зона 140-151.
>151-162
>162-174
>185 максимальный.
А что это за формула такая? Разве не 220-возраст?
>>дружно осудили и ливнули
А говорили, что спортсмены тупые! Имхо, нормальная реакция нормального человека. Что ещё они должны были сделать?
>>в спортротах ЦСКА от армейки ныкались
У нас спортсменов днём с огнём не сыскать, пахать надо каждый день, каждый месяц, возможны травмы, а до зарплат чиновников-футболистов-артистов как до Луны раком. Не будет таких спортсменов, значит, не будет вообще никаких. Я сам немного псина, слился с местечковых соревнований. Сложно в 40+ бежать 3км за 12мин.. (после зимы и ковида ещё форму не набрал, снег стаял в начале апреля только. Недели 3 дороги чистые, ещё в лужах - не было скоростной работы). Попробовал за 12.10 пробежать с горы, так пульс 177 был и жопа потом 3 дня болела.
Нельзя кусать руку, которая кормит. Если ты такой не такой за мир свободу и демократию, то нефиг кормиться с динамовских стартов, ищи другое место для заработков.
>Бегать нужно с минимальным говном, чтобы ничего не мешало, не болталось
Хотелось бы, но мне при беге от ветра в лицо пересыхает вообще все, рот особенно, хочется пить. Воду беру практически всегда даже на короткие дистанции, да, болтается в рюкзаке, но так комфортней в итоге.
> Сложно в 40+ бежать 3км за 12мин.
Штаа? Чисто на поддержке формы это возможно. Если не зажирел или с яйцами был.
А с горы бегать с ускорением, ну его нафиг. Межсуставные диски в пояснице есть риск повредить.
Ковид, мать его, подкосил. И самое начало сезона. И дела. И вообще возраст "давит" - не на пользу это. Норматив у псин в этом возрасте уже 5+мин км на отлично на 3-5км..
Это общий норматив для среднеактивного физически.
Какой же тролль глубокого залегания включил подъём туловища из положения лёжа. С одной строны это как бы намекает на живот, но с другой как раз бъёт по поясничному отделу позвоночника.
Подъем ног из положения лёжа тоже бьёт по пояснице, если ее к полу не прижимать и ничего. новички все с гипермегалордозом его делают, тому що мышцы кора ещё слабенькие
Ебал их в очко, взял ботинки на зиму, ноги в кровь стер. Кроссовки для бега думаю ещё
Когда уже в каждом пгт будет такой стадион и без людей желательно, чтобы смочь заниматься б скипами…
Нормальные каличи люди ходят во второй пульсовой, местных шпротиков с бегом на пульсе 130 можно посылать нахуй.
>купить гармин и не ебать себе мозги
ЧЕГО ЕБАЛО СКРЮЧИЛ?
>Часы весят около 80г (иногда и больше). Вес 60г(58!), который обычно указывают, это.. без ремешка
Тульский хронический пиздобол как обычно обоссан.
Сложный вопрос, все зависит от твоего веса, техники бега и объемов. Менять надо, если подошва перестает выполнять свою амортизирующую функцию, сам кроссовок перестает фиксировать стопу в правильном положении и нога начинает заваливаться вовнутрь, например, или если в кроссовках появляются дырки. Некоторые меняют если устают от однообразия дизайна. Все индивидуально
Данные помечены как поля разработчика. Часы Coros.
Ну что там, кто за скок планирует МПМ бежать?
бегуны то есть ваще тут или сказочники ебаные, ни разу в жизни не бегавшие?
ну-ну
Меня так задолбали обязательные соревнования на работе, что выработалось стойкое отвращение к волейболу и к ранее любимым лыжам. Бегаю для себя. Поддерживаю в качестве болельщика знакомых на забегах. Фотографирию, снимаю видео, лёгким перекусом и питьём после забега угощаю. Хотя мне до забега очень далеко тащиться за свой счёт.
И еще вопросы, смотрите, возможно конечно это фитча именно этих кросс, ну вот у меня размер ноги 26,5, я взял размер со стелькой 27 см, но если я надеваю, то подушечка пальца чуть задевает перед, это норм? Так же второй вопрос, насколько они вообще на лето норм, каков шанс ахуеть в них при 27 градусной жаре? Потому что там сеточки двойные, да и они выглядят как больше на раннюю весну.
Разные часы есть. Гармин феникс 7 весит около 80г. Другие столько же. И, я согласен! Пусть телефон тяжелее не на 50г, а на целых 80г! Да хрен с ним, на 100г телефон тяжелее! Всё равно на жопе несёшь лишние 15кг! Есть малютки 3,5", но они будут из пластмассы, с плохой батареей, без кучи функций, без выхода на наушники. А вот этот понравился, не лопата!
https://aliexpress.ru/item/1005005590173084.html
Жпс есть, блютус есть, порт под наушники есть - можно бегать с музыкой всего за 5к.
Есть Unihertz Jelly 2 весом 100г за 14к, но я бы не стал переплачивать 9+к за 50г веса, т.к. на 4" удобнее пользоваться:
https://aliexpress.ru/item/1005004337207600.html
Ты рил траллишь? Говно с 2гигами оперативы, древним как говно мамонта процем и 16 гигами ПЗУ, большую часть которых займет ос.
Рассматривай его как альтернативу часам-велокомпам в комплекте с большим экраном, батареей и ещё мр3 плеером, а не как рабочий инструмент. Поставить 5 штук беговых программ и читалку места хватит. В часах проц ещё хуже, памяти ещё меньше. Хз, как оно работает на 12 (облегчённом) андройде. Но, думаю, терпимо. Есть и с 4Гб оперативы, но уже не за 4к, а за 8к:
https://aliexpress.ru/item/1005004391970131.html
Нет, только в часах в истории пропала эта часть тренировки. В смартфон выгрузилась нормально, но отдельным треком.
Часы с нагрудником с алишки + айпод шаффл с Авито, или какой-нибудь мп3 плеер с блютузом, чтоб без проводов бегать. Вот и все, 99% любителей ни ссаный ГЛОНАСС, ни выгрузки в страну не нужны.
> али
И что там, акселерометр имеется, GPS чип другие GNSS поддерживает? GNSS однодиапазонный?
В Cubot J20 за 4к есть акселерометр, за 14тр есть гироскоп и nfc.
За 4к только жпс (а-жпс), за 14к - три системы. Имхо, с симкой спутники ловятся мгновенно даже с одним жпс.
>>или какой-нибудь мп3 плеер с блютузом
Один нормальный плеер будет дороже этого телефона стоить)
Имхо, без записи трека бегать неинтересно - не видно километраж, темп, горки.
Плеер 2к максимум. Для пробежек не нужен ни хай энд, ни хай фай, Ри позолоченный порт 3.5 мм Джека, держу в курсе. Шафлы вообще рублей по 500 валяются.
Зачем брать б/у с возможными скрытыми дефектами и севшей батареей, зачем куча устройств, если можно взять новый один маленький телефон? Если включать сеть только на время пробежки, чтобы спутники быстрее ловил, то батареи без зарядки на неделю хватит.
С дешёвыми железными плеерами беда: то имена файлов не отображают (длинные или кирилицей), то не запоминают позицию в файле (а файлы в аудиокнигах большие, по часу и более - потом сложно найти место, где слушал), то глючит сортировка и навигация по папкам. На телефон можно поставить любой плеер, к которому привык, который устраивает и работает как надо. Можно быстро выбрать другую книгу или папку с музыкой. На плеере это мучение. Я часто на телефоне танцевальную радиостанцию через инет включаю - плеер так не сможет.
К примеру, акселерометр нужен чтобы с него считывала каденс или шаги приложение RunnerUp.
Но вот досконально не знаю, может быть в /mobi спросить или у пользователей RunnerUp, как там со скоростью считывания с GPS-чипа. Он постоянный или приложение может свой тайм-аут опроса производить?
Сравнивал с часами корос и смартфоном с мультидиапазонным чипом(не двучастотным). На смарте плохо видит перепад высот и докидывает расстояние.
>>На смарте плохо видит перепад высот и докидывает расстояние.
Это нормально: поставишь 10 приложений и будет 10 разных перепадов высот с разницей до 30-50% на одном и том же телефоне! Как они считают и сколько там в действительности - хз. Не уверен, что часы ближе к истине. По моим наблюдениям, страва хорошо высоты показывала и sportactive практически совпадает со стравой. Остальные завышают-занижают относительно этих приложений.
Перекатил, проверяй!
Бля, это пасты из 2018 от тогдашнего шизика, над которым ржал весь тред, не реагируй.
Накидайте дизов лицемерной татарской псине
>люблю старты в России
>будь моя воля, всю жизнь бы в группе бегал
>побегу Белые ночи
Так а зачем уезжал и кидал монастырь? Или оказалось, что твои беговые успехи ТАМ нахуй никому не всрались? Особо проиграю, когда Тишакин соберет монатки и втихую крысу вернется в Москву, будто ничего не говорил и не писал
У sportactive есть галка в настройках "загружать данные DEM - цифровой модели рельефа" для более точного определения высот. Вангую, что без этого любое устройство будет врать.
Барыга-долбоеб, успокойся, никто твое говно не станет тут покупать. Иди ищи дурачков в другом месте
Порванка, я знал, что ты первым выйдешь на связь. Для тебя и отписывался.
бег, являясь циклическим видом спорта, за счет однообразия и монотонности приводит к необратимым изменениям в мозгу, снижает ICQ.
из-за чего по твоему же 209 тредов, а люди до сих пор одну и ту же хуйню переливают из одной чашки в другую?
и без того недалекие двачерята, побегав, одебиливают то состояния инфузории
Жестковаты они, аж стучат по плитке бетонной. Натерли в нестандартном месте сбоку на пятке, правду пишут что узкие. В остальном нормальные хорошие кроссы, я для ходьбы их взял, бегать бы не стал в таких.
Согласно результатам исследования, проведенного в 2023 году, аэробная физическая нагрузка улучшает объективную оценку эректильной функции пропорционально тяжести ее нарушения, превосходя при этом заместительную терапию тестостероном абсолютно во всех случаях и частично опережая ударно-волновую терапию; по эффективности аэробные упражнения почти сравнимы с ингибиторами ФДЭ-5 (фосфодиэстеразы 5-го типа).
Эректильная функция имеет тенденцию к снижению с возрастом, что обусловливается сопутствующими факторами (снижением либидо, уровня тестостерона, изменениями в эндотелии сосудов), а также наличием заболеваний (АГ, диабет, ожирение). Такое снижение приводит к сексуальной неудовлетворенности, которое ухудшает качество жизни и вызывает психологические проблемы и нарушение межличностных отношений. В клинической практике она также сигнализирует о потенциальных проблемах со здоровьем и является фактором расширенного его мониторинга.
Степень эректильной дисфункции (ЭД) измеряется по шкале IIEF, оценивающей эрекцию от 1 до 25 или от 1 до 30 баллов по возрастанию качества и разделяющей функцию на пять категорий. В анализе применялся диапазон от 1 до 30. Тяжелая дисфункция относится к радиусу 6–10 баллов, умеренная — 11–16, переходящая — 17–21, легкая степень — 22–25 и отсутствие ЭД — 26–30 баллов.
Целью этого исследования было определить изолированное влияние аэробных упражнений на эректильную функцию с исключением искажающих факторов предыдущих обзоров, таких как отсутствие рандомизации, смешение аэробных и анаэробных нагрузок и точности выводов.
Анализу подверглись 11 рандомизированых клинических исследований с участием 1147 мужчин. Результаты показали, что аэробные упражнения оказывают клинически значимое улучшение эректильной функции по шкале IIEF, причем эффект был более выраженным при усугублении тяжести ЭД. Минимальное улучшение оценки по шкале составило 8,4 балла при тяжелой ЭД, 6 — для умеренной и 2,4 — для переходящей степени нарушения. Метарегрессия показала прирост в 4,9, 3,3 и 2,3 балла соответственно.
Для сравнения стоит отметить, что заместительная гормональная терапия тестостероном, ударно-волновая терапия и прием ингибиторов ФДЭ-5 улучшили показатели на 2, 4 и 4–8 баллов соответственно.
Таким образом, аэробные нагрузки представляют собой эффективный и безопасный способ улучшения эрекции для мужчин, предпочитающих нелекарственные и неинвазивные методы в связи с личным желанием или непереносимостью. Продолжение исследования затронет определение оптимальных нагрузок и разработку руководства к применению, а также выделение негативного влияния конкретных факторов, таких как курение, вес, раса, АД и прочих.
#андрология #эндокриология #спорт
