/fiz/ - Как нормально питаться?

Как нормально питаться? Аноним 05/04/24 Птн 01:57:46 № 2367753 1

Сап, физач! Решил вкатиться в набор массы, вешу 63/173. Уже подобрал план тренировок и постепенно дополняю/изменяю его, подстать новой информации. Никак не могу понять, как нормально питаться вне цифр бжу, а именно: минералы/клетчатка/кальций и им подобные. Из каких продуктов их брать в нужном количестве и нужно ли
насчёт этой темы вообще заморачиваться или можно соблюдать нормальный бжу+калории и не париться?

Аноним 05/04/24 Птн 13:18:53 № 2368127 2

Гугли сайт cronometer (но там на английском) или на русском health-diet. Записываешь туда свой стандартной дневной рацион и смотришь что у тебя по витаминам\минералам. Если какие-то жёсткие проседания есть, то лучше компенсировать путём гугления "Где больше всего витамина Х" и т.п.
На клетчатку я бы хуй забил в твоём случае, она важна на сушке для контроля чувства голода.

Назад Вверх Каталог Обновить