Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец.
Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
> атлетично сложенный гиревик
или пегас
Бамп годному треду.
На пике йоба
Всем похуй махи
Кругом какахи
Шутки про пихи
Нет Абз аца Михи
>Пятки от земли оторвались
И что?
>Почему швунг?
Потому что есть дожим. Толчок это когда как на соревнованиях
> есть дожим
Правила не запрещают. Ты не понимаешь разницу швунга и жима.
Ты не понимаешь разницу жима, швунга и толчка и несешь хуйню. Срыгни
25х5 на правую, х2 на левую.
Толкнул 32 по 5 на руку.
Походка фермера 1 мин 35 сек, в перчатках
Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
Вис на турнике 35 сек
Схема такая до конца цикла:
1 тренировка - жимы
2 тренировка махи, соточка 32йкой
3 тренировка приседания
>атлетично сложенный гиревик
Аксюморон
>Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
О! Тик-ток атлет!
1. Где анон с красной пластиковой гирей из прошлого треда? Как ощущения от работы с новым снарядом?
2. Пару лет назад здесь был анон, выступавший на студенческих соревах с полторашками. Ты еще здесь? Какие успехи? Что делаешь сейчас?
Ты назвал швунг на видео толчком
Что ты там пернул ртом уже вторично, ты некомпетентен
Ну при толчке должен быть второй подсед. Подсел, толкнул, гиря получила ускорение и пошла вверх. В этот момент включаешь руку и резко подседаешь пока рука не окажется прямой, встаешь. Как-то так. Но когда техника отработана и задрочена до автоматизма трудно разделить на фазы. Если опыта мало. На видео второго подседа я не разглядел. Но мой опыт это ролики с ютуба. Еще если гири для спортсмена легкие, то тоже движение сливаются в одно и трудно раделить. Второй подсед настолько мал и короток, что кажется, что спортсмен швунгует. Швунг очевидно тяжелей. Притолчке ноги берут бОльшую часть работы. Чел с видоса довольно крепкий. Могёт.
>Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
Это как выглядит?
>25х5 на правую, х2 на левую.
Это что и как? Что за 25, почему левая в два раза больше?
Но я не видел ни одного атлетичного гиревика, они все выглядят как обычные люди.
Толчок.
Второй подсед
Фиксация.
Алсо погуглил тут правила гиревого спорта:
>Упражнение ТОЛЧОК начинает с стартового положения: гири зафиксированы на груди, локти прижаты к туловищу, ноги выпрямлены. Усилием ног и спины гири выбрасываются вверх на прямые руки. Толчок выполняется обязательно со вторым подседом. В момент фиксации гирь вверху руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации гирь вверху, участник должен вернуться в исходное положение.
Понятное дело, что никто ничего не поменяет, но почему нельзя делать с одним подседом? Ведь смысл в том, чтобы вывести гирю в верхнее положение. Один подсед делает упражнение более энергозатратным и менее эффективным. Какая разница, как делает котлет.
>Что за 25
залётный чел, привет, это масса гири.
х2 это 2 раза всего на левую получилось.>>2387073
>Это как выглядит?
в предыдущем треде было. С табуретов, для профилактики грыж сгибания.
Нет там никакого второго подседа, лол, это, как сказал, кажется, Каширин, классическая поза бегущего египтянина. Гиря для него слишком тяжелая, что его аж пополам сгибает. А на видево кривой-косой швунг
Чему? Я 40 швунгую рабочим. Жму (именно жму) штангу 85 кг на 3 раза.
Я не залетный. 25 кг это еретическая гиря какая-то. Хотя у них всегда разброс, но называется она 24кг. Поэтому и не понял. Может гантель или еще какая-нибудь хуйня. И с х2 тоже что-то не так сбиваект с толку. Кстати по уму начинают со слабой руки. А сильной повторяют столько же.
>Я 40 швунгую рабочим. Жму (именно жму) штангу 85 кг на 3 раза.
Доставляй пруф с супом.
>Кстати по уму начинают со слабой руки. А сильной повторяют столько же.
Так то логично.
>>2387523
>еретическая гиря
Кек, сжечь нахуй.
Как у вас интересно получается, когда вы в приступе бессильного батхерта начинаете выдумывать соломенное чучело оппонента-немощного додика, усерающегося под полтишком -это ни разу не пиздаболия. Когда чьи-то результаты отличаются от
>два притопа три прихлопа
в лучшую сторону, следует истошный визг
>урётиииии
и моментальное требование пруфов. Щас, все брошу, пущу по пизде тренировочный план и ебану подход с субмаксимальным весом , чтобы немощному лоху в интернете что-то доказать.
Можешь считать меня пиздаболом и продолжать онанировать по ощущениям детские тренировочки типа пикрл>>2386948
Чем больше немощей вокруг, тем пижже я выгляжу на их фоне
А ты что сделал, чтобы не быть очередным пиздаболом, очередной пиздабол?
>тем пижже я выгляжу на их фоне
Как говорил эндрю тейт "Бойцы не боятся выглядеть додиками, потому что снесут ебальник, если кто то в их сторону пасть раскроет, а девчули качки боятся драк, поэтому пытаются выглядеть, то есть не быть, а казаться".
Что за хуйню ты несешь, бойцы, качки...
Ты бредишь? Я не качок, кстати
> щяс срал и по ощущениям порвал жопу реально лед прикладывал, в пизду короче гири
Ты себе гирю в жопу засунул чи шо? Как рваная жопа связана с гирями, болезный?
Ну а как думаешь раз я в гиритреде пишу? Я ими только и занимаюсь
Повторюсь: как рваная жопа связана с гирями? Я так понимаю, ты покакал цементом из-за того, что налег на белковую пищу? Не понимаю тебя.
> ты покакал цементом из-за того, что налег на белковую пищ
Ну да что непонятного
Гири при чем, дебс? Отрегулируй диету, да продолжай крутить. Можешь на это сообщение не отвечать.
1) по 5 махов на руку 16 для разминки
2) 10 махов еретической 25ткой, тож для разминки
3) Сто махов 32йкой
4) как обычно, походка фермера, висы, наклоны с табуретов.
Эта сотка уже легче пошла, чем две предыдущие. Адаптация, заебок.
Плато не за горами, потом угнетение психики, откат и как вишенка на торте пост ИТТ "пошла эта гиря на хуй". Через год отпишись обязательно.
"Мсье Ле Параграф размышляет о снаряде для прыжка на кровать", 2017, Аниму Андрогиновна.
@
Увеличиваю количество повторений в подходе
@
Уменьшаю время отдыха между подходами
@
Прогрессирую
@
Ссу тебе на ебальник, дрищ
Этим видосом от шизика-рннщика сейчас тред будут бампать? Мочуха, за работу!
>50 жимов пудовкой
Нахуй не надо, пчел, только силу зря тратишь, поэтому и полуторку нихуя не жмёшь.
Пудовкой делай разминочно-разогревочный сет из всех возможных упражнений (разнообразные махи, взятия, рывки и т.п.) по 10 повторов. Всё. Больше тебе одна пудовка ни к чему. Только с двумя - какие-нибудь трастеры, взятие и жим обеих на попа и т.п.
Сосредоточься на работе с полуторкой.
>Сосредоточься на работе с полуторкой
Угу. Я и 32 в негативе буду опускать пробовать.
https://youtu.be/jHncMhMCqbM?si=8F7RRu22SKPPcHC_
Лосины покупать?
>Теперь при походке ляхи трутся друг об друга
ножки побрить, коротенькие шортики и можно гулять
Глубокие приседы с 32. Соточка, раз в неделю. Иногда клал 16 в рюкзак, когда настроение было. Жёппа между пяток внизу, почти пола касается, задержка-подьем. Носки и колени в стороны 35-45 градусов.
Кароче, спасибо за советы про чулки, Я поменял походку, теперь надо привыкнуть.
Функционалка, говорили они, офепе, никакой гипертрофии.
Тебе бы фотку доставить. Накачать ноги таким образом, что ляхи трутся, как у анимэшной школьницы - это какая-то генетическая лотерея. Вполне вероятно, что ты либо просто жирный, либо преувеличиваешь масштаб проблемы.
Я, карочи, ноги раздвинул в тазобедренных суставах, а так эти бугорки, которые начинаются из под члена соприкасаются. Я вес не изменил нихуя, наоборот руки рельефнее стали и пресс уже говорю виден.
>>2392144
>преувеличиваешь
ну да, раньше не тёрло при хотьбе, теперь трутся.
Как ты анон и сказал, делал жимы 24йкой.
13 раз на руку за все подходы, начиная со слабой руки. Больше 2х раз на левую не смог. Добил 16шкой по 35 на руку.
Ждем неделю до следующей жимовой.
>пик
Ну это хуйня. Во-первых, они у тебя достаточно жирные. Похудей. Во-вторых, дальше расти не будут. Но это неточно.
Ту-то куда лезешь жирососина, гипертрофия у него)) сука от 32 кг) умора
Трусонюх плиз, не все же слабаки как ты которые не умеют заниматься
>жирососина
>жирные
>от 32 кг
обновляй данные, дебил
https://www.youtube.com/watch?v=11GSfhczh9Y
Относительно толстых лях такая висюлька смотрится маленькой.
>13см
У тебя? Сожалею. На пике 16 см, и мясистый. Телочкам нраицо.
Я правильно понимаю по данному пику, что от занятий с гирями уменьшается член и увеличивается процент жира?
Может уже на турнички пойдете.
Кушай пельмени и не вставай с дивана, еще круче чем у него будут.
Трусонюх, зависть это плохо, родители не учили тебя этому?
Трусонюх, как ты узнал что я тоже хочу нахрюкаться пельменями?
Эх, лень за мясом идти, не хочется себе трансжировые ляхи типичного гиревика, поэтому не могу позволить ваше хрючево из пятеры.
Трусонюх, ты, поди, каких-то ядрёных трусов понюхал, что тебя так накрыло.
Бамп годному треду.
Но у меня не было желания становится немощной жироляшкой, трусонюх, чему завидовать.
>немощной жироляшкой
Если ты о ста махах двухпудовкой, то тут как минимум мощная жироляшка. А в чулках еще и привлекательная.
>Если ты о ста махах двухпудовкой
Что то я не заметил видео где в 1 подход делается 100 махов двумя пудами, так что предположу это количество делалось данной жироляшкой месяц.
А я и говорю что не было, трусонюх, ты своей жирной ляшкой чтоли читаешь а не глазами.
Трусошизик, плиз. Съеби из треда. Ты позоришься своей глупостью.
Ты только в себя слить способен, судя по фото твоей вагины переростка, жиролях.
Хочу начать заниматься с гирями. Профессиональных целей не преследую. Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Какую гирю покупать и где? Нужно ли какое то дополнительно покрытие для защиты пола? Какие противопоказания для работы с гирями и отсутствие каких природных качеств может быть критичным для занятий с данным снарядом?
>Хочу начать заниматься с гирями. Профессиональных целей не преследую
А какие могут быть профессиональные цели с гирями? В цирке выступать?
>Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Неправильный выбор снаряда, указанных целей не достичь.
> Хочу начать заниматься с гирями. Профессиональных целей не преследую. Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Отличный выбор
> и где?
Где можешь там и бери, хоть на авито
> Какую гирю покупать
Желательно несколько гирь 16 24 и 32 хотя бы по одной, если есть хоть какая то база силовая то 24кг, если совсем совсем ничего никогда не делал то 16 кг
> Нужно ли какое то дополнительно покрытие для защиты пола?
Ну это сам отвечай себе, у меня пол дешманский мне похуй царапается он там или нет
> Какие противопоказания для работы с гирями и отсутствие каких природных качеств может быть критичным для занятий с данным снарядом?
Руки ноги есть? Инвалидности нету - заниматься можешь, в ютубе смотри ивана Денисова у него дохуя обучающих роликов по упражнениям, махи толчки швунги жимы рывки и обычные приседания с гирей это маст хев
16 кг для тяночек
ну и это традиционный вес, короче ее бери
Хороший выбор для физкультуры.
Начинай с покупки 16кг в любом случае, тренировку надо будет начинать с неё даже когда спрогрессируешь, для разогрева, мастхэв. Сам снаряд бери чугунный, они вечны, пластмассовые лучше не надо, могут износиться со временем. Дешевле купить с рук на авито, но не факт. Потом покупай 24 и 32 соответственно, при правильном подходе этого хватит чтобы быть атлетичным до старости. Можно купить и по паре гирь одного веса, вариантов упражнений будет больше, но не сильно, я лично почти всегда с одной занимаюсь, удобнее имхо.
Начинай тренировки с наработки техники в базовых упражнениях типа махов, рывков, развития выносливости с помощью них же. Потом можно будет переходить и в силовой тренинг. Нагрузки с гирей можно варьировать, чем меньше используется инерция в упражнении, тем тяжелее. Например вместо толчка гири делать жим.
Противопоказания это конечно же проблемы с суставами, позвоночником, тут смотри сам.
Обязательно прорабатывай поясницу, если она не подготовлена, будет тормозить весь остальной процесс, это очень важно, поскольку в почти что любом упражнении с гирями она задействована так или иначе.
Ещё советую подключить к гирям турник, поскольку качественно проработать гирей именно верх спины не получится.
>Начинай с покупки 16кг
Угу. Пригодится для разминок потом, когда нарастить силу для 24 или 32, 40, 48
>ивана Денисова
Ещё канал phostoskif, дед мотивирующий, две по 32 рвет.
скуф норм чел, но это больше тикток контент
абсолютная база это рудневы
>покрытие для защиты пола?
У меня нет. Пол не повредил за год ещё. Зато пробил гипсокартоновую стену в двух местах, разъебал стол. Ты трень главное, чтобы никого рядом не было в этот момент, а мебель хуйня.
>блин что аы такое с ними делаете
Когда перешёл на 32, кисть не удерживала. Там же при ускорении вес резко вырастает, в Ютубе считали до скольки, не помню. Кароч, летали 32йки по комнате. Кота убъет нахуй на ускорении, закрывайте двери.
>Когда перешёл на 32
Очень интересный выбран способ описания твоего крайне маловероятного возможного но скорее нет будущего.
Если хочешь похудеть главное тут питание, кардио и спорт не помогают почти
Так ты жиродрищ до сих пор, попробуй до 70 похудей без кардио и спорта, жопа треснет.
>в ютубе смотри ивана Денисова
Не забудьте купить у него курс, гирю и записаться в его маня-академию.
>пластмассовые лучше не надо, могут износиться со временем
Откуда такой пиздеж пошёл?
Что руднев говно, что денисов. Две стороны одной фекалии.
у рудневых реально полезные советы и глубокие темы, денисов просто по сценарию из нейросети хуярит, главное рекламу толкнуть
Для такой жопы надо просто существовать и ничего не делать. А не! Для фото надо таз оттопырить.
> реально полезные советы и глубокие темы,
Приведи примеры того, что тебе помогло.
> Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Что ты подразумеваешь под "хорошей формой" я в душе не ведаю, так что и сказать нечего.
Тогда не надо говорить про глубокие знания и дельные советы.
Хотябы как у пита в бойцовском клубе, ну можт чуть хуже, ничего такого
Вот пример хорошей формы.
Найс троллинг. Не надо так жестко издеваться над ньюфагами.
Трусонюх, твое мнение слабака неудачника ни кто не спрашивал.
Ну я логически размышляю. Пластмасса менее прочна и менее долговечна, чем чугун, менее устойчива к перепадам температур и т.д.
Может треснуть, если по стене случайно ей ударить например. У самого пластмассовых гирь не было, уверен быть не могу, но думаю так.
Типа пластмассовые не настолько дешевле чугунных стоят, чтобы экономить имхо
У меня пластмассовая. Ронял ее неоднократно, все тип топ. Про перепады температур это немного рофл - ты на солнце с ней собрался.
Алсо ты слышал, что чугун от падения тоже ломается?
>А какие могут быть профессиональные цели с гирями?
Гиревой спорт, я так понимаю. Ну и в целом - гонка за весами в рабочих упражнениях, в попытках поставить какие то рекорды и достигнуть пика своих возможностей. Это мне не нужно.
Под поддержанием хорошей формы я имею в виду функциональность своего тела, крепкие руки, ноги, хорошо развитую спину, общую выносливость и силу тела. Внешний вид меня не интересует.
>>2394838
Спасибо, анон.
>>2394846
У меня астеническое телосложение, думаю 1 пуда будет хватать с лихвой.
>>2394899
Спасибо, анон.
>Обязательно прорабатывай поясницу, если она не подготовлена
Я думал что как раз таки с помощью гирь я смогу развить мышцы поясницы.
>Противопоказания это конечно же проблемы с суставами
Какого рода проблемы, насколько сильные они должны быть. Где можно узнать информацию по таким темам?
>>2394976
Развитый мышечный каркас, общую мышечную выносливость, потенциал к слаженной одновременной работе большого количества мышц, сильный хват.
Вопрос внешней привлекательности актуален в меньшей степени.
В смысле попробуй похудей? Да легко. Жрать перестань и похудеешь. Но тут сразу встает проблема. Сил не будет. Мышцы рассосутся. Спина начнет болеть, потому что корсет мышечный держать не будет позвоночник. Я это по себе говорю. Ноги слабые станут, спрыгнешь с высоты 1 метр и почти до земли проседаешь. Ну и так со всеми мышцами. Это я докатывался лично похудев до 67кг при 183см. А раньше мог прыгнуть в высоту 160см или спрыгнуть с высоты 3м и как бы без особого напряга. Просто и как бы само собой. А все потому что жрал как попало и не каждый день. Мог день просто чай, кофе и печенька. Это полная залупа. Мне не понравилось. Отожрался до 77кг. Рывок 16 по 100 раз каждой. Жму на раз свой вес. Вот на турнике сбавил до 13 раз. Но это потому что вечно после железа уставший и мышцы болят. Когда-то читал гнигу по гирям, там в начале таблица с чемпионата СССР по гирям. Сразу после войны. Так там результаты пиздец. 7 толчков 2х32, 10 толчков, 15. Сейчас в разы больше. Потому что люди впроголодь жили и весили мало. Была передача про советского кадра, который из немецкого плена самолет угнал. Так он рассказывал, что рычаг чтобы взлететь тянули несколько мужиков. Их голодом морили и весили они меньше 50 кг. Так что убавив количество еды ты похудеешь без вариантов. Но с физ нагрузкой ты естественно похудеешь еще быстрей. Плюс мышцы сохранятся, а то и нарастут.
Нет еды - худеешь это факт. Тело совершает работу значит тратит энергию. Это блядь факт. Если будешь физически работать и меньше жрать, то худеть будешь быстрее, чем меньше жрать и на диване лежать. И мышцы от лежки пойдут по пизде первыми. Пузо останется дольше. Ты не написал с какого веса ты похудел. Кардио типа бег для жирных вообще не вариант. С весом больше 90 бегать уже надо в спец кроссовках по спец дорожке. А то суставы по пизде могут пойти. Да и сердце можно грузануть. Короче опасно с разных сторон. Реально гиря тут в тему. Я делаю рывок, но не часто. Потому что начинает вес падать. А я наоборот отъедался. Сейчас штангой балуюсь, а гиря между .
Почему затихли?
Смотрим как ебут свинособак. Ёбка усилилась и расширилась. Дюже цекаво.
>Смотрим как ебут свинособак. Ёбка усилилась и расширилась.
А что происходит то? Где смотрите?
>А что происходит то? Где смотрите?
/wm тред с буханкой, где же ещё
ты че совсем даун, 3 года ебланы все жуют жевачку на потеху инфоцыганам озолотившихся уже на том что политика с параши вкатилась на первое место в тренде
когда же вы тупорылое скуфье съебете с поле зрения нормальных людей обратно, вы даже хуже обсуждателей ковидла
Ваш Ляхтич.
>Жиролях хватит пытаться зафорсить удобное погоняло
не я придумал, это меня так анон окрестил.
ваш Ляхтич ака Жиролях
>соточку приседов с 32
Какие приседы - полные, до параллели? Сколько подходов?
>Какие приседы - полные, до параллели?
Полуприсед. Коленей на замену не держу.
>Сколько подходов?
Да хз, за весь день, по 4-7 за подход.
> Коленей на замену не держу.
Хочешь сказать, что глубокий присед - пизда коленям?
>>Сколько подходов?
>Да хз, за весь день, по 4-7 за подход.
По 4-7 приседов за подход? Пиздец. Отчего у тебя ляхи растут, лол?
>Какие приседы - полные
Да. Я уже об этом говорил. Ляхтич
>Да хз, за весь день, по 4-7 за подход.
Самозванец, трусонюх поди. Я не так приседаю.
>Хочешь сказать, что глубокий присед - пизда коленям?
Не слушай трусонюха. Полный делаю, с расслаблением внизу. Пельмени не жру. Самое вредное это сосиски из индейки, редко. Выше скидывал ссылку на канал ФБР фитнес без рабства, там новые данные метаисследований чел приводит по гипертрофии. Рост мышц будет и от веса, который ты сможешь 30 раз поднять за раз.
>Да хз, за весь день
Не пизди трусонюх. Выше писал, что не выхожу за 40-45 минут вместе с разминкой-заминкой. Дальше кортизол вырабатывается сильно.
>>2396643
>>2396646
>>2396649
Жиролях не трясись, от бояры походу отошел и решил сманяврировать в
>миня падставили
Цитаты великих
Гиря 2 КГ. с товарным знаком ГУЛАГ НКВД.
Да смотря чё ты хочешь. Если ты хочешь быть в хорошей форме, крепким выносливым, то вполне нормально. Главно чтобы все тело работало. Рывок, приседы, трастеры, махи. Как окрепнешь толчок одной гири, потом жим. Я вот себе не ставил цель исключительно гирю. Турник есть хули не подтягиваться. Велосипед есть хули не покататься. Штанга есть самодельная тоже люблю базу поделать. Но любая из этих вещей, может заебать в чистом виде. А я чередую и мне заебись. Но если бы выбирать из железа что-то одно, то я бы оставил гирю 16кг. Потому что она катит всегда. Рывок особенно. Трастеры нравятся , ноги заебись проработать. Тут всегда найдется долбоеб, который скажет а нахуй гиря, как это поможет пожать сотку или присесть сотку или еще какую-нибудь хуйню. Приседая с гирей, ты наверно не будеь приседать с большим весом. Но сможешь приседать без ничто несколько сотен раз. Что более практично для реальной жизни. Для общей физкультуры гиря заебись пиздец.
> Да смотря чё ты хочешь. Если ты хочешь быть в хорошей форме, крепким выносливым, то конечно нет.
Пофиксил, далее шизобред можно не читать.
Ну тогда отжиматься будет тяжело. Я вот после жима лежа на следующий день подтягиваться не могу. Точнее могу, но астолько тяжело шо пиздец. Причем психологически. Просто влом. Хотя вместо 13-14 получается 10-11. Но прям с каждым подъемом все болит. И на последнем силы еще есть, но мозг говорит ну его нахуй и спрыгиваю. Наиболее то это разнести упражнения на разные части тела. Сендня жим, завтра становая, потом присед. Ну с гирями махи и рывок надо разносить например. Очень похожи. Толчок и жим гири. Приседания и трастеры. Они как бы частично повторяют. Вот например становая со штангой и рывок гири . Я прям чувствую как одни и те же мышцы спины, две вдоль поясницы работают. И если сегодня делал рывок, то завтра становую тако соби. Мышцы будут утомлены и спину держать не будут. Можно перегрузить. И будет ныть неделю. А вот наоборот нет такого эффекта. Если гиря не тяжелая.
>>2397678
Пацаны, вам сколько лет? Читаю вас и ощущение, что слушаю разговоры школяров в раздевалке перед физрой.
>Пацаны, вам сколько лет?
Тебя, скуф, это ебать не должно.
