/psy/ - лютая бессонница?

что имеем: давно сбитый сон, офиц. диагнозов нет, только классика самонареченная, которая имхо тут роли не играет
анамнез: жиза в принципе без стрессов, овощная, дни ничем друг от друга не отличаются, большую часть времени дома перед пекой, хотя бы через день стараюсь ходить по району, чтоб не прирастать к стулу

суть: не важно как много я делаю: хожу, убираюсь, занимаюсь хобби, делаю зарядку, я ложусь в кровать, только начинаю чувствовать как проваливаюсь в сон - происходит щелчок в башке, миллиард мыслей, миллиард тупых вопросов и чрезмерная активность мозга, которой, конечно же нет днем, днем же напротив: максимальное отупение, невозможность сформулировать мысли, нормально позаниматься чем-то, сложно читать, сложно концентрироваться и фокусироваться, только тупая физическая работа выходит лучше всего.
могу ворочаться в кровати на протяжении многих часов, 2-3-5 всё это безуспешные попытки заставить мозг заснуть, потом начинается уже лютейший психоз и выход только один: телефон, чтение чего-то, фильмы
высиживаю так ещё часа 2-3, состояние ужас, приходится сидеть в телефоне - отвлекаться и дай бог, потом я засну. спать по 12 часов или более я себе не позволяю, либо 4, либо 8, это дает ложную надежду, что уж на следующий день я точно свалюсь как убитая, но нет, скорее всего этого не произойдет (и не происходит), можно конечно пробовать не спать день, два, потом как обычно - пол ночи хуйня, ближе к утру посплю и всё по новой

интересные моменты про щелчок в башке после которого всё меняется: возникает мысль, образ, который обычно людям ну помогает заснуть¿ рандом, что угодно, но только это по нарастанию начинает вытекать не просто в образ, а в пелену размышлений, потом начинается неудобство во всем теле, кажется будто я не лежу, а на весу себя держу, руки и ноги какие-то ватно-мягкие, будто не имеют веса вообще, желание положить на себя одеялом весом в 50 кг, чтобы оно зафиксировало все тело, а самая ненавистная часть: внутри тела начинается какая-то мерзенькая дрожь и ощущение в груди будто сердце колотится, но в ирле это не так

сразу же повторяю: спорт, активность, усталость, многочасовое хождение по улице, зарядка, бег, перестройки сна (день не спать, а потом лечь/встать нормально), пляски с пылесосом - всё это абсолютно не работает и не помогает, усталость и убитость, красные глаза, боль в голове есть, а сон просто не приходит, именно когда я в нем нуждаюсь, так что можно без "устройся в шахту/поработай на заводе и тд"

врачи выдают моё любимое: ромашки, бады, фенибуты, ну и любимое "роди, всё пройдет"

собнно хочу услышать ваши стори, выжили ли вы. что помогло, как вообще жить с этим приколом