A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>Рряяя
Причина подрыва? Гантель розовая в анусе нерв прищемила?
> Причина подрыва?
Тебя назвали химическим пидорасом и ты порвался, вроде очевидно было, странный вопрос.
Я же ничего не постил, ты не можешь что либо писать обо мне, только высирать маняфантазии.
А вот твое тельце химического пидораса вот оно, не отмажешься.
Я не худел за счет мышц, у меня бицуха сейчас больше, чем когда либо в жизни. Я не качал жопу, мне и в голову не могло прийти, что я не смогу сидеть нормально.
Это хади чупан просто, может себе позволить, у него мышц на весь физач хватит
Все говорят, мол надо много отдыхать, но заметил что при отдыхе больше двух дней мышечная группа становится расслабленной и труднее брать большие веса.
Это связано с ЦНС как-то?
Как пример, до этого почти месяц топтался на жиме 100кг, выполняя жим один-полтора раза в неделю.
На этой неделе решил сделать два жима в неделю, и на второй тренировке смог прибавить до 105 кг при таком же количестве повторений.
Да и вообще вес уже почти не ощущался таким тяжелым, как будто был готов к нему, хз как описать.
Так ты вводи данные всегда одни и те же, когда будешь продукты в дневник калорий заносить. И просто убавляй количество, если вес не уходит.
Жир на лобке исчезнет очень и очень нескоро. Вот кубики увидишь, а до сухого лобка ещё дальше худеть.
У тебя есть запас прочности нервной и эндокринной систем, как и мышц. Заебись, конечно , что результат прёт, но когда ты свой запас исчерпаешь, занимаясь таким образом как описал, то травмируешься или словишь сначала переутомление, а потом перетрен.
А на каких упражнениях болят плечи? Либо вообще не делай из, либо снизь вес. Разминка мало поможет тут, если плечи даже от небольшой нагрузки болят.
Лифтеры говорят, что надо движения как можно чаще тренировать, чтобы оно улучшалось. У омегана Белкина два жима, два приседа и одна тяга в неделю за три тренировки. И это считается редкими тренировками.
Кто создал, признавайтесь?
Видосы я сюда периодически кидал. Мнение не оставлял. Зачем, я даже не КМС. Просушусь до 82, соберу хотя-бы КМС, тогда и мнение буду оставлять.
Нет, мнение ты всё таки напиши, мне интересно, как раз сейчас пытаюсь научиться делать становую.
На подтягиваниях, например. При жиме лежа немного. Но эт вообще рандом, бывает и на этих упражнениях не болит а стрельнет на рандомной разводке гантелей или отжиманиях на брусьях. Особенно чувствуется утром или если руки вытянуть перед собой под прямым углом и при пронации в таком положении.
Как ты примерно рассчитал? По памяти? Вес каждой порции у тебя тоже в голове? Надо именно на контроле держать, купить кухонные весы за 500 рублей, записывать в приложуху какую-нибудь, их сейчас благо хоть жопой жуй, я samsung health уважаю, там любой продукт уже кто-то до тебя по всем параметрам ввёл, надо только порцию указать.
Так тоже, накладываешь гречку в тарелку, кажется, что там пару ложек, грамм 150, а их там все 300. Или кусочек шоколадки с чаем решил ебануть не, ну я ж не завтракал плотно и значения этому не придать.
Ты сперва нормально свой рацион определи, потом бузи сиди. УБМ + 200 ккал - это гарантированная потеря веса, если ты хотя бы с кровати встаешь и до холодильника ходишь
Ну махи на плечи вообще не стоит делать. Но раз у тебя не от больших весов болят и в нетипичных движениях, то лучше вес сильно поменьше взять. И к травмотологу хотя бы сходить.
Мне непонятен смысл составления этой программы. Тут просто большой объём за счёт резины? И что означают числа в столбце нагрузки?
Ну так все карлики, кто тренится, так и выглядят. Но какой смысл в бицухе, если твой рост 160-170 как у этого отлета.
Я иногда фантазирую о том, как меня бы переодели в женскую обтягивающую форму или юбочку и заставили бы приседать на твердый черный член.
Нормально, Анон. Удачи тебе и дисциплины.
Напиши потом, по результатам. Как минимум я тоже держу эту методу Головы в голове. Интересно.
Я хуй его знает, но оно работает.
>>2391417
Я в 24 года был жиродрыщем натуральным, не мог подтянутся даже 1 раз широким хватом. Сейчас мне 25 с половиной и подтянулся 17 раз, я даже подумать не мог что смогу такое сделать. Хочу 20 раз чтоб было. 10 раз может подтянутся почти каждый, а вот 20 нет.
>Напиши потом, по результатам
Так я недавно по этой проге импрувнулся с 13-ти до 17-ти повторений. Во вторник проверял.
Пробовал использовать обтяжку в становой, гриф упирается в берцовую кость, неприятно, всё ещё трудно синхронизировать подъём штанги ногами и распрямление спины. Без обуви поднимать неудобно.
Нормальная ли амплитуда в жиме ногами?
Нормальная ли техника в тяге штанги в наклоне?
Жир-100кг-кун.
Я большие веса и так стараюсь не брать, чисто из ощущений исхожу, если больно - не делаю, чувствую что норм - делаю. Для меня странно то, что боль эта рандомно приходит и уходит, или болит только правое или только левое плечо. К слову, всё что нахожу по симптомам в нете указывает на импиджмент, хотя я со своим стажем и весами тупа бы не успел его себе заработать. Кажется, что в моей мухосрани травматолог скажет типа "Ну не делай раз болит" Или максимум выпишет какое нибудь обезбаливающее или нестеройдное говно, но всё таки попробую, спасибо, анон.
Карлики мощный народ. У меня кореш есть 165-169 ростом, я 177. Я бы лучше как он был. Либо 187. Мой рост и тонкость костей это самый бесполезный фенотип, мне кажется.
В становой даже с пустым грифом в момент подъёма горблюсь, как бы не пытался держать спину прямо.
Так нахуй ты тогда дрочишь это движение если оно у тебя не получается, дебил? Потом будет хрукать и просить помощи в лечении спины.
Так потому что не получается, поэтому и дрочу.
А проблемы со спиной уже есть, хы.
Горб уже меньше, но всё равно есть. Попробуй со стоек тянуть, хотя бы из более высокой точки чтобы с прямой спиной тянуть. Или румынскую тягу иногда пробуй, чисто с пустым грифом или с половиной веса от становой, для разминки.
В наклоне збс, только тянешь ты вверх, а надо назад. Но смотри, как тебе удобнее, как широчайшие лучше нагружаются. Попробуй хват поменять.
Становая - говно. Как не держал спину, так и не держишь.
По жиму сложно сказать, т.к. индвидуально.
Ебля штанги стоя по-прежнему не очень.
Согласен, предыдущее выполнение и правда выглядело смешно и кринжово, но а сейчас-то где ебля штанги?
Тут не только ебля, а как будто ты на кой то хуй пытаешься штангу бицепсом еще поднять. Вот если не понимаешь то нахуй ты делаешь, че упражнений мало чтоль?
тоженевдупляюкактянутьштангувнаклонепоэтомудрочуподтягиванияпотомучтоспинаощущаетсявнихлучше
Я помню этот пост. Поэтому и желаю тебе новых успехов. Физачу нужны мотивирующие аноны, как ты, а то демотивирующих дохуя больно.
>>2391066
Тут вообще машина. И говорить нечего.
А вот это мудацкий пост.
КАКОЙ ФМЫФЛ ВЫ ВСЕ ГОВНО КАРЛИКИ А Я ВООБЩЕ НОУНЕЙМ ХУЕТА НАСРУ ТУТ И БУДУ НЮХАТЬ РЯЯЯЯЯЯЧЧЧЧЧЧЯЯ
Как то так это все выглядит. Уныло, но сто поделать.
Я не пробовал и не собираюсь.
Примерно настолько же насколько аскорбинка. Это вещество по типу витаминов. Где-то, кто-то, когда-то провёл опыты, как водится, на престарелых, тяжелобольных или вовсе на животных и в результате выяснил, что L-карнитин помогает организму более интенсивно использовать жировую ткань для восполнения энергии.
>Какие у него побочные?
Можешь обосраться в случае индивидуальной непереносимости компонентов БАДа.
>лучше него
Есть аналогичный сегмент подобной же хуерги. Возьми то, что дешевле или по акции.
Ян, просто начни нормально питаться и хотя бы 2-3 раза в неделю тренируйся. Ну и с наркотой подзавяжи
Химозники говорят, что без теста их нет смысла принимать. Ещё их подделывают часто. Короче, лучше спроси в стероидотреде, или сам купи и попробуй.
>Я не пробовал и не собираюсь.
Тогда тебе не нужно ничего знать про них
Знаю чела, по 2-3 дня голодал, и то похудел с огромным трудом.
https://youtube.com/shorts/_DRTHNLMUdo?si=ai8gGoE9DwkG0wcx
А я на 5000 похудел с 50 до 40. Сказки будешь в другом месте рассказывать.
Ты просто ебантяй малолетний, который на глазок все взвешивает и лежит на диване все время.
Тебе глистному и 10к калорий мало будет. Нормальные люди набирают уже с 2300-2500 ккал, даже с физактивностью. На похудение надо 1000-1500 (если образ жизни сидячий, то 500-800)
>Нормальные люди набирают уже с 2300-2500 ккал
О, ты тянка. Покажи сиськи, шлюха!
Тянкам вообще 1000-1500 на поддержание веса с интенсивными нагрузками.
>Нормальные люди набирают уже с 2300-2500 ккал, даже с физактивностью. На похудение надо 1000-1500 (если образ жизни сидячий, то 500-800)
У пикрила довольно мощные предплечья и бицепсы относительно всего тела, завидую.
Сразу видно, долбаеб пытается тонко тралить, но получилось слишком жирно.
Смело отнимай 1000 от этой цифры, тк расчет идет на людей с ростом выше 180 и огромной мышечной массой
А какой смысл в таком троллинге вообще? Даже если кто-то попробует, за первый же день поймёт, что это хуйня какая-то. По-моему, чел просто долбаеб
Да никакого, хиккану просто не с кем пообщаться, а хочется как-то "повеселится" вот и начинается накидывание хуйни всякой.
Тролящий всегда и сам себя тролит в том числе, если не брать потерю нравственности и моральных ценностей, то хотябы тем, что тратит свое время на ненужную переписку.
Игрушка дьявола кароче, от нее весело порой, но к хорошему это не ведет.
Хожу в зал третий месяц, но прогресс в силовых скудный. Пока пью только протеин, чтобы добрать какую-никакую норму белка. Но хотелось бы уже что то потяжелее тягать, и при этом не разжиреть
Лучше есть больше углеводов. Например, хлопья кукурузные перед и после тренировки.
>Есть ли смысл нюфагу упарывать креатин?
Смысл есть, но сомнительный. При цене банки креатина в 500 рублей, которой хватит на месяц, его можно взять просто как ароматизатор для воды. Это же и будет наиболее выраженным из всех его эффектов.
>креатин
>протеин
После 2022 года рынок спортпита в России представлен параллельным импортом за конский прайс и без гарантий оригинальности, либо местными разработками из подвалов ИП Кабнов К.К., где вопросов ещё больше. Не воспринимай эти БАДы всерьёз. В нескольких ковшиках протеина из банки будет какое-то количество белка, может быть, он будет даже животного происхождения, но это не еда и не аналог еды. Новичку эти БАДы особо и не нужны, но до кучи можно.
Ахах, тупорылая блядина с висячими сиськами пытается казаться крутой. Её максимум Петрович за бутылку водки выебет.
Я просто боюсь снова набрать вес и превратиться в свинью. Только недавно слез с дефицита в 1600 ккал, сбросив с 87 до 73.
Сейчас пытаюсь есть в 1900-2000 ккал из них где то 150г белка.
>>2391797
>>2391798
Ой, всё! Хотите жрать свои импортные порошки по 4-5к за 1 кг - жрите. Хотите жрать "Пердопросерин" из подвалов за 1к/1кг - тоже жрите. Второй вариант особенно радует - додики реально считают, что съедают сколько-то там белка учитывая эти порошки в расчётах.
>>2391799
У тебя, похоже, своя методика голодания и тренировок. Таких умных учить - только портить! Удачи в жизни/тренировках с потреблением еды на 2000 ккал из которых ещё и неизвестно сколько из порошков с надписью "Протеин" на упаковке.
Она зарабатавыет больше чем весь твой род за 3 поколения суммарно, попустись, и даже на барском хуе прыгать не надо, как тебе
Если у тебя плохой прогресс, когда ты новичок, ты что-то делаешь не так. Мало ешь, тренируешься по дебильной программе, не восстанавливаешься. При таких условиях тебе даже фарма не поможет, не то что креатин.
А ты настолько нищий, что для тебя критерий "зарабатывает" является основным? Типа врач из поликлиники по этому критерию лох, а вэбкам шлюха модель - ролевая модель. Сука, ору в голос с таких додиков.
если ты тянка то вебкам моделька вполне ролевая модель имо
Он жрёт 2000 ккал и те под вопросом, ибо там учтена мука из красочных банок. Какие ещё могут быть вопросы?! Просто авторская методика тренировок, зачем мешать...
Купи резину, если не подросток или менлет то вери хард будет. Нужна резина
Для тебя, может быть. Сожалею, что у нас до сих пор так много людей, которых обстоятельства толкают на подобное.
>У тебя, похоже, своя методика голодания и тренировок. Т
Блять, я для этого и спрашиваю совета, потому что не ебу как и что делать.
А ты сразу включаешь тупого барана-кочку и начинаешь ебать мозни
И что дальше даже если так? Он из-за этого перестает быть человеком?
Есть деньги - пей, хуже не будет. Я всегда тренируюсь с креатином.
Малой ты что совсем дебил сравнивать долларовую лямонершу с врачем из поликлиники в таком контексте
Тоесть мы приходим к тому, что посредством интернета сокращают людскую популяцию, через различную деструктивную пропаганду.
Ведь так не должно быть, что вебкамщица зарабатывает больше врача, а оно есть.
Кто что кому не должно? Ты там совсем ебнулся от инфантилизма.
Ну видишь, по тебе уже отработали успешно, если ты считаешь, что должно.
Ты задайся вопросом почему так есть и кому это нужно?
Так ты считай БЖУ. Белка так много не надо, 1,2г на кг желаемой массы будет нормально. И жира 0,8. А остальное - углеводы.
Дрочерам и фанатам нужно, они несут ей деньги, она богатеет, удовлетворяет спрос, используя свой артистизм и внешность. В чем не права то?
Пиздец, в простецких схемах заговор жидомассонов находят 40 летнии дети.
Инцел, сьеби нахуй в ваш скотозагон. Там тусуйся среди своих дебильных братьев по разуму.
Порнография и есть заговор самый настоящий. Тут шибко умным быть не надо.
>В чем не права то?
Да она то деньги просто рубит, с этим ясно все. Вопрос в другом, что лавочку эту надо прикрывать всю, а этого не делают. Вообще всю эту индустрию закрывать надо, но вместо этого наоборот популярность набирает.
Не пытайся понять прочитанное. Просто твои родители-пролетарии одарили тебя ограниченным мозгом, не способным читать буквы и воспринимать информацию сложнее 30-секундного видео в тик-токе.
Самые лучшие вещи за деньги не купишь.
>>2391808
Хирурги, у которых есть кабанчиковая жилка, зарабатывают немало, а уважением пользуются большим, чем вебкамщица.
>вебкамщица зарабатывает больше врача
Зависит от страны. В США например врачей не считают за быдло в халатах и оплачивают их работу на должном уровне.
Типичная нубоошибка это давиться курой, запивая протом, и потом в физаче спрашивать а че роста нету
Хз ты не пробовал о себе подумать, а не о 8 лярдах людей, как нибудь для разнообразия, очень полезно для психи, кармана и мозга.
они няшки
Скорее наоборот, нубы думают, что мышцы растут только от белка. Это когда здоровенный дядя приблизился к своему пределу, ему надо анаболический эффект любыми средствами усилить.
Ну да так и есть. Кто хочет разобраться сам все поймет и найдет. А кому-то навязвать это смысла особого нету, т.к. в ответ агрессию лишь получишь.
Просто иногда можно написать, мож кто-то заинтересуется или мысли возникнут.
Это от человека зависит, а не от страны, ты думаешь у нас мало дорогостоящих врачей чтоли или в пиндосии мало нищих.
Некоторые еще дополнительно спокойно монетезируют себя, как вон дристария, егоров, тот жирный пиздабол с тестом и т.д. тысячи их.
Это все старое доброе лоховское - барин приди порядок наведи/кто нибудь должен все исправить.
В США большинству людей медицина недоступна. И это правильно, я считаю.
Про пидорачешью медицину можно сказать, что ее тупо нет. 2-3 клиники в Мск и все. А если какая-то пиздецома, то сразу на Запад едут.
Не спортик, но и не дряблый. Физуха на уровне нормиса, который не курит и не пьёт. РАБотка 2/2.
В общем, "дисперсия, плак плак))) хнык((()". Колёса колесами, но чувствую, что нужно утрахиваться физически, чтобы мысли о сисик писик не ебали голову.
Решил собраться пойти на бокс. Заодно и уверенности в себе чуть обрету.
Однако, помимо этого, есть мысли параллельно ходить ещё и в кокочалочку, но не хуи пинать, а тоже с какой-нибудь пользой. В пиздючестве что-то делал, уровня физкультуры, типа присюда и становой, но со смешными весами. Сейчас, думаю, может, и не обязательно снова таскать железо, но тоже что-то хорошее, для дела полезное.
Так вот. Заниматься буду, в основном, в вечернее время, а то и придётся переться после РАБотки, после 9, где-то с 10 вечера. Насколько это хуевая идея для обоих типов деятельности?
Кокочалочка будет в одной стороне, губка бокс в другой, это не фитнес зал, если что.
Может, я дохуя на себя беру?
>А если какая-то пиздецома, то сразу на Запад едут.
Сразу на Двач бегут за советами.
Это всё хуйня полная, выбери что то одно. На боксе тебе будет достаточно физухи, а если вдруг тебе покажется, что силы остаются - тогда уже думай, как офп построить.
>Может, я дохуя на себя беру?
Да, лучше займись бальными танцами.
>Да, лучше займись бальными танцами.
Неплохая мысль кстати, во-первых там смогу многих тянок закадрить, а во-вторых разовью такую ловкость, что смогу от ударов уворачиваться легко. Спасибо.
В каком? У зумерков один критерий - "сколько зарабатывает". Его же они используют в качестве оценки успеха по жизни. Потому, что для них деньги, точнее минимальное их количество - критерий выживаемости вот уже для нескольких поколений.
Ты бы сам хотел попасть к врачу для которого заработок - основная мотивация?
> У зумерков
Ну дак они первое поколение свободное от промывки совковой и мыслят как бумеры кабаны, что тебя не устраивает.
А ещё есть врачи, которые спасают жизни людям... Интересуются профессией, оттачивают знания/навыки вместо "монетизации" и активности по этому фронту. Лично я бы пошел к первым, хоть те, может быть, получают не много
Так это не значит, что врач плохой, если он хорошо зарабатывает. Но да, заметил, что врачи, которые открыто ставят деньги во главу угла, не очень хороши как врачи и при этом не сказать что прям дохуя зарабатывают.
Просто в медицине надо быть кабанчиком, если не умеешь суетиться и обкашливать, то фиг кто к тебе в частную клинику придёт после встречи в бесплатной.
> А ещё есть врачи, которые спасают жизни людям...
Точно также работают за деньги, просто менее адаптированные и кабанистые, если человек богатый не значит что он говно по дефолту, это какой то тупой стереотип нищуковского компенсирования, мол бомж значит человек то хороший.
> У зумерков один критерий - "сколько зарабатывает".
В чём зумерки не правы? Не хотя быть зумерки лохами за 50к/мес и молодцы
И в чем они не правы? С 1991 года у нас кривой и косой, но капитализм, а не совкоублюдия. Без денег ты даже накачаться не сможешь, хотя в твоем случае и с деньгами результата не будет))
Люди старше меня на заводе пашут за пайку или уже заработали достаточно, чтобы не думать о деньгах в качестве универсального мерила.
>>2391872
Это как раз мышление типичного совка. Именно совки были готовы к любым унижениям ради возможности приобрести чехославацкую "стенку" вместо обдристанной "Саратов", обставить её хрусталём и постелить ковёр на пол. Зумерки плоть от плоти своих дедов/бабок - это именно потомственная нищета, когда чувство собственного достоинства и прочие важные нематериальные моменты с лёгкостью меняют на паёк боясь остаться голодными. Такие хоть в партию вступят, хоть на вэбкам сайте зарегаются "потому, что надо" и ещё с умной мордой будут поучать других объясняя правила выживания хотя именно с их попустительства эти правила и возникли.
Да нет, если человек кабанистый, он как раз говно по дефолту. А чтобы человек и зарабатывал много, и кабаном не был - такое нынче редкость.
Нищук не рвись. Почитай вон сколько добрые люди друг друга за бутыль режут.
Я тебя не понимаю, у тебя шваб или били гейтс или там дефолтный кабан как то по другому размышляет? О духе скрепном думают?
>не умеешь суетиться и обкашливать, то фиг кто к тебе в частную клинику придёт после встречи в бесплатной
Или в один прекрасный момент принесёт гранату на приём в бесплатную поликлинику в качестве благодарности за такую проворность по привлечению клиентов. Шансы на это, разумеется, минимальны, но отношение понятно. Разгадка проста - нищета заставляющая так унижаться перед пациентами ради банального выживания.
>>2391877
Ну да, ну да... У всех есть выбор кем быть, но обстоятельства принятия решения разнятся... Можно сидеть на приёме в поликлинике помогая "населению", можно отыскивать интересные для себя случаи двигая медицину, а можно высчитывать, просчитывать, выгадывать как бы лишнюю копеечку положить в карман. Да, последнее, может быть, более понятно, когда человек вырос в семье, где потолок мечтаний - зарплата в 100к, а участь родителей всю жизнь работать за 50к вселяет страх и ужас.
>>2391879
В том, что буквально готовы дать в жопу за деньги.
А что касаемо, если буду приезжать на бокс вечером? Где-то говорили, что после 9 утрахиваться физухой не стоит. Или хуйня, можно?
> В том, что буквально готовы дать в жопу за деньги
В надо за идею?
Билл Гейтс, чтобы ты понимал, - крупнейший меценат мира. Да и не позиционировал он себя никогда в качестве врача или другого значимого для общества профессионала, хоть по факту таковым и стал. Он с юношеских лет был предпринимателем, бизнесменом и, внезапно, зарабатывание бабла - основной вид его деятельности. Тем не менее, толщина котлеты в кармане далеко не основное его достоинство и не то, чем он реально вошел в историю - просто дополнение к тому, что он во многом определил нашу цивилизацию.
Как правило, готовых дать в жопу за деньги по факту и ебут за идею, что количество циферок в графе "баланс счёта" - главное в жизни.
> Билл Гейтс, чтобы ты понимал, - крупнейший меценат мира
Даже Милонов меценат чтобы ты понимал.
Дальнейшие облизывания ануса этой оконной ублюдине даже читать не хочется.
>>2391900
Как же я ору с зумеров для которых идея "дать в жопу" крутится не вокруг того, что это зашквар, а вокруг того "за сколько".
Как же я ору с тупенького для которого идея "дать в жопу" крутится вокруг тюремных понятий.
Идея "дать в жопу" сугубо твоя и ты свои лекала пытаешься натянуть на выдуманных зумеров. Отсюда простой вывод — ты готов дать в жопу бесплатно
Милонов как раз и хайпует на том, чтобы можно было попускать такое быдло, как ты. Сначала рассказывать нищукам про мораль, а потом подмечать, что они в жопу дали за баней ради пайки. Собственно, Милонов во многом сам такой, так сказать, вершина эволюции в каком-то смысле
А вот и "умненький", который знает как правильно приспосабливаться. Избавь меня от таких лайф-хаков
>>2391907
Зумеры, по стопам своих родителей живущие в рамках культа рубля как основы мировоззрения в метафизическом смысле как раз и дают в жопу. Причём делают это на протяжении всей жизни.
Без разницы, по стопам своих родителей зумеры или по стопам чужих родителей. Важно, что ты готов дать в жопу бесплатно и, более того, ты зациклен на этой идее фикс
А кто не хайпует то, они все это делают. Просто вам почему то свое всегда говно, а барское шоколад.
У вас и жобс, который китайских детей чуть ли не в рабстве держал, одно время кумиром был.
Забавно конечно как ненавистник богачей плавно перетек в ксенопатриотизм.
Это вот она та самая промывка - нас разворавали, страну забрали, бла бла, нихуя делать не будем, мы не воры.
Кому важно и кто об этом вещает? Ты что ли, блядский выпердышь, который готов превозносить шлюху на том лишь основании, что она много зарабатывает. Не смеши меня, пидор, ты живёшь под лавкой на несколько этажей ниже даже этой шлюхи, которую рассматриваешь как пример успешного приспособления к имеющимся обстоятельствам. Человеку, который банально жрал до сыта и не наблюдал нищету советских, постсоветских родителей даже в голову не пришло бы использовать количество денег в качестве основного аргумента. Просто потому, что у него их достаточно чтобы не думать об этом 24/7. Да, и говоря о нищете я в первую очередь имею нищету духовную, но тебе подобные и в плане вульгарного подсчёта копеечек в кармане всегда сосут хуй
> достаточно
Да понятно что тебе бабкиной хаты и нищенской зп достаточно, ты ведь и в жопу за идею готов дать.
> Кому важно и кто об этом вещает?
Тебе важно и ты об этом вещаешь, пидор. Ты готов дать в жопу бесплатно и ты осуждаешь зумеров, которые не готовы на такое. Был бы ты поумнее, то ты бы понимал, что есть и те, кто, как ты, готовы дать в жопу бесплатно, есть те, кто готов дать в жопу за деньги, етсь те, кто не готов дать в жопу бесплатно, есть те, кто не готов дать в жопу за деньги, есть те, кто не готов дать в жопу вовсе. Но тебя, опущенного пидораса, возмущают только те, кто, в отличие от тебя, готов дать в жопу за деньги. Ты же честная давалка и тебя ебут нахаляву
Это по сути очень каллорийная пища - наесть ей норму легко. Но плюс в ней клетчатка и витаминно-минеральная бомба, как в обычных фруктах. Съесть три сушённых банана гораздо легче, чем три обычных банана, а клетчатки, углеводов и витамино-минеральнной лабуды мы получим одинаково
В чём неправ, какие подводные ?
> если сделаю значительную часть своего рациона состоящим из сухофруктов и орехов ?
Орехи тупо жировой удар
в жире нет ничего плохого, если в пределах нормы. Наоборот, он нам необходим. Плюс орехи это ещё и клетчатка и витаминно-минеральная шняга, и вообще это естественная пища, растящая из земли, а не синтезированная в лабораториях
Орехи тяжелая концентрированная еда, я ставлю, что ты начнешь дристать через неделю. Но не вздумай подумать, что я тебя отговариваю!
> если сделаю значительную часть своего рациона состоящим из сухофруктов и орехов
> в пределах нормы
Выбери что-то одно
> Плюс орехи это ещё и клетчатка и витаминно-минеральная шняга, и вообще это естественная пища, растящая из земли, а не синтезированная в лабораториях
А, так ты просто долбоёб. Тогда делай, что хочешь
>Выбери что-то одно
норму углеводов можно наесть хоть сухофруктами, хоть чем бы то ни было ещё
>А, так ты просто долбоёб. Тогда делай, что хочешь
Уже бахнул чачку пипсов, которые для тебя синтезировали в лабораториях еврейские учёные ? Ежу понятно, что одно дело, когда твоя еда растёт из земли и ей твой вид питался сотни тысяч лет, и совсем другое - когда профессор Шломо дал тебе еду, добытую путём холодного ядерного синтеза в атомном реакторе
с чего ? Там в составе написано одно только слово: бананы сушеные. Всё !
Почему тупенькие всегда маневрируют в жидов и траханье жоп?
жертва трансжиров и рафинированного сахара, у тебя от нейротоксинов в твоей пищи совсем крыша поехала ? Видать хроническое воспаление уже до нервной системы добралось у тебя. Но ты продолжай кушать Милку и Лейс, запивая соса-солой, ведь доктор Израилештейн по телявизору сказал, что это невредно
А, ну еще и вот эти вот выдумывания удобного и спора со своим манямирковым воображением.
Иди пробздись, а то уже весь вечер набрасываешь в треде.
детей можно закадрить...
>>2391880
будь я тянкой я бы чисто по фану вебкам попробовал бы наверное
>>2391867
dfc как в аниме
Если ты выберешь что то одно - вообще похуй. Главное, чтобы ты утром потом мог встать на работу, потому что после вечерних тренировок заснуть будет сложнее намного.
При чём тут граната? Вы же сейчас не про Украину говорим.
Да ты пойми, не каждый кабанчик врач хреновый врач. Просто кто то хочет побольше денег и любезничает со всеми, знакомства среди кабанчиков заводит, а кто то просто лечит и к нему тоже идут, но меньше.
Если ищешь интересные случаи, то ты не медицину двигаешь, а себя в медицине.
Покажи мне как ты стоя на коленях просишь показать твои посты, шиз.
Хуя у тебя фантазия, шиз. Харкнул в ебало профилактически.
это фото парада физкультурников на красной площади в 30-е, но я хз что это она делает
изображает самолёт?
Отбой, уже нагуглил правильно, что это стриями зовут. В целом, нихуя кроме мазать кремами путного нет, при том что я и тогда декспантенол и кокосовое масло после каждой тренировки наносил. Пойду к беременным
контратубекс мб или дифферин
и походитпо тянским группам это почти единственный вариант если ищешь уходку
патенол и масло это просто увлажнение
я выше посоветовал то что может предотвратить или уменьшить рубцы, растяжки и т.п.
Ну да. Тогда по авиации угорали очень сильно, это было примерно как сейчас видеоблогерство. Все охуевали с топовых авиаторов, многие хотели летать, следили за полетами всяких полярников, в каждой мухосрани были кружки авиамоделирования и тому подобные вещи.
Мясо это понятно, яички там. Но насчёт углеводов. Вот я купил 150г кураги. Написано, на 100г продукта, 5г белка, 0,3г жира и 66г углей. То есть в 150граммах 100г углей. Мне, по расчетам нужно 450-600 г углей в день.
Что будет, если набирать их из фруктов, сухофруктов, бобовых и овощей, а не злаков и сахара?
Так то дохуя всего, бананы, всякие консервированные персики. Знаю, что там сахар в консервах, но все же? Сушенные папайи всякие, манго, хуянго.
Или это не годится для силовых тренировок? И если да, то почему?
Так то хорошо бы завязать с этими кашами и батонами бесконечными. А жиры из орехов, яиц и мяса получать. Ну белки из яиц и мяса. Считай палеодиета.
>многие хотели летать
Да были люди в наше время
Не то что нынешее дебильное тик-ток племя...
Вот этот пост меня зацепил. Анон, респект, интересно стало тоже.
От орехов сраться будешь, если много сьесть.
Не все могут их переносить. Надо смотреть.
Зачем есть много, если надо каждый день, но по 15-30 грамм?
А да, я к тому, что 150г кураги я стрескал за десять минут и не ощущаю тяжести.
А да, типа простые угли, высокий гликемический индекс? Ну тут может быть, я реально простыми углями перед тееней не люблю закидываться, как многие рекомендуют. Полная хуйня, имхо. А вот каша пять злаков - охуенная тема.
Короче, истина, как всегда посередине.
Утром кашка, и яички, на обед мясо и овощи, на ужин творог и фрукты. И да пребудет с нами сила.
Я ни от чего, кроме пивных запоев в жизни не дристал, анон.
Ну и да, как тебе верно ответил другой анон, не надо жрать орехи по полкило в день. Так, горсточку грамм 30-50.
Я про фрукты и сухофрукты писал.
Попалась книга Джекиша и Элкайра "Строим тело". Там утверждается, что на основе исследований (есть ссылки на них и т.п.) выяснили, что силу и массу эффективней наращивать с помощью эластичных лент. Не просто немного эффективней, а в 2-3 раза. Книгу я только пролистал, не сильно вдаваясь в детали, так как она написана академично, нужно глубоко вникать во все. Если я правильно понял, авторы предлагают выполнять упражнения в стиле Кравцова.
https://www.youtube.com/watch?v=yH4bylkbOT0
Беглое гугление показало, что в англоязычной среде оказывается проводилось и проводится много подобных исследований и утверждается, что такой подход работает. Кто что думает по этому поводу?
Устаревшая книга с устаревшей инфой. Согласно последним данным из исследований эффективнее всего растят массу именно пихи, с большим отрывом от эластичных лент и изоляционных тренажеров.
>Съесть три сушённых банана гораздо легче, чем три обычных банана
А ты пробовал? Они противные.
>углеводов
В них много моносахаридов. Для тренинга (по правде не только) нужны полисахариды.
>>2392060
>От орехов сраться будешь
У тебя наверное проблемы с микробиомом кишечника.
>пихи
Шта?
>изоляционных тренажеров
Видео смотрел? В книге не предлагают изолированные упражнения и тренажеры.
>Устаревшая книга
Оригинал опубликован в 2020 году. Исследования все свежие.
>за 2 месяца гантелей и приседов не набрал вообще ничего
Неправильные тренировки, питание и отдых. При правильном подходе ты должен был набрать кг 5 массы. Я набирал 12 за месяц, рост кстати такой же, но вес был конечно выше.
>боюсь увеличивать слишком сильно гантельки
Ты должен работать до отказа или до жжения в мышцах. Подбирай такой вес чтобы отказ или жжение наступало в диапазоне 6-10 повторений. С каждой 2-3 (может быть другая цифра) тренировкой ты должен увеличивать веса, если они не растут, значит ты неправильно тренируешься или не восстанавливаешься.
>в 150граммах 100г углей
Сахара.
>И если да, то почему?
Это быстрое топливо. Быстро сгорает. Поднимает инсулин. Итогом будет постоянное чувство голода и желание есть сладкое.
>Так то хорошо бы завязать с этими кашами и батонами бесконечными.
Батоны это тоже моносахариды. Каши скорее всего тоже, смотря какие.
>Мне, по расчетам нужно 450-600 г углей в день
Похудение? Лучше всего набирать их гречкой. В ней много клетчатки, полисахаридов, незаменимых аминокислот и калия.
>Мышцы растут от еды, точнее от белка, тренировки вторичны.
Тренировки первичны. Можно есть только белок, но мышц и силы больше не станет. Можно есть белка 1 гр на кг веса тела и расти.
>содержат молочнокислые бактерии
Не содержат. Они умирают от температуры.
>ржаная мука является сложным углеводом
Нет. Может немного. Сложным углеводом является цельнозерновая мука, и то не совсем. Так как при измельчении крахмал переходит в моносахариды.
>>2390964
>Я ем, зависимость есть.
От моносахаридов ярко выраженная зависимость, сравнимая с наркотической.
Как считаешь, на других планетах, за пределами нашей галактики тоже есть аналоги земли, прикинь если там млекопитающие тоже живут.
>Клетчатка переоценена
>Ешьте сырую печень
>Целых 10 гр в сутки!
>Ешьте много зефира (простые углеводы)
Не помню уже все его фейлы, смотрел несколько месяцев назад. Очевидно, что он плохо разбирается в физиологии. Хотя бы потому, что считает клетчатку ненужной, и говорит, что жиры отвечают за перистальтику кишечника. Просто одаренный физически, а может на стероидах сидит или гормоне роста.
Почти бесполезные занятия. Скорее всего истощишься и ничего не нарастишь. Если дистофия нужно работать на силу и массу, а ты непонятно чем занимаешься.
Какие дешевые понты. Подзатыльник блином въебать и сложится.
https://www.youtube.com/watch?v=MDns9Z2iuVc
техника "искра"
Скорость рук хорошая, только такие удары невозможно наносить в движении. Лишь такие как Мэнни Пакьяо могут в движении бить быстро и сериями. При этом он еще и открыт весь. Стоячая мишень. А еще резкий перепад эмоций говорит о нарушенной психике.
>>2392120
Без стероидов сможет?
прямо лягушка лол
кстати вроде меряют до внутреннего следа приземления а не ло носка
>при измельчении крахмал переходит в моносахариды
А каким образом?
Химическая реакция. Более сложное соединение распадается до более простых.
Если просто перетирать до состояния измельчения то можно разбить молекулу до более простой? Или они обрабатывают химозой какой-то?
Обычную разминку делать, анжумания, пресс, приседания и подтягивания?
Как бы на тушку не хочется забивать, но свободное время есть только утром.
Хотя разные источники пишут, что утренние занятия хуево сказываются на организме.
Только утренние физические нагрузки полезны. Вечером тренируются только батраки.
Утром обменные процессы у организма не запущены. Идеальное время для тренировок это с 3 часов дня до 6 вечера.
>Если просто перетирать до состояния измельчения то можно разбить молекулу до более простой?
Да.
>Или они обрабатывают химозой какой-то?
Возможно. Делают же модифицированный крахмал.
https://www.youtube.com/watch?v=xkXVRaOUEm0
Ну приседает он неплохо
Купи себе поднимающийся стол и беговую дорожку под него.
Качай железо, как Линус, епта.
https://youtu.be/jYUZAF3ePFE?si=nZwFf2tZnW8Naoq6
Хуевая, словишь перетрен.
Если тебе масса-сила нужны, то лучше сперва в кокочалочку походить пол года - год, если выносливость и навык ебнуть двоечку+словить по ебальничку, то на бокс.
Без допинга ты себя просто измотаешь.
Хожу в качалку и на бокс. Один выходной в воскресенье. Прет и масса, и сила. Никакого перетрена и допинга. Чисто за счет генетики и питания. Унтерменшам не понять.
Ну ты либо хуево тренируешься, либо хуево работаешь. Одно из двух.
Молодец, теперь проследуй нахуй. Твои выебоны бесполезны для того анона.
Интересно то, что Искра воспитывает добродушие в человеке, то есть техника интересна тем, что ты не просто ходишь железо качаешь, но еще и с душой работаешь.
Многим людям сейчас этого не хватает, особенно тут.
Вчера сделал 3 подхода с 50 кг гантерей, заебался ее держать, заодно накачал руки и плечи.
>гоблет
Чел, тут гоблинов нету, ты уже отписывался ранее, тебе тоже самое ответили.
Сомотрел сейчас, это какая шляпа кроссфитовская, наверняка там придумали эти гоблин приседания.
У тебя цель какая ноги качать или гантель держать и тратить на это силу?
Хуйню какую то выдумывают в очередной раз.
Если бы это была норм тема, то ее не назвали бы гоблин-приседания.
Хотя приходится иногда слушать их переводы.
старлет - звездочка
гоблет - гоблиночка
Нейросетка, ты решила что-то квакнуть?
Триггернулась на слово "гоблин"?
>>2392053
>>2392006
Нынешнее тикток племя хочет только битку 45 см. На большее ума не хватает.
Учёные в говне мочёные делают исследования тем, кто платит. Не стоит им безоговорочно доверять.
У нас на физре меряли до ближайшего к старту следа. То есть в его случае до пятки. -20 см.
Да он какой то слишком добродушный. Такие взрываются люто, стоит только искре упасть.
Ну норм тема, с ней глубже приседаешь. Другое дело, что большой вес ты долго не удержишь, тут лимитирующим фактором будет сила рук, а ноги так и не напрягаться.
200 кг на платформе - это немного. Достаточно приседать 90кг+
Ну хорошо. Если ты со средней школы в спортивной секции типа футбол/волейбол.
>футбол/волейбол.
для двачера это не очень подходит, мне в команде не нравится играть
лучше лекгую атлетику
Ну я прям до отказа делал по 12 раз где-то, потом просто гантель скидывал как настоящий альфач.
ощущения заебись, но я именно про перспективу.
Как вообще держать 70 кг например?
50 кг уже стремно держать, дельты прям чувствуются, хотя я еще в тот день жим стоя делал, может я преувеличиваю.
ТЫ ЧЕ НАХУЙ, ЧМОНЯ.
ЦИФРЫ В ТРЕД СКИНЬ, ЕСЛИ У ТЕБЯ МУЖСКОЕ ЕСТЬ, ОЧКОШНИК.
Я ТВОЕ ВСЁ ТОПТАЛ!
Да хоть тяжелую атлетику. Большинство детей распихано по секциям и им к выпуску из старшей школы эти 200 если не пожать, то выйти на них за пол года-год регулярный занятий - не проблема.
Да не знаю, зачем это обсуждение пошло, жим ногами это не присед, тут 200 пожать легко.
Так если изредка тренишь ноги, ты за год в ХУДШЕМ случае пожмёшь эти 200 ногами раз на 10. Если регулярно тренишь и пришёл нулевой, то мб через месяца 3.
Хз, если вес наберешь то конечно.
А вот если вес не набирать и приседать, то трудно дается присед.
При весе 84 мне удавалось 105 фронтально присесь на раз. Потом забил на качку. Я просто бегаю.
Так с фронтальным приседом 105
Ты вот тут 250+ пожмешь 4х10
https://youtu.be/jyphzYKrptw?si=RlMpASHCqsJTCpDU
Платформа априори легче
Так жиробасы обычно сильные. Ну которые прям жиробасы, а не жиродрищи с тонкими руками и пузом.
Это да, только я особо не акцентировался на жиме ногами, помню 140 на 12 делал.
Больше присед бы интересен, причем именно фронтальный, потому что обычный мне не очень заходит, т.к . рост высокий и наклоняюсь сильно вперед спиной.
Я просто месяца 3 дрочил только присед считай, по 2 раза в неделю приседал + выпады всякие, разгибания в тренажере. А силовые особо не выросли.
Он данкер типо.
Вот: https://www.youtube.com/watch?v=lkwLLh2txog
Там видео посмотрите на самом канале еще, если интересно.
Конечно миф. В 2024 верить в сухой набор массы может только конченый идиот.
Что почитать или посмотреть на эту тему толкового можно?
Во-первых, жир-хуй ебанный бездарь, которому уже два месяца объясняют технику, а он нихуя сделать нормально не может.
Во-вторых, он ебанный жирдяй, посмотри на другие его видосы, там ебанное пузо всё таки видно.
В-третьих, жать ногами 2.5 своего веса на 10 раз буквально норма, а это хуйло даже столько не сделал.
Я легко набираю сухую массу. Дело в генетике, питании и понимании тренировочного процесса.
>занимаюсь чуть больше года
>перетрен
Ага. Верю в 85 килограмм сухой массы. Я вообще всем пиздаболам верю.
Можешь не верить. Мне похуй на немощных додиков с весом как у мешка картошки.
Конечно могу. И не буду. Потому что ты не просто пиздабол, а невероятно тупой пиздабол.
Какая база по велотренажёрам? Вот есть один с 8 кг маховиком, его хватит, чтобы через день час держать пульс 120 или я очень быстро с нулевыми кардио-показателями перерасту его?
Сначала задай себе вопрос, а что такое периодизация, и зачем она нужна? Ответ: она нужна чтобы мышцы и нервная система отдыхали.
Соревнующиеся люди должны соблюдать специфичность, а значит постоянно долбить одно и то же упражнение, они вынуждены менять интенсивность для того, чтобы добиться отдыха.
Культурист же свободен от таких ограничений. Посему лучшая периодизация это смена упражнения, либо выполнение вариации упражнения, так как это позволяет загруженной части мышц отдыхать, в то же время перераспределяя нагрузку на другие части и позволяя добиться гармоничного развития.
Никаких. Оно как раз и хорошо для гипертрофии.
Для силовых - посредственное.
Я даже где-то видел, такое мнение, показалось правдивым.
Что от приседа растет жим ногами, от жима ногами присед не растет. Возможно, что все относительно, но весьма вероятно, что так и есть. Упражнение качковское по сути, ни ТА ни лифтеры его не делают. В общей массе.
Уважаемый, вы в храме культуризма и гипертрофии. Не нравится, пошел нахуй отсюда.
Аноны, такой вопрос: "калькуляторы для расчета 1ПМ" - они показывают +- реальные данные?
С моим убитым плечом мне лучше не делать никакие проходки, от греха подальше, потому я не могу точным способом измерить свой разовый максимум. Беру вес, который могу 10 раз пожать в отказ, забиваю данные в калькулятор, получаю 1ПМ - так делать норм или хуйня?
Тебе-то из-за чего грустно? Вы с ним в душевой пыжились?
совместно прогрессировали, летом вместе треним на воздухе(там где конан..) щас практически все друзья тренить перестали .
Иди с конаном занимайся, скажи тоже хочу камни подитмать. Скорешишься.
Так это еще не тонкое запястье, тонкое так выглядит
Хуйня полнейшая. Никто ими не пользуется из тех, кто занимается более-менее серьезно.
>>2392505
Ваапще пох что ты там сказало, невменяемое животное, буду вести счет от 1 ПМ калькулятора, нафиг нннадо 1 реальный приседать
ну покажи фото мужчин, которые похудели без физнагрузок. хочется заценить этих чедов, так сказать
делать больше подходов, конкретный объем зависит от уровня подготовки, 8-15 подходов на мышечную группу в неделю для новичка
делать больше подходов, конкретный объем зависит от уровня подготовки, для новичков 8-15 подходов на мыш группу в неделю
Найди книгу "Доктора Любера" и тренируйся по ней. Расписывать все будет долго. В первом его комплексе я бы убрал тягу штанги к подбородку и добавил подтягивания широким хватом до груди. Верх трапеции быстро растет, а он не нужен, даже лишний. А средняя и нижняя часть никак не задействуется, кроме как такими подтягиваниями, плюс большая круглая мышца, разворачиваются плечи, исправляется осанка.
Правильная техника подтягиваний до груди с 0:23
https://youtu.be/18OI4muOB14?t=23
Только учти, что если хочешь делать на силу и массу, нужно не опускаться до конца и делать медленнее чем на видео, но также строго по технике. Вверх идти примерно с такой же скоростью как на видео, но вниз помедленнее и не опускаясь до конца. Если тяжело, то можно еще по более короткой аплитуде делать. Если совсем тяжело, то только негативную часть медленно опускаясь. Не важно количество, важно дойти до отказа или до жжения. Отказ должен быть явным, руки должны начать трястись. Отдыхаешь и по новой. В конце чтобы не смог вообще ничего сделать. И конечно это нужно делать в конце основной тренировки.
Если 2 тренировки в неделю, то тебе нужно будет хорошо прокачиваться, иначе не будет прогресса, так как между тренировками большой промежуток. Сигнал о том, что все идет правильно - рост поднимаемых весов с первых занятий.
Жир сжигают только мышцы. Не работают мышцы - жир не сгорает, хоть вообще голодай.
Шта? Книга в свободном доступе.
https://www.youtube.com/watch?v=Th6RdMCU47Y
Зачем ты мне транслируешь мнение школоты какой то? И в чем суть то?
>>2392551
Ну, вот так достаточно подходов?
Приседания, 4 на максимум
Подтягивания с весом, 4 на максимум
Жим от груди, 4 на максимум
Тяга в наклоне, 4 на максимум
Жим от груди, 2 на максимум
Подъем штанги на бицепс, 2 на максимум
Гудмонинг или гиперэкстензия, 2 на максимум
Он состоявшийся тренер, воспитавший множество чемпионов России, а ты кто? Пишешь как школота сопливая, ни каких доводов.
А как ты штангу научился удерживать на груди? Все кочки советуют - ну просто руки накачайте и будет легко. Есть какие то нюансы?
А ИТТ говорили, что легкоатлета всех видов не нужен присед в полную амплитуду, так как в их основных движениях амплитуда небольшая.
"на максимум" это в отказ? Подбери веса и работай в диапазоне 5-10 повторов БЛИЗКО к отказу
я бы делал одинаковое кол-во жимов и тяг, у тебя второе лучше идет?
и присед без веса эта хуета
Ориентироваться на них, чтобы примерно понимать, сколько ты на раз можешь пожать, можно, но в итоге получается сильно меньше, если ты сразу с 10 повторов на следующей тренировки на раз выходишь. А если ты постепенно понимаешь объём и повышаешь интенсивность, то как сказал анон выше, после 5 повторов уже точно выходит.
Майка мужская летняя для спортзала. Это китаец с АлиЭкспресса?
Здравствуйте, к сожалению, живот у меня всё ещё есть, но я надеюсь, что уже не 100кг вешу, просто весов нет, чтобы взвесится. В качестве отягощения на жиме было 230кг, но, как до меня уже отметили, это действительно не самый достойный результат, тем более для моего веса. Роста я тоже небольшого, к своему же сожалению. Да и не первый день в зале, но думаю, что в мире есть люди, которые спокойно могут 200кг выжать, всё таки у полных людей ноги немного, но качаются, ибо носить такой дополнительный вес сложно.
Жир-100кг-кун.
Ну практически без. Только турничок и брусья, ничего серьёзного.
Ну тебе всё расписали уже, но я как раз тоже два раза в неделю тренируюсь и скажу, что надо на переднюю часть бедра и на заднюю упражнения сбалансировать, чтобы не было синдром грушевидной мышцы. И разведение ног в тренажёре, если он есть. Это конечно не у всех появляется, но мало ли что, приседы надо тягами сбалансировать. И остальные движения, горизонтальные жимы - горизонтальные тяги, вертикальные жимы - вертикальные тяги. Но если два раза только можешь, то одну пару придется выкинуть на первое время. А так, по 4 подхода на первые три месяца точно достаточно.
У тебя два жима на грудь, всего шесть подходов. Опечатка? А бицулю в самом конце, если время останется.
Да не прибедняйся, это хороший результат, если в полную амплитуду. Лучше скажи, какой у тебя рост?
Здоровый хрен. Ты ещё со своими 100 кг не выглядишь жирным. Я когда 177/86 был, выглядел как говно и было тяжело ходить, потому и решил худеть. Но твои силовые у меня будут через год минимум. Кстати, сколько жмёшь на 5 раз примерно?
>>2392597
>>2392599
Мне не понятно другое. 4 подхода приседаний что так, что так в начале тренировки, их не трогаем. Меня другое волнует, достаточно ли на верх тела СУММАРНО 24 подхода в неделю, или же надо больше? Допустим, одна неделя по 12 на спину, по 12 на грудь, другая неделя чисто 24 на спину, третья 24 на грудь, четвертая 10 грудь, 14 спина, и так далее? Просто вот щас пишут, дескать, маловато, но на форумах типа steelfactor видел программы для эктоморфов на две тренировки в неделю, и там вообде предлагалось делать 2-3 упражнения за тренировку по 2-3 подхода, причем предлагалось не абы кем, а каким то титулованым качком (вырезка из его книги приводилась).
Я думаю, он имел в виду что форма у тебя мягко говоря слабая. Даже для турникмена - нет рук, нет спины, хотя у них это в принципе единственные рабочие группы мышц. Просто тощий.
А тут и крестом когда больше между дельтами и грудными зажимается гриф, да? А руками просто придерживается?
67.5кг[это, конечно же, учитывая массу грифа] думаю смогу 5 раз. Вообще в качестве атлета для подражания и человека стоит выбрать местного Урбеча, он хорош, у него самые большие силовые, учитывая его массу тела, ИТТ и одна из достойнейших форм, лучше, наверное, только у Смайлик-куна.
Хз, когда я был в лучшей своей турникменской форме, я весил на 7 кг меньше. Тут я ещё подкачался и стал хуже во всех элементах. Только подтягиваться стал качественнее, но это ничего не дало. О прошлых 10 выходах только мечтаю.
Урбеч сам говорил, что до фармы не очень был. У него и сложение отличное для ТА и силовых видов, он просто прибедняется. При таком росте и режиме тренировок такие силовые мало у кого будут.
Ну не знаю, насколько лично я делаю правильно, я по ютубу технику учил, но лично у меня да, весь вес держится на передних дельтах и груди, я закатываю аж под кадык до лёгкого дискомфорта и лишь придерживается, чтоб не допустить скатывания в случае нарушения наклона.
>>2392591
Да не так уж сильно от Кобелева отличается, типичный турникмен как раз в плане мышц, только жирноват.
тебе сказали без физнагрузок, как в жиротреде скуфы хотят
лежать на печи хавать бутеры в дефицит и потом встать красивыми
>>1073958 (OP)
Да как блядь раскачать пресс не увеличивая таз (пояс адониса)? Не понимаааю!
Не знаю кто такой Кобелев, гугл выдал мне вот это за 2020 год. Они отличаются в разы. На фото человек намного суше и жёстче. При их маленьких собственных весах там разница именно в мышечной массе килограмм 10. Это очень дохуя для тощих.
Надо не просто на верх подходы считать, а на мышечные группы, если без изоляции, только большие можно считать. В неделю 8 подходов на грудь и 8 на спину для новичка норм. Потом надо увеличивать. Некоторые другие тренера советуют по плоскостям балансировать, а не просто по мышечным группам. Условно, жим лёжа и жим сидя идёт хоть и на пересекающиеся мышечные группы, но задействует их по разному и их учитывать надо раздельно. Также тяга в наклоне и подтягивания - оба на спину, но по разному. Поэтому их на одной тренировке не стоит делать.
А плечи и верх груди у тебя здоровые наверно, раз держится?
Только скручивания делать и не делать тяжёлые приседы и тяги. Хотя у некоторых лифтеров с мощной становой, типа Константинова, не особо широкая талия и хороший пресс. Скорее всего, это генетика на косые мышцы.
Тут в жире разница, один жирный, другой сухой. А мышц у обоих одинаково мало.
>Допустим, одна неделя по 12 на спину, по 12 на грудь, другая неделя чисто 24 на спину, третья 24 на грудь, четвертая 10 грудь, 14 спина, и так далее?
В первый год занятий такой подход не сработает.
>Также тяга в наклоне и подтягивания - оба на спину, но по разному. Поэтому их на одной тренировке не стоит делать.
Не имея опыта тягой он нормально не прогрузит мышцы. И тяга не прокачивает самый верх спины. Поэтому подтягивания желательно. Мышцы спины большие и выносливые, не перетренерует.
Хочу попробовать тренить не три группы мышц, а две, но каждый день, а то и времени много трачу, и устаю уже сильно к третьей группе мышц:
1) грудь+спина
2) бицепс+ноги
3) плечи+трицепс
Нормально ли это?
Грудь/Трицепс.
Спина/Бицепс.
Ноги/Плечи.
Потому что хуй знает что ты там собрался тренировать в отдельный день плеч и трицепса. Там за 30 минут можно уложиться -2 плечи, 2 трицепс и домой. В то время как как грудь и спину тянуть те же два часа.
Сегодня был жим. Заебался на работе, поэтому первые подходы какая-то слабость была, потом разогнался. В итоге пожал:
50х5
70х5
80х3
90х3
100х3
100х3
100х3
100х6
90х7
И на бицепс пару упражнений пёрнул.
Да я не спорю, я и говорю, что это довольно разные упражнения.
Хотя по моим личным ощущениям, именно широчайшие лучше всего забиваются на тяге в наклоне обратным хватом. И после неё подтягивания уже не сделаешь, если на 12 повторения тянул. А после 9 на подтягиваниях или 12 на тяге верхнего блока, на тягу в наклоне ещё есть силы.
Короче, ты прав.
Здоровый хрен. Рост/вес? Кстати говоря, у тебя, судя по присед у, не гномское тело, ноги не короткие совсем. Ты бы бегуном хорошим был, я думаю.
Смотря как его делать, если как 99% петухов в амплитуде 2см, то понятное дело что от него ничего не вырастет и силовые никуда не перенесутся, т.к. это ничтожный отрезок движения коленного сустава, никакого стресса на тазобедренный и кор, никакого максимального растяжения квадрицепса, тупо эголифтинг и памп, а если делать нормально, в полную глубину от такой техники ты будешь блевать с весами <200кг, а еще будет сводить предплечья от удержания ручек и вдавливания жопы в опору, чему как-раз спинка и седло помогают, которых у тебя нет в приседе, то сила ног и общая сила не может не расти, и на присед это тоже даст перенос. https://www.youtube.com/watch?v=B6rGDcfyPto
Алсо, через месяц есть вариант на соревнованиях выступить. Пока думаю. С одной стороны хотелось бы сразу КМС в троеборье взять (в этом не уверен, будет обидно, если каких-нибудь 10 кг не хватит), с другой стороны полезно было бы для опыта хоть как-то выступить. По жиму КМС в любом случае должен взять.
Гном-гном. 175/76.
В школе лыжами занимался и спринты бегал более-менее. Сейчас такого рода нагрузку не люблю, ну его нахуй.
С весом 76 ты в категории 82. Сколько там, килограмм 130 тебе нужно пожать?
Почему? Мне 117.5 всего надо пожать на КМС, 120 жал на раз почти месяц назад, с тех пор объем нарабатываю, так что без проблем и без риска пожал бы.
Ужиматься буду в 75 категорию, лучше килограмм согнать, чем недовеском быть в 82. Да и 76 я вешу вечером, наевшись и напившись, натощак 75 и будет поди.
Странное дело. Я тут посмотрел нормативы в Украине. Там в весовой 74 по жиму на КМС надо пожать 142.5. Я даже ахуел немного с этого.
>никакого максимального растяжения квадрицепса
Это не обязательно. Даже статические упражнения растят силу и очень хорошо.
Ну тогда наверное скорее не очень у тебя сложения для силовых видов спорта. Ну типа если на китайских штангистов посмотреть, они там все не как ты, а скорее как урбеч. Тем более круто, что ты таких результатов достиг.
Много федераций же. Я в WRPF думаю выступить, в пизду ФПР, там слишком много всего нужно сделать, чтобы на соревнования попасть.
Вот как раз в моём городе удобная спинка для жима ногами только в самом старом и задрипанном зале есть. На новых тренажёрах она дико уёбищная и спина болит потом.
Спасибо. Ну а вообще с тренировкой двух групп мышц, но каждйы день - это норм тема?
Чё? 76? У меня рост вес 177/77 и я выгляжу в разы более дришавым чем ты. Ты давно взвешивался? А судя по твоему приседу, у тебя и ноги немаленькие должны быть.
Не знаю. Я сплиты не делал и не стал бы никому рекомендовать. Если на тебе работает, значит тебе повезло. Но сплит на три дня надо делать 6 дней в неделю, походу.
Ну так у него мышцы какие-никакие присутствуют, а у тебя рыхлая масса. Тут то как раз всё просто объясняется.
Я не рыхлый, я просто дрищ
>>2392678
Если у меня без всяких уколов в 15 гино вылезло, то с уколами я боюсь представить что будет
>>2392676
Ты по какой проге занимаешься? Какие то периодизации используешь или просто блины накидываешь каждую тренировку?
Чист как слеза младенца. Из добавок только креатин, бета-аланин, аргинин и колаген. Я уж лет 6-8 тренируюсь в сумме, это если не брать в расчет то что по школе на турниках болтались постоянно. Бывали перерывы длительные, но мясо за годы хорошо прирастает, даже после года бухания за пару месяцев быстро форма возвращается.
Статика растит силу в статике. Любое движение растит силу только в той амплитуде, которую выполняют суставы во время этого движения, проблема жима ногами не в жиме ногами, а в том как его выполняют.
>Ты по какой проге занимаешься? Какие то периодизации используешь или просто блины накидываешь каждую тренировку?
Сейчас четвертый месяц после годичного перерыва пошел. Первые 3 месяца ебашил в отказ с накидыванием блинов на каждой тренировке, какую-никакую форму набрал и вот уже почти месяц с периодизацией занимаюсь. Неделя легкая (75% от максимума), неделя средняя (80-85%) и неделя тяжелая (90+%). За этот месяц на макс веса не выходил ни разу, интересно к чему это в итоге приведет. В конце мая сделаю проходку, скажу.
>Я не рыхлый, я просто дрищ
Что не исключает наличие сала и отсутствие мышц. Вес одинаковый. Качество разное.
>Неделя легкая (75% от максимума), неделя средняя (80-85%) и неделя тяжелая (90+%).
А вот эта вариация она во всех упражнениях или только в базовых? Ну типа жим ногами или гантели на бицепс так стоит делать?
И сколько подходов на мышечную группу в неделю делаешь? И три тренировки в неделю у тебя все разные типа сплита или пополам тело поделил и через день делаешь?
Расписывал уже, но повторю кратко:
Понедельник:
1. Жим лежа (начинаю с грифа и докидывая вес в каждом подходе разминаюсь по 2-5 раз пока не дойду до рабочего веса, потом 5-6 рабочих подходов по 3-5 повторений)
2. Жим гантелей на наклонной (3-4 подхода по 8-10 повторений с увеличением веса в каждом подходе)
3. Подъем на бицепс EZ штанги, либо сидя в скамье, либо стоя (3-4 подхода по 10 раз с увеличением веса)
4. Сгибания на бицепс с гантелями (3-4 подхода по 10 раз с увеличением веса)
Среда:
1. Подтягивания (подход со своим весом и 3 подхода с весом, накидываю по +5 кг в каждом подходе, на сколько раз смогу)
2. Тяга гантелей в наклоне (3-4 подхода по 8-10 раз, с увеличением веса)
3. Разогреваю поясницу одним подходом гиперэкстензии
4. Становая тяга (начинаю с 50 кг и шагаю небольшими шагами по 3 повторения, пока не дойду до рабочего веса, с рабочим весом 5 подходов по 3-5 повторений, в зависимости от веса штанги)
5. Отжимания на брусьях (подход со своим весом, потом 3 подхода с увеличением веса на 8-10 раз, бывает побольше делаю, на последней тренировке с +30 кг на 15 раз сделал зачем-то)
6. Тяга гантели из-за головы (5-6 подходов с увеличением веса, на 10-12 раз)
Пятница:
1. Приседания со штангой (так же как в жиме и становой, разминаюсь, дохожу до рабочего веса и 5 подходов по 3-5 повторений)
2. Разгибания ног в тренажере (просто чтобы добить ноги 2-3 повторения с тяжелым весом по 10 раз)
3. Чередую каждую неделю либо разведения, либо сведения ног в тренажере (3-4 подхода по 10-12 раз с увеличением веса)
4. Сгибания ног в тренажере на бицепс бедра (3-4 подхода по 10 раз, вес не большой)
5. Икры в тренажере (4-5 подходов по 10-15 раз с увеличением веса)
______
До того как начал с периодизацией заниматься делал побольше упражнений, бицепс и трицепс добивал на блоках, выпады на ноги делал. Щас базовые упражнения по 5 рабочих подходов очень высасывают энергию, так что убрал это.
______
Придерживаюсь мнения, что пока в базе маленькие предельные веса на 1 повторение, то периодизация нахуй не нужна и можно каждую тренировку ебашить как проклятый в отказ, так быстрее дойдешь до приличных весов и уже потом можно периодизацию подрубать, чтобы плато пробить и перетрен не поймать.
Для сравнения, раньше вся тренировка край в полтора часа укладывалась, после начала тренировок с периодизацией я час провожу только за приседом/жимом/тягой, еще и поэтому убрал некоторые упражнения или снизил кол-во подходов. Работа 5 по 5 в базе сильно меняет тренировку на самом деле.
UPD
В пятницу плечи проебал, после ног еще:
- жим гантелей сидя (4-5 подходов с увеличением веса на 8-10 раз)
- махи с гантелями (3-4 подхода по 10 раз с увеличением веса)
- круговые махи (3 подхода по 10 раз с 5 кг гантельками)
Пиздец, хуетой занимаешься)) Так ты никогда не накачаешься
А, так ты в жиротройке по 5 повторений типа на силу делаешь, а потом с гантелями и тренажёрами добиваешь мышцы объёмом?
Спасибо за советы, всех благ.
Что не так? Объем на бицепс/трицепс/хуицепс как-то аннулирует выполненую работу в базе?
Как ты умудряешься час делать пусть даже 5 разминочных и 5 рабочих подходов?
Ты по 6 минут отдыхаешь между подходами или шо?
Ты будешь выполнять базовые упражнения, приседания, жим стоя, румынскую тягу, жим ногами в диапазоне 10 повторений.
Очевидно же.
>>2392500
>>2392505
>>2392587
Спасибо, аноны. Только про "5 повторов" не всосал маленько. Имеется, в виду, что когда я повышу интенсивность и буду заниматься в диапазоне 1-5 (скорее 3-5, ниже вряд ли), то тогда калькулятор будет точнее работать?
Хуя ты, местный куратор, что ли? Нахуй иди, демон. Будешь мне указывать, что постить, а что нет? Дохуя делов, тебе внимать.
Задал он вопрос, который именно такой ответ и подразумевает. Что ему ещё написать? Ну, можно написать "станешь крепче", а что ещё. Пиздец блядь. Тупые вопросы, он хотя подразумевают конкретные ответы, а не вот это вот.
Может ещё отвечать на вопросы, "а что будет, если качаться?"
Подразумевается, что при трёх повторах в отказ, он тебе выдаст относительно точный ПМ, а при десяти повторах в отказ, он тебе выдаст ПМ, который вполне вероятно вообще не будет твоим настоящим ПМ.
Многое зависит от типов мышечных волокон.
Я, к примеру жал 80х8, что по калькулятору = 100х1, но в тот же период я обосрался пожать 90х1. Вот и думай.
Ты чего подорвался-то, долбоеб?
Посмотри это видео если интересно, я примерно об этом услышать хотел.
https://www.youtube.com/watch?v=8oVi10WuuQ8
Разная работа, дает разную нагрузку на типы мышечных волокон.
Сам вынуждаешь, чтобы тебе так ответили.
>Задал он вопрос, который именно такой ответ и подразумевает
Это ты так рассуждаешь, т.к. для тебя кажется очевидным то, что не так очевидно, выглядит с виду просто.
Ну вот видишь, сам умеешь гуглить. Как минимум я дал тебе толчок к поиску знаний. А то тебе понапишут хунты, типа "словишь перетрен", или ещё чего демотивирующего.
Вая кон диос, Амиго.
Ты не приехуел, там Алкаш?
Абстинентный синдром чтоль начался?
Скорее у тебя абстинентный синдром, потому что я чётко вижу, как тебя трясет.
Андерстенд?
Пусть будет так. Ты просто не срывайся, если настроение хуевое или что-то не так, т.к. по твоим словам долго не пьешь.
А то в порыве гнева побежишь за стекломоем, нахуя это надо? Тупеть только от этой хуйни?
Пройдет все, бросить получится.
Самогонщик ИТТ.
Крахмал на моносахариды разбивается или специфичной термообработкой (последовательной и целенаправленной), или посредством ферментов на холодную. Остальное - бросаенс какой-то, не перетрёшь ты его никак до протекания иной химической реакции.
Велотренажёр - палка о двух концах и трёх серединах. С огромной вероятностью превратится в вешалку для одежды. Опасаясь этого, я просто взял рандомный с авито за 3к два года назад, лол, чтобы выкинуть не жалко было. ВНЕЗАПНО, пользуюсь нечасто, но пользуюсь, даже женщина дома иногда педали крутит. Свои 3к отбил не раз, выкинуть не жалко по-прежнему.
>Статика растит силу в статике.
Не только и не может быть только в статике. Любое правильно выполняемое статическое удержание растит общую силу мышцы.
>Ну а вообще с тренировкой двух групп мышц, но каждйы день - это норм тема?
Какие входные данные?
>А вот эта вариация она во всех упражнениях или только в базовых? Ну типа жим ногами или гантели на бицепс так стоит делать?
>Жим ногами
>Базовые
>Периодизация
Лол
>Посоветуйте мастхэв добавки,бады
Правильное питание, как рекомендует ВОЗ. А именно: исключение простых углеводов, достаточно клетчатки, достаточно пищи содержащей калий и т.п. Основная рекомендация полностью исключить ультрапереработанные продукты. Всякие бады жрать опасно, так как никогда не знаешь их состав. Если что-то и употреблять, то витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты и какая-нибудь проверенная аптечная фарма типа адаптогенов. И даже это не все не обязательно если правильно питаться.
>если правильно питаться
Тогда 99 из 100 под это условие не подходят. Значит бады, проты, бцашки и тд.
Я не думал, что это возможно и эффективно. Но раз ты дошёл до таких весов, наверное, это имеет смысл.
Я смотрел простейшие схемы с периодизацией и там только одно упражнение было, например, жим, где в течение длинного отрезка надо с 15 до 2 повторений дойти, повышая вес. Или ещё где один день недели с большими весами, другой - с весами поменьше, но объём большой. Короче, нет такого, что жим лёжа на силу и жим гантелей на объём в один день.
Я бы посмотрел на этот молекулярный измельчитель, блять😂
>исключение простых углеводов
Охуенный совет для кочкотреда
Не видел там формы, только перекаченные руки благодаря химии.
Пиздец какая-то имбецильная прога. Рандомный набор упражнений. Если и получится какую мышечную массу набрать, то не благодаря, а вопреки.
Анон, там речь была про то, что это не тянет на нереальные результат.
Твои же показатели просто говорят о том, что ты в +- нормальной форме. Это не плохо и даже хорошо. Просто не является чем-то выдающимся.
От жима гантелей можно и отказаться наверное в дальнейшем. Я, получается, постепенно переделываю свою кочковскую программу в лифтерскую. А так многие упражнения можно как подсобные воспринимать, вот Ахлестин в каком-то видео после тяжелых приседаний делал сгибания на бицепс бедра с небольшими весами, например. В таких упражнениях глупо с большими весами на пару раз работать.
>>2392782
Я и не набираю массу. Работаю на силу и остальные мышцы прорабатываю заодно. Вес один и тот же держу уже 3 месяца.
Вообще есть. Это называется подсобка.
Как у нас лифтеры в зале тренируются: долго делают базовое, пиковые подходы снимают на видео и отправляют тренерам, потом делают к нему 2-3 упражнения "на объем", либо отрабатывают полуамплитуды для движений и потом идут на второе базовое и потом примерно та же по смыслу подсобка.
У них уже сложная периодизация, потому что делают 2 базы в день. Но работа "на объем" имеет место.
Но, справедливости ради, я на такой же программе, но с другими схемами в базовых упражнениях, набирал с 74 до 85, так что хуй знает, что тебе не нравится. В чем заключается рандомность на твой взгляд? По-моему, там адекватные упражнения без всякого лишнего дрочева с четким разделением на мышечные группы.
Так ты и так жиробубель, 73 это большой вес. Я вот вешу 50 при росте 185 и хочу похудеть до 45
>вот вчера кондукторша назвала зайчиком
за билет платить надо, зайка
>как же хочется весить за центнер, я 190/73, 27 лет мне, и если мужики меня просто не уважают
Челюсть не накачаешь.
Зайчик, спрыгай за сигаретками пацанам, перекурим между подходми. LD синие, паспорт не забудь
Зайчик норм, если от тянок звучит. Хорошо хоть кунчиком не назвали, это пиздец.
Если я встану к стене и подниму руки, то у меня ребра выпирают заметно сильнее груди, естественно, и в нормальном состоянии из-за этого грудь кажется меньше.
>100х6
Пиздос
Жму 100 в 4 подходах по 15
Рост 177, вес 78
ВЫГЛЯЖУ КАК ПИВНОЙ СКУФ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПОДНИМАЛ НИЧЕГО ТЯЖЕЛЕЕ ОХОТЫ КРЕПКОЙ ПЕРЕД ТЕЛЕКОМ.
ПОЧЕМУ ТАК?
Ну так радуйся, ты сильный как обезьяна.
А этому чурке надо набирать кучу ненужной массы, чтобы хотябы приблизиться к твоему уровню.
>Жму 100 в 4 подходах по 15
>Рост 177, вес 78
>ВЫГЛЯЖУ КАК ПИВНОЙ СКУФ
Слабо верится. Покажи тушу.
Ну я уж прилично приседаю и тяну, обычно так и выходит, что жим слабый в таких случаях. Не думаю, что анон приседает с +- двумя своими весами, раз выглядит как пельмень по его словам.
>С огромной вероятностью превратится в вешалку для одежды
Мне кажется тут нейросети уже делают 95% примерно с одним и тем же содержанием.
Не, не больно, в зад неудобно самому себе ставить, а в квадру легко залетает
На данный момент никто кроме урбеча и михаила не жмут 100, урбеч пруфал, а михаил честный мужик.
Двачую, где аниме, где все наши инвалиды жирзацы и прочие, какие-то качки в трекде собрались, блять, уже не стесняются постить как в жопы колятся шприцами
Уебки даванули их , в результате чего нарушив естественную экосистему треда.
У меня 15.5 левое запястье, 16 правое, для моего роста не то, чтобы прям узкие кости, но и не широкие да
>>2392897
на 12 раз(!)
>где аниме
А он вообще появлялся после того крымского потопа?
Показывай тушу. Не ссы, не сдеаноним мы тебя - ебыч замажь просто.
> Врач, блондинка лет 35 зная что мне 27 лет говорила на "ты" и опять таки зайчиком называла
Собственно, что такого криминального не пойму? Ну посюсюкалась-позаигрывала. Двачер сразу в панику - "ря, она миня ни уважает, плак-плак!!!". Пиздец, блять.
У меня 17-18, но замерял уебищно, обернув ниткой и приложив ее потом к линейке. Тоже ничего выдающегося. Однако сотку на 10 думаю осилю, если в первом подходе на максимум жать.
Да, но долго
>>2392895
У меня сейчас 80 на 2
Дневничок себе заведи и пиши туда свои успехи. Он и должен тебя мотивировать-демотивировать, а не результаты мимокроков.
Так она по сути кадрила зайку, а он этого не понял, подумав, что над ним шутят.
А я не думаю, экстраполировать не люблю, хвастаюсь только тем, что реально получилось
Да уж просто исходя из опыта могу прикинуть, что если 100 на 6 жму в предпоследнем подходе, то на 10 должен пожать в первом. В любом случае похуй, многоповторкой не занимаюсь.
А меня наоборот это раззадоривает. Есть к чему стремиться.
Алсо, я с временной тян 12 лет назад. Тогда уже гантель на бицепс дергал и анжуманя. Прикид, пиздец конечно. Футболка из Фамилии, точно помню, за 150р купил.
Было время. Баб было как говна. И давали ведь, даже в таких вот футболках, лол.
Нихуя скуф. Даже страшно представить как щас выглядеш... И ведь даже таким давали, лол. Щас тянки с собаками ебутся, куны им нахуй не нужны, даже такие сладенькие подкаченые мальчики как я. Sad(
Ты омега трусливая просто, как Дед, тебе и банки по 45см не помогут
А то че, сосиками своими вместо бицухи меня размажешь, пельмешка майонезная?
Нормальный прикид.
Просто не каждый бы надел футболку с таким рисунком.
Похмельяненко. Алсо на фото я бухой, ясное дело.
>>2392918
У моей мамы рука мощнее моей, хотя она не толстая.
>>2392920
Бля, вот тут соглы. Май Абрикосов, сам охуеваю, как так одевался. И считал это стилем. Ну тогда много кто так одевался, на самом деле, типа Диджея Озерова Сашки +33см. Варенки, белые кеды, скинни джинсы, очки вские клубные дебильные или рэй бан паленые.
>>2392922
Хуюф. 25 лет на фото.
Ты то кому нахуй нужен, омешка. Я вот и сейчас любую трахну, но не хочу. Сейчас я мужчина в самом расцвете сил. Лет до 45 вполне можно ебать баб любых возрастов.
Молодец, Турник! Интересно, когда ты что-то подобное постишь и рассказываешь истории из жизни.
Просто берешь и идешь. Других вариантов нет. Там сам пройдет.
Тоже волнительно было, потом норм стало. Сконцентрируйся на выполнении упражнений.
На самом деле всем пох.
Для 37 лет нормально, хуй знает как мы будем в таком возрасте выглядеть. Но жрать можно и поменьше, конечно.
Ну да, я не спорю, можно скинуть десятку и выглядешь, как пшноклюй. Но при моей работе, хуевом сне и качалке это будет война с самим собой. Ну его нахуй.
А вот гоаняк из питания пора исключать. всякие печенья, колбасы и прочее. То есть жрать в профицит, но за счет натуральных продуктов, те же сухофрукты, да сало даже лучше, чем колбаса.
Вообще планирую список разрешенных продуктов вести и за его пределы не выходить. Типа пошел в магаз и думаешь, что можно а что нельзя, что можно - покупаешь и вносишь в список допустимого. Со временем он оформится и тупо по нему живешь.
Так она ща бухать завязат.
Начнет кардио добавлять или пробежки пару раз в неделю. Вообще как огурчик будет.
>Начнет кардио добавлять или пробежки пару раз в неделю
Ага. Пешком по 70-80 км в неделю, еще и бегать? Да нахуй надо, анон.
>Так она ща бухать завязат
Это пиздобол каждую неделю завязывает
Можно заменить дорожкой или велотренажером, чем угодно. Главное поработать на 30-60 минут на пульсе до 140.
130-140.
2+ месяца не пью.
Что самое интересно и не хочется ни хуя.
Один раз только, по ТЦ побегал за шмотьем, потом такой рефлекс, типа надо в ресторанном дворике пивка дернуть, минуту где то я забыл что не пью и уже начал думать, как накачу туборга 1+1 и воппер. Но потом вспомнил, что я ЗОЖ и пошел за энергетиков. Потом в КФС. Там курочка.
У меня велик есть. Но мне просто нахуй кардио не нужно, мне его за глаза хватает на работе. Я там и машины гружу как раз раз в недельку на пульсе выше обычного.
Мне хватает.
В июне будет год как не пью, если не учитывать, что в сочах в отпуске в августе вино на дегустации попробовал. Где-то через месяца 4 осознал, что уже пропала напрочь привычка со скуки за пивом сбегать после работы. Сейчас уже из принципа не хочется такой винстрик сбивать ни при каких обстоятельствах.
Я тут, жал на прошлой неделе 70 на 5 5 подходов, но вчера заболел и не пошёл в зал. Погода так себе ещё, как то сонливо пиздец.
Ты с трюкачами работаешь на складе?
Там основная масса они?
Главное - не подавай виду, что первый раз за три месяца пришёл. Занимайся с чувством, что ты день назад тут был.
Нет. У нас только русские. Не берут чурок, даже граждан РФ нет, типа дагов или кабарды.
Ну да, оксюморон. Мой ЗОЖ - не бухать и не нюхать. Курю раз в день одну сигарету.
Вот кстати имхо от бухла и курева легко отказаться.
А вот третье про что ты написал очень сильную психологическую зависимость вызывает.
Употребил и на время совсем другой человек. И мыслишь по другому.
Да я ебал эти вайлдбериссы. У нас конечео тоже и начальство быдло и в целом типичный руссо-бизнес, но с зп не кидали ни разу, относительное распиздяйство, ну ит если не тупой, то проблем нет. работа по сути сам по себе ходишь всю смену, особо никто не трогает. Мне это по душе.
Но все равно, надо бы менять работу, или профессию получать на курсах и что то пробовать, или хотя бы что то другое, отличное от склада. Надоело уже.
Вещества, что ли? Ты че, ссышь написать?
Ну да, мсефчик да спиды они цепляют пиздец. Но я понимал их разрушительную силу на организм, когда у тебя после года юзабельных отношений с амфом, пульс начинает под 200 ебошить на отходах, я не знаю кем надо быть, что бы не бросить. Совсем животным.
Пару раз словил такую хуйню и решил подвязать. Жизнь дороже.
Алкашка меня меньше ебет и доступна, так что сложнее было.
Курево вообще баловство, могу не курить неделями, похуй абсолютно. Проигрываю с зависимых от сижек, до трски которые не могут без них.
Впрочем, у каждого свои слабости.
Вообще, постепенно приходит понимание, что измененнка сознания это хуйня безидейная. Проще жить по трезвяне.
Хотя грибы были норм, но я их ел пару раз. Может как нибудь заюзаю еще. На приороде обязательно, одному.
Не только кстати. Там методика основана на том, чтобы через физические упражнения человек становился добродушнее.
> На самом деле всем пох
Неправда, я всех разглядываю и подмечаю, лошков омежных особенно.
Сомневаюсь что большинство делает иначе.
Две тяжелых фуллбади в неделю норм или хуйня? По работе не могу теперь ходить 3-4 раза.
1
Присед
Жим
Спина
2
Тяга
Жим с паузой
Спина
Просто ты сам черт голимый.
Я всегда максимально стараюсь не пялиться на омеганов или дрищей. Зачем мешать, если человек и так зажат.
А вот на всяких силачей могу зырить и типа говорить НУ БЛЯ БРАТ ТЫ КРУТ ЕБАТЬ. Они такие важные потом, типа ДА БЛЯ ЕТО ТАК
На жиролифтеров как то похуй, пыхтят там себе и ладно, самая опущеная каста после омежных зумерков это педики возле зеркал, мимо такого идешь хочется ебалом в стекло впечатать.
Что бы Усманыч не прикрыл кормушку макаке. Очевидно же.
А так же соцэксперименты швабовские, по промывке мозгов. Как вариант.
Если нет каких-то становых то отлично. Всегда можно снизить нагрузку.
Не знаю, у меня в зале таких нет. но в целом поебать, общество потребления же. Хотя, конечно такие на одном уровне с тян-петян становятся в глазах.
Еще когда прическу парни в метро поправляют в отражении дверей, ладно когда за пару секунд это делают, это нормально, но бывает стоит петух и целый перегон голову поворачивает на разный манер и копошится в волосах. Потом удивляются, хуле им трюкачи скальпы снимают.
A вы тоже когда заходите в раздевалку такие про себя думаете, оо вот это лох дрисчавый, ты никогда не накачаешься или ебать чел огромный, ну зато ты залитой, как тварь хех
Потому что ты сам неуверенный в себе. Не думай, что это не видно со стороны.
>Слабо верится. Покажи тушу
>>2392875
>кучу ненужной массы
Так по сути у меня на тот же вес в разы больше жира.
>>2392906
Ну вы сами напросились
Пикрил где-то около 80 скуфоотпуска на оливье после нового года
1 день.
Кардио разминка
Жим лёжа (5x8, первый разминка с грифом)
Жим сидя в тренажёре (3-4x10)
Сведение в кроссовере (3x10)
Подъём гантелей сидя (4x8-10)
Махи с гантелями (4x8)
Заминка - растяжка
2 день.
Кардио разминка
Подтягивания (3x8-10 ну или скок сможешь потом гравитрон лол)
Верт.блок (3-4x10-12)
Тяга к поясу/Т-штанга (столько же, сколько и вертикальный)
Экстензия (3x15-20)
Подъём гантелей стоя с супинацией (3x8)
Молотки или ez штанга, или штанга с узким хватом (столько же)
Брусья на трицепс + тяга канат на добив (тоже где-то по 3-4x10-12)
Заминка растяжка тож
3 день
Разминка хуинка
Присяд в смите/гакке
Жим ногами лежа
Тренажёры на квадр/бицепс бедра (всё в том же диапазоне повторений)
Икроножная тренажёр (3x10-15)
Заминка
Чет ты себя запустил, такие сиськи это уже ожирение, а не качок-медведь.
Тяжело будет кг 8 жира сбросить, еще и не потеряв мышцы.
>Рост 177, вес 78
>пик
верим. или ты пиздобол конкретный или у тебя мышц вообще 0 в организме
Можно, главное качать бицепс и грудь.
Нужна диета - правильное количество калорий для рельефа.
>>2393038
Ну по факту. Поэтому я и удивлен, что такие рамы так мало жмут.
>>2393036
>или у тебя мышц вообще 0 в организме
Ну чтоб ты больше порвался я на этих сосисках ещё и подтягиваюсь с гирей 32 на 12 раз.
Заминки и разминки это пустая трата времени.
<Жим лёжа (5x8, первый разминка с грифом)
<Жим сидя в тренажёре (3-4x10)
нах два жима одинаковых?
Подъем гантелей сидя, гуд лак делать после забития передних дельт.
>Верт.блок (3-4x10-12)
>Тяга к поясу/Т-штанга (столько же, сколько и вертикальный)
Ну удачи после подтягиваний и верт блока еще и горизонтальный сделать)). Кстати, пох горизонтальный или вертикальный, единственная разница в широте постановки рук (в позиции плечевого сустава).
>Присяд в смите/гакке
>Жим ногами лежа
Нах?))
Икры нах новичку?
Где упражнения на приводящие? Добавить подъем ног к жеппе сидя или стоя или румынскую тягу
Выкинуть все, что дублируется и сделать так:
А Жим лежа Б жим в тренажере с постановкой рук так, чтобы фокус был на верх груди
А Тяга блока широким хватом Б тяга блока узким
А гакк Б жим ногами
Подъем гантелей нах не нужен, кстати, потому что итак передние дельты жим прорабатывает, лучше на средних дельтах акцентировать внимание.
>подтягиваюсь с гирей 32 на 12 раз.
да да верим всё молодец затраллел тупой физ
>у тебя мышц вообще 0
На руки посмотри, видно, что рабочие. Ты просто не шаришь. Знакомый с примерно такой же формой (чуть больше мышц и меньше жира) был очень сильным, хотя никогда не тренировался.
Забыл сказать, что А и Б надо чередовать, и ещё, тренить мышцу раз в неделю это кринж.
Программа на троечку, короче, много бросаенса, для полного комплекта физачедебила только присяда и становой не хватает
>Икры нах новичку?
А хули нет? Почему новичок вдруг должен не качать какую-то мышцу?
>для полного комплекта физачедебила только присяда и становой не хватает
В смысле?
Девочка отжалась от пола 1501 раз. Она также побила свой личный рекорд – 1301 раз без остановки.
Это не первое спортивное достижение девочки. Ранее она установила рекорд России по отжиманиям на гвоздях, а также рекорд по отжиманиям на брусьях. А в марте 2023 года Лидия установила мировой рекорд: 85 отжиманий на ладонях от пола девочка сделала за 60 секунд, обогнав предыдущего лидера на 15 раз.
А есть ли смысл, например, заменять жим сидя на жим башкой вниз, на низ груди, или в кроссовере, например? Или тоже дрочево и надо в конкретный день выбирать что-то одно?
Делай 3 раза в неделю базовые упражнения на все группы мышц. Жим лежа, жим стоя, подтягивания (с весом), присед, подъем на бицепс, отжимания на брусьях (с весом), на поясничные и на пресс что нибудь. И так 3 месяца. Всё. В какой последовательности сам реши.
A нах тебе низ груди? Он занимает малую часть от объема мышцы и выглядит хреново. Пустая трата времени. В кроссовере я на верх груди делаю сводки рук.
Норм для совсем новичка с микровесами.
Брусья кстати каловое упражнение, потому что долбит ненужный низ груди и трицепс там не растягивается достаточно в нижнем положении
>В кроссовере
Мастурбация. Разведения гантелей лежа. Но я не советую. Грудь чаще всего опережает в развитии другие мышцы и портит внешний вид, а еще осанку.
>Норм для совсем новичка с микровесами.
Микровеса это сколько?
>Брусья кстати каловое упражнение, потому что долбит ненужный низ груди и трицепс там не растягивается достаточно в нижнем положении
Смотря как делать. Это одно из лучших упражнений. Посмотри на гимнастов. Большинству кто качается с железом такие руки не достичь (не объемы, а баланс, развитые плечи и т.п.).
Слишком жирно тролеш или как выше кидали видево подтягивания в 0.25 амплитуды.
>посмотри на гимнастов
Тупейшая ошибка выжевшего помноженная на нахимичинееых микрочеликов
Сейчас бы верить в то, что гимнасты выше уровня болтания на палке, настоящие гимнасты уровня сборной не захимичены по кончики ушей. И да, верх у них раскачан и выглядит круто только потому все они биокарлики без ног, не карланы в этом спорте не добиваются ничего.
У тебя весы сломаны, ты не можешь весить 78.
Я как-то тоже к родителям в гости съездил, и на их сломанных весах они мне выдавали 68кг, хотя я весил тогда 82.
Какая тупость. С детства химичат? Любители тоже химичат? Без химии не растет ничего?
Важно то, что упражнения, которые они делают, развивают мышцы более сбалансировано. Свободные веса не способны дать такое пропорциональное тело. Достаточно изменить только подход. Они работают на выносливость, а нам нужно на силу и массу. Немного меняется техника выполнения и добавляются веса - всё. Не стоит забывать, что такие упражнения дают великолепную функциональную силу, в залах то мало кто подтягиваться нормально может. И выносливости никакой нет.
Ебать тварь жирная. Я таким на улице по пузу бью, они потом так смешно падают и кричат не стукать, ахах.
Я правильно понял, что можно в один условный день сделать только тягу широким, а через неделю только узким и не долбить оба каждый раз и аналогично только гакк или только жим ногами лежа в тренажёре?
Да ты болтун обыкновенный. Был у меня одноклассник, когда я учился в школе. Он занимался пару лет в качалке. У него были очень мощные руки и спина. Ростом я был где 186-187, он был на пару см выше. Как то я попал с ним в зал и увидел как он тренируется. В в общем стиле культуриста, но только не делал акцента на груди, как большинство. И всегда делал тяжелые подтягивания и отжимания на брусьях с доп. весом. Не помню точно, вроде около 90 кг навешивал доп. вес, по крайней мере на брусьях точно, на перекладине не помню. Сам он весил наверное в районе 90 кг. У него была такая сила в руках, что качки тягающие по 200 кг охуевали. Если он закручивал крышку на бутылке, никто не мог открутить. Реально наверное мог руку оторвать качку кг под 130.
Армрестлер с меньшим чем у тебя собственным весом запросто сломает тебе руку. Упражнения на перекладинах развивают похожим образом. Качки без лямок не могут ни штанги тягать ни на перекладине работать. Потому что большие группы мышц качают, а малые нет, и потому что связки слабые.
>С детства химичат?
С подключением.
>Любители тоже химичат?
Любительская спортивная гимнастика это очень экзотичный спорт, куда экзотичнее чем любительская ТА.
>функциональную силу
Что это такое?
Ну так что, без химии ничего не растет?
>Что это такое?
Это способность генерировать силу не только на свободных весах, но и быть способным поднимать свое тело без проблем, а еще иметь достаточную выносливость делать это долго, а не только один подход. Если ты приседаешь с 200 и более кг, но не можешь подняться по лестнице на 9 этаж и не сдохнуть, и не можешь бегать не сдыхая, делать прыжки, то нахер твои приседы нужны? То же и с остальными мышцами.
А если ты не можешь луком попасть в мишень со ста метров? А если ты не можешь пробежать марафон? А если ты не можешь сделать болевой коричневому поясу? А если ты не можешь ударить в девятку с 20 метров? А если ты не можешь водить болид Ф1? А если бы ты не был тупорылым дебилом и не задавал тупых вопросов?
>С подключением.
Какие то доказательства есть? И для чего? Я ходил на гимнастику в детстве, никто там не химичил.
Оправдания? Ты очередное залётное чучело, без формы и без силовых. Тут с периодичностью раз в месяц подобный даун врывается. Ты нихуя ни в чём не соображаешь. Иди нахуй своим собутыльникам рассказывай свои охуительные истории, их это впечатлит.
Мой аргумент - мой внешний вид. Твой аргумент - невнятное пиздабольство и мычание.
>Мой аргумент - мой внешний вид
Синтольный фрик также может сказать.
>Твой аргумент - невнятное пиздабольство и мычание.
Это ты мычишь как бык на красную тряпку. Это не я придумал, что биомеханика гимнастических упражнений более сбалансировано развивает чем просто свободные веса. Это факт. Культуристы старой школы использовали их. Современные смузихлебы просто очень тупые.
Забавно, когда бич-подпивас на лавке рассказывает про культуризм.
>внешний вид кококо кудахтахтах я девчуля-красотуля попкой у зеркальца круть-верть!
Типичное физачечмо
>>2393159
Ты тоже хуйню порешь, даун. Если ты хочешь бегать на 10 этаж с лифтом наперегонки, прыготь-бегать быть выносливым и функциональным, ты и тренироваться должен соответственно.
А то что ты тут хуйню какую-то несешь про калостенику святую всетренирующую- мне прямо нулевыми повеяло, когда турникменство было в треде. Все те же охуительные истории про неправильное нефункциональное железо и калостенику резкую-хлесткую гармоничноразвивающую
Забавно как называющий себя спецом в тренинге не может и пары слов связать в этом, а все съезжает с темы.
Еще один порвался. Ты читать хоть научись. Культуристы старой школы обязательно использовали как минимум перекладину и брусья. Потому что они лучше тяг и жимов. А еще не плохо качать мозги, а не только тело. Чтобы хоть немного быть способным думать.
Ну я примерно так делаю, у меня 2 фуллбади в неделю и один легкий день.
Я делаю становую, присед, жим стоя, тягу в наклоне и отжимания, понедельник и пятница. Пока терпимо, но с повышением весов чувствую, что устаю.
Щас тепло началось, один день заменил на площадку, турники брусья, не знаю какой эффект будет.
Почему нет? Используется в спортпите и в кормах для животных.
Я знал армянина одного, он всем рассказал , что тянул самолёт ушами. И давал ссылку на Ютуб.
Всегда проигрываю с этих гигарекордов "под горочку."
Тут тащемта тоже про самолёты, ток их Армяне ушами тянут
Да я сижу пержу в 20+ вкладок, бывает не туда серану. Ток чот модераторы как то не своевременно мой нерелейтед труд, хотя я по несколько репортов кидаю.
Культуризм-говно без задач по определению, а дроч на архаику-признак недалёкого ума.
Что бурусья-турнички, что штанга- всего лишь инструмент. Утверждать что одно круче другого- идиотизм, все равно что утверждать что кувалда круче киянки или ювелирного молотка.
Орнул, у нас тут тоже один комбикормом хотел закинуться.
They would do 30-50 total sets of pull ups and THAT was their back workout. (Они делали 30-50 подходов подтягиваний, и ЭТО была их тренировка спины.)
https://zacheven-esh.com/golden-era-bodyweight-workout/
Орнешь, когда я тебе в пункте Озона подзатыльник выпишу, за ненадлежащее почтение. Петушок ты розоволосый, кудрявенький.
> Важно то, что упражнения, которые они делают, развивают мышцы более сбалансировано. Свободные веса не способны дать такое пропорциональное тело
Что это за высер, алсо посмотри идеальный рост гимнаста.
>они ставили шмурдяк каждый день их очко распирало и ЭТО была их тренировка спины
В этот раз это правда я написал. Ради лулзов.
А вообще, какой же я пельмень. Вот этот парень >>2393027
реально жирноват, ему худеть нужно. А я то в поряде. Ясное дело, никто не молодеет и не свежеет с годами, но я для 37 лет, вполне себе охуенен.
Турник перестал пить и троллить начал.
А ты не среагировал. Все, больше доброго турника-поэта не будет.
Теперь новая версия.
Забей, зачем оно тебе? У тебя организм и так приспособлен выживать, а впереди хер его знает какие условия, для кого тебе отжираться? Мама тебя и таким любит, а тянкам важны только деньги
Ты и на курсе будешь хуи пинать и расширяться только в животе.
Да не, я не злой, но стал позадиристее, ирл на работе тоже троллю пенсов, скуфов и прочих. Но по доброму, чисто от избытка энергии.
Когда я с бодуна, обычно просто угукаю и избегаю всех мудаков вокруг. Просто между пьянками, общаюсь нейтрально. А когда не пью долго, да врубается режим экстраверта порой.
В целом я общительный скорее. Но больше всего люблю быть один. Лучшее сочетание, на самом деле.
>Полгода на умеренном массонаборе, набрал со 183/58 до 66 кило
Как то медленно. Видать тренеруешься не правильно или спустя рукава.
Ты не поверишь, но для себя. Смог с антидепрессантов слезть, когда угорел по качалке. Теперь заебись, но зависимость есть, значит нужно прогрессировать.
>>2393288
Тренируюсь до упора, да и как по-твоему тренировка может влиять на общий прирост массы? То, сколько из нее будет мышечной - да, конечно, но без треней я бы сжигал меньше калорий и обрастал жиром вдвое быстрее. Жрал бы больше - получал бы слегка больше мышц и гораздо больше жира, от которого мне потом избавляться, нахуй надо, плавали-знаем.
кого ты там троллишь, в стойло сучка.
Мелкобуква, уймись. Я сам скуф. Но я скуф лишь по возрасту и солидности. душой я молод, телом красив, умом жив.
Я бы этому скуфу весь еблет в кровь разбил и похуй на камеры.
Турник решил в наступление перейти, и начать ссать вам в ебальники.
Вот что делает трезвый ум.
Тут соглы. Хороший удар с локтя, он обмякает у сены, забиваешь ногой в угол до упора.
Скуф-быдло, зуммер-трус.
>Тренируюсь до упора
В каких величинах измеряется? Я без шуток. 8 кг за 6 месяцев для новичка это мало. Можно за месяц столько набрать.
Этот простатитный алкоголик из 90-х сейчас может нассать только мимо общаковского унитаза.
Нажирая на 10к ккал каждый день и получив на выходе прирост в 0.5кг мышц и 7.5кг сала? Не спорю, вполне возможно.
>Хороший удар с локтя
Удар с локтя тяжело поставить. И им тяжело попасть так чтобы нокаутировать. Локоть больше рассекающее оружие. Эффективно локтем бить в нос, очень отрезвляет, потому ломает нос гарантированно. Но не вырубает. В тестом помещении я бы не стал, будь я на месте того парня. Противник больше массой, можно не попасть или не вырубить даже если попадешь. Будет тяжело потом справится в тесноте. Эффективней было бы бить в колено, большая площадь цели, нет защиты. Даже по яйцам тяжелее попасть хорошо нежели в колено.
>>2393314
Нихуя, кстати, он сейчас еще и за еду возьмется.
Планирует перестать пряники и всякую пальмуху с маргарином есть.
Все четко будет. Кач заодно попрет, а энергия уже прет.
Ща еще роман закрутит с мадам какой-нить.
Если скуф бросится, то можно пальцами тыкнуть в глаза или выдавить их к хуям. Как варик, ухо откусить.
За месяц результат в жимах может подняться на 10-15 кг. Это происходит за счет роста мышц, а не жира. На сколько у тебя за полгода выросли веса?
Это троллинг или ты больной? Я то по серьезному писал. Он кинул телефон, за это можно было вьебать, но не локтем, потому что не поможет.
очередной диванный воин
скуф сделал все правильно
зумер хотел пролезть вне очереди
скуф отбросил его руку
то что тот своим расслабленным запястьем не удержал сотик его проблема
пытаться пролезть вне очереди а потом ещё и в драку лезть надо быть максимум быдлом
От вялой ебли с жирухой забальзаковского возраста кач не попрет, а от пидорашьего хавчика он не откажется тк это уже в генах, считай до гробовой доски.
>За месяц результат в жимах может подняться на 10-15 кг
Т.е. за год можно пожать 200 изи, я правильно понял?
Может и диванный, но локтем бил не однократно. Вырубить ни разу не получилось, но несколько носов сломал. А насчет мужика, он превысил допустимое, начал распускать руки. Вполне можно было сбоку снести его колено, а после набить ебучку.
>Это происходит за счет роста мышц
А еще за счет нейромышечной адаптации. И никаких мышц у тебя не вырастет, если будешь жрать меньше, чем расходуешь. И чтобы нарастить 8 кило за месяц, нужно жрать, как свинья, и никакой организм не успеет так быстро построить 8 кило мяса, даже на стероидах.
Прогресс же идет не линейно. Вначале быстро, а потом замедляется. Или для тебя это сложно понять?
что ему надо было делать когда его очередь а кто-то внаглую пытается просунуть свой сотовый к сканеру?
локтем в нос зумера бить лол?
он всего лишь отбросил его руку, телефон тот сам не удержал
>если будешь жрать меньше, чем расходуешь
Подразумевается, что питания хватает, как и отдыха.
>чтобы нарастить 8 кило за месяц, нужно жрать, как свинья
Я и больше набирал, в начале. Все зависит от тренинга.
>никакой организм не успеет так быстро построить 8 кило мяса, даже на стероидах
Конечно жир набирается, без этого никуда. Но больше мышц. Восстановление зависит от питания и отдыха. Можно еще применять адаптогены, аминокислоты и т.п.
>сбоку снести его колено
Сломанное колено это тяжелое увечье, уголовка.
Достаточно чтобы подвернулось. С весом того парня и его подготовкой сомневаюсь чтобы он смог.
я учту
суп /фит
на связи подснежник 27 лвл. ровно полгода тренируюсь 3 раза в зале, и нерегулярно 1 раз в смешанных единоборствах. за это время набрал с 64 до 69 кг, по инбади из них где-то 1 - мышцы, остальное жир.
прошлую неделю отлежал с орви, постельный режим вся хуйня. сделал инбали - откатил до 67.5, мышц стало меньше чем полгода назад, жира прибавилось на кило. что со мной делать нахой, это я просто не на пампе и после болезни и после периода трень все вернется, или я вечный жиродрищ и червь-пидор?
>он всего лишь отбросил его руку
Это уже не просто нарушение личного пространства, а уже атака. Делаешь такое - не удивляйся если в ответ получишь чего хуже.
Аппетит есть? Сон хороший? Слабость в течении дня? Если ничего нет, значит не перетренировался. Значит тренируешься не правильно, а возможно и питаешься.
Мужик пошел на сознательную конфронтацию, что не правильно я считаю. Он искал жертву. В другой раз ему не повезет и его напиздят.
пытаешься просунуть свой телефон к сканеру вне очереди - считай ща счастье тебе просто отбросили руку
во времена молодости того скуфа за подобное можно было и нож в живот получить и уж гарантированно получить по зубам
нынешние зумерки тупо тепличное поколение, он его вообще пожалел так как наверное угрозы не увидел а так ща такое зумер как минимум заслуживал лишиться зубатника
Негативные симптомы только во время болезни были, сейчас все заебок.
Да хуй знает, тренюсь и питаюсь все время одинаково и иногда прогресс есть, а потом один момент пах - и все откатывается взад
>>2393340
хуже меня уже нет
>во времена молодости того скуфа за подобное можно было и нож в живот получить
Среди психически не здоровых людей - да. В нормальном обществе это считается не здоровым. Даже то, что он начал руки распускать. Это психически не здоровое поведение. Он мог бы сказать и не позволить телефон просовывать, поставив руку. Но он пошел в атаку, а за это уже можно ответить силой. Если он будет продолжать так делать, его напиздят и сильно.
в нормальном обществе уважают очередь и не пытаются пролезть внаглую
особенно так нагло как этот просунув руку к сканеру
скуф добряк иак как подобное нахальство более чем заслуживает удара в морду а не отброшенной руки
>подобное нахальство более чем заслуживает удара
У тебя не здоровая психика. Ты можешь нарваться на того кто из тебя всю дурь выбьет. Внешность обманчива.
чел, эта ситуация это как раз зумер с нездоровый психикой, который считал, что может насрать на других и внаглую проигнорировать очередь получил небольшой урок
и надеюсь он его примет к сведению потому что такая манера поведения как у него может ему в будущем аукнутся очень плохо
Понятно, что с бараниной каноничней, но ну ее нахуй бегать за ней. Тащемта в любой чайхане есть вариация с говядиной.
>В тестом помещении я бы не стал, будь я на месте того парня. Противник больше массой, можно не попасть или не вырубить даже если попадешь. Будет тяжело потом справится в тесноте. Эффективней было бы бить в колено, большая площадь цели, нет защиты.
В его случае, он поступил правильно. Он никак не соперник модели Heavy Skuf
Вот я бы дал все таки с локтя. Но я бы его уронил олднозначно, все таки 90кг взрывных мышцы. Он бы у меня лежал и плакал.
Алсо, я тут двух таджиков задоминировал. Вы вот боитесь, начитались инцел-тредов и Позднякова, а они такие же двачеры трусливые. Иду, вылезли откуда то сбоку, модные такие , лет по 20-25. Ну поменьше меня, они вообще щуплый народ. Один дерзко смотрит, я на него палю, он отвел взгляд. И я спецом шел медленно взади них, щелкал языком, покрякивал, насвистывал, они пару раз обернулись, я нагло ухмылялся прям им в рожу, они отворачивались и я прям видел, как они напряглись, походка у обоих стала дерганная, так и шел за ними метров двести, пока они не свернули.
Все люди одинаковые, плюс минус, помните это и пользуйтесь этим.
Да, ты только учитывай, что они с ножами ходят.
Ничего не имею против того, что ты написал.
С этим соглашусь. Я бы просто голосом заставил зуммера сьебаться за меня и ждать. На, крайняк, просто оттесняешь его в сторону плечом и говоришь что либо, типа "малыш, не спеши, ты за мной"
А этот дерганный старый трусливый пидор.
Ну, если честно нож у меня в рюкзаке обычно, и он такой, для колбасы. Все равно нож это бутылка по любому. Дубинка норм тема, но тоже нелегал.
Баллон рулит. Эффективно, нелетально, малонаказуемо. И руки пачкать не надо, возиться, залил еблана и уходишь в закат легкой походкой.
Алсо, если уж тебя интересует ударно-дробящее, то советую купить велозамок, типа "цепь в оплетке", потяжелее. Охуенный кистень, ебало в ноль можно разнести, при этом ни один мусор тебе слова не скажет, при обыске. Катался, забыл выложить и все. А с дубинкой, начнут мозг ебать.
>щелкал языком, покрякивал, насвистывал
>нагло ухмылялся прям им в рожу, они отворачивались
>так и шел за ними метров двести, пока они не свернули
Все трое шли со стояками небось
Заметь, это тебе в голову пришло. Я вообще даже не додумался бы до такого.
Я просто представил как идет скуф позади двух молодых парней и что-то там языком издаёт, покрякивает, реально по-гейски звучит, какие-то брачные игры. Хотел бы увидеть как это выглядело в реале
>идет скуф
Где ты там скуфа увидела, блядина?
Там шел мужчина средних лет спортивного телосложения.
ебать... это почему так? я его мыть раз в неделю планировал, но затерплю и каждый день буду
Блин, теперь я сам проигрываю. Нет, это выглядело угрожающе, с вызовом, а не как читается итт, лол.
Итт я и сам представляю теперь типа пикрил мужика, который клеит двух точиков.
Свернул в тёмный переулок, резко с разворота уебал с ноги и обоссал.
Сегодня с утра не стал платить за проезд в трамвае, контроллер встал сзади меня и начал насвистывать угрожающе так, с вызовом, языком цокать. Не знаю, перебдел я, в общем, и отдал ему содержимое кошелька + всю ЗП с карточки перевел. Домой только что вернулся, пешком шел сука.
Десять минут взглядов волка мимопроходящей грече
Пятнадцать минут угрожающих насвистываний в очереди к терапевту
Тридцать вызывающих цоков позади таджиков
Утю тую, ну ты меня приложил.
У меня завтра выходной, вася.
Блин, я всё ещё жду его возвращения
Базуешь, Турник.
Там унтерки без ума и фантазии.
Без Михана более уныло стало.
А в чем проблема-то, унтерок. Создай загон, скуфа со свистком с собой забери и то животное естественно. Будете там втроем играть в голландский штурвал. Или ты только скулить итт можешь как немощный додик?
Ебанько, ты не устало свою мантру повторять?
Создавали и потом быстро все это потерли.
Ты кстати туда тоже заходил, хотя говорил, что не будешь.
А ты не устал по 10 раз из этого треда уходить, ебанько?
>Создавали
Ты про говнотред с пафосной шапкой "альтернативный вопрос ответ"? Так это мертворожденный кал изначально. Вам в /fag, даунито.
>заходил
Открыл, кекнул и закрыл вкладку.
Так в фаге этом там никто Миху не знает.
Во-вторых миха специализируется на спорте и физкультуре. Иногда еще любит за жизнь пояснить, ну а куда без этого?
Хз что ты рвешься всё.
Ты просто своего счастья не понимаешь, что встретил таких людей в треде.
Это знаешь когда в настоящем происходит — не воспринимается. А потом будешь с теплом вспоминать и говорть себе: "какой я был мудак, что так общался с ними и стучал на них".
>таких людей
Клинического шизоида и ноулайферного алкаша.
>ноулайферного алкаша.
Ну-ну, он переебал 70+ баб.
А ты сколько, руку ток свою?
>Ты просто своего счастья не понимаешь, что встретил таких людей
Лол, один-в-один слова алкаша который у меня мелочь на догон проезд стрелял. Потом еще минут десять за мной шел, брататься лез, рассказывал про прогоревшие бизнесы и поездки в Амстердам
Двачую, моча мог бы и не тереть альтернативный тред. Были же треды посвященные Шредеру раньше, и ничего никто не тер.
Сидели бы общались и сюда не лезли. Приемлемый для всех вариант.
>Сидели бы общались и сюда не лезли. Приемлемый для всех вариант.
Так я уверен, что трусонюх бы был вынужден в тот тред бегать, это 100%. Т.к. там бы в треде стала наводится ламповая и лулзовая атмосфера.
А в этом обычный загон с вопросами бы был унылый.
У меня около 30 тяночек было, но при этом мне не под сорокет. Так что с рукой мимо.
Лично я сам не считаю 70 баб успехом. Это все хуйня и зависит лишь от либидо и привлекательности. Я же говорю стоящих из них было пяток, кто запомнился и одна с кем я бы замутил снова, попадись такая же.
В основной своей массе бабы стоят российских мужиков. И те и другие унылое говно.
>У меня около 30 тяночек было,
Ну это можно сколько угодно придумать.
Что ты тогда на вахте сидишь тут постоянно, а не с тянучками?
Меркантильные бабы ?
Мужиками ты чем недоволен?
Просто интересно твое мнение.
Это ты по сосачу ползаешь в поиске своего кумира, чтобы занюхнуть и сюда пытаешься этот рак снова привлечь. Так что с вахтой тоже мимо.
И те и другие зажатые, закомплексованные. Малодушие, у баб еще и откровенный материализм. Бездуховность (в лурковском смысле). Конформизм бытовой и политический. Мещанство процветает, от низа до верха, только у первых все мысли о киа рио, у вторых о золотых унитазах. Ну и просто скудоумие, невежество. Никакой романтики.
Может и наивно, но тупо мало идеалов. народ у нас побитый и припезденный по полной за всю историю. Печально, но факт.
Эх, а я думал он все еще тут, но начал подозревать, что его нет, потому что он раньше постоянно показывал свою актуальную форму 10 летней давности, уточняя какой там процент жира, ехех. Турника помню еще с тех пор, но он на месте.
Еще забыл. Неуважение к другим, готентотская мораль, причем у самых на вид добропорядочных граждан. Жалость к ближнему почему то считается чуть не пороком. При этом полно показного благодушия, понтов.
Ну, это все опять же малодушие и невежество. Вообще, все это невежество. Это единственный грех, на самом деле. Корень всех бед.
>потому что он раньше постоянно показывал свою актуальную форму 10 летней давности
Бля, меня эта хуйня всегда веселила, просишь фото торса - кидает свои бритые ретушированные фотки 10-летней давности
Блин, но форма то у Дидла и фоточки хороши были, хороши. Только ебало его кринжовое в очках подвело. Надо было ему сессию делать с прической и бородой, был бы Россомаха/10.
Эх, дед Серега. Нормальный был мужик, с изюминкой. Не то что все эти сявки нынешние. Один мат и бессильная злоба, никаких лулзов.
>Не то что все эти сявки нынешние
Согласен, жирзац и его подсос унылое говно, даже маняме был веселее, жаль утонул, но по крайне мере не видит в какой унылый кал превращают эти 2 петуха тред когда просираются.
Не пытайся понять прочитанное. Просто твои родители-пролетарии одарили тебя ограниченным мозгом, не способным читать буквы и воспринимать информацию сложнее 30-секундного видео в тик-токе.
>жаль утонул
Алсо, тоже я зафорсил.
Тред в тематике весел когда? Когда есть местные мемы, лулзы, местный бомонд завсегдатаев-шизиков. А "просто общение", ну это я хуй знает, это проще Спортвики читать, там примерно такая же хуета по содержанию, как у местных котлетов.
А самое главное, толку то с этих советов, все равно читать надо гораздо больше и экспериментировать. При этом куча сторонних факторов, от генетики до сна и питания.
> Алсо, тоже я зафорсил.
Чмоня не пизди.
Дальше не читал унылого пиздабола повторюшку.
Тише будь, чёрт.
Сегодя вашу кодлу хорошо обоссали кстати. Турник просто бухать бросил, почувствуйте разницу как говорится.
>щелкал языком, покрякивал, насвистывал
Проиграл с этого альфа-самца.
Хуй знает, шо ты имел в виду под нейросетью, но я отвечал без тени иронии про вешалку. Может, конечно, я встречал неправильных людей, но у большинства владельцев велотренажёра он буквально заткнут куда-то в угол и на нём какой-нибудь тряпьё висит, а на педалях слой пыли в сантиметр.
>Я тоже с ножом
И что ты блядь как гервальд из ривии фехтувать там начнешь, драка на ножах это обычно два трупа, а два против одного это может и один труп.
Посмотри вон фехтования или хему, чтобы примерно понимать как выглядит бой с холодным оружием, и это тебе не ножи, это 2 палки длинные, и это профи.
Спойлерну: 2-5 секунд в среднем до нанесение удара.
Обоссали таджикского хантера. А к тебе вопрос - ты когда сосешь вялый турниковский хуй, то глотаешь или сплевываешь?
>познаниями
Что нового ты для себя узнал? Даже жимцелы знают про оба варианта.
Каждый раз в голос с этих влажных мрий о собственном ламповом загончике, типа здесь им хуево, но они превозмогают и все равно делают КАЛТЕНТ.
Если здесь есть психологи? Опишите психологический портрет старого алкаша и его 1,5 подсосов.
>психологи
черви пидоры с задачей манипулировать и толкать удобное ничем не отличаются от гадалок по натальным картам, трусь
>Тоже заметил, но зачем?
Потому что все нормальные люди посъебали, осталась пара шизов и нейросети, наводящие интерактив.
>>2393509
>но у большинства владельцев велотренажёра он буквально заткнут
Да-да-да, охуительная история. Пошёл нахуй.
Долбич у тебя "а продемонстрируйте", "пихи, сосы", "жим 100 не пруфают" и т.п. мемы тоже высеры нейросети? В дурке проверься.
>95%
Моча в голову ударила и дольше одного поста в оперативной памяти мозги не держат?