Сейчас мне 27, после 1.5 лет не особо напряжных занятий в спортзале мой вес - 83 кг, я сам не заметил как набрал, причем набрал не просто жира с водой как какой-то скуф, а стал реально крепким Мужиком, я поначалу даже офигел как знакомые начали мне говорить что я "здоровый" и "накачанный", думал они троллят, потом стал замечать как уже не влезаю в свои старые шмотки. Что это блять было? Почему без всякой фармы, без спортпита, без особо жесткого режима я набрал заветные килограммы а раньше в студенческие годы был обречен ходить дрищем, хотя жестко упарывался по режиму? Прекрасно помню моих одногрупов, которые были крепкими хорошо сложенными парнями, как примерно на пике 2, я на их фоне чувствовал себя довольно неуверенно, причем опять же - они не особо-то и занимались чем-то, просто молодой организм на тестостероне вот и все, в моем же случае по какой-то причине это не работало.
Есть тут еще те, кто поздно начал раскрывать свой потенциал?
>Есть тут еще те, кто поздно начал раскрывать свой потенциал?
Да. В 32 только начал. Был всегда скиннифетом всратым. По сравнению с тем, каким был, то да - прогресс есть.
Начал в 31. Весил 70. Сейчас 92, все говорят что я нормально раскачался. И это так. Для силовых тренировок 30 это самый пиздатый возраст.
>Для силовых тренировок 30 это самый пиздатый возраст.
Почему так? Как бы должно быть наоборот. Да и суставы уже не те.
Что "пик тестостерона"? В 30-летнем возрасте пик тестостерона? Ты тралишь?
С возрастом обмен веществ замедляется и мясо начинает прилипать, ну и как сказали выше 25-30 у некоторых самый пик теста, потом постепенно спадает.
Я не ОП, мне 33. У меня что в 26 лет, что сейчас общий тест - 14 нмоль. Хуевый пик...
>>2297242
Про обмен веществ - хз. Эта теория ходит уже долгие годы, мне она уже видится как бросайенс эдакий. В скуфов люди превращаются из-за того, что двигаются мало - в шкалке и шараге у тебя хоть какая-то физра есть три раза в неделю, плюс ты еще много ходишь по жизни - пешком на учебу, чтобы денег сохранить, гуляешь много, не впадлу через пол города идти с кентами куда-то и т.д., даже если весь вечер потом в дотки задротишь. В возрасте ты уже по часов 10 сидишь на сидячей работе, потом на машине/метро/трамвае домой приезжаешь и играешь в танки, сидя на пельменно-пивной диете.
Да и лично я был не анимешным дрищем-фембоем, как ОП, а скиннифетом, временами даже в околожиробаса превращаясь (а иногда худел, что внешне был дрищем, но жир все равно выше 15%).
Странно, но с моими не теми уже суставами я работаю с весами в разы большими нежели пердежи. Невероятно просто, да?
Ничего удивительного. С возрастом связки становятся крепче, приходит так называемая "сила бати", если конечно не совсем овощной образ жизни вести.
Обмен веществ точно замедляется и образ жизни влияет сильно 100%, я в универе 55кг весил, а в школе вообще 50кг при росте к тому времени 180(да ходячий бухенвальд). Такое ощущение у меня мозг все калории пожирал чтобы учиться и плюс постоянно нервы там стрессы, успевал жрать по 3 раза в день плотно, но всё равно как будто все калории шли на расход для мозга. Универ закончил, нагрузка с мозга спала, какое-то время вес держался, а потом после 23-24 лет как попер вверх и теперь спокойно 74кг держу, но я на протяжении этого времени дрочил турник и брусья с отягощениями, занимался бы фулл железо думаю спокойно за 80кг вышел
А может это из за покупки машины? Стал меньше двигаться, а питание особо не изменилось, профицит калорий появился.
>С возрастом связки становятся крепче, приходит так называемая "сила бати"
Блять, а вот в этом что-то есть... Меня всегда удивляло, как скуфы-подпивасы пузатые 45+, у которых вечно артрит-радикулит, гипертония и грыжи, какого-то хуя вечно мешки с картошкой таскают, всякие диваны на 14 этаж поднимают, лопатой на даче часами копают - я хуею с них.
Дрищам с физача уже раз 100 объясняли, что их "форма" 16-летнего подростка - это довольно плохие физ. кондиции с точки зрения взрослого мужчины. Скуфы, может быть, скуфы, но обычный рабочий подпивася 90-100 кг весом будет показывать лучшую результативность в бытовых задачах, чем физкультурник 60-70 кг.
Именно поэтому для занятий на силу, силовую выносливость лучше иметь как минимум 75 кг собственного веса.
Тебе вот сколько? Явно не 30, раз несешь эту пургу про суставы.
Мимо 30
худший пример, был венозными с потенциалом в V форму, а стал дефолт качком не понимающим чего хочет от тренировок кроме как увеличивать веса
Я на бочку похож
Машины не было никогда. Но стал меньше двигаться в целом и меньше стрессовать
>был венозными с потенциалом в V форму
Ты был ебучим дрищем, чел
Тут всё элементарно. Как только у тебя появился парень, он начал твоё говно заталкивать обратно. Оно, соответственно, придерживало все массы, и организм начал усваивать больше питательных веществ.
Разница в гормонах в школьные годы дает огромную разницу во внешнем виде. Если такому вот школьнику дрищу 15 летнему пачку метана дать и флакон сустика - его раснесет во все стороны.
Я сам в школе дрищем был, даже бриться начал позже всех, когда у одноклассников уже щетина густая была. Потом я уже понял спустя годы что был дефицит тестостерона врожденный, хотя во дворе в футбол гонял и на турнике крутился - мышц не было почти. Всё таки в молодые годы физическая сила всегда решала, и девки больше внимания на спортсменов обращали.
Чел, важен не только тестостерон сам по себе, а структура мышечных волокон (медленные или быстрые), количество рецепторов тестостерона в этих мышцах, уровень ГСПГ (связанность тестостерона), толщина костяка, крепления мышц. Наверное, если такому подростку-дрищу ебашить билдерские дозы фармы, то хошь не хошь чё-то расти начнёт, но как показывает практика, одним фарма даёт существенный рост с порога, а другим проблемы с кожей, жир и сильнейшмй откат в конце.
Короче, если бы ты взял выборку из хотя бы 100 дрищей-подростков, которым в военкомате поголовно ставят "недовес" и отправляют к гастроэнтерологу на ФГДС, и взял у них анализы, проблемы с уровнем тестостерона как таковым там были бы у меньшинства.
>>2305155
Дополю себя, насчёт бороды - это также абсолютно генетическая история на то, сколько у тебя волосяных фолликулов на лице, как они реагируют на гормоны и когда пробуждаются. Я видел кучу лютейших дрищей-палочников с бородой лопатой уже в 23, и видел кучу обратных примеров.
Есть мнение что МНОГО якобы школьных акселератов на самом деле на стероидах.
Шварц курсил с 13 лет, Сарычев с 15. Разумеется если тренер грамотный ведет тренировочный процесс, то фарму ты выработаешь. Побочки были у большинства, даже если мышцы выросли. А большинство долбаебов просто жрут таблетки, не соблюдая БЖУ и тренируясь как попало - конечно фарма не будет выработана и одна вода потом сольется после курса. Вот как раз те кто курсил во время того пока зоны роста не закроются - могут получить и костяк по другому сформированный, и связки.
У блогера Никулина была рука в детстве 30 см, хотя качался. Потом на фарме раздулась рука до 50 см. Структура мышечных волокон (быстрые или медленные) значение не имеет, быстрые волокна могут гипертрофироваться в объеме в несколько раз если появляется анаболический стимул. Медленные волокна от дрочки на турнике по 30 раз дрищем весом в 50 кг вырастут, но слабо, будешь 70 кг турникменом с кубиками и не более.
Я не призываю никого курсить в детстве, но это неудобные факты. А медицинские препараты такие как Метан или Омнадрен как раз и были сделаны, чтобы лечить дрищей, молодых или старых.
>Шварц курсил с 13 лет
В основном говорят про 16 лет. Это какая-то инфа есть, что именно с 13?
>Побочки были у большинства
Хз, вон у Шварца ни гино не прыщей не было, хотя он в начале пути максимум меташкой объедался - ни о каких ПКТ, АЭ вообще речи не было. Я реально думаю, что у каких-то отдельных генетических фриков может организм хорошо воспринимать стероиды, что прямо почти без побочек идет.
>>2305274
Я когда-то читал, что какой-то там процент американских школьников имел опыт со стероидами. Тоже поддерживаю это мнение, в целом. Да и вообще, реально многие хуярили, особенно если речь идет о всяких качках из 90х и нулевых. Тот же Тесак говорил, что метаху в пиздючестве хуярил как конфеты (он и был до первой отсидки залитый шопиздец).
Я про акселерацию в целом в 20 веке. И это не табу, что дело в гормонах в том числе, но у меня есть мнение что никто ничего никому тайно в пищу не подсыпает, и что этим и объясняется контраст между теми кто в 15 выглядит на 25 и теми кто в 15 выглядит на 12.
>Я про акселерацию в целом в 20 веке. И это не табу, что дело в гормонах в том числе, но у меня есть мнение что никто ничего никому тайно в пищу не подсыпает, и что этим и объясняется контраст между теми кто в 15 выглядит на 25 и теми кто в 15 выглядит на 12.
Сорри, я не распарсил это. Ты как-то пиздец мыслью по столу растекся, всего за два предложения. Что там кому подсыпает, что там за "акселерация в целом в ХХ веке"..?
>В основном говорят про 16 лет. Это какая-то инфа есть, что именно с 13?
Цитата из одной известной книги:
Марнул рассказал Арнольду об употреблении стероидов, ускоряющих рост мышц и
необходимых для победы в соревнованиях. Арнольд внимал. Тренер предложил ему стероиды.
Сам Марнул узнал о стероидах и об их дозировке от Стива Ривза, которого впервые встретил во
Франции во время каникул 1952 года. Он стал вводить Арнольду необходимые инъекции
примоболина, довольно легкого стероидного препарата, два-три раза в неделю практически
сразу же, как только Арнольд приступил к занятиям культуризмом. Принимал он также и
таблетки, в частности, диабанол. Как вспоминает австрийский культурист, тренировавшийся
вместе с ним, «Арнольд принимал стероиды в дозах, приводивших других спортсменов в ужас.
Я видел, как он глотал по восемь-девять таблеток диабанола за раз. Затем следовал большой
глоток молока, пригоршня белковых таблеток, и, не успев проглотить их до конца, он уже
говорил: „Ну, вот, я и готов!“, и начинал тренироваться». По словам другого его товарища Рика
Уэйна, стероиды Арнольд принимал еще в 1966 году, когда он предложил Уэйну месячный
запас диабанола. Уэйн рассказывал также, что Арнольд признался ему, что употребляет
стероиды с тринадцати лет.
Многие опытные бодибилдеры говорят, что раньше Метан был в разы лучше и самый лучший Метан был при СССР, а завод потом закрыли и по тому Метану скучают. Скорее всего и побочек поэтому было меньше у народа, что могли горстями его есть без последствий.
>1952 года. Он стал вводить Арнольду необходимые инъекции примоболина
Че ты высрал? Примоболан появился только в 1962 году.
UPD: Ладно, то я не так прочитал - сорри. Типа, в 1952 узнал о стероидах, в принципе, а Шварцу колол уже в 60х и уже существующий тогда примоболан, ок.
Помню, читал разбор интервью этого тренера - короче, он постоянно путается в датах и прочих показаниях. То он Ривза видел в 1952 году, то в 1958, то вообще не видел. И прочие нестыковки у него вечно проскакивают - он пиздобол знатный, в общем.
Это какой примерно вес у Арни на первом фото? Да уж, вот что значит генетика, мне до такого результата, что был у него в пиздючестве пахать и пахать.
Выше тред читай, он в этом пиздючестве уже на стероидах, хотя генетика топовая, это да, правда ноги у него по пропорциям к верху говном были.
Когда чел начинает курсить в 13 лет - генетика меняется, и эктоморф станет мезоморфом, поскольку кости будут расти быстрее. Если например запястье у тебя без фармы было бы 16 см, то с фармой 18 см запросто. Метан сильно аппетит разгоняет еще, конечно любой дрищ накачается. И меня веселят комменты которые восхищаются, что он каждый день по нескольку часов тренился. Так а хули не трениться, если метан даёт быстрое восстановление после тренировки, и исключает перетрен на уровне ЦНС. Травм тоже меньше, поскольку у тебя суставы и связки водой наливаются.
_________________________________________
«Сто миллиграммов в неделю, а затем три дианабола в день. Так что всего было 15 миллиграммов», — сказал Арнольд Шварценеггер, описывая свое употребление стероидов.
Я не про массу, а про его крепления, руки и грудь ему просто подарены богом, курси или не курси, но эстетику фигуры определяют крепления в конечном счете и с топовыми креплениями даже натурально с 85кг веса можно выглядеть охуенно, а с неудачными надо курсить и весить сотку, чтобы по тебе можно было сказать что качаешься.
Да я сам не понял прикола почему говорят, что идеальный вес это рост минус 100. У меня при росте 182 вес 81 сейчас, так я выгляжу стройным.
Для спортсмена натурала гдето рост -90 при 12% жира это нормальный досягаемый результат, ну как мне кажется
>Для спортсмена натурала гдето рост -90 при 12% жира это нормальный досягаемый результат, ну как мне кажется
То, о чем ты говоришь - это FFMI 24.4. Это ген.потолок для очень талантливых одаренных людей, разве что.
>крепления
Как понять вообще это? Все говорят про хорошие крепления - а как определить хорошие они или плохие? Конечно, речь не идет о каких-то гиперочевидных примерах, как на пикрилах.
Это главный вопрос эстетики - что такое красота. Кто на него ответит, сразу нобелевку без базару дадут.
Рост -100 при 15% жира это нормальный показатель для человека который хотя бы гуляет, ебется и не обжирается каждый день, добавить мышц 10% от веса вот и получишь результат который я описал, атлетичное тело с объемами не может быть при росте -100, сухое да, но нужно что б мышца объем хоть какой-то имела, а то это будет петя днб
У Трухоновца рост 172, а вес 72. Жира где то 10%. То есть видимо чем больше рост, тем сильнее надо массу набирать чтобы не смотреться дрищом. Ну или ноги вообще не качать и ходить всегда в свободных шортах.
Трухановец плотный химик и вообще не за внешним видом гонится, ты мне еще легкоатлета в пример дай
Я всегда даю в пример вот этого человека, я смотрю его хай знает с каких времени вопросов к его натуральности нет, а он еще и ростом не шкет, что у него генетика Крутая? Ну вот у него результат такой как я описал
>Рост -100 при 15% жира это нормальный показатель для человека который хотя бы гуляет, ебется и не обжирается каждый день
Сорри за мой кринж с циферками, знаю что бесит, но все равно - чисто по калькулятору это FFMI 21.1, а это уровень не просто "гуляет и ебется". Это, скажем так, неплохой такой турникмен (не дрищ-палкокрут 14лвл, а который действительно на турнике-брусьях занимается) или молодой ероха из села, который всю жизнь дрова рубит на свежем воздухе, кирпичи таскает и жрет много мяса-яиц, или то самое "тело пловца", или успешный менеджер который года три дельта-хуйки делает в зале. Да, это показатель нормальный, даже хороший, но не для нынешних времен и людей.
Дак Трухоновец так выглядит потому что он мутант турникмен безногий безжопый с перевесом в руки и спину, если бы он качал ноги, то весил бы 80+, а если бы у него была норм широкая грудная клетка, то и все 90 и на сцене бб выходил бы.
Да чел с весом 70 кг типа Арчо Морриса с сухой банкой сантиметров 38-40 в одежде будет смотреться дрищом. Всё равно масса нужна какая то, тем более в России тут без майки походить можно от силы 3 месяца только.
Ну если учесть что при росте 170-180 средний русский мужчина весит 100+, то можешь примерно прочувствовать.
>>2308016
Бля, лучше бы я был ниже на 10см, это же пиздец, чтобы просто дрищем перестать быть нужно 30кг набрать, а чтобы качком стать все 50кг.
Ну так шутки про то, что карланы качаются просто дотронувшись до штанги это нихуя не шутки. 100 килограмм на 170 сантиметровом спортике будут делать его амбалом. Те же 100 килограмм на 185 и выше будут делать его раковым больным от которого будет веять болезнями и скорой смертью. Да и рычаги меньше, карланам легче поднимать большие веса.
Вот к этому примерно надо стремиться. Иначе ты скуф :)
> лучший Метан был при СССР, а завод потом закрыли и по тому Метану скучают.
Да, теперь люксовый преп. Только это было году в 2016.
Слаще редьки ничего не ели, вот и говорят такую хуйню старые участники конкурса красоты в плавках
Я вот люблю посмотреть как старая школа вспоминает 90е годы. Духота и Голубочкин оба говорили что раньше фарма была в разы лучше, что даже от минимальных дозировок их распирало. Но мне просто кажется, что первые дешманские курсы у любого человека дадут огромные результаты. А качку 100 кг приходится кучу препов юзать.
Голубочкин вообще ноль без палки, тупо дырявый пиздобол, его можно не слушать. Духота местами по делу говорит про тренировки, но стоит помнить, что сейчас он инвалид по здоровью, а тогда был молод и крепок
Просто раньше хуй стоял и здоровье было, это у всех с возрастом так. Мне дед ТАшник рассказывал как в его время на метане и дексаметазоне Олимпиаду выигрывали, лол.
Начнём и закончим тем, что ты ничего не знаешь о том, что и как используют сейчас
Духота сказал что у него с почками проблема серьезная вылезла, что чуть не умер. Говорит, что это не из за фармы. Хотя хуй знает.
Начал и закончил тебе за щеку, можешь проглатывать, умник.
ГР ебёт почки, трен ебёт почки и так далее — конечно же, фарма не при чём
Лучше скажите, как добиться такого сухого дрищуганства как на пик1?
Во взрослом возрасте такое тело у туберкулезных зэков. Думай.
Хз, с возрастом впринципе масса тела растет, повезло, что у тебя все ушло в мышцы, обычно это только жир. Может генетическая особенность такая, как есть например карлики, которые только после 18-ти вытягиваются, у меня мышечная масса по ощущениям развивалась примерно до 23-х, хотя после 18-ти спортом не занимался
Вот мне кажется, как раз в юности лучше быть мезоморфом, когда мышцы есть почти без тренировок и иметь возможность вломить обидчику.
А в зрелости лучше быть эктоморфом, потому что пивного живота не будет в отличие от сверстников.
А эндоморфом лучше вообще никогда не быть - всегда будешь толстеньким, и мышцы расти будут плохо.
С чего ты начал занятия? Меня интересует именно эта точка входа, то есть ты выбрал сначала какой то комплекс упражнений вроде кардио или просто сразу пошел в зал заниматься с железом?
Сколько прошло времени прежде чем организм привык к нагрузкам?
Я просто чувствую что делаю все неправильно, когда хватаю сразу гантели в руки
Если ты не химик и не планируешь готовиться к билдерским соревнованиям, тебе в принципе нет никакого смысла делать изолированные упражнения на определенные группы мышц, делать стоит фулл-боди. Раньше в пиздючестве хуярил чисто 3 базовых упражнения, но сейчас решил от этого отойти, хоть они и покрывают большую группу мышц.
Никакой становой я не делаю больше, зачастую вред для спины превосходит потенциальные плюсы кача. Присяд с большими весами тоже не делаю, упор в основном на большое количество повторений с грифом. Поначалу всегда делаю полную разминку мин 10-15, это важно, особенно с возрастом. Делаю жим лежа. Делаю подъемы ног на брусьях. Делаю подтягивания либо беру тренажер вертикального жима. Делаю пресс, без грузов, упор просто на большое количество повторений. Прыгаю на скакалке, обычно после разминки, кардио всегда должно быть, сердце надо периодически разгонять. Отжимаюсь на брусьях. Быстро бегу 1.5 км (минимум 12 км/ч) на дорожке, кардио важно как и говорил.
И не забывай о чем я писал в посте. Я упарывался по тренировкам в 18-19 и результат околонулевой, сейчас без особого фанатизма тренил и результат пошел. Потому что гормональный уровень первичен, если ты много стрессуешь, мало спишь да еще и перетрен ловишь, ничего путного не выйдет.
>С чего ты начал занятия
С прихода в зал. Выбираешь комплекс упражнений на все тело и выполняешь, подстраиваешь нагрузку под себя, чтоб вывозил. Но ее обязательно надо постепенно повышать или прогресса не будет.
>Сколько прошло времени прежде чем организм привык к нагрузкам
Не вспомню сейчас, месяца 1.5 наверное.
>Я просто чувствую что делаю все неправильно, когда хватаю сразу гантели в руки
О правильности/неправильности скажет твой прогресс спустя хотя бы полгода + количество полученных травм.
Про важность разминки и кардио:
Поначалу я их не делал вовсе, спустя месяцев 6-8 силового тренинга обратил внимание что не смог пробежать 1 км на дорожке, когда решил себя опробовать, у меня не дыхалка сдохла а именно мышца отключилась спустя какое-то время, на следующий раз снова. Последний звоночек это защемление шеи, когда больно резко ее повернул. Теперь всегда делаю разминку, прыжки и бег. На разминке обязательно надо потянуться.
>Структура мышечных волокон (быстрые или медленные) значение не имеет, быстрые волокна могут гипертрофироваться в объеме в несколько раз если появляется анаболический стимул. Медленные волокна от дрочки на турнике по 30 раз дрищем весом в 50 кг вырастут, но слабо, будешь 70 кг турникменом с кубиками и не более.
Не пойму, ты говоришь, что не имеет, хотя тут же сам объясняешь, что быстрые волокна изи гипертрофируются, а с медленными сплошной дроч.
Пошел на тайский бокс вообще в 38 лет с нуля. За 2 года появились плечи и руки, ушел живот, но еще немного осталось, конечно. После института в 23-24 года занимался в качалке, так нихуя не накачал, а сейчас у меня ебовейшая физуха в плане выносливости.
Сынок у него явно в мамку пошел.
>он пиздобол знатный, в общем.
Это не отменяет того, что Арнольд курсил пиздец как.
Студент? Есть вероятность что у тебя много калорий в мыслительную деятельность уходит + много ходишь пешком за день. Это не повод сидеть на жопе и отжираться как свинья, но учитывай что вероятно тебе не удается выйти на профицит калорий из-за вот этих факторов