День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
https://arhivach.top/thread/867655/
https://arhivach.top/thread/886574/
https://arhivach.top/thread/912375/
http://arhivach.top/thread/961781/
https://arhivach.top/thread/961782/
https://arhivach.top/thread/990670/
https://arhivach.top/thread/1006309/
Карнивор это кето, поэтому на вики 2 разыне статьи. Парируйте.
>>2374435
В этом треде на настоящем кето не сидит никто. НАСТОЯЩЕЕ кето это когда ты в день кушаешь по 5 пачек сливочного масла, белка столько чтобы хватило на базовые нужды и ноль углеводов, вообще. И еще дополнительно упиваешься маслом MCT. Вот это да, настоящая кетогенная диета с самым интенсивным кетозом. Все нейропротективные, иммуногенные и антиэпилептические эффекты проявляются только на этом варианте. А в треде практикуется так, вариант низкоуглеводки. Баловство для обывателей.
Ну справедливости ради на низкоуглеводке МОЖНО похудеть. Да. И вылечить метаболический синдром.
Это твоя личная шиза снова. Я так тоже умею. Сникерс это карнивор, потому что нигде не указано жесткое ограничение, а если указано, то это неавторитетный источник, а чей-то личный пук.
>НАСТОЯЩЕЕ кето это когда ты в день кушаешь по 5 пачек сливочного масла
2/3 хватает. Продолжай обсираться.
>>2374466
Просто пару секунд гугления
Просто иди нахуй. Что такое кето написано на Википедии. Википедия не истина, но это консенсус.
нет, лучше пить колу с сахаром, все эти сахарозаменители вызывают ещё большую инсулиновую реакцию и не выводятся, бесконечно метаболизируя угли в подкожный жир.
>Что такое кето написано на Википедии.
Да, действительно, в англоязычной статье Википедии в конце приведены ссылки на статьи, в которых прямо написано, что карнивор - один из вариантов кето. Пикрил как раз скриншоты из статей, на которые и ссылается Вики. Поэтому нахуй придется пройти именно тебе.
Ты само на Вики ссылалось, конченное. Это как раз оттуда.
Где тут в тексте слово кето, читатель желтой прессы?
В ссылках внизу статьи, ебучее ты животное. Просто кликаешь и используешь функцию поиска по странице на слово keto, хотя такой дегенерат, как ты, и это не осилит.
Cын петуха, зачем мне твои ссылки на спидинфо... Перестань срать под себя и выйди из треда.
Это ссылки отсюда >>2374839, они находятся внизу статьи, на которую ты же само и ссылаешься, дегенеративное животное, и переходишь на визг, когда оказывается, что ты опровергаешь само себя.
Могут быть какие угодно статьи. Может быть статья, что ты сосал хуи. Но википедия дает консолидированную позицию. Если в вики-статье карнивор не относят к кето, значит он к кето не относится, а твоими источниками вытерли анус.
Если в >>2374883
>Если в вики-статье карнивор не относят к кето, значит он к кето не относится,
а если в Вики о твоей мамке не сказано, что она порядочная, значит она шлюха, ага. Карнивор - это 100% безуглеводка, это и есть кето, причем на максималках, хоть как бы ты ни пытался доказать, что чёрное - это белое.
>безуглеводка, это и есть кето
Нет. Кето это специфически питание жиром. Безуглеводка может быть на протеине.
>Кето это специфически питание жиром
Чё блять нахуй? Одним только жиром, и больше ничем?
Карнивор - это не кето. Карнивор может быть кето, а может и не быть кето. При кето-карниворе ты ешь мало белка и много жирка. А при обычном карниворе ты ешь кучу белка, а жира мало, и работаешь на глюкозе, полученной из мяса, а не на жирах.
Но я х.з., это надо постное мясо жрать, нежирную рыбу, тогда карнивор будет без кетоза.
Только переел белка - из кетоза выкидывает, т.к. организм начинает делать глюкозу из белка, а жир остаётся не при делах. В интернете можно найти инфу, что типа так можно.
Карнивор назван безуглеводкой потому что там нет типичных углей из растительной пищи. Но организм, как сраный пёс, делает угли из мяса.
Масло какоса тупо маркетинговый ход, как мне кажется. Я вместо 5 пачек масла ел только полпачки, а так же по полкило свиного сала, желтки всмятку, рыбий жир. Пёрло адово, сомневаюсь, что я был не в кетозе.
> Вики как аргумент
> притом даже не информация там содержащаяся а само по себе.
Ты туповат сорре
>>2374466
И зачем ты поссал на себя?
>>2374470
🤡
>>2374817
Ну зачем ты так обоссал кетошизиков
Дак это обычные попсовые статьи, у нас таких пруд пруди, их вообще нехуй читать, там бред один. Про кето там пишут: плюсы - похудение, минусы - плохое самочувствие, тошнота. Хотя на кето самочувствие збс.
Вообще-то как раз на кето и есть херовое самочувствие как минимум пока идёт адаптация
Я два раза садился на кето, оба раза не было никакого "кето-гриппа", напротив, с первых дней отпускает от инсулиновой тряски.
Там в предыдущем треде мне кто-то сказал, что всё самовнушение и за неделю не может быть никаких позитивных изменений, так вот я бы хотел сказать, что я его рот ебал.
У меня буквально на второй день ушёл метеоризм и жидкий стул, которые были со мной несколько лет подряд. Какого-то ебического прилива сил нет, но состояние вялости ушло, и это всё за неделю с небольшим. И это точно не самовнушение, потому что есть с чем сравнить.
> ушёл метеоризм и жидкий стул, которые были со мной несколько лет подряд
Мудак, у тебя жкт убит в хлам. Тебе в больницу надо бегом. Не равняй себя на здоровых людей.
Да ты сам мудак, ему в больнице скажут есть овсянку с сахаром на молоке 6 раз в день.
Хуя ты какой экстрасенс. Я вот даже диагноз точно поставить не могу без исследования, а ты уже знаешь, что всё прошло.
>Я вот даже диагноз точно поставить не могу без исследования
Ну ему ведь поставил точный диагноз по анонимному посту. Нахуй ему вообще врачи, если есть ты?
>поставил точный диагноз
Да? Где? И другой вопрос: ты умственно отсталый?
Посмотрите, как истерят люди без сахара. Какие еще нужны доказы?
Это не совсем кето? Тест крови и тест под названием Кетоглюк-1 (полосочка для мочи) показывает, что я нахожусь в кетозе около месяца, вес уходит, плато никаких нет от слова совсем, хотя когда я сидел не на кето, плато могло тянуться неделю и переодичность была. Но по треду пишут, что это вроде как и не совсем кето то на чем я сижу, а какая-то другая херня. В чем соль? Разве состояние кетоза не есть подтверждением того, что ты сидишь на кето-диете? Я ведь не голодаю, ладно бы голодал и таким боком вступил в кетоз, но нет.
Я просто не пойму, как вы делаете так, что жиры у вас преобладают? Я читал примеры кето-диет, некоторые прям масло сливочное едят. Но я не могу есть его, когда я на кето. Потому что я немного ебанутый и не верю, что это натуральное масло, а не какая-то химия. Из-за этого у меня отторжение от него. Когда я не на кето, то масло могу есть со спокойной душой.
Киньте ваш пример кето- завтрака, обеда, ужина?
Мой пример типа кето
Завтрак-обед в 12 часов
Курица либо свинина, салат приправленный оливковым маслом (капуста, лук, зелень, помидоры, огурцы)
Ужин
Грецкий орех 50 грамм (ибо от 100 уже дохера калорий)
Курица вареная, салат
Интервал между последнием приемом пищи и приемом на следующий день около 14-16 часов.
Придурок, никто не знает, что такое "ем больше все же белков, чем жиров, углеводы сведены к дичайшему минимуму". Оперируй цифрами.
Состояние кетоза измеряется анализом крови, а не ссаной бумажкой. Сходи сдай общую кровь за 1.5к в ближайшую лабораторию, заодно нам расскажешь. Иначе это беспредметный разговор, как ты там чувствуешь.
Ты фанат сахара, поэтому такой озлобленный?
Поясняю
Жиры у меня либо с оливкового масла, либо с грецкого ореха/арахиса, ну также они есть в курице и свинине, потому что обжариваются они в масла, ну и плюс сами свинина жирная.
>>2376014
Читай внимательней
>Тест крови и тест под названием Кетоглюк-1 (полосочка для мочи) показывает, что я нахожусь в кетозе около месяца
Придурок, никто не знает, что такое "Жиры у меня либо с оливкового масла, либо с грецкого ореха/арахиса, ну также они есть в курице и свинине, потому что обжариваются они в масла, ну и плюс сами свинина жирная." Оперируй цифрами.
В итоге белков больше, чем жиров.
>>2376018
2.5 ммоль. Когда использовал масло МСТ, то было 3.2 ммоль.
>>2376020
Пошло нахуй, быдло.
>Наличие кетонов в концентрации выше 0.5 ммоль/л называется кетозом. При этом оптимальным диапазоном считается 0.5-3 ммоль/л.
3 по сути это верхний порог
0.5 может быть у обычного человека с утра. У меня было 10 на жестком кето. Мы говорим, что 3 норма, потому что выше 3 нет преимуществ. А ниже может быть ситуативная суточная болтанка.
>В итоге белков больше, чем жиров.
В итоге, дауненок, в диетах считаются калории, а не воображаемое тобой "больше".
>>2376028
>>2376013
>>2375956
Как же ты меня заебал, токсичный петух. Даже в тред заходить из-за таких долбоебов не хочется.
Ты просто недолюбленный ребенок, мы все понимаем. Но все равно с таким говном неприятно находиться.
"Долюбленный" ребенок это теперь инфантильный долбоеб, очевидно, который не знает, что такое диагноз. Ну логично, в принципе.
Или батя алкаш-террорист?
Должна же быть причина такой ненависти к окружающему миру и себе и она на поверхности.
Нет, ненависть только к дебилам. Почему-то ты под нее попадаешь постоянно, уж не знаю почему. С остальными разговор в другом тоне.
Не-не, дружочек, это твоя ненависть к самому себе. И отношение к другим как к дебилам соответственно оттуда же. Вроде вырос, вроде стал умным, а "дебил" так и остался жить внутри. Мамка часто так называла? Слово "придурок" ты еще любишь использовать. Ммммм....
Ну что ты, поогрызайся еще. Выплесни свою боль. Мы тут хоть на время закроем твою дыру.
Погоди, на диете для похудения не добиваются спортивных результатов? Ну нихуя себе, кто бы мог подумать.
>кетогенная диета не является разумной (reasonable) стратегией питания, поскольку у нее нет преимуществ перед высоко углеводными диетами
Какой-то идиотизм, что они ставят равенство "нет преимуществ над высокоуглеводной = не является разумной". По-моему, вполне разумная стратегия, учитывая что не хуже высокоуглеводки.
Как у диеты для похудения у неё также нет преимуществ. Ещё интересно, что "исследования" о пользе кето публикуют продавцы кето-книжек и кето-курсов. Чистое наебалово слабоумных шизиков
Теперь ясно: юзал запрещёнку, поэтому не любил есть, ему было похуй что есть, он ел всякую растительную шнягу, и у него болел желудок.Бедный Курт.
Кето это не религия, не образ жизни, это просто инструмент. Кому-то сбросить вес, кому-то поправить метаболическое здоровье, кому-то просто понять, как бывает охуенно без углей и пересмотреть свое питание.
В статье очевидно пишут про спортсменов. Очевидно, что кето не подходит для силового тренинга. Да и в принципе со спортом имеет мало общего.
Да и вообще здесь на кето практически никого нет. Моча светлая, белок не считаем, жиры не доедаем.
Всё так. В кето-треде никто не ест жиры, а в жиротреде никто не соблюдает дефицит. Так и живем.
> Кето это не религия, не образ жизни,
Однако, создаётся совершенно противоположное впечатление.
Создается впечатление в твоей голове. Ты сам создаешь его. Сам создал, сам обмусоливаешь.
Собираюсь влетать в кето(ньюфаг) и хотел бы услышать рекомендации как правильно начинать.
108 кг скуф
В чём я не прав? Примуществ у кето нет, однако, безмозглая паства имеются даже ИТТ. Плюс агитация за кето не отличима от сектантской, плюс ангажированные "исследования", как у гомеопатов каких
Для начала разберись, что это такое, чтобы не было тупых вопросов.
Есть преимущество в том, что она убивает голод, что уже автоматически делает ее лучше дефицита. На дефиците ты худеешь и страдаешь. На кето ты худеешь и страдаешь. И даже поправляешь метаболическое здоровье потому что как не крути и выворачивайся, но углеводов в жизни современного человека слишком много.
> На кето ты худеешь и страдаешь.
Все так. Нахуй вообще жить без сладкого и мучного? Не жизнь а существование.
Ешь траву чтобы запора не было и добавляй сметану в чисто белковые продукты.
>чисто белковые продукты.
>кето
Карниворы любят грязный, я знаю.
Как же тут стало токсично. Помню рецептиками делились и менюшками, фотки тестов с саниной и жратвы постили. О достижениях и тяготах писали.
Ньюфагов заманивали в ацетоновое болото. Тепло и заботливо друг к дугу относились.
А теперь, хуй пойми зачем, какой-то шизик спорит сам с собой.
На этом форуме куча разделов и тредов в которые я никогда не зайду, потому что мне похуй. А ебанутые продолжают спорить в интернете...
Это у вас от одиночества да?
Скажи мне только, нахуй ты здесь сидишь, все это читаешь и обмусоливаешь, если тебе это неприятно? Ты говноед?
А огурцы можно?
Я ньюфаг, посоветуйте простые рецепты. Сегодня сьел немного орехов и яишницу на оливковом масле.
Вес 130кг
На ютюбе миллионы кето-рецептов. Для меня простой рецепт это запеченая свинина с квашенной капустой, блинчик из блендированной печени и яйцо. Это можно сделать на неделю вперед.
А капусту можно? Т.е. овощи я могу есть ради клетчатки чтобы не срать кирпичами?
Ты можешь есть совершенно что угодно, лишь бы укладывалось в твой бюджет бжу.
Кирпичи это наказание за грех карниворовства. Из сала и оливкового масла кирпичей не бывает.
300-500 грамм свинной или говяжей (предпочтительно) шеи или окорока. Сметана 25% и выше. 4 яйца.
Стейки из свинины поджариваешь на сливочном масле с двух сторон до готовности. Говядину нужно порезать на куски и пропустить через мясорубку, в фарш можно добавить немного сливочного масла, сформировать из фарша бифштексы и поджарить. На вытопленном жире поджариваешь яйца в любом виде - болтунья, омлет, глазунья. Вместо соуса подаешь кисленькую сметану. Можно сделать домашний майонез.
500-1000 грамм говяжей печени, 1-2 крупных луковицы, одна средняя морковка, смесь трав, соль, сливочное масло 200-400 грамм, коньяк три рюмки.
Печень тщательно зачищаешь от всего жилистого и твердого, снимаешь оболочку, обязательно смотри чтобы желчи не было. Режешь на куски. Лук режешь на кольца, морковь на мелкие кубики, кидаешь жариться на сливочном масле, периодически подкидываешь еще кусочки сливочного масла. Когда лук станет мягким и подрумянится, добавляешь соль, сравнительно много, перемешиваешь, лук дает сок. В этот момент кладешь на него печень и ждешь минут 10 пока потушится. Пробуешь рюмку коньяка чтобы удостовериться во вкусе и аромате. Если все нормально, выливаешь две рюмки в сковороду и выпариваешь. Затем перемешиваешь и добавлять кипятка, еще немного готовишь (не передержи, печень должна быть полусырой) и ставишь остужаться. Затем все это дело проворачиваешь в мясорубке, добавляя сливочное масло по кусочку. Сливочного масла должно быть много, по маленькой пачке на 500 грамм. Перемешиваешь, выливаешь в емкость, кладешь в холодос. Полученный паштет можно намазывать на льняные хлебцы со сметаной или кушать ложкой с маринованными огурчиками, мне хватает на неделю. Хлебец с паштетом это основной перекус. Не наелся - заточи паштета.
Целая курица, шампиньоны, при желании брокколи или цветная капуста.
Курицу маринуешь в смеси оливкового или кокосового масла, чеснока и трав. Затем на решетку и в духовку, под нее поставь противень на который выложи грибы и капусту.
Яйца с майонезом.
Отвариваешь яйца, делаешь соус из майонеза и желтков из яиц. Майонез крайне желательно сделать самому. Очень вкусная закуска.
Свинина Орлов
https://www.youtube.com/watch?v=uOk-Uezsa6o&t этот рецепт. Я все таки рекомендую шею брать а не карбонад.
Алсо: на 4 пике мой прием пищи в ночную смену на работке.
Травку по доктору Бреду не советую, сам разберешься. Не знаю как вы, травоядные, ее там готовите, наверное щипаете с газона и жуете. Видел газонную травку продают в супермаркетах.
сап анонче, погрыз кето-пиццу на альмондовой муке (хз как по-русски, миндаль вроде), запил колой зеро, считаю жизнь удалась
> она убивает голод, что уже автоматически делает ее лучше дефицита
> На дефиците ты худеешь и страдаешь. На кето ты худеешь и страдаешь.
У тебя, кажется, в голове полнейшая каша, тем более, судя по придуманному
> метаболическое здоровье
манятермину, который то ли чисто полёт твоей фантазии, то ли ваша внутрисектантская заморочка
Смотри, все просто. Жир в организме человека сжигается в основном под действием гормона роста (самототропина) а накапливается под действием инсулина. Причем высокий инсулин подавляет гормон роста. Смекаешь, да? Нам нужна диета, которая минимизирует инсулин и максимизирует гормон роста. В этом случае калории просто не смогут накапливаться, они будут идти в ускорение метаболизма или нагрев тела. Смотрим какие продукты обладают наименьшей и наибольшей инсулиновой реакцией. Больше всего бустят инсулин углеводы, а меньше всего жиры. Белки посередине. Но как же так, мы же не можем вообще убрать углеводы из организма, где же брать энергию? А вот оказывается, что углеводы не имеют структурной ценности в нашем организме. Это просто быстрая энергия и всё. Наше тело не состоит из углеводов. Поэтому углеводы можно запросто убрать из рациона без вреда для здоровья. А энергия будет получаться из жира и кетонов. Кроме этого гормон роста так же бустят тренировки (увеличивают ГР в 2-3 раза) и полный голод (20-30 раз) поэтому никто не запрещает это дело совмещать. Я например голодаю 5 дней в месяц, в остальное время на карниворе, иногда, 1-2 раза в месяц срываюсь на углеводы, обычно после этого на следующий день я не ем и активно тренируюсь.
>Жир в организме человека сжигается в основном под действием гормона роста (самототропина)
Дальше даже не читал эндокринолога с ютуба.
>при кетозе не надо держать дефицит калорий?
Нет, при корректном соблюдении диеты худеется нормально и без этого.
>расход топлива 22 литра на сотню
>KIA Picanto
>расход топлива 5 литров на сотню
РРРРЕЕЕЕ В КИЕ В МОТОРЕ УСТАНОВЛЕНА ЧЕРНАЯ ДЫРА
Не совсем так. Не считая белок и имея его излишек никакого кетоза не будет, а будет белковый глюконеогенез и привычное углеводное питание.
Кетозно-дегенеративное, вестимо. Неполноценный рацион питания это не шутки, в конце концов
А что такого полноценного в хлебушке? Что там есть такого, чего нет в безуглеводных продуктах?
>Что там есть такого, чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
Реально -30iq у кетозников.
А в чем полноценность углеводов? Какая у них незаменимая функция?
Внучек ты мой, слабоумный от неполноценного питания, чини детектор, малыш
О, еще один пациент. Че ж вас всех умных сюда так тянет среди нас дураков затесаться? Повыебываться хочется?
Короче не суть, скоро пасха, я хочу заточить мамкин пирог со сгущенкой (она готовит его раз в год и он сука очень вкусный), ничего страшного же не будет если я на недельку буду жрать пироги а потом снова вернусь на кето?
Ничего страшного, ты и сейчас не на кето и потом не будешь на кето. Это не насмешка.
Благославляю тебя. Но потом обязательно покайся кето священнику по месту жительства.
Врач не имеет права советовать кето, оно противоречит гайдлайнам Воз и национальных министерств. На западе и в суд могу подать. Так что тут ты сам по себе.
>у подобных диет нет доказательного эффекта
Это факт. Якобы плюсы кето всего лишь манямирок местных безмозглых долбоёбов
Безмозглый долбоебом был твой папаша, когда тыкал в твою мамашу, после чего появился маленький озлоблененький глупенький сыночка.
Думаю тошнота и изжога не с этим связаны. Просто у тебя низкая кислотность желудка
ещё как связано, мне удалили желчный, так что я знаю как это происходит, тошнота, рвота, потом начинается что тошнота не приносит облегчение, колики
вообще если стадия что уже идёт тошнота с рвотой но стоит сходить посмотреть нет ты там уже камешков в желчном
Если бы проблема была с желчью, то она проявлялась бы коликами и диареей. Не изжогой.
тошнота, рвота и изжога тем более как он описывает через несколько часов ночью это типичные признаки проблем с желчным
до колик лучше не доводить лол
Так это не желчепроблемы а проблемы с илеоцекальным клапаном.
может быть при холецистите и вообще проблемах с желчным пузырем
Завтрак - бронекофе
Обед - омлет с авокадо
Ужин - стейк из мраморной говядины медиум-медиумвелл как получится, но медиумвелл больше люблю. Один раз получился медиумрейр, ебать я охерел тогда конечно жрать почти сырое мясо, но отступать было некуда.
Нихуяси, т.е. на кето не получится накачаться жёстче, чем на углях? Вот это да, а мы-то тут все сидели думали что на кето мышца в 300 раз сильнее попрёт, спасибо что открыл нам глаза на то, что попрёт она абсолютно так же
Наоборот, в форде же.
Форд сжигает 22 тысячи ккал, а у кии жиреет бензобак
Точно так же питался целый месяц. Но стейки все таки дорогие, так что стал покупать просто шею и делать из нее рубленные бифштексы и добавил свинину. Ну и еще я по субботам устраивал клининг кишечнику и с удовольствием уминал салат из огурцов и черри со сладким перцем и уксусной заправкой.
Грубо говоря ты по выходным решал осознанно вылететь из кето (в котором ты и не был, наверняка), наворачивая неприличную порцию углей?
>>2381663
Ем салат каждый день, огурцы, помидоры, лук, зелень, иногда перец, сыр, китайская капуста, рукола, шпинат, обязательно майонез, семена льна. Любые сочетания эти продуктов с хорошим куском мяса и не вылетаю из кето. Ссу на полоску каждое утро.
Правда у меня жесткое ИГ на кофе, воде и витаминках.
У тебя выходит довольно дорого
Вот проще
Завтрак - бронекофе.
Обед - свинина + салат + зелень + яйцо + 100 г орехов (грецких). Салат обязательно приправленный кокосовым или оливковым маслом.
Ужин - стакан кефира
Минус такого дневного рациона - низкая калорийность. Впрочем, можно добрать салом, в котором на 100 г около 800 ккал.
Можно еще удешевить, убрать бесполезную травку каждый день.
Надо обязательно добавить субпродукты.
Надо мониторить где урвать животных продуктов по акции. Сегодня например свинина по акции, накупил 5 кило, разделал, разложил по вакуумным пакетам, заморозил. Завтра говядины взял. А потом рыбу какую-то, тоже на стейки разделил и заморозил.
Чаю этому разбирающемуся господину.
Печенка, сердце, сало/бекон/грудинка, рыба, сыр. Минимизировать беспонтовые пустые дорогие стейки, салаты. Лучшее масло - сливочное.
100 г орехов - слишком много, забьётся кишечник, питание не будет усваиваться, путь к развитию аутоимунки и сибареи
полусырая свинина = глисты с паразитами в кишечнике и мозге
полусырая говядина тоже крайне рисково
Простейший рацион - буженина с салатом, чуть шире:
- буженина с горчицей в духовке по 350р кг, яйца, печёнка, пару раз в неделю соленая рыба из мороженого лосося
- тертый салат из моркови, редьки, свеклы, с заправкой из яблочного уксуса, чеснока с перцем и оливкового масла
- шинкованная капуста с листьями зеленого салата и петрушки, можно с перцем, цветной капустой и тд , под заправкой
- на пробиотики полбокала живого (изредка), квашенка с корейскими салатами или кружка кисломолочки
- шлифануть можно салом из морозилки с горчицей, сыром или маленькой горсточкой орешков (которые обязательно надо много раз промыть, замачить на ночь, просушить и легонько обжарить)
>пару раз в неделю соленая рыба из мороженого лосося
Отравление ртутью...
Английская вики разрешает 350 грамм в неделю.
https://en.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish#Current_advice
>мух паразиты
Хочу открыть страшную тайну тебе. Термическая обработка и заморозка гарантированно убивает только поверхностных бактерий. Цистерки довольно устойчивы в своих капсулах, а яйца вообще неубиваемы. То есть у тебя всегда есть шанс подхватить паразитов. Единственное спасение это не иметь проблем с кислотностью желудочного сока и не покупать мясо у Ашота и не есть дичь.
На фермах ветконтроль, можно и свинину есть сырую в принципе. Там контролируемая среда и корм. Больше шансов получить глистов в автобусе.
Тебя не беспокоит, что ты получаешь недостаточно витаминов, минералов и клетчатки? Все таки из-за них и рекомендуется есть по 800 грамм овощей в день.
А homo sapiens с каких пор стал хищником? И вообще, какая то тупая логика. Киты едят планктон и живут дольше хищников раз в 5-10, значит ли это, что нужно есть только планктон?
Печень говяжья, огурец, помидор, редис, авокадо
Что там по витаминам, пацаны?
Авокадо, говядина, сердце говяжье
Хищник получает витамины от животных, которые едят овощи...
Судя по твоей таблице, все хуево. Особенно меня смущает 930% витамина А. Слыхал как полярники травились от печени белого медведя?
А мы еще до клетчатки не дошли.
Сайт годный, сам им пользуюсь.
Клетчатка, антинутриенты... Много что из растительной пищи просто не усвоится.
Клетчатка и не усваивается. Кажется, ты не понимаешь в этой теме.
Не буду грубить тебе.
Глюкозинолаты, лектины, оксалаты, глютен, танин и тд.
> Слыхал как полярники травились от печени белого медведя?
Ты хоть раз печень белого медведя ел?
>удалили
А в чем они неправы?
Более того, там про спортсменов была речь в исследовании, а не для простых обывателей типа среднестатистического двощера.
>А в чем они неправы?
В том, что отрицают реальность, которая не вписывается в их потешный манямирок. Ну, в общем, ситуация, как с любыми сектантами, тут вопросов нет.
>там про спортсменов
Не только, упоминались и untrained people.
Спорт обсуждается в /sp, а в шапке треда никому не обещаются спортивые успехи. Как мать, кстати?
В шапке треда указывается, что производительность на кето падает? Если да, то ок.
Проверь глаза, бротан, похоже на диабетическую слепоту. Угли убивают!
О, ты не понимаешь, что значит "производительность" , в т.ч.и не у спортсменов. Бывает...
Меня это не беспокоит, т.к. я получаю достаточно витаминов, минералов, и клетчатки (к счастью для клетчатки достаточно получать 0 грамм)
Это я так, разок шиканул.
И вообще говядину не очень люблю.
>>2383664
Речь не о том, является ли гомосек сапиенс хищником по формальным критериям из зоологии.
Речь я думаю о том, что хищники каким-то образом не умирают от недостатка питательных веществ. Вероятно тем, что они получают всё что нужно из добычи.
Желудок человека переваривает мясо без проблем, печень человека не испытывает проблем с выделением желчи для декомпозиции жира.
И кажется, что есть мясо это в принципе ок и работает.
Но если есть возражения, готов послушать.
>>2384187
Не видел тут скрина, а подожди, это где ты две строчки выложил что типа на кето такие же результаты, как не на кето в плане спорта?
Хз, я не репортил, скорее всего ты ещё где-то нагадил и все твои посты снесли, учитывая как ты себя ведешь это не слишком удивительно. Учись находиться в социуме, пока ты не будешь уметь быть его частью он будет тебя отторгать
Что лично я заметил на кето из плюсов
- не хочется есть, могу кушать раз в день и быть сытым, при этом 3 раза в неделю занимаюсь силовыми и 3 раза в неделю кардио (в дни когда нет силовых)
- нет плато - вес снижается каждый день, если держать стабильный калораж
- жир и мясо потреблять приятней и дешевле, чем питаться дешевыми углеводами, которые выходят дороже и при этом не насыщают надолго
Просто нюфаги ходили тролить в жиротред и притащили оттуда шиза, теперь едим это говно ложками. В принципе заслужили...
всегда можно сказать что воняет оо тебя потому что ты в кетозе
что я такого сказал?
это известный самый большой недостаток кето
>Apart from inconsistency regarding the impact of the ketogenic diet on selected cardiovascular risk factors, there are other concerns in terms of ketogenic diet introduction in cardiovascular patients. As already mentioned, high fat intake usually results in a higher intake of saturated fatty acids, red meat, and processed food, while the European Society of Cardiology recommendations indicate that saturated fatty acid intake should not exceed 10 % of the total daily energy intake.
А, окей.
Ну вообще мы были в курсе, что по гайдлайнам положено 60% углеводов 30% белка и 10% жира, это как бы не новость, этим гайдлайнам так-то больше лет чем тебе.
Есть жиротред же, там эти гайдлайны используются, здесь очевидно нет.
А вообще надо РКИ проводить, ну что собственно и написали. Одними эпидемиологическими ретроспективами сыт не будешь.
Уже месяц на кето, и честно, тошнить начинает понемногу.
Яйца/помидоры/бекон/жирная сметана/сыр/авокадо/стручковая фасоль. Вот собственно и все.
Я даже суп сварить не могу - в луке и моркови слишком много углеводов. Доходит до того, что стала сниться гречка (тоже нельзя, чистые углеводы практически). Даже мясом толком наесться нельзя, иначе переберешь норму белка и привет глюкогенез.
Какого хуя это ваше здоровое естественное питание больше похоже на пытку?
> в луке и моркови слишком много углеводов
Много будет на кастрюлю, а на тарелку немного. Я регулярно делаю рассольник. Однообразие это питаться беконом и салом из супермаркета. Хочешь сложных сочетаний вкуса, готовь сам или иди в ресторан.
Я и готовлю сам, но блять у меня на выбор всего несколько продуктов, о которых блевать не тянуло, а теперь тошнит даже от них. Я любил помидоры раньше, сейчас один их вид вызывает отвращение.
Сука какого хуя мне пришлось даже от мяса отказаться, чтобы не перебрать норму белка?! В рот я ебал ваше блядское кето
>Уже месяц на кето, и честно, тошнить начинает понемногу.
Только через месяц? Что-то не так делаешь.
>Какого хуя это ваше здоровое естественное питание больше похоже на пытку?
А какое отношение кето имеет в здоровому естественному питанию?
>А какое отношение кето имеет в здоровому естественному питанию?
Ну именно таким его пропагандируют.
К психиатру скорее всего.
Жизнь не удовлетворяет, искал забвение в еде, ожидаемо получил ожирение, решил пофиксить ожирение норм едой, но забыл принять во внимание что норм еда не дрочит дофамин, теперь сидишь типа "почему у меня раны вокруг рта" спрашиваешь.
Ну а как насчет того, что не быть дауном, и не слушать откровенных пиздоболов в тиктоке?
Как какое? Убил мамонта/кабана, ешь мясо, жир. Захотел растительной пищи - жуешь травку, корешки, в которых углей то всего ничего. Ну и всё!
Сахара не было, сладких фруктов было крайне мало, и они были редки и далеко не во всех областях встречались, и только по сезону. Со злаками то же самое. Из глубокого кетоза не выбьет, если съешь несколько горстей черники летом. А если и выбъет, то обратно войдёшь без проблем.
Основной пищей гомосапа всегда была разное зверьё, птица да рыба. Самое что ни на есть натуральное видовое питание. А сейчас даже кошек и собак на угли посадили, загуглить состав корма, там как минимум половина - мука из злаков.
С таких, как догадался есть мясо и жир. Клыки нужны безруким криволапым псам и котам. Откуда мем пошёл "у меня жи лапки"? Оттуда, что зверь не может своими лапами сделать копьё, нож или топор. Поэтому его выручают специально устроенные зубы.
А обезьянам повезло. Зубы у них предназначены для жевания, ими удобно жевать растения и насекомых, но тяжело жевать мясо, ибо оно жесткое. Зато можно руками взять камень и отбить скажем, небольшую зверюшку, до мягкой лепешки, и скушать даже такими тупыми зубами. А потом уж и придумали острые камни юзать в качестве ножа и т.д.
Альсо, дикие обезьяны жрут вовсе не бананы в основном, а жёсткие и нихуя не сладкие листья, траву, семена (в которых как правило немало жиров, если это не злаки) и насекомых. Даже если там есть злаки, макака не ест кило зерна за раз, а по одному зёрнышку съедает за целый день грамм 50. Не удивлюсь, если они в кетозе находятся, в любом случае у них низкоуглеводка.
>сладких фруктов было крайне мало
есть такая вещь как ягоды
И орехи. И коренья. И дикие злаковые. И мед. И молоко.
Но откуда ж кетошизу об этом знать?
Я уже уточнил: да, есть черника, но она по сезону, это раз. Два: даже если выбило от черники из кетоза, черника кончилась , опять входишь в кетоз. Про то, что хитрожопый человек может варенье сварить и жрать угли круглый год - природа не знает. Наебал природу - получай пизды.
Вот и получается, что по законам природы, человек лишь в определенное время года может поесть несколько сотен грамм сладких ягод, собирая в рот ягода за ягодой, как типичная обезьяна.
Зато жира и мяса - можно сколько угодно: убил мамонта или любого другого из овердохуя видов крупных травоядных той эпохи, и кушай.
а корни растений это по твоему жиры или белки?
так то есть диета пещерного человека и это не кето, там едят орехи, фрукты и т.п
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
Природа не знает, что человек может пасеку организовать и жрать мед ведрами круглый год.
В природе дикие пчелы крайне редки, меда у них мало, нашел дупло, и всем племенем схавали этот мед: там каждому на пальце только пососать и достанется. А кто попытается сам в одно рыло все съесть - углеводный удар по башке и состояние как с похмелья.
Черника? Мамонты? В Африке, откуда человек? Шиз, хватит срать себе в штаны.
Молоко: природа опять таки не знает, что человек придумает вывести молочную породу коров. По природе ты должен молоко употреблять только в детстве из маминой сиске.
Наебал природу - вылетел из кетоза. Делаешь это регулярно - так и живёшь не в кетозе. Похоже на жизнь алкаша: тоже наебал природу, так теперь и живёшь, бухая каждый день, это полезно? А жить можно, да. Иной алкаш и до старости может дожить.
Челибос, в чернике сахара как в капусте, а собирать 2г ягоды нетривиальная задача. Ты чернику собирал на даче? Кроме того дикие фрукты это аналог яблони-дичка, которая горькая нахуй.
А чё, в Африке дохуя фруктов сладких было в то время?
А жир травоядные запасают, во время засухи он распадается в том числе и на воду, и не только у верблюдов, но и у всех зверей.
Это не диета пещерного чела, а попса для современного населения, если там углей больше, чем нужно для кетоза. Настоящая пещерная диета предполагает кетоз, растения там низкоуглеводные.
Дикие злаковые: пару колосков тут, пару колосков там. Даже из кетоза не выбьет, тем более что зерно сырое, в 100гр сырого меньше углей, чем в 100гр сухого.
Да и не каждый тупо захочет эти колоски обжёвыват , блеать! Это кучка хитрожопый индивидуумов в разных уголках мира случайно догадалась сажать зерно и выращивать его массово. А ты думаешь, будто в каменном веке росли поля пшеницы и плантации бананов, ебать.
Именно. Все якобы веские аргументы противников кето исходят лишь от их безграмотности в данном вопросе. Они уверены, что в Африке всегда были заросли сладких фруктов, везде бродили коровы с выменем, полным молока, чтобы бедных человечков напоить, пасеки везде с гостеприимными пчёлами, хавай мёд сколько влезет.
чел корешки
злаковые как раз в палео диете не едят
а вообще, единственная диета с доказанной пользой это средиземноморская
Корни растений: жёсткая хуетень, которую надо жевать как жвачку, чтобы набрать хоть пару грамм углеводов. Как корень хрена. Дикая морковь - это тощая редкая низкоуглеводная хуйня, полями никогда не росла. Современная морковь - результат селекции, И то в ней мало углей. А в диких корнях их ещё меньше.
Как докажут пользу кето, оно тоже будет самой полезной диетой.
>средиземноморская
Средиземская? Это как у Толкиена что ли?
Жаль, что пока лишь доказывываются неполноценность и вред кето...
185-80 цель 185-70 и coobeeckie и тяночку бы понюхать еще...
Около 1800 должно быть. Но у меня сидячий образ жизни, так что это не так мало, как кажется. Полчаса в день массирования ануса гантелей это метаболическое ничто.
А смысл? Самый четкий вариант 16-8 на кето. А можно и 18-6 попробовать, тоже неплохой вариант.
Единственное что я так и не смог, это есть именно утром. У меня получается так, что я начинаю есть в 10 утра и заканчиваю в 18. Всё хочу начать кушать допустим в 7 утра и заканчивать в 15, но мне кажется так будет тяжелее, нет?
Так я ж не против, если кому 16-8 збс. Мне не збс, я привык есть много и мне психологически приятно обожраться хоть один раз, чем делить на два перекуса.
Все мы слышали про легендарные неолитические ягодные плантации с селекционными культурными сортами.
>4 пик
Какое-то наебалово
Я пока жирами не обмажусь до талого не угомонюсь нахуй
Зачем пробовать что-то вредное и недостаточно эффективное?
>Кто такие кетоотрицатели?
>Зачем они срут в этих тредах годами? Они разве не могут просто попробовать кето и похудеть?
Ты не понимаешь, они не могут. Почитай жиротред - постоянные срыв, весь тред в сладостях. Это морально слабые люди и речь даже не про кето. Просто безвольные овощи. Они банально не смогут. Кето не для слабых духом людей. Чел, они банально не могут не есть продукты с низким ГИ, просто обжираются сладостями и т.д. Плюс ты забываешь, что жирану овер 100 кг весом вообще нет смысл стартовать с кето, тем более если это безвольное хуйло, оно даже средиземноморскую диету не выдержит и будет обжираться сладостями и всем тем что бустит его инсулин день изо дня как можно сильнее замедляя процесс жиросжигания и отдаляя жирана от его влажной мечты о нормальном теле. Из жиротреда я лично знаю 2х человек, которые худеют с 2012 года, но воз и ныне там. Да там бывали похудения с 110 до 95, но потом в последующие 2 месяца у одного откат на 119, а другой через пол года вернулся к своему весу. При этом они говорят, что средиземноморская диета хуйня потому что на ней нельзя обжираться джанкфудом, а кето хуйня потому что они не могут представить свою жизнь без 200-300+ г углей в день. Я вот на кето с 21 марта скинул 14 кг. Для них я сродни Бейла блядь. Хотя я особо не напрягался, обычная интервалка 16-8 и кето, которое к сожалению половину месяца у меня было с уклоном в белки, что в этом треде тоже подхейчивается и называется карнивором.
глянул крайнее фото из того треда и обблевался. тортики, мазики, полуфабрикаты. дебс никогда не похудеет качественно, обо так питаться на похудении все равно что пытаться обмануть гравитацию и удивляться чего же не получается.
Если молодой, может и работает. Для скуфа за 30 это, конечно, пиздарики.
Жиробубели сидят себе и читмилят. А срет тут шизик из /me/, его оттуда пидорнули и он сюда пришел. Игнорируйте.
Лично для меня вся суть "жиротреда" именно в пике.
Ты можешь заходить туда раз в неделю и будешь каждый раз видеть подобное. Поэтому мне кажется, что там попросту сидят необучаемые. А самое смешное, что какой-то очередной жиран-срывщик тут регулярно срёт на тему, как же хуево сидеть на кето и что это антинаучно, вредно и вообще какие тут все дураки и не лечатся.
>>2386532
Парочка ошивается именно в нашем треде и упорно хейтит кето.
>Кето не для слабых духом людей.
Хз, у меня не хватило воли много раз чтобы стать калориебогом.
Но я уже несколько лет жирохолоп.
Да, в первую неделю привыкал, но там было огромным плюсом что можно было жрать сколько захочешь, сколько угодно лишь бы голод заглушить, и это сыграло свою роль
Так что есть момент что как раз для калорийной шизы нужна несгибаемая воля, а для кето - так, пустяки.
Люди которые годами считают калории и не срываются — я думаю они без проблем могут горящий уголь в руке держать пока она не прогорит насквозь.
>>2386595
И насчёт Бейла - я скинул 24 кг или около того, давно это было и с тех пор в одной поре, и тоже люди которые меня давно не видели охуевали знатно, начинали спрашивать и услышав ответ такие "ебать это нереально".
А я на момент когда это начал (это кстати было именно тут, итт) — мне уже было похуй, я был во первых полностью в отчаянии, я пробовал всякое на протяжении лет десяти и просто прочитал шапку и такой "сделаем это, похуй если не получится ну будет очередная неудачная попытка из миллиона"
Я сам никогда не ел сахзамы, но разве они так сильно отличаются по вкусу от сахара, что ими нельзя заменить его?
На мой вкус не отличаются. Ну если таблетку сожрешь,то немного не похоже на сахар. Если там диетиеская кола или шоколадка с сахзамом - тоже самое что сахар. Ну или когда сам с заменителем готовишь тоже от сахара не отличишь.
у тебя что-то не то с вкусом
диетическая кола противная как и все с заменителями сахара
у них очень яркий противный химический привкус
иначе блин сахар заменяли бы и не только в диетических
знаешь как сливочное пальмовым заменяют, пальмовое кстати тоже более диетическое так как растительные масла полезнее животных но заменяют не поэтому
Может у тебя что-то не то с вкусом.
>иначе блин сахар заменяли бы и не только в диетических
Сахарная мафия не дремлет. Думаешь зачем все полки диет питания завалены фруктозой?
>знаешь как сливочное пальмовым заменяют, пальмовое кстати тоже более диетическое так как растительные масла полезнее животных но заменяют не поэтому
Ну это вообще хуцпа. От пальмового хер отлетает. Они блядь даже на печенье пишут "противопоказано при индивидуальной непереносимости" как будто это лекарство из аптеки а не ебучие печеньки.
> Сахарная мафия не дремлет. Думаешь зачем все полки диет питания завалены фруктозой?
Я вообще а этого в ахуе
это законы о маркировке причем введенные из-за того что люди возмущались удешевлением продуктов
так пальмовое обычное растительное масло
естественно у него есть противопоказания
у сливочного их больше
кстати на бутылках напитков где использовали аспартам тоже пишут всякое типа не рекомендуется больным фетилкетонурией
забавно если честно
государство повводило карикатурные законы о маркировке по которым даже пиво гинесс - пивной напиток гинесс, а они про долбильню рассуждают стоит об этом сказать
В магазине с едой не должно быть ничего что "противопоказно при индивидуальной непереносимоти" такая еда не должна проходить гост. В долбильню лахтошлюха.
Пальмовое масло вообще по кето. А пальмоядровое вообще охуенно. Вы посмотрите их состав.
Я одно время покупал на Кетоше пальмоядровое холодного отжима, потом исчезло. У него состав как у кокосового, а цена была рублей 600 за кг.
то есть там не должно быть сахара? сала? диетической колы (лол, там аспартам, см. выше)? обычной тоже (там сахар)? яиц? сливочного масла? подсолнечного масла? мороженого? честно говоря мне сложно представить что там должно быть
Ну какой-нибудь, чтобы тебе кабаны говно не продавали под видом еды. Он же есть. Говно(пальмуху) всё равно продают но не в таких объмах как хотелось бы кабанам.
на самом деле опасаться надо маргарина
вот эта штука действительно вредная
спред с пальмой это просто не очень вкусно, маргарин же вредный, особенно с высоким содержанием транс изомеров
и кстати его всегда продавали в продуктовом лол
впрочем пальма тоже может идти на маргарин, не только подсолнечное, главное тут не сама пальма а была гидрогенизация или нет
спреды с низким содержанием транс жиров в принципе диетический продукт который полезнее сливочного, маргарин стоит избегать независимо от наличия пальмы, даже особенно если нет пальмы - пальма легче загущается то есть меньше обработки
>кстати на бутылках напитков где использовали аспартам тоже пишут всякое типа не рекомендуется больным фетилкетонурией
К счастью аспартам не единственный сахзам из существующих, хз зачем его вообще обсуждать когда есть стевия и эритрит.
>>2386803
Маргарин != саломас (но не обязан гидрогенизированные жиры содержать), но на полках ничего кроме саломаса один хуй не встретишь.
>Французский химик Ипполит Меже-Мурье предложил эмульгировать низкоплавкую часть говяжьего жира с молоком в присутствии сычужной вытяжки из коровьего желудка и назвал полученный продукт «олеомаргарин» (название потом было сокращено до современного названия продукта — «маргарин»).
Но потом
>В 1897 году французский химик Поль Сабатье открыл метод каталитического гидрирования соединений углерода, а также впервые получил насыщенную стеариновую кислоту. В прикладном отношении это дало возможность превращать жидкие жиры в твердые. В 1912 году он получил за свои работы Нобелевскую премию.
И всё пошло не туда
Это человеческая природа, завершать трапезу сладким. Надо просто найти приемлимый вариант. Яблоко, горький шоколад итд.
Подводные? По идее из кетоза выбивать не должно.
Да дохуя годного, вопрос бюджета. Наш шоколад не рекомендую никакой по органолептике.
Воспитание и традиции скорее.
Не видел пруфов что первобытные так делают, обычно они сжирают всё сладкое что находят на месте и полностью.
>Стал поджирать шоколад с сахарозаменителем и пить дофига напитков со стевией.
А надо сахар.
Про хер не подъебка никакая. Просто много слышал, что при очень низком проценте жира репродуктивная функция отключается.
Это экстремальные варианты типа мистера Олимпия на сушке. Потом важнее диетический жир. Длительный дефицит подавляет либидо, это да. Но тут уж надо разбить яйца, чтобы приготовить яичницу.
Забыл где я это встречал, могу перепутать, но речь, кажется шла о 10% жировой массы
Здравствуйте, вам в жиротред. Приятного дня и продуктивного похудения. Погладьте свой желчный от меня!
> Какие подводные камни, чтобы не убить желчный
Желательно на сахар не налегать
1) Будет ли кетоз если жира и белка будет примерно поровну, т.к. уже 3 месяц занимаюсь силовыми и нужно хотя бы 1.5г на кг сухой мышечной массы?
2) Смогу ли на кето и дефиците убрать оставшийся жир на животе? худею со 110, сейчас 80кг, планирую ещё 10кг сбросить
3) Равномерно ли уходит жир и у кого сколько примерно в месяц уходит?
На пару месяцев смысла нет, столько адаптация занимает. Можешь попробовать, конечно, для ускоренного похудения, но это такое. Лучше наверно колеса убивающие аппетит, чем так мучиться.
Конечно, жир уходит в целом с тушки. Ты хочешь убрать живот, а уходит жопа и ляжки, которые я бы вообще-то оставил как есть...
Что за хуйню про адаптацию ты несешь? Я за месяц скинул 10 кг на кето, за полтора - 14. Какая нахуй адаптация, лол?
Какие, в пизду, силовые на кето? Кето это диета для слабовольных жиробасов, а не для спорта
Так если ты в граммах ешь поровну белка и жира, то в калориях это выходит 4 к 9 , как раз нужное для Кето соотношение. Think about it
А можно вашу форму? Хочу зарядиться спортом и триумфом воли. Может брошу кето...
Ну не смотря на категоричность заявлений этот прав. Не знаю как аэробные нагрузки, при анаэробном тренинге сразу от рабочего веса отнимай процентов 30, если не 50.
Вам показать раздел, в котором обсуждается спорт? Пожалуйста! https://2ch.hk/sp/
Ебать кетофанатика корежит от элементарного упоминания того, что кето это не чудо света.
Что-то ты не кривляешься в двух других тредах, что на дефиците силовые падают.
Кстати, пацаны в разделе говорят, что ты беспокоишься о силовых, а у самого телосложение червя-пидора и силовых никогда не было.
>Что-то ты не кривляешься в двух других тредах, что на дефиците силовые падают.
Аж до галлюцинаций, лол.
Возможно и заапладировал, тебе виднее, лошок, для которого поставить цель и скинуть 10 кг за месяц это что-то уровня полета в космос. Главное желание. Я скажу больше, увидев результаты, я перешел на OMAD и сейчас ем каждый день в 12 часов дня. Пока неделю полет нормальный. Осталось 3 кг жира скинуть и буду на поддержании. Кето еще и приучает тебя к правильной еде, к правильному питанию. На банальном урезании калорий дело с ПП не будет работать, что мы и видим по жиротреду, как жиробасины упиваются колами, уедаются тортиками и пиццами в ущерб себе и своим желаниям, своему здоровью. Кето здорово дисциплинирует. Однако да, с силовыми на кето печально, кто бы что ни пел. Мои силовые упали на 10 кг везде абсолютно.
Это местный шизик, который агрится на кето не верит, что можно скидывать вес на кето. Его тут все обсыкают.
Ну, кето вредная хуйня, не имеющая преимуществ, тут спору нет. На кето сидят только дауны. Но на кето можно похудеть, лишь бы был дефицит, в этом анон не прав
А какой смысл сюда что-то приносить, чмоня? Ты же побежишь горящей сракой репортить НЕПРИЯТНОЕ
10кг если месяц вообще не есть. То есть дефицит 3000 каждый день. Думайте...
Ты приносишь вырезки из газет, там нечего обсуждать, это шитпост от пидора. Нормальная ссылка заканчивается на .gov тогда можно обсудить выборку и методы исследования.
> Нормальная ссылка заканчивается на .gov
Это там где холестеринофобию пропагандируют и запрещают есть яйца?
Да. Потому что там описывается методология исследования и конфликты интересов.
Нахуй и в пизду. Лучше пойду проповедь доктора Берга послушаю. Будет больше пользы.
>на .gov
Но там только абстракты газетных вырезок. Кетодауны не умеют в чтение полных статей?
Смешно. Ушлые кетопропагандоны живут с продажи кетокниг, при этом указывают отсутствие конфликта интересов, что явная ложь. Методология в краткой выжимке не указывается. Вывод: сами научные статьи ты не читал и не умеешь их читать
Увы, только читать. Ещё эти деятели курсы по кето продают, в общем, никакого конфликта интересов, пчёлы против мёда в чистом виде
Тебе не худеется на твоем шизо-кето с углями и белком? Не может быть!
Я вообще еще не пробовал ни одну, ни другую диету, споткнись, шижик
Сжечь лишний жир, убрать излишки воды, пофиксить кожу. Наверное, как и у всех тут.
Физактивности никакой особо нет, а с кожей просто ебучее акне постоянно высыпается. Уже месяц юзаю умывалку, тоник, увлажняющий крем, но как-то бесполезно. Хотя я и делаю иногда небольшие перерывы, чтоб кожа не привыкала особо. Я думаю, прыщи от лишнего веса, возможно, от переизбытка жирного или сладкого, даже хз. Ну а жир, само собой как-то сбрасывать надо. Прошлой осенью где-то месяца два держался на дефиците калорий в 1000-1200 ккал, не ел ни сладкого, ни мучного, ни солёного, удалось сильно похудеть, возможно, за счёт воды тоже. Потом настал трудный период и я вернул этот вес, причём, нажрал ещё больше.
> Физактивности никакой особо нет
Это большая проблема, т.к. именно чтобы жечь именно жир, то крайне желательно, помимо дефицита и не важно, какая там диета у тебя - кето или не кето, заниматься силовыми тренировками + кардио в нужных пропорциях
> а с кожей просто ебучее акне постоянно высыпаетс
Чекни гормоны и печеночные пробы. Если ты рил жирный, то там могут быть проблемы, в т.ч. влияющие и на это
> два держался на дефиците калорий в 1000-1200 ккал,
Ужас, зачем так насиловать себя?
> я вернул этот вес, причём, нажрал ещё больше
Немудрено, с таким долбоёбским подходом-то
Для прыщей надо радикально резать угли, не 50, а ближе к 0. Кремы и умывалки выкини в помойку, может потом купить одну умывалку Сетафил, если лицо высохнет и будет некомфортно умываться мылом.
Проблема прыщей решаема, но это образ жизни, а не посидел месяц на диете и давай жрать палыча дальше. Всё вернется назад за неделю.
Да я бы пошёл в зал, но они у нас тут дороговаты для меня сейчас. Могу только делать кардио нигранити из соседнего треда, я его несколько раз проходил когда-то.
>Ужас, зачем так насиловать себя?
Да просто не нравилась перспектива сидеть годами на каких-нить 1700 ккал, хотелось радикально. Ну и набор веса произошёл во многом за счёт того, что я просто забил на диету и плавный переход на чуть больший калораж, так что тут даже не диета виновата, а моя жадность и стремление сожрать несжираемое. Ну, а разве на кето в среднем за день не набирается 1200 ккал хотя бы? Сомневаюсь, что можно съесь больше
>>2391129
Ну, я в принципе и так понимаю, что для похудения и поддержания формы нужно полностью перелопачивать пищевое поведение, что трудно само по себе. А зачем выбрасывать косметику?
>А зачем выбрасывать косметику?
Лохотрон, в лучшем случае БАД. Причины прыщей гормональные, гастроэнтерологические. Это вообще вряд ли лечится, диета просто убирает внешние проявления.
Рекомендую начать с жесткого кето, может даже карнивора. Может даже вообще чисто говяжей диеты - говядина, соль, всё. Потом понемногу добавлять продукты, начиная от жиров и белков и под самый конец углеводов. Смотреть за кожей, если на очередной ввод продукта обсыпало - значит от него отказываемся минимум на полгода, потом можно снова попробовать.
>Рекомендую начать с жесткого кето
>Потом понемногу добавлять продукты, начиная от жиров
Вот этого клоуна не слушай.
> Да я бы пошёл в зал, но они у нас тут дороговаты для меня сейчас
Анончик, тогда придётся страдать. Нищета наказуема
> Да просто не нравилась перспектива сидеть годами на каких-нить 1700 ккал
Но это глупо, сидеть годами на 1700. В общем, тебе сам подход в корне менять нужно, сам образ жизни, если хочешь в долгосрок быть красивым, здоровым, атлетичным. Для начала, устройся на работу хотя бы курьером, заработай копеечку на зал
>заработай копеечку на зал
А есть вариант без становлениям пидором?
Сейчас жир сгоняю на 2900 ккал, на последнем замере 27 числа было 10.9% жира
Так это дофига, это уже профицит калорий, как на таком можно похудеть?
Мимоходом
Забавней всего даже не это, а то что это 115 кг жиран, которые худеет с 2018 года и никак не похудеет. Но да, кето хуйня. Кето, на котором люди худеют и остаются на своем весе. А жиран худеет до 95 и опять откатывается, но уже не к 115, а 125 кг. Он завсегдатай жиротреда.
Так он прав. Жестко урезание углеводов (ака жесткое кето) позволяет быстрее вкатиться. Если вкатываться в кетоз на лайтовом урезании углеводов, понадобится 3-5 дней. На жестком вкате (0 углеводов), достаточного OMAD с 0 углей на 1-2 дня и ты в кетозе.
Урезание углей это безуглеводная диета, а не жесткое кето. Жесткое кето это 80% калорий из жиров, а лайт кето 50%
Конфликт интересов это когда исследование финансируется заинтересованной стороной, а не когда лично тебе хочется чтобы он был.
Кетодаунодаун (ты) не умеет вводить номера статей в поисковую строку на сцай хабе, это да.
Так это логично, он же нарисован на четвёртом пике оп поста причём не в переносном смысле, конечно он будет приходить за новыми порциями мочи в ебло, это ж маскот треда.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D1%82_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%B2
>Принеси научное обоснование вреда кето-диеты, чмоня.
Тяжело принести то, чего нет. Нет никаких официальных или даже полуофициальных исследований, которые говорят о том, что КЕТО ВРЕДНО. Это говорит только местный залетный жиробас из жиротреда.
Исследований нету потому что никто не осиливает сидеть на кето длительный срок, кстати говоря.
Вот откуда ты это блядь берешь. То есть я могу хоть 300 грамм углей есть, главное чтобы блядь при подсчете ебучих каллорий это было не больше 20%?
Maggie White - 60+ лет
Rich Hall - 22 года
Kelly Hogan - 17 лет
Charles Washington - не помню но больше 15
Люди которые сидят на карниворе и у них не отвалилась жопа, сердце, печень.
Есть еще, вводи "X years on carnivore"
>кето
>карнивор
Я не знаю, сколько ты сидишь, но мозг у тебя уже отвалился.
Я уже несколько лет назад посидел месяц на одних яйцах и твороге, с тех пор на них смотреть не могу.
Я думаю, что ты шиз, а монодиета это детская игра типа школьника, который прыгает по черным квадратикам, а белые это лава.
Не очень культурно с вашей стороны. И не очень аргументированно. По кбжу и клетчатке все нормально, по витаминам кроме А и С тоже. У большинства людей на постоянной основе рацион менее сбалансирован. При том, что я веду речь о том, чтобы использовать это как краткосрочную меру. И если говорить о "монодиетах", на Окинаве 90% рациона долгое время был только один продукт, при этом показатели продолжительности жизни там зашкаливали, несмотря на отсутствие нормальной медицины и какой либо инфраструктуры.
Я бы не сказал, что арахис прямо тяжелый, к нему надо быть привычным. Я лично начинаю от него дристать через неделю хомячения по 100 грамм, хотя в истории зафиксированы периоды, когда арахис составлял значительную часть рациона людей. Наверно как часто бывает с едой надо быть привычным с детства, тогда оно вроде и ничё.
Цикорий с лимоном и имбирем. Иногда какао на воде с сахзамом.
>Конфли́кт интересов — ситуация, при которой личная заинтересованность человека может повлиять на процесс принятия решения и, таким образом, принести ущерб интересам общества либо компании, являющейся работодателем сотрудника.
Ну да, а теперь ты берёшь и доказываешь наличие личной заинтересованности, в противном случае её по умолчанию нет.
Как-то всю жизнь ел курицу, а красное мясо игнорил. Сейчас хочу вкатиться. Посоветуй, что не сложно готовить
Любое на гриле. Тупо мясо, соль и электрогриль, получается хорошо.
Бери жирную часть типа шеи. Говядина не стейковая жесткая поэтому лучше делать из нее фарш. Свинину можно прямо кусками жарить. Лучше всего жарить на безопасных маслах типа сливочного. Можно делать гуляши с цветной капустой и брокколи. Покупать мясо лучше оптом по скидке, резать на части, упаковывать в вакуумные пакеты и замораживать.