>кардио с гантелей 24кг
спасибо, поржал
В чем? 300-500 гирей за сет - не кардио? Я же сказал что я карлан и 24кг для меня это дохера.
Очевидно же, потому что ты карлан мезоморф, а друзья у тебя - дрыщи
Мимодрыщ, начинает голова кружиться после 20 мин с гантелями и возникает желание умереть, но могу час бегать, получая от этого удовльствие, каждому - свое
Кардио система слабая. Покупай пульсометр, бегай в зоне до 180 - твой возраст + 10, например от 120 до 140 для 30 летнего человека. Где-то через полгода сможешь пробежать 30 минут без остановки. Бегать не больше 1 часа в день если что. В начале будешь по 5 минут ходить, 20 секунд бежать и опять минут 5 идти. Это нормально для подавляющего числа людей.
Гугли MFA, бег на низком пульсе и фиброз сердца
P.S. про фиброз я сказал, но не объяснил. Если всё что ты рассказал правда, то с высокой вероятностью твоему сердцу уже пизда, так как при пульсе 180 оно начинает рубцеваться. Рубцы приводят к тому, что оно плохо сокращается, что приводит в свою очередь к микроинфарктам, а потом к одному большому инфаркту.
ну так то бегать полчаса это в скорее всего больше нагрузки на сердце чем махать гирей те же полчаса
выглядит что у тебя не вкачана выносливость сердечно-сосудистой системы
попробуй помахать гирей с пульсометром и сравнить
а так в целом бег в аэробной зоне качает выносливость сердца, в анаэробной - его способность к предельным нагрузкам на короткое время
>>2385463
обычно просто минус твой возраст
алсо ты фигню пишешь насчёт >>2385379
риск там в потенциальной гипертрофии сердца (спортивное сердце), которая в свою очередь может иногда вызвать осложнения, а не в каких-то мифических рубцах от пульса
> обычно просто минус твой возраст
Это аэробный предел, для развития сердца нужно брать меньше чем этот предел.
> алсо ты фигню пишешь насчёт
>>2385379
> риск там в потенциальной гипертрофии сердца (спортивное сердце), которая в свою очередь может иногда вызвать осложнения, а не в каких-то мифических рубцах от пульса
Кек, как скажешь, третья ссылка в Гугле по запросу фиброз сердца
https://www.pirogov-center.ru/specialist/recommended/immobiliziruyuschiy-intersticialniy-fibroz-serdca/
Не знаю, я пульс не замерял, но мин 20-30 могу на примерно одном пульсе махать
и где по ссылке что-то про бег на высоком пульсе, конкретное место пожалуйста
> При этом наиболее частой причиной дисфункции миокарда являются ИБС, различные воспалительные процессы, чрезмерные физические перегрузки
Ты можешь найти информацию про высокий пульс -> физические перегрузки -> рубцевание сердца много где в Интернете. Вот рандомное видео с ютуба от марафонца
https://youtu.be/b3SpLh5nN8M?si=V-g2HPRl7E2GNi6u
У безмозглых пердежей видео с ютуба уже считаются доказательством, о ху еть...
Блин, а я всегда бегаю задыхаясь на высоком пульсе. Выходит мне нельзя ни в коем случае останавливаться, иначе сердце уменьшится и рубцы поглотят его кладище гроб смерть
>чрезмерные физические перегрузки
а при чем тут бег на высоком пульсе?
ты как-то слишком вольно трактуешь статью
высокие физические нагрузки может это работа в шахте или например каждодневные изматывающие тренировки
> >чрезмерные физические перегрузки
> а при чем тут бег на высоком пульсе?
Действительно, бег на 180 пульсе это лёгкая прогулка, а не чрезмерная физическая нагрузка.
>>2385658
Доказывать тебе будут в суде, я тебе дал информацию, что с ней делать твоё дело
ты дал статью в которой ничего не сказано про бег
так то понятно что в целом полезнее бегать на низком пульсе, но ты явно сильно преувеличиваешь
Ну, давай так, если есть шанс сильно отличный от нуля, что бег на высоком пульсе приводит к внезапной остановке сердца ты будешь на нем бегать если у тебя нет спортивных амбиций?
давай так, если есть шанс сильно отличный от нуля что тебя собьёт машина, будешь ли ты выходить на улицу?
Буду. Не потому что не боюсь умереть. А потому что однажды решил, что раб выбирает жизнь, а свободный человек смерть. Поэтому я живу до тех пор пока свободен и пока я свободен, я живу.
P.s. это из древней Греции кто-то сказал обосновывая рабство. Рабами становились вследствие войны когда вместо сражения человек выбирал сдаться и стать рабом. Свободный человек же сражался до конца и умирал.
Ну да. Только учитывай еще такие вещи: что рабу можно попробовать убежать.
А еще бывали такие вещи, что раба освобождали (это редкость конечно, поэтому аргемент слабый, но пусть тоже будет).
Т.е. откуда ты знаешь, что выпадет?
Если рассуждать с точки зрения чести, то конечно сдаваться это недостойный поступок, но ситуации разные могут быть. Каждый сам пусть думает, т.к. каждый приспосабливается как может.