Физкультура как способ решения психических проблем. Я тут вот об чем подумал... В организме же всё
Аноним
04/04/24 Чтв 13:41:03
№
1
Я тут вот об чем подумал... В организме же всё связано. Не секрет, что многие психические проблемы вызываются неправильным обменом психоактивных гормонов. Но в то же время известно, что регулярные физические нагрузки приводят эти гормоны в норму, способствуют выработке гормонов счастья. "В здоровом теле здоровый дух" ещё когда было сказано, и новые знания позволяют взглянуть на это высказывание под другим углом. Регулярные занятия физкультурой даже помогают справляться с вредными зависимостями, фактически они становятся "полезным наркотиком", заменяющим вредные. И ещё аргумент в пользу этой точки зрения - депрессии и прочая беда распространились среди городского населения, ведущего малоактивный образ жизни. В сельской местности с кучей забот и физической работы о таком никогда не слышали. Ну вот, собственно, возникает вопрос - пытался ли кто-нибудь из местных психов лечить свои психические проблемы регулярной физической активностью? Что из этого получилось?
Можно еще проще - просто не грустить.
>Что из этого получилось?
Лично у меня нихуя не получилось. В школе к 11 классу я настолько разжирел заедая стресс что просто пиздец, потом за два года привел себя в порядок и выглядел норм. Всё это время не жрал хуйни и практически каждый день физрой занимался, иногда бегал.
Никак это не повлияло на мою психику. Тянки в унике подкатывали я морозился, одногрупники звали гулять я морозился, была какая-то возможность я морозился. Хуйня это всё.
Кроме тревожности и суицидальности добавлялась еще и усталость. Больше ничего не поменялось.
Естественно, физра и не должна влиять на социальные навыки, если это не какие-то командные игры. Наверное, я не совсем точно описал тему. Физра должна помогать при апатиях, депрессиях, ангедонии, пониженном настроении и т.д. То есть поддерживать бодрость духа и тела. А соцнавыки нужно тренировать отдельно.
Я не брался утверждать, что физра спасет от всех психических проблем. Она должна помогать, когда требуется взбодрить нервную систему. Ну как психопрепараты есть стимулирующие и замедляющие, так физра это скорее стимулирующий (хотя, возможно, действует более комплексно). Поэтому если у человека психопроблемы связаны с повышенной активностью нервной системы, физра может и не помочь, либо надо подбирать режим нагрузок, чтобы так уставать, что не будет сил думать о чем-то ещё. Ну это так, рассуждения дилетанта.
Последние полгода стал регулярно (1-2 раза в неделю по 2 часа) заниматься спортом. Есть ощущение, что в среднем настроение стало чуть выше. Ну т.е. самооценка не улучшилась, моментов особой радости/счастья не бывает, супер успешным челом я не стал. Но по ощущениям - общий уровень поднялся.
И да, сил забирает много, в день спорта с трудом передвигаюсь, но настроение нормальное.
Ещё приучил себя к контрастному душу - это краткосрочно бодрит и даёт прилив эндорфинов или чё там за ощущение счастья отвечает.
>пытался ли кто-нибудь из местных психов лечить свои психические проблемы регулярной физической активностью? Что из этого получилось?
Да, я регулярно хожу в спортзал. Начал ходить год назад. Вводные данные - жирный, заикание, низкая самооценка, тревожность, страх общения, знакомства с людьми.
Что изменилось за год хождения в зал. В корне - ничего. Спорт не панацея и не вылечил меня полностью. Я всё также боюсь людей. Только теперь моя самооценка немного повыше стала, раньше мои реакции на людей выглядели примерно так: "О боже какой я несчастный червь-пидор, почему я не могу быть нормальным как они плак плак". Сейчас реакция "да, сука, я ебанько, ну и похуй, чё такого? Это моя жизнь".
Тянки появились вокруг меня, да... Но страх с ними взаимодействовать не пропал. Если раньше я боялся подойти и заговорить, то теперь я боюсь взять за руку и пригласить к себе.
Про полезный наркотик это да, но это всё ещё наркотик, замена реальной жизни физическими упражнениями. Когда все вокруг веселятся, а ты грустный идёшь в зал глушить свои негативные эмоции на беговой жорожке. А после выходишь заёбанный, на людей похуй, идёшь домой в изоляцию и одиночество.
Ещё реальность такова, что из-за занятий спортом состояние даже ухудшаться может, из-за усталости после спортзала у меня страдает работа и отношения с коллективом, я могу быть злым и раздражительным, сил на работу не остаётся.
Ничего в корне не меняется, вселенная всегда найдёт как оставить твою жизнь в баллансе. Но в целом так жить лучше.
Пробовал, бегал регулярно на протяжении полугода, пока не получил травму, очень помогало от тряски и боязни людей. Бежишь себе, укрепляешь тело и здоровье, заодно лечишь тряску, тк пребываешь постоянно в скоплении людей (бегал в центре города по набережной), потом легче общаться, легче контактировать. Еще неочевидный плюс, не знаю, связано ли это как-то, при тряске подскакивал пульс и сбивалось дыхание, а бег тренирует сердце и легкие как раз, возможно из-за натренированности тряска в целом переносилась легче, соматические симптомы именно
Использую физкультуру как способ разорвать кольцо Тревога -> Внутренние зажимы -> Тревога. На несколько часов становится легче.
Но чтобы вылечить - нет, так как по исходу этих часов тревожные мысли снова вызывают тревогу и мышечные зажимы.
Занимаюсь последние 1,5 года по 3-5 дней в неделю по полчаса: турник, отжимания, приседания, пресс (железно мне тягать нельзя). С апреля по октябрь гуляю по 40-120 минут (8-12к шагов).
Уёбывай.