— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
В этом месяце нормально, больше и не надо. Ну чтож, остался Апрель, да и то не весь, числах в 20х перекачусь в велач до середины октября.
О! Наконец то перекот.
Ролики на ютубе тоже заебали, каждый шиз говорит одну и ту же хуйню на которую 1000 раз все ответили.
Аудиокурсы чего-нибудь. Я англюсик учу, точнее аудирование прокачиваю
К плюсам ходьбы можно добавить возможность курить и пить спиртное пока упражняешься.
я когда еще медленно ходил, следил за девушками с хорошими задницами
Оказывается есть такое направление, называется rucking. Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
Хочу к лету взять жилет, пару эспандеров и ходить по 10км, буду становиться машиной.
> rucking
Это разъеб всех суставов.
Как я понял это пришло из армии, когда бойцов нагружают равномерно кстати Слышал от участников боевых действий что из за ходьбы в снаряжении отлетают суставы, и это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Ты предлагаешь ходить в неравномерной супернагрузке охуевшие расстояния? Проще сразу прыгнуть с 3 этажа чтоб суставы минуснуть.
>Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
>Rucking is the action of walking with weight on your back.
>>2367821
>Это разъеб всех суставов.
Разъеб, если ты сразу берешь на себя огромный вес и идешь пешком в соседний город. Если брать посильный вес и умеренную дистанцию, то ничего страшного не будет. Туристы же ходят как-то по сто км в неделю.
Алсо в Швитых есть такое увлечение, как suitcase carry - берется гантель или гиря, и человек отправляется гулять. Плюс в том, что развивается хват и куча мышц стабилизаторов. Смотрел на ютюбе, что люди так в лес, холмы и горы ходять. Главное вес взять нормальный. Планирую летом такое делать.
> это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении.
Нагрузка пехотинца может быть около 15-20 кг, а спецура на себе может 20-30 кг таскать.
Хожу гуляю пару раз в неделю в алишных saguaro уже с месяц, до этого носил каждый день как сменку в помещении.
Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро, также привык к тонкой подошве, после часовой прогулки чувствуется, что стопа работает.
Ноги не отвалились, позвонки не осыпались, брат жив, продолжаю наблюдение.
>Это разъеб всех суставов.
Да жиробасы ходят же, а на них веса дохуища лишнего, уж десяток килограмм легчайше (с суставами правда проблемы бывают, но там нагрузка всегда и дохуя). Или туристы.
Как ты приучился ступать не пяткой? У меня получается неуклюже, плюс я привык ходить быстро, а с более мелким шагом получается медленнее, поэтому хочется либо перейти на бег, либо вернуться на пятку.
Алсо, сейчас весна-дрисня - не представляю, как ходить не в берцах или резиновых сапогах, эх...
>Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро
Запиши видос, как ходишь.
Хожу медленнее, чем в кроссовках конечно - 10-12 мин/км, тяну носок, наступаю на внешнюю сторону стопы.
>весна-дрисня
Вот как потеплело и подсохло, так и начал ходить по улице. Так-то с тонкой подошвой при околонулевых холодно.
>Средняя – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч; Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч
>Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
>Скорость спортивной ходьбы — от 7 км/ ч (у начинающих) до 15 км/ч (у профессиональных спортсменов)
Заебись ты там ходишь. Три метра ростом?
Есть тут кто-нибудь, кто разбирается в жиросжигании при помощи ходьбы? Где-то то ли читал, то ли смотрел, что наиболее эффективно это делать, когда ходишь в среднем темпе, но с определенной периодичностью подключаешь быстрый темп, а потом обязательно отдыхаешь каждые 50 минут.
Что? Я про ходьбу в течении долгого времени - 2 часа, скажем.
Жиросжигание достигается путём работы с кухонными весами. Ходьба-хуедьба дело десятое или даже двадцатое
Что делать? Где находить если не друга(1, хотя бы одного! было бы уже достаточно), то хотя бы хорошего знакомого?
уже 29 лвл одинокий анон
Да тут нету ничего такого неясного. Правда на первый взгляд покажется что это быстроу. Но если посчитать 12 минут это получается 5 км/ч. Как раз мой стандартный темп. При этом я тут самый калич как выяснилось после пары постов от других анонов скромняжек которые в разы больше меня нахаживают и ни на что не жалуются.
А, теперь все ясно. Жопой прочитал. Ну и ты не совсем понятно выразился.
Хуйня это всё. Отговорки лишь бы не ходить. Крутому Уокеру не нужна компания.
Ну что, походили?
Каждый день ходим.
С прошлой осени проходил в берцах, пиздец непривычно теперь пересаживаться на кроссовки. Надо технику ходьбы менять. Когда на плоскоподошвенные кеды перейду наверное вообще офигею.
Нам некогда, мы ходим.
Фсё, ребята, я выкатываюсь в велачЬ. Алибидерчи. До ноября.
Тебе смешно, а я дополнительные 3км за день таким образом делаю.
Тут кто-то уже догадался устроиться курьером?
Потому что в них удобно ходить по говнам и их не нужно мыть. Очень универсальная и удобная обувь, с осени по весну только в них и хожу.
Не советую. Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта. Если пойдешь пешком - не уложишься в таймер.
Ну ладно, может не большинство, но каждая 3-4 ходка точно подразумевала поездку на ОТ. Короче такое, на веле лучше.
А если похуй на деньги?
Или просто выходить из транспорта на пару остановок раньше?
>Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта.
Мне таймеров хватает. Но заболеваю супер легко после смен. Еще иногда забиваются рандомные мышцы в голени(последний раз забилась сбоку-сзади что-то). Хз, в чем дело. Когда просто сам гуляю такого нет.
Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером? Гуляй просто так.
Можно выходить на пару остановок раньше, но от необходимости толкаться в душном автобусе тебя это не избавит. Короче ну такое.
>>2380215
Может быть сейчас алгоритмы поменялись или в твоем районе пешиков рассчитывают без ОТ.
Мышцы наверное от веса на плечах забиваются, всё-таки на каждый шаг та же голень работает уже сильнее (а таких шагов >9000).
>Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером?
Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять. А тут какая-то геймификация плюс копеечка.
>Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять.
Цель - просто так гулять, нет? Вообще позорище.
Цель в плане маршрута прогулки. Добраться из точки А в точку Б.
Это как-то глупо. Лучше уж приложение на мобилку, которое будет "пальцем тыкать" и маршрут срставлять.
Не хочешь - не ходи. Заебал засирать тред отмазками своими.
Есть же всякие геоигры, типа популярного сколько-то лет назад покемона-го.
Беговые кроссовки. Посмотри в беготреде, там недавно были ссылки на нищекроссы, для ходьбы их хватит надолго
> Беговые кроссовки
Найс развёл гоя на бабки и колени, одобряю.
мимо-жид
тебе ВКудахт геймификацию замутил
Для длительной нужны удобные. Всякая дичь с плоской, жесткой или мягкой подошвой, тесная обувь не подойдет. Лучше лёгкие свободные кроссы взять. В них и ноги не запотеют.
Ходить неправильно. Ходить в плохой обуви. Ходить жирным.
можно и хавать ещё при ходьбе. в идеале прогулка это бутылка пива и сига в одной руке, а в другой шавуха. ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню. поэтому лучше спортивной ходьбой заниматься в спортивках на резинке, они одной рукой стягиваются.
> ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню
Можно просто в штаны ссать.
Просто вспомни свою еот и расслабься. Тёплая моча согреет холодным вечером и отпугнёт окружающее быдло. Сам так много раз делал! Зависимость есть.
Подальше от людей. В леса, поля, горы. Слушать пение птиц и шум ветра, свои мысли, фантазии. Ну или книги слушать, полон рутрекер аудиокниг на любой вкус и цвет.
>— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
За 6 месяцев получил травму стопы, болят коленки, сводит ногу, если ее повернуть больше, чем на 90 градусов
Недостаточно вводных. Может ты жирнич или калич. Сколько ходил?
>жирнич
Вот это. Было 50 лишних кило, когда начинал ходить. Ходил по часу-два. Ща еще 15 лишних кило, но уже через час все болит.
Ну ты долбоёб, братишка. С такими габаритами надо начинать со спортзала и маленьких весов, что бы не травмироваться, а ты всё наоборот сделал.
Небось каждый день ходил? Без восстановления. Может даже через боль ПРЕВОЗМОГАЛ?
Просто вперед не ходится? Ты решил самок ебанутостью привлечь?
>какая от этого польза
Для коленей полезно, без шуток. На лучше если будешь волочить что-нибудь.
Вперед скучно как-то. Тут в ходьбытреде анон советовал ходить задом и приставным шагом, вот я и прислушался. Спасибо анону за совет!
>>2390519
Это да. Нагуглил канал Kneesovertoesguy на тытьюбе. Надеюсь поможет мне колено пофиксить. Но таскать салазки только в модном зале можно, на стадионе ничего такого нет. Ну или на даче бревно таскать, лол.
how do i walk
Алсо, погуглил "приставной шаг", выдало беговые управления когда движение происходит в прыжке, либо упражнения с резиной. Чувствую себя первооткыватемем на uncharted territory. Можно свою школу на ютубе открывать и учить других долбоебов технике, лол.
Да. Типо как краб. Lateral walking
Смысл в том, чтобы нагрузить галиностоп непривычным в обычной жизни образом. Должно повысить сопротивляемость травмам.
This nigga will teach you how to walk:
https://youtu.be/bGST6h3yhJE?si=tlbAq0iMlhYgOzuA
>галиностоп
Ебало этого потомственого дауна имаджинировали?
>голеностоп
Спасибо за фикс!
Я и по значению тоже проебался. Думал это вообще весь суставно-связочный аппарат стопы и голени. Долбоеб одним словом.