Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
>Насмотрелся роликов про голодание и судя по всему последнее что стоит делать это питаться на дефиците. Чтобы максимально сохранить мышцы нужно именно голодать. Поэтому схема такая: голодаешь 7 дней, потом месяц сидишь на омаде и избегаешь сладкого и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней голодания с облегченными тренировками. Тренироваться во время голодания важно чтобы сохранить мышечную массу, но не так усердно как когда жрёшь.
Видел хоть одного человека который так похудел? По твоему и любители и профессионалы дураки на обычной низкоуглеводке сидеть?
>1) Есть одно мясо на 1500 калорий, пока не будет 10-12% жира
2) Качаться, добавляя по 500 калорий гарнира в месяц, пока жир не будет 15%
3) Убавить 500 калорий
Как говорят на сосаче, база
Заниматься через день на 1500 калорий, пока жир скидывать. Сил меньше становится и избегаешь сладкого и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней, потом месяц сидишь на 1500 калорий, пока план такой:1) Есть одно мясо на омаде и избегаешь сладкого и настроение. Я теперь понимаю почему так похудел? По твоему и тренироваться тяжело. Заебись на омаде и мучного, параллельно тренируясь. Потом еще 7 дней, потом месяц сидишь на обычной низкоуглеводке сидеть?
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
яичная скорлупа при контакте с витамином d. береги зубы кароч.
Мел смешиваешь с лимонной кислотой, кипятишь - вот тебе цитрат кальций, легкоусвояемый. Вместо мела можно известь - реакция проще идёт
Пропущено 45 постов, 9 с картинками.
А у жиробубелей - еще больше мотивации, ибо дрыщом я итак хорошо себя чувствую, а им - тяжелее, проблемы со здоровьем еще.
Жимцелы такие потешные.
за последний (почти) год разжирела с 57кг до 105кг из-за того что решила похудеть(блять) а потом уже и стрессняк зажоры и изоляция сделали свое дело. мне очень необходимо в партнерстве с кем-то начать заниматься физ упражнениями да так, чтоб когда я вдруг думала "да лан и так норм" то у меня бы была возможность написать тебе/вам, а ты/вы напомнили бы мне зачем я вообще все это начала. да, у меня недостаточно пока вдохновения, чтоб одной начать это все, поэтому предлагаю зарядиться позитиффчиком вместе. пиши hmmd2m1zanad@mail.ru там телегами обменяемся
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
КАК НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ ДОФИГА?
П.с. пробовал гречневую диету, число соленая гречка весь день. 500г за несколько часов съел, дальше продолжать не стал, т.к. есть хотелось через несколько часов, а по калориям уже около 2к было. Т.е. не худел бы, а даже набирал бы.
Могу отказаться от сахара, уменьшить жирную пищу. Но ем дофига-и набираю.
Чувство голода cильное..
Есть какие-нибудь таблетки, препараты?
на 3к калорий без сладкого, наверно, изи бы наел.
А если еще в зал ходить, там вообще, трэш
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
>А если еще в зал ходить
Как раз тренировки подавляют аппетит, надо просто увеличить продолжительность и интенсивность. Суть в том, что во время тренировки нарабатывается молочная кислота, из которой потом получается вот такая https://en.wikipedia.org/wiki/Lac-Phe штука.
> тренировки подавляют аппетит
Охуительные истории от двачного дауна, кек
Объем груди
102 см
Объем талии
80 см
Объем бедер
93 см
Размер ноги
Пропущено 31 постов, 5 с картинками.
>93 см
>Размер ноги
Это не нога, это уже ласта. Или речь о подводных людях?
Сап, а как вообще менять свои пищевые привычки? Я сколько сидел на диетах, дефиците не экстремальны
Аноним
01/12/23 Птн 13:26:09
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
>Аноны, которые: перестали есть сладкое, либо вообще углеводы, либо как-то еще изменили свое питание и стабильно на нем двигаетесь - как вы этого достигли?
Надо просто пару недель не есть сладкое, будет хотеться меньше. Чувствительность к сладкому возрастёт, типичные конфеты будут казаться просто адово приторными и не вкусными. А ну и в чай кофе можешь для начала сахар не класть.
В бошке нет никаких проблем. Она работает так, как это было в нее заложено эволюцией. Сладкое это ценный и редкий ресурс. Увидел - хватай. Тут нечего чинить. Проблема в том, что изменилась среда, и ценный ресурс уже не ценный, а избыточный. Поэтому и чинить нужно среду.
>>2341697 (OP)
Пропущено 23 постов, 1 с картинками.
Покупаешь премиум с возможностью сканирования штрих кодов и кухвесы, жрешь четко по объемам, записываешь, потом уже запоминает организм и мозг
Ну что, 4.800 сбросил за 2 недели
Что скажешь, анонче, может ли оно такое быть?
P.S. сюда закону ещё второй вопрос. В среду проснулся от адской боли в плече, не могу двигать суставом, не могу поднять руку. Самая сильная боль в положении когда сидишь, и локти на подлокотнике, градусов 30 от тела. Последний раз занимался спортом в понедельник, и во вторник чувствовал себя отлично. А в среду отвалилась рука. Какого хуя? Какой-то особой нагрузки в понедельник не давал, да и за техникой внимательно слежу. Как-то всё резко в среду навалилось...
P.P.S. я в чужой стране хуй без соли доедаю, варианта сходить к доктору нет
Пропущено 20 постов, 3 с картинками.
>самопал
Нихуя, купил Olimp monohydrate напрямую у фирмы что его производит. Как-никак из Польши капчую
Другого пруфпика с креатином нет, вылазить из под одеялка ради фотки ебал
>из Польши капчую
Как там настроения в связи с эскалацией конфликта? Смотрю баринские новости, там вас мощно прогревают на полноценный замес, да? Что простые пшеки говорят?
таймкод 13:07
Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться.
Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
Пропущено 383 постов, 32 с картинками.
Да, тяжело быть корзиной в 2024 году. Даже на лыжах не покататься.
Я не корзина а понаех. Но да, друзей лыжников, да даже знакомых нет
- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.
О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.
Пропущено 282 постов, 25 с картинками.
>Где лазать на Урале?
Шихан как центр мира и тыща скал в Свердловской области - 7 братьев, чертово городище, арамашево и тд. Также в Каменске-Уральском есть, в Челябинске прямо в черте города пара мессивов карьер изумрудный и баландино, ну они совсем маленькие и не разнообразные. На Таганае сектор скалодром есть, но он больше для альпинизма/трэда пробит, шлямбуров мало так чисто чтобы насмерть не убиться. Для трэда без шлямбуров совсем есть великолепный Айгир и Малиновая, на последней правда я не был. Возле Магнитогорска есть интересные скалы "горное ущелье", несколько секторов возле горнолыжки. В общем много где.
Мне известен только один способ это подебить: срываться, срываться и всё. Если совсем уж очкуешь, можно попробовать лазатб с иммитацией: лезть с верхней, но к беседке ещё отрезок веревки 3-5 метров привязать и вщелкивать её, будто лезешь с нижней. Сработало для меня.
Ещё, чтобы не очковалось так сильно, можно практиковать срывы на нависаниях - тогда точно носом зацепки не заденешь.
Сап физач. 38 лвл, рост 194, вес 106. Занимаюсь плотно примерно 4 месяца. Но прогресс минимальный мы
Аноним
22/11/23 Срд 17:34:54
№
Ответ
Тренируюсь дома. Режим тренировок 1 день тренируюсь, 2 дня отдыхаю. Есть турник, брусья, штанга с гантелями общим весом 50 кг, 2 гири по 24 кг и скамья без стоек, набор резины, эспандер кистевой на 55 кг, ролик для пресса и стойки для отжиманий.
Чёткой программы у меня нет, тренируюсь интуитивно, стараюсь нагружаться базовыми упражнениями, например:
1 день: подтягивания широким хватом, жим гирь лёжа, жим гирь лёжа под 45 градусов, разводка с гантелями лёжа, бицепс с гантелями памп, скручивания на пресс
2 день: Подтягивания средним хватом, приседания с гирями на груди, жим гирь стоя, махи гири(двумя и одной рукой), подъём ног на пресс
3 день: подтягивания обратным хватом, брусья, бицепс со штангой, отжимания лёжа от стоек, тренировка кисти эспандером, пресс.
Все упражнения делаю от 4-6 подходов по самочувствию, подтягивания бывает даже до 10 подходов, т.к. подтягиваюсь мало (8-9 максимум за подход, взависимости от хвата).
На тренировке даю хорошую нагрузку, весь следующий день мышцы гудят, бывает и на второй день тоже.
Сдавал анализ на тестик - 17,5
Ем хорошо, кушаю много белковой пищи. Примерное съедаю 3000-3500 кал. После тренировки пью протеин и ем креатин. Высыпаюсь.
Для жима лёжа нагрузка маловата, хочу взять гири по 32 кг.
Также хочу добавить во второй день отдыха кардио - 40 минутный бег, что бы жирок с водичкой гнать.
Как ускорить прогресс? Какие можете дать советы? Вроде делаю всё правильно, но рост мышц и прогресс в весах минимальный.
Пропущено 110 постов, 4 с картинками.
>>2353716
А если становую делать с весом 50кг или 30кг? Тоже спина болит? Я вот у себя заметил, что сейчас спина, поясница слабое место. То есть ноги, верх норм, а поясница устает. А то и ныть начинает. Так вот я думаю, что она относительно слаба. То есть её надо укрепить. Надо мышечный корсет накачать. Рывок гири и становая сразу заставляет мышцы поясницы в тонус приходить. Две мышцы вертикальные на пояснице. Я думаю, что слабость в этом отделе будет общую силу ограничивать. Это логично. Далее вот что. Вертикальные нагрузки вдоль оси позвоночника. Становая грузит. Жим гири вертикальный грузит. Толчок, швунг туда же. И если все вместе делать, то передоз наступает. И поясница начинает ныть. Потому что она слаба относительно уже накачанного верха и ног. Да и 50кг на бицепс тоже грузит поясничный отдел. У меня начинала болеть поясница, когда жал лежа штану и начинал выгибаться, мост то есть. Выгибался в процессе на последних жимах. Попробуй дать спине отдохнуть, чтобы дискомфор прошол полностью. А потом начать её качать. Рывок 16кг заебись и мне всегда помогал. Я сейчас именно на это сделаю упор.
>Раз такие умные дали бы совет, объяснили где ошибки.
Ты там на серьёзе? Тебе не один анон написал где твоя ошибка, в ты всё пытаешься спорить. Пиздуй в зал, если тебе нужна гипертрофия.
>Прогресс есть, но медленный за три месяца кол-во подтягиваний увеличилось на 3 раза )
Ты там своей гирей видимо массаж простаты себе три месяца делал.
Я пришёл в зал почти с нуля, после травмы локтя. Я жал пустую штангу усираясь. Прошло три месяца и я уже жму 60. По остальному также. Вот это модно назвать прогресс. А три подтягивания и жир это залупа полная. Уде после первого месяца нудно задуматься было.
>3000-3500
Такое ощущение, будто там не 3к как. Да и белка нет почти..
М-да
Пропущено 9 постов, 2 с картинками.
Ты долбоеб? Похоже что да, ведь я нигде не упоминал, что хочу быть как Цыпленков или Ларатт.
В первую очередь долбоёб ты, раз создаёшь глупый тред, снабдив его фото захимиченных мужиков.
Ждёшь когда наступит 50-60 лет, пьёшь пиво, ешь пилемени. Когда захочется "размять кости" или "пробздеться" идёшь с собутыльниками заниматься этой хуйней.
Пропущено 209 постов, 44 с картинками.
> Когда в зале
Не внапряг ходить с бывшими в зал и там продолжать знакомиться?
С какими ещё бывшими? Для меня у нас просто секс, а не какие-то там сЕрьЁзНыЕ отношения
БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ БОЕВЫХ АНОНОВ ДВАЧА Приветствую, товарищ хекка! Как жизнь? Все по-старому? Мамка ор
Аноним
13/03/24 Срд 19:52:21
№
Ответ
Приветствую, товарищ хекка! Как жизнь? Все по-старому? Мамка орет, батя пьёт травы, смотришь анимцо?
Есть Одно Комьюнити. По мотивам произведения Чака Паланика.
Бьем лица друг другу, да. Не как в кино голыми руками до кровавого месива, и небоскребы мы тоже не взрываем.
Каждую неделю, по воскресеньям, мы арендуем зал, наваливаем музыку, и весело спарингуем с друг другом в ринге. И мы зовем тебя присоединиться.
ПЛАТИНОВЫЕ ВОПРОСЫ:
2) Зачем мы нужны?
У каждого свои причины прийти в бойцовский клуб: от цели избавиться от страха драки до попыток направить негативную энергию от какого-либо события в своей жизни в другое русло. Или просто подраться) В любом случае у нас есть место как новичкам, так и людям с опытом единоборств.
3) Как проводятся бои?
Как договоришься с оппонентом, никто заставлять тебя драться с кем-то не будет. Если совсем корзиночка, то никто тебя не выпустит драться, пока не поднатаскаешься.
4) У меня нету экипировки, что делать?
В зале есть общая экипировка, также можешь попросить у товарищей, никто не откажет.
5) Есть ограничения по возрасту?
Нет, никаких, главное быть адекватным.
6) Нужно ли платить какие-то взносы за зал?
Нужно. Скидываемся на аренду зала.
7) Я тян, можно к вам?
Да, без вопросов.
- Лол, да вы пиз##аолы, я слышал, что вы там омежек опускаете и стукаете со всей силы. - Да, всё так и есть. Лучше не приходи. Мы стараемся помочь каждому справиться со своими страхами и начать вкатываться в физкультуру и единоборства
Но наш движ не для всех.
Нам не нужны:
1. Люди, думающие что мы тут варим мыло, а наш орг шизик с раздвоением личности. Надеюсь, вы меня поняли.
2. Всякий неадекват
Тут не имеет значение национальность, пол (!) и политические взгляды (если ты не утруждаешь ими окружающих). Приходи к нам
https://vk.com/jeltye_kolobky - Паблик вк
https://t.me/ravemyht12 - Чат тг, в нём тоже есть анонс сходки
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Ага, на последнем, мелкий лысый гоблин, очень агрессивный.
Придешь так на лайте, а к тебе такой леприкон подскочит-раскатает изподтишка
Организовывал в своей мухосрани нечто подобное, быстро надоело, а вы прям постоянно)))
2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
Пропущено 651 постов, 33 с картинками.
Что делать, икры очень толстые, при этом я сам худой. Мне не нравится, что в шорта из-за этого выгля
Аноним
14/08/23 Пнд 18:11:43
№
Ответ
Мне не нравится, что в шорта из-за этого выгляжу как жирдяй
Пропущено 86 постов, 6 с картинками.
Про забивание жиза, 1 км прохожу и они уже забиты. Раздражает
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/706291 Этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы готовимся ко второй волне и бегаем в берцах.
В пpошлом тpеде нет жирвела: https://2ch.hk/fiz/res/2230609.html
Пропущено 1011 постов, 155 с картинками.
Нелегитимное говно от какого-то жирного опуща.
Сидим здесь.
Сиди и копротивляйся, опущ. Остальным похуй на шапочку дебила, над которой он трясется за легитимность треда, ну точно поехавший.
Шиз, в беге прошлые заслуги не работают! Нахуй 2000г - тогда ещё ковида не было, который сильно подкосил здоровье у всех. И уже не проверить, кто из них псина. Неси свежие данные с забега своего города с фотками тех, кто выбежал из 40мин - чтобы было проще проверить, кто псина.
Понятно что будет три испытания, как и в предыдущие годы: бег 100 м, бег 3 км и подтягивания. Я не знаю, насколько плохо с бегом, но им точно надо заниматься. Подтянуться на собственном весе я могу 0 раз (с противовесом в 33 кг — 8-10; сам я 78 при росте 180). Что делать и стоит ли вообще надеяться?
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
> цена удовольствия
Имеется
> будет ли потом стоять пися
Если сейчас стоит, то будет
>Что делать и стоит ли вообще надеяться?
Скидывать вес до 65-70. Обозначенные тобой нормативы завязаны на весе собственного тела. Чем меньше ты будешь весить, тем лучше будут результаты.
Вместе с диетой (не голоданием!) тренировки и акцент на требуемые упражнения. Месяцев за 6 подготовишься. Если сдавать вот уже в мае-июне, то не факт, но шанс есть.
>>2345930
Какой бред... Что дальше? Стероиды для получения 5-ки на физкультуре в 7 классе?