https://www.youtube.com/watch?v=7usMrRfEiYw Куда ноги деть нихуя не удобно
Аноним
04/04/24 Чтв 21:32:27
№
Ответ
Куда ноги деть нихуя не удобно
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Стоя не удобно и ты не можешь поднять более тяжелый вес как в примере.
Кстати заметил что у шварца самые ебанутые упраженения и довольно таки опасные для спины. В частности любимый им пулловер.
Я попробовал это упражнение. Да, чувствуется хорошо, но ноги нихуя не удобно девать куда-то. Если бы оно еще не было бы ассиметричным, то можно было потерпеть
Следующий вопрос , возможно найдутся знатоки . Насморк во время бега и силовых очень мешает и сбивае
Аноним
19/04/24 Птн 04:03:21
№
Ответ
( капли не помогают дольше чем на 5 минут , к врачу ходил - перегородки или как их там на рентгене чистые и прямые , пропил курс этого ебаного доктора хуектора за 5 к ( больше денег на врачей нет ) . Че делать люблю заниматься и хочу быть кочкой через n времени , но этот недуг очень сбивает мотивацию и мешает треням .
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Если тебе так легко сбить мотивацию, то ничего не выйдет. А так тебе надо найти другого врача, более компетентного, скорее всего, это будет ЛОР-хирург. Он и поможет
дело , но только сложнее сука заниматься так
>>2379053
сука ты шутишь , мотивация ебнутая , я занимаамюсь как бык и делаю что нужно и даже больше , но из за насморка делаю меньше чем мог бы , вот это и сбивает с понтолыги , а лор был сука вроде хороший 2 к прием ,
>>2379621
сморкался , спустя пол минуты нос забит так , что не сморкнешься даже ( заложенность жуткая , пазухи не очищаются )
P.S на авито ничего дельного так же не нашел
Пропущено 101 постов, 19 с картинками.
На авито урвал 2 по 20, 4 по 15 и 2 по 2,5 - 12к за всё. Короче чел продавал по100р за кг. Двадцатки обрезиненые, пятнахи железные советские какие-то. Но вот гриф найти не могу по дешману под посадочный диаметр 50. Приходится как уебану пока вешать на тонкий и зажимать с двух сторон блинами под него. Ещё на авито года 3 назад скамью для жима+приспособа для разгибания и сгибания ног, стойку( которая и под присед может быть адаптирована, но она под присед хуёвая) гриф 30 с чем-то мм и блинов(правдка пластиковых уебанских) забрал всё ето за 10к.
Если в перди, то вероятность крайне мала и проще купить где угодно и заплатить за доставку.
Буквально на прошлой неделе мне привезли гантели 100кг (в сумме) с Ростова через пол страны 4000 км, заплатил 2500р транспортной компании. И это все еще раза в два дешевле чем говно в местных магазинах.
И у тех, и у тех есть достойные аргументы. Но кто в итоге прав?
Например, почитать отзывы быдла на САРМЫ. Это забавно, там пишут, мол ну да, дугу угнетает, действует так же, как балабалоиды, набрал 5 кило, АНАЛИЗЫ НЕ СДАВАЛ, ПКТ НЕ ДЕЛАЛ, бобик гавкает. И вполне даже вероятно, что они жрали просто метан с какой-то хуйней смешанный?
Чем хуже условный тест+(стероид нейм), а потом кломифен похавать и жить как жил? Или так нельзя?
Пропущено 43 постов, 7 с картинками.
Кстати, впереди у меня норм смотрятся бедра в одну линию и красиво, а со спины как третий пик. Это значит плохие широчайшие?
Пропущено 42 постов, 10 с картинками.
У тебя мышц нормально для человека, который каждый день делает зарядку. А вот жира прилично, на дефицит сесть можно.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
бамп
Ничего лучше яиц, творога, минтая и курогрудки ты не найдешь из белка.
Отдельные энтузиасты употребляют горох, фасоль и другие бобовые.
Из углей тоже набор всем известный- крупы, макароны, картофель.
Ну и нищанские овощи чтобы совсем грустно не было - те что по акции.
Калории которые не можешь наесть добираешь из сладкого - зефир, соки, шоколадки, мороженки.
> Как начать бегать с нуля
> Техника бега
> Выбор беговой одежды и обуви
> Гаджеты и сайты-трекеры
> Бег и похудение
> Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с огромными шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/2299374.html
Пропущено 1024 постов, 133 с картинками.
Начал делать становую тягу, говорят следи за спиной. А как следить, где чо?
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
спина не должна быть прямая, там естественные изгибы
должен быть мускульный тонус в плечах, в груди и верхе спины, в прессе и низу спину
но в плоскости фрронатльной она должна быть симметричной, если ты о сколиозе
> Начал делать становую тягу, говорят следи за спиной. А как следить, где чо?
Движение должно происходить в т/б суставе, а не в нижних отделах позвоночника.
В армии покажут
Пропущено 21 постов, 5 с картинками.
При широком тазе даже жиромасса неиронично будет лучше.
Ну а если мышцы, то вообще заебись.
>в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ?
Очевидно качай спину
приведи пример узкотаза, чтоб был твоей комплекции и роста. пиздец нахуй, физач полон шизиков. я теперь понял, как многие из вас становятся качками. это блять всё-равно что синтольщики делают себе ноги-руки базуки, потому что им кажется недостаточно мышц, везде диспропорции мерещатся. пиздец нахуй.
Есть ли какой-то план? Как планомерно вернуться к тренеровкам и какие подводные в таком возрасте?
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
Вон Дуров мышцы накачал, а глаза затравленной омежки в парике...
Моя тренировка состоит из классической разминки от уш до пят. Потом приседания (10 раз 1 подход), поднос ног к груди в упоре лёжа (10 раз 1 подход), отжимание (10 раз 1 подход), подтягивание (3 раза 1 подход), и поднос ног к груди на турнике, просто сгибая в коленках. Так как растяжки никакой, как-будто лом проглотил. И да упражнения по растяжке делаю, но это в разминку входит.
Но к серьёзным нагрузкам чувствую ещё не готов. Сколько в среднем проходит восстановительный период?
Ты правду говоришь, коупящие омеганы айтишники постоянно с этой базы горят и мнят себя сверхлюдьми с прокаченным интеллектом нет, раз таких очевидных вещей не понимают и физухой одновременно. На деле он может быть подкаченным, но психологически его любой васян с завода разъебет. Природа любит баланс.
мимо айтишник
А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем трен
Аноним
10/04/24 Срд 03:07:14
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
>Но напрягает медленный прогресс относительно других людей, которые начинали заниматься позже меня, но уже давно меня обогнали(((
Ну вот поэтому я и забросил силовые, тупо не набираются мышцы, онли жир. А превозмогать ради мизера, когда другим достаётся большее с меньшими усилиями, нет никакого желания.
Но ты молодец, раз так долго тренируешься с такой генетикой
Да, пиздец конечно. Сколько не ебется, а толку нет. Не повезло чуваку.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Ты недостаточно тяжело тренеруешься. Когда пашешь как надо организм еды много требует. Во вторых не пей говно порошки вроде гейнера. Вот ты знаешь с чего там порошок и не разбодяжен ли он? Мясо с гарнирами надо есть, творог, рыбу.
>Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты.
Это не диета тупая, а ты. Потому что думал, что чем больше профицит, тем быстрее и больше рост мышц.
Пропущено 58 постов, 15 с картинками.
Какие есть нетравмоопасные тренажёры чтобы поправить это дело в зале?
Пока нашел только гиперэкстензию и тренажер этот даже не знаю как называется.
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
Пояс позволяет повысить внутрибрюшное давление и страхует от смещения позвонков, но ты, конечно, можешь тренировать именно это явление без пояса. Остальным в целях снижения уровня травматизма стоит надеть пояс. Просто потому, что мышцы разгибатели спины тренируются строго в вертикальной и горизонтальной плоскостях, а не влево-вправо и не на кручение в сагиттальной плоскости.
Всякое СФП и ЛФК со скручиваниями вокруг оси позвоночника, горизонтальными и боковыми наклонами с большим весом выполнять категорически запрещено, так мышцы разгибатели не тренируют.
Так тут речь про большие веса вообще не идет. Чел с травмой. Ему пишут микровеса без пояса. Я вообще всегда без пояса. И веса с которыми пояс не надо. Около своего веса веса у меня 75кг. Ну тяга 90 тоже без напряга. Мне вообще не понятна надобность поднимать больше чем ты можешь , но с использованием пояса. Просто нахуя? Ну если ты нулевой, то дрочи становую с пустым грифом. Потом 30, потом 40, потом 50.... Ну и свой вес. Ну чуть больше. Нет блять обмотаться, утянуться, закинуться ускорителями, усилителями, разогнать, форсировать, а потом ой бля йа весь болеть. Ну вот я вешу 75 и становую 75 я раз 30 могу сделать за подход. Но я делаю 10 и 5 подходов. И даже намека на спину нет и небыло. Потому что это нагрузка вменяемая. Надел на штангу 120 кг сделал на раз. Вот это дохуя. Больше не буду. Можно добавить до 100 но уменьшить количество в пдходах. И тоже хорошо будет.
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
https://arhivach.top/thread/867655/
https://arhivach.top/thread/886574/
https://arhivach.top/thread/912375/
http://arhivach.top/thread/961781/
https://arhivach.top/thread/961782/
https://arhivach.top/thread/990670/
Пропущено 824 постов, 62 с картинками.
Да, по карману мощно ударит, если есть мясо вместо углей, т.е. 2000-2500ккал из мяса.
Пропущено 45 постов, 5 с картинками.
>как же все эти триллиарды отзывов о чудесном эффекте кломида?
А как же все эти отзывы от чудесном эффекте уринотерапии? Может уже вырастешь, и поймешь, что большинство людей тупые, и "отзывы" их ничего не значат. И это если еще эти отзывы написаны реально людьми, а не индусами, нанятыми продавцом кломида.
Кломид принимают мнительные долбоёбы. Им можно мел кормить втихаря и они будут чувствовать улучшения
Не плавно, а прям сразу отмени препарат, долбоеб, по его принципу работы тебе не надо на нем с бетт вообще больше 5-10 дней и тем более вообще какие то плавные выходы. Иди прочти что нибудь умное, не токсик конечно, но ты совсем нихуя не сооьражаешь, лучше пойми что ты собрался делать и потом делай
Почему в "умных" весах такой сильный разброс по норме?
Сделали анализ, две тян, один возраст, рост почти одинаковый, разница мб в 2-3 см.
Не понять почему у одной 30% жира и 41.6 кг мышц - норма, а у другой ожирение по % и жесткая нехватка по мышцам с теми же показаниями?
Есть также анализ тела со всяких финтес клубов, показатели там и на весах примерно одинаковые.
Хочу добиться процента 10% и меньше
Пропущено 55 постов, 8 с картинками.
все збс, ток что ж он ножки стыдливо штанишками закрывает, там ведь такая же глубина и пропорциональный объем, да?
Вообщем помогите советом я скинул летом 22 года за 3 месяца около 35 кило (1-2 фото) удержал вес бег
Аноним
19/08/23 Суб 15:48:23
№
Ответ
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
захимичься
Ну так как результат? Какой вес сейчас? К лету сушишься уже?
Про вопросы:
СДАЛ АНАЛИЗЫ — ЗАПОСТИЛ ФОТО/СКРИНЫ ВСЕХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЗАДАЛ ВОПРОС. Ванга в отпуске.
Про первый курс:
0. Угробить своё здоровье с таким хобби — легко. Если ты тупой и не шаришь, то не лезь, дебил сука ебаный, она тебя сожрёт. Либо покупай индивидуальное ведение, либо переставай быть тупым и начинай шарить и потом уже залезай на курс.
1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организма на препараты. Масса/силовые/рельеф - это скорее приятный бонус к нему, а не основная цель.
2. В общих случаях, если ты здоров и ни на что не жалуешься, перед курсом необходимо сдать хотя бы следующие анализы.
ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, прогестерон, ОАК. В порядке твоя половая гормоналка или нет узнаешь, скинув результаты в тред.
3. Любые анаболические стероиды полностью угнетают собственную выработку тестостерона примерно за 3-4 недели, даже в небольших дозировках.
4. "У меня все равно тестостерон низкий, поэтому я сначала курсану, а потом уже буду разбираться, в чём дело, ведь какой смысл восстанавливать себя, чтобы потом сразу прибить стероидами" - это тоже самое, что: "У меня всё равно лёгкий перелом руки, поэтому я пока поработаю ею через боль, а уже когда будет открытый перелом, начну лечить".
5. В связи с тем, что тестостерон организм не вырабатывает, курсы без применения экзогенного тестостерона человеком без знаний проводить не рекомендуется.
6. Во время курса анализы сдаются по необходимости, в случае возникновения побочек, либо для корректировки дозировок ААС или сопутствующих препаратов. Самые частые случаи побочек - это проблемы с либидо, признаки гинекомастии или сильная залитость, в этом случае сдаём эстрадиол, пролактин и прогестерон. В случае сомнений в качестве применямых препаратов можно сдать тестостерон общий и/или ГСПГ. Также рекомендуется к каждой сдачи добавлять общий анализ крови (ОАК), без лейкоцитарной формулы.
7. Выходить за пределы 8 недель на первом курсе не следует, чтобы избежать возможной атрофии яичек. Препараты для поддержания их нормального функционирования на первом курсе применять не следует.
8. Препараты и дозировки.
На первом курсе следует использовать короткие и простые связки тестостерона и анаболика, лучший вариант:
Тестостерона пропионат к/д или фенилпропионат 100 мг ч/д + оксандролон 40 мг в день.
Возможна замена оксандролона на 40 мг туринабола в день, если больше интересуют силовые показатели, чем форма. Либо на 100 мг мастерона ч/д, если больше интересует рекомпозиция или похудение на фарме.
9. ПКТ. После курса твой организм остаётся без экзогенных гормонов, но при этом и свои он тоже не вырабатывает, поэтому ты оказываешься в гормональной яме, вылезать из которой самостоятельно организм может многими месяцами. Поэтому после любого курса необходима послекурсовая терапия. В общих случаях ПК проводится на одном иp антиэстрогенов (АЭ), а именно (в порядке актуальности):
Кломифена цитрат, торемифена цитрат, тамоксифена цитрат. В усреднённом случае ПКТ после первого курса на препаратах, упомянутых выше - это месяц кломифена цитрата по 50 мг в день.
10. Также перед началом первого курса необходимо иметь на руках хотя бы одну пачку ингибиторов ароматазы - анастрозола, эксеместана или летрозола. На первый курс лучше анастрозол. Эстрадиол производится в мужском организме путём превращения из тестостерона, поэтому сверхфизиологические дозировки тестостерона неизбежно приведут к повышенному количеству эстрадиола. При указанных выше дозировках разумно применять 0,5 мг анастрозола через день с начала курса.
11. После курса сдаётся тот же список анализов, что и до курса.
Шапка говно и НИНУЖНА, зачем вы эту ерунду вообще читаете?
предыдущий тонет здесь >>2282791 (OP)
Пропущено 885 постов, 57 с картинками.
Пару раз. Пока ты на работе был, а твоей жене было скучно одной дома сидеть.