Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Сап физкультач, какими упражнениями можно расширить запястье? На сколько действенно упражнение на 2
Аноним
29/09/23 Птн 03:03:20
№
Ответ
На сколько действенно упражнение на 2 фотке?
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C_%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B5%D0%B2 подозреваю, что это
Что за придурочная мода кидаться ссылками, которые не читал? Одного взгляда на картинку понятно, что запястье твой пронатор не затрагивает.
Пропущено 655 постов, 19 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
оп куда ты пропал, расскажи бля
>Как привести это тело в порядок?
Точно так же как и любое другое, ты ничем не отличаешься от миллиардов таких же людей как ты.
спа двач , у меня почему-то начался неврный тик или судорга у большого пальца правой руки , поч тако
Аноним
04/02/24 Вск 18:54:33
№
Ответ
Про вопросы:
СДАЛ АНАЛИЗЫ — ЗАПОСТИЛ ФОТО/СКРИНЫ ВСЕХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЗАДАЛ ВОПРОС. Ванга в отпуске.
Про первый курс:
0. Угробить своё здоровье с таким хобби — легко. Если ты тупой и не шаришь, то не лезь, дебил сука ебаный, она тебя сожрёт. Либо покупай индивидуальное ведение, либо переставай быть тупым и начинай шарить и потом уже залезай на курс.
1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организма на препараты. Масса/силовые/рельеф - это скорее приятный бонус к нему, а не основная цель.
2. В общих случаях, если ты здоров и ни на что не жалуешься, перед курсом необходимо сдать хотя бы следующие анализы.
ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, прогестерон, ОАК. В порядке твоя половая гормоналка или нет узнаешь, скинув результаты в тред.
3. Любые анаболические стероиды полностью угнетают собственную выработку тестостерона примерно за 3-4 недели, даже в небольших дозировках.
4. "У меня все равно тестостерон низкий, поэтому я сначала курсану, а потом уже буду разбираться, в чём дело, ведь какой смысл восстанавливать себя, чтобы потом сразу прибить стероидами" - это тоже самое, что: "У меня всё равно лёгкий перелом руки, поэтому я пока поработаю ею через боль, а уже когда будет открытый перелом, начну лечить".
5. В связи с тем, что тестостерон организм не вырабатывает, курсы без применения экзогенного тестостерона человеком без знаний проводить не рекомендуется.
6. Во время курса анализы сдаются по необходимости, в случае возникновения побочек, либо для корректировки дозировок ААС или сопутствующих препаратов. Самые частые случаи побочек - это проблемы с либидо, признаки гинекомастии или сильная залитость, в этом случае сдаём эстрадиол, пролактин и прогестерон. В случае сомнений в качестве применямых препаратов можно сдать тестостерон общий и/или ГСПГ. Также рекомендуется к каждой сдачи добавлять общий анализ крови (ОАК), без лейкоцитарной формулы.
7. Выходить за пределы 8 недель на первом курсе не следует, чтобы избежать возможной атрофии яичек. Препараты для поддержания их нормального функционирования на первом курсе применять не следует.
8. Препараты и дозировки.
На первом курсе следует использовать короткие и простые связки тестостерона и анаболика, лучший вариант:
Тестостерона пропионат к/д или фенилпропионат 100 мг ч/д + оксандролон 40 мг в день.
Возможна замена оксандролона на 40 мг туринабола в день, если больше интересуют силовые показатели, чем форма. Либо на 100 мг мастерона ч/д, если больше интересует рекомпозиция или похудение на фарме.
9. ПКТ. После курса твой организм остаётся без экзогенных гормонов, но при этом и свои он тоже не вырабатывает, поэтому ты оказываешься в гормональной яме, вылезать из которой самостоятельно организм может многими месяцами. Поэтому после любого курса необходима послекурсовая терапия. В общих случаях ПК проводится на одном иp антиэстрогенов (АЭ), а именно (в порядке актуальности):
Кломифена цитрат, торемифена цитрат, тамоксифена цитрат. В усреднённом случае ПКТ после первого курса на препаратах, упомянутых выше - это месяц кломифена цитрата по 50 мг в день.
10. Также перед началом первого курса необходимо иметь на руках хотя бы одну пачку ингибиторов ароматазы - анастрозола, эксеместана или летрозола. На первый курс лучше анастрозол. Эстрадиол производится в мужском организме путём превращения из тестостерона, поэтому сверхфизиологические дозировки тестостерона неизбежно приведут к повышенному количеству эстрадиола. При указанных выше дозировках разумно применять 0,5 мг анастрозола через день с начала курса.
11. После курса сдаётся тот же список анализов, что и до курса.
Шапка говно и НИНУЖНА, зачем вы эту ерунду вообще читаете?
предыдущий тонет здесь >>2244768 (OP)
Пропущено 817 постов, 57 с картинками.
Я автор вопроса (на згт)
Что за долбоеб спросил про пкт/мост хз
Почему заниматься развитием своего тела ТАК СЛОЖНО, блядь? Серьёзно, польза гармонично развитого фун
Аноним
03/02/24 Суб 12:52:15
№
Ответ
Серьёзно, польза гармонично развитого функционального красивого тела очевидна, мне не нужно себя в этом убеждать, я уже убеждён. Развитое тело оказывает положительное влияние буквально на все аспекты жизни, улучшаются физиологические процессы, настроение, мышление, отношение социума...
Так почему же мне так, сука, сложно регулярно выполнять самые базовые упражнения? Почему я каждый раз испытываю мучительное внутреннее сопротивление, когда мне надо всего-то уделить полчаса элементарной физкультуре? Ёбаный в рот этого организма, блядь.
Дайте советов мудрых что ли. У вас так же? Вы хуярите на силе воли или с радостью и удовольствием?
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
Опа, вот и первая отмазка. Да жизнь страдание. Но ты можешь страдать от боли в мышцах, а можешь от того, что ты никчёмный жирный УМННБТ задр. Что лучше?
У тебя, просто майндсет пидаранский. Подсознание тебе говорит - что лежать на диване с пивком это легче и приятнее, сознание же наоборот понимает - что спорт - единственное что может дать тебе качественную и счастливую долгую жизнь.
Ну для начала я бы тебе рекомендовал найти какую-либо активность, которая тебе интересна - велосипед, воркаут всякие элементы на турниках, да даже брейкданс какой-то и срочно записаться на одну из таких секций.
Жиротройка - это максимально ущербный и унылый тренинг придуманный человечеством, забудь эту хуйню как страшный сон
лвл 17. 175 52
заебался листать в физаче треды в которых 100 разных мнений, какие то непонятные слова и термины, обстрактные призывы к действию (по типу: качай пресс) и много много хуйни. хочу найти авторитетные источники которые были проверены опытными анонами.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
>аноны умоляю, расскажите какую литературу почитать, какие курсы посмотреть, какие приложения скачать и тд для того чтобы качественно начать срать в сортире. в общем вся полезная информация, ну или хотя бы базу накидайте а то я не разу в туалет не ходил, а хочу серьезно этим заниматься.
>лвл 17. 175 52
>заебался листать в копраче треды в которых 100 разных мнений, какие то непонятные слова и термины, обстрактные призывы к действию (по типу: сними штаны) и много много хуйни. хочу найти авторитетные источники которые были проверены опытными анонами.
Начни с Секретов качалки Доктора Любера, а закончи Фитнесом для Умных Дмитрия Смирнова. А дальше уже сообразишь, в каком направлении двигаться, потренируешься по Люберу год - может уже желаемое тело получишь.
неопытен.
170 рост, вес 60.
от чего зависит размер горизонтального проёма, где штанга будет лежать?
чертежи разные смотрю, где-то 55см ,где 80, а где-то больше 100 см. Как правильно расстояние выбрать?
Веса небольшие.
Пропущено 234 постов, 33 с картинками.
ну, инвалиды вроде тебя и кран у себя в доме поменять не в состоянии обсираются сразу дядям узбекам из ЖЕКА названивают)))
Сап. Столкнулся с такой проблемой, что совершенно отсутствует желание делать какие либо физические нагрузки. Начну из далека: позапрошлым летом, в связи со случившейся гойдой, я решил начать тренировки направленные на развитие своей выносливости, ну, вдруг пригодится хули. Собственно, делал анжуманя, турник, брусья, в общем базовую связку упражнений, и у меня получалось неплохо прогрессировать. Со временем, желание продолжать у меня стремительно начало падать, но я все равно кое как держался, хоть и начал страдать хуйней, например бывало такое, что выполнял тренировку в часов 9-10 вечера, из-за прокрастинации. Так я смог продержаться около 8 месяцев, и одним утром, когда запрыгнул на брусья, я сделал нырок, и почувствовал настолько жесткий упадок сил и нежелание делать эту хуйню, что просто слез с тренажера, и перекатился на кровать как мешок с говном. С тех пор забил. Сейчас, уехав подальше от боевых действий, решил опять начать, просто чтобы держать себя в хорошей физической форме, и уже на третий день столкнулся с той же проблемой, которая у меня появилась спустя 8 месяцев прошлых тренировок. Если подробнее, то я поанжумался денек, на следующее утро крепатура, тело болит — дело понятное, полноценную тренировку проводить не стал чтобы дать мышцам отдохнуть, и просто 15 раз толкнул землю, и вот сегодня с утра решил провести тренировку на увеличение кол-ва анжумань, и ахуел. В первый день смог отжаться лесенкой 20-17-15-11-6-3 раз(не точно, я как долбоеб запись в телефоне стер, потому что сегодня количество просело и хотел записать по новой), но сегодня я сделал в первом подходе всего лишь 17 или 15 раз, во втором еле как 11, и после этого собственно о чем я и писал — упадок сил, ебейшее нежелание продолжать. В чем может быть причина, как фиксить? На морально-волевых не предлагать, хуй вывезешь, организм как будто бы тупо отказывается это делать, но я ради эксперимента еще раз попробую. Режим сна чутка нарушен, стараюсь засыпать до 12, но обычно получается в 11-12. Встаю в 7:30 по будильнику. Говном вроде тоже перестал питаться, или как минимум уже не употребляю в таком большом количестве, в котором употреблял раньше. Образ жизни сидячий. Вот.
Пропущено 32 постов, 2 с картинками.
Пойми, земной шар не ограничивается твоим колхозом в голове и во вне тебя. Иначе говоря, у людей в Европе жизнь не такая, как у тебя, полная её инверсия)
Западные компании имеют производственные мощности в ЕС, ведущие компании из ЕС также открывают филиалы в зоне ЕС. Ты думал немцы с французами на китайском или русском говорят?))
Забавно было тебя почитать, сам я уже живу в ЕС как 7 лет, ровно столько и работаю в гео: DE, PL, CZ, FR. Вряд ли дальше буду тебя отвечать. Думаю скучно тебе не будет, ты и твоя умственная отсталость найдут себе нового собеседника)
Пердёж, ты настолько глуп, что даже который пост не в состоянии ответить по теме. Срать на твои манякомпании, дебилёнок, какой от них прок, если средний поляк английского мало того, что не знает, что подтверждается элементарный путешествием по польше, так этому поляку он ещё и нахуй не нужен
1)
@
ГОД НАБИРАЛ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
@
ПРОСТУДИЛСЯ И НЕДЕЛЮ ВАЛЯЛСЯ В ПОСТЕЛЕ С ТЕМПЕРАТУРОЙ
@
ПОЛНОСТЬЮ ОТКАТИЛСЯ ДО ИЗНАЧАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ, ЧТО БЫЛО ГОД НАЗАД ПО СИЛОВЫМ И МАССЕ
2)
@
ТВОИ ДРУЗЬЯ МЕЗОМОРФЫ И ЭНДОМОРФЫ НАБИРАЮТ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛЛОРИЙ
@
ТЫ. ХУДЕЕШЬ НА ПРОФИЦИТЕ КАЛЛОРИЙ
@
КОКОКО, ЗОКОНЫ ФЕЗЕКЕ !!!
3)
@
«ТИПОВ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, А РАЗМЕР ЗАПЯСТЬЯ НЕ ВЛИЯЕТ ВООБЩЕ НИ НА ЧТО ! НАКАЧАТЬСЯ МОЖНО С ЛЮБЫМ ЗАПЯСТЬЕМ !»
@
НО У ВСЕХ, КТО ГОРОДИТ ЭТУ АХИНЕЮ, ЗАПЯСТЬЕ ПОЧЕМУ-ТО ОТ 17 И ВЫШЕ, А ЧАЩЕ ВСЕГО - 20-25 см
4)
@
«ВНЕШНОСТЬ НЕ ГЛАВНОЕ» - КРАСИВЫЕ ЛЮДИ
@
«НЕ В ДЕНЬГАХ СЧАСТЬЕ» - БОГАТЫЕ ЛЮДИ
@
«РАЗМЕР ЗАПЯСТЬЕ НЕ ВЛИЯЕТ НА РОСТ МЫШЦ» - ЛЮДИ С БОЛЬШИМИ ЗАПЯСТЬЯМИ
5)
@
ДЕВОЧКИ С ДАЙВИНЧИКА, У КОТОРЫХ БЫЛА КЛИНИЧЕСКАЯ АНОРЕКСИЯ, СПЯТ С ТОБОЙ, ПОТОМУ ЧТО ТЫ ИХ ИДЕАЛ ТЕЛА
Пропущено 39 постов, 6 с картинками.
Запястье 16.
Если мало ем - худею, если обжираюсь как я люблю - набираю вес. Если в зале занимаюсь, то мышцы отлично растут. В данный момент 188/97.
31 лвл
Лол, накачал запастья с 15.6 и 16 до 17 оба
В ютабе есть heria блоггер У него есть видео на пресс на 20 минут и на 10 минут. Какая разница если
Аноним
30/12/23 Суб 13:53:59
№
Ответ
У него есть видео на пресс на 20 минут и на 10 минут.
Какая разница если я буду делать упражнения на 20 минут или на 10?
Я потрачу 10 минут в пустоту или я получу более классный пресс?
Пропущено 23 постов, 8 с картинками.
Да. Он что-то ебанулся на успешном успехе и инфоцыганщине всякой. По началу нормальным был. Щас ходит как пидораска московская и ведет себя, словно пророк какой-то.
Пресс это такая же мышца как и твоя спина, почему люди до сих пор ебашут многоповторки со своим весом когда даже упражнение с одним блином 20кг могут сделать твой пресс значительно сильнее и эстетичнее я не понимаю.
А по сабжу ты бы хотяб показал какие упражнения он делает в 10 минутом видосе и в 20 минутном видосе, а то вдруг чел тупо скручивания и подрыгавания лежа делает. Пресс это твоя вторая поясница и иногда накаченный пресс может помочь при наличии проблем с кишечником/стулом, так что пренебрегать этим не стоит.
Далбоебов которые советуют худеть ради пресса можешь не читать. Хотя любое интенсивное кардио частично качает пресс
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Скажи, почему вместо того, чтобы пойти в зал, заказать платную консультацию у специалиста, который грамотно оценит возможности твоего тела, создаст тебе программу тренировок , питания и поставит технику, ты пришёл на двач?))
Братан, ты инструкцию надеюсь понял, трансформируй жир в мышцы))
Параметры 171/65/20 лвл
Собсна вопрос, как перестать быть хилым жиродрищом? И правильно ли я все делаю/планирую делать?
Ща в планах обратиться к хирургу-ортопеду ибо спина начала сильно прогибаться вперед, из-за этого долго сидеть не могу за компом + выглядит неэстетично и пузо вперед выпирает.
Перед этим всем расскажу историю. В 16 лет я был 48 кг гигадрыщом, где-то с 17 начал заниматься с персональным тренером (тренеру респект, все же это был тренер бывший бб, а не очередняра которому сам нужен тренер), пил гейнер, следил за режимом и питанием (старался кушать не менее 1.5-2к ккал в день постепенно повышая + гейнер), в итоге набирал максимум до 60 кг грязной массы, а больше - тупо не шло что бы я не делал.
После этого был перерыв в занятиях год +- ибо переезжал в другой город. Вес опустился снова до 50-52 кг ибо жрал низкокалорийное говно. Дальше когда поправил питание вес сам по себе вырос до 65. И сейчас снова решил вернуться в строй, нашел в городе тренера также с соревновательным стажем и попросил расписать мне программу тренировок.
Но все же хоть я и набрал 65 кг говна, но все равно чувствуется какая-то слабость да и по сравнению с одногодками зумерами я выгляжу реал как будто тело остановило свое развитие лет с 15.
Собсна вопрос, как это фиксить?
Пропущено 159 постов, 16 с картинками.
Пиздуй нбек делать, сын шлюхи. Чтобы потом поныл мне в чатике
1) Один ли я такой поехавший или тут есть аноны балдеющие от божественного чувства крепатуры?
2) Есть ли способы вызова крепатуры после тренировки, учитывая, что мышцы постоянно адаптируются к нагрузкам ,и к следующей тренировке у тебя ничего не болит?
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
>мышцы постоянно адаптируются к нагрузкам
>крепатуры
Крепатура в мышцах является индикатором того, что ты даешь слишком большую нагрузку на них, и вместо того чтобы сокращаться и работать, их работа блокируется организмом с целью снижения разрушения.
пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или
Аноним
04/06/23 Вск 16:29:37
№
Ответ
пик2 - бицепс 55 см плюс минус
че реально такая большая разница? или пик1 пиздит?
Пропущено 53 постов, 5 с картинками.
Ну да, закон квадрата куба в действии.
Купил креатин 250 гр с пика,первый раз.
Интересует вопрос, сдавал год назад анализы по почкам и помню что креатинин был в верхних границах.Не убью ли я почки излишним креатином?
Пью утром 5гр и после тренировки 5 гр,а в дни отдыха только 5 гр утром. В почках при этом чувствуется какой-то дискомфорт,но не болят. Пью 3+ литра в день ( люблю пить хыы)
Что думаете по поводу креатина ваще?
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
креатин можно всю жизнь пить, пауза не нужна.
Это самая изученная и безопасная добавка из всех.
на десятую где-то и памп заметнее. Да и вообще объем мышечный немного более выражен. Но у некоторых может такое чувство быть "тугое".
В теории, если у тебя функции почек работают нормально, то лишний выведется. Надо СКФ считать.
Место рождения: Москва, СССР
Возраст: 47 лет
Лектор 3-ей Международной Конвенции по аэробике (2000 г). Сертифицированный тренер по бодибилдингу, фитнесу, аэробике.
Она училась на юридическом, потом пошла в фитнесс и сделала несколько фильмов. Сиськи у неё отличные и видно, что они натуральные.
В общем, в интернетах про неё очень мало. Хотелось бы ещё фоток. Я перерыл весь инет, но нашёл не так много. Есть у неё книги разные, хотел бы скачать, но нету ссылок. А если были бы нюдсы, то было бы ещё круче
Пропущено 21 постов, 5 с картинками.
>Вряд ли она вставила себе силикон
Орево чокопай с этого убогого инцелододика!
Играл в волебол и при подаче заклинило шею, неделю после этого не мог ее в сторону наклонять. После
Аноним
17/01/24 Срд 19:26:31
№
Ответ
Двачую, сходить к врачу, а потом не делать то от чего у тебя было бобо где-нибудь месяца 3, а затем постепенно давать эту "плохую" нагрузку, если опять будет болеть, значит это будет с тобой всю жизнь скорее всего
Привет, физач. По какой-то причние боюсь пойти в спортзал. Много лет назад ходил на протяжении 2-3
Аноним
26/12/23 Втр 17:49:05
№
Ответ
По какой-то причние боюсь пойти в спортзал.
Много лет назад ходил на протяжении 2-3 лет и в разные спортзалы.
А сейчас почему-то стремно, как-будто боюсь чего то.
Как-будто боюсь что на меня все будут смотреть и оценивать.
Боюсь что приду в незнакомый зал и буду только и делать что ходить как дебил и искать где тут блять штанги, стойки, гантели, блины и т.д.
А все будут смотреть и думать - "Ну что за дебил!"
И я ведь не совсем новичок. Последние полтора года регулярно занимался дома с гантелями и турником/брусья, т.е. с нормальынми весами и техникой сразу смогу работать.
Думаю для начала походить в зал на беговую дорожку, тем более хотел побегать.
А за пару дней присмотрюсь что да как, и потом начну железо таскать. (программа тоже не проблема)
Это наверно ебучая изоляция/удаленка за три года сделала из меня социофоба?
Двачик, поддержи.
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
ты купился на информационную утку. Вообще, это такая традиция за океаном - уметь делать красивейшую обёртку с пустым наполнением.