Пропущено 22 постов, 6 с картинками.
>в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ?
Очевидно качай спину
приведи пример узкотаза, чтоб был твоей комплекции и роста. пиздец нахуй, физач полон шизиков. я теперь понял, как многие из вас становятся качками. это блять всё-равно что синтольщики делают себе ноги-руки базуки, потому что им кажется недостаточно мышц, везде диспропорции мерещатся. пиздец нахуй.
Егоров
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
Пропущено 135 постов, 18 с картинками.
Пропущено 24 постов, 2 с картинками.
>гейнер
Там же сахара дохуя
А сейчас тело как выглядит? Или трениться не начал?
Аптечка. Кто что принимает, делитесь годнотой. Прошу накидать годных лайфхаков по недорогим, но год
Аноним
21/11/23 Втр 08:30:56
№
Ответ
Прошу накидать годных лайфхаков по недорогим, но годным препаратам из аптеки типа аспаркама, альфа токоферол и тп. Особенно интересует поддердка сердца и сосудов. Спасибо заранее.
Пропущено 98 постов, 6 с картинками.
Ну значит давись коммерческими жиротопами неизвестного качества.
Тред растяжки куда-то пропал, поэтому спрошу, создав новый тред
Аноним
12/05/24 Вск 11:25:13
№
Ответ
ВНИМАНИЕ! АХТУНГ!
Данный тред НЕ ПРО АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ и НЕ ПРО МАССМАРКЕТ (ПРОТЕИН, КРЕАТИН, ВСАА, ПРЕДТРЕНЫ И Т.Д.)
Краткая предыстория:
Не так давно в одном из местных тредов анон рассказывал о том, как периодически принимает некие "САРМы" + набор препаратов для небольшого увеличения и удержания тестостерона в околопиковых значениях, не выходя за границы нормы. Впервые услышав это слово, я решил самостоятельно разобраться в том, что же это такое, параллельно обнаружив такое понятие, как Пептиды. Теория была прочитана, но не хватает статистики, отзывов Да, ОП-хуй не тестировал ничего из нижеперечисленного на себе
Собственно, тред в первую очередь про эти самые SARMs и пептиды, но если анон знает о фарме, выходящие за пределы этих понятий - всегда будем рады выслушать (опять же если это не стероиды)
SARMs — селективные модуляторы андрогенных рецепторов способны присоединяться к рецепторам половых гормонов, только не женских, а мужских - андрогенов и взаимодействовать с ними. Но не имея такой же структуры, как анаболические стероиды, SARMs не поддаются воздействию ферментов, преобразовывающих тестостерон в иные соединения, обладающие нежелательными для здоровья эффектами.
Наиболее известные представители: Остарин и Лигандрол. Способствуют увеличению мышечной массы.
Пептиды (пик3) - представляют собой стимуляторы гормона роста.
Прочая фарма:
Ибутаморен (он же МК-677) - стимулятор гормона роста. Не пептид. Усиливает высвобождение и поддерживает высокий уровень концентрации гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Увеличивает набор массы. Ускоряет метаболизм и, соответственно, жиросжигание.
Реверол - способствует повышению выносливости и ускорению метаболизма.
Кломид, Кломифен, Тамоксифен - стимулируют секрецию тестостерона. Мне кажется каждый стероидный демон знает о них не понаслышке и может рассказать о нём куда больше, чем я.
Всё вышеперечисленное не даёт такого эффекта, который дают стероиды, но при этом имеют ряд преимуществ перед последними:
1. Цена
2. Не угнетают собственную выработку гормонов.
3. Нет необходимости в ПКТ
4. Не требует такого углублённого изучения. Простота вката, иными словами.
5. Вероятность гино, полшестого и прочих прелестей если не равна, то приближена к нулю
6. После отмены курса ты не сдуваешься как шарик, т.к. фактически всё построено на собственной выработке гормонов, а не получении оных извне.
Пропущено 130 постов, 4 с картинками.
Дятел, производство этой хуйни в китае стоит максимум рубль за капусулу. Цена на любой продукт определяется исключительно тем, сколько потребители готовы заплатить. И ты, как хорошо промытый гой, возьмешь в соседнем магазе того же барыги банку крахмала из того же подвала, только в с другой этикеткой и в три раза дороже. .
Щас вам анон в треде расскажет что сколько стоит, ага. Впрочем переубеждать я тебя не собираюсь, хочешь жрать непонятно что и курсить на побочки - удачи. Мне больше хороших сармов достанется
Хочется простого, человеческого, создать свою компанию по производству спортивной обуви и одежды.
Аноним
10/05/24 Птн 13:37:50
№
Ответ
Сходил сегодня в магазины, такое говнище продают, что полный пиздец. Пересмотрел десятки моделей кроссовок и понимаю, что сделать хорошие кроссовки - очень легко, но никто их не делает. Вообще никто. Устойчивое ощущение, что во всех брендах инженеров заперли в подвалах и приковали к батарее, и кроссовки "разрабатывают" маркетолохи.
Анатомия человека не менялась последние 100 тысяч лет, - сделай хорошие кроссовки и производи их без изменений 100 тысяч лет, пока у нас копыта не отрастут. Изи. Но нет, все производители каждый год ухудшают и качество и конструкцию кроссовок.
У меня есть ясное понимание что конструкция хороших кроссовок - это не rocket science, это действительно реалистично и достижимо. Всё что для этого нужно: моей компании будет правило - любого, кто предложит нанять маркетолога - увольняют в тот же день.
Сделать хорошие кроссовки может любой производитель, но никто, вообще никто не может устоять перед искушением НЕ ДЕЛАТЬ ПЛОХИХ КРОССОВОК. В результате любой бренд производит кучу говна маркетолога. Если у какого то бренда и одна модель хороших кроссовок, то она затеряется среди 99 моделей говна маркетолога. Нулевая репутация у всех производителей спорт-товаров. Хочу выйти на спорт рынок и создать репутация брэнда который не производит плохих товаров. Сегодня такого брэнда на рынке нет, ни одного, абсолютно пустая рыночная ниша.
Если вы хотите открыть свою собственную компанию которая не делает плохих товаров - welcome friend! Рынок пуст, места хватит всем.
Пропущено 18 постов, 4 с картинками.
Надо смотреть которые made in England, те которые ты показал делают или в тайланде или китае или еще где-то. Английские от 200евро + шиппинг, но можно и в России купить, ценник около 30к.
>>2395776
Они удобные, это годная обувь. Задумывались как рабочие ботинки, в которых можно работать на стройке или в цехе, но еще и вечером в паб сходить. В теннис играть врятли, но разве в ботинках кто-то играет в теннис?
У тебя они были, только честно? Лол, Мартинсы, как и много какую английскую обувь разнашивать месяц постоянной носки. В это время у обладателя будут кровавые мозоли, что уже ставит крест на идее комфортной обуви. В -20 кожа Матртинсов тупо трескается чем её не покрывай
Среди всего пищевого кала с транс-жирами и различными добавками выбор еды очень ограничен, поэтому нужно делиться мудростью, которая буквально поможет не сожрать говна.
Предлагаю поднять вопросы следующего толка:
- какой Горький шоколад можно взять и не сожрать пальмуху-транс жирка ?
-существуют ли безопасные сырки-творожные массы-плавленные сыры ?
- весь ли твёрдый сыр безопасен ?
- существуют ли безопасные полуфабрикаты подходящие для здорового питания ?
Условные правила которые необходимо знать:
Все что содержит в составе жир условно опасно и требует тщательного изучения.
Нужно покупать не переработанные продукты.
Все нужно готовить самому
Если и возникает необходимость съесть что-то подозрительное это не должно быть системным.
Почему важно правильно жрать спортсмену, надеюсь вопросов нету. Особенно это важно тем кто на Фарме
Пропущено 277 постов, 31 с картинками.
Тупой ппц. Нутелла это вообще кал демонов, какой даун будет это есть? Правильно, тыыы! И ЗОЖ тебе не по зубам, опять сорвешься, говна обожрешься и мощно обосрешься. И так по кругу.
Аноны, вопрос по анатомии и её практичности. Почему брюшко мышцы в центре шире чем по краям. Какую ф
Аноним
27/09/23 Срд 02:46:37
№
Ответ
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Тут дело не в центральном расширении, а, наоборот, в сужении по краям. Ширина мышцы посередине — это её нормальный размер, тогда как сужение по краям является компромиссом. по середине - это её нормальный размер, тогда как сужение по краям является компромиссом между нормальным размером и необходимостью присоединить мышцу к узкому участку кости.
Например ромбовидная мышца имеет возможность крепится к широкому участку лопатки и также к широкому участку позвоночника. в следствии чего никакого краевого сужения (или центрального расширения) не наблюдается.
>В центре мышца больше потому что она больше всех получает нагрузку
С чего это она больше всех получает нагрузку? Вектор силы чётко установлен, нагрузка идёт на растяжение. Нагрузка на каждом промежутке одинаковая. Собственно как и на аналогии с тросом.
Там где мышца тоньше, на каждое мышечное волокно будет приходиться большая нагрузка, поскольку этих самых волокн меньше.
>натянутую нить
Ну вот натянутая нить будет рваться в самом тонком месте. Делать её толстой конкретно в середине не имеет смысла.
Сап фитнесач, какие сейчас есть годные производители спортпита? Конкретно хаваю креатин, цитруллин и бета-аланин ну в целом любой хуйнятехюэсэй производит весь спектр бадов, гойские макслеры и скайтеки нынче продаются по космическим ценам. В прошлом году покупал праймкрафт, креатин был рабочий, срал в зале аки Фил Хит. Но недавно прочитал, что они скурвились весной этого года и спортпит у них хуйня сейчас. Че брать-то? Пока на осень взял пикрилейтед aTech Nutrition на пробу.
Пропущено 445 постов, 59 с картинками.
Здрасьте ананасиkи, сколько должен подтягиваться средстатестический мужчина? Делаю 6 раз за подход,
Турниктред
04/04/24 Чтв 19:28:54
№
Ответ
Пропущено 31 постов, 3 с картинками.
В принципе таковыми и являются все топовые турникмены стритлифтеры, безжопые безногие коротыши у которых даже банки по 38см выглядят как базуки, + фарма и процент жира минимальный. Если попадаются высокие, то это тоже уникумы исключения с огромными руками и узеньким торсом и без мяса ниже пояса, или какой-нибудь шреддер, который как бочонок с короткими руками пропорционально своему росту.
ну конечно хочется, чтобы рейтанули, плз
В чем суть: возраст уже перевалил за 20, 27 ближе, чем 16. Вроде генетически не проиграл, но нужно не расслабляться и не проебать, что есть. Ну и вопрос - если вдруг с возрастом я начну набирать вес, без тренировок или просто нагружая организм на работе, как быстро уйдет моя талия? ну и второй вопрос, как раскачать плечи, спину и грудь, ну чтобы прям больше стали, не задев при этом талию (ну типа, дрочить только турники или еще что мб?). Не хочу себе пузо и свиные бока в будущем
Пропущено 465 постов, 38 с картинками.
>>2262474
170/90(жирдяй) человек, который тяжелее своей жопы ничего не поднимал против натренированного дрыща не так уж и много шансов имеет. В этом случае будет зависеть уже от подготовки... А вот то, если и жирный и дрыщ тренировались или не тренировались в одинаковых условиях это уже другой разговор.
Полагаю правая фотка это сразу после школки или уника где чел занимался дилдингом.
А первая фотка это когда пять лет отхуярил после этого на дно работке за копейки играя в онлайн игрульки.
Жиранов и скуфов тупо больше, да и тни в зал идут обычно чтобы похудеть а потом накачать жопу.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Ну как накачался? Покажи новые фотки.
сам конечно не очень высокий (175см) но дрыщ пиздец (52кг), стыдно носить открытую одежду
Для дрыща ньюфага достаточно будет скручивания на пресс + жим лежа + присед + подтягивания на турничке. Жим и приседания с пустым грифом начинай, на старте и это непросто покажется. Главное технику наработать, пусть за этим тренер следит. Первый месяц тело охуевать будет, но это нормально, главное не забрасывать на эмоциях - дальше организм адаптируется. Вообще начинать лучше всего именно с тренером, сам много косячить будешь от незнания 100%.
Пропущено 42 постов, 4 с картинками.
Ты жирный.
Кончай пиво хлестать.
Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.
Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2213948.html
FAQ
Как "правильно" подтягиваться?
- Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается:
- подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей
- в нижнем положении разгибать локти полностью
- делать секундные паузы внизу
- не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию
Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм.
Как научиться подтягиваться?
- Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь
- Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике)
- Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз)
- Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится
- Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями
- Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки
Сколько раз норма подтягиваний?
- Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
- В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
Пропущено 799 постов, 85 с картинками.
ХЗ, поможет ли тебе, у меня когда траблы были с защемлением какой то костяшки на левой руке - я в течение месяца-двух перестал делать подтягивания в хвате, при котором оно происходило (обычном). Делал только узким/широким/обратным. Боль прошла, полгода уже занимаюсь как обычно.
Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 7
Аноним
07/02/24 Срд 20:07:18
№
Ответ
Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу
Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 70
Дома есть две сборные гантели занимаюсь с ними 3-4 раза в день также работаю с своим весом
Знаю что жирный свин и себя запустил ел всякий углеводный кал и поэтому постепенно отказался от всего мучного и сладкого максимум позволяю себе выпить йогурт раз в неделю
Занимаюсь дома и не пойду в качалку потому что я сыч и стесняюсь
Сколько мне понадобится времени чтобы наростить мышцы
Успею ли я к весне?
Вообщем дайте советов неопытному мне в этом деле
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
Только придется пахать несколько лет. К тому же хуй знает сможет ли 9% жира держать - стресс для организма.
Я вот только как пару дней в качалку записался, теперь гадаю сколько буду мышцы набирать. Мимо:178 см, вес 60кг
Пропущено 36 постов, 3 с картинками.
В том, что это хуйня. Алсо, вот это " сокращение сна " извращённый способ уебать свою НС. Лучше уж трен коли, если хочется спать поменьше, хоть накачаешься
Подумал, что наверное эти метрики, пульс в течение суток и средний сон за месяц могут быть доказательством, хотя, конечно MiBand и верность измерений вызывают вопросы.
Что делать?
Возможно ли это в принципе, если у меня родители дрищи и кость узкая
Пропущено 224 постов, 18 с картинками.
Ягодичный мост
Отведение ног на блочном
Если не хочешь рассказывать про себя любимого то смело рассказывай про второго самого странного.
Предыдущий: https://arhivach.top/thread/782968/
Пропущено 138 постов, 11 с картинками.
Ну собственно другого ответа от дегенеративного копроскота с двузначным айсикью я и не ожидал.
>в селе захотел свинью выебать,
Типичный разговор в жмеринском хуторе ;)